Lijf & Lijn
alle pijlers
+20 kg afvallen
woensdag 30 december 2020 om 15:19
Hallo,
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
| Naam | Leeftijd | Lengte | Start | Streef | Huidig | Totaal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Martine89 | 31 | 1.71 | 117 | 92 | 112.6 | -4.4 |
| Tijdvoortaart | 34 | 1.75 | 97.5 | 95.5 | -2 | |
| S1981 | 39 | 1.65 | 100 | 97.3 | -2.7 | |
| Appelstroop_88 | 32 | 1.64 | 76 | 63 | 69.7 | -6.3 |
| Pindakaasjes | 40+ | 1.78 | 78 | 73 | 76 | -2 |
| Peritau | 36 | 1.73 | 89 | 75 | 85.4 | -3.6 |
| Corzon | 39 | 1.69 | 103 | 85 | 101.5 | -1.5 |
| Schorpioen36 | 43 | 1.82 | 112 | 82 | 106.1 | -5.9 |
| Creabea2punt0 | 35 | 1.72 | 101.5 | 80 | 99.9 | -1.6 |
| Neetog | 39 | 1.65 | 96 | 75 | 94.3 | -1.7 |
| Sum84 | 36 | 1.64 | 82 | 65 | 80 | -2 |
| Suusberg | 43 | 1.73 | 105 | 75 | 103 | -2 |
| Jokke | 39 | 1.75 | 84 | 70 | 74.9 | -9.1 |
| Doratje4 | 33 | 1.67 | 85 | 70 | 83.6 | -1.4 |
| Mabelle | 34 | 1.68 | 91 | 70 | 89.4 | -1.6 |
| such_preggers | 108 |
anoniem_640109a1b93c2 wijzigde dit bericht op 21-02-2021 12:08
75.35% gewijzigd
zaterdag 23 januari 2021 om 23:51
Yella: herkenbaar zowel van de bikni lijn als gezicht. Ik was mijn kaaklijn kwijt en ondanks dat ik pas 4 kg lichter ben zie ik een verandering . Hallo kaaklijn.
Als ik1200 kcal lees denk ik nog steeds elke keer hoe dan.
Zit op 1800 gemiddeld en heb echt vaak honger op een dag. Ik ben ook lang hoor en heb door het sporten aardig wat spieren onder het vet zitten dus daarin zal verschil zitten.
Je lange verhalen vind ik leuk en zelf kan ik er ook wat van. Het helpt mij ook als afleiding zowel lezen als schrijven.
Vandaag best zwaar gehad. Hele dag honger gevoel en eet echt genoeg. Geen lekkere trek overigens over net algemeen. Had niet specifiek trek ofzo. Gewoon kauw drang. Vandaag geëindigd op 2000 kcal maar heb wel 20 km gefietst. Volgens runkeeper zou dit 766 kcal moeten zijn dat ik verbrand. Dit zou verklaren waarom vanavond mijn maag knorde.
Ik wil deze week als uitdaging aangaan om op tijd te slapen. Ik wil toch wel op werkdagen nu echt proberen om 10.45 uur tv uit en dan 11.30 uiterlijk licht uit en slapen.
Als ik1200 kcal lees denk ik nog steeds elke keer hoe dan.
Zit op 1800 gemiddeld en heb echt vaak honger op een dag. Ik ben ook lang hoor en heb door het sporten aardig wat spieren onder het vet zitten dus daarin zal verschil zitten.Je lange verhalen vind ik leuk en zelf kan ik er ook wat van. Het helpt mij ook als afleiding zowel lezen als schrijven.
Vandaag best zwaar gehad. Hele dag honger gevoel en eet echt genoeg. Geen lekkere trek overigens over net algemeen. Had niet specifiek trek ofzo. Gewoon kauw drang. Vandaag geëindigd op 2000 kcal maar heb wel 20 km gefietst. Volgens runkeeper zou dit 766 kcal moeten zijn dat ik verbrand. Dit zou verklaren waarom vanavond mijn maag knorde.
Ik wil deze week als uitdaging aangaan om op tijd te slapen. Ik wil toch wel op werkdagen nu echt proberen om 10.45 uur tv uit en dan 11.30 uiterlijk licht uit en slapen.
zondag 24 januari 2021 om 12:21
De honger blijft dus ipv wederom rijstewafels te eten heb ik een Turks broodje met hagelslag gegeten. Kijken of ik hier tot avondeten op kan doen want misschien is het dan beter in vervolg zoiets te eten om de rest van de dag niet te hoeven eten. Vanavond gourmetten.
Mijn aanpak is veel salade en vooral vlees en beperkt brood en sausjes.
Mijn aanpak is veel salade en vooral vlees en beperkt brood en sausjes.
zondag 24 januari 2021 om 12:42
Even een kort berichtje van mij: ga naar buiten als het even kan. Het is heerlijk!
Ik heb tijd voor een lange wandeling wat door de weeks niet gaat met de kinderen, en het is zo heerlijk dat ik zelfs stukjes gerend heb. Normaal word ik dan direct competitief en voel me slecht en nu ren ik op m'n gemak steeds een paar minuutjes of zelfs maar een minuut en het voelt zo relaxed en gezond
Ik heb tijd voor een lange wandeling wat door de weeks niet gaat met de kinderen, en het is zo heerlijk dat ik zelfs stukjes gerend heb. Normaal word ik dan direct competitief en voel me slecht en nu ren ik op m'n gemak steeds een paar minuutjes of zelfs maar een minuut en het voelt zo relaxed en gezond
zondag 24 januari 2021 om 19:03
zondag 24 januari 2021 om 20:18
Wat goed 7km! Ik heb al ontelbare keren opgebouwd weer van 0 tot 10 km maar ik stop altijd weer. Kon er ook nooit van genieten, behalve de tijd dat ik mega sportief was, maar toen was het begin ook zwaar, vandaar dat die vrijblijvende stukjes vandaag me wel bevielen. Geen druk, gewoon een beetje extra bewegen. Ik merk wel direct last aan m'n knie dus moet me misschien toch weer aan wat spieroefeningen wagen. Uiteindelijk ruim 20 km gelopen dus ik heb alle schade van gemiste stappen deze week weer ingehaald. Fijne avond allemaal!
zondag 24 januari 2021 om 22:28
20 km gelopen dat is ver Appelmoes. Ik weet niet of ik zo ver zou kunnen wandelen. En zeker alle beweging is mooi meegenomen.
Ik heb het met een groep opgebouwd. Gelukkig. Nu moeten we zelf. Ik jog maar zeer langzaam. Maar joggen is joggen is mij verteld. Dus dan maar zo. Beter dat dan te hard gaan en het niet vol houden..
Ik heb het met een groep opgebouwd. Gelukkig. Nu moeten we zelf. Ik jog maar zeer langzaam. Maar joggen is joggen is mij verteld. Dus dan maar zo. Beter dat dan te hard gaan en het niet vol houden..
maandag 25 januari 2021 om 14:00
Goed bezig allemaal.
Ik was vorige week ziek, corona verschijnselen (test negatief). Maar vriend zo snel als hij kon dus bij fe jumbo besteld en nu dus allemaal maaltijden gehaald en gegeten die 800+ waren.
Afgelopen weekend was ook slecht voor me, verjaardag familie en veelste veel gegeten.
Deze week weer langzaam op ritme komen.
#1200kcal (klinkt voor mij ook veel te weinig, maar mijn bmr ligt ook veel hoger waarschijnlijk)
#succesverhalen (niet echt): toen ik 21 was ben ik op een uiterst ongezonde manier in 2 a 3 maanden tijd 25 kilo afgevallen. Ik ging toen op mezelf wonen en had bijna geen geld. Ik at alleen rijst met groente, ging 2 keer per dag sporten en als ik iets slechts at meteen wat afslank pillen erachter aan. Ik ben tot 52 gekomen en toen ben ik weer 'normaal' gaan doen.
Ik was vorige week ziek, corona verschijnselen (test negatief). Maar vriend zo snel als hij kon dus bij fe jumbo besteld en nu dus allemaal maaltijden gehaald en gegeten die 800+ waren.
Afgelopen weekend was ook slecht voor me, verjaardag familie en veelste veel gegeten.
Deze week weer langzaam op ritme komen.
#1200kcal (klinkt voor mij ook veel te weinig, maar mijn bmr ligt ook veel hoger waarschijnlijk)
#succesverhalen (niet echt): toen ik 21 was ben ik op een uiterst ongezonde manier in 2 a 3 maanden tijd 25 kilo afgevallen. Ik ging toen op mezelf wonen en had bijna geen geld. Ik at alleen rijst met groente, ging 2 keer per dag sporten en als ik iets slechts at meteen wat afslank pillen erachter aan. Ik ben tot 52 gekomen en toen ben ik weer 'normaal' gaan doen.
maandag 25 januari 2021 om 14:02
Blijkbaar is die 1,5 kilo vooral uit mijn gezicht verdwenen, want heb al twee opmerkingen gehad dat mijn gezicht er smaller uit ziet.
Nu de rest van mijn lijf nog, maar dit heb ik alvast in the pocket
Afgelopen weekend niet al te best gegeten, maar gelukkig niet helemaal uit de pas geschoten, en vandaag ook niet aan mijn plan gehouden, omdat ik vergeten ben te preppen, maar dat ga ik zometeen doen en dan kan ik morgen weer goed van start.
Nog steeds geen snaaizin, dat is nu al een dag of 5 op een rij, dus blijkbaar/hopelijk begin ik te wennen aan het nieuwe regime.
Nu de rest van mijn lijf nog, maar dit heb ik alvast in the pocket
Afgelopen weekend niet al te best gegeten, maar gelukkig niet helemaal uit de pas geschoten, en vandaag ook niet aan mijn plan gehouden, omdat ik vergeten ben te preppen, maar dat ga ik zometeen doen en dan kan ik morgen weer goed van start.
Nog steeds geen snaaizin, dat is nu al een dag of 5 op een rij, dus blijkbaar/hopelijk begin ik te wennen aan het nieuwe regime.
maandag 25 januari 2021 om 14:26
Ik heb gisteren voor het eerst in lange tijd ook weer wat kleine stukjes gejogt. Mijn man en ik maakten een wandeling bij de Biesbosch en ik had het koud, dus om warm te worden een stukje gedraafd. Dat lukte zowaar. Wel heel langzaam hoor en niet lang, want ik ben echt geen trimster (vroeger wel heeeeel snel op de sprint, lange afstanden nooit gekund ook niet toen ik veel dunner was). Dat je 7 km aan een stuk kunt joggen terwijl je te zwaar bent... Daar neem ik mijn petje heel diep voor af, wauw. Wel heel goed opletten, hardlopen geeft een ontzettend risico op blessures. Dat wordt nogal eens ontkend, maar echt iedereen die ik ken die eraan begon, moest vroeg of laat (meestal vroeg) afhaken vanwege een blessure. Zeker de mensen die aan de zware kant zijn.
Ik heb na het eerste stukje joggen vervolgens nog een aantal keren even gejogt. Waar het ging, want het was er super glibberig. Mijn man en ik zijn allebei een keer in de klei uitgegleden en onze schoenen zagen er ook niet uit.
's Avonds haalden man en zoons friet, ik heb er niets van gegeten en voor mezelf currysaus met kikkererwten en paddenstoelen die ik zaterdag had gemaakt opgewarmd, half pak diepvries-sperzieboontjes gekookt en een klein beetje rijst erbij. Kwam gisteren op 1300 kcal, voor mijn doen dus aardig wat dezer dagen, maar soit, veel gesjouwd en dus gewandeld ook dus het kon.
Hoe ik meestal op 1200 kcal blijf, is vooral door weinig koolhydraten te gebruiken, veel vezels en voldoende eiwitten. Trek krijg ik alleen als ik te weinig eiwitten heb gebruikt. Die eiwitten haal ik vooral uit peulvruchten, kwark, yoghurt en soms kaas, garnalen, schelpen en heel soms vlees of noten. Het brood dat ik eet, is heel voedzaam volkorenbrood waar ik lang op kan teren. Ik drink alleen koffie, water, soms om zogenaamd te borrelen een beetje light ranja in een wijnglas, soms thee of een slokje cola zero.
Ik heb na het eerste stukje joggen vervolgens nog een aantal keren even gejogt. Waar het ging, want het was er super glibberig. Mijn man en ik zijn allebei een keer in de klei uitgegleden en onze schoenen zagen er ook niet uit.
's Avonds haalden man en zoons friet, ik heb er niets van gegeten en voor mezelf currysaus met kikkererwten en paddenstoelen die ik zaterdag had gemaakt opgewarmd, half pak diepvries-sperzieboontjes gekookt en een klein beetje rijst erbij. Kwam gisteren op 1300 kcal, voor mijn doen dus aardig wat dezer dagen, maar soit, veel gesjouwd en dus gewandeld ook dus het kon.
Hoe ik meestal op 1200 kcal blijf, is vooral door weinig koolhydraten te gebruiken, veel vezels en voldoende eiwitten. Trek krijg ik alleen als ik te weinig eiwitten heb gebruikt. Die eiwitten haal ik vooral uit peulvruchten, kwark, yoghurt en soms kaas, garnalen, schelpen en heel soms vlees of noten. Het brood dat ik eet, is heel voedzaam volkorenbrood waar ik lang op kan teren. Ik drink alleen koffie, water, soms om zogenaamd te borrelen een beetje light ranja in een wijnglas, soms thee of een slokje cola zero.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 25 januari 2021 om 17:53
maandag 25 januari 2021 om 19:03
Ik ben geen renner dus wandel ik. 1,5 jaar geleden kon ik eindelijk 400 meter hardlopen op redelijk tempo. En toen keeeg ik hielspoor 
Dus ik ren niet meer. Kleine stukjes van Max 200 meter wel maar wil niet dat die hiel opspeelt. Vandaag was ik een te groot rondje gaan lopen dus moest even rennen eens tukje alleen had “normale” kleding aan en jas. Dus dat voelde raar.
Tijdens wandelen kom ik vele renners tegen en valt me op dat ze allemaal afgemat, rood en kijken nooit vrolijk
eruitzien.
Gister even een dag niks gemeten. Ik bleef maar honger houden en onrust. Geen tussendoortjes zoals zakken chips of chocolade maar de hoofdmaaltijden meer gegeten .
Vandaag weer terug naar normaal . Ontbeten met banaan en 2 rijstewafels met pindakaas
Als lunch 2 pain de boulogne boterhammen met halve avocado, plakje ham en kaas en 1 plakje bacon.
Tussendoor een btween en als avondeten meegegeten met andijviestamppot , spekjes en 1 runderworstje .
Zit nu wel op 1550 kcal . Kan vanavond dus nog wat eten maar hoop dat het niet nodig is.
Vanaf vrijdag ga ik ook weer meedoen met 800 gram groente challenge. Wordt je eerst opgemeten qua gewicht maar ook vet en spieren. Heb dat al eerder gedaan en ben heel benieuwd hoe het met mijn spieren gaat. Naast dat je 800 gram groente/fruit eet krijg je ook punten voor sporten /bewegen. Dus dit geeft me dat zetje om weer eens thuis oefeningen te doen ipv alleen wandelen. Hoop ik.
Gudrun: kan je ook niet wandelen? Of fietsen? En als het in je heupen zit kan je misschien wel situps en pushups en wa oefeningen met dumbels zittend? Bewegen is maar een klein deel om af te vallen. De meeste winst zit in eten. En je hoeft niet zwaar te dieren maar het zal wel minder moeten zijn dan je verbruikt.
Dit laatste weet ik uit ervaring toen ik de vorige keer met een challenge mee deed. Ik ging 4 a 5 keer naar de crossfit per week. At ook rond de 1800 kcal en was uiteindelijk 4 kilo afgevallen in 4 weken. Zelfde als nu gemiddeld
Was geen spier verloren bijna en ze gaven aan dat als ik niet gesport had dat een deel van die 4 kilo ook spieren was geweest. We zullen zien dit keer want ik zal minder sporten en wel zelfde eet patroon wat dit doet qua spieren en vet na 4 weken.
Dus ik ren niet meer. Kleine stukjes van Max 200 meter wel maar wil niet dat die hiel opspeelt. Vandaag was ik een te groot rondje gaan lopen dus moest even rennen eens tukje alleen had “normale” kleding aan en jas. Dus dat voelde raar. Tijdens wandelen kom ik vele renners tegen en valt me op dat ze allemaal afgemat, rood en kijken nooit vrolijk
eruitzien.Gister even een dag niks gemeten. Ik bleef maar honger houden en onrust. Geen tussendoortjes zoals zakken chips of chocolade maar de hoofdmaaltijden meer gegeten .
Vandaag weer terug naar normaal . Ontbeten met banaan en 2 rijstewafels met pindakaas
Als lunch 2 pain de boulogne boterhammen met halve avocado, plakje ham en kaas en 1 plakje bacon.
Tussendoor een btween en als avondeten meegegeten met andijviestamppot , spekjes en 1 runderworstje .
Zit nu wel op 1550 kcal . Kan vanavond dus nog wat eten maar hoop dat het niet nodig is.
Vanaf vrijdag ga ik ook weer meedoen met 800 gram groente challenge. Wordt je eerst opgemeten qua gewicht maar ook vet en spieren. Heb dat al eerder gedaan en ben heel benieuwd hoe het met mijn spieren gaat. Naast dat je 800 gram groente/fruit eet krijg je ook punten voor sporten /bewegen. Dus dit geeft me dat zetje om weer eens thuis oefeningen te doen ipv alleen wandelen. Hoop ik.
Gudrun: kan je ook niet wandelen? Of fietsen? En als het in je heupen zit kan je misschien wel situps en pushups en wa oefeningen met dumbels zittend? Bewegen is maar een klein deel om af te vallen. De meeste winst zit in eten. En je hoeft niet zwaar te dieren maar het zal wel minder moeten zijn dan je verbruikt.
Dit laatste weet ik uit ervaring toen ik de vorige keer met een challenge mee deed. Ik ging 4 a 5 keer naar de crossfit per week. At ook rond de 1800 kcal en was uiteindelijk 4 kilo afgevallen in 4 weken. Zelfde als nu gemiddeld
Was geen spier verloren bijna en ze gaven aan dat als ik niet gesport had dat een deel van die 4 kilo ook spieren was geweest. We zullen zien dit keer want ik zal minder sporten en wel zelfde eet patroon wat dit doet qua spieren en vet na 4 weken.
maandag 25 januari 2021 om 20:16
Klopt. Afvalresultaat is denk ik minimaal 95% door alleen op de voeding te letten. Beweging is natuurlijk belangrijk, maar vooral voor de gezondheid van lichaam en geest en niet zozeer voor de vetverbranding. Dan moet je het wel flink bont maken qua beweging hoor, wil dat echt zoden aan de dijk zetten. Waarmee ik niet wil zeggen dat het niet belangrijk is, want dat is het zeker wel. Heel erg belangrijk. Maar niet bepalend voor gewichtsverlies.
Dat staat me tegen aan het programma Obese. Daar zie je continu hoe de deelnemer wordt getraind, maar over de voeding wordt nauwelijks gesproken. Dat zou veel meer aandacht moeten krijgen, vind ik. Laat ook eens zien wat de deelnemer voorheen at, een eetdagboek van een aantal dagen bijvoorbeeld van voor de start van de begeleiding. En hoe dat tijdens het afvallen is, laat daar een diëtist eens op ingaan. Wel heel goed dat er ook gesprekken zijn met een psychologe.
Ik ben voor vandaag klaar met werken en heb de avondmaaltijd nog tegoed, daar heb ik zin in want nu best trek. Ik heb er nog wel maar 400 tot 500 kcal voor, Ik denk dat ik een lekkere volkoren boterham maak en twee stuks fruit neem. Ik heb als lunch al een flinke portie paddenstoelen met ui gehad, met nog een lepeltje curry vol groente en peulvruchten, op een zelfgebakken naanbroodje. Komkommersalade erbij. Heerlijk.
Fijne avond allemaal!
Dat staat me tegen aan het programma Obese. Daar zie je continu hoe de deelnemer wordt getraind, maar over de voeding wordt nauwelijks gesproken. Dat zou veel meer aandacht moeten krijgen, vind ik. Laat ook eens zien wat de deelnemer voorheen at, een eetdagboek van een aantal dagen bijvoorbeeld van voor de start van de begeleiding. En hoe dat tijdens het afvallen is, laat daar een diëtist eens op ingaan. Wel heel goed dat er ook gesprekken zijn met een psychologe.
Ik ben voor vandaag klaar met werken en heb de avondmaaltijd nog tegoed, daar heb ik zin in want nu best trek. Ik heb er nog wel maar 400 tot 500 kcal voor, Ik denk dat ik een lekkere volkoren boterham maak en twee stuks fruit neem. Ik heb als lunch al een flinke portie paddenstoelen met ui gehad, met nog een lepeltje curry vol groente en peulvruchten, op een zelfgebakken naanbroodje. Komkommersalade erbij. Heerlijk.
Fijne avond allemaal!
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 25 januari 2021 om 21:16
Dat eten klinkt heerlijk Yella! En ik ben het met je eens over Obese. Ken het eigenlijk niet echt maar wel ooit gezien en dat was inderdaad vooral sporten sporten sporten. Wat natuurlijk supergoed is tegen allerlei welvaartsziekten, maar niet de reden dat die mensen afvallen.
@schorpioen, leuk dat je die Challenge nu nog steeds kunt doen! Mag je dan gewoon naar een sportcentrum ofzo om je te laten meten? Ik dacht dat alles gesloten was.
Ik eet altijd al veel groente, dus dat zou het hem voor mij niet doen, maar misschien wel het gecontroleerd worden ofzo.
Zelf vandaag een hele slome vermoeiende dag gehad maar net wel afgesloten met een wandeling om toch m'n 10.000 stappen te halen. Wel in de regen, maar voor 21 terug dus netjes op tijd
.
Ik weet oprecht niet hoeveel calorieën ik op een dag eet. Volgens mij fluctueert het heel erg. Maar m'n gevoel zegt ook wel ergens tussen de 1200 en 1800. Ik ben nog steeds
aan het proberen om mijn eetmomenten meer naar de ochtend te halen omdat je van eten in de ochtend minder aankomt dan laat op de avond, maar dat lukt denk ik maar ongeveer de helft van de tijd.
Verder vind ik de wetenschap wel heel interessant dat de ene calorie echt de andere niet is. Als je bijvoorbeeld een lepel pindakaas eet, neem je daar meer calorieën van op dan wanneer je pinda's eet. Hetzelfde met appels of appelsap. Door de vezels neem je gewoon niet alles op. Dus dat soort dingen bepaalt ook wel m'n eetgedrag. Zo veel mogelijke hele producten, liever hele haverkorrels dan havermout, liever cashewnoten dan olijfolie etc. Maar daarbij probeer ik dus gewoon verzadigd te raken met die producten en niet te kijken hoeveel ik nou precies daarvan eet.
Hoorde gisteren ook een podcast over dat het een aantal maanden kan duren om je lichaam te laten wennen aan een zout/suiker/oliearm dieet, omdat het dat verzadigde gevoel in heg begin niet heeft omdat het veel vet en bewerkte producten verwacht. Geen idee hoe goed dat onderzocht is, maar wel interessant.
@schorpioen, leuk dat je die Challenge nu nog steeds kunt doen! Mag je dan gewoon naar een sportcentrum ofzo om je te laten meten? Ik dacht dat alles gesloten was.
Ik eet altijd al veel groente, dus dat zou het hem voor mij niet doen, maar misschien wel het gecontroleerd worden ofzo.
Zelf vandaag een hele slome vermoeiende dag gehad maar net wel afgesloten met een wandeling om toch m'n 10.000 stappen te halen. Wel in de regen, maar voor 21 terug dus netjes op tijd
. Ik weet oprecht niet hoeveel calorieën ik op een dag eet. Volgens mij fluctueert het heel erg. Maar m'n gevoel zegt ook wel ergens tussen de 1200 en 1800. Ik ben nog steeds
aan het proberen om mijn eetmomenten meer naar de ochtend te halen omdat je van eten in de ochtend minder aankomt dan laat op de avond, maar dat lukt denk ik maar ongeveer de helft van de tijd.
Verder vind ik de wetenschap wel heel interessant dat de ene calorie echt de andere niet is. Als je bijvoorbeeld een lepel pindakaas eet, neem je daar meer calorieën van op dan wanneer je pinda's eet. Hetzelfde met appels of appelsap. Door de vezels neem je gewoon niet alles op. Dus dat soort dingen bepaalt ook wel m'n eetgedrag. Zo veel mogelijke hele producten, liever hele haverkorrels dan havermout, liever cashewnoten dan olijfolie etc. Maar daarbij probeer ik dus gewoon verzadigd te raken met die producten en niet te kijken hoeveel ik nou precies daarvan eet.
Hoorde gisteren ook een podcast over dat het een aantal maanden kan duren om je lichaam te laten wennen aan een zout/suiker/oliearm dieet, omdat het dat verzadigde gevoel in heg begin niet heeft omdat het veel vet en bewerkte producten verwacht. Geen idee hoe goed dat onderzocht is, maar wel interessant.
maandag 25 januari 2021 om 22:02
Appelstroop: je mag op bepaald tijdstip komen. Het is dus niet dat je met zijn alleen op zelfde tijdstip komt. De rest online
Het is idd intressant dat de ene kcal de andere niet is. Avocado is qua kcal erg hoog. Maar is wel gezond. Ik denk ook dat het per lijf ook weer verschilt waar je goed op gaat.
Ik heb obese altijd wel gekeken en vooral de eerste seizoenen zijn niet haalbaar voor altijd. Vooral het vele sporten.
Wat wel helpt als je goed sport is dat je spieropbouw hebt en dat ie door spieren meer verbrand maar verwacht niet van een beetje aerobics dat je strak getraind bent.Door crossfit weet ik dat nu. Ik heb in verleden heel wat aerobics lessen gedaan of steps en dan keek ik naar zo trainster en dacht ik dat je daar zo’n strak lijf van kreeg. Niet wetend dat die vrouw ernaast ook nog met gewichten trainde.
Het is idd intressant dat de ene kcal de andere niet is. Avocado is qua kcal erg hoog. Maar is wel gezond. Ik denk ook dat het per lijf ook weer verschilt waar je goed op gaat.
Ik heb obese altijd wel gekeken en vooral de eerste seizoenen zijn niet haalbaar voor altijd. Vooral het vele sporten.
Wat wel helpt als je goed sport is dat je spieropbouw hebt en dat ie door spieren meer verbrand maar verwacht niet van een beetje aerobics dat je strak getraind bent.Door crossfit weet ik dat nu. Ik heb in verleden heel wat aerobics lessen gedaan of steps en dan keek ik naar zo trainster en dacht ik dat je daar zo’n strak lijf van kreeg. Niet wetend dat die vrouw ernaast ook nog met gewichten trainde.
dinsdag 26 januari 2021 om 17:53
Ach ja, dat strakke lijf zit er voor mij niet meer in, ik zal heel blij zijn als ik op enig moment gemakkelijk in maat 40 pas. Ook toen ik jong was en onder de 60 kg woog had ik zeker geen 'droog' lijf en daar streef ik ook niet naar.
Al dat sporten in Obese is eigenlijk toch wel erg vreemd, want dat is juist iets waarvan je zeker weet dat mensen dat op de lange duur niet vol gaan houden. Al was het maar omdat het zo veel tijd kost, met een gezin en werk is dat nauwelijks te combineren. In elk geval niet op die manier. Eten maken moet toch, dus dat is nu juist iets dat veel meer aandacht zou moeten krijgen want dat is wél iets dat structureel veranderd kan worden.
Anyway. Ik wilde vanmiddag gaan werken en ook wandelen, maar heb geen van beide gedaan. Ben met de auto op pad geweest en heb eigenlijk nogal besluiteloos een flinke ronde door de omgeving gereden. Wel ook boodschappen gedaan. Net zag ik pas dat ik vanavond nog een telefonische afspraak heb staan en dus toch weer naar mijn kantoor moet, dat ga ik dan combineren met een stukje wandelen. Moet ik wel zorgen dat dat gesprek om kwart voor 9 afgerond is, anders ben ik niet op tijd thuis voor de avondklok... Fingers crossed dat het vanavond meevalt met de rellen, bah bah bah wat een toestand.
Al dat sporten in Obese is eigenlijk toch wel erg vreemd, want dat is juist iets waarvan je zeker weet dat mensen dat op de lange duur niet vol gaan houden. Al was het maar omdat het zo veel tijd kost, met een gezin en werk is dat nauwelijks te combineren. In elk geval niet op die manier. Eten maken moet toch, dus dat is nu juist iets dat veel meer aandacht zou moeten krijgen want dat is wél iets dat structureel veranderd kan worden.
Anyway. Ik wilde vanmiddag gaan werken en ook wandelen, maar heb geen van beide gedaan. Ben met de auto op pad geweest en heb eigenlijk nogal besluiteloos een flinke ronde door de omgeving gereden. Wel ook boodschappen gedaan. Net zag ik pas dat ik vanavond nog een telefonische afspraak heb staan en dus toch weer naar mijn kantoor moet, dat ga ik dan combineren met een stukje wandelen. Moet ik wel zorgen dat dat gesprek om kwart voor 9 afgerond is, anders ben ik niet op tijd thuis voor de avondklok... Fingers crossed dat het vanavond meevalt met de rellen, bah bah bah wat een toestand.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 26 januari 2021 om 18:12
Ja hè,
Ik word er zo verdrietig van. Waar mensen (jongeren met een nog niet volgroeide prefrontale cortex zullen we maar hopen) het lef en de arrogantie vandaan halen om zo met de omgeving om te gaan. Ik snap het écht niet. En ook steeds maar weer de notie dat we het zo slecht hebben. Nee, ik steun deze regering niet, maar vergeleken met bijna alle landen in de wereld hebben we zo'n groot vangnet, zoveel rechten, en een betrouwbaar systeem. Mijn collega's op de interne werken zich helemaal kapot, en dan zo doen. Kan wel janken, echt.
Ik word er zo verdrietig van. Waar mensen (jongeren met een nog niet volgroeide prefrontale cortex zullen we maar hopen) het lef en de arrogantie vandaan halen om zo met de omgeving om te gaan. Ik snap het écht niet. En ook steeds maar weer de notie dat we het zo slecht hebben. Nee, ik steun deze regering niet, maar vergeleken met bijna alle landen in de wereld hebben we zo'n groot vangnet, zoveel rechten, en een betrouwbaar systeem. Mijn collega's op de interne werken zich helemaal kapot, en dan zo doen. Kan wel janken, echt.
dinsdag 26 januari 2021 om 18:36
@Schorpioen36, ik heb aan de keizersnede een diastase overgehouden, onder begeleiding van een fysio train ik beetje bij beetje de buikspieren want ze doen amper wat. We trainen eerst de schuine buikspieren, dat zal mijn rugspieren wat gaan ontzien en daarna als dat goed gaat mag ik aan de sit ups enzo. Fietsen wil ook nog niet goed daardoor. Dank alsnog voor je tips.
Vandaag heb ik 45 minuten gewandeld achter de kinderwagen. Dat is best veel voor mijn doen. 3,5 km ongeveer. Voor de zwangerschap liep ik gerust uren achter elkaar en zwom ik 5 keer in de week een uur.
Vandaag heb ik 45 minuten gewandeld achter de kinderwagen. Dat is best veel voor mijn doen. 3,5 km ongeveer. Voor de zwangerschap liep ik gerust uren achter elkaar en zwom ik 5 keer in de week een uur.
dinsdag 26 januari 2021 om 18:55
woensdag 27 januari 2021 om 06:50
Hier gaat het goed met eten en bewegen. Probeer iets minder streng te zijn in bewegen. Vorige weken moest ik van mezelf 20000 stappen zetten, nu tevreden met 10000. Het worden er vaak wel veel meer dan die 10000, maar de verplichting is eraf. Roei ook 2 a 3 x per week nu. Eten gaat ook prima, gisteren mezelf verwend met een pizza ( ongesteld geworden), maar kon maar een halve op.
Was vanmorgen wel een kilo zwaarder, maar wijt dat maar aan de ongesteldheid. Zaterdag pas officieel wegen
Was vanmorgen wel een kilo zwaarder, maar wijt dat maar aan de ongesteldheid. Zaterdag pas officieel wegen
woensdag 27 januari 2021 om 07:55
[quote=Yella78 post_id=32462315 time=1611679985 user_id=346108
Al dat sporten in Obese is eigenlijk toch wel erg vreemd, want dat is juist iets waarvan je zeker weet dat mensen dat op de lange duur niet vol gaan houden. Al was het maar omdat het zo veel tijd kost, met een gezin en werk is dat nauwelijks te combineren. In elk geval niet op die manier. Eten maken moet toch, dus dat is nu juist iets dat veel meer aandacht zou moeten krijgen want dat is wél iets dat structureel veranderd kan worden.
[/quote]
Mee eens!
Wat je in obese ziet vind ik ook niet haalbaar voor de lange termijn.
In het begin kan men meestal wel lekker fanatiek bezig zijn, maar ik geloof niet dat je eindeloos het sporten/bewegen voorrang blijft geven op je gezin, werk, dagelijkse beslommeringen etc.. ik in elk geval niet.
Neemt niet weg dat ik bewegen heel belangrijk vind, Maar ik doe het in de vorm van: de fiets pakken i.p.v de auto, werken in de tuin, een langer stuk wandelen met de hond.
Dat kan ik volhouden.
Al dat sporten in Obese is eigenlijk toch wel erg vreemd, want dat is juist iets waarvan je zeker weet dat mensen dat op de lange duur niet vol gaan houden. Al was het maar omdat het zo veel tijd kost, met een gezin en werk is dat nauwelijks te combineren. In elk geval niet op die manier. Eten maken moet toch, dus dat is nu juist iets dat veel meer aandacht zou moeten krijgen want dat is wél iets dat structureel veranderd kan worden.
[/quote]
Mee eens!
Wat je in obese ziet vind ik ook niet haalbaar voor de lange termijn.
In het begin kan men meestal wel lekker fanatiek bezig zijn, maar ik geloof niet dat je eindeloos het sporten/bewegen voorrang blijft geven op je gezin, werk, dagelijkse beslommeringen etc.. ik in elk geval niet.
Neemt niet weg dat ik bewegen heel belangrijk vind, Maar ik doe het in de vorm van: de fiets pakken i.p.v de auto, werken in de tuin, een langer stuk wandelen met de hond.
Dat kan ik volhouden.
woensdag 27 januari 2021 om 10:31
kan iemand me uit de dip praten? Ik moet ongesteld worden, voel me opgeblazen en wil alleen maar ETEN. Maakt niet eens uit wat. Komt ook door de lange saaie dagen thuis. Het is mega rustig op werk dus ben maar beetje aan het lanterfanten en veel te veel tijd om aan eten te denken.
Qua bewegen ga ik wel goed. Gister weer heel lang gewandeld, 13000 stappen gezet. Er wordt een nieuw zwembad geopend bij mij om de hoek, als alles weer open is wil ik eens een proefles aquarobics ofzo gaan doen. Lijkt me met al dat thuiswerken ook lekker om s ochtends te doen.
Qua bewegen ga ik wel goed. Gister weer heel lang gewandeld, 13000 stappen gezet. Er wordt een nieuw zwembad geopend bij mij om de hoek, als alles weer open is wil ik eens een proefles aquarobics ofzo gaan doen. Lijkt me met al dat thuiswerken ook lekker om s ochtends te doen.
woensdag 27 januari 2021 om 10:59
