Lijf & Lijn
alle pijlers
+20 kg afvallen
woensdag 30 december 2020 om 15:19
Hallo,
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
Ik wil graag als stok achter de deur een groepje starten met +20 kg afvallen.
Als we een aantal hebben zal ik een tabel maken en deze wekelijks bijhouden.
Ik zelf ben al jaren aan het aanmodderen, maar voor nu moet het eens klaar zijn en ga ik doorzetten.
Wie doet er mee?
| Naam | Leeftijd | Lengte | Start | Streef | Huidig | Totaal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Martine89 | 31 | 1.71 | 117 | 92 | 112.6 | -4.4 |
| Tijdvoortaart | 34 | 1.75 | 97.5 | 95.5 | -2 | |
| S1981 | 39 | 1.65 | 100 | 97.3 | -2.7 | |
| Appelstroop_88 | 32 | 1.64 | 76 | 63 | 69.7 | -6.3 |
| Pindakaasjes | 40+ | 1.78 | 78 | 73 | 76 | -2 |
| Peritau | 36 | 1.73 | 89 | 75 | 85.4 | -3.6 |
| Corzon | 39 | 1.69 | 103 | 85 | 101.5 | -1.5 |
| Schorpioen36 | 43 | 1.82 | 112 | 82 | 106.1 | -5.9 |
| Creabea2punt0 | 35 | 1.72 | 101.5 | 80 | 99.9 | -1.6 |
| Neetog | 39 | 1.65 | 96 | 75 | 94.3 | -1.7 |
| Sum84 | 36 | 1.64 | 82 | 65 | 80 | -2 |
| Suusberg | 43 | 1.73 | 105 | 75 | 103 | -2 |
| Jokke | 39 | 1.75 | 84 | 70 | 74.9 | -9.1 |
| Doratje4 | 33 | 1.67 | 85 | 70 | 83.6 | -1.4 |
| Mabelle | 34 | 1.68 | 91 | 70 | 89.4 | -1.6 |
| such_preggers | 108 |
anoniem_640109a1b93c2 wijzigde dit bericht op 21-02-2021 12:08
75.35% gewijzigd
vrijdag 29 januari 2021 om 12:26
Yella, ik kan echt merken dat koken jouw vak is. Je beschrijft het ook alsof het net zo makkelijk is als een broodje smeren, dat is het voor jou natuurlijk ook.
Het water loopt me vaak in de mond als ik jou lees. En dat bedoel ik positief.
Jij wilt gezonder leven en afslanken, maar niet inleveren op je passie voor koken.
Dat vind ik leuk, want ik ben ook dol op koken.
Als je eens een lekker en gezond receptje wilt delen??
Het water loopt me vaak in de mond als ik jou lees. En dat bedoel ik positief.
Jij wilt gezonder leven en afslanken, maar niet inleveren op je passie voor koken.
Dat vind ik leuk, want ik ben ook dol op koken.
Als je eens een lekker en gezond receptje wilt delen??
vrijdag 29 januari 2021 om 18:34
Ik heb denk ik wel 50 kookboeken en een stapel Foodies van een meter hoog, dus roept u maar. Italiaans? Palestijns? Indonesisch? Indiaas? Groentegerechten? Peulvruchten?
Ik zal eens naar huis gaan, heb vandaag alleen nog maar koffie gehad en een crackertje. En nauwelijks honger. Zo raar! Maar wel fijn. Ik denk dat ik zo meteen een paar plakken knolselderij ga kruiden en bakken. En ik heb eigenlijk wel veel zin in zo'n heerlijke boterham van het brood van mijn favoriete bakker. De kinderen zullen wel pizza eten, mijn oudste zoon zou gisteravond koken omdat ik dus bij schoonmoeder was. Hij had zelf deeg gemaakt en tomatensaus, was nog druk bezig toen ik thuis kwam. En zowaar nog veel deeg en saus over, dus dat is mooi geregeld voor nu.
Ik zal eens naar huis gaan, heb vandaag alleen nog maar koffie gehad en een crackertje. En nauwelijks honger. Zo raar! Maar wel fijn. Ik denk dat ik zo meteen een paar plakken knolselderij ga kruiden en bakken. En ik heb eigenlijk wel veel zin in zo'n heerlijke boterham van het brood van mijn favoriete bakker. De kinderen zullen wel pizza eten, mijn oudste zoon zou gisteravond koken omdat ik dus bij schoonmoeder was. Hij had zelf deeg gemaakt en tomatensaus, was nog druk bezig toen ik thuis kwam. En zowaar nog veel deeg en saus over, dus dat is mooi geregeld voor nu.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zaterdag 30 januari 2021 om 08:02
Vandaag 80,4 op de weegschaal, deze week 0,1 kg eraf.-1,6 totaal nu.
Beetje teleurstellend, maar in ieder geval niets bijgekomen. Deze week erg druk gehad i.v.m. werk. Deze week ook nog cursus gevolgd voor mijn werk. Uiteindelijk veel minder bewogen. Komende week gaan we er weer voor!
Ik schrijf niet zo heel veel mee i.v.m. weinig tijd, maar lees af en toe wel mee. Fijn dat er zo veel geschreven wordt. Dat motiveert mij wel.
Nu lekker weekend. Geniet ervan dames en zet hem op!
Beetje teleurstellend, maar in ieder geval niets bijgekomen. Deze week erg druk gehad i.v.m. werk. Deze week ook nog cursus gevolgd voor mijn werk. Uiteindelijk veel minder bewogen. Komende week gaan we er weer voor!
Ik schrijf niet zo heel veel mee i.v.m. weinig tijd, maar lees af en toe wel mee. Fijn dat er zo veel geschreven wordt. Dat motiveert mij wel.
Nu lekker weekend. Geniet ervan dames en zet hem op!
zaterdag 30 januari 2021 om 09:14
Heerlijk zoveel kookinspiratie in huis Yella! Ik ben zelf een totale chaoot dus heb wel aardig wat kookboeken maar kan nooit precies het recept maken omdat ik nooit alle ingrediënten heb 
.
Tijd voor taart: onder de 95 gaat je zeker lukken!! Succes
.
Sum, op drukke weken gelijk blijven en dan weer doorpakken is goed! Succes deze week.
Martine: fijn dat je resultaat ziet! Zal vooralsnog ook vocht zijn ivm keto, maar evengoed motiverend om lekker door te pakken. Kun je het wel volhouden? Lijkt me zó moeilijk om dat vol te houden. Petje af.
Ik moet me nog wegen . Net een halve liter thee op dus nog ff wachten
. Tijd voor taart: onder de 95 gaat je zeker lukken!! Succes
.Sum, op drukke weken gelijk blijven en dan weer doorpakken is goed! Succes deze week.
Martine: fijn dat je resultaat ziet! Zal vooralsnog ook vocht zijn ivm keto, maar evengoed motiverend om lekker door te pakken. Kun je het wel volhouden? Lijkt me zó moeilijk om dat vol te houden. Petje af.
Ik moet me nog wegen . Net een halve liter thee op dus nog ff wachten
zaterdag 30 januari 2021 om 12:38
Menstruatie is een bitch. Mijn gewicht kan makkelijk een kilo of zelfs 2 omhoog schieten in die week, dus 200 gram is helemaal niet slecht
zaterdag 30 januari 2021 om 13:20
70.5! Wel gisteren weinig vezels op dus dat zal vast meespelen, maar evengoed een mooi resultaat 
. Doel voor deze week is niet aankomen óf toch al onder de 70?
Knap Martine! Ik ben benieuwd hoe je er voor staat na de hele cyclus! Ik vind het altijd zo lastig om na het afvallen een soort nieuw normaal te vinden, en als je zo anders eet dan "normaal" lijkt me die uitdaging nog groter. Ik kijk uit naar je tips!!
. Doel voor deze week is niet aankomen óf toch al onder de 70?Knap Martine! Ik ben benieuwd hoe je er voor staat na de hele cyclus! Ik vind het altijd zo lastig om na het afvallen een soort nieuw normaal te vinden, en als je zo anders eet dan "normaal" lijkt me die uitdaging nog groter. Ik kijk uit naar je tips!!
anoniem_63f7c36a78dc0 wijzigde dit bericht op 30-01-2021 13:28
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
42.91% gewijzigd
zaterdag 30 januari 2021 om 13:32
Hahaha ja idd een bitch ja. Daarom maar weer afwachten hoe het volgende week isTijdvoorTaart schreef: ↑30-01-2021 12:38Menstruatie is een bitch. Mijn gewicht kan makkelijk een kilo of zelfs 2 omhoog schieten in die week, dus 200 gram is helemaal niet slecht
zaterdag 30 januari 2021 om 15:11
zaterdag 30 januari 2021 om 18:24
Pindakaas: wat een goed resultaat en idd het op gewicht blijven is altijd de uitdaging. Ik ben de afgelopen jaren heel lang op gewicht gebleven door 3 keer in de week te crossfitten. Afgelopen oktober /november minder gaan sporten plus lockdown betekend 8 kilo eraan
dus mijn hoop is dat als ik straks ben afgevallen en ik blijf sporten, Niet elke dat snoepen aanhoud dat het dan goed komt.
Voor iedereen die is afgevallen
Voor degene waar het tegenvalt: gewoon doorgaan en kijken waar je kan verbeteren. En zet hem op.
dus mijn hoop is dat als ik straks ben afgevallen en ik blijf sporten, Niet elke dat snoepen aanhoud dat het dan goed komt. Voor iedereen die is afgevallen
Voor degene waar het tegenvalt: gewoon doorgaan en kijken waar je kan verbeteren. En zet hem op.
zaterdag 30 januari 2021 om 20:55
Hebben jullie nog tips voor korte spieroefeningen? Ik merk dat ik het heel erg aan het uitstellen ben om sportief te doen. misschien ook omdat het perse thuis moet. Vooralsnog loop ik alleen elke dag 10.000,maar ik zou graag zo effectief mogelijk spiertraining doen 2 a 3 keer per week. Zo kort mogelijk eigenlijk. Volgt iemand een goed programma? De eerste drempel is weer zo hoog, en alleen denken aan alle "insanity" of 28 minuten alles geven wat je hebt soortige workouts die ik vroeger deed, maakt me al moe
zaterdag 30 januari 2021 om 21:15
Ik heb het boek liggen. Maar nog niet gebruikt. Vrienden van mij doen het nu al een tijdje en zij zijn beide ongeveer 9 kg kwijt
zondag 31 januari 2021 om 00:25
Ik doe geen online workout maar heb deze via crossfit :appelstroop_88 schreef: ↑30-01-2021 20:55Hebben jullie nog tips voor korte spieroefeningen? Ik merk dat ik het heel erg aan het uitstellen ben om sportief te doen. misschien ook omdat het perse thuis moet. Vooralsnog loop ik alleen elke dag 10.000,maar ik zou graag zo effectief mogelijk spiertraining doen 2 a 3 keer per week. Zo kort mogelijk eigenlijk. Volgt iemand een goed programma? De eerste drempel is weer zo hoog, en alleen denken aan alle "insanity" of 28 minuten alles geven wat je hebt soortige workouts die ik vroeger deed, maakt me al moe
21-15-9
Squats
Pushups
Situps
3 min rust
9-15-21
Squats
Pushups
Situps
Je doet dus eerst 21 squats, 21 pushups ,21 situps , 15 squats, 15 pushups , 15 situps, 9 squats , 9 pushup , 9 situps.
Dan rust 3 min en dan de andere kant op. Kan je geen 21 pushups achter elkaar dan neem je even momentje rust .
Gegarandeerd erna het gevoel dat je je spieren hebt gebruikt.
Ik heb zelf dumbells en wil dit ook afwisselen met 7’rondjes met 3 oefeningen Zodra ik weer helemaal beter ben. Moet echt meer arm oefeningen doen.
zondag 31 januari 2021 om 11:23
@schorpioen:dank je wel! Dit is wel een simpel format waar ik naar op zoek ben! Alleen kan ik zelfs op m'n knieën geen push up, dus misschien moet ik de aantallen iets aanpassen .
@pindakaasjes: je blijft wel meeschrijven toch? Mijn valkuil zit altijd rond die kilo's. Eerst denk ik: ach stabiliseren kan, maar één of twee kilo extra is mooi meegenomen, en dan ga ik voor die kilo maar lukt dat totaal niet en denk ik " als ik op dit gewicht wil blijven moet ik voor altijd veel te weinig eten, laat ook maar, ik ga wel normaal doen, en dan verval ik in een patroon van snoepen. Dus mijn doel is nu ook om in elk geval een aantal maanden na m'n streef wel nog ergens m'n gewicht door te geven en een stabiele routine op te bouwen. Ik zou graag willen volgen hoe jij dit proces ingaat en hopelijk steken we er wat van op!
.@pindakaasjes: je blijft wel meeschrijven toch? Mijn valkuil zit altijd rond die kilo's. Eerst denk ik: ach stabiliseren kan, maar één of twee kilo extra is mooi meegenomen, en dan ga ik voor die kilo maar lukt dat totaal niet en denk ik " als ik op dit gewicht wil blijven moet ik voor altijd veel te weinig eten, laat ook maar
, ik ga wel normaal doen, en dan verval ik in een patroon van snoepen. Dus mijn doel is nu ook om in elk geval een aantal maanden na m'n streef wel nog ergens m'n gewicht door te geven en een stabiele routine op te bouwen. Ik zou graag willen volgen hoe jij dit proces ingaat en hopelijk steken we er wat van op!
