Lijf & Lijn
alle pijlers
25 kilo afvallen, wie doet mee? - deel 2
donderdag 14 augustus 2014 om 23:18
We gaan weer verder!
Voor de tabel... Wil je erin, laat je gegevens dan dik gedrukt achter op MAANDAG voor 19.00 uur. Dit geldt ook voor het doorgeven van het gewicht elke week. Blossom, Rosanna en MevrouwJack werken de tabel op maandag/dinsdagavond bij. Wil je dan de volgende info doorgeven:
Afgevallen deze week
Huidige gewicht
Totaal afgevallen
Geef je te lang geen gewicht door (2 weken, tenzij met opgaaf van reden) dan word je uit de tabel verwijderd i.v.m het overzichtelijk houden van de tabel.
NaamLengteStartStreefDeze week HuidigeAfgevallenSchorpioen361.8299.682-0.796.3 -3.3Tweety291.72105.385097.4-7.9Kleinmeisje1.6379.175X278.2 -0.9Patsy_clein1.60116100-1.8103.2 -12.8Laurentien1.68124.3114122.8 -1.5Coosje821.7080.065X279.2-0.8Zusenzoo1.7711276110-2.0Jan10e20001.6096,556-0.593.0-3.5Cupcakegirl1.5885.762-0.980.4-5.3Speechless..1.77104.670101.8-2.8Blossom19801.7510880X2106.6-1.4Scamp1.66140Mooie jurk 103.0-37.0Lalalinda1.65115.6<100-1.3109.3-6.3IJsbloempje1.68102,185-1.094.1 -7.8Rosanna081.58123<80Vakantie80.6-42.4Gewooneenzus1.68 XXMooie jurk -1.8 XX-9.7Paulien011.5873.555X271.5 -2Marjolein8521.65 95 7492.5-2.5MevrouwJack1.84 116.6<110 -0.9111.2-5.4Liara1.72 9579 -0.5 91.0-12Pyh19891.58 8160 -0.676.0-5.0Ronkel1.69 10290+1.3 99.6-2.4S19811.65 90<80 -1.284.4 -5.6Broodjekaas 1.75 9775+0.595.5 -1.0Siril1.76 121.4115Vakantie119.8-1.6Spellengek1.65 9080X2 85-5Snoesje6661.638865085.5-2.5Lizzie891.7598.878.0+2.695.0-3.8Titin1.69111.385X2109.4-2.7Curly851.68XXmaat 44-1.8XX-8.1Teefjewentel1.7585.2<70X283.4-1.8Renate731.7095.6<70-0.790.8-4.8Mukkie19891.7210780X2107-0.0Mlsc1.669470-0.090.3-3.7Mustbesomething1.618164Start81Start
Voor de tabel... Wil je erin, laat je gegevens dan dik gedrukt achter op MAANDAG voor 19.00 uur. Dit geldt ook voor het doorgeven van het gewicht elke week. Blossom, Rosanna en MevrouwJack werken de tabel op maandag/dinsdagavond bij. Wil je dan de volgende info doorgeven:
Afgevallen deze week
Huidige gewicht
Totaal afgevallen
Geef je te lang geen gewicht door (2 weken, tenzij met opgaaf van reden) dan word je uit de tabel verwijderd i.v.m het overzichtelijk houden van de tabel.
NaamLengteStartStreefDeze week HuidigeAfgevallenSchorpioen361.8299.682-0.796.3 -3.3Tweety291.72105.385097.4-7.9Kleinmeisje1.6379.175X278.2 -0.9Patsy_clein1.60116100-1.8103.2 -12.8Laurentien1.68124.3114122.8 -1.5Coosje821.7080.065X279.2-0.8Zusenzoo1.7711276110-2.0Jan10e20001.6096,556-0.593.0-3.5Cupcakegirl1.5885.762-0.980.4-5.3Speechless..1.77104.670101.8-2.8Blossom19801.7510880X2106.6-1.4Scamp1.66140Mooie jurk 103.0-37.0Lalalinda1.65115.6<100-1.3109.3-6.3IJsbloempje1.68102,185-1.094.1 -7.8Rosanna081.58123<80Vakantie80.6-42.4Gewooneenzus1.68 XXMooie jurk -1.8 XX-9.7Paulien011.5873.555X271.5 -2Marjolein8521.65 95 7492.5-2.5MevrouwJack1.84 116.6<110 -0.9111.2-5.4Liara1.72 9579 -0.5 91.0-12Pyh19891.58 8160 -0.676.0-5.0Ronkel1.69 10290+1.3 99.6-2.4S19811.65 90<80 -1.284.4 -5.6Broodjekaas 1.75 9775+0.595.5 -1.0Siril1.76 121.4115Vakantie119.8-1.6Spellengek1.65 9080X2 85-5Snoesje6661.638865085.5-2.5Lizzie891.7598.878.0+2.695.0-3.8Titin1.69111.385X2109.4-2.7Curly851.68XXmaat 44-1.8XX-8.1Teefjewentel1.7585.2<70X283.4-1.8Renate731.7095.6<70-0.790.8-4.8Mukkie19891.7210780X2107-0.0Mlsc1.669470-0.090.3-3.7Mustbesomething1.618164Start81Start
maandag 22 september 2014 om 13:05
quote:lizzie89 schreef op 22 september 2014 @ 13:03:
[...]
Kan me wel voorstellen dat je dat zat bent. Begrijpt hij dat? Misschien kunnen jullie in die 1.5 maand toch wwn paar quality time momentjes inplannen?Nee hij vind dat het wel mee valt, maar als hij dan een appje krijgt als we samen op pad zijn, dan moet dat accuut beantwoord worden.
[...]
Kan me wel voorstellen dat je dat zat bent. Begrijpt hij dat? Misschien kunnen jullie in die 1.5 maand toch wwn paar quality time momentjes inplannen?Nee hij vind dat het wel mee valt, maar als hij dan een appje krijgt als we samen op pad zijn, dan moet dat accuut beantwoord worden.
maandag 22 september 2014 om 13:19
quote:MevrouwJack schreef op 22 september 2014 @ 12:58:
Ik ben van nature ook geen ontbijter, helemaal niet zelfs. Maar ik heb het mezelf 'aangeleerd' merk ik. Door toch stug iets te eten (al is het alleen een beetje yoghurt of een smoothie). Inmiddels ontbijt ik elke ochtend, ik heb er nog steeds niet altijd zin in, maar het is wel gewoonte geworden. Soms stevig (yoghurt met havermout bijvoorbeeld, krijg ik goed naar binnen en kan ik wel even op vooruit), soms (zoals vandaag) heel klein omdat ik thuis ben en wat later uit bed.
Ik moet mijzelf ook wat routine aan leren hoor. Maar dat is best lastig. Ik ben geen ochtendmens, nooit geweest ook. Ook kom ik heel moeilijk in slaap. Dus tegen de tijd dat ik echt slaap is het al 1 uur 's nachts.
Vriend staat soms alleen al om 5 uur op voor werk (altijd ergens tussen 5 en 7) en dan wordt ik ook wakker want ben lichte slaper, maar dan heb ik nog maar 4 uurtjes geslapen. Daarna kom ik weer moeilijk in slaap en slaap ik nog een uur of 4. Tegen de tijd dat ik dan wakker word is het 10.30 of 11 uur.
Maar hier moet ik vanaf zien te komen. Gewoon om 12 uur slapen en om 8 uur op. 9 uur ontbijten, 13 uur lunch, 18/19 uur avond eten.
Veel makkelijker!
Ik ben van nature ook geen ontbijter, helemaal niet zelfs. Maar ik heb het mezelf 'aangeleerd' merk ik. Door toch stug iets te eten (al is het alleen een beetje yoghurt of een smoothie). Inmiddels ontbijt ik elke ochtend, ik heb er nog steeds niet altijd zin in, maar het is wel gewoonte geworden. Soms stevig (yoghurt met havermout bijvoorbeeld, krijg ik goed naar binnen en kan ik wel even op vooruit), soms (zoals vandaag) heel klein omdat ik thuis ben en wat later uit bed.
Ik moet mijzelf ook wat routine aan leren hoor. Maar dat is best lastig. Ik ben geen ochtendmens, nooit geweest ook. Ook kom ik heel moeilijk in slaap. Dus tegen de tijd dat ik echt slaap is het al 1 uur 's nachts.
Vriend staat soms alleen al om 5 uur op voor werk (altijd ergens tussen 5 en 7) en dan wordt ik ook wakker want ben lichte slaper, maar dan heb ik nog maar 4 uurtjes geslapen. Daarna kom ik weer moeilijk in slaap en slaap ik nog een uur of 4. Tegen de tijd dat ik dan wakker word is het 10.30 of 11 uur.
Maar hier moet ik vanaf zien te komen. Gewoon om 12 uur slapen en om 8 uur op. 9 uur ontbijten, 13 uur lunch, 18/19 uur avond eten.
Veel makkelijker!
maandag 22 september 2014 om 13:30
quote:renate73 schreef op 22 september 2014 @ 12:52:
[...]
De oorzaak verdwijnt vanzelf over 1,5 maand. Mijn man is voorzitter van een lokale partij en dan zijn de verkiezingen. Ik wordt er een beetje moe van, dat elke minuut van de dag momenteel hier in gaat zitten.Dat is inderdaad super irritant. Kun je jezelf voorhouden dat het over 1,5 maand weer rustiger wordt en er dus weer meer tijd is voor jou?
[...]
De oorzaak verdwijnt vanzelf over 1,5 maand. Mijn man is voorzitter van een lokale partij en dan zijn de verkiezingen. Ik wordt er een beetje moe van, dat elke minuut van de dag momenteel hier in gaat zitten.Dat is inderdaad super irritant. Kun je jezelf voorhouden dat het over 1,5 maand weer rustiger wordt en er dus weer meer tijd is voor jou?
maandag 22 september 2014 om 13:33
quote:liara schreef op 22 september 2014 @ 13:30:
[...]
Dat is inderdaad super irritant. Kun je jezelf voorhouden dat het over 1,5 maand weer rustiger wordt en er dus weer meer tijd is voor jou?Ja dat probeer ik wel, maar soms wordt ik er echt gek van. Heb het idee dat er momenteel meer contact is met zijn partijgenoten als met mij.
[...]
Dat is inderdaad super irritant. Kun je jezelf voorhouden dat het over 1,5 maand weer rustiger wordt en er dus weer meer tijd is voor jou?Ja dat probeer ik wel, maar soms wordt ik er echt gek van. Heb het idee dat er momenteel meer contact is met zijn partijgenoten als met mij.
maandag 22 september 2014 om 13:37
Jan10e: ik sta ook vaak zo laat op als jij, wat ik een poos gedaan heb is mijn hele dag verschuiven: heel licht ontbijtje als ik al even wakker ben (bijv. wat fruit of 1 beschuitje ofzo), 13.30/14.00 lunch, 18.30 avondeten, 21.30 smoothie/knackebrod e.d., datgene wat normaal gesproken het ontbijt is voor de meeste mensen. Toen ging het eigenlijk stukken beter dan nu, bedacht ik me. Dus ik ga het gewoon weer zo doen. Eerder opstaan werkt niet zo goed voor mij. Ik probeer het nu een week, maar ik ben 's avonds helemaal gesloopt als ik zo vroeg opsta. En dat is dan weer niet gezellig voor het gezin.
maandag 22 september 2014 om 13:40
quote:renate73 schreef op 22 september 2014 @ 13:33:
[...]
Ja dat probeer ik wel, maar soms wordt ik er echt gek van. Heb het idee dat er momenteel meer contact is met zijn partijgenoten als met mij.Ik snap het. Mijn man heeft zulke periodes op zijn werk, dan moet hij echt 24/7 bereikbaar zijn en wordt dan ook elk moment van de dag en de nacht gebeld. Rete-irritant. Op een gegeven moment kan ik daar ook boos om worden, want ik ben er ook nog!
[...]
Ja dat probeer ik wel, maar soms wordt ik er echt gek van. Heb het idee dat er momenteel meer contact is met zijn partijgenoten als met mij.Ik snap het. Mijn man heeft zulke periodes op zijn werk, dan moet hij echt 24/7 bereikbaar zijn en wordt dan ook elk moment van de dag en de nacht gebeld. Rete-irritant. Op een gegeven moment kan ik daar ook boos om worden, want ik ben er ook nog!
maandag 22 september 2014 om 13:55
Iebsie
Ik heb wel wat tips
Bij je ontbijt
een bakje kwark of yoghurt met een beetje lijnzaad en noten. Dus niet ipv maar erbij
Beetje roomboter op je crackers (kun je ook vervangen door brood maar als jij die crackers leker vindt, vooral blijven eten)
Lust je havermout? Dat is ook lekker als 'toet' met een beetje kaneel en appel
Lunch
Vul het aan met wat Kh. Brood, pasta of peulvruchten. Een blikje linzen is zo door je salade gekiept
Een smoothie kan ook best als lunch, maar maak m dan wel voedzaam. Yoghurt, havermout, banaan, wat cacao. Evt wat eiwitpoeder. Een dikke smoothie vult beter en je doet er langer over, vandaar havermout erdoor malen.
Avondeten
Pasta, zilvervliesrijst en weer peulvruchten erbij
En de tip: avocado. Kan je ipv boter op je crackers gebruiken, door je salade, door de smoothie! Als dip.
En het is een super basis voor een saus.
Pureer met huttekase of melk, kruiden erdoor (verse basilicum, zaaaaaalig) met wat gerookte zalm over je pasta.
Of pureer het door je tomatensaus voor de pasta of door het vocht van je stoofvlees etc.
Vandaag maak ik kipfilet uitbde oven, normaal doe ik dat met mosterd en azijn, vandaag met avocado. Als het lekker is gooi ik hier het recept neer.
Je bent geen tussendoortjes mens he, begrijp ik? Daarom extra kcal toevoegen aan je vaste eetmomenten, dat werkt beter.
Ik heb wel wat tips
Bij je ontbijt
een bakje kwark of yoghurt met een beetje lijnzaad en noten. Dus niet ipv maar erbij
Beetje roomboter op je crackers (kun je ook vervangen door brood maar als jij die crackers leker vindt, vooral blijven eten)
Lust je havermout? Dat is ook lekker als 'toet' met een beetje kaneel en appel
Lunch
Vul het aan met wat Kh. Brood, pasta of peulvruchten. Een blikje linzen is zo door je salade gekiept
Een smoothie kan ook best als lunch, maar maak m dan wel voedzaam. Yoghurt, havermout, banaan, wat cacao. Evt wat eiwitpoeder. Een dikke smoothie vult beter en je doet er langer over, vandaar havermout erdoor malen.
Avondeten
Pasta, zilvervliesrijst en weer peulvruchten erbij
En de tip: avocado. Kan je ipv boter op je crackers gebruiken, door je salade, door de smoothie! Als dip.
En het is een super basis voor een saus.
Pureer met huttekase of melk, kruiden erdoor (verse basilicum, zaaaaaalig) met wat gerookte zalm over je pasta.
Of pureer het door je tomatensaus voor de pasta of door het vocht van je stoofvlees etc.
Vandaag maak ik kipfilet uitbde oven, normaal doe ik dat met mosterd en azijn, vandaag met avocado. Als het lekker is gooi ik hier het recept neer.
Je bent geen tussendoortjes mens he, begrijp ik? Daarom extra kcal toevoegen aan je vaste eetmomenten, dat werkt beter.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
maandag 22 september 2014 om 14:43
quote:broodjekaas schreef op maandag 22 september 2014 14:42 Slechte week voor mij. Veel gesport maar ook net teveel gegeten. Dus vanaf vandaag weer heel streng begonnen en merk dat het weer zwaar is na een week niet opletten
deze week 0,5 erbij
Gewicht nu 95,5
Totaal afgevallen -1,0 kilo [\b] deze week 0,5 erbij
Gewicht nu 95,5
Totaal afgevallen -1,0 kilo "
deze week 0,5 erbij
Gewicht nu 95,5
Totaal afgevallen -1,0 kilo [\b] deze week 0,5 erbij
Gewicht nu 95,5
Totaal afgevallen -1,0 kilo "
maandag 22 september 2014 om 15:02
@jan10 en Liara, ik heb het precies zo, alleen werk ik ook nog eens avonddienst, dus ik heb gewoon mijn hele eetpatroon opgeschoven.
O: 12:00 (sta rond half 11/11 op)
T: 16:00 wat fruit
L: 18:00 (brood)
T: -
A: 22:30 (werk tot 22:00) en dan ga ik pas rond 1/2 naar bed.
Nu hoeft het natuurlijk niet zo laat, maar je ziet dat je best later kan eten en toch gewoon afvalt, dus je zou je avondeten ook naar een uur of 8/9 kunnen schuiven.
Ik ben alleen dus dan is het helemaal simpel, maar ook met gezin/partner moet het kunnen, je kan er natuurlijk gewoon in 1x voor koken en erbij zitten als de rest eet en je eigen prak later opwarmen dan.
O: 12:00 (sta rond half 11/11 op)
T: 16:00 wat fruit
L: 18:00 (brood)
T: -
A: 22:30 (werk tot 22:00) en dan ga ik pas rond 1/2 naar bed.
Nu hoeft het natuurlijk niet zo laat, maar je ziet dat je best later kan eten en toch gewoon afvalt, dus je zou je avondeten ook naar een uur of 8/9 kunnen schuiven.
Ik ben alleen dus dan is het helemaal simpel, maar ook met gezin/partner moet het kunnen, je kan er natuurlijk gewoon in 1x voor koken en erbij zitten als de rest eet en je eigen prak later opwarmen dan.
Don't know, don't care
maandag 22 september 2014 om 15:26
quote:schorpioen36 schreef op 22 september 2014 @ 15:21:
Ik wil wat lekkers eten en vooral iets makkelijks
Kijk eens op ah.nl of eventueel de site van het voedingscentrum. Heel veel makkelijke en magere recepten.
Vanavond eten wij van de ah site de groentenrisotto met ham (alhoewel ik magere speekreepjes heb gekocht voor erbij ipv. ham)
Ik wil wat lekkers eten en vooral iets makkelijks
Kijk eens op ah.nl of eventueel de site van het voedingscentrum. Heel veel makkelijke en magere recepten.
Vanavond eten wij van de ah site de groentenrisotto met ham (alhoewel ik magere speekreepjes heb gekocht voor erbij ipv. ham)
maandag 22 september 2014 om 16:09
quote:MevrouwJack schreef op 22 september 2014 @ 16:01:
Ik heb besloten dat ik vanavond gewoon wéér wortelsoep eet, heb een nieuwe verslaving
Recept?
Ik heb gister weer tomatenpureeprutsoep gemaakt, alleen had ik er een lepel sambal en peper door gedaan en toen was het wel heul pittig, dus volgende keer maar het 1 of de ander.
Zo simpel en toch heel lekker.
Een grote ui fruiten met wat knoflook, voor 3 kommen ongeveer 750gr tomaten in partjes erbij (friemel hier en daar wat schilletjes eraf als ze heet worden, maar niet alles), staafmixer erop en nog 50 gram monchou erdoor, staafmixer er nog een keer op en klaar.
Ik heb besloten dat ik vanavond gewoon wéér wortelsoep eet, heb een nieuwe verslaving
Recept?
Ik heb gister weer tomatenpureeprutsoep gemaakt, alleen had ik er een lepel sambal en peper door gedaan en toen was het wel heul pittig, dus volgende keer maar het 1 of de ander.
Zo simpel en toch heel lekker.
Een grote ui fruiten met wat knoflook, voor 3 kommen ongeveer 750gr tomaten in partjes erbij (friemel hier en daar wat schilletjes eraf als ze heet worden, maar niet alles), staafmixer erop en nog 50 gram monchou erdoor, staafmixer er nog een keer op en klaar.
Don't know, don't care
maandag 22 september 2014 om 17:06
Eetlijstje vandaag!
O: bakje magere yoghurt met verse frambozen ( )
T: 1 appel
L: Salade met komkommer, tomaat, tuinkruiden uit eigen tuin en gerookte zalm
T: 1 chocorijstwafel
A: Zelfgemaakte hutspot met stukje rookworst. Als toetje staat op de planning nog wat yoghurt met misschien fruit, anders wat nootjes en/of honing.
Veel yoghurt deze dagen. Heb nog 2 bakken staan die op moeten voordat ik komend weekend vertrek. Man eet dat niet dus wordt hard dooreten.
O: bakje magere yoghurt met verse frambozen ( )
T: 1 appel
L: Salade met komkommer, tomaat, tuinkruiden uit eigen tuin en gerookte zalm
T: 1 chocorijstwafel
A: Zelfgemaakte hutspot met stukje rookworst. Als toetje staat op de planning nog wat yoghurt met misschien fruit, anders wat nootjes en/of honing.
Veel yoghurt deze dagen. Heb nog 2 bakken staan die op moeten voordat ik komend weekend vertrek. Man eet dat niet dus wordt hard dooreten.
