Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred en meer, deel 2
dinsdag 28 januari 2014 om 08:55
dinsdag 28 januari 2014 om 09:31
Hoi, zondag heb ik een interval training gedaan op de hometrainer. Gisteren had ik training van mijn teamsport.
Qua shred ben ik even niet zo gemotiveerd. Toen ik en doel had ging het prima, maar nu ik helemaal door shred en ripped ben weet ik het even niet zo goed. Wil wel morgenavond weer wat doen
Qua shred ben ik even niet zo gemotiveerd. Toen ik en doel had ging het prima, maar nu ik helemaal door shred en ripped ben weet ik het even niet zo goed. Wil wel morgenavond weer wat doen
dinsdag 28 januari 2014 om 10:19
Melbrw, 6weeks6pack is een workout speciaal voor je buikspieren. Jillian beweert dat je na 6 weken met dit programma een sixpack hebt.
Kaaaaaatje, ik heb hetzelfde. Ik ben ook wel klaar met shredden en rippen en ben ook nog zoekende. No more trouble zones heb ik niet gedaan. Die duurt een uur. Ik wilde vandaag een half uur doen. Ik heb shred it with weights gedaan. Goed te doen. Was echt even heel wat anders dan shredden en rippen.
Kaaaaaatje, ik heb hetzelfde. Ik ben ook wel klaar met shredden en rippen en ben ook nog zoekende. No more trouble zones heb ik niet gedaan. Die duurt een uur. Ik wilde vandaag een half uur doen. Ik heb shred it with weights gedaan. Goed te doen. Was echt even heel wat anders dan shredden en rippen.
woensdag 29 januari 2014 om 08:32
woensdag 29 januari 2014 om 10:26
woensdag 29 januari 2014 om 10:52
Sportschool ben ik al een tijdje van af, gelukkig heb ik nog een teamsport, daar ontkom je bijna niet aan. En ik heb af en toe nog wel wat gedaan.
Mijn plan is bij deze: Voor eind februari alle shred en ripped levels nog 2 doen en dan wel de eerste herhaling met 1 kilo en de tweede herhaling met 2 kilo.
Ik heb een doel, ik ga NU sporten
Mijn plan is bij deze: Voor eind februari alle shred en ripped levels nog 2 doen en dan wel de eerste herhaling met 1 kilo en de tweede herhaling met 2 kilo.
Ik heb een doel, ik ga NU sporten
woensdag 29 januari 2014 om 15:36
Mooi, dan kan ik die mooi na 1 maart gaan doen Momodoe.
Zojuist shred level 1 weer gedaan. Vorige keer dat ik hem deed was het met halve kilo's en opdrukken vanaf de knieen. Nu was het dus met hele en de tweede ronde zelfs met 2 kilo's. Het ging goed. De helft opdrukken vanaf de tenen en alle oefeningen gingen goed, behalve de presses, maar het is niet zo raar dat dit relatief zwaar is voor mijn armen.
Zojuist shred level 1 weer gedaan. Vorige keer dat ik hem deed was het met halve kilo's en opdrukken vanaf de knieen. Nu was het dus met hele en de tweede ronde zelfs met 2 kilo's. Het ging goed. De helft opdrukken vanaf de tenen en alle oefeningen gingen goed, behalve de presses, maar het is niet zo raar dat dit relatief zwaar is voor mijn armen.
woensdag 29 januari 2014 om 18:20
hallo!
Ik doe ook de 30 day shred en ben nu net aangekomen in het 2de level, maar moet je het echt elke dag doen om resultaat je krijgen?
ik heb niet elke dag tijd en was na 10x level 1 ook nog niet toe aan level 2. nu inmiddels wel maar oeff, wat een verschil!
Ik heb alleen nauwelijks spierpijn dus ik vraag me af of ik het wel goed doe.
Hebben jullie goede resultaten na 30 dagen?? ik zie echt nog niks aan mezelf na nu 14 dagen ( maar niet achter elkaar)
Ik doe ook de 30 day shred en ben nu net aangekomen in het 2de level, maar moet je het echt elke dag doen om resultaat je krijgen?
ik heb niet elke dag tijd en was na 10x level 1 ook nog niet toe aan level 2. nu inmiddels wel maar oeff, wat een verschil!
Ik heb alleen nauwelijks spierpijn dus ik vraag me af of ik het wel goed doe.
Hebben jullie goede resultaten na 30 dagen?? ik zie echt nog niks aan mezelf na nu 14 dagen ( maar niet achter elkaar)
donderdag 30 januari 2014 om 22:37
Hallo Yara, welkom!
Ik hield twee of drie rustdagen in de week, dus niet elke dag.
Ik ging de eerste paar dagen kapot van de spierpijn, later nauwelijks meer.
Resultaten komen pas in level 3, tenminste bij mij. Toen begon je het pas te zien.
Kaaaatje, ik heb shredden al een keer herhaald. Nóg een keer herhalen trekt me echt niet meer. Ripped zou ik nog een keer kunnen doen.
Ik hield twee of drie rustdagen in de week, dus niet elke dag.
Ik ging de eerste paar dagen kapot van de spierpijn, later nauwelijks meer.
Resultaten komen pas in level 3, tenminste bij mij. Toen begon je het pas te zien.
Kaaaatje, ik heb shredden al een keer herhaald. Nóg een keer herhalen trekt me echt niet meer. Ripped zou ik nog een keer kunnen doen.
vrijdag 31 januari 2014 om 09:49
herkenbaar miepje, ik vind rippen veel leuker dan shredden. Maar aangezien ik verder echt even niet wist wat ik moest doen is dit wel een optie.
Ik ga zo nog een keer shred level 1 doen. Ik had van de vorige keer maar een klein beetje spierpijn, dus ik kan mezelf nog wel wat verder uitdagen.
@Yara, ik vond het vaak erg zwaar, maar had niet vaak heel erg veel spierpijn. Ik zag geen verschil, maar ik merkte wel verschil, na die 30 keer shred was ik echt sterker en fitter, maar als je echt wilt afvallen zul je toch ook je eetpatroon moeten aanpassen en als je het resultaat wilt zoals ze op de foto's laten zien moet je je gewoon uithongeren
Ik ga zo nog een keer shred level 1 doen. Ik had van de vorige keer maar een klein beetje spierpijn, dus ik kan mezelf nog wel wat verder uitdagen.
@Yara, ik vond het vaak erg zwaar, maar had niet vaak heel erg veel spierpijn. Ik zag geen verschil, maar ik merkte wel verschil, na die 30 keer shred was ik echt sterker en fitter, maar als je echt wilt afvallen zul je toch ook je eetpatroon moeten aanpassen en als je het resultaat wilt zoals ze op de foto's laten zien moet je je gewoon uithongeren
woensdag 5 februari 2014 om 11:19
woensdag 5 februari 2014 om 21:52
Hier ook weer drama met de kilo's. Was anderhalve kilo afgevallen, maar omdat ik volgende week ongesteld moet worden, hou ik nu liters vocht vast. Voel me net een plofkip. Alle moeite van de vorige weken in één keer weg.
Vandaag yoga meltdown gedaan. Helaas niet helemaal, want mijn dochter kwam thuis van school en dan kletsen we altijd bij. Daarna kwam het er niet meer van.
Maar die yoga ga ik vaker doen! Lijkt me heel erg leuk!
Helpt dit trouwens wel om af te vallen/sterker te worden? Of moet je echt cardio doen om af te vallen?
Vandaag yoga meltdown gedaan. Helaas niet helemaal, want mijn dochter kwam thuis van school en dan kletsen we altijd bij. Daarna kwam het er niet meer van.
Maar die yoga ga ik vaker doen! Lijkt me heel erg leuk!
Helpt dit trouwens wel om af te vallen/sterker te worden? Of moet je echt cardio doen om af te vallen?
zondag 9 februari 2014 om 14:45
Ik ben ook nog steeds bezig met eigenlijk alle workouts van Jillian. En heb ondertussen ook een set kettlebells. Daar doe ik wat dingen van youtube mee (o.a.fitnessblender)
Ik vind het echt heel fijn om gewoon meer gespierd te zijn. Ik merk gewoon dat alles anders beweegt. Echt lekker. Helaas zitten mijn broeken nu wel allemaal strakker wegens gespierdere bovenbenen. Je moet er wat voor over hebben om je goed te voelen!
Ik vind trouwens de kickbox cardio van Jilian ook erg leuk. Die doe ik regelmatig maar inmiddelijk word ik helemaal naar van dat gegrinnik van Jillian aan het begin en kan ik haar teksten helemaal dromen.
Weten jullie nog een workout die daar op lijkt?
Ik heb net iets van fitnessblender geprobeerd maar dat is saai en ik kan die boksbewegingen helemaal niet volgens hoe en wat precies. Ik zwaai maar wat met mijn armen...
Ik vind het echt heel fijn om gewoon meer gespierd te zijn. Ik merk gewoon dat alles anders beweegt. Echt lekker. Helaas zitten mijn broeken nu wel allemaal strakker wegens gespierdere bovenbenen. Je moet er wat voor over hebben om je goed te voelen!
Ik vind trouwens de kickbox cardio van Jilian ook erg leuk. Die doe ik regelmatig maar inmiddelijk word ik helemaal naar van dat gegrinnik van Jillian aan het begin en kan ik haar teksten helemaal dromen.
Weten jullie nog een workout die daar op lijkt?
Ik heb net iets van fitnessblender geprobeerd maar dat is saai en ik kan die boksbewegingen helemaal niet volgens hoe en wat precies. Ik zwaai maar wat met mijn armen...
maandag 10 februari 2014 om 10:43
Dag meiden,
Ik heb gisteren mijn eerste keer level 2 gedaan... Hel! Maar ook lekker zeg. Ik merkte wel al verschil na een week. Ik had me namelijk opgemeten en na een week 2 cm kwijt op borst, 2 op taille en 2 op heup... nu hopen dat het doorzet.
Maar haar andere workouts zijn ook aan te raden begrijp ik?
Ik heb gisteren mijn eerste keer level 2 gedaan... Hel! Maar ook lekker zeg. Ik merkte wel al verschil na een week. Ik had me namelijk opgemeten en na een week 2 cm kwijt op borst, 2 op taille en 2 op heup... nu hopen dat het doorzet.
Maar haar andere workouts zijn ook aan te raden begrijp ik?
maandag 10 februari 2014 om 12:55
Zojuist Shred level 3 gedaan, voor de 2de keer. Ik kan echt wel meer Nathalie style dan de eerste keer dat ik het deed.
Vandaag wilde ik eigenlijk weer wegen en cm-ers meten, maar dat was ik vergeten dus dat doe ik morgen.
Ik sport niet om af te vallen, maar wel om mijn conditie te verbeteren en me fitter te voelen en dat werkt. Ik heb in sept-okt-nov goed op mijn eten gelet en ben toen 8 kilo afgevallen, maar dat was dus omdat ik per dag 500 tot 800 cal minder at dan normaal (ik at nu 1800 cal per dag, anders was dan 2300 tot 2600).
@Begelie, hierna vooral door gaan met ripped, die vond ik nog leuker dan shredden. Ik wil hierna door gaan met shred it with weights.
Yoga meltdown wil ik ook nog wel eens proberen. Ik vind pilates wel leuk om te doen.
Vandaag wilde ik eigenlijk weer wegen en cm-ers meten, maar dat was ik vergeten dus dat doe ik morgen.
Ik sport niet om af te vallen, maar wel om mijn conditie te verbeteren en me fitter te voelen en dat werkt. Ik heb in sept-okt-nov goed op mijn eten gelet en ben toen 8 kilo afgevallen, maar dat was dus omdat ik per dag 500 tot 800 cal minder at dan normaal (ik at nu 1800 cal per dag, anders was dan 2300 tot 2600).
@Begelie, hierna vooral door gaan met ripped, die vond ik nog leuker dan shredden. Ik wil hierna door gaan met shred it with weights.
Yoga meltdown wil ik ook nog wel eens proberen. Ik vind pilates wel leuk om te doen.
maandag 10 februari 2014 om 13:02
Wat leuk dit topic. 2 weken terug begonnen aan 30 day shred. Die week 3x level 1 gedaan. Vorige week kwam er steeds niks van, baalde behoorlijk dus vanochtend eindelijk weer begonnen. Ik doe het niet voor het afvallen maar hoop alles wat strakker te krijgen en een betere conditie zou ook wel fijn zijn. Ik vind level 1 best wel meevallen. Enige waar ik soms erg last van heb zijn mijn kuiten met het springen zeg maar.
Wat denken jullie? Zal je wel verschil merken met 3x per week of moet je het echt elke dag doen? En aangezien ik een week niks heb gedaan, zal ik vandaag dan als eerste keer moeten tellen?
Wat denken jullie? Zal je wel verschil merken met 3x per week of moet je het echt elke dag doen? En aangezien ik een week niks heb gedaan, zal ik vandaag dan als eerste keer moeten tellen?
maandag 10 februari 2014 om 16:15
Het belangrijkste hier is die zwangerschapskilo's eraf ( aliefst voordat het weer gebeurt als dat mag lukken) maar ook conditie weer wat op peil brengen. Door bekkeninstabiliteit vanaf week 10 in mijn zwangerschap en een fysiotraject daarna heb ik al bijna twee jaar niets gedaan/mogen doen. Borstvoeding zorgde er bij mij ook niet voor dat ik afviel dus even zweten kan geen kwaad 
