Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred en meer, deel 2
vrijdag 14 maart 2014 om 11:02
maandag 17 maart 2014 om 08:18
Ik haak ook weer even aan! Heb vorig jaar shred gedaan en had echt goed resultaat. Maar ondanks goeie voornemens verval ik in de sportschool steeds weer n louter cardio dingen omdat ik dat kennelijk toch leuker vind... Shred is zo lekker overzichtelijk; een half uurtje gewoon midden in de kamer en dan is t klaar. Dus ik ben weer begonnen, vandaag level 1 dag 1. Pffffff zwaar hoor! En vorig jaar ging t op t laatst zo makkelijk tja dat krijg je als je t niet bijhoudt he.
Ik heb wel direct lekker zware gewichten gepakt: 5,5 kilo per hand. Dat ging gelukkig nog wel, behalve de laatste krachtoefening waarbij je het gewicht voor je optilt terwijl je door een been opzij zakt dan pak ik 1 gewicht met 2 handen want anders is het echt te zwaar.
Ik heb wel direct lekker zware gewichten gepakt: 5,5 kilo per hand. Dat ging gelukkig nog wel, behalve de laatste krachtoefening waarbij je het gewicht voor je optilt terwijl je door een been opzij zakt dan pak ik 1 gewicht met 2 handen want anders is het echt te zwaar.
Zeg maar Spijker.
maandag 17 maart 2014 om 11:57
Zo, vandaag 11/30 gedaan. Level 2 viel me eigenlijk nog best wel mee, maar goed bij sommige oefeningen heb ik korter meegedaan, omdat ik eerst eens goed moest kijken wat de bedoeling was 
Wel wat gezondigd qua eten/snacks dit weekend, maar er ook van genoten en geen spijt van . Vandaag weer gezond verder...
Wel wat gezondigd qua eten/snacks dit weekend, maar er ook van genoten en geen spijt van . Vandaag weer gezond verder...
woensdag 19 maart 2014 om 13:08
quote:Spijk-er schreef op 17 maart 2014 @ 08:18:
Ik haak ook weer even aan! Heb vorig jaar shred gedaan en had echt goed resultaat. Maar ondanks goeie voornemens verval ik in de sportschool steeds weer n louter cardio dingen omdat ik dat kennelijk toch leuker vind... Shred is zo lekker overzichtelijk; een half uurtje gewoon midden in de kamer en dan is t klaar. Dus ik ben weer begonnen, vandaag level 1 dag 1. Pffffff zwaar hoor! En vorig jaar ging t op t laatst zo makkelijk tja dat krijg je als je t niet bijhoudt he.
Ik heb wel direct lekker zware gewichten gepakt: 5,5 kilo per hand. Dat ging gelukkig nog wel, behalve de laatste krachtoefening waarbij je het gewicht voor je optilt terwijl je door een been opzij zakt dan pak ik 1 gewicht met 2 handen want anders is het echt te zwaar.
5,5 kilo??? Ik wou zonet level 1 doen met 1,5 kilo en vond het al zwaar genoeg bij de eerste squat oefening wanneer je de gewichten omhoog moet doen. En ik ben sinds maart vorig jaar niet meer gestopt met shredden
Nou ja ik ben tenminste elke week iets blijven doen. Ik loop hard soms een tijdje 1 maar meestal 2 1 3 keer in de week. Zwemmen doe ik elke week een uurtje en daarnaast doe ik allerlei workouts van Jillian thuis. De echte shredjes heb ik dus ook al een tijd niet gedaan. Wou vandaag level 1 gaan doen maar na de eerste oefening met gewichten had ik al geen zin meer. Heb echt echt geen zin in cardio vandaag. Dus nu doe ik maar allerlei buikspieroefeningen. Het bewegen is wel leuk maar zodra ik er ook een hoge hartslag bij krijg vind ik het vandaag niet meer leuk. Ik zit nu wat te youtuben naar simpele oefeningen. Denk ik deze even mee te gaan doen:
https://www.youtube.com/watch?v=gqmLWMs26Zg
Dat lukt me nog niet hoor
Ik heb trouwens een paar dagen geleden de cardio kickboks van hasfit gedaan. Het leek me eerst helemaal niks toen ik het alleen bekeek maar toen ik mee deed was het wel leuk. Al kan ik dat 1 2 3 4 nog niet zo heel goed bijbenen.
Ik haak ook weer even aan! Heb vorig jaar shred gedaan en had echt goed resultaat. Maar ondanks goeie voornemens verval ik in de sportschool steeds weer n louter cardio dingen omdat ik dat kennelijk toch leuker vind... Shred is zo lekker overzichtelijk; een half uurtje gewoon midden in de kamer en dan is t klaar. Dus ik ben weer begonnen, vandaag level 1 dag 1. Pffffff zwaar hoor! En vorig jaar ging t op t laatst zo makkelijk tja dat krijg je als je t niet bijhoudt he.
Ik heb wel direct lekker zware gewichten gepakt: 5,5 kilo per hand. Dat ging gelukkig nog wel, behalve de laatste krachtoefening waarbij je het gewicht voor je optilt terwijl je door een been opzij zakt dan pak ik 1 gewicht met 2 handen want anders is het echt te zwaar.
5,5 kilo??? Ik wou zonet level 1 doen met 1,5 kilo en vond het al zwaar genoeg bij de eerste squat oefening wanneer je de gewichten omhoog moet doen. En ik ben sinds maart vorig jaar niet meer gestopt met shredden
Nou ja ik ben tenminste elke week iets blijven doen. Ik loop hard soms een tijdje 1 maar meestal 2 1 3 keer in de week. Zwemmen doe ik elke week een uurtje en daarnaast doe ik allerlei workouts van Jillian thuis. De echte shredjes heb ik dus ook al een tijd niet gedaan. Wou vandaag level 1 gaan doen maar na de eerste oefening met gewichten had ik al geen zin meer. Heb echt echt geen zin in cardio vandaag. Dus nu doe ik maar allerlei buikspieroefeningen. Het bewegen is wel leuk maar zodra ik er ook een hoge hartslag bij krijg vind ik het vandaag niet meer leuk. Ik zit nu wat te youtuben naar simpele oefeningen. Denk ik deze even mee te gaan doen:
https://www.youtube.com/watch?v=gqmLWMs26Zg
Dat lukt me nog niet hoor
Ik heb trouwens een paar dagen geleden de cardio kickboks van hasfit gedaan. Het leek me eerst helemaal niks toen ik het alleen bekeek maar toen ik mee deed was het wel leuk. Al kan ik dat 1 2 3 4 nog niet zo heel goed bijbenen.
woensdag 19 maart 2014 om 17:59
Goed dat je hem toch hebt afgemaakt! Ja ik pak 5,5 per hand want het moet wel moeite kosten. Opdrukken doe ik dan wel nog vanaf mn knieen, ik vind dat gewoon zo'n rotoefening. Goed voornemen: vanaf dag 5 opdrukken vanaf mn voeten!
Die sidelunges doe ik dan met 1 dumbell van 5,5 in mn beide handen want anders krijg ik ze op het laatst echt niet meer omhoog.
Vandaag dag 3 gedaan en ging best prima. Ik ging vanmiddag een stuk wandelen en heb echt spierpijn in mn benen, teken dat ik echt wel wat aan het doen ben!
Die sidelunges doe ik dan met 1 dumbell van 5,5 in mn beide handen want anders krijg ik ze op het laatst echt niet meer omhoog.
Vandaag dag 3 gedaan en ging best prima. Ik ging vanmiddag een stuk wandelen en heb echt spierpijn in mn benen, teken dat ik echt wel wat aan het doen ben!
Zeg maar Spijker.
woensdag 19 maart 2014 om 19:27
Ik heb maar gewichtjes van 1 kilo
Gisteren voor de variatie six week sixpack gedaan, op de sideplanks na, waar ze ook in jouw link mee begint Gromm, ging het redelijk. Ik krijg mezelf zo met één arm echt nog niet omhoog.
Vandaag weer 40 minuten op de crosstrainer bezig geweest.
Zeker netjes Gromm dat je hem alsnog hebt afgemaakt!
Gisteren voor de variatie six week sixpack gedaan, op de sideplanks na, waar ze ook in jouw link mee begint Gromm, ging het redelijk. Ik krijg mezelf zo met één arm echt nog niet omhoog.
Vandaag weer 40 minuten op de crosstrainer bezig geweest.
Zeker netjes Gromm dat je hem alsnog hebt afgemaakt!
vrijdag 21 maart 2014 om 11:32
Gister heb ik een shredpauzedagje genomen en 6 week sixpack gedaan. Net dag 5 level 1 en het ging zo lekker! Ik zit er zelfs over te twijfelen om er morgen nog wat extra gewicht bij te gooien. Moet even kijken hoe zwaar de grotere schijven zijn en waar ik dan direct naar toe ga. Maar halverwege het eerste level verzwaren trekt me wel. Want vandaag was echt een eitje!
Zeg maar Spijker.
vrijdag 21 maart 2014 om 11:33
vrijdag 21 maart 2014 om 11:45
vrijdag 21 maart 2014 om 12:53
Hallo allemaal,
Ik ben nieuw hier en zou het leuk vinden om mee te kletsen. Ik ben afgelopen maandag begonnen met 6 week 6 pack en dinsdag 30 day shred. 30 day shred was ik al eens eerder aan begonnen maar steeds weer mee gestopt. Nu hoop ik het vol te houden en het dus te combineren met 6 week 6 pack. Ik heb alleen niet de gelegenheid om het elke dag te doen maar alle beetjes helpen denk ik zo. Ik heb het deze week om en om gedaan dus van allebei 2 x level 1. Elke keer als ik net begin denk ik waarom doe ik dit hahaha maar aan het eind ben ik blij dat ik het weer gedaan heb en voel ik me lekker ondanks de spierpijn.
Naast dit alles doe ik hier alles op de fiets dus genoeg beweging verder ook. Ik doe dit alles trouwens niet om af te vallen maar voor een strakker lichaam
Fijn weekend alvast allemaal!
Ik ben nieuw hier en zou het leuk vinden om mee te kletsen. Ik ben afgelopen maandag begonnen met 6 week 6 pack en dinsdag 30 day shred. 30 day shred was ik al eens eerder aan begonnen maar steeds weer mee gestopt. Nu hoop ik het vol te houden en het dus te combineren met 6 week 6 pack. Ik heb alleen niet de gelegenheid om het elke dag te doen maar alle beetjes helpen denk ik zo. Ik heb het deze week om en om gedaan dus van allebei 2 x level 1. Elke keer als ik net begin denk ik waarom doe ik dit hahaha maar aan het eind ben ik blij dat ik het weer gedaan heb en voel ik me lekker ondanks de spierpijn.
Naast dit alles doe ik hier alles op de fiets dus genoeg beweging verder ook. Ik doe dit alles trouwens niet om af te vallen maar voor een strakker lichaam
Fijn weekend alvast allemaal!
zondag 23 maart 2014 om 11:28
Hoi, mag ik ook meedoen ?
Ik doe nu level 2 van 30 day shred. Ik vind het planken super ! Wel zwaar, maar ik voel dat het iets doet voor mijn buik spieren.
Ik heb een gezond BMI, maar ik wil mooie spieren en wat meer energie. Heb kettlebells van 4 kg die ik bij sommige oefeningen kan gebruiken, maar de meeste doe ik met mijn flesjes water.
Ik doe nu level 2 van 30 day shred. Ik vind het planken super ! Wel zwaar, maar ik voel dat het iets doet voor mijn buik spieren.
Ik heb een gezond BMI, maar ik wil mooie spieren en wat meer energie. Heb kettlebells van 4 kg die ik bij sommige oefeningen kan gebruiken, maar de meeste doe ik met mijn flesjes water.
zondag 23 maart 2014 om 16:54
Dank je wel Miepje En jouw tijd met sporten komt ook vast wel weer, wel goed dat je evengoed wel lekker beweegt!
Gisteren weer even 40 minuten op de crosstrainer gestaan en vandaag 13/30 gedaan, ik begin het steeds leuker te vinden en baal nu al dat ik het weekend weg ben en dus niet kan shredden
Welkom lavinia en pinta, iedereen mag uiteraard gezellig mee kletsen!
Ik doe net als jij,lavinia, ook om en om. Ik begon met eerst 30ds level 1 en dan de andere dag shred it with weights en dan de 3e dag alleen crosstrainer, nu 30ds level 2, andere dag 6wsp en de 3e dag weer crosstrainer. Ik merk dat de afwisseling voor mij belangrijk is.
En pinta, shred it with weights is een leuke kettlebell training
Gisteren weer even 40 minuten op de crosstrainer gestaan en vandaag 13/30 gedaan, ik begin het steeds leuker te vinden en baal nu al dat ik het weekend weg ben en dus niet kan shredden
Welkom lavinia en pinta, iedereen mag uiteraard gezellig mee kletsen!
Ik doe net als jij,lavinia, ook om en om. Ik begon met eerst 30ds level 1 en dan de andere dag shred it with weights en dan de 3e dag alleen crosstrainer, nu 30ds level 2, andere dag 6wsp en de 3e dag weer crosstrainer. Ik merk dat de afwisseling voor mij belangrijk is.
En pinta, shred it with weights is een leuke kettlebell training
dinsdag 25 maart 2014 om 11:29
quote:Spijk-er schreef op 21 maart 2014 @ 11:33:
Die sideplanks vind ik ook afschuwelijk. Als ik er de eerste ronde 10, en de tweede ronde 12 uitpers vind ik het genoeg voor mezelf. Ik heb ook helemaal niet het idee dat ik echt iets train met die oefening, alleen dat ik een soort onmogelijke acrobatiek sta te doen!
Die van level1 6week6pack vind ik inmiddels wel te doen. Niet dat ik er meer dan 10 of 12 kan hoor maar ik kan zo blijven "staan" en bewegen. Bij de sideplank uit mijn youtubefilmpje staat ze op haar onderste been. Dat lukt me echt niet.Ik doe trouwens wel alles op een matje op blote voeten misschien maakt dat nog uit? Hoewel ik het met schoenen aan ook wel heb geprobeerd en dat vind ik nog moeilijker omdat je dan echt op de schoenen leunt en minder controle hebt over de spieren in je voeten ofzo.
Knap trouwens dat je je gewichten nog zwaarder gaat maken. Geloof dat ik dat bij mijn eerste shredsessies ook wel heb gedaan maar geen idee meer tot welk gewicht. Ik heb 2 setjes gewichten die ik beide kan varieren. Een set van 1,5-3 kilo ofzo geloof ik en de andere set kan een stuk zwaarder. \
Bij mij begon het na een tijdje gewoon weer echt heel zwaar te worden en toen ben ik weer terug gegaan naar een comfortabeler gewicht. Op de een of andere manier lukt het me niet om sommige oefeningen met wat meer gewicht te doen. Ik moet denk ik echt wat gerichter gaan trainen. Maar ik vind het zo saaaaaai om vaak hetzelfde te doen.
Ga nu naar het zwembad trouwens, even een uurtje baantjes trekken terwijl de zon schijnt
Misschien vanavond dan nog een iets met gewichten doen...
Die sideplanks vind ik ook afschuwelijk. Als ik er de eerste ronde 10, en de tweede ronde 12 uitpers vind ik het genoeg voor mezelf. Ik heb ook helemaal niet het idee dat ik echt iets train met die oefening, alleen dat ik een soort onmogelijke acrobatiek sta te doen!
Die van level1 6week6pack vind ik inmiddels wel te doen. Niet dat ik er meer dan 10 of 12 kan hoor maar ik kan zo blijven "staan" en bewegen. Bij de sideplank uit mijn youtubefilmpje staat ze op haar onderste been. Dat lukt me echt niet.Ik doe trouwens wel alles op een matje op blote voeten misschien maakt dat nog uit? Hoewel ik het met schoenen aan ook wel heb geprobeerd en dat vind ik nog moeilijker omdat je dan echt op de schoenen leunt en minder controle hebt over de spieren in je voeten ofzo.
Knap trouwens dat je je gewichten nog zwaarder gaat maken. Geloof dat ik dat bij mijn eerste shredsessies ook wel heb gedaan maar geen idee meer tot welk gewicht. Ik heb 2 setjes gewichten die ik beide kan varieren. Een set van 1,5-3 kilo ofzo geloof ik en de andere set kan een stuk zwaarder. \
Bij mij begon het na een tijdje gewoon weer echt heel zwaar te worden en toen ben ik weer terug gegaan naar een comfortabeler gewicht. Op de een of andere manier lukt het me niet om sommige oefeningen met wat meer gewicht te doen. Ik moet denk ik echt wat gerichter gaan trainen. Maar ik vind het zo saaaaaai om vaak hetzelfde te doen.
Ga nu naar het zwembad trouwens, even een uurtje baantjes trekken terwijl de zon schijnt
Misschien vanavond dan nog een iets met gewichten doen...
vrijdag 28 maart 2014 om 22:24
Mag ik ook even inbreken?
Ben bij level 2, dag 45 ongeveer en ik ben zeer tevreden over het resultaat tot dusver! Ben van mezelf al slank maar alles is een stuk gespierder geworden! Ben wel erg benieuwd naar level 3 trouwens, na pinta's post...
Ik heb trouwens sinds een aantal dagen behoorlijk last van mijn knieën, ik vermoed door de squads die je naar voren en achteren moet uitlopen in 1 oefening...
Zijn er meer mensen die dit ervaren? Voelt echt vervelend en vraag me af wat ik verkeerd doe?
Ben bij level 2, dag 45 ongeveer en ik ben zeer tevreden over het resultaat tot dusver! Ben van mezelf al slank maar alles is een stuk gespierder geworden! Ben wel erg benieuwd naar level 3 trouwens, na pinta's post...
Ik heb trouwens sinds een aantal dagen behoorlijk last van mijn knieën, ik vermoed door de squads die je naar voren en achteren moet uitlopen in 1 oefening...
Zijn er meer mensen die dit ervaren? Voelt echt vervelend en vraag me af wat ik verkeerd doe?
vrijdag 28 maart 2014 om 22:36
quote:kopstoot schreef op 28 maart 2014 @ 22:24:
Mag ik ook even inbreken?
Ben bij level 2, dag 45 ongeveer en ik ben zeer tevreden over het resultaat tot dusver! Ben van mezelf al slank maar alles is een stuk gespierder geworden! Ben wel erg benieuwd naar level 3 trouwens, na pinta's post...
Ik heb trouwens sinds een aantal dagen behoorlijk last van mijn knieën, ik vermoed door de squads die je naar voren en achteren moet uitlopen in 1 oefening...
Zijn er meer mensen die dit ervaren? Voelt echt vervelend en vraag me af wat ik verkeerd doe?Oei, behalve dat mijn knieën geluid maken, heb ik er geen last van. Pijn is niet goed, denk ik, kun je de squads iets minder diep doen ?
Mag ik ook even inbreken?
Ben bij level 2, dag 45 ongeveer en ik ben zeer tevreden over het resultaat tot dusver! Ben van mezelf al slank maar alles is een stuk gespierder geworden! Ben wel erg benieuwd naar level 3 trouwens, na pinta's post...
Ik heb trouwens sinds een aantal dagen behoorlijk last van mijn knieën, ik vermoed door de squads die je naar voren en achteren moet uitlopen in 1 oefening...
Zijn er meer mensen die dit ervaren? Voelt echt vervelend en vraag me af wat ik verkeerd doe?Oei, behalve dat mijn knieën geluid maken, heb ik er geen last van. Pijn is niet goed, denk ik, kun je de squads iets minder diep doen ?
maandag 31 maart 2014 om 19:06
Vandaag 15/30 gedaan, ik ben op de helft!!
@kopstoot, ik heb dat ook eens gehad, na de 2e keer level 2 geloof ik , mijn knieën deden vooral pijn toen bij traplopen en ik vermoed dat diezelfde oefening ook bij mij de boosdoener geweest is.
Ik heb toen twee dagen de springoefeningen even over geslagen en extra goed opgelet bij de knieoefeningen, De eerste twee dagen ook erg voorzichtig bij de knieoefeningen en vanaf toen er extra opgelet hoe ik mijn knieën houd bij de oefening.
@kopstoot, ik heb dat ook eens gehad, na de 2e keer level 2 geloof ik , mijn knieën deden vooral pijn toen bij traplopen en ik vermoed dat diezelfde oefening ook bij mij de boosdoener geweest is.
Ik heb toen twee dagen de springoefeningen even over geslagen en extra goed opgelet bij de knieoefeningen, De eerste twee dagen ook erg voorzichtig bij de knieoefeningen en vanaf toen er extra opgelet hoe ik mijn knieën houd bij de oefening.
