Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred en meer, deel 2
dinsdag 15 juli 2014 om 10:37
@koekje Mwah, ik zie dus niet echt verschil. Misschien iets gespierdere armen.
Fijn dat jij al zoveel verschil ziet . Je bent vast een stuk slanker dan ik, want ik heb nog een aardige vetlaag waardoor eventuele buikspieren ook niet zichtbaar zijn haha.
Wel merk ik absoluut verschil. Waar ik eerst nauwelijks 1 sit-up kon doen of de plank kon volhouden, gaat me dat nu veel makkelijker af inderdaad. Dus ik kweek absoluut spieren, dat is natuurlijk heel goed.
@strawberry Of er veel knie-belastende oefeningen in die yoga work-out zitten... ik weet niet precies wat pijn zou doen aan knieën. Er wordt in ieder geval niet gesprongen, het zijn bijna allemaal stretch/rek/grondoefeningen. Probeer het eens, zou ik zeggen? Ik vind het heel leuk in ieder geval.
Fijn dat jij al zoveel verschil ziet . Je bent vast een stuk slanker dan ik, want ik heb nog een aardige vetlaag waardoor eventuele buikspieren ook niet zichtbaar zijn haha.
Wel merk ik absoluut verschil. Waar ik eerst nauwelijks 1 sit-up kon doen of de plank kon volhouden, gaat me dat nu veel makkelijker af inderdaad. Dus ik kweek absoluut spieren, dat is natuurlijk heel goed.
@strawberry Of er veel knie-belastende oefeningen in die yoga work-out zitten... ik weet niet precies wat pijn zou doen aan knieën. Er wordt in ieder geval niet gesprongen, het zijn bijna allemaal stretch/rek/grondoefeningen. Probeer het eens, zou ik zeggen? Ik vind het heel leuk in ieder geval.
woensdag 16 juli 2014 om 13:54
Eva viva, Ik heb een beetje een raar figuur, heb hele dikke bovenbenen, maar je kan mijn ribben tellen. Ik doe bit programma dus ook voor mijn conditie, en voor sterkere spieren.
Van morgen dag tien gedaan dus level een zit erop!
Waar hebben jullie je gewichtjes gekocht? Ik heb alleen 1kg gewichtjes maar die zijn eigenlijk iets te licht. Ik twijfel alleen om nieuwe te kopen omdat je ze maar kort gebruikt( nog twintig dagen, weet niet wat ik erna ga doen) en ik ga bijna verhuizen dus meer gewicht op te verhuizen.. Twijfel ... Maar als iemand weet waar ik goedkoop gewichtjes kan scoren wil ik misschien toch wel!
Van morgen dag tien gedaan dus level een zit erop!
Waar hebben jullie je gewichtjes gekocht? Ik heb alleen 1kg gewichtjes maar die zijn eigenlijk iets te licht. Ik twijfel alleen om nieuwe te kopen omdat je ze maar kort gebruikt( nog twintig dagen, weet niet wat ik erna ga doen) en ik ga bijna verhuizen dus meer gewicht op te verhuizen.. Twijfel ... Maar als iemand weet waar ik goedkoop gewichtjes kan scoren wil ik misschien toch wel!
donderdag 17 juli 2014 om 14:41
Ik heb het programma er inmiddels opzitten en doen twee- drie keer in de week nog een level 2 of 3 als onderhoud.
In de sportschool doe ik level 2 en 3 achter elkaar.
Mijn gewichten zijn van 1, 5 kilo en sommige gevorderden oefeningen kan ik om mijn rug niet doen, dus dan geef ik er mijn eigen draai aan.
In de sportschool doe ik level 2 en 3 achter elkaar.
Mijn gewichten zijn van 1, 5 kilo en sommige gevorderden oefeningen kan ik om mijn rug niet doen, dus dan geef ik er mijn eigen draai aan.
donderdag 17 juli 2014 om 16:31
Ik heb ook gewichtjes van 1,5 kilo. Manlief had een keer zo'n trainingsbank gekocht waar ze bij zaten.
Bij Scapino of Decathlon hebben ze wel goedkope gewichtjes volgens mij. Flesjes water kan trouwens ook
Level 2 is zeker een stuk pittiger! Veel planken en op de armen steunen enzo, pff.
Lucifer, je zegt dat je level 2 en 3 (achter elkaar! poe!) in de sportschool doet. Weet je het hele programma dan uit je hoofd??
Bij Scapino of Decathlon hebben ze wel goedkope gewichtjes volgens mij. Flesjes water kan trouwens ook
Level 2 is zeker een stuk pittiger! Veel planken en op de armen steunen enzo, pff.
Lucifer, je zegt dat je level 2 en 3 (achter elkaar! poe!) in de sportschool doet. Weet je het hele programma dan uit je hoofd??
vrijdag 18 juli 2014 om 08:00
Kaaaaatje, level twee is veel planken en rare kikkersprongen maken ja.
Helaas heb ik gister iets verrekt ofzo in mijn schouder. Er doet iets erg veel pijn, zelfs al als ik mijn haar achter mijn oor doe. Ik moet dus helaas een dagje overslaan. Ik baal echt, misschien gaat het vanmiddag beter, maar bij level twee heb je je armen bij alles wel echt nodig dus lukt het ook niet om maar een deel te doen.
Sorry Jillian Michaels, ik neem een dagje rust.
Helaas heb ik gister iets verrekt ofzo in mijn schouder. Er doet iets erg veel pijn, zelfs al als ik mijn haar achter mijn oor doe. Ik moet dus helaas een dagje overslaan. Ik baal echt, misschien gaat het vanmiddag beter, maar bij level twee heb je je armen bij alles wel echt nodig dus lukt het ook niet om maar een deel te doen.
Sorry Jillian Michaels, ik neem een dagje rust.
vrijdag 18 juli 2014 om 09:58
Gebruik zelf ook waterflesjes als gewichtjes.
Vandaag alweer ff geshred, woensdag fit20 in sportschool, donderdag zwemtraining. Wat een hitte om te sporten, nu al!
Balen koekje, misschien iets overbelast? Heb dat ook gehad in mijn schouder, week mocht niets doen vd huisarts, anders maak je het erger en kans op blijvende schade.... met schouderklachten kun je niet voorzichtig genoeg zijn.
Vandaag alweer ff geshred, woensdag fit20 in sportschool, donderdag zwemtraining. Wat een hitte om te sporten, nu al!
Balen koekje, misschien iets overbelast? Heb dat ook gehad in mijn schouder, week mocht niets doen vd huisarts, anders maak je het erger en kans op blijvende schade.... met schouderklachten kun je niet voorzichtig genoeg zijn.
vrijdag 18 juli 2014 om 17:48
Ja kleintje, ik ben inderdaad bang dat mijn schouder overbelast is. Helaas want bij level twee kun je echt niet je arm ontlasten dus dan maar tijdelijk andere oefeningen doen ofzo.
Ik hoopte dat het gedurende de dag beter zou gaan maar heb alleen maar meer pijn. Dus het weekend maar even goed rust houden en dan hopen dat het wat beter gaat!
Ik hoopte dat het gedurende de dag beter zou gaan maar heb alleen maar meer pijn. Dus het weekend maar even goed rust houden en dan hopen dat het wat beter gaat!
zondag 20 juli 2014 om 14:34
Ik ga beginnen met ripped in 30!
Heb een sportschoolabonnement maar merk dat ik er minder naar toe ga. Zeker in de winter. De laatste tijd weer veel te weinig gesport dus ik moet weer even wat doen. Er hoeft niet veel van af, 3 kg, maar wil voornamelijk gewoon weer lekker strak in mn vel zitten.
Ik snap alleen niet hoe je 5 - 6 dagen per week ripped moet doen als je na iedere workout een dag rust moet nemen. Dan kom je toch niet aan die 5-6 keer?
Heb een sportschoolabonnement maar merk dat ik er minder naar toe ga. Zeker in de winter. De laatste tijd weer veel te weinig gesport dus ik moet weer even wat doen. Er hoeft niet veel van af, 3 kg, maar wil voornamelijk gewoon weer lekker strak in mn vel zitten.
Ik snap alleen niet hoe je 5 - 6 dagen per week ripped moet doen als je na iedere workout een dag rust moet nemen. Dan kom je toch niet aan die 5-6 keer?
maandag 21 juli 2014 om 12:28
@madeliefje Je hoeft toch niet na iedere work-out een dag rust te nemen?
@koekje Hoe gaat het met je schouder inmiddels?
@lucifer Inderdaad handig zo uitgeschreven!
Sporten jullie ook met dit weer?? Ik vind het er echt te warm voor... Heb het wel geprobeerd met een ventilator erbij maar zweette me echt kapot.
@koekje Hoe gaat het met je schouder inmiddels?
@lucifer Inderdaad handig zo uitgeschreven!
Sporten jullie ook met dit weer?? Ik vind het er echt te warm voor... Heb het wel geprobeerd met een ventilator erbij maar zweette me echt kapot.
donderdag 24 juli 2014 om 13:26
Maandag 1x geshred, woensdag fit 20, vanavpnd hardlopen of zwemmen.
@madeliefje javind dat ook raar zovaak in de week. Mij is altijd verteld dat dit niet goed voor het lichaam. Oftewel ik trek mn eigen plan, 1 of 2x in de week shredden, 1x in de week fit 20, minstens 2x in de week iets van duur (zwemmen of hardlopen). Ik wil graag mountainbiken weer toevoegen maar krijg altijd zo'n zere kont ervan haha!
@madeliefje javind dat ook raar zovaak in de week. Mij is altijd verteld dat dit niet goed voor het lichaam. Oftewel ik trek mn eigen plan, 1 of 2x in de week shredden, 1x in de week fit 20, minstens 2x in de week iets van duur (zwemmen of hardlopen). Ik wil graag mountainbiken weer toevoegen maar krijg altijd zo'n zere kont ervan haha!
zaterdag 26 juli 2014 om 13:07
Hallo sportdames, ik sluit me hier graag aan. Ik merk dat ik gemakkelijker thuis een workout voor de laptop doe, en las hier over 30 day shred. Mijn doel is om wat gespierder te raken, ik vind mezelf echt een vaatdoekje. En wat op te rekken en strekken, daar waar ik vroeger met wekelijks 5 balletlessen heel lenig was, is het nu tragisch gesteld met me (en dat met 30, ik heb nog geen excuus dat het de ouderdom is
Ik ga zo even het vorige topic doornemen. Ik denk dat ik die workouts van Jillian ga afwisselen met goede stretch yoga, pilates lijkt me ook wel wat maar is misschien geschikter om daar echt les in te krijgen. Ik heb net level 1 voor de eerste keer gedaan, prima volgehouden, maar ik voelde alles wel echt trillen en met de coolingdown stretch vond ik mezelf een stijve hark. Wel lekker gezweet! Deze ga ik blijven doen dus, totdat ik wat beter ga en klaar ben voor level 2. Ik heb dumbells van 1 kg, lees hier dat veel 1,5 kg hebben. Ik heb ze gekregen, misschien dat ik bij level 2 overstap op 1,5. Weet niet of het veel verschil maakt?
Verder fiets ik dagelijks naar werk, dat is ongeveer 5,1 km. Niet gigantisch ver, maar toch een activiteit erbij.
@Lucifer: handig linkje!
Ik ga zo even het vorige topic doornemen. Ik denk dat ik die workouts van Jillian ga afwisselen met goede stretch yoga, pilates lijkt me ook wel wat maar is misschien geschikter om daar echt les in te krijgen. Ik heb net level 1 voor de eerste keer gedaan, prima volgehouden, maar ik voelde alles wel echt trillen en met de coolingdown stretch vond ik mezelf een stijve hark. Wel lekker gezweet! Deze ga ik blijven doen dus, totdat ik wat beter ga en klaar ben voor level 2. Ik heb dumbells van 1 kg, lees hier dat veel 1,5 kg hebben. Ik heb ze gekregen, misschien dat ik bij level 2 overstap op 1,5. Weet niet of het veel verschil maakt?
Verder fiets ik dagelijks naar werk, dat is ongeveer 5,1 km. Niet gigantisch ver, maar toch een activiteit erbij.
@Lucifer: handig linkje!
zaterdag 26 juli 2014 om 13:58
quote:EvaViva schreef op 07 juli 2014 @ 21:32:
Goed bezig Kaatje.
Ik doe nu ook een 30 day ab challenge erbij. De eerste 10 dagen ging prima, maar nu komen we richting de 50 sit-ups/crunches en dat trek ik toch nog niet! Pff dan lig ik echt te kreunen en zuchten! Auwww!
Verder doe ik nog steeds af en toe een lesje, steeds wat anders. En ik ren en doe sportlessen, dus het zit wel goed qua sportiviteit.
Nu nog het vele eten laten staan .welke ab challenge heb jij gedaan? Als ik google op 30 day ab challenge vind ik er zoveel
Goed bezig Kaatje.
Ik doe nu ook een 30 day ab challenge erbij. De eerste 10 dagen ging prima, maar nu komen we richting de 50 sit-ups/crunches en dat trek ik toch nog niet! Pff dan lig ik echt te kreunen en zuchten! Auwww!
Verder doe ik nog steeds af en toe een lesje, steeds wat anders. En ik ren en doe sportlessen, dus het zit wel goed qua sportiviteit.
Nu nog het vele eten laten staan .welke ab challenge heb jij gedaan? Als ik google op 30 day ab challenge vind ik er zoveel
maandag 28 juli 2014 om 14:49
Ik heb die van The Bootcamp Club. Maar of die dus aan te raden is, vraag ik me af. Het gaat wel erg hard omhoog (op dag 17 moet je al 100 crunches kunnen ja doei) . Ik blijf dus al een dag of 7 steken op max. 50 herhalingen helaas.
Goed bezig Natasha . Ja dat trillen en zweten herken ik!
1,5 kilo of 1 kilo lijkt me niet zo veel verschil maken inderdaad.
Succes maar weer....
Goed bezig Natasha . Ja dat trillen en zweten herken ik!
1,5 kilo of 1 kilo lijkt me niet zo veel verschil maken inderdaad.
Succes maar weer....
dinsdag 29 juli 2014 om 11:39
Ja he, ik vind 100 crunches ook erg ver gaan. En 80 leg raises, serieus? Poe, die vind ik zò zwaar!
Ik ben net begonnen met de squat challenge en ben ook al aardig klaar ermee na 50 herhalingen hoor! Zie het momenteel ook nog niet voor me dat ik er daar meer dan 100 van zou kunnen doen...
Hoe gaat het bij jou Natasha?
Ik ben net begonnen met de squat challenge en ben ook al aardig klaar ermee na 50 herhalingen hoor! Zie het momenteel ook nog niet voor me dat ik er daar meer dan 100 van zou kunnen doen...
Hoe gaat het bij jou Natasha?
dinsdag 29 juli 2014 om 20:48
Vandaag voor het eerst level 2 van ripped in 30 en ik vond 'm helemaaaal niet leuk 
Terwijl ik level 1 wel leuk vind.
Je moet zoveel doen in plankpositie wat echt snel pijn gaat doen aan mijn polsen. Ik kan niet zolang op mijn polsen leunen schijnbaar.. S En ik kon de zijlunge met je been omhoog doen ook al niet goed. Het lukt me gewoon niet. Een heel klein beetje maar ik voel het minder dan een gewoon goede lunge bijvoorbeeld. En de armoefeningen voelde ik ook minder goed dan bij level 1.
Hebben meerdere mensen hier last van gehad bij dit level? Ik zit te denken om een shred gewoon te doen als level 2 ofzo.. Of zelf wat oefeningen combineren en doen.
Terwijl ik level 1 wel leuk vind.Je moet zoveel doen in plankpositie wat echt snel pijn gaat doen aan mijn polsen. Ik kan niet zolang op mijn polsen leunen schijnbaar.. S En ik kon de zijlunge met je been omhoog doen ook al niet goed. Het lukt me gewoon niet. Een heel klein beetje maar ik voel het minder dan een gewoon goede lunge bijvoorbeeld. En de armoefeningen voelde ik ook minder goed dan bij level 1.
Hebben meerdere mensen hier last van gehad bij dit level? Ik zit te denken om een shred gewoon te doen als level 2 ofzo.. Of zelf wat oefeningen combineren en doen.
dinsdag 29 juli 2014 om 21:53
Zo, ik heb even een weekje vakantie gevierd, de week daarvoor heb ik alleen maar gewerkt dus wat het sporten er ook wat bij ingeschoten.
Maar gisteren ben ik weer begonnen met werken en vandaag weer met sporten. 40 km fietsen op de racefiets. Lekker bezig al zeg ik het zelf
als planken pijn doet in je polsen kun je dan wel op je ellebogen? Dat zou een optie kunnen zijn.
@Madeliefje, voer je de oefeningen wel goed uit? Maar het kan natuurlijk prima dat het wisselt hoe zwaar je een oefening ervaart. Ligt er maar net aan wat je gewend bent.
Maar gisteren ben ik weer begonnen met werken en vandaag weer met sporten. 40 km fietsen op de racefiets. Lekker bezig al zeg ik het zelf
als planken pijn doet in je polsen kun je dan wel op je ellebogen? Dat zou een optie kunnen zijn.
@Madeliefje, voer je de oefeningen wel goed uit? Maar het kan natuurlijk prima dat het wisselt hoe zwaar je een oefening ervaart. Ligt er maar net aan wat je gewend bent.
woensdag 30 juli 2014 om 15:13
@madeliefje Ik had ook echt vaak moeite met een nieuw level hoor. Nog steeds vraag ik me bij veel oefeningen af of ik ze wel helemaal goed doe en of ik het wel voel waar het zou horen. Al die oefeningen op je ellebogen of handen rustend inderdaad... dat voel ik alleen maar in mijn polsen, handen, schouders en/of armen. Terwijl je dan je buik of benen zou moeten trainen op dat moment. Soms vervang ik een oefening zelf door iets anders...
