Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred en meer, deel 2
maandag 7 juli 2014 om 21:32
Goed bezig Kaatje.
Ik doe nu ook een 30 day ab challenge erbij. De eerste 10 dagen ging prima, maar nu komen we richting de 50 sit-ups/crunches en dat trek ik toch nog niet! Pff dan lig ik echt te kreunen en zuchten! Auwww!
Verder doe ik nog steeds af en toe een lesje, steeds wat anders. En ik ren en doe sportlessen, dus het zit wel goed qua sportiviteit.
Nu nog het vele eten laten staan .
Ik doe nu ook een 30 day ab challenge erbij. De eerste 10 dagen ging prima, maar nu komen we richting de 50 sit-ups/crunches en dat trek ik toch nog niet! Pff dan lig ik echt te kreunen en zuchten! Auwww!
Verder doe ik nog steeds af en toe een lesje, steeds wat anders. En ik ren en doe sportlessen, dus het zit wel goed qua sportiviteit.
Nu nog het vele eten laten staan .
maandag 7 juli 2014 om 22:03
Hoi hoi, ik zou graag mee willen schrijven als dat mag.
Vorig jaar ben ik begonnen met 30 day shred, maar toen ik op vakantie ging ben ik ermee gestopt en ook na de vakantie niet meer mee begonnen.
Nu heb ik echter weer bedacht om er weer mee te beginnen en het doel is het dit keer wel vol te houden! Vanmorgen begonnen met dag 1 van level 1.
Sportze allemaal!
Vorig jaar ben ik begonnen met 30 day shred, maar toen ik op vakantie ging ben ik ermee gestopt en ook na de vakantie niet meer mee begonnen.
Nu heb ik echter weer bedacht om er weer mee te beginnen en het doel is het dit keer wel vol te houden! Vanmorgen begonnen met dag 1 van level 1.
Sportze allemaal!
dinsdag 8 juli 2014 om 09:06
Zo. De tweede keer level een zit erop!
Zweet echt enorm en door de spierpijn vond ik hem zwaarder dan gisteren maar het was wel weer lekker!
Gister had ik alle armoedecijfer met halve literflessen gedaan maar vandaag bijna alles met gewichtjes van een kilo. Conditie heb ik wel door het hardlopen, maar spierkracht moet ik echt nog opbouwen!
Zweet echt enorm en door de spierpijn vond ik hem zwaarder dan gisteren maar het was wel weer lekker!
Gister had ik alle armoedecijfer met halve literflessen gedaan maar vandaag bijna alles met gewichtjes van een kilo. Conditie heb ik wel door het hardlopen, maar spierkracht moet ik echt nog opbouwen!
woensdag 9 juli 2014 om 08:59
woensdag 9 juli 2014 om 09:40
Goed bezig! Maar al ik het goed las volg jij niet het hele programma maar doe je het volgende level als je er aan toe bent toch?
Ik heb dag drie gedaan! Had zulke zere kuiten dat het even lastig was me ertoe te zetten. Als lopen al pijn doet heb je er nou eenmaal geen behoefte aan om jumping jacks te doen
Maar het is gelukt. Bijna alles met mijn gewichtje van 1 kilo. Alleen een herhaling van diegene waar je het gewichtje op ooghoogte moet tillen niet, die oefening vind ik zo naar. Bij de andere oefeningen ben ik ook al bijna toe aan zwaardere gewichtjes dus moet daar maar eens naar opzoek. Iemand een idee waar ze goedkope gewichtjes verkopen?
Ik heb dag drie gedaan! Had zulke zere kuiten dat het even lastig was me ertoe te zetten. Als lopen al pijn doet heb je er nou eenmaal geen behoefte aan om jumping jacks te doen
Maar het is gelukt. Bijna alles met mijn gewichtje van 1 kilo. Alleen een herhaling van diegene waar je het gewichtje op ooghoogte moet tillen niet, die oefening vind ik zo naar. Bij de andere oefeningen ben ik ook al bijna toe aan zwaardere gewichtjes dus moet daar maar eens naar opzoek. Iemand een idee waar ze goedkope gewichtjes verkopen?
woensdag 9 juli 2014 om 10:18
woensdag 9 juli 2014 om 11:00
Jeetje wat sportief bezig kleintje! Goed zeg.
Ik liep eerst om de dag hard, maar wegens gezondheidsklachten ben ik daar in februari mee moeten stoppen en toen deed ik ineens niets meer aan sport. Nu het met mijn gezondheid weer beter gaat wil ik dus mijn conditie weer opbouwen, en omdat ik dit lekker thuis kan doen leek me dit wel fijn. Als het dan lichamelijk echt niet gaat ben ik in ieder geval thuis en niet drie km verderop
Ik liep eerst om de dag hard, maar wegens gezondheidsklachten ben ik daar in februari mee moeten stoppen en toen deed ik ineens niets meer aan sport. Nu het met mijn gezondheid weer beter gaat wil ik dus mijn conditie weer opbouwen, en omdat ik dit lekker thuis kan doen leek me dit wel fijn. Als het dan lichamelijk echt niet gaat ben ik in ieder geval thuis en niet drie km verderop
vrijdag 11 juli 2014 om 10:08
@koekje, ik heb het hele programma al een keer gevolgd, maar het is nooit mijn "hoofdsport" normaal gesproken doe ik een teamsport en in de zomer stap ik vaak op de racefiets. Dus ik doe dit er 1 of 2 keer in de week bij. Daarom doe ik het ook zo vaak als ik er zin in heb.
Overigens is de vooruitgang wel groter als je het vaker doet, dat verschil merk ik echt.
Overigens is de vooruitgang wel groter als je het vaker doet, dat verschil merk ik echt.
vrijdag 11 juli 2014 om 14:10
Hallo!
Dankzij jullie enthousiaste verhalen ook begonnen aan 30 days. Vandaag dag 6 gedaan.
Vanochtend werd ik alleen wakker met een zeurend gevoel in mijn knie. Toch geshred, maar nu voel ik hem nog meer. Wel de side lunches (heten die zo?) niet actief meegedaan om mijn knie te ontlasten. Heb het vermoeden dat het door die lunches komt.
Iemand tips? Toch maar een rustdag inlassen? Of heeft iemand een tip voor een ander programma, waarbij knieen minder gebruikt worden, die ik tussendoor kan doen?
Ik heb het idee als ik rustdagen tussendoor doe, ik het weer laat versloffen. Nu weet ik gewoon dat ik elke dag een half uurtje "moet".
Dankzij jullie enthousiaste verhalen ook begonnen aan 30 days. Vandaag dag 6 gedaan.
Vanochtend werd ik alleen wakker met een zeurend gevoel in mijn knie. Toch geshred, maar nu voel ik hem nog meer. Wel de side lunches (heten die zo?) niet actief meegedaan om mijn knie te ontlasten. Heb het vermoeden dat het door die lunches komt.
Iemand tips? Toch maar een rustdag inlassen? Of heeft iemand een tip voor een ander programma, waarbij knieen minder gebruikt worden, die ik tussendoor kan doen?
Ik heb het idee als ik rustdagen tussendoor doe, ik het weer laat versloffen. Nu weet ik gewoon dat ik elke dag een half uurtje "moet".
nog maar 23 dagen te gaan...
zondag 13 juli 2014 om 20:12
maandag 14 juli 2014 om 08:52
Goed bezig kleintje!
Net de achtste keer level een gedaan. Merk wel verbetering.
Was me vergeten te wegen voor ik begon ( had geen flauw idee hoeveel ik woog, sta nooit op de Weegschaal) maar dat heb ik op dag twee nog gedaan. Ik denk niet dat ik veel verschil merk want al val je af, je kweekt ook spiermassa. Maar ben benieuwd, al had ik misschien dan beter voor en na foto's kunnen nemen ofzo.
Net de achtste keer level een gedaan. Merk wel verbetering.
Was me vergeten te wegen voor ik begon ( had geen flauw idee hoeveel ik woog, sta nooit op de Weegschaal) maar dat heb ik op dag twee nog gedaan. Ik denk niet dat ik veel verschil merk want al val je af, je kweekt ook spiermassa. Maar ben benieuwd, al had ik misschien dan beter voor en na foto's kunnen nemen ofzo.
maandag 14 juli 2014 om 17:15
@koekje Ik heb ook spijt dat ik geen voor en na foto's heb gemaakt. Misschien had ik dan wel duidelijk verschil gezien.
Last aan knie zal inderdaad wel komen door overbelasting Strawberry. Ik heb ook wel eens zeurende pijn hier of daar. Dan neem ik gewoon wat rustdagen of laat ik dat lichaamsdeel even met rust.
Heeft iemand Jillian's Yoga Meltdown al eens gedaan? Ik deed gisteren lesje 1 van haar. Leuk, maar ik vond het weinig inspannend eigenlijk. Wel lekker voor de spieren soepel te houden denk ik.
Last aan knie zal inderdaad wel komen door overbelasting Strawberry. Ik heb ook wel eens zeurende pijn hier of daar. Dan neem ik gewoon wat rustdagen of laat ik dat lichaamsdeel even met rust.
Heeft iemand Jillian's Yoga Meltdown al eens gedaan? Ik deed gisteren lesje 1 van haar. Leuk, maar ik vond het weinig inspannend eigenlijk. Wel lekker voor de spieren soepel te houden denk ik.
maandag 14 juli 2014 om 21:13
Thanks voor al het advies. Zaterdag en zondag niks gedaan en vandaag de knie belastende onderdelen iets minder fanatiek gedaan. Doet ze bij Yoga veel knie belastende oefeningen? Anders kan ik die er wel tussendoor doen. Moet wel iets blijven doen, anders laat ik het weer versloffen. Ken mezelf nu onderhand wel.
dinsdag 15 juli 2014 om 08:40
Strawberry je zegt dat je rust hebt gehouden, heel goed. Heb je het idee dat het heeft geholpen en heb je minder last?
Je gaf af dat je vanuit het niets ineens iedere dag aan het shredden bent, daar moet je lichaam aan wennen. Dus heel goed dat je wel naar je lichaam luisterde!
Ik heb net wat filmpjes op youtube gekeken. Yoga meltdown van Jilian ziet er ook wel leuk uit net als six week six pack. Weet iemand hoe due programma's werken? Moet je dan weer een bepaalde tijd hetzelfde filmpje doen en dan verder naar een volgend filmpje ofzo?
Maargoed heb nog even te gaan met shredden hoor. Maar merk dat ik toe ben aan een volgend level. Push ups gaannog niet zoals ze zouden moeten maar de rest gaat goed en ben echt minder moe en mis de uitdaging na eenweek wel door dat je steeds hetzelfde doet. Maar ik ga m'n bed maar uit en dag negen doen. Bijna level twee!!
Je gaf af dat je vanuit het niets ineens iedere dag aan het shredden bent, daar moet je lichaam aan wennen. Dus heel goed dat je wel naar je lichaam luisterde!
Ik heb net wat filmpjes op youtube gekeken. Yoga meltdown van Jilian ziet er ook wel leuk uit net als six week six pack. Weet iemand hoe due programma's werken? Moet je dan weer een bepaalde tijd hetzelfde filmpje doen en dan verder naar een volgend filmpje ofzo?
Maargoed heb nog even te gaan met shredden hoor. Maar merk dat ik toe ben aan een volgend level. Push ups gaannog niet zoals ze zouden moeten maar de rest gaat goed en ben echt minder moe en mis de uitdaging na eenweek wel door dat je steeds hetzelfde doet. Maar ik ga m'n bed maar uit en dag negen doen. Bijna level twee!!
dinsdag 15 juli 2014 om 09:35
Evaviva, ook al heb ik geen foto's gemaakt denk ik wel verschil te zien. Had jij dat ook. Heb het pas negen dagen gedaan maar mijn armen zien er gespierder uit, en mijn buikspieren zijn sterker geworden. Sit ups zijn nu prima te doen terwijl dat eerst moeilijk was. En ik denk ook meer lijnen te zien in mijn buik. Wellicht ben ik een blokjes buik aan het trainen. Haha
Vandaag dag negen gedaan. Vond het jammer dat het al afgelopen was want was net zo lekker bezig. Morgen nog een dagje level 1 en dan door naar level 2!! Ik ga straks vast een stukje van level twee bekijken. Kijken wat ik kan verwachten!
Vandaag dag negen gedaan. Vond het jammer dat het al afgelopen was want was net zo lekker bezig. Morgen nog een dagje level 1 en dan door naar level 2!! Ik ga straks vast een stukje van level twee bekijken. Kijken wat ik kan verwachten!
