Lijf & Lijn
alle pijlers
5-10 kilo afvallen voor de kerst
woensdag 7 oktober 2020 om 23:15
Wie doet er mee? Nog 78 dagen zegt mijn countdown-app en dan is het weer kerst! Dit jaar vast geen kolossale familiebijeenkomsten waarbij ik de show wil stelen (nog nooit gelukt overigens) maar een mooie jurk voor man is ook een goed doel! 
Ik ben op zoek naar dames die het leuk vinden om elkaar te motiveren om gezond te eten en te bewegen bijv. door leuke challenges (Zoveel mogelijk stappen, of gewichtsverlies of..?). Een appgroep lijkt me ook leuk zodat we elkaar goed kunnen steunen en elkaars stok kunnen zijn als dat nodig is.
Wie gaat samen met mij knallen voor de kerst?
Ik ben op zoek naar dames die het leuk vinden om elkaar te motiveren om gezond te eten en te bewegen bijv. door leuke challenges (Zoveel mogelijk stappen, of gewichtsverlies of..?). Een appgroep lijkt me ook leuk zodat we elkaar goed kunnen steunen en elkaars stok kunnen zijn als dat nodig is.
Wie gaat samen met mij knallen voor de kerst?
donderdag 29 oktober 2020 om 19:12
Nirsha je stamppot klinkt heerlijk! Ik hoop dat het lekker was.
Ik heb bij dit topic helemaal niet het idee dat het allemaal heel streng moet. Valt me op dat er ook nauwelijks cijfers voorbij komen. We staan echt niet drie keer per dag op de weegschaal.
Voor mij is het goed om de focus niet te verliezen. Bijv in voorjaar/zomer schreef ik op een topic voor 30 min per dag bewegen. Door dat topic werd ik me er meer bewust van.
Ik wil morgen of zaterdag wel weer naar de sportschool. Is al lang geleden. Ik weet ook niet hoe alles werkt qua omkleden. Zal eens op de site kijken.
Ik heb bij dit topic helemaal niet het idee dat het allemaal heel streng moet. Valt me op dat er ook nauwelijks cijfers voorbij komen. We staan echt niet drie keer per dag op de weegschaal.
Voor mij is het goed om de focus niet te verliezen. Bijv in voorjaar/zomer schreef ik op een topic voor 30 min per dag bewegen. Door dat topic werd ik me er meer bewust van.
Ik wil morgen of zaterdag wel weer naar de sportschool. Is al lang geleden. Ik weet ook niet hoe alles werkt qua omkleden. Zal eens op de site kijken.
Je kunt méér.
vrijdag 30 oktober 2020 om 09:02
Hoi allemaal!
Ik doe graag mee. Ik zou graag mijn menu van vandaag met jullie willen delen en ik ben benieuwd wat jullie ervan denken. Ik wilde eigenlijk deze week wegen, maar ik ben gisteren ongesteld geworden, dus ik doe het volgende week maar (word er nu toch niet blij van
)
Ochtend: magere yoghurt, aardbeien, halve banaan, 30 gr granola
10.00: zakje snoeptomaatjes (150 gr), appel en 1 volkoren boterham met pindakaas
13:00: 2 volkoren boterhammen met vegetarische smeerworst
18:00: 100 gram krieltjes uit de airfryer, pompoen, spruitjes en paprika uit de oven, 1 schep pindasaus en 70 gram vegetarische kipnuggers uit de airfryer
20:00 schaaltje kvarg stracciatella
Ik eet natuurlijk niet iedere dag hetzelfde, maar wel ongeveer deze tijdstippen, dezelfde hoeveelheden en dezelfde calorieën. En in het weekend neem ik soms nog iets lekkers, een schaaltje chips of iets.
Een streng dieet ga ik niet volgen, hou ik niet vol en dan zitten de kilo's er zo weer aan (ervaring mee).
Laatste keer wegen woog ik 78 kil, ben 1.70 lang en wil graag naar de 70 kilo gaan.
Ik doe graag mee. Ik zou graag mijn menu van vandaag met jullie willen delen en ik ben benieuwd wat jullie ervan denken. Ik wilde eigenlijk deze week wegen, maar ik ben gisteren ongesteld geworden, dus ik doe het volgende week maar (word er nu toch niet blij van
)Ochtend: magere yoghurt, aardbeien, halve banaan, 30 gr granola
10.00: zakje snoeptomaatjes (150 gr), appel en 1 volkoren boterham met pindakaas
13:00: 2 volkoren boterhammen met vegetarische smeerworst
18:00: 100 gram krieltjes uit de airfryer, pompoen, spruitjes en paprika uit de oven, 1 schep pindasaus en 70 gram vegetarische kipnuggers uit de airfryer
20:00 schaaltje kvarg stracciatella
Ik eet natuurlijk niet iedere dag hetzelfde, maar wel ongeveer deze tijdstippen, dezelfde hoeveelheden en dezelfde calorieën. En in het weekend neem ik soms nog iets lekkers, een schaaltje chips of iets.
Een streng dieet ga ik niet volgen, hou ik niet vol en dan zitten de kilo's er zo weer aan (ervaring mee).
Laatste keer wegen woog ik 78 kil, ben 1.70 lang en wil graag naar de 70 kilo gaan.
zaterdag 31 oktober 2020 om 21:16
Moon,
Ben je nog naar de sportschool gegaan? Ha ja zo "dun" heb je mij nog niet gezien denk ik. Is ook alweer een tijdje geleden helaas.
Charlotte,
Welkom, je menu ziet er wel goed uit zeker niet te streng maar wel mooie afwisseling.
Daenery,
Ik weeg op de maandag altijd maar herken het nerveuze wel hoor. Op maandagochtenden spring ik altijd uit bed als de wekker gaat alsof ik door een wesp geprikt wordt ach ja.
Sabs,
Ja drinken gaat het bij mij ook mis. Gebeurd iets te vaak dat ik in de avond ineens tot de ontdekking kom dat ik de hele dag geleefd heb op 3 koffie en 1 latte.
Vanaf zondagavond ga ik weer 2 flesjes vullen met drinken en het doel dat de volgende dag helemaal op te drinken. Dat werkt meestal wel goed bij mij. De diëtiste zag vorige keer ook echt dat ik weer lager zat.
Blinkepit,
De titel van dit topic is bedacht door een TO die ik daarna vrijwel niet meer gezien heb dus die titel hoef je niet zo letterlijk te nemen. Hier wordt juist opvallend weinig over gewichten gesproken en voelt (vrijwel) niemand zich geroepen om in een tabel gezet te worden. Oftewel: verkeerde boodschap in het verkeerde topic. Geen zorgen je bent niet de eerste die even kwam waarschuwen, je zal met deze titel helaas ook niet de laatste zijn.
Nirscha,
Eten bij stress dat herkennen veel mensen. Hopelijk is de oorzaak van de stress snel weg, je avondeten klinkt heerlijk!
allen,
Hier wel een ok week. Verwacht ongeveer gelijk te zijn in gewicht en dat is voor mij ook prima. Afvallen zou mooi zijn, stabiel is al heel fijn! Heb vanavond heerlijk witlof uit de oven gegeten met gekookt ei en kaas. Kan daar echt van genieten, met een beetje gerookte paprikapoeder.
Ben je nog naar de sportschool gegaan? Ha ja zo "dun" heb je mij nog niet gezien denk ik. Is ook alweer een tijdje geleden helaas.
Charlotte,
Welkom, je menu ziet er wel goed uit zeker niet te streng maar wel mooie afwisseling.
Daenery,
Ik weeg op de maandag altijd maar herken het nerveuze wel hoor. Op maandagochtenden spring ik altijd uit bed als de wekker gaat alsof ik door een wesp geprikt wordt ach ja.
Sabs,
Ja drinken gaat het bij mij ook mis. Gebeurd iets te vaak dat ik in de avond ineens tot de ontdekking kom dat ik de hele dag geleefd heb op 3 koffie en 1 latte.
Vanaf zondagavond ga ik weer 2 flesjes vullen met drinken en het doel dat de volgende dag helemaal op te drinken. Dat werkt meestal wel goed bij mij. De diëtiste zag vorige keer ook echt dat ik weer lager zat.
Blinkepit,
De titel van dit topic is bedacht door een TO die ik daarna vrijwel niet meer gezien heb dus die titel hoef je niet zo letterlijk te nemen. Hier wordt juist opvallend weinig over gewichten gesproken en voelt (vrijwel) niemand zich geroepen om in een tabel gezet te worden. Oftewel: verkeerde boodschap in het verkeerde topic. Geen zorgen je bent niet de eerste die even kwam waarschuwen, je zal met deze titel helaas ook niet de laatste zijn.
Nirscha,
Eten bij stress dat herkennen veel mensen. Hopelijk is de oorzaak van de stress snel weg, je avondeten klinkt heerlijk!
allen,
Hier wel een ok week. Verwacht ongeveer gelijk te zijn in gewicht en dat is voor mij ook prima. Afvallen zou mooi zijn, stabiel is al heel fijn! Heb vanavond heerlijk witlof uit de oven gegeten met gekookt ei en kaas. Kan daar echt van genieten, met een beetje gerookte paprikapoeder.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
zondag 1 november 2020 om 08:28
Ik dacht ik doe het maar direct;
83,6 kilo
Dat betekent dat ik al 3,5 ben afgevallen!
Ik heb niet gewogen voor ik begon maar mijn laatste meting was van mei en toen woog ik 85, en ik weet dat mijn broek daarna nog strakker is gaan zitten. dus ik gok dat ik 87 woog. Ik ben 1,71 m dus heb nog wel wat te gaan maar het is een begin! 75 zou fijn zijn. maar dat hoeft niet voor de kerst hoor
83,6 kilo
Dat betekent dat ik al 3,5 ben afgevallen!
Ik heb niet gewogen voor ik begon maar mijn laatste meting was van mei en toen woog ik 85, en ik weet dat mijn broek daarna nog strakker is gaan zitten. dus ik gok dat ik 87 woog. Ik ben 1,71 m dus heb nog wel wat te gaan maar het is een begin! 75 zou fijn zijn. maar dat hoeft niet voor de kerst hoor
Don't cry, buy a bag and move on.
zondag 1 november 2020 om 12:45
Wat goed Daenerys!
En, hebben jullie gewogen? Ben benieuwd.
Hier is de score 79.5 en dat is al even zo. Was 81 dus nog niet veel vooruitgang. Geeft niet, heb ook niet echt gelijnd, wel gezond gegeten. Ik had me voorgenomen per 1 november te gaan aanscherpen, dus hier zijn we. Ik doe het anders dan voorheen. Liever gewoon genoeg en gezond en zonder snaaien en de dagen goed rondkomen, dan heel streng. Het komt wel.
Stiekem baal ik wel een mini beetje hoor, heb er in minder dan twee maanden tijd 5 extra aangegeten. Voelt nu alsof ik eerst terug moet naar 76 voordat afvallen telt ofzo.
Charlotte, ik lees je pompoen uit de oven, wat een goed idee. Ga ik ook weer eens in huis halen
Fijne zondag allemaal
En, hebben jullie gewogen? Ben benieuwd.
Hier is de score 79.5 en dat is al even zo. Was 81 dus nog niet veel vooruitgang. Geeft niet, heb ook niet echt gelijnd, wel gezond gegeten. Ik had me voorgenomen per 1 november te gaan aanscherpen, dus hier zijn we. Ik doe het anders dan voorheen. Liever gewoon genoeg en gezond en zonder snaaien en de dagen goed rondkomen, dan heel streng. Het komt wel.
Stiekem baal ik wel een mini beetje hoor, heb er in minder dan twee maanden tijd 5 extra aangegeten. Voelt nu alsof ik eerst terug moet naar 76 voordat afvallen telt ofzo.
Charlotte, ik lees je pompoen uit de oven, wat een goed idee. Ga ik ook weer eens in huis halen
Fijne zondag allemaal
maandag 2 november 2020 om 08:58
Dus meer stabiel. Fijn
Ik ben echt dubbel hoor, wil graag afvallen maar er niet te veel voor doen op het moment
Heeft iemand hier warme ontbijt tips? Ik raak uitgekeken op mijn smoothies met het koude weer en heb steeds trek in spek en eieren. Ofwel, warme en zoute trek. Kaas is hier in the UK niet te haggelen, dus dat valt af...
Ik ben echt dubbel hoor, wil graag afvallen maar er niet te veel voor doen op het moment
Heeft iemand hier warme ontbijt tips? Ik raak uitgekeken op mijn smoothies met het koude weer en heb steeds trek in spek en eieren. Ofwel, warme en zoute trek. Kaas is hier in the UK niet te haggelen, dus dat valt af...
maandag 2 november 2020 om 09:02
Omelet kan prima en je kan ook kijken naar amandel ( of kokos) meelontbijtmuffins of bananen/amandelmeel pannekoekjes?LivLivia schreef: ↑02-11-2020 08:58Dus meer stabiel. Fijn
Ik ben echt dubbel hoor, wil graag afvallen maar er niet te veel voor doen op het moment
Heeft iemand hier warme ontbijt tips? Ik raak uitgekeken op mijn smoothies met het koude weer en heb steeds trek in spek en eieren. Ofwel, warme en zoute trek. Kaas is hier in the UK niet te haggelen, dus dat valt af...
maandag 2 november 2020 om 09:15
Zo hier een motivatiedip. Heb erg mn best gedaan vorige week en gister minder streng en wat lekker gegeten en zit meteen weer 0,5 bij! Het voelt soms zo als dweilen met de kraam open. Ookal ben ik al 14 kilo kwijt sinds mn bevalling en is dat heel goed, ik wil er zo graag nog 13 kwijt en het is zo lastig!
Bleh waarom ben ik niet gezegd met slanke genen!
Maar genoeg geklaagd, ik sta nu weer op de crosstrainer en maar weer door. Sporten is zowiezo goed ookal helpt het me nu niet zoveel voor mijn gevoel.
Hoe houden jullie de ‘knop om’ als het niet echt opschiet?
Bleh waarom ben ik niet gezegd met slanke genen!
Maar genoeg geklaagd, ik sta nu weer op de crosstrainer en maar weer door. Sporten is zowiezo goed ookal helpt het me nu niet zoveel voor mijn gevoel.
Hoe houden jullie de ‘knop om’ als het niet echt opschiet?
maandag 2 november 2020 om 11:14
Moon-Alisa schreef: ↑02-11-2020 10:57Luci, een kilo in minder dan een maand is toch netjes? Ik weet niet of je 'wauw' sarcastisch is of niet. De dalende lijn is in ieder geval ingezet.
Maar ik weet even niet meer hoeveel je in totaal kwijt wilt.
Is niet netjes hoor na een maand ( van koolhydraatbeperkt al veel langer) naar strak koolhydraatarm en een beperking op calorieen.
Op mijn overgewicht maakt ook niets uit. En is ook niet de eerste keer, heb nu wel van alles geprobeerd ( al was dit de kortste poging) en een goed logboek voor de intake.
Als ik een keer goed poep heb ik meer verschil voor en na het wegen.
Of als ik weeg voor of na een menstruatie. Vrees ook dat het meer zoiets is.
Dus was zeker een beetje sarcastisch.
Ik ga weer koolhydraatbeperkt eten en op zoek naar hulp voor kapotte lichaam. Wens jullie veel sterkte en weet dat als het echt afzien is en levert niets op, vraag hulp aan een specialist.
Voor de rest, zet hem op tot kerst!!!!!!!!
maandag 2 november 2020 om 11:29
Ik weet dat koolhydraatarm of -beperkt meer werk is dan even de gevulde koeken weglaten zeg maar. Ik ben lid van een koolhydraatarm FBgroep en zie daar dat ze vele kilo's kwijtraken eerste weken. Dat lukt mij dus ook niet.
Hopelijk kan de specialist iets betekenen. Veel succes en sterkte
Hopelijk kan de specialist iets betekenen. Veel succes en sterkte
Je kunt méér.
maandag 2 november 2020 om 18:56
Wat vind je lekker?
Ik eet graag havermout met fruit en koekspeculaaskruiden.
maandag 2 november 2020 om 19:57
Het is ook frustrerend hoor.
Ik doe aan WW. De eerste week was ik 0,5 kg aangekomen en nee: ik heb dus echt 0 keer iets gegeten wat buiten het plan viel.
Sommigen vallen gewoon echt lastig af.
Nu, een paar weken later, wil ik me niet meer te veel focussen op snel gewichtsverlies, maar meer op een gebalanceerd eetpatroon krijgen. Dat wekelijkse wegen doe ik ook niet meer, raak ik alleen maar gedemotiveerd van. Voel nu wel dat mijn broeken losser zitten en ik zie mijn sleutelbeenderen weer, dus dat het iets doet, dat geloof ik wel.
Ik ga zaterdag (5 weken later) maar weer eens wegen.
Ik doe aan WW. De eerste week was ik 0,5 kg aangekomen en nee: ik heb dus echt 0 keer iets gegeten wat buiten het plan viel.
Sommigen vallen gewoon echt lastig af.
Nu, een paar weken later, wil ik me niet meer te veel focussen op snel gewichtsverlies, maar meer op een gebalanceerd eetpatroon krijgen. Dat wekelijkse wegen doe ik ook niet meer, raak ik alleen maar gedemotiveerd van. Voel nu wel dat mijn broeken losser zitten en ik zie mijn sleutelbeenderen weer, dus dat het iets doet, dat geloof ik wel.
Ik ga zaterdag (5 weken later) maar weer eens wegen.
dinsdag 3 november 2020 om 07:09
Hier dezelfde situatie eind juni, 78 kilo bij een lengte van 1,70 m. Ik ben toen twee keer naar een diëtist gegaan om wat inzicht te krijgen in mijn eetpatroon. Ik weeg nu (vier maanden later) 68,5 kg, zonder hele ingrijpende veranderingen in mijn eetpatroon.CharlotteCcc schreef: ↑30-10-2020 09:02Hoi allemaal!
Ik doe graag mee. Ik zou graag mijn menu van vandaag met jullie willen delen en ik ben benieuwd wat jullie ervan denken. Ik wilde eigenlijk deze week wegen, maar ik ben gisteren ongesteld geworden, dus ik doe het volgende week maar (word er nu toch niet blij van
Ochtend: magere yoghurt, aardbeien, halve banaan, 30 gr granola
10.00: zakje snoeptomaatjes (150 gr), appel en 1 volkoren boterham met pindakaas
13:00: 2 volkoren boterhammen met vegetarische smeerworst
18:00: 100 gram krieltjes uit de airfryer, pompoen, spruitjes en paprika uit de oven, 1 schep pindasaus en 70 gram vegetarische kipnuggers uit de airfryer
20:00 schaaltje kvarg stracciatella
Ik eet natuurlijk niet iedere dag hetzelfde, maar wel ongeveer deze tijdstippen, dezelfde hoeveelheden en dezelfde calorieën. En in het weekend neem ik soms nog iets lekkers, een schaaltje chips of iets.
Een streng dieet ga ik niet volgen, hou ik niet vol en dan zitten de kilo's er zo weer aan (ervaring mee).
Laatste keer wegen woog ik 78 kil, ben 1.70 lang en wil graag naar de 70 kilo gaan.
Mijn grootste valkuil was dat ik ‘s avonds veel te veel at. Ik zie in jouw eetschema ook een vrij licht ontbijt, misschien helpt het om dat ietsje zwaarder te maken om de rest van de dag minder honger te hebben. Ik eet bijvoorbeeld nu de morgens havermout met magere melk, soms met fruit erbij. ‘s Avonds lukt het me dan om na het avondeten niks meer te eten. Bij heel erge trek maak ik een cafeïnevrije koffie, in mijn hoofd associeer ik dat dan met gezelligheid, een lekker koekje, ... zonder dat koekje er dan bij te nemen. Af en toe neem ik een schaaltje magere yoghurt, maar dat is dan echt een ‘traktatie’.
Ik heb veel aan het boek van de foodsisters omdat daar recepten in staan die ik gemakkelijk kan combineren met het koken voor het gezin. Ik maak ook vaak groentepuree of groentespaghetti, scheelt toch weer in calorieën.
Ik ben geen voedingsdeskundige, ik denk dat het voor iedereen anders is, voor mij heeft dit gewerkt. Nog 3,5 kg te gaan en dan ben ik op een gewicht waar ik mezelf weer goed voel. Het helpt mij ook heel erg om elke ochtend op de weegschaal te gaan staan en mijn gewicht in te geven, je ziet de curve dan zo naar beneden gaan en dat voelt wel goed
heel veel succes daar!!
dinsdag 3 november 2020 om 10:31
Ik merk bij mezelf ook een beetje frustratie. Op dat moment telt elk pondje gaat door het momentje gewoon niet meer, met twee aandoeningen die mijn hormonen flink beïnvloeden.
Abejoha, wel echt goed gedaan zeg! Koffie na het avondeten is wel een goede afleider ja.
Charlotte, dat klinkt heel positief, de weegschaal zal vast vriendelijk zijn dit keer. Losse broeken is een goed teken
Luci, een kilo eraf, het is er eentje maar snap de frustratie. Viel je eerder wel af met koolhydraatarm? Als je zo je best hebt gedaan is dat natuurlijk frustrerend. Verder, wie weet is deze maand anders, het kan natuurlijk, je lijf is geen machine. Kan opeens hard gaan.
Abejoha, wel echt goed gedaan zeg! Koffie na het avondeten is wel een goede afleider ja.
Charlotte, dat klinkt heel positief, de weegschaal zal vast vriendelijk zijn dit keer. Losse broeken is een goed teken
Luci, een kilo eraf, het is er eentje maar snap de frustratie. Viel je eerder wel af met koolhydraatarm? Als je zo je best hebt gedaan is dat natuurlijk frustrerend. Verder, wie weet is deze maand anders, het kan natuurlijk, je lijf is geen machine. Kan opeens hard gaan.
anoniem_641d68ea17165 wijzigde dit bericht op 03-11-2020 11:38
Reden: Toevoeging
Reden: Toevoeging
26.71% gewijzigd
dinsdag 3 november 2020 om 17:43
Wat fijn dat je streefgewicht in de buurt komt Abejoha! Lijkt me best lastig idd om voor je gezin voedsel te maken waar ze van moeten groeien... en voor jezelf iets waar je vooral niet van moet groeien.
Livlivia lastig dat je aandoeningen het minder makkelijk maken af te vallen. Ik heb zelf dus last van mijn medicatie. Een aardappeltje minder zoals vroeger, zet echt geen zoden aan de dijk.
Vandaag ongeveer 45 min gefietst en 25 min gelopen. Weer geslapen met minder medicatie. Minder dan wat ik een paar weken terug slikte bedoel ik, niet dat ik elke dag afbouw. Ik merk dat ik dan minder honger heb Dat is wel heel fijn, als mijn lichaam genoegen neemt met minder eten. De trek die je soms hebt met Seroquel is niet normaal.
Livlivia lastig dat je aandoeningen het minder makkelijk maken af te vallen. Ik heb zelf dus last van mijn medicatie. Een aardappeltje minder zoals vroeger, zet echt geen zoden aan de dijk.
Vandaag ongeveer 45 min gefietst en 25 min gelopen. Weer geslapen met minder medicatie. Minder dan wat ik een paar weken terug slikte bedoel ik, niet dat ik elke dag afbouw. Ik merk dat ik dan minder honger heb Dat is wel heel fijn, als mijn lichaam genoegen neemt met minder eten. De trek die je soms hebt met Seroquel is niet normaal.
Je kunt méér.
woensdag 4 november 2020 om 12:35
Lekker bewogen gisteren, Moon.
Mijn zus had dat ook met die medicatie, gewoon echt continue trek.
Heb eergisteren goed ingekocht en zelfs maaltijden uitgeschreven, ik kook nu in de ochtend al het avondeten in zover dat kan. Helpt mij, want ben een lekkere trek trutje en wissel makkelijk
Vanmorgen zoete aardappel met wortel soep al gemaakt. Ik eet dat graag met als topping geprakte avocado en knoflook (rauw, lekker stinken) en koriander.
Als ontbijt een hele mango met grote banaan smoothie, lunch weet ik nog niet. De bak druiven staat wel klaar voor de lekkere trek.
Hennie, maak je de havermout warm of eet je het koud? Speculaas kruiden vind ik een heeeeeeeel goed idee! Meteen kopen straks.
Luci, zal straks even wat ontbijt muffin recepten googlen, vind ik wel wat. Ook handig voor de kleine.
Alles oké verder?
Mijn zus had dat ook met die medicatie, gewoon echt continue trek.
Heb eergisteren goed ingekocht en zelfs maaltijden uitgeschreven, ik kook nu in de ochtend al het avondeten in zover dat kan. Helpt mij, want ben een lekkere trek trutje en wissel makkelijk
Vanmorgen zoete aardappel met wortel soep al gemaakt. Ik eet dat graag met als topping geprakte avocado en knoflook (rauw, lekker stinken) en koriander.
Als ontbijt een hele mango met grote banaan smoothie, lunch weet ik nog niet. De bak druiven staat wel klaar voor de lekkere trek.
Hennie, maak je de havermout warm of eet je het koud? Speculaas kruiden vind ik een heeeeeeeel goed idee! Meteen kopen straks.
Luci, zal straks even wat ontbijt muffin recepten googlen, vind ik wel wat. Ook handig voor de kleine.
Alles oké verder?
