Lijf & Lijn
alle pijlers
5-10 kilo afvallen voor de kerst
woensdag 7 oktober 2020 om 23:15
Wie doet er mee? Nog 78 dagen zegt mijn countdown-app en dan is het weer kerst! Dit jaar vast geen kolossale familiebijeenkomsten waarbij ik de show wil stelen (nog nooit gelukt overigens) maar een mooie jurk voor man is ook een goed doel! 
Ik ben op zoek naar dames die het leuk vinden om elkaar te motiveren om gezond te eten en te bewegen bijv. door leuke challenges (Zoveel mogelijk stappen, of gewichtsverlies of..?). Een appgroep lijkt me ook leuk zodat we elkaar goed kunnen steunen en elkaars stok kunnen zijn als dat nodig is.
Wie gaat samen met mij knallen voor de kerst?
Ik ben op zoek naar dames die het leuk vinden om elkaar te motiveren om gezond te eten en te bewegen bijv. door leuke challenges (Zoveel mogelijk stappen, of gewichtsverlies of..?). Een appgroep lijkt me ook leuk zodat we elkaar goed kunnen steunen en elkaars stok kunnen zijn als dat nodig is.
Wie gaat samen met mij knallen voor de kerst?
woensdag 4 november 2020 om 17:16
Wat goed dat je het zo plant en zelfs s ochtends al kookt Liv. Lijkt me ook best een lekker gevoel de rest van de dag, dat het eten al klaar staat.
Ik heb veel gefietst vandaag. Ik zou een paar dagen op het huis van mijn ouders passen omdat zij elders in het land medische afspraken hadden. Daarom wat afspraken gepland in hun dorp komende dagen (wandelen, bloedprikken). Alleen door Corona ging het op het laatste moment niet door, dus nu fiets ik komende dagen een aantal keer heen en weer. Wel onhandig zo maar voor de beweging wel goed.
Ik heb veel gefietst vandaag. Ik zou een paar dagen op het huis van mijn ouders passen omdat zij elders in het land medische afspraken hadden. Daarom wat afspraken gepland in hun dorp komende dagen (wandelen, bloedprikken). Alleen door Corona ging het op het laatste moment niet door, dus nu fiets ik komende dagen een aantal keer heen en weer. Wel onhandig zo maar voor de beweging wel goed.
Je kunt méér.
woensdag 4 november 2020 om 17:26
woensdag 4 november 2020 om 19:20
Hopelijk zijn de fietstochtjes droog Moon! Hier in the UK zitten we ook weer echt in lockdown.. Ik gebruik zelden melkproducten, het liefst hempmelk of kokos, maar die in de supermarkt hebben vaak toevoegingen dus ga dan naar de natuurwinkel. Ook lekker, kokosyogurt, echte, niet van Alpro ofzo, maar bij de bio winkel. Is niet meer zo duur als eerst allemaal.
Hennie, ga het morgen maken. Heb ook peren liggen, lekker. Zoek nu ook even naar granola recepten, al jaren niet meer zelf gemaakt maar zin in nu.
Mijn dag was goed, nu de avond doorkomen. De druiven staan klaar want heb nog wel een beetje trek, en... Koffie, ik neem nog een koffie
Hennie, ga het morgen maken. Heb ook peren liggen, lekker. Zoek nu ook even naar granola recepten, al jaren niet meer zelf gemaakt maar zin in nu.
Mijn dag was goed, nu de avond doorkomen. De druiven staan klaar want heb nog wel een beetje trek, en... Koffie, ik neem nog een koffie
woensdag 4 november 2020 om 19:27
Klinkt lekker! Peren passen er wel goed bij ook.LivLivia schreef: ↑04-11-2020 19:20Hopelijk zijn de fietstochtjes droog Moon! Hier in the UK zitten we ook weer echt in lockdown.. Ik gebruik zelden melkproducten, het liefst hempmelk of kokos, maar die in de supermarkt hebben vaak toevoegingen dus ga dan naar de natuurwinkel. Ook lekker, kokosyogurt, echte, niet van Alpro ofzo, maar bij de bio winkel. Is niet meer zo duur als eerst allemaal.
Hennie, ga het morgen maken. Heb ook peren liggen, lekker. Zoek nu ook even naar granola recepten, al jaren niet meer zelf gemaakt maar zin in nu.
Mijn dag was goed, nu de avond doorkomen. De druiven staan klaar want heb nog wel een beetje trek, en... Koffie, ik neem nog een koffie
Alpro vind ik vaak te zoet. Ik ga eens in de natuurwinkel kijken.
Om de avond makkelijk door te komen ben ik best streng voor mezelf. Niets eten na het avondeten. Dat lukt mij een stuk beter dan gezond of ‘een handje’.
woensdag 4 november 2020 om 19:41
Havermelk, erg lekker vaak wel aan de zoete kant dus voeg dan minder/geen zoetstof of suiker extra toe.Moon-Alisa schreef: ↑04-11-2020 18:09Ik drink geen melk meer ivm darmklachten. Maar ga eens kijken hoe ik havermout kan maken met bijv plantaardige melk. Vind het wel erg lekker. Wil ook overnight oats eens proberen.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
woensdag 4 november 2020 om 20:15
Hennie, is ook beter hoor! Moet dat ook doen. Vandaag te weinig gegeten, merk ik. Net dus een grote bak druiven met banaan op. Wilde crackers met tonijn salade pakken of een tosti maken maar kon me herpakken toen ik me bedacht dat ik dan weer wakker zou worden met een licht teleurgesteld gevoel. Nog steeds een leeg gevoel maar het zal ook wel even omschakelen zijn als je kijkt naar wat ik at. Jullie tellen verder ook niet echt calorieën oid toch?
woensdag 4 november 2020 om 20:48
Ik tel zelf niet echt calorieen. Ik weet wel globaal waar veel of weinig calorieen in zitten maar houd het niet de hele dag bij.
Bij mij is het echt zaak dat die medicatie omlaag gaat. Twee jaar geleden lukte het me een tijdje om minder te slikken. Ik bewoon toen veel op het werk en toen ging het afvallen vrijwel vanzelf. Minder trek, minder eten.
De laatste week lukt het gelukkig om iets minder te slikken. Ben nu ongesteld en dan is mijn gewicht niet zo stabiel. Ik weeg wel weer na de menstruatie.
Bij mij is het echt zaak dat die medicatie omlaag gaat. Twee jaar geleden lukte het me een tijdje om minder te slikken. Ik bewoon toen veel op het werk en toen ging het afvallen vrijwel vanzelf. Minder trek, minder eten.
De laatste week lukt het gelukkig om iets minder te slikken. Ben nu ongesteld en dan is mijn gewicht niet zo stabiel. Ik weeg wel weer na de menstruatie.
Je kunt méér.
woensdag 4 november 2020 om 22:11
Ja meestal ben ik na de menstruatie op mijn lichtst.
Ik ben zelf al lang blij dat ik niet meer ben aangekomen door de Seroquel. Volgens mij ben ik het in 2013 gaan slikken en toen woog ik iets van 80 kg. 2018 was ik op mijn zwaarst met 93 kg.
Maar op zich is 13 kg aankomen in 5 jaar met deze medicatie echt niet veel. Het ellendige was alleen dat ik het er met geen mogelijkheid af kreeg. Het was alleen maar een stijgende lijn, geen kilo ging er meer af.
Maar relatief kwam het er langzaam bij. Ik ken verhalen van mensen waar het met tientallen kilo's tegelijk ging. En dan is het een beetje kiezen tussen twee kwaden want dan helpt het medicijn misschien wel maar als je opeens 40 kg zwaarder bent voel je je ook niet gelukkig.
Ik zou met 78 kg weer een gezond BMI hebben. Ik zou graag nog eens zien hoe ik er met 75 kg uit zie. Dan heb ik maat 40 ongeveer. En dat is best lang geleden, haha.
Ik ben zelf al lang blij dat ik niet meer ben aangekomen door de Seroquel. Volgens mij ben ik het in 2013 gaan slikken en toen woog ik iets van 80 kg. 2018 was ik op mijn zwaarst met 93 kg.
Maar op zich is 13 kg aankomen in 5 jaar met deze medicatie echt niet veel. Het ellendige was alleen dat ik het er met geen mogelijkheid af kreeg. Het was alleen maar een stijgende lijn, geen kilo ging er meer af.
Maar relatief kwam het er langzaam bij. Ik ken verhalen van mensen waar het met tientallen kilo's tegelijk ging. En dan is het een beetje kiezen tussen twee kwaden want dan helpt het medicijn misschien wel maar als je opeens 40 kg zwaarder bent voel je je ook niet gelukkig.
Ik zou met 78 kg weer een gezond BMI hebben. Ik zou graag nog eens zien hoe ik er met 75 kg uit zie. Dan heb ik maat 40 ongeveer. En dat is best lang geleden, haha.
Je kunt méér.
woensdag 4 november 2020 om 22:30
Ja, best heftig. Maar het valt inderdaad mee, qua aankomen als je het vergelijkt. Hoe zit het in de toekomst, blijf je het slikken? Want snap dat afvallen fijn is, maar het is, als je nog wel actief en gezond bent verder, uiteindelijk bijzaak. En je bent sportief, toch? Mijn BMI is pas weer gezond bij 69, dus dat is ook nog wel 11 kilo. Ben overigens niet zo van de BMI, maar dat ben ik.
donderdag 5 november 2020 om 09:52
Zijn jullie echt gericht op een gezond BMI?
Het klinkt raar, maar bij een BMI van 24 zie ik er heel slank uit. Uitstekende heupbotten en in m’n gezicht zie je echt m’n jukbeenderen. En dan zou je denken dat hij nog steeds neigt naar overgewicht, zit er dicht tegenaan in ieder geval, maar met een BMI van 20 zou je echt denken dat ik ziek ben.
(Ben breed gebouwd en heb een 75F/G)
Het klinkt raar, maar bij een BMI van 24 zie ik er heel slank uit. Uitstekende heupbotten en in m’n gezicht zie je echt m’n jukbeenderen. En dan zou je denken dat hij nog steeds neigt naar overgewicht, zit er dicht tegenaan in ieder geval, maar met een BMI van 20 zou je echt denken dat ik ziek ben.
(Ben breed gebouwd en heb een 75F/G)
donderdag 5 november 2020 om 10:20
Ik zou eerder zeggen dat ik van bewegen houd, niet zozeer van sporten. Of laat ik zeggen, bewegen doe ik van nature wel (ook omdat ik alles fiets) maar me echt in het zweet werken niet zo.LivLivia schreef: ↑04-11-2020 22:30Ja, best heftig. Maar het valt inderdaad mee, qua aankomen als je het vergelijkt. Hoe zit het in de toekomst, blijf je het slikken? Want snap dat afvallen fijn is, maar het is, als je nog wel actief en gezond bent verder, uiteindelijk bijzaak. En je bent sportief, toch? Mijn BMI is pas weer gezond bij 69, dus dat is ook nog wel 11 kilo. Ben overigens niet zo van de BMI, maar dat ben ik.
Ik slik eigenlijk een soort cocktail van meerdere medicijnen. Het idee was ooit wel dat ik 1 medicament erbij kreeg en dat de seroquel er dan af kon, langzaamaan. Maar vooral slapen is een probleem en daar helpt dat andere medicatment (Lamotrigine) niet echt bij en seroquel wel.
Ik denk zelf dat ik met een anders ingericht leven ik echt wel 'gezonder' kan worden. Mijn running therapy coach gaat daar ook vanuit (die is ook van GGZ, heeft alle diploma's etc). Ik denk dat werk zou bijdragen en een stabiele partner ook wel. En ik heb nu therapie, traumabehandeling.
Mijn psychiater is meer van 'het is wat het is en accepteer het maar'. Hij is allang blij als er geen uitschieters (meer) zijn. Het gaat om bipolaire stoornis. Overigens wil hij wel graag dat mijn gewicht wat naar beneden gaat hij is niet zo van het afbouwen van medicatie.
Ik heb het de laatste tijd best moeilijk met de GGZ. Omdat ik zelf niet zo wil denken 'het is wat het is'. En omdat ik binnen de GGZ bij running therapy ook juist anders leer.
Wat betreft BMI, advies van mijn psychiater was om naar 78 kg te gaan. Ik ben eigenlijk wel benieuwd hoe het dan verdeeld is. Borsten en buik mogen wel wat minder van mij. Maar mijn benen zijn al dun en als daar die 10 kg nog af gaat ben ik net zo'n vogeltje. Rond met lange dunne pootjes
Je kunt méér.
donderdag 5 november 2020 om 11:47
Als je alternatieven zoekt voor melk, is het goed om op te letten op gezoete producten. Veel van deze producten zijn gezoet, zoals de standaard amandelmelk of sojamelk. Dus even extra opletten voor dit gevaar haha.Moon-Alisa schreef: ↑04-11-2020 18:09Ik drink geen melk meer ivm darmklachten. Maar ga eens kijken hoe ik havermout kan maken met bijv plantaardige melk. Vind het wel erg lekker. Wil ook overnight oats eens proberen.
Gebruiken jullie eigenlijk aan app? Ik heb op aanraden van een gezondheidsfreak binnen de familie een app geinstalleerd. Zij vroeg mij of ik wist wat ik at en liet mij een aantal dingen schatten. Ik dacht dat ik wel een redelijk beeld had (en die is ook zeker niet slecht blijkt nu). Maar je zit toch al sneller aan de calorien dan je denkt en aangezien ik toch graag tussen 1500 en 1700 zit en zeker niet boven de 1700 uit wil komen, toch maar even een app geinstaleerd. Dan kan ik in het begin vrij exact mijn maaltijden invoeren en dan na een tijdje weet ik het denk ik wel. Maar met deze app kun je dus zelf je voortgang bijhouden, tips krijgen, etc. Lijkt me wel handig.
donderdag 5 november 2020 om 11:55
Ik pak altijd al ongezoet. Sojamelk gaat nog wel maar ongezoete amandelmelk vind ik echt naar stof smaken.
Je kunt méér.
donderdag 5 november 2020 om 12:06
Die bmi klopt voor geen meter, dat weet ik zeker. Want als ik binnen de juiste bmi pas, dan mag ik met mijn 173 cm. max. 68 kilo wegen (dan zit ik op 24,5) en dan vraagt iedereen in mijn omgeving of het wel goed met me gaat (heb dat ooit 1 keer gewogen in een zeer stressvolle tijd in mijn leven toen ik 19 jaar was, dus dan zit je al in de slanke fase van je leven). Alles priemt dan, je kunt mijn ribben tellen, mijn botten steken uit, ik heb een ingevallen gezicht, knokige sleutelbeenderen, pijnlijk gevoelige heupbotten, toen ik met mijn knieen op elkaar lag te slapen, deed ik er een kussentje tussen, anders deed dat bot op bot pijn. Ik kan mij niet voorstellen dat dat een goed gewicht is voor mij. Ik heb ook een brede bouw, brede schouders, brede heupen, brede ribben. Ik ben gewoon geen smal poppetje. 75 kilo (en ook niks meer) zou ideaal zijn. Maar ik ben inmiddels wat ouder, dus of dat haalbaar is zonder heeeeeeel lang aan de lijn te doen? Eerst eens kijken of ik tevreden ben met 80 kilo. Ik denk (hoop?) dat ik dan confectiemaat 42/44 heb. Vind ik een net wat makkelijker maat voor de leuke jurkjes en rokjes. Nu heb ik met 85 kilo 44/46 en sommige merken zoals King Louie is het net wel, net niet. De ene xl past goed, de andere xl is te krap. En ik wil graag goed in de maat passen.LivLivia schreef: ↑04-11-2020 22:30Ja, best heftig. Maar het valt inderdaad mee, qua aankomen als je het vergelijkt. Hoe zit het in de toekomst, blijf je het slikken? Want snap dat afvallen fijn is, maar het is, als je nog wel actief en gezond bent verder, uiteindelijk bijzaak. En je bent sportief, toch? Mijn BMI is pas weer gezond bij 69, dus dat is ook nog wel 11 kilo. Ben overigens niet zo van de BMI, maar dat ben ik.
donderdag 5 november 2020 om 12:46
Ja, dat heb ik ook diyer. Ik wil met gemak mijn kleren aan kunnen. Nee, BMI klopt niet. Toen ik maat XS had (en mezelf nog veel te dik vond, arm schaap) was mijn BMI 21.9. Vond ik ook veel, want bij 19 is het nog gezond he, dus! Maar maat XS, waar hebben we het over. Ik ben wel gespierd, dat wel, dat is van nature mijn bouw. Alleen zit er nu een laag vet over, haha. Op zich moet 75 kunnen, toch? Eerst 80 
Maar volgens mij staat iedereen er hier wel een beetje hetzelfde in: we willen afvallen, maar enkel met een goed eetpatroon en bewegen, niet honger lijden.
Ik gebruik geen app. Wel over nagedacht, maar ik ga obsessief tellen dan. Ik eet graag rauw voor mijn gezondheid, ik voel me niet langer goed op brood elke dag maar wel bijvoorbeeld met voer als mangoes en avocados en druiven en bananen et cetera. Dan zit ik zo op een groot aantal calorieën, terwijl vroeger ik bijvoorbeeld brood met een gekookt ei at, of met kipfilet of humus. Dat tikt qua calorieën niet zo aan als twee keer een avocado bij je eten of een lading zaden. Toch was ik tot voor mijn zwangerschap en na mijn eerste diagnose heel slank zo. Toen ben ik weer 'Westers' gaan eten, werd ik nog zieker en uiteindelijk heb ik heel veel gesnaaid. Als mijn meer natuurlijk eten niet tot afvallen leidt, kijk ik daarna wel verder. Eerst eerlijk kunnen zeggen, ik heb een gezond eetpatroon nu. En daarmee bedoel ik, niet overeten en natuurlijkere keuzes en weer bewegen. Maar ik snap dat tellen goed werkt als je er oké mee omgaat. Welke app gebruik je? Ik vond fitnesspal altijd wel handig omdat zij een veel grotere database hebben dan het voedingscentrum bijvoorbeeld, maar voedingscentrum laat wel vitamines en dergelijke zien, dat is ook handig.
Moon Alisa, fijn dat hij van het hardlopen er wel ook wat opener naar kijkt. Ik kan er vrij weinig over zeggen natuurlijk, maar vind een het is wat het is houding van een psychiater inderdaad weinig 'uplifting' (sorry, kan even het Nederlandse woord niet vinden). Houd vertrouwen in jezelf, is wat ik wil zeggen. En sterkte met therapie
Maar volgens mij staat iedereen er hier wel een beetje hetzelfde in: we willen afvallen, maar enkel met een goed eetpatroon en bewegen, niet honger lijden.Ik gebruik geen app. Wel over nagedacht, maar ik ga obsessief tellen dan. Ik eet graag rauw voor mijn gezondheid, ik voel me niet langer goed op brood elke dag maar wel bijvoorbeeld met voer als mangoes en avocados en druiven en bananen et cetera. Dan zit ik zo op een groot aantal calorieën, terwijl vroeger ik bijvoorbeeld brood met een gekookt ei at, of met kipfilet of humus. Dat tikt qua calorieën niet zo aan als twee keer een avocado bij je eten of een lading zaden. Toch was ik tot voor mijn zwangerschap en na mijn eerste diagnose heel slank zo. Toen ben ik weer 'Westers' gaan eten, werd ik nog zieker en uiteindelijk heb ik heel veel gesnaaid. Als mijn meer natuurlijk eten niet tot afvallen leidt, kijk ik daarna wel verder. Eerst eerlijk kunnen zeggen, ik heb een gezond eetpatroon nu. En daarmee bedoel ik, niet overeten en natuurlijkere keuzes en weer bewegen. Maar ik snap dat tellen goed werkt als je er oké mee omgaat. Welke app gebruik je? Ik vond fitnesspal altijd wel handig omdat zij een veel grotere database hebben dan het voedingscentrum bijvoorbeeld, maar voedingscentrum laat wel vitamines en dergelijke zien, dat is ook handig.
Moon Alisa, fijn dat hij van het hardlopen er wel ook wat opener naar kijkt. Ik kan er vrij weinig over zeggen natuurlijk, maar vind een het is wat het is houding van een psychiater inderdaad weinig 'uplifting' (sorry, kan even het Nederlandse woord niet vinden). Houd vertrouwen in jezelf, is wat ik wil zeggen. En sterkte met therapie
anoniem_641d68ea17165 wijzigde dit bericht op 05-11-2020 12:51
Reden: Dubbel
Reden: Dubbel
0.31% gewijzigd
donderdag 5 november 2020 om 13:00
Ik heb eergisteren Loseit (lees als lose it) geinstalleerd. Wat ik handig vindt, is dat je makkelijk je voeding kan vinden als je zoekt. Want er zitten veel merkproducten in verwerkt, waar de voedingswaarde meteen wordt doorberekend.
Zo heb ik gisteren makkelijk gedaan en een zak soep in zak van unox met een quinoa salade van appie gegeten en dat kon ik er zo inzetten. En ook als ik elke ochtend muesli eet, kan ik kiezen uit heel veel soorten, zo dus ook de mixed nuts en fruit muesli (die net wat meer calorieen heeft dan standaard muesli). Je kunt ook vrij precies de grammen opgeven ipv standaard porties die vaak niet kloppen. Ik heb even gewogen wat ik aan muesli eet 's ochtends en dat is 80 gram. Terwijl standaard porties 100 gram zijn. 1 x aanpassen en ik kan nu elke ochtend hetzelfde aanklikken. Ik denk dat als ik dit 2 weken doe, ik een heeeeel goed beeld heb van mijn gemiddelde daginname en waar ik evt. nog een beetje zou kunnen besparen als ik over 1700 Kc. uitkom. Of hoeveel ruimte ik juist extra heb. Dat zijn natuurlijk de leuke dingen, als je ziet dat je nog best die cracker erbij kunt pakken. Of doe eens gek, dat koekje of wijntje.
Ik wil dus niet tellen vanuit het idee dat het steeds een beetje minder kan. Ik hoop juist dat ik terug kan zien dat ik me verzadigd voel én nog ruimte heb voor iets lekkers. Dat wat ik mezelf nu ontzeg.
Zo heb ik gisteren makkelijk gedaan en een zak soep in zak van unox met een quinoa salade van appie gegeten en dat kon ik er zo inzetten. En ook als ik elke ochtend muesli eet, kan ik kiezen uit heel veel soorten, zo dus ook de mixed nuts en fruit muesli (die net wat meer calorieen heeft dan standaard muesli). Je kunt ook vrij precies de grammen opgeven ipv standaard porties die vaak niet kloppen. Ik heb even gewogen wat ik aan muesli eet 's ochtends en dat is 80 gram. Terwijl standaard porties 100 gram zijn. 1 x aanpassen en ik kan nu elke ochtend hetzelfde aanklikken. Ik denk dat als ik dit 2 weken doe, ik een heeeeel goed beeld heb van mijn gemiddelde daginname en waar ik evt. nog een beetje zou kunnen besparen als ik over 1700 Kc. uitkom. Of hoeveel ruimte ik juist extra heb. Dat zijn natuurlijk de leuke dingen, als je ziet dat je nog best die cracker erbij kunt pakken. Of doe eens gek, dat koekje of wijntje.
Ik wil dus niet tellen vanuit het idee dat het steeds een beetje minder kan. Ik hoop juist dat ik terug kan zien dat ik me verzadigd voel én nog ruimte heb voor iets lekkers. Dat wat ik mezelf nu ontzeg.
donderdag 5 november 2020 om 13:08
Ik gebruik ook myfitnesspal. Daar kun je ook bijna net zo veel mee als de app die jij gebruikt diyer. Je kunt ook je gewicht en je activiteiten toevoegen en dan mag je die dag meer calorieën eten. Volgens mij kun je in de premium ook voedingswaarden zien en hij geeft een waarschuwing of een compliment als iets veel zout of veel eiwit bevat.
Ik tel af en toe, op de dagen dat mijn patroon afwijkt (in het weekend of zo). Op werkdagen is mijn patroon wel redelijk hetzelfde dus dan ga ik niet elke dag invullen. Ik wil ook naar een voedingspatroon toe waarbij ik geen honger heb maar ook af en toe wat lekkers mag.
Ik ben begonnen met kwark met fruit in de ochtend en ik merk dat ik het nu wel beter trek tot de lunch. Inmiddels een kleine kilo kwijt
Ik tel af en toe, op de dagen dat mijn patroon afwijkt (in het weekend of zo). Op werkdagen is mijn patroon wel redelijk hetzelfde dus dan ga ik niet elke dag invullen. Ik wil ook naar een voedingspatroon toe waarbij ik geen honger heb maar ook af en toe wat lekkers mag.
Ik ben begonnen met kwark met fruit in de ochtend en ik merk dat ik het nu wel beter trek tot de lunch. Inmiddels een kleine kilo kwijt
donderdag 5 november 2020 om 16:02
Dank je!LivLivia schreef: ↑05-11-2020 12:46Moon Alisa, fijn dat hij van het hardlopen er wel ook wat opener naar kijkt. Ik kan er vrij weinig over zeggen natuurlijk, maar vind een het is wat het is houding van een psychiater inderdaad weinig 'uplifting' (sorry, kan even het Nederlandse woord niet vinden). Houd vertrouwen in jezelf, is wat ik wil zeggen. En sterkte met therapie
Ik heb net gewandeld met een vriend die ik ken vanuit de psychiatrie. Was sowieso gezellig maar ook fijn dat hij mijn psychiater kent.... en geen fan van hem is. Dus we konden een vervelend gesprek van laatst in perspectief plaatsten. Deze vriend heeft zelf een heel traject afgelegd van een periode dat het echt heel slecht met hem ging (dat heb ik ook gezien) tot hoe het nu gaat en hij een parttime baan heeft.
Ik heb echt een soort schop gekregen van dat laatste gesprek en de reacties vanuit mijn omgeving variëren van dat ze het onzin vinden tot dat het wel een hele goede arts is en dat hij niet zomaar wat zegt. En natuurlijk maakt het niet uit wat mijn omgeving allemaal vindt maar ik heb wel flink van me af gepraat toen.
Vandaag iig 8,5 km gewandeld en een uur gefietst dus dat was een goede dag.
Ik vind BMI ook een raar iets maar mijn arts gebruikt het wel. (ja die arts). Ik weet dat ik met 69 kg opmerkingen krijg 'dat er echt niet meer af moet'. Terwijl dat geen heel laag gewicht is maar ook ik ben geen tenger poppetje.
Je kunt méér.
donderdag 5 november 2020 om 16:04
hoi dames, ik zou graag mee willen schrijven hier
Een paar van jullie ken ik al en er hangt hier wel een fijne sfeer geloof ik.
Ik ben nogal een jojo en de afgelopen maanden van mei tot september is er nogal wat bij gekomen en dat wil ik er iig vanaf.
Ik tel calorieën en dat gaat op zich best goed, alleen gewicht ging omlaag en nu weer wat omhoog en dat is frustrerend
Een paar van jullie ken ik al en er hangt hier wel een fijne sfeer geloof ik.
Ik ben nogal een jojo en de afgelopen maanden van mei tot september is er nogal wat bij gekomen en dat wil ik er iig vanaf.
Ik tel calorieën en dat gaat op zich best goed, alleen gewicht ging omlaag en nu weer wat omhoog en dat is frustrerend
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
donderdag 5 november 2020 om 16:12
Hier 2 weken vrij geweest en gelijk iets meer gesnaaid en minder bewogen. Ook het water drinken was stukken minder. Durfde me nog niet te wegen. Vrijdag 13 november weer naar de diëtiste dus ben benieuwd. Sinds maandag wel weer opgepakt.
Mij is aangeraden door mijn diëtiste om bij honger iets eiwitrijks te eten, eitje, plakje kaas of kwark. Of een beetje noten, maar dan ongezouten en ongebrand.
Overnight oats is mij afgeraden omdat de voedingsstoffen van de havermout dan verloren gaan. (Als ik goed geluisterd heb) Beter is gewoon onbewerkt en hoe grover de havermout hoe beter.
Met de speculaaskruiden is een goede tip. Ook lekker door de kwark misschien.
Bmi is wel een handige tool, maar denk dat het inderdaad erg persoonlijk is bij ieder. Ik heb nog een hele weg te gaan als ik op een gezonde bmi wil komen. Zo is ook het afvallen heel persoonlijk. Ik kan het wel iedereen aanraden om het via een diëtiste te doen en dan het liefste eentje die niet met de schijf van 5 werkt want dat is achterhaald. Die van mij is gespecialiseerd in maag en darmziektes ivm mijn Crohn masr ze heeft ook gezegd dat alles wat ze geleerd heeft om diëtiste te worden ze aan de kant kan gooien omdat het allemaal achterhaald is. Er moet gekeken worden naar wat je eet en drinkt, wat voor ziektes heb je eventueel, wat is je medicijn gebruik, wat voor soort beweging heb je en aan de hand daarvan kan er gekeken worden waar aan gesleuteld kan worden. Maar dan wel met kleine stappen die goed vol te houden zijn.
Ik heb ook maar een paar kleine aanpassingen gedaan en verlies gewicht. Niet snel, maar dat hoeft ook niet. Ik kan wel gewoon een speklap bijvoorbeeld eten of een stukje chocola. Alleen met mate. En vaker nee zeggen.
Volhouden allemaal!
Mij is aangeraden door mijn diëtiste om bij honger iets eiwitrijks te eten, eitje, plakje kaas of kwark. Of een beetje noten, maar dan ongezouten en ongebrand.
Overnight oats is mij afgeraden omdat de voedingsstoffen van de havermout dan verloren gaan. (Als ik goed geluisterd heb) Beter is gewoon onbewerkt en hoe grover de havermout hoe beter.
Met de speculaaskruiden is een goede tip. Ook lekker door de kwark misschien.
Bmi is wel een handige tool, maar denk dat het inderdaad erg persoonlijk is bij ieder. Ik heb nog een hele weg te gaan als ik op een gezonde bmi wil komen. Zo is ook het afvallen heel persoonlijk. Ik kan het wel iedereen aanraden om het via een diëtiste te doen en dan het liefste eentje die niet met de schijf van 5 werkt want dat is achterhaald. Die van mij is gespecialiseerd in maag en darmziektes ivm mijn Crohn masr ze heeft ook gezegd dat alles wat ze geleerd heeft om diëtiste te worden ze aan de kant kan gooien omdat het allemaal achterhaald is. Er moet gekeken worden naar wat je eet en drinkt, wat voor ziektes heb je eventueel, wat is je medicijn gebruik, wat voor soort beweging heb je en aan de hand daarvan kan er gekeken worden waar aan gesleuteld kan worden. Maar dan wel met kleine stappen die goed vol te houden zijn.
Ik heb ook maar een paar kleine aanpassingen gedaan en verlies gewicht. Niet snel, maar dat hoeft ook niet. Ik kan wel gewoon een speklap bijvoorbeeld eten of een stukje chocola. Alleen met mate. En vaker nee zeggen.
Volhouden allemaal!
donderdag 5 november 2020 om 16:13
Moon, ik heb zowel ervaring met de geestelijke gezondheidszorg en nu de andere. Je komt altijd mensen tegen die negatiever tegen je reis aankijken dan anderen. Uiteraard ken ik je verhaal niet, maar van je eigen kracht uitgaan is natuurlijk nooit verkeerd.
Lekker bewogen vandaag! Ik ben niet vooruit te branden, dus het huis blijft nog even een zooi en die tienduizend stappen komen niet vandaag. Man is op pad en peuter doet een laat dutje, heerlijk. Soms moet je toegeven aan je vermoeidheid.
Pluma, lekker van die kilo! Wat voor kwark eet je? Ik mis kwark. Eet vrijwel geen zuivel maar lekkere kwark of hangop...
Lekker bewogen vandaag! Ik ben niet vooruit te branden, dus het huis blijft nog even een zooi en die tienduizend stappen komen niet vandaag. Man is op pad en peuter doet een laat dutje, heerlijk. Soms moet je toegeven aan je vermoeidheid.
Pluma, lekker van die kilo! Wat voor kwark eet je? Ik mis kwark. Eet vrijwel geen zuivel maar lekkere kwark of hangop...
