Lijf & Lijn
alle pijlers
5-10 kilo afvallen voor de kerst
woensdag 7 oktober 2020 om 23:15
Wie doet er mee? Nog 78 dagen zegt mijn countdown-app en dan is het weer kerst! Dit jaar vast geen kolossale familiebijeenkomsten waarbij ik de show wil stelen (nog nooit gelukt overigens) maar een mooie jurk voor man is ook een goed doel! 
Ik ben op zoek naar dames die het leuk vinden om elkaar te motiveren om gezond te eten en te bewegen bijv. door leuke challenges (Zoveel mogelijk stappen, of gewichtsverlies of..?). Een appgroep lijkt me ook leuk zodat we elkaar goed kunnen steunen en elkaars stok kunnen zijn als dat nodig is.
Wie gaat samen met mij knallen voor de kerst?
Ik ben op zoek naar dames die het leuk vinden om elkaar te motiveren om gezond te eten en te bewegen bijv. door leuke challenges (Zoveel mogelijk stappen, of gewichtsverlies of..?). Een appgroep lijkt me ook leuk zodat we elkaar goed kunnen steunen en elkaars stok kunnen zijn als dat nodig is.
Wie gaat samen met mij knallen voor de kerst?
donderdag 15 oktober 2020 om 10:07
donderdag 15 oktober 2020 om 10:11
Ik probeer naast koolhydraatarm ook alleen tussen 12 en 18 uur te eten. Ik let niet op calorieen maar op koolhydraten en of ik genoeg eiwitten en goede vette binnen krijg.
Ik ga maar eens bekijken wat de gewenste hoeveelheden voor mij moeten zijn. Voor nu denk ik dat ik zo 2 eitjes eet en caprese salade.
Avondeten, nog geen idee. Ik heb mijn AH bestelling zo aangepast dat ik best was keus heb. En voor volgende week ga ik Oahn's kitchen maar even bekijken, die heeft zoveel echt lekkere recepten en dan heb ik meer alleen tijd om rustig te kloten in de keuken.
Ik ga maar eens bekijken wat de gewenste hoeveelheden voor mij moeten zijn. Voor nu denk ik dat ik zo 2 eitjes eet en caprese salade.
Avondeten, nog geen idee. Ik heb mijn AH bestelling zo aangepast dat ik best was keus heb. En voor volgende week ga ik Oahn's kitchen maar even bekijken, die heeft zoveel echt lekkere recepten en dan heb ik meer alleen tijd om rustig te kloten in de keuken.
donderdag 15 oktober 2020 om 10:13
En qua trek. Succes!LivLivia schreef: ↑15-10-2020 10:07Dank Friday. Ja, dat kan ik ook wel doen. Maar voelt toch als een zwaktebod. Misschien beb ik ook wel te streng voor mezelf. Maar, zie net dat ik zes dagen te vroeg ongesteld ben geworden. Dat verklaart humeur technisch toch een hoop
Even niet meer wegen, check! 1 november.
donderdag 15 oktober 2020 om 17:51
Goed idee om pas op 1 november te wegen. Ik doe mee. Ik voel wel aan mijn spijkerbroek dat ik al wat gewicht kwijt ben, hij zit weer wat comfortabeler.
Ik heb hongerrr en lasagna in de oven staan. Niet het beste avondeten (lijn technisch gezien dan) maar wel lekker en heb overdag alvast gecompenseerd en niet te calorierijk gegeten.
Dyer een halve kilo per week is toch mooi. Wanneer je dichter bij je streefgewicht komt ga je vanzelf minder snel gewicht kwijt raken. Tenminste zo is mijn ervaring.
Hoe maak je zelfgemaakte pindasaus, is dat ingewikkeld?
Moon knap hoor om om 9 uur al klaar te staan voor hardlopen. Hopelijk raak je vanavond makkelijker in slaap.
Livlivia ik ben net ongesteld zijn af. Sterkte met de horror-monen de komende dagen.
Wow Lucie dat is een krap tijdsvak om te eten. Doe je intermittment fasten?
Ik heb hongerrr en lasagna in de oven staan. Niet het beste avondeten (lijn technisch gezien dan) maar wel lekker en heb overdag alvast gecompenseerd en niet te calorierijk gegeten.
Dyer een halve kilo per week is toch mooi. Wanneer je dichter bij je streefgewicht komt ga je vanzelf minder snel gewicht kwijt raken. Tenminste zo is mijn ervaring.
Hoe maak je zelfgemaakte pindasaus, is dat ingewikkeld?
Moon knap hoor om om 9 uur al klaar te staan voor hardlopen. Hopelijk raak je vanavond makkelijker in slaap.
Livlivia ik ben net ongesteld zijn af. Sterkte met de horror-monen de komende dagen.
Wow Lucie dat is een krap tijdsvak om te eten. Doe je intermittment fasten?
donderdag 15 oktober 2020 om 19:21
Ja, ik ben niet zo van het eten in de ochtend. Dus at sowieso vaak maar 2x echt een maaltijd. Maar ging dan soms echt s'naaien laat op de avond. Te veel kaas en noten en druiven. Of chips. Naturel. 
Het was vandaag tussen 12.00 uur en 19.00 uur. 3x wat kleinere porties gegeten en net wat skyr met 3 dikke frambozen uit mijn tuin op.
Kijken of ik van die snaaibehoefte afkom zo.
Het was vandaag tussen 12.00 uur en 19.00 uur. 3x wat kleinere porties gegeten en net wat skyr met 3 dikke frambozen uit mijn tuin op.
Kijken of ik van die snaaibehoefte afkom zo.
donderdag 15 oktober 2020 om 22:00
We weten het nog niet precies. Gisteren overdag waren de nieuwe regels nog niet van kracht. We mochten de kantine niet meer gebruiken en nu hebben we het krachthok gebruikt om te zitten. We zijn geen gewone sportgroep, maar een therapiegroep en daar hoort het voor- en nazitten ook bij. Maar wel een beetje houtje-touwtje dus op die manier.
Ik hoop dat we kunnen blijven lopen en dat we nog wel de kantine mogen gebruiken voor de toiletten. Ik heb een prikkelbare darm en dan is een wc in de buurt wel handig
Ik probeer uit te vinden hoe het zwembad hier werkt met tijdvakken en e-tickets maar volgens mij werkt de site nog niet optimaal. Ik snap er nks van.
Je kunt méér.
vrijdag 16 oktober 2020 om 10:07
Hoi hoi allemaal,
Wat goed om te lezen hoe iedereen op zijn/haar eigen manier z'n best doet.
Ik doe mee met jullie en mijn volgende weegmoment zal dan ook 1 nov zijn.
Afgelopen week een paar dagen naar een hotel geweest. Was heerlijk. Dus ook niet echt opgelet qua eten. Wel veel gewandeld. Volgens mij is de schade redelijk beperkt gebleven. Ik weeg 80.6 nu. Op onze vrije dagen eten we sochtends altijd een afbakbroodje. Dit blijf ik wel doen, maar nu ga ik vanmiddag niet opnieuw brood eten. Maar skyr met een banaantje. Nog nooit gehad en ik hoor wisselende meningen, dus ben benieuwd!
Ik hou echt van bier drinken met vriendinnen enzo. Kan merken door corona maatregelen dat ik dit echt minder doe. Dat scheelt ook natuurlijk, want bier zet enorm aan.
Zo volhouden tot minimaal de kerst!
Vooruitblik qua eten en beweging :
O: 2 afbakbroodjes met filet americain en een uitje + 100 ml groentesap en half glaasje jus dorange
T: niets
L: bakje skyr met wat museli en een halve banaan
S: loopband - ik ben al heel lang bezig om m'n conditie weer op peil te krijgen dat ik 5 km weer aaneen kan lopen + halfuurtje Barbell (virtual groepslesje bij basic fit). Die 5 km lukt lang nog niet hoor. Red nu net 1 km...
T: halve banaan
D: groentesoep met tomaat, wortel en prei. En daar moet nog iets bij, weet nog niet wat.
T: ik probeer niks, maar vaak is het toch een bakje chips
Wat goed om te lezen hoe iedereen op zijn/haar eigen manier z'n best doet.
Ik doe mee met jullie en mijn volgende weegmoment zal dan ook 1 nov zijn.
Afgelopen week een paar dagen naar een hotel geweest. Was heerlijk. Dus ook niet echt opgelet qua eten. Wel veel gewandeld. Volgens mij is de schade redelijk beperkt gebleven. Ik weeg 80.6 nu. Op onze vrije dagen eten we sochtends altijd een afbakbroodje. Dit blijf ik wel doen, maar nu ga ik vanmiddag niet opnieuw brood eten. Maar skyr met een banaantje. Nog nooit gehad en ik hoor wisselende meningen, dus ben benieuwd!
Ik hou echt van bier drinken met vriendinnen enzo. Kan merken door corona maatregelen dat ik dit echt minder doe. Dat scheelt ook natuurlijk, want bier zet enorm aan.
Zo volhouden tot minimaal de kerst!
Vooruitblik qua eten en beweging :
O: 2 afbakbroodjes met filet americain en een uitje + 100 ml groentesap en half glaasje jus dorange
T: niets
L: bakje skyr met wat museli en een halve banaan
S: loopband - ik ben al heel lang bezig om m'n conditie weer op peil te krijgen dat ik 5 km weer aaneen kan lopen + halfuurtje Barbell (virtual groepslesje bij basic fit). Die 5 km lukt lang nog niet hoor. Red nu net 1 km...
T: halve banaan
D: groentesoep met tomaat, wortel en prei. En daar moet nog iets bij, weet nog niet wat.
T: ik probeer niks, maar vaak is het toch een bakje chips
vrijdag 16 oktober 2020 om 12:35
Ik ben maandag begonnen met 'TheNewFood'. Koolhydraatarm eten zonder honger te lijden met lekkere en vrij 'simpel' te maken gerechten.
Even schakelen dat ik geen guilty pleasures meer mag eten maar je mag hierbij gewoon andere lekkere dingen wel als tussendoortje.
Nu sinds maandag 3.1 kg kwijt!
Het eerste boekje duurt 4 weken. Ben dus wel benieuwd.
Sporten al heel lang niet meer gedaan en ik wil het afvallen eerst puur op aanpassing eetgedrag realiseren.
Even schakelen dat ik geen guilty pleasures meer mag eten maar je mag hierbij gewoon andere lekkere dingen wel als tussendoortje.
Nu sinds maandag 3.1 kg kwijt!
Het eerste boekje duurt 4 weken. Ben dus wel benieuwd.
Sporten al heel lang niet meer gedaan en ik wil het afvallen eerst puur op aanpassing eetgedrag realiseren.
vrijdag 16 oktober 2020 om 12:52
Europe86 schreef: ↑16-10-2020 12:35Ik ben maandag begonnen met 'TheNewFood'. Koolhydraatarm eten zonder honger te lijden met lekkere en vrij 'simpel' te maken gerechten.
Even schakelen dat ik geen guilty pleasures meer mag eten maar je mag hierbij gewoon andere lekkere dingen wel als tussendoortje.
Nu sinds maandag 3.1 kg kwijt!
Het eerste boekje duurt 4 weken. Ben dus wel benieuwd.
Sporten al heel lang niet meer gedaan en ik wil het afvallen eerst puur op aanpassing eetgedrag realiseren.
Dat klinkt als iets wat goed werkt voor je! Lekker hoor, zo kom je wel aan die 5-10 kilo minder voor kerst.
vrijdag 16 oktober 2020 om 13:00
Ik heb een partner die niets van normaal eten snapt, laat staan van mijn eetwijzes snapt. Ook vervelend. Altijd al gehad. Hij kan eten wat hij wil, hoeveel hij wil en vooral wat hij wil.
En dan denkt hij mij te steunen met opmerkingen als, zou je dat bakje skyr wel doen? Of wat lekker noten en wat kaas. Is dat wel de bedoeling?
Nadat hij een bak pepernoten zit weg te kanen en gisteren weer kaascroissantjes als ontbijt had, kroketten op zijn wit brood had als lunch, nooit fruit eet en 3 bakken met snoep in zijn auto heeft staan.
En net 2x zoveel als ik heb gegeten bij avondeten en wel de aardappelen/rijst/pasta variant op heeft.
Dat ik 2 maaltijden op heb overdag die hij niet zou aanraken en dan een paar noten neem als snack of een halve appel of 3 frambozen met skyr als onderdeel van mijn diner gaat er niet in ofzo.
Denk wel dat hij er nooit meer iets over gaat zeggen. Ik was gisteren echt pislink.
En dan denkt hij mij te steunen met opmerkingen als, zou je dat bakje skyr wel doen? Of wat lekker noten en wat kaas. Is dat wel de bedoeling?
Nadat hij een bak pepernoten zit weg te kanen en gisteren weer kaascroissantjes als ontbijt had, kroketten op zijn wit brood had als lunch, nooit fruit eet en 3 bakken met snoep in zijn auto heeft staan.
En net 2x zoveel als ik heb gegeten bij avondeten en wel de aardappelen/rijst/pasta variant op heeft.
Dat ik 2 maaltijden op heb overdag die hij niet zou aanraken en dan een paar noten neem als snack of een halve appel of 3 frambozen met skyr als onderdeel van mijn diner gaat er niet in ofzo.
Denk wel dat hij er nooit meer iets over gaat zeggen. Ik was gisteren echt pislink.
vrijdag 16 oktober 2020 om 13:56
vrijdag 16 oktober 2020 om 14:07
Dit lijkt me wel wat. eigenlijk ben ik hier al mee bezig maar de recepten voor avondmaaltijden vind ik lastig. het is niet eens heel duur die boekjesEurope86 schreef: ↑16-10-2020 12:35Ik ben maandag begonnen met 'TheNewFood'. Koolhydraatarm eten zonder honger te lijden met lekkere en vrij 'simpel' te maken gerechten.
Even schakelen dat ik geen guilty pleasures meer mag eten maar je mag hierbij gewoon andere lekkere dingen wel als tussendoortje.
Nu sinds maandag 3.1 kg kwijt!
Het eerste boekje duurt 4 weken. Ben dus wel benieuwd.
Sporten al heel lang niet meer gedaan en ik wil het afvallen eerst puur op aanpassing eetgedrag realiseren.
Don't cry, buy a bag and move on.
vrijdag 16 oktober 2020 om 17:18
Goed bezig iedereen.
En Europe86 wat goed al zoveel.
Ik kom net van de dietiste en ben nu officieel 7,5 kg kwijt. Mijn weegschaal geeft 1 kilo lichter aan.
Ik ben bij de dietiste (gespecialiseerd in maag darm en leverklachten) omdat ik de ziekte van Crohn heb en nu zijn mijn maag en darmen wat onrustig (waarschijnlijk ook prikkelbare darm syndroom), last van vermoeidheid, en een hernia sinds een jaar. Dus ik moet wel vanwege mijn rug sowiezo en dat mijn maag en darmen wat rustiger worden.
Daar begwleid ze mij in om op voedingsmiddelen te letten en om gewicht te verliezen. En gaat best prima. Daarnaast geeft ze veel tips over hoe om te gaan met een snaaibui ed.
En Europe86 wat goed al zoveel.
Ik kom net van de dietiste en ben nu officieel 7,5 kg kwijt. Mijn weegschaal geeft 1 kilo lichter aan.
Ik ben bij de dietiste (gespecialiseerd in maag darm en leverklachten) omdat ik de ziekte van Crohn heb en nu zijn mijn maag en darmen wat onrustig (waarschijnlijk ook prikkelbare darm syndroom), last van vermoeidheid, en een hernia sinds een jaar. Dus ik moet wel vanwege mijn rug sowiezo en dat mijn maag en darmen wat rustiger worden.
Daar begwleid ze mij in om op voedingsmiddelen te letten en om gewicht te verliezen. En gaat best prima. Daarnaast geeft ze veel tips over hoe om te gaan met een snaaibui ed.
vrijdag 16 oktober 2020 om 20:09
Hoi, ik sluit graag aan hier 
.
Ik ben al een tijdje zo'n 6 kilo te zwaar. Of tenminste... zwaarder dan ik lange tijd woog. Vroeger kon ik eten wat ik wilde, het interesseerde me ook niet zo. Maar sinds een paar jaar helaas moet ik er wel op letten. Komt denk ik vooral na de geboorte van mijn 2e kindje. Sinds de 2e zwangerschap had ik toen ook niet meer gesport.
Nu sport ik meestal op zondagochtend wel, maar ik zie nog steeds geen vooruitgang in mijn conditie.
En in gewicht ook niet.
Steeds lijkt er wat te zijn, zoals weekend weg: 'ach genieten' en weer teveel ongezond gegeten. Of wil mijn dochter cupcakes bakken en eet ik ervan mee.
Steeds de confrontatie met ongezonde dingen waarvan ik weet dat het niet goed voor me is maar zooo lekker.
Gisteravond wilde ik niks meer eten na de thee, maar mijn vriend nam pinda's. Toen toch wel genomen
Trap er dus steeds in.
Ook wil ik meer sportmomenten inplannen, maar ook dat is in de praktijk lastig. Ik heb thuis een hometrainer, maar als ik dat gedaan heb zweet ik en moet ik echt douchen wat dus ook weer extra tijd kost (met daarnaast 2 kinderen, huishouden, partime baan en een hond).
Wandelen komt er ook niet van en wat saai. Maar wat dan wel????
Inmiddels heb ik echt een buikje, ik lijk wel zwanger. Broeken zitten te strak (heb vanochtend maar nieuwe besteld....) en vanmiddag tijdens een wandeling met de kinderen voelde ik mijn benen steeds (strakker in broek).
Echt niet gewend en wil nu echt verandering!!
Ik ben vanochtend wel gestart met oefeningen in de ochtend om goed wakker te worden en spieren wat op te rekken
alle kleine beetjes helpen......
Succes iedereen.
Ik hoop dat we elkaar tips en aanmoediging kunnen geven.
Groetjes!
.Ik ben al een tijdje zo'n 6 kilo te zwaar. Of tenminste... zwaarder dan ik lange tijd woog. Vroeger kon ik eten wat ik wilde, het interesseerde me ook niet zo. Maar sinds een paar jaar helaas moet ik er wel op letten. Komt denk ik vooral na de geboorte van mijn 2e kindje. Sinds de 2e zwangerschap had ik toen ook niet meer gesport.
Nu sport ik meestal op zondagochtend wel, maar ik zie nog steeds geen vooruitgang in mijn conditie.
En in gewicht ook niet.
Steeds lijkt er wat te zijn, zoals weekend weg: 'ach genieten' en weer teveel ongezond gegeten. Of wil mijn dochter cupcakes bakken en eet ik ervan mee.
Steeds de confrontatie met ongezonde dingen waarvan ik weet dat het niet goed voor me is maar zooo lekker.
Gisteravond wilde ik niks meer eten na de thee, maar mijn vriend nam pinda's. Toen toch wel genomen
Trap er dus steeds in.
Ook wil ik meer sportmomenten inplannen, maar ook dat is in de praktijk lastig. Ik heb thuis een hometrainer, maar als ik dat gedaan heb zweet ik en moet ik echt douchen wat dus ook weer extra tijd kost (met daarnaast 2 kinderen, huishouden, partime baan en een hond).
Wandelen komt er ook niet van en wat saai. Maar wat dan wel????
Inmiddels heb ik echt een buikje, ik lijk wel zwanger. Broeken zitten te strak (heb vanochtend maar nieuwe besteld....) en vanmiddag tijdens een wandeling met de kinderen voelde ik mijn benen steeds (strakker in broek).
Echt niet gewend en wil nu echt verandering!!
Ik ben vanochtend wel gestart met oefeningen in de ochtend om goed wakker te worden en spieren wat op te rekken
alle kleine beetjes helpen......Succes iedereen.
Ik hoop dat we elkaar tips en aanmoediging kunnen geven.
Groetjes!
vrijdag 16 oktober 2020 om 21:03
Wandelen kun je niet-saai maken, en is goed te combineren met kinderen en een hond. Rij met de auto een paar km verderop naar een ander bos of zo. Zoek routes in de buurt en iets verder weg.
Douche je normaal 's ochtends of 's avonds? Kun je voor het dagelijkse douchen op de hometrainer? Evt de wekker een half uurtje eerder?
Wat betreft die snaaibuien, ik vind het makkelijker als mijn vriend dingen eet waar ik niet heel gek op ben en hij wel, dan kan ik er gewoon vanaf blijven. En met een goeie avondmaaltijd heb je om 20u nog geen snaaibui.
Je lijkt erg te denken in 'gezonde' en 'ongezonde' dingen. Er zijn in principe geen ongezonde dingen, er is wel zoiets als een ongezond voedingspatroon. Maar in een gezond voedingspatroon is ruimte voor af en toe iets minder gezonds, gewoon omdat het lekker is. Misschien werkt het beter om daar wat ruimte voor te maken, 1 avond per week bijv., ipv het helemaal te verbieden.
Ik ben een halve kilo kwijt sinds mijn eerste post in dit topic
Wat voor mij werkt, naast minder snaaien, is een stappenteller, en mijn doel steeds hoger stellen. Ik wil in principe iedere maand een hoger gemiddelde dan vorige maand. En het aantal stappen vergroot ik niet alleen door mijn hardlooprondje te verlengen maar ook bijv thuis, door niet meer alles op de trap te leggen om een keer mee naar boven te nemen, maar het direct naar boven te brengen. Of naar de kliko in de tuin. Niet denken 'dat pak ik straks wel als ik er toch langs loop', maar het direct pakken en er dus speciaal voor lopen.
Douche je normaal 's ochtends of 's avonds? Kun je voor het dagelijkse douchen op de hometrainer? Evt de wekker een half uurtje eerder?
Wat betreft die snaaibuien, ik vind het makkelijker als mijn vriend dingen eet waar ik niet heel gek op ben en hij wel, dan kan ik er gewoon vanaf blijven. En met een goeie avondmaaltijd heb je om 20u nog geen snaaibui.
Je lijkt erg te denken in 'gezonde' en 'ongezonde' dingen. Er zijn in principe geen ongezonde dingen, er is wel zoiets als een ongezond voedingspatroon. Maar in een gezond voedingspatroon is ruimte voor af en toe iets minder gezonds, gewoon omdat het lekker is. Misschien werkt het beter om daar wat ruimte voor te maken, 1 avond per week bijv., ipv het helemaal te verbieden.
Ik ben een halve kilo kwijt sinds mijn eerste post in dit topic
Wat voor mij werkt, naast minder snaaien, is een stappenteller, en mijn doel steeds hoger stellen. Ik wil in principe iedere maand een hoger gemiddelde dan vorige maand. En het aantal stappen vergroot ik niet alleen door mijn hardlooprondje te verlengen maar ook bijv thuis, door niet meer alles op de trap te leggen om een keer mee naar boven te nemen, maar het direct naar boven te brengen. Of naar de kliko in de tuin. Niet denken 'dat pak ik straks wel als ik er toch langs loop', maar het direct pakken en er dus speciaal voor lopen.
vrijdag 16 oktober 2020 om 21:44
@Marana, bedankt voor het meedenken. Wij wonen in de polder, hond laat zichzelf uit ik loop wel mee naar achteren, maar dat is hooguit 10 minuten. Dat was wel mijn beweging in de corona tijd dat de kinderen thuis school/les moesten krijgen.
Mijn kinderen vinden wandelen helemaal niks. Vandaag kleine wandeling gemaakt en dan is het meestal gezeur vooraf, soms ook tijdens. En je kan nooit stevig doorlopen dan.
Door huidaandoening douche ik niet elke dag en als ik wel gedoucht heb moet ik echt alles insmeren daarna. Dat doe ik als de kinderen net op bed liggen en dan ben ik ook echt klaar met de dag (in avond doe ik niks meer). En zondag na het sporten (hometrainer, soms work out tablet).
Ik heb niet echt snaaibuien, maar ongemerkt is het elke dag toch weer extra's icm te weinig beweging.
Afijn, ik denk dat het bij mij neerkomt op tijd vrijmaken voor meer bewegen. En meer luisteren naar mijn lichaam 'heb ik dit nodig?'
En idd niet te streng nee.
Handig als je vriend andere dingen lekker vindt. Is de verleiding niet zo groot. Ik heb een tijd lang bewuster gekozen voor gezondere keuzes, maar helaas qua gewicht geen effect en al snel de klad er dan in. Zonde. Moet het echt meer doorzetten, ook al gaat het soms minder.
Zal zo lezen hoe anderen erin staan.
ik loop wel mee naar achteren, maar dat is hooguit 10 minuten. Dat was wel mijn beweging in de corona tijd dat de kinderen thuis school/les moesten krijgen.Mijn kinderen vinden wandelen helemaal niks. Vandaag kleine wandeling gemaakt en dan is het meestal gezeur vooraf, soms ook tijdens. En je kan nooit stevig doorlopen dan.
Door huidaandoening douche ik niet elke dag en als ik wel gedoucht heb moet ik echt alles insmeren daarna. Dat doe ik als de kinderen net op bed liggen en dan ben ik ook echt klaar met de dag (in avond doe ik niks meer). En zondag na het sporten (hometrainer, soms work out tablet).
Ik heb niet echt snaaibuien, maar ongemerkt is het elke dag toch weer extra's icm te weinig beweging.
Afijn, ik denk dat het bij mij neerkomt op tijd vrijmaken voor meer bewegen. En meer luisteren naar mijn lichaam 'heb ik dit nodig?'
En idd niet te streng nee.
Handig als je vriend andere dingen lekker vindt. Is de verleiding niet zo groot. Ik heb een tijd lang bewuster gekozen voor gezondere keuzes, maar helaas qua gewicht geen effect en al snel de klad er dan in. Zonde. Moet het echt meer doorzetten, ook al gaat het soms minder.
Zal zo lezen hoe anderen erin staan.
vrijdag 16 oktober 2020 om 22:36
Mij is geadviseerd op het moment dat je echt wilt snaaien, proberen om een andere zintuig te gaan gebruiken. Bijvoorbeeld gaan luisteren naar een mooi of leuk liedje, of met je voeten in een warm bad bijvoorbeeld. Gaat erom dat je een andere zintuig prikkeld met iets wat je fijn vind om de hoge druk eraf te halen. We kennen allemaal het stressbal idee.daenerys79 schreef: ↑16-10-2020 19:27wat goed!
enneh... hoe moet je dan omgaan met die snaaibui? want ik zit er nu middenin 1. de eerste sinds 3 weken dat dan weer wel
Ohja en als je toch echt wilt snaaien, niet erg, maar wel van genieten, anders is het voor niks geweest
sabs1984 wijzigde dit bericht op 16-10-2020 22:39
Reden: Iets vergeten toe te voegen
Reden: Iets vergeten toe te voegen
8.37% gewijzigd
vrijdag 16 oktober 2020 om 22:46
Er zijn al best wat kilo's af in totaal zo te zien!
Bij mij nog precies hetzelfde op de weegschaal maar ik heb minder bewogen dan ik wilde dus het is niet zo erg.
Morgen maar weer een stuk hardlopen. Heb weer een blaar maar veel minder dan de eerste keer. Misschien vormt de schoen zich vanzelf wat meer naar mijn voet.
Verder toch maar eens kijken hoe het nu werkt met het zwembad. Zou wel lekker zijn om af en toe wat baantjes te trekken.
Bij mij nog precies hetzelfde op de weegschaal maar ik heb minder bewogen dan ik wilde dus het is niet zo erg.
Morgen maar weer een stuk hardlopen. Heb weer een blaar maar veel minder dan de eerste keer. Misschien vormt de schoen zich vanzelf wat meer naar mijn voet.
Verder toch maar eens kijken hoe het nu werkt met het zwembad. Zou wel lekker zijn om af en toe wat baantjes te trekken.
Je kunt méér.
zaterdag 17 oktober 2020 om 17:50
Ik heb een interessant filmpje gevonden over overgewicht. Dat er vaak meer oorzaken zijn dan 'te veel eten en te weinig bewegen'. Medicatie wordt ook behandeld. Het is wetenschappelijk.
https://www.youtube.com/watch?v=jGH7n2eC2F4
https://www.youtube.com/watch?v=jGH7n2eC2F4
Je kunt méér.
zondag 18 oktober 2020 om 08:08
Hoi dames (en misschien heren?) 
Ik schrijf graag mee met jullie. Ik zou er 5 kilo vanaf willen hebben maar met 3 ben ik ook al heel tevreden! Mijn valkuil zit in het te veel eten. Ik hou gewoon van eten. Of het nu 'gezond' of 'ongezond' is, het gaat hier met gemak naar binnen. Ik sport enorm veel but you can't outrun a bad diet is wat ze zeggen.
Ik verbied mezelf helemaal niks, maar wil weer met mate eten en dus minder opscheppen. Als het dan wat minder snel gaat, so be it. Heb liever dat ik het gewoon vol kan houden.
En nu ga ik ontbijt maken (blauwe bessen smoothie, yum!) en daarna naar de sportschool. Succes vandaag iedereen!
Ik schrijf graag mee met jullie. Ik zou er 5 kilo vanaf willen hebben maar met 3 ben ik ook al heel tevreden! Mijn valkuil zit in het te veel eten. Ik hou gewoon van eten. Of het nu 'gezond' of 'ongezond' is, het gaat hier met gemak naar binnen. Ik sport enorm veel but you can't outrun a bad diet is wat ze zeggen.
Ik verbied mezelf helemaal niks, maar wil weer met mate eten en dus minder opscheppen. Als het dan wat minder snel gaat, so be it. Heb liever dat ik het gewoon vol kan houden.
En nu ga ik ontbijt maken (blauwe bessen smoothie, yum!) en daarna naar de sportschool. Succes vandaag iedereen!
zondag 18 oktober 2020 om 10:12
Ik heb gisteren een stuk gelopen, helaas kreeg ik meteen straf, halverwege gingen mijn rug en de zenuw vervelend doen en dat is niet meer weg gegaan.
Frustatie kon ik niet meer weg ( of willen) eten. Dus zat aan een appel als snack. En amandelen.
Maar eerlijk, moet ik eigenlijk gewoon even niet in mijn mond stoppen, ik had namelijk geen honger.
Vandaag neem ik wat pijnstillers en maak ik stoofpot, stoofvlees en worteltjes en tomaten.
De anderen krijgen er friet bij. Ik ben nog aan het denken/zoeken of er een koolhydraatarm alternatief is die ik lekker vind of ik het gewoon zo laat voor mij.
En een groente omelet als lunch.
Nu koffie en ik denk aan een chocolade banaan amandelmelk prutje. Of een choco avocado creme.
Frustatie kon ik niet meer weg ( of willen) eten. Dus zat aan een appel als snack. En amandelen.
Maar eerlijk, moet ik eigenlijk gewoon even niet in mijn mond stoppen, ik had namelijk geen honger.
Vandaag neem ik wat pijnstillers en maak ik stoofpot, stoofvlees en worteltjes en tomaten.
De anderen krijgen er friet bij. Ik ben nog aan het denken/zoeken of er een koolhydraatarm alternatief is die ik lekker vind of ik het gewoon zo laat voor mij.
En een groente omelet als lunch.
Nu koffie en ik denk aan een chocolade banaan amandelmelk prutje. Of een choco avocado creme.
anoniem_393625 wijzigde dit bericht op 18-10-2020 10:16
13.57% gewijzigd
zondag 18 oktober 2020 om 10:14
Moon-Alisa schreef: ↑17-10-2020 17:50Ik heb een interessant filmpje gevonden over overgewicht. Dat er vaak meer oorzaken zijn dan 'te veel eten en te weinig bewegen'. Medicatie wordt ook behandeld. Het is wetenschappelijk.
https://www.youtube.com/watch?v=jGH7n2eC2F4
Ik vond een docu over maagverkleiningen ook zo interessant, vooral om de uitleg van de artsen over de gevolgen van hormonen en ook een stuk over medicatiegebruik van een flink aantal van hun patienten.
