Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
zaterdag 27 september 2014 om 12:26
zaterdag 27 september 2014 om 12:39
Je taart klinkt heerlijk! Zet gerust het recept hier neer!
Ik had Fufu, daar zit buiten plantainmeel ook aardappelgranules en cassave in en nog wat kruiden meen ik, dus hoeveel resistant starch erin zit, weet ik niet. Het bevat geen tarwe of gluten, dus het was voor mij de moeite waard om eens te proberen. Ik heb gisteren maar wat gedaan, volgende keer zal ik alles wegen en schrijf ik de hoeveelheden op en de beste baktijd en temperatuur. Dat moest ik gisteren nog allemaal uitvogelen.
Ik hou me trouwens wel aanbevolen voor een Nederlandse site waar ze zuiver plantain meel of groene bananenmeel verkopen. Ik kon alleen die Fufu vinden.
Ik had Fufu, daar zit buiten plantainmeel ook aardappelgranules en cassave in en nog wat kruiden meen ik, dus hoeveel resistant starch erin zit, weet ik niet. Het bevat geen tarwe of gluten, dus het was voor mij de moeite waard om eens te proberen. Ik heb gisteren maar wat gedaan, volgende keer zal ik alles wegen en schrijf ik de hoeveelheden op en de beste baktijd en temperatuur. Dat moest ik gisteren nog allemaal uitvogelen.
Ik hou me trouwens wel aanbevolen voor een Nederlandse site waar ze zuiver plantain meel of groene bananenmeel verkopen. Ik kon alleen die Fufu vinden.
You know how I know? Because I reeaally think so!
maandag 29 september 2014 om 11:20
Zo, 10 kilo er af nu! Ik krijg ook steeds meer complimenten en nog belangrijker: Ik voel me goehoed!! Alles past en staat beter, sommige kleding lubbert nu wat teveel en dat is
A; niet mooi, en B; jammer want maakt dikker dan ik ben maar C; heb een leuke reden om nieuwe kleding te kopen.
Vorige week heerlijke worteltaart gemaakt met amandelmeel, santen, rozijnen, dadels en natuurlijk wortel. Echt heerlijk. Ga ik deze week weer maken!
A; niet mooi, en B; jammer want maakt dikker dan ik ben maar C; heb een leuke reden om nieuwe kleding te kopen.
Vorige week heerlijke worteltaart gemaakt met amandelmeel, santen, rozijnen, dadels en natuurlijk wortel. Echt heerlijk. Ga ik deze week weer maken!
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 29 september 2014 om 15:01
Ga je dat recept nog geven, louise1?
Ik wil ook lekkere worteltjestaart. Ik moet trouwens ineens denken aan dat konijn dat elke dag bij de bakker kwam vragen of ie worteltjestaart had. Op een dag had die bakker een worteltjestaart gebakken en toen het konijn vroeg of ie worteltjestaart had en de bakker "Ja" zei, zei het konijn: "Vies hè?".
Ik wil ook lekkere worteltjestaart. Ik moet trouwens ineens denken aan dat konijn dat elke dag bij de bakker kwam vragen of ie worteltjestaart had. Op een dag had die bakker een worteltjestaart gebakken en toen het konijn vroeg of ie worteltjestaart had en de bakker "Ja" zei, zei het konijn: "Vies hè?".
You know how I know? Because I reeaally think so!
maandag 6 oktober 2014 om 19:43
Die mop heb ik als kind vaak verteld, Mrs!
Hoe gaat het hier? Ik heb vandaag sinds tíjden weer eens een vastendag. Valt me erg mee hoe het gaat! Net een heerlijk prutje van paprika, tomaten, quorn, wilde spinazie, knoflook en rode peper gemaakt. Nog een beetje magere kwark met een sinaasappel toe en mijn eerste vastendag zit er alweer bijna op.
Hoe gaat het hier? Ik heb vandaag sinds tíjden weer eens een vastendag. Valt me erg mee hoe het gaat! Net een heerlijk prutje van paprika, tomaten, quorn, wilde spinazie, knoflook en rode peper gemaakt. Nog een beetje magere kwark met een sinaasappel toe en mijn eerste vastendag zit er alweer bijna op.
maandag 6 oktober 2014 om 22:21
Ik heb vandaag ook een vastendag gehad. Ging prima, door de geïnfecteerde operatiewond van onze hond, was mijn eetlust sowieso nul. Arm beessie, de wond is nu schoongemaakt en hij heeft antibiotica en een ontstekingsremmer gekregen. En een gave romper.
Vanavond nog wel wat chili con carne met heel veel groenten gegeten en een zelfgemaakte bonbon. Ben alleen in de haast met koken bijna het topje van mijn duim kwijtgeraakt met groenten snijden.
Morgen ga ik zelf wraps in elkaar flansen voor bij de chili con carne. Ik denk met groene banaan, ik zie wel. Donderdag ga ik weer vasten.
Vanavond nog wel wat chili con carne met heel veel groenten gegeten en een zelfgemaakte bonbon. Ben alleen in de haast met koken bijna het topje van mijn duim kwijtgeraakt met groenten snijden.
Morgen ga ik zelf wraps in elkaar flansen voor bij de chili con carne. Ik denk met groene banaan, ik zie wel. Donderdag ga ik weer vasten.
You know how I know? Because I reeaally think so!
dinsdag 7 oktober 2014 om 08:41
Ik zou graag jullie advies willen hebben.
Ik volg sinds januari het vastendieet met vastendagen op maandag en donderdag. Het ging alsmaar heel goed. In het begin ben ik afgevallen van ongeveer 72 kilo naar zo'n 67 kilo op mijn lichtste. Daarna stopte het afvallen en bleef ik stabiel. Prima op zich. Zelfs in de zomervakantie ging het goed.
Omdat ik vanaf mei lange tijd in het ziekenhuis heb gelegen (toen kwam ik gelukkig niet aan) ben ik sinds ongeveer 2 maanden 2x per week aan het sporten bij de fysiotherapeut. Eerst echt heel rustig en langzaam (een gezond iemand zou het nauwelijks sporten noemen) en nu steeds een klein beetje meer. Ik ben wel ietsje meer gaan eten maar zit nog steeds maximaal rond de 1500 calorieen per dag door de week en rond de 2500 op weekenddagen.
Nu mijn 'probleem' de laatste 4 weken ben ik langzaam weer aan het aankomen. Waar ik eerst na de 2e vastendag 67.0 was is dat gegaan naar 67.3, 67,8 en afgelopen vrijdag zelfs 68.1.
Ik weet dat het maar een getal is maar ik ben zo bang dat er een verkeerde trend is ingezet. Toch heb ik niet perse het idee dat mijn kleding strakker zit bijvoorbeeld.
Ik heb wel eens gehoord dat je van sporten wat kunt aankomen in gewicht. Maar ik kan me haast niet voorstellen dat dat ook zo is als je zo rustig sport als ik.
Wie heeft er tips en ideeën? Een derde vastendag is geen optie. Mijn arts gaat daar niet meer akkoord.
Ik volg sinds januari het vastendieet met vastendagen op maandag en donderdag. Het ging alsmaar heel goed. In het begin ben ik afgevallen van ongeveer 72 kilo naar zo'n 67 kilo op mijn lichtste. Daarna stopte het afvallen en bleef ik stabiel. Prima op zich. Zelfs in de zomervakantie ging het goed.
Omdat ik vanaf mei lange tijd in het ziekenhuis heb gelegen (toen kwam ik gelukkig niet aan) ben ik sinds ongeveer 2 maanden 2x per week aan het sporten bij de fysiotherapeut. Eerst echt heel rustig en langzaam (een gezond iemand zou het nauwelijks sporten noemen) en nu steeds een klein beetje meer. Ik ben wel ietsje meer gaan eten maar zit nog steeds maximaal rond de 1500 calorieen per dag door de week en rond de 2500 op weekenddagen.
Nu mijn 'probleem' de laatste 4 weken ben ik langzaam weer aan het aankomen. Waar ik eerst na de 2e vastendag 67.0 was is dat gegaan naar 67.3, 67,8 en afgelopen vrijdag zelfs 68.1.
Ik weet dat het maar een getal is maar ik ben zo bang dat er een verkeerde trend is ingezet. Toch heb ik niet perse het idee dat mijn kleding strakker zit bijvoorbeeld.
Ik heb wel eens gehoord dat je van sporten wat kunt aankomen in gewicht. Maar ik kan me haast niet voorstellen dat dat ook zo is als je zo rustig sport als ik.
Wie heeft er tips en ideeën? Een derde vastendag is geen optie. Mijn arts gaat daar niet meer akkoord.
dinsdag 7 oktober 2014 om 09:12
Een derde dag is ook niet nodig, zou ik echt niet doen als je nog herstellende bent. Zorg dat je lichaam de voedingsstoffen binnenkrijgt die het nu hard nodig heeft.
Ik zou de weegschaal wegdonderen en een meetlint kopen, een meetlint is veel betrouwbaarder en geeft veel minder frustraties. Dat je gewicht fluctueert is normaal, gewicht is meer dan lichaamsgewicht, ook invloed van je cyclus, vochthuishouding, etc.
Ik weet niet of je veel suikers binnenkrijgt, anders zou je daar naar kunnen kijken of je daarin wat kan schrappen. Hoewel je niet echt lijkt aangekomen als in vet als er niks veranderd is aan hoe je kleding zit. In elk geval sterkte bij je herstel.
Ik zou de weegschaal wegdonderen en een meetlint kopen, een meetlint is veel betrouwbaarder en geeft veel minder frustraties. Dat je gewicht fluctueert is normaal, gewicht is meer dan lichaamsgewicht, ook invloed van je cyclus, vochthuishouding, etc.
Ik weet niet of je veel suikers binnenkrijgt, anders zou je daar naar kunnen kijken of je daarin wat kan schrappen. Hoewel je niet echt lijkt aangekomen als in vet als er niks veranderd is aan hoe je kleding zit. In elk geval sterkte bij je herstel.
You know how I know? Because I reeaally think so!
dinsdag 7 oktober 2014 om 09:31
Nou ik ben er ook nog niet uit. Het vasten op de Lean Gains manier beviel zo goed. Tot dat ik bemerkte dat ik de afgelopen weken weer ontzettend veel opvliegers kreeg. Voorheen kreeg ik die onder controle door elke dag Alpro soya te drinken, maar jullie zullen begrijpen dat ik daar niet meer aan wil.
Dus vandaag voor het sporten en na mijn koffie maar weer een dubbele cracker met kaas genomen. Maar goed dat dus wel boven op mijn kokoskoffie. Niet helemaal het idee natuurlijk...
Dus vandaag voor het sporten en na mijn koffie maar weer een dubbele cracker met kaas genomen. Maar goed dat dus wel boven op mijn kokoskoffie. Niet helemaal het idee natuurlijk...
dinsdag 7 oktober 2014 om 12:30
Vervelend Ed. Is er niks anders wat je kan dien tegen opvliegers? Soya zou ik ook niet hoeven, maar als het wel werkt? En ik heb ooit wat gehoord over bio-identieke hormonen of zoiets. Zou dat wat zijn? Geen idee of dat wel goed voor je lijf is, je zal je daar in moeten inlezen.
Ik ga morgen weer beginnen met trainen, Mason zit nu in een andere groep bij Judo en die les duurt langer, dus heb ik genoeg tijd om te trainen. En ik heb wat geschoven in mijn agenda, dus kan ik twee keer per week 's ochtends gaan trainen als ik Mason naar school breng. Heb er zin in.
Trainingsschema heb ik al gemaakt, eerst een paar weken opbouwen en kijken hoe ik de vastendagen het beste kan inplannen en dan volle mep aan de gang. Ik wil begin volgend jaar weer tussen de 90-100 kilo kunnen squaten. Moet lukken in een maand of drie, vier.
Ik ga morgen weer beginnen met trainen, Mason zit nu in een andere groep bij Judo en die les duurt langer, dus heb ik genoeg tijd om te trainen. En ik heb wat geschoven in mijn agenda, dus kan ik twee keer per week 's ochtends gaan trainen als ik Mason naar school breng. Heb er zin in.
Trainingsschema heb ik al gemaakt, eerst een paar weken opbouwen en kijken hoe ik de vastendagen het beste kan inplannen en dan volle mep aan de gang. Ik wil begin volgend jaar weer tussen de 90-100 kilo kunnen squaten. Moet lukken in een maand of drie, vier.
You know how I know? Because I reeaally think so!
dinsdag 7 oktober 2014 om 12:56
Wow, ja dan moet je echt naar een sportschool, zoveel gewichjt heb ik geen eens thuis! Plus dat je dan echt een spotter of minsten een rek nodig hebt! Wel heel stoer. Misschien ga ik toch ooit ook wel weer eens naar een sportschool.
Laten we eerst maar eens bijkomen van die crisis waar we langzaam uitkruipen. De huizenmarkt trekt wel weer aardig aan.
Oh en ik wil niks meer qua hormonen. En idd die soyamelk hielp echt! Maar ik had ook een poos al geen last hoor van opvliegers. Alleen sinds ik dus dat Lean gains ben gaan doen. Dat viel me laatst wel op.
Laten we eerst maar eens bijkomen van die crisis waar we langzaam uitkruipen. De huizenmarkt trekt wel weer aardig aan.
Oh en ik wil niks meer qua hormonen. En idd die soyamelk hielp echt! Maar ik had ook een poos al geen last hoor van opvliegers. Alleen sinds ik dus dat Lean gains ben gaan doen. Dat viel me laatst wel op.
woensdag 8 oktober 2014 om 20:23
Als je weer gaat doen wat je altijd al deed, ga je er ook weer uit zien zoals je altijd al deed. Dat is natuurlijk logisch. Je zal als je gezond en slank wil blijven, ook blijven je gedrag moeten veranderen. Persoonlijk vind ik dat geen straf, ik eet echt erg graag en lekker. Ik heb een nieuwe hobby gevonden in alles zelf maken en bakken.
Zojuist heb ik tussen de bedrijven door zelf crackers gebakken, vorige week heb ik zelf bonbons gemaakt. Als ik deze week nog tijd heb, ga ik met gepofte boekweit, gehakte noten, kokosrasp en gedroogd fruit en chocola zelf een soort van mueslirepen maken. Voor mijn zoontje heb vorige week witte chocolade gemaakt met gedroogde aardbeien in leuke figuurtjes. Kind is er dol op. Zijn (paleo)verjaardagstaarten waren binnen no-time op, geen hond die suiker en meel gemist heeft in mijn taarten.
Ik vind het vasten ook serieus fijn nu ik eraan gewend ben. Ik voel me er echt goed bij, ik ben nu veel bewuster van mijn lichaamssignalen nu ik niet meer de hele dag door loop te grazen en me ervan bewust ben wàt ik in mijn mond steek. Het is dus niet zo dat ik de overige vijf dagen van de week me ongans loop te vreten.
Zojuist heb ik tussen de bedrijven door zelf crackers gebakken, vorige week heb ik zelf bonbons gemaakt. Als ik deze week nog tijd heb, ga ik met gepofte boekweit, gehakte noten, kokosrasp en gedroogd fruit en chocola zelf een soort van mueslirepen maken. Voor mijn zoontje heb vorige week witte chocolade gemaakt met gedroogde aardbeien in leuke figuurtjes. Kind is er dol op. Zijn (paleo)verjaardagstaarten waren binnen no-time op, geen hond die suiker en meel gemist heeft in mijn taarten.
Ik vind het vasten ook serieus fijn nu ik eraan gewend ben. Ik voel me er echt goed bij, ik ben nu veel bewuster van mijn lichaamssignalen nu ik niet meer de hele dag door loop te grazen en me ervan bewust ben wàt ik in mijn mond steek. Het is dus niet zo dat ik de overige vijf dagen van de week me ongans loop te vreten.
You know how I know? Because I reeaally think so!
woensdag 8 oktober 2014 om 20:31
woensdag 8 oktober 2014 om 21:54
Het is ons ook jarenlang aangepraat dat we drie maaltijden per dag en drie tussendoortjes moeten eten. In principe lopen we de hele dag te grazen terwijl we gewoon geen koeien zijn. Ons metabolisme werkt gewoon 24/7, het hoeft echt niet door een flink ontbijt 's ochtends aan de praat geholpen te worden zoals ons altijd is voor gehouden. Ik ontbijt nu meestal niet eens meer. Ik eet wanneer ik honger krijg, dat is nu rond het middaguur.
Als ik dan een maaltijd neem met veel eiwitten, vetten, groenten en noten dan zit ik ook vol tot een uur of zeven. Mijn concentratie is nu veel beter, ik kan echt veel meer tegelijk doen, makkelijker schakelen. En als ik 'snoep' is het iets wat ik zelfgemaakt heb van zaken die ik evengoed in een maaltijd verwerk. Ik eet regelmatig een plak chocoladebananenbrood met een dikke laag roomboter met een groene smoothie. Maar dan ben ik ook echt verzadigd.
Voordeel van alles zelfmaken is dat het dus ook niet kant- en klaar in de kast ligt, dat bemoeilijkt grazen ook. En soms mislukt iets ook, gisteren waren de wraps mislukt, ik denk dat ik de verkeerde plantains had, veel te zoet en te plakkerig om te gebruiken als wrap. Het was wel een lekker toetje, dat dan weer wel.
Als ik dan een maaltijd neem met veel eiwitten, vetten, groenten en noten dan zit ik ook vol tot een uur of zeven. Mijn concentratie is nu veel beter, ik kan echt veel meer tegelijk doen, makkelijker schakelen. En als ik 'snoep' is het iets wat ik zelfgemaakt heb van zaken die ik evengoed in een maaltijd verwerk. Ik eet regelmatig een plak chocoladebananenbrood met een dikke laag roomboter met een groene smoothie. Maar dan ben ik ook echt verzadigd.
Voordeel van alles zelfmaken is dat het dus ook niet kant- en klaar in de kast ligt, dat bemoeilijkt grazen ook. En soms mislukt iets ook, gisteren waren de wraps mislukt, ik denk dat ik de verkeerde plantains had, veel te zoet en te plakkerig om te gebruiken als wrap. Het was wel een lekker toetje, dat dan weer wel.
You know how I know? Because I reeaally think so!
woensdag 8 oktober 2014 om 22:24
Nou MissStanleyWalker, als ik jou zo lees dan moet je wel echt in topconditie en supergezond zijn zonder overgewicht. Klopt dat? Dat alles zelf maken gaat mij wel te ver, maar ik eet al jaren niet meer uit potjes en pakjes. Dat je je ontbijt overslaat vind ik wel bijzonder, ik dacht altijd van dat een goed ontbijt belangrijk is. Ik ontbijt daarom verplicht, ook als ik geen honger heb. Vreemd eigenlijk.
En hoe doe jij dat dan met sporten, eet je dan niet automatisch meer?
En hoe doe jij dat dan met sporten, eet je dan niet automatisch meer?
woensdag 8 oktober 2014 om 22:45
Topconditie nog niet hoor, supergezond weet ik nog niet, ik moet nog op controle. Ik hoop het wel. Maar slank ben ik weer wel. Ik was door medicatie veel aangekomen en mijn normale regime van zes kleine maaltijden en veel krachttraining bracht er geen verandering in.
Ik ben vorig jaar ergens steeds meer paleo gaan eten, suiker geschrapt en sinds een aantal maanden heb ik brood/granen totaal geschrapt. Toch is het vet op mijn maag pas echt 'in beweging' gekomen door het vasten en door het stoppen met grazen. Ik ben in een paar maanden zonder een centje pijn ruim twintig centimeter rondom mijn taille kwijt geraakt. Geen idee wat het in kilo's is geweest, ik weeg me nooit.
Ik ga volgende week beginnen met trainen en dan is het even aftasten hoe ik het met voeding ga doen. Op welke dagen ik ga vasten en/of trainen is even aftasten. Ik moet even bekijken wat mijn lichaam nodig heeft aan voedsel of eventueel supplementen om op te bouwen in kracht. Ik zie het allemaal wel, ik vertrouw op de cijfers op de dumbells en de schijven, mijn meetlint en de spiegel.
Ik ben vorig jaar ergens steeds meer paleo gaan eten, suiker geschrapt en sinds een aantal maanden heb ik brood/granen totaal geschrapt. Toch is het vet op mijn maag pas echt 'in beweging' gekomen door het vasten en door het stoppen met grazen. Ik ben in een paar maanden zonder een centje pijn ruim twintig centimeter rondom mijn taille kwijt geraakt. Geen idee wat het in kilo's is geweest, ik weeg me nooit.
Ik ga volgende week beginnen met trainen en dan is het even aftasten hoe ik het met voeding ga doen. Op welke dagen ik ga vasten en/of trainen is even aftasten. Ik moet even bekijken wat mijn lichaam nodig heeft aan voedsel of eventueel supplementen om op te bouwen in kracht. Ik zie het allemaal wel, ik vertrouw op de cijfers op de dumbells en de schijven, mijn meetlint en de spiegel.
You know how I know? Because I reeaally think so!
donderdag 9 oktober 2014 om 08:04
Ik kan heel goed sporten zonder te eten. Ik heb vaak ook helemaal geen honger na het sporten. Ik zou dus gewoon kunnen sporten op vastendagen denk ik. Ik heb het gisteren tenminste gedaan
Ik ben eigenlijk best enthousiast hierover en ga het een tijdje proberen. Eerst 2 dagen en als het bevalt misschien om de dag. Ik wil gewoon echt even die 2 a 3 kilootjes kwijt.
Ik ben eigenlijk best enthousiast hierover en ga het een tijdje proberen. Eerst 2 dagen en als het bevalt misschien om de dag. Ik wil gewoon echt even die 2 a 3 kilootjes kwijt.
donderdag 9 oktober 2014 om 13:13
Die ben je met twee vastendagen per week echt zo kwijt. Een kilo lichaamsvet bestaat uit zo'n 7000 kcal. Met 5:2 bespaar je per week bij een eetpatroon van gemiddeld 2000 kcal per dag, zo'n 3000 kcal. Drie kilo lichaamsvet verliezen zou in theorie in zeven weken moeten lukken.
You know how I know? Because I reeaally think so!
donderdag 9 oktober 2014 om 13:19
Ik heb vandaag een vastendag en vanavond ga ik met Mason zelf paleo kipnuggets maken. Hij is dol op kipnuggets, maar ik heb weinig zin om hem van die supermarktzooi voor te schotelen als ik het zelf geeneens wil eten.
Ben nu even aan het rondkijken op internet voor recepten. Ik denk dat ik iets ga doen met die fufu, kokosmeel, amandelmeel en gekluste eieren en wat kruiden.
Ben nu even aan het rondkijken op internet voor recepten. Ik denk dat ik iets ga doen met die fufu, kokosmeel, amandelmeel en gekluste eieren en wat kruiden.
You know how I know? Because I reeaally think so!
donderdag 9 oktober 2014 om 13:21
Zo, ik heb hier lang niet meer gepost zeg. Heb het een tijd niet meer gedaan, met alle gevolgen van dien. Nu weer lekker bezig, vandaag tweede vastdag van de week (eerste op een lege maag ook nog gesport, ging echt goed!). Alleen heb ik net iemand geholpen met restaurants uitkiezen en nu heb ik honger! Grr. Zometeen maar even actief worden, dan gaat het wel weer weg.
donderdag 9 oktober 2014 om 13:23
Oh, en over kipnuggets, ken je dat bekende filmpje van jamie oliver waarin hij die vieze fabrieksnuggets namaakt? Dat de kinderen het ineens wel willen eten zodra het in een leuk vormpje zit, kijk: https://www.youtube.com/watch?v=mKwL5G5HbGA
