Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
woensdag 17 juli 2013 om 16:16
@nova2013 DANK voor je bedankje
@ alle andere nieuwelingen en nova2013, ik ben er weer, was ff uit de lucht
Moest dus ook dus leesachterstand inhalen, pfffff
maar ben er weer en wil graag weer reageren en mijn ervaringen (2e week, vastendagen ma/do, dus morgen 4e VD) met jullie delen en doe dit wsl in omgekeerde (of onlogische) volgorde:
Vandaag merk ik voor het eerst meer energie! En, wat ik ook merk, is dat ik mij blijer voel over het algemeen. Maar wellicht komt dat door het simpele feit dat het alweer mooi weer is!
Ik heb het boek (in het Nederlands, dus een vertaling) van Mosley/Spencer NOG een x zéér aandachtig gelezen.
Ik kwam iets tegen over die 36u vasten:
Bijv: laatste eetmoment op zondagavond om 19.30u, daarna nix ivm vastendag (dus max 500/600 kcal) op maandag en dan volgende dag (dinsdag) om 07.30u ontbijt. Zo kom je aan de 36u vasten waar han1987 het vlgs mij over heeft!
Verder bemerk ik, @annie1965, dat je idd sneller voldaan bent op je niet VD en ook bewuster eet en uitkiest wat je eet.
En nog een reactie op jou: volgens mij mag je best koolhydraten, maar is het sterk aan te raden dat je dan voor de soort koolhydraten kiest met een LAGE GI! Zie boek Mosley/Spencer, want die geven bijv. als ontbijt suggestie havervlokken/water/blauwe bessen.
Brengt me meteen bij de 'roep' om ontbijtsuggestie en ideaal om mee te nemen : 40gr havervlokken gekookt in water (naar smaak) en daarna 50gr blauwe bessen toevoegen (190kcal). Komt uit het boek!
Ik heb geen hoofdpijn, maar had afgelopen maandag (3e VD) geen energie meer en was licht in mijn hoofd. Ook 's avonds nog, na het eten van salade met tonijn uit blik. Dat zal wel een kwestie van wennen (afkicken LOL) zijn, hoop ik.
Morgen 4e VD..... ik ben benieuwd!
@ alle andere nieuwelingen en nova2013, ik ben er weer, was ff uit de lucht
Moest dus ook dus leesachterstand inhalen, pfffff
maar ben er weer en wil graag weer reageren en mijn ervaringen (2e week, vastendagen ma/do, dus morgen 4e VD) met jullie delen en doe dit wsl in omgekeerde (of onlogische) volgorde:
Vandaag merk ik voor het eerst meer energie! En, wat ik ook merk, is dat ik mij blijer voel over het algemeen. Maar wellicht komt dat door het simpele feit dat het alweer mooi weer is!
Ik heb het boek (in het Nederlands, dus een vertaling) van Mosley/Spencer NOG een x zéér aandachtig gelezen.
Ik kwam iets tegen over die 36u vasten:
Bijv: laatste eetmoment op zondagavond om 19.30u, daarna nix ivm vastendag (dus max 500/600 kcal) op maandag en dan volgende dag (dinsdag) om 07.30u ontbijt. Zo kom je aan de 36u vasten waar han1987 het vlgs mij over heeft!
Verder bemerk ik, @annie1965, dat je idd sneller voldaan bent op je niet VD en ook bewuster eet en uitkiest wat je eet.
En nog een reactie op jou: volgens mij mag je best koolhydraten, maar is het sterk aan te raden dat je dan voor de soort koolhydraten kiest met een LAGE GI! Zie boek Mosley/Spencer, want die geven bijv. als ontbijt suggestie havervlokken/water/blauwe bessen.
Brengt me meteen bij de 'roep' om ontbijtsuggestie en ideaal om mee te nemen : 40gr havervlokken gekookt in water (naar smaak) en daarna 50gr blauwe bessen toevoegen (190kcal). Komt uit het boek!
Ik heb geen hoofdpijn, maar had afgelopen maandag (3e VD) geen energie meer en was licht in mijn hoofd. Ook 's avonds nog, na het eten van salade met tonijn uit blik. Dat zal wel een kwestie van wennen (afkicken LOL) zijn, hoop ik.
Morgen 4e VD..... ik ben benieuwd!
woensdag 17 juli 2013 om 16:48
Na het zien van de BBC-docu heb ik het 5/2-vasten drie weken volgehouden. Ik had geen last van honger of een rommelende maag. Maar wel voelde ik me slap en had ik ook hoofdpijn. Ik plande twee keer vasten (wel ontbijt en avondeten, geen lunch) in mijn vijf daagse werkweek, zodat ik het weekend gewoon kon eten. In de vierde week pikte ik een buikgriep op en tot nu toe heb ik het voedingspatroon niet meer opgepakt. Inderdaad at ik op de gewone dagen niet meer dan 1200 kcal netto (verbrandde calorieën door sporten eraf gehaald door MyFitnessPal). Heb geen gewichtsvermindering waargenomen, terwijl ik best veel minder binnen kreeg.
woensdag 17 juli 2013 om 18:10
@pip-
Misschien heb ik iets gemist hoor, maar is het niet juist de bedoeling op gewone dagen juist normaal te eten (dus minimaal 1800 kcal)? Het is toch juist het nadeel van lijnen, weinig kcal eten dat je lijf in spaarstand gaat staan, waardoor je dan dus ook niks meer afvalt.
Maakt mij verder niet zoveel uit hoor, aangezien ik het meer voor mijn gezondheid dan voor mijn lijn doe, maar volgens mij als je op gewone dagen slechts 1200 (na aftrek sport) eet, dan komt het neer op een crash-dieet.
Misschien heb ik iets gemist hoor, maar is het niet juist de bedoeling op gewone dagen juist normaal te eten (dus minimaal 1800 kcal)? Het is toch juist het nadeel van lijnen, weinig kcal eten dat je lijf in spaarstand gaat staan, waardoor je dan dus ook niks meer afvalt.
Maakt mij verder niet zoveel uit hoor, aangezien ik het meer voor mijn gezondheid dan voor mijn lijn doe, maar volgens mij als je op gewone dagen slechts 1200 (na aftrek sport) eet, dan komt het neer op een crash-dieet.
woensdag 17 juli 2013 om 18:11
Hallo allemaal,
Mijn 2e VD zit er op. Net heerlijk gegeten.
Had vanmorgen 1 ei, champignons, ui en tomaat en dat roergebakken zonder boter of olie.
Vanavond had ik gekookte wortelen met gebakken champignon, ui en knoflook en een stukje pangafilet.
Als toetje meloen.
Zometeen nog even heerlijk genieten van mijn kopje koffie.
Vandaag geen hoofdpijn gehad. Wel begon ik rond half 3 weer een beetje raar hoofd te krijgen en voelde wat moeheid. Ben toen maar lekker buiten gaan liggen en heb mijn HH taakjes gestaakt.
Ik heb mijn VD op mijn vrije dagen zodat ik kan gaan liggen als het mis zou gaan.
Waranka bedankt voor je berichtjes.
Bee-Happy je gaat zeker bewust kiezen wat je eet, zeker op je VD dag omdat je toch niet meer dan die 500 kcal wil eten.
Ik ben zelf helemaal verzot op brood maar dat is denk ik niet de bedoeling, en dan nog, zou er maar 1 mogen, dat vind ik net te weinig. Kan ik heel veel andere dingen voor eten, en morgen mag het weer.
's Avonds at ik zo ie zo al geen aardappels of pasta meer.
Pip, zondag had ik mijn 1e VD dag en vandaag de 2e, mijn weegschaal gaf vanmorgen aan dat ik 1 kilo was afgevallen en dat mijn vetpercentage van 36,1 naar 35,5% was gezakt.
Dit vind ik best veel in een paar dagen en ben dan ook benieuwd hoe dat de komende weken gaat.
Mijn 2e VD zit er op. Net heerlijk gegeten.
Had vanmorgen 1 ei, champignons, ui en tomaat en dat roergebakken zonder boter of olie.
Vanavond had ik gekookte wortelen met gebakken champignon, ui en knoflook en een stukje pangafilet.
Als toetje meloen.
Zometeen nog even heerlijk genieten van mijn kopje koffie.
Vandaag geen hoofdpijn gehad. Wel begon ik rond half 3 weer een beetje raar hoofd te krijgen en voelde wat moeheid. Ben toen maar lekker buiten gaan liggen en heb mijn HH taakjes gestaakt.
Ik heb mijn VD op mijn vrije dagen zodat ik kan gaan liggen als het mis zou gaan.
Waranka bedankt voor je berichtjes.
Bee-Happy je gaat zeker bewust kiezen wat je eet, zeker op je VD dag omdat je toch niet meer dan die 500 kcal wil eten.
Ik ben zelf helemaal verzot op brood maar dat is denk ik niet de bedoeling, en dan nog, zou er maar 1 mogen, dat vind ik net te weinig. Kan ik heel veel andere dingen voor eten, en morgen mag het weer.
's Avonds at ik zo ie zo al geen aardappels of pasta meer.
Pip, zondag had ik mijn 1e VD dag en vandaag de 2e, mijn weegschaal gaf vanmorgen aan dat ik 1 kilo was afgevallen en dat mijn vetpercentage van 36,1 naar 35,5% was gezakt.
Dit vind ik best veel in een paar dagen en ben dan ook benieuwd hoe dat de komende weken gaat.
woensdag 17 juli 2013 om 18:37
@ bee happy
Leuk dat je ook zo goed bezig bent.
Thanks voor de info weer. Ik zal erop gaan letten dat ik de dag ervoor na 19.30 niet meer eet.
Ik zou van 14/14 gaan doen vd week maar had het even van te voren berekend en ik krijg dan veel meer kcal binnen dus uiteindelijk niet gedaan. Ik blijf me aan het 36 uur vasten houden. Voelt beter.
Het afvallen gaat best ok. Ben benieuwd of het door blijft gaan.
En jullie zijn jullie al afgevallen?
Morgen weer vasten. Maar heel gek ik heb er iedere keer ook weer zin in.
Leuk dat je ook zo goed bezig bent.
Thanks voor de info weer. Ik zal erop gaan letten dat ik de dag ervoor na 19.30 niet meer eet.
Ik zou van 14/14 gaan doen vd week maar had het even van te voren berekend en ik krijg dan veel meer kcal binnen dus uiteindelijk niet gedaan. Ik blijf me aan het 36 uur vasten houden. Voelt beter.
Het afvallen gaat best ok. Ben benieuwd of het door blijft gaan.
En jullie zijn jullie al afgevallen?
Morgen weer vasten. Maar heel gek ik heb er iedere keer ook weer zin in.
woensdag 17 juli 2013 om 19:14
woensdag 17 juli 2013 om 19:15
quote:nova2013 schreef op 17 juli 2013 @ 18:37:
@ bee happy
Leuk dat je ook zo goed bezig bent.
Thanks voor de info weer. Ik zal erop gaan letten dat ik de dag ervoor na 19.30 niet meer eet.
Ik zou van 14/14 gaan doen vd week maar had het even van te voren berekend en ik krijg dan veel meer kcal binnen dus uiteindelijk niet gedaan. Ik blijf me aan het 36 uur vasten houden. Voelt beter.
Het afvallen gaat best ok. Ben benieuwd of het door blijft gaan.
En jullie zijn jullie al afgevallen?
Morgen weer vasten. Maar heel gek ik heb er iedere keer ook weer zin in.
Ja zoals ik al schreef, zondag 1e VD dag en vandaag de 2e.
Vanmorgen gaf de weegschaal een kilo minder aan.
@ bee happy
Leuk dat je ook zo goed bezig bent.
Thanks voor de info weer. Ik zal erop gaan letten dat ik de dag ervoor na 19.30 niet meer eet.
Ik zou van 14/14 gaan doen vd week maar had het even van te voren berekend en ik krijg dan veel meer kcal binnen dus uiteindelijk niet gedaan. Ik blijf me aan het 36 uur vasten houden. Voelt beter.
Het afvallen gaat best ok. Ben benieuwd of het door blijft gaan.
En jullie zijn jullie al afgevallen?
Morgen weer vasten. Maar heel gek ik heb er iedere keer ook weer zin in.
Ja zoals ik al schreef, zondag 1e VD dag en vandaag de 2e.
Vanmorgen gaf de weegschaal een kilo minder aan.
woensdag 17 juli 2013 om 19:47
@ annie1965 Volgens mij is banaan nog niet zo heel slecht hoor. In het boek staat ook een recept voor ontbijt met een banaan erin.
Ik heb vandaag mijn eerste vast dag gehad, begon met lunch 1 ei, (best een groot) bakje aardbeien en een half plakje ham. Vanavond het "pizza" recept uit het boek en dat was ook erg smaakvol!
Ik heb de hele dag niet echt honger of sterke trek gehad maar ik had dan ook een erg luie dag! Wat ik wel merk is dat ik de hele dag met eten bezig bent. Hoeveel calorieen zitten hierin of is het alweer tijd om te eten, daardoor is de dag heel lang!
Hebben jullie daar ook last van? Denk dat ik de volgende week dan ook maar ga vasten op werkdagen.
Ik heb vandaag mijn eerste vast dag gehad, begon met lunch 1 ei, (best een groot) bakje aardbeien en een half plakje ham. Vanavond het "pizza" recept uit het boek en dat was ook erg smaakvol!
Ik heb de hele dag niet echt honger of sterke trek gehad maar ik had dan ook een erg luie dag! Wat ik wel merk is dat ik de hele dag met eten bezig bent. Hoeveel calorieen zitten hierin of is het alweer tijd om te eten, daardoor is de dag heel lang!
Hebben jullie daar ook last van? Denk dat ik de volgende week dan ook maar ga vasten op werkdagen.
woensdag 17 juli 2013 om 20:19
Ow ja natuurlijk!
Beleg een tortilla van ongeveer 22cm ik heb de tortilla van casa fiesta met garlic en parsly genomen. Beleg de tortilla met geconsentreerde tomatenprut, knoflook italiaanse kruiden. Beleg dan verder met groentes die je lekker vind, ik nam champignons groene paprika en rode ui. (de groentes heb ik wel even aangebakken omdat ik dat lekkerder vind) en dan nog ongeveer 50 gram light mozzerella eroverheen. Normaal zou ik buffel mozzerella nemen maarja dat kan op een vast dag natuurlijk niet;)
Dan 7 minuutjes in een oven van 200 graden. Ik kwam uit op 285 calorieen.
Maar ik dacht je kan hier wel enorm mee varrieren volgende keer misschien wat meer knoflook en dan spinazie en geitenkaas paar rozijntjes erbij kan denk ik ook erg lekker zijn!
Beleg een tortilla van ongeveer 22cm ik heb de tortilla van casa fiesta met garlic en parsly genomen. Beleg de tortilla met geconsentreerde tomatenprut, knoflook italiaanse kruiden. Beleg dan verder met groentes die je lekker vind, ik nam champignons groene paprika en rode ui. (de groentes heb ik wel even aangebakken omdat ik dat lekkerder vind) en dan nog ongeveer 50 gram light mozzerella eroverheen. Normaal zou ik buffel mozzerella nemen maarja dat kan op een vast dag natuurlijk niet;)
Dan 7 minuutjes in een oven van 200 graden. Ik kwam uit op 285 calorieen.
Maar ik dacht je kan hier wel enorm mee varrieren volgende keer misschien wat meer knoflook en dan spinazie en geitenkaas paar rozijntjes erbij kan denk ik ook erg lekker zijn!
donderdag 18 juli 2013 om 08:11
Hallo Pip, het is zeker motiverend, alhoewel ik dit dieet ook begonnen ben omdat al die onderzoeken me wel aanspreken.
Ik heb zelf erg veel buikvet en geen overgewicht, en dat buikvet is ook een risico, hoop het hiermee kwijt te raken.
Hoeveel vallen jullie af na een dagje vasten.
Ik ben nu na een dag vasten 500 gram kwijt.
De pizza klinkt heerlijk en ga daar de ingrediënten maar even voor halen voor mijn volgende VD dag.
Geitenkaas is heerlijk maar bevat wel veel vet (60%).
Ik ben overigens niet de hele dag met eten bezig.
's Morgens bedenk ik me wat ik wil eten en waar ik trek in heb en laat het dan los.
Wat ik wel leuk vind om te voelen is hoe gewoon het is dat we altijd maar eten en hoe we er op een VD dag mee omgaan.
Ik weet dat ik die dag bijna niet mag eten maar dat stemmetje in mijn hoofd probeert me weleens op andere gedachten te brengen. Het stemmetje is makkelijk af te lijden door een kop thee. Het geeft me een heel sterk gevoel om met "hongergevoel" om te gaan en er niet aan toe te geven en uiteindelijk te merken dat het hongergevoel ook weer weg zakt.
De gewone dagen probeer ik me nu te houden aan 3 x per dag eten en niet maar de hele dag iets in mijn mond te stoppen.
Ik heb zelf erg veel buikvet en geen overgewicht, en dat buikvet is ook een risico, hoop het hiermee kwijt te raken.
Hoeveel vallen jullie af na een dagje vasten.
Ik ben nu na een dag vasten 500 gram kwijt.
De pizza klinkt heerlijk en ga daar de ingrediënten maar even voor halen voor mijn volgende VD dag.
Geitenkaas is heerlijk maar bevat wel veel vet (60%).
Ik ben overigens niet de hele dag met eten bezig.
's Morgens bedenk ik me wat ik wil eten en waar ik trek in heb en laat het dan los.
Wat ik wel leuk vind om te voelen is hoe gewoon het is dat we altijd maar eten en hoe we er op een VD dag mee omgaan.
Ik weet dat ik die dag bijna niet mag eten maar dat stemmetje in mijn hoofd probeert me weleens op andere gedachten te brengen. Het stemmetje is makkelijk af te lijden door een kop thee. Het geeft me een heel sterk gevoel om met "hongergevoel" om te gaan en er niet aan toe te geven en uiteindelijk te merken dat het hongergevoel ook weer weg zakt.
De gewone dagen probeer ik me nu te houden aan 3 x per dag eten en niet maar de hele dag iets in mijn mond te stoppen.
donderdag 18 juli 2013 om 08:12
quote:jenneke3 schreef op 17 juli 2013 @ 19:55:
Ow wat ik nog was vergeten te vragen is of het erg zou zijn om voor 1x twee dagen achter elkaar te vasten? Ander moet ik in het weekend alleen vasten terwijl mijn vriend lekker naast me zit te eten...
Volgens mij kan dat geen kwaad maar het lijkt me wel heel erg zwaar.
Kan je die dag niet overtillen tot na het weekend.
Ow wat ik nog was vergeten te vragen is of het erg zou zijn om voor 1x twee dagen achter elkaar te vasten? Ander moet ik in het weekend alleen vasten terwijl mijn vriend lekker naast me zit te eten...
Volgens mij kan dat geen kwaad maar het lijkt me wel heel erg zwaar.
Kan je die dag niet overtillen tot na het weekend.
donderdag 18 juli 2013 om 08:19
Vandaag ga ik weer vasten. Dit staat er op het menu:
O: 150g magere vruchtenkwark (63 kcal)
L: zakje veldsla, 2 roma tomaten, 100g Huttenkase (155 kcal)
D: grote kom zelfgemaakte gazpacho en een gekookt ei (deels als garnering) (275 kcal)
De gazpacho is met dit weer wel een aanrader. Ik zal vertellen hoe ik het heb gemaakt:
Voor 2 grote kommen:
Halve liter tomatensap
Kwart rode paprika
Kwart groene paprika
Kwart komkommer
Halve rode ui
Half teentje knoflook
25 ml olijfolie
25 ml witte wijn azijn
Snufje suiker
Peper, zout, tabasco naar smaak
Alles in de blender tot een soep blenden en klaar.
Het lekkerst is het als het goed koud is, dus ik zet het daarna nog een tijdje in de koelkast.
Ter garnering doe ik altijd nog wat kleine stukjes paprika, ui, ei, tomaat en komkommer op de soep.
O: 150g magere vruchtenkwark (63 kcal)
L: zakje veldsla, 2 roma tomaten, 100g Huttenkase (155 kcal)
D: grote kom zelfgemaakte gazpacho en een gekookt ei (deels als garnering) (275 kcal)
De gazpacho is met dit weer wel een aanrader. Ik zal vertellen hoe ik het heb gemaakt:
Voor 2 grote kommen:
Halve liter tomatensap
Kwart rode paprika
Kwart groene paprika
Kwart komkommer
Halve rode ui
Half teentje knoflook
25 ml olijfolie
25 ml witte wijn azijn
Snufje suiker
Peper, zout, tabasco naar smaak
Alles in de blender tot een soep blenden en klaar.
Het lekkerst is het als het goed koud is, dus ik zet het daarna nog een tijdje in de koelkast.
Ter garnering doe ik altijd nog wat kleine stukjes paprika, ui, ei, tomaat en komkommer op de soep.
donderdag 18 juli 2013 om 08:28
Ik lees dat jullie de hele dag met eten bezig zijn op een vastendag. Om die reden eet ik alleen avond eten op een vastendag. Dan hoef ik niet over eten na te denken. En dan 's avonds altijd een bord sla, met wat ik nog in huis heb, tomaten, paprika etc. En dan iets van eiwit, dus of een eitje, of een stukje zalm, of tonijn of zoiets. Ben nu een week bezig en het bevalt nog steeds prima. Op de niet vastendag eet ik alles waar ik trek in heb. Daarbij hoef ik dus ook niet op letten. Dat is voor mij het beste. Ik wordt gek van mijzelf als ik zo veel met eten bezig ben.
Tot nu toe ben ik ongeveer een kilo kwijt. Mijn gewicht schommelt nogal, maar er zit een neergaande lijn in.
Tot nu toe ben ik ongeveer een kilo kwijt. Mijn gewicht schommelt nogal, maar er zit een neergaande lijn in.
donderdag 18 juli 2013 om 11:52
Ben mijn 4e VD vandaag niet lekker begonnen. Gisteravond, door een geheel spontane actie (wijntjes drinken op terras, heerlijk, maar de saté die we om half 11 's avonds nog gegeten hebben is natuurlijk too much en té laat) lag ik laat in bed met de nodige wijntjes achter m'n kiezen, waardoor slecht geslapen.
Vanmorgen na wat glazen thee op de fiets naar kantoor, oef. Dat viel tegen. Gelukkig, eenmaal binnen en hard aan het werk, gaat het wel. Heb mijn havermoutpapje in de koelkast staan voor als ik écht niet meer zonder eten kan. Probeer het zolang mogelijk uit te stellen. Straks, wanneer collega's gaan lunchen, ga ik maar ff in de zon zitten.
Vanmorgen na wat glazen thee op de fiets naar kantoor, oef. Dat viel tegen. Gelukkig, eenmaal binnen en hard aan het werk, gaat het wel. Heb mijn havermoutpapje in de koelkast staan voor als ik écht niet meer zonder eten kan. Probeer het zolang mogelijk uit te stellen. Straks, wanneer collega's gaan lunchen, ga ik maar ff in de zon zitten.
donderdag 18 juli 2013 om 13:06
Ik ben net begonnen met 5/2. Vandaag de eerste vastendag.
Ik probeer vooral extreem veel groente en fruit te eten. Denk dat ik liever meer eetmomenten heb met calorie-arme dingen dan eten wat lijkt op wat ik normaal eet in mini-porties.
Als ontbijt heb ik 1 nectarine en een paar aardbeien gegeten. Als tussendoortje eind van de ochtend een kiwi.
Net gelunched met een grote salade van eikebladsla, 5 cherrytomaatjes en een kwart komkommer met een dressing van limoensap en kruiden. Erbij 1 volkorencracker.
Als tussendoortje heb ik later nog 1 paprika en vanavond staat pompoensoep (pompoen, bouillon, kruiden) met wat verkruimelde feta voor de smaak op het menu.
Ik probeer vooral extreem veel groente en fruit te eten. Denk dat ik liever meer eetmomenten heb met calorie-arme dingen dan eten wat lijkt op wat ik normaal eet in mini-porties.
Als ontbijt heb ik 1 nectarine en een paar aardbeien gegeten. Als tussendoortje eind van de ochtend een kiwi.
Net gelunched met een grote salade van eikebladsla, 5 cherrytomaatjes en een kwart komkommer met een dressing van limoensap en kruiden. Erbij 1 volkorencracker.
Als tussendoortje heb ik later nog 1 paprika en vanavond staat pompoensoep (pompoen, bouillon, kruiden) met wat verkruimelde feta voor de smaak op het menu.
donderdag 18 juli 2013 om 19:43
quote:bergkristal schreef op 18 juli 2013 @ 13:06:
Ik ben net begonnen met 5/2. Vandaag de eerste vastendag.
Ik probeer vooral extreem veel groente en fruit te eten. Denk dat ik liever meer eetmomenten heb met calorie-arme dingen dan eten wat lijkt op wat ik normaal eet in mini-porties.
Als ontbijt heb ik 1 nectarine en een paar aardbeien gegeten. Als tussendoortje eind van de ochtend een kiwi.
Net gelunched met een grote salade van eikebladsla, 5 cherrytomaatjes en een kwart komkommer met een dressing van limoensap en kruiden. Erbij 1 volkorencracker.
Als tussendoortje heb ik later nog 1 paprika en vanavond staat pompoensoep (pompoen, bouillon, kruiden) met wat verkruimelde feta voor de smaak op het menu.
Op de vastendag gaat het er juist om dat je niet meer dan 500 kcal nuttigt en dan nog het liefst eiwitten, groente en fruit, dus niet uitsluitend om caloriearme dingen.
Daarnaast gaat het er deze dag ook om dat je zoveel mogelijk en zolang mogelijk vast.
Dus 5 keer per dag iets nuttigen is niet de bedoeling van de vastendag.
Je mag niet meer dan 2 eetmomenten op deze dag hebben anders schiet het zijn doel voorbij.
Ik ben net begonnen met 5/2. Vandaag de eerste vastendag.
Ik probeer vooral extreem veel groente en fruit te eten. Denk dat ik liever meer eetmomenten heb met calorie-arme dingen dan eten wat lijkt op wat ik normaal eet in mini-porties.
Als ontbijt heb ik 1 nectarine en een paar aardbeien gegeten. Als tussendoortje eind van de ochtend een kiwi.
Net gelunched met een grote salade van eikebladsla, 5 cherrytomaatjes en een kwart komkommer met een dressing van limoensap en kruiden. Erbij 1 volkorencracker.
Als tussendoortje heb ik later nog 1 paprika en vanavond staat pompoensoep (pompoen, bouillon, kruiden) met wat verkruimelde feta voor de smaak op het menu.
Op de vastendag gaat het er juist om dat je niet meer dan 500 kcal nuttigt en dan nog het liefst eiwitten, groente en fruit, dus niet uitsluitend om caloriearme dingen.
Daarnaast gaat het er deze dag ook om dat je zoveel mogelijk en zolang mogelijk vast.
Dus 5 keer per dag iets nuttigen is niet de bedoeling van de vastendag.
Je mag niet meer dan 2 eetmomenten op deze dag hebben anders schiet het zijn doel voorbij.
donderdag 18 juli 2013 om 19:45
quote:quita schreef op 18 juli 2013 @ 08:19:
Vandaag ga ik weer vasten. Dit staat er op het menu:
O: 150g magere vruchtenkwark (63 kcal)
L: zakje veldsla, 2 roma tomaten, 100g Huttenkase (155 kcal)
D: grote kom zelfgemaakte gazpacho en een gekookt ei (deels als garnering) (275 kcal)
De gazpacho is met dit weer wel een aanrader. Ik zal vertellen hoe ik het heb gemaakt:
Voor 2 grote kommen:
Halve liter tomatensap
Kwart rode paprika
Kwart groene paprika
Kwart komkommer
Halve rode ui
Half teentje knoflook
25 ml olijfolie
25 ml witte wijn azijn
Snufje suiker
Peper, zout, tabasco naar smaak
Alles in de blender tot een soep blenden en klaar.
Het lekkerst is het als het goed koud is, dus ik zet het daarna nog een tijdje in de koelkast.
Ter garnering doe ik altijd nog wat kleine stukjes paprika, ui, ei, tomaat en komkommer op de soep.
Op de vastendag mag je niet meer dan 2 maaltijden nuttigen.
De gazpacho klinkt heerlijk en ga het recept dan ook zeker opschrijven.
Vandaag ga ik weer vasten. Dit staat er op het menu:
O: 150g magere vruchtenkwark (63 kcal)
L: zakje veldsla, 2 roma tomaten, 100g Huttenkase (155 kcal)
D: grote kom zelfgemaakte gazpacho en een gekookt ei (deels als garnering) (275 kcal)
De gazpacho is met dit weer wel een aanrader. Ik zal vertellen hoe ik het heb gemaakt:
Voor 2 grote kommen:
Halve liter tomatensap
Kwart rode paprika
Kwart groene paprika
Kwart komkommer
Halve rode ui
Half teentje knoflook
25 ml olijfolie
25 ml witte wijn azijn
Snufje suiker
Peper, zout, tabasco naar smaak
Alles in de blender tot een soep blenden en klaar.
Het lekkerst is het als het goed koud is, dus ik zet het daarna nog een tijdje in de koelkast.
Ter garnering doe ik altijd nog wat kleine stukjes paprika, ui, ei, tomaat en komkommer op de soep.
Op de vastendag mag je niet meer dan 2 maaltijden nuttigen.
De gazpacho klinkt heerlijk en ga het recept dan ook zeker opschrijven.
