Lijf & Lijn
alle pijlers
5 januari starten met Sonja Bakker. Wie ook?
zondag 4 januari 2009 om 15:19
Hoi,
Morgen ga ik weer 'aan de Sonja'. Ik wil minimaal 10 kilo kwijt (zit nu op ruim 82). Wie heeft nog meer dit plan opgevat? Ik weet van eerdere pogingen dat het prettig is om het via een forum een beetje bij te houden en ervaringen te delen.
Kom maar op dus!
En hierbij de tabel met alle deelnemers (met dank aan Kiki!):
Morgen ga ik weer 'aan de Sonja'. Ik wil minimaal 10 kilo kwijt (zit nu op ruim 82). Wie heeft nog meer dit plan opgevat? Ik weet van eerdere pogingen dat het prettig is om het via een forum een beetje bij te houden en ervaringen te delen.
Kom maar op dus!
En hierbij de tabel met alle deelnemers (met dank aan Kiki!):
dinsdag 6 januari 2009 om 19:48
Volgens wordt er uit drie verschillende boeken "gegeten". De eerste is bereik je ideale gewicht, tweede bereik en behoud en ik hoorde ook zomerslank voorbijkomen. kan ook nog in de tabel hoor, weet je bij wie je je klachten over het menu kwijt kunt.
Lekker hoor even schaatsen, ziet er zo gezellig uit, nog even van genieten!
Lekker hoor even schaatsen, ziet er zo gezellig uit, nog even van genieten!
dinsdag 6 januari 2009 om 19:55
Hoi allemaal,
Boek is binnen! Thanks Bol.com. Ik schrok wel even van het middageten op sommige dagen: 2 crackers en een kopje soep??? Ben benieuwd of ik dat red....Hoe is jullie ervaring daarmee?
Mijn gegevens:
1,58 cm
56 kilo
wil naar de 50 kilo (dan is mijn BMI 20, wat volgens mij voor zo'n kleintje als ik heel gezond is).
Boek is binnen! Thanks Bol.com. Ik schrok wel even van het middageten op sommige dagen: 2 crackers en een kopje soep??? Ben benieuwd of ik dat red....Hoe is jullie ervaring daarmee?
Mijn gegevens:
1,58 cm
56 kilo
wil naar de 50 kilo (dan is mijn BMI 20, wat volgens mij voor zo'n kleintje als ik heel gezond is).
dinsdag 6 januari 2009 om 19:59
Hallo!
Mag ik ook aansluiten? Man en ik zijn vorige week maandag begonnen met sonja, bereik en behoud je ideale gewicht.
Ik ben een maand of 5 na mijn bevalling met weightwatchers begonnen en ben daar 9 kg mee kwijt geraakt. Ik bleef steken en raakte mijn motivatie kwijt.
Met kerst kwam man er achter dat hij niet meer in zijn trouwpak paste en dat ook hij nu toch wel eens wat kilo's kwijt mocht raken. Samen hebben we besloten om nu voor Sonja te gaan.
Ik ben 1.58, toen ik vorige week begon woog ik 66,9 en vanochtend woog 65,6. Mijn streef is 58 kg. We zijn nu in week 2 bezig.
Groetjes,
Mango
Mag ik ook aansluiten? Man en ik zijn vorige week maandag begonnen met sonja, bereik en behoud je ideale gewicht.
Ik ben een maand of 5 na mijn bevalling met weightwatchers begonnen en ben daar 9 kg mee kwijt geraakt. Ik bleef steken en raakte mijn motivatie kwijt.
Met kerst kwam man er achter dat hij niet meer in zijn trouwpak paste en dat ook hij nu toch wel eens wat kilo's kwijt mocht raken. Samen hebben we besloten om nu voor Sonja te gaan.
Ik ben 1.58, toen ik vorige week begon woog ik 66,9 en vanochtend woog 65,6. Mijn streef is 58 kg. We zijn nu in week 2 bezig.
Groetjes,
Mango
dinsdag 6 januari 2009 om 19:59
Grrr! Mijn boek is nog niet binnen. "Bol" heeft geen woord gehouden. Het eerste boek zou vandaag komen maar helaas, geen boek... Mag ik vandaag natuurlijk nog wel eten wat ik wil
Hoeveel stuks fruit schrijft Sonja per dag voor? Wanneer ik niet mag snoepen eet ik namelijk belachelijk veel fruit. En ik denk niet dat ik kan leven op 2 crackers en een soepje.
Ik neem aan dat arw een type fout maakt, wanneer dit waar is bevindt ze zich waarschijnlijk op het verkeerde forum of ze is hier om ons "dikkerds" de ogen uit te steken.
Hoeveel stuks fruit schrijft Sonja per dag voor? Wanneer ik niet mag snoepen eet ik namelijk belachelijk veel fruit. En ik denk niet dat ik kan leven op 2 crackers en een soepje.
Ik neem aan dat arw een type fout maakt, wanneer dit waar is bevindt ze zich waarschijnlijk op het verkeerde forum of ze is hier om ons "dikkerds" de ogen uit te steken.
dinsdag 6 januari 2009 om 20:11
Hoi hoi,
Wat een leven op dit forum! Leuk.
Hier zit dag twee er weer bijna op. Inmiddels toch wel echt een knorrende maag. Vandaag 3 stuks fruit op en dat vult toch niet echt heb ik het idee. En zo stom, hoe minder je eet (mag eten/wil eten) hoe meer je aan eten denkt... Hebben jullie dat ook?
Verder hebben wij deze keer ook besloten om het avondeten wat meer variabel te eten. Ik ben zo geen aardappelen-vlees-groente-eter. Dus we hebben uitgerekend wat er aan Kcal, koolhydraten, vet, etc in het diner zit en maken nu zelf gerechten met ongeveer dezelfde verhoudingen. Vandaag dus pasta (echt heel weinig) met champignons en gamba's gegeten. Heel erg lekker.
Lukt het jullie trouwens om voldoende te drinken? Dat vind ik misschien wel het moeilijkste aan het hele dieet. Ik drink heel weinig, altijd.
Doeg
Wat een leven op dit forum! Leuk.
Hier zit dag twee er weer bijna op. Inmiddels toch wel echt een knorrende maag. Vandaag 3 stuks fruit op en dat vult toch niet echt heb ik het idee. En zo stom, hoe minder je eet (mag eten/wil eten) hoe meer je aan eten denkt... Hebben jullie dat ook?
Verder hebben wij deze keer ook besloten om het avondeten wat meer variabel te eten. Ik ben zo geen aardappelen-vlees-groente-eter. Dus we hebben uitgerekend wat er aan Kcal, koolhydraten, vet, etc in het diner zit en maken nu zelf gerechten met ongeveer dezelfde verhoudingen. Vandaag dus pasta (echt heel weinig) met champignons en gamba's gegeten. Heel erg lekker.
Lukt het jullie trouwens om voldoende te drinken? Dat vind ik misschien wel het moeilijkste aan het hele dieet. Ik drink heel weinig, altijd.
Doeg
dinsdag 6 januari 2009 om 20:37
quote:Kiki2009 schreef op 06 januari 2009 @ 19:48:
Volgens wordt er uit drie verschillende boeken "gegeten". De eerste is bereik je ideale gewicht, tweede bereik en behoud en ik hoorde ook zomerslank voorbijkomen. kan ook nog in de tabel hoor, weet je bij wie je je klachten over het menu kwijt kunt.
Volgens mij maar 2 boeken hoor, want ik noemde zomerslank wel, maar dat gebruik ik niet in de winter
Ik ga volgende week wel verder met week 2, dan zit ik meer parallel met sommigen van hier.
Volgens wordt er uit drie verschillende boeken "gegeten". De eerste is bereik je ideale gewicht, tweede bereik en behoud en ik hoorde ook zomerslank voorbijkomen. kan ook nog in de tabel hoor, weet je bij wie je je klachten over het menu kwijt kunt.
Volgens mij maar 2 boeken hoor, want ik noemde zomerslank wel, maar dat gebruik ik niet in de winter
Ik ga volgende week wel verder met week 2, dan zit ik meer parallel met sommigen van hier.
dinsdag 6 januari 2009 om 21:22
Ik heb net even op de site gekeken (dank voor de tip) en zie dat je als ontbijt 1 plakje ontbijtkoek mag, 2 crackers of 2 rijstwafels HUH??? Ik eet normaal 3 bruine boterhammen, ik denk dat ik met één ontbijtkoekje zo rond een uur of 10 van m'n bureaustoel afval.
Ik dacht dat SB niet zo steng was... Zou ik het boek nog kunnen afbestellen? Heel diep respect voor diegene die het volhouden!
Ik dacht dat SB niet zo steng was... Zou ik het boek nog kunnen afbestellen? Heel diep respect voor diegene die het volhouden!
dinsdag 6 januari 2009 om 21:23
Hallo allemaal,
Vandaag zit er weer bijna op; heb het redelijk kunnen volhouden al heb ik zojuist gesmokkeld met een extra sultana.
Ben al geen fan van bietjes en kreeg er ook niet genoeg van naar binnen om een 'vol' gevoel te hebben
Ik heb een heleboel geprobeerd maar ik krijg die mooie tabel van Kiki niet geplakt in mijn openingsbericht. Geen probleem wat mij betreft als er een nieuw topic wordt geopend door Kiki met de tabel als startpunt.
@Kiki: wil je een poging wagen?
Vandaag zit er weer bijna op; heb het redelijk kunnen volhouden al heb ik zojuist gesmokkeld met een extra sultana.
Ben al geen fan van bietjes en kreeg er ook niet genoeg van naar binnen om een 'vol' gevoel te hebben
Ik heb een heleboel geprobeerd maar ik krijg die mooie tabel van Kiki niet geplakt in mijn openingsbericht. Geen probleem wat mij betreft als er een nieuw topic wordt geopend door Kiki met de tabel als startpunt.
@Kiki: wil je een poging wagen?
dinsdag 6 januari 2009 om 21:38
meisjes, ik heb het boek online gedownload!! Via google 'download sonja bakker' intoetsen. Kom je in verschillende sites. Ik heb een 'Torrent' aangeklikt en die haalde het boek direct via LimWire binnen. Voor niets dus.
Ik heb geen trek. Ik drink veel groene thee. Weet je.... trek zit ook in je hoofd een beetje. Ik kan wel al die pagina's gaan doorbladeren en denken 'fuck dat is zo weinig, dat red ik niet', dan word ik negatief. Daar heb ik geen zin in. Ik red het wel, punt. Soms wat meer voor het ontbijt dan de andere keer. Als je een week of 2 weken bezig bent, ben je ook al veel meer gewend aan minder voedsel. Neem een stuk komkommer tussendoor als je trek hebt. Pak niet teveel extra fruit. Natuurlijk kun je dingen aanvullen of extra nemen, dat kan altijd, alleen wil dat vaak ook zeggen dat het net iets minder goed werkt. We zitten hier nu met z'n allen om elkaar te stimuleren. De tweede dag pas. Het voelt goed, alleen al omdat we zijn begonnen. In gedachten begin je namelijk al tien keer eerder. In het echt vang je dan al vijf keer eerder aan op maandagmorgen om vervolgens op maandagmiddag erachter te komen dat het 'deze week toch even niet uitkomt'. En nu is het dinsdagavond. 2 dagen voorbij. Geen kerst voor de boeg, geen chocoladeletters, pepernoten en gebraden kalkoenen voor de boeg. Januari schijnt de meest depressieve maand te zijn... weet je..... Als je aan het eind van deze maand een paar kilootjes hebt verloren, is ie helemaal zo depressief nog niet...
Ja een rasoptimist ben ik, hebben jullie dat al door?
Ik heb geen trek. Ik drink veel groene thee. Weet je.... trek zit ook in je hoofd een beetje. Ik kan wel al die pagina's gaan doorbladeren en denken 'fuck dat is zo weinig, dat red ik niet', dan word ik negatief. Daar heb ik geen zin in. Ik red het wel, punt. Soms wat meer voor het ontbijt dan de andere keer. Als je een week of 2 weken bezig bent, ben je ook al veel meer gewend aan minder voedsel. Neem een stuk komkommer tussendoor als je trek hebt. Pak niet teveel extra fruit. Natuurlijk kun je dingen aanvullen of extra nemen, dat kan altijd, alleen wil dat vaak ook zeggen dat het net iets minder goed werkt. We zitten hier nu met z'n allen om elkaar te stimuleren. De tweede dag pas. Het voelt goed, alleen al omdat we zijn begonnen. In gedachten begin je namelijk al tien keer eerder. In het echt vang je dan al vijf keer eerder aan op maandagmorgen om vervolgens op maandagmiddag erachter te komen dat het 'deze week toch even niet uitkomt'. En nu is het dinsdagavond. 2 dagen voorbij. Geen kerst voor de boeg, geen chocoladeletters, pepernoten en gebraden kalkoenen voor de boeg. Januari schijnt de meest depressieve maand te zijn... weet je..... Als je aan het eind van deze maand een paar kilootjes hebt verloren, is ie helemaal zo depressief nog niet...
Ja een rasoptimist ben ik, hebben jullie dat al door?
DTEEZ!
dinsdag 6 januari 2009 om 21:38
quote:Charlar2 schreef op 06 januari 2009 @ 21:22:
Ik heb net even op de site gekeken (dank voor de tip) en zie dat je als ontbijt 1 plakje ontbijtkoek mag, 2 crackers of 2 rijstwafels HUH??? Ik eet normaal 3 bruine boterhammen, ik denk dat ik met één ontbijtkoekje zo rond een uur of 10 van m'n bureaustoel afval.
Ik dacht dat SB niet zo steng was... Zou ik het boek nog kunnen afbestellen? Heel diep respect voor diegene die het volhouden!
Vaak mag je om een uur of 10 dan een stuk fruit... en ik eet vaak in de ochtend een extra stukje fruit, omdat ik het niet redt van 7 uur ontbijt tot half 1 eerste tussendoortje. Dan plan ik een extra appel in om 10 uur.
Jooolanda, je zou ook de Angel kunnen vragen om de tabel in de openingspost te plakken?
Ik heb net even op de site gekeken (dank voor de tip) en zie dat je als ontbijt 1 plakje ontbijtkoek mag, 2 crackers of 2 rijstwafels HUH??? Ik eet normaal 3 bruine boterhammen, ik denk dat ik met één ontbijtkoekje zo rond een uur of 10 van m'n bureaustoel afval.
Ik dacht dat SB niet zo steng was... Zou ik het boek nog kunnen afbestellen? Heel diep respect voor diegene die het volhouden!
Vaak mag je om een uur of 10 dan een stuk fruit... en ik eet vaak in de ochtend een extra stukje fruit, omdat ik het niet redt van 7 uur ontbijt tot half 1 eerste tussendoortje. Dan plan ik een extra appel in om 10 uur.
Jooolanda, je zou ook de Angel kunnen vragen om de tabel in de openingspost te plakken?
dinsdag 6 januari 2009 om 21:40
Go Djoels go Djoels!!
Ik ben het helemaal met je eens.. maar om eerlijk te zijn, ik voelde me vandaag juist heerlijk, met het feit dat ik inderdaad eindelijk er weer mee ben begonnen. Tuurlijk zie ik nu de helm van de schansskieer die gesponsord is door Milka 3x eerder maar schijt!
Ik weet wat het me op gaat leveren, en hoe lekker ik me dan weer voel...
Dus Go girls, go girls!!!!!!
Ik ben het helemaal met je eens.. maar om eerlijk te zijn, ik voelde me vandaag juist heerlijk, met het feit dat ik inderdaad eindelijk er weer mee ben begonnen. Tuurlijk zie ik nu de helm van de schansskieer die gesponsord is door Milka 3x eerder maar schijt!
Ik weet wat het me op gaat leveren, en hoe lekker ik me dan weer voel...
Dus Go girls, go girls!!!!!!
dinsdag 6 januari 2009 om 21:48
quote:levenisleuk schreef op 06 januari 2009 @ 19:55:
Hoi allemaal,
Boek is binnen! Thanks Bol.com. Ik schrok wel even van het middageten op sommige dagen: 2 crackers en een kopje soep??? Ben benieuwd of ik dat red....Hoe is jullie ervaring daarmee?
Mijn gegevens:
1,58 cm
56 kilo
wil naar de 50 kilo (dan is mijn BMI 20, wat volgens mij voor zo'n kleintje als ik heel gezond is).
Je BMI bereken je juist adhv je gewicht. Dus 20 voor jou is gelijk aan 20 voor iemand van 1.80. Je huidige BMI is 22.4, dus al heel netjes. Ik weet niet hoe oud je bent, maar hou in je achterhoofd dat een BMI van 20 misschien niet realistisch is.
Verder denk ik, als dat je beter een 3e cracker kunt nemen dan door trek later op de dag flink snaaien. Mijn ervaring is dat je idd op sommige dagen flink honger kunt hebben, zelf denk ik dat ik me op die dagen iets extra's zal gunnen, zodat ik het deze keer wel langer volhoud dan 5 weken. Met extra's bedoel ik dan, een extra cracker, boterham oid. Natuurlijk geen ontverantwoorde dingen.
Hoi allemaal,
Boek is binnen! Thanks Bol.com. Ik schrok wel even van het middageten op sommige dagen: 2 crackers en een kopje soep??? Ben benieuwd of ik dat red....Hoe is jullie ervaring daarmee?
Mijn gegevens:
1,58 cm
56 kilo
wil naar de 50 kilo (dan is mijn BMI 20, wat volgens mij voor zo'n kleintje als ik heel gezond is).
Je BMI bereken je juist adhv je gewicht. Dus 20 voor jou is gelijk aan 20 voor iemand van 1.80. Je huidige BMI is 22.4, dus al heel netjes. Ik weet niet hoe oud je bent, maar hou in je achterhoofd dat een BMI van 20 misschien niet realistisch is.
Verder denk ik, als dat je beter een 3e cracker kunt nemen dan door trek later op de dag flink snaaien. Mijn ervaring is dat je idd op sommige dagen flink honger kunt hebben, zelf denk ik dat ik me op die dagen iets extra's zal gunnen, zodat ik het deze keer wel langer volhoud dan 5 weken. Met extra's bedoel ik dan, een extra cracker, boterham oid. Natuurlijk geen ontverantwoorde dingen.
dinsdag 6 januari 2009 om 21:49
@Charlar, laat je niet ontmoedigen hoor. Je krijgt echt wel wat honger maar na een paar dagen went dat. helpt dit?
@joooolanda, ik had niet in de gaten dat je ermee bezig was. Ik ook maar dan nog met knippen/plakken op een site waar dit terecht moet komen. Als het lukt hoef je straks maar eenmalig een link in te plakken, maar die heb ik nog niet helemaal goed gekregen, je hoort het nog.
@joooolanda, ik had niet in de gaten dat je ermee bezig was. Ik ook maar dan nog met knippen/plakken op een site waar dit terecht moet komen. Als het lukt hoef je straks maar eenmalig een link in te plakken, maar die heb ik nog niet helemaal goed gekregen, je hoort het nog.
dinsdag 6 januari 2009 om 21:50
Oeps, zag dat in mijn post verkeerd was, dat is nu 79,8 kilo om precies te zijn 3 uur sporten geldt per week.
Kom net terug van de sportschool, 45 min. cardio gedaan, met een redelijke hongerbuik weliswaar en het laatste kwartier pijn in m'n milt (?), maar wel rustig door gegaan. Niet ideaal dus.
Nu m'n tandjes poetsen en nog even een boekje lezen in bed.
Kom net terug van de sportschool, 45 min. cardio gedaan, met een redelijke hongerbuik weliswaar en het laatste kwartier pijn in m'n milt (?), maar wel rustig door gegaan. Niet ideaal dus.
Nu m'n tandjes poetsen en nog even een boekje lezen in bed.
dinsdag 6 januari 2009 om 21:56
Djoels, jou positivisme heb ik nodig komende maand! Ik heb net ff gegoogled maar helaas lukt het me niet, ligt waarschijnlijk aan de strenge virusscanner van m'n laptop. Morgen eens proberen op de computer van mijn man.
Je hebt wel gelijk wanneer je zegt dat je altijd wel een smoes kan verzinnen. Ik denk nu al aan alle feestjes die voor de deur staan. Volgende week ben ik een week in Amerika waar we normaal altijd errug uitgebreid lunchen en dineren.... Wanneer ik zeg dat ik op dieet ben ligt iedereen blauw van het lachen onder de tafel denk ik aangezien ik altijd het hardste riep dat dieeten de grootste onzin was.
Je hebt wel gelijk wanneer je zegt dat je altijd wel een smoes kan verzinnen. Ik denk nu al aan alle feestjes die voor de deur staan. Volgende week ben ik een week in Amerika waar we normaal altijd errug uitgebreid lunchen en dineren.... Wanneer ik zeg dat ik op dieet ben ligt iedereen blauw van het lachen onder de tafel denk ik aangezien ik altijd het hardste riep dat dieeten de grootste onzin was.
dinsdag 6 januari 2009 om 21:57
Joooolanda, je hoeft niet de tabel te kopiëren en plakken, maar de link naar de tabel. Te weten: http://i440.photobucket.c...Kiki2009_photos/Kiki2.jpg
Maar ik begrijp dat die mogelijk nog gaat veranderen. Kiki, als het goed is blijft die link ongewijzigd in photobucket. Je moet dan wel eerst de oude tabel verwijderen en dan de gewijzigde uploaden. Oh ja, je moet de excelnaam dan ook ongewijzigd laten.
Maar ik begrijp dat die mogelijk nog gaat veranderen. Kiki, als het goed is blijft die link ongewijzigd in photobucket. Je moet dan wel eerst de oude tabel verwijderen en dan de gewijzigde uploaden. Oh ja, je moet de excelnaam dan ook ongewijzigd laten.
dinsdag 6 januari 2009 om 22:06
dinsdag 6 januari 2009 om 22:26
Hallo mag ik mij ook nog aansluiten bij jullie?
Ook in dit huis zijn wij (vriend en ik) gisteren begonnen met het eerste boek van Sonja. 2 jaar geleden ben ik 17 kilo afgevallen en heel lang op dat punt gebleven tot ongeveer een half jaar geleden. Toen ben ik door omstandigheden weer helemaal een beetje te "los" gegaan en weer in mijn troosteetgewoonte vervallen en ben ik helaas weer 13 kilo aangekomen. Met het begin van dit jaar heb ik de moed weer bij een geraapt om opnieuw te beginnen.
De weegschaal gaf gisterochtend 116,9 kg aan bij mijn lengte van 170 cm's. Mijn BMI wist ik niet en heb ik zojuist even laten berekenen, 40,1, met als vermelding Zeer ongezond overgewicht, morbide obesitas (graad 3), ofwel ziekelijk overgewicht . Het gekke is dat ik het zelf nog niet zo ervaar maar dat ik het vooral onhandig vindt. Ik streef naar de 80 kg, daar zou ik al heel gelukkig mee zijn. Ik heb dus nog wel even te gaan dus voordat ik in juli in mijn bikini kan rondwandelen .
Veel succes allemaal!
Ook in dit huis zijn wij (vriend en ik) gisteren begonnen met het eerste boek van Sonja. 2 jaar geleden ben ik 17 kilo afgevallen en heel lang op dat punt gebleven tot ongeveer een half jaar geleden. Toen ben ik door omstandigheden weer helemaal een beetje te "los" gegaan en weer in mijn troosteetgewoonte vervallen en ben ik helaas weer 13 kilo aangekomen. Met het begin van dit jaar heb ik de moed weer bij een geraapt om opnieuw te beginnen.
De weegschaal gaf gisterochtend 116,9 kg aan bij mijn lengte van 170 cm's. Mijn BMI wist ik niet en heb ik zojuist even laten berekenen, 40,1, met als vermelding Zeer ongezond overgewicht, morbide obesitas (graad 3), ofwel ziekelijk overgewicht . Het gekke is dat ik het zelf nog niet zo ervaar maar dat ik het vooral onhandig vindt. Ik streef naar de 80 kg, daar zou ik al heel gelukkig mee zijn. Ik heb dus nog wel even te gaan dus voordat ik in juli in mijn bikini kan rondwandelen .
Veel succes allemaal!
Ik doe mijn best
