Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan
maandag 27 maart 2017 om 19:23
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
| Naam | 14-06-24 | 21-06-24 | 28-06-24 | 05-07-24 | 12-07-24 | 19-07-24 | 26-07-24 | 02-08-24 | 09-08-24 | 16-08-24 | 23-08-24 | Lengte | Streef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Plukkie | 162 | 60 | |||||||||||
| Elizabethie | 180 | 82 | |||||||||||
| Blondie5 | 171 | 65 | |||||||||||
| Lovelylady | 155 | 50 | |||||||||||
| Koolmeesje123 | 73.4 | 71.5 | 176 | 72 | |||||||||
| Zanglijster | 74.9 | 74.1 | 174 | 70 | |||||||||
5kgafvallen wijzigde dit bericht op 21-06-2024 09:24
48.51% gewijzigd
donderdag 21 juni 2018 om 15:20
Huttenkase eet ik ook veel! Vult goed en makkelijk te combineren.
Mijn extra kilo is er al weer af! Blij mee.
Ik ga er ook helmaal voor: komende maandag wil ik een getal dat begint met 61 op de weegschaal.
Als ik jullie zo hoor ben ik blij dat het mij weinig moeite kost op niet te snoepen. Ik geaf echt weinig om chocola en chips enzo. Ik vind het ook niet passen in een basis eetpatroon.
Maar ja: er zijn zovaak gezellige etentjes en terrasjes etc.... ik hou echt van bier en wijn en gin-tonics. En van kaasjes en bitterballen. Én ik houd heel erg van veel eten. En grote steaks. Dus voor mij is maat houden met dit soort dingen lastig.
Ik merk wel dat ik nog steeds geniet van eten. En dat ik nu steeds minder kán eten. Ik zit echt snel vol.
Mijn extra kilo is er al weer af! Blij mee.
Ik ga er ook helmaal voor: komende maandag wil ik een getal dat begint met 61 op de weegschaal.
Als ik jullie zo hoor ben ik blij dat het mij weinig moeite kost op niet te snoepen. Ik geaf echt weinig om chocola en chips enzo. Ik vind het ook niet passen in een basis eetpatroon.
Maar ja: er zijn zovaak gezellige etentjes en terrasjes etc.... ik hou echt van bier en wijn en gin-tonics. En van kaasjes en bitterballen. Én ik houd heel erg van veel eten. En grote steaks. Dus voor mij is maat houden met dit soort dingen lastig.
Ik merk wel dat ik nog steeds geniet van eten. En dat ik nu steeds minder kán eten. Ik zit echt snel vol.
donderdag 21 juni 2018 om 20:34
We kunnen wel wat vaker eet en receptentips delen hier wat mij betreft. Daar kunnen we allemaal wat van opsteken.
Van uitgebreid lunchen kwam het trouwens niet. Pfff mijn werk is echt irritant druk op dit moment. Ik had amper tijd om te eten. Maar heb wel alleen maar gezonde, goede dingen gegeten. Wel vervelend want ik verkeer op mijn werkdagen telkens in een rennen vliegen hollen stressen stand.
Morgen maar weer aankaarten bij leidinggevende.
Belly heel herkenbaar je cravings. Gin tonic, wijntjes mmmm. Maar ik drink tijdelijk niet omdat ik in september mijn laatste vruchtbaarheidsbehandeling ga doen. Dus ik heb even een hele sterke motivatie om van de alcohol af te blijven.
Goed zeg dat je die kilo er alweer af hebt.
Van uitgebreid lunchen kwam het trouwens niet. Pfff mijn werk is echt irritant druk op dit moment. Ik had amper tijd om te eten. Maar heb wel alleen maar gezonde, goede dingen gegeten. Wel vervelend want ik verkeer op mijn werkdagen telkens in een rennen vliegen hollen stressen stand.
Morgen maar weer aankaarten bij leidinggevende.
Belly heel herkenbaar je cravings. Gin tonic, wijntjes mmmm. Maar ik drink tijdelijk niet omdat ik in september mijn laatste vruchtbaarheidsbehandeling ga doen. Dus ik heb even een hele sterke motivatie om van de alcohol af te blijven.
Goed zeg dat je die kilo er alweer af hebt.
donderdag 21 juni 2018 om 22:43
Wat goed, belly, dat die kilo er alweer af is! Ik was vanmorgen 200 gram lichter dan gisteren, telt dat ook?? 
Maar is jouw streven om komende maandag in de 61 te wegen niet wat te snel? Dan val je een kilo per week af. Ben je niet bang dat je in de spaarstand komt en dat je jouw gewicht dan moeilijk vast kunt houden?
Ik ben het trouwens helemaal met jou eens dat chocola en chips enzo niet passen in een basis eetpatroon. Daarom vind ik het ook irritant van mezelf dat ik dat elke dag toch wil en dat ik me steeds echt moet beheersen om het niet te nemen. Ik wil het ook normaal gaan vinden dat ik dat niet eet door de weeks!
MevrouwStippel, wat vervelend dat jouw werk zo druk is. Goed dat je het gaat aankaarten bij jouw leidinggevende. En knap dat je dan toch alleen gezond gegeten hebt!
Jij hebt wel een hele goede motivatie om de wijntjes te laten staan! Ik wens je heel veel succes met jouw vruchtbaarheidsbehandeling!
Leuk om eettips en recepten uit te wisselen. Ik ben alleen bang dat mijn inbreng niet zo groot is. In ieder geval ontbijt ik met kwark, dat bevalt me veel beter dan brood. Van brood blijf ik dooreten, het vult voor mijn gevoel gewoon niet. En ik maak soms wel eens een salade van veldsla, cherrytomaatjes en stukjes gerookte makreel. Maar meestal wordt het met de lunch toch brood. Met als beleg bijvoorbeeld appelstroop, filet americain of smeerkaas om het mager te houden. Toch neem ik soms juist ook vette dingen zoals pindakaas en haring. Net zoals Adr_ett al schreef. Die geven je juist langer een verzadigd gevoel. Soms vraag ik me dan wel af wat wijsheid is.
Maar is jouw streven om komende maandag in de 61 te wegen niet wat te snel? Dan val je een kilo per week af. Ben je niet bang dat je in de spaarstand komt en dat je jouw gewicht dan moeilijk vast kunt houden?
Ik ben het trouwens helemaal met jou eens dat chocola en chips enzo niet passen in een basis eetpatroon. Daarom vind ik het ook irritant van mezelf dat ik dat elke dag toch wil en dat ik me steeds echt moet beheersen om het niet te nemen. Ik wil het ook normaal gaan vinden dat ik dat niet eet door de weeks!
MevrouwStippel, wat vervelend dat jouw werk zo druk is. Goed dat je het gaat aankaarten bij jouw leidinggevende. En knap dat je dan toch alleen gezond gegeten hebt!
Jij hebt wel een hele goede motivatie om de wijntjes te laten staan! Ik wens je heel veel succes met jouw vruchtbaarheidsbehandeling!
Leuk om eettips en recepten uit te wisselen. Ik ben alleen bang dat mijn inbreng niet zo groot is. In ieder geval ontbijt ik met kwark, dat bevalt me veel beter dan brood. Van brood blijf ik dooreten, het vult voor mijn gevoel gewoon niet. En ik maak soms wel eens een salade van veldsla, cherrytomaatjes en stukjes gerookte makreel. Maar meestal wordt het met de lunch toch brood. Met als beleg bijvoorbeeld appelstroop, filet americain of smeerkaas om het mager te houden. Toch neem ik soms juist ook vette dingen zoals pindakaas en haring. Net zoals Adr_ett al schreef. Die geven je juist langer een verzadigd gevoel. Soms vraag ik me dan wel af wat wijsheid is.
vrijdag 22 juni 2018 om 06:44
@stippel: tjee dat is spannend, vruchtbaarheidsbehandeling. Hebben jullie al een lang traject achter de rug?
@koolmees: ik wil idd niet te snel afvallen hoor. Ik zat zelf aan 61,9 te denken
Recept: ik ontbijt vaak met en mugcake:
1 banaan prakken, dan 1 geklutst ei erdoor, dan 25 gr havermout. Dit is de basis. 2 min in magnetron. Ik doe er vaak rozijenen/kaneel of n beetje cacao doorheen. Dit eet ik als ontbijt en vult heel goed. Ik kan vaak van 0630 tot 13 door hierop. Werk in de gezondheidszorg en dat hollen (of stilstaan?) is bekend.
@koolmees: ik wil idd niet te snel afvallen hoor. Ik zat zelf aan 61,9 te denken
Recept: ik ontbijt vaak met en mugcake:
1 banaan prakken, dan 1 geklutst ei erdoor, dan 25 gr havermout. Dit is de basis. 2 min in magnetron. Ik doe er vaak rozijenen/kaneel of n beetje cacao doorheen. Dit eet ik als ontbijt en vult heel goed. Ik kan vaak van 0630 tot 13 door hierop. Werk in de gezondheidszorg en dat hollen (of stilstaan?) is bekend.
hoe kan dat nou??
maandag 25 juni 2018 om 09:30
Ik was ook ineens 64 kilo vanochtend. En ik heb zeker weten het hele weekend en voor een groot deel vorige week super keurig en netjes gegeten. Ik heb niets extra gehad dit weekend. Geen chips, snaai, fris...helemaal niets.
Maar gewicht schommelt nu eenmaal. Ook al doe je zo je best. Dat is normaal. Dus laat je niet kisten en van de wijs brengen. Gewoon vol houden.
(Zeg ik ook tegen mezelf.)
maandag 25 juni 2018 om 11:20
@belly, ik sluit me aan bij MevrouwStippel, gewicht schommelt nou eenmaal. Kan best zijn dat je volgende week ineens wel veel kwijt bent, terwijl je niks anders doet dan afgelopen week.
Eet ideetjes delen lijkt me leuk. Ik hou wel van wat afwisseling en nieuwe ideeën.
Zelf ben ik gek op havermout als ontbijt. Daar kun je ontzettend veel mee varieren. De lekkerste (vooral met wat kouder weer) vind ik met appel, rozijnen (heel klein beetje) en kaneel. Eerst appel in de bakpan kort warm bakken (zonder olie of boter). Dan wat rozijntjes erbij, kort (heel kort) mee bakken. Dan melk erbij. Vervolgens havermout. Alles goed roeren en dan kaneel erover. Heerlijk en het vult ontzettend goed.
Oh en smoothies van griekse yoghurt en fruit vind ik ook heerlijk. Mijn favoriet is met aardbeien en blauwe bessen. Scheutje melk erbij en mixen. Lekker!
@koolmeesje, hoe gaat het met je gedragsveranderingen sinds woensdag? Lukt het wat?
Ik woog 63,8. Wel iets zwaarder dan vorige week, maar nog steeds onder de 64. Dus ben er blij mee.
Komende week wordt een uitdaging.
Heb drie eet afspraken staan. Soms heb je ze nooit en zo heb je er 3 in een week.
Eet ideetjes delen lijkt me leuk. Ik hou wel van wat afwisseling en nieuwe ideeën.
Zelf ben ik gek op havermout als ontbijt. Daar kun je ontzettend veel mee varieren. De lekkerste (vooral met wat kouder weer) vind ik met appel, rozijnen (heel klein beetje) en kaneel. Eerst appel in de bakpan kort warm bakken (zonder olie of boter). Dan wat rozijntjes erbij, kort (heel kort) mee bakken. Dan melk erbij. Vervolgens havermout. Alles goed roeren en dan kaneel erover. Heerlijk en het vult ontzettend goed.
Oh en smoothies van griekse yoghurt en fruit vind ik ook heerlijk. Mijn favoriet is met aardbeien en blauwe bessen. Scheutje melk erbij en mixen. Lekker!
@koolmeesje, hoe gaat het met je gedragsveranderingen sinds woensdag? Lukt het wat?
Ik woog 63,8. Wel iets zwaarder dan vorige week, maar nog steeds onder de 64. Dus ben er blij mee.
Komende week wordt een uitdaging.
Heb drie eet afspraken staan. Soms heb je ze nooit en zo heb je er 3 in een week.
maandag 25 juni 2018 om 22:41
donderdag 28 juni 2018 om 12:56
Rustig hier! Hoe gaat het met iedereen?
Ik heb eergister heerlijk gezwommen in t buitenbad in de zon.
Qua eten ben ik redelijk tevreden, maar wel 3 etentjes deze week, dus keuzes maken.....
Toevallig hebben we steeds stokbrood bij t eten en 50 gram stokbrood (ik denk dat dat een stuk is van 8-10 cm) is 142 kcal!!! Tsja dat laat ik dan voortaan ook maar staan, dat zijn me de calorieen niet waard, dan neem ik liever een glas wijn
Wat zijn keuzes die jullie maken? Ik drink in principe geen dranken met kcal erin (dus alleen water, koffie, thee, spa en cola light). Maar soms dus wel alcohol, ik denk nu ongeveer 6 glazen wijn per week. En ik heb 2,5. % bier van de Appie ontdekt, gewoon van t huismerk, 62 kcal per flesje!
Ben benieuwd of jullie handige tips hebben?
Ik heb eergister heerlijk gezwommen in t buitenbad in de zon.
Qua eten ben ik redelijk tevreden, maar wel 3 etentjes deze week, dus keuzes maken.....
Toevallig hebben we steeds stokbrood bij t eten en 50 gram stokbrood (ik denk dat dat een stuk is van 8-10 cm) is 142 kcal!!! Tsja dat laat ik dan voortaan ook maar staan, dat zijn me de calorieen niet waard, dan neem ik liever een glas wijn
Wat zijn keuzes die jullie maken? Ik drink in principe geen dranken met kcal erin (dus alleen water, koffie, thee, spa en cola light). Maar soms dus wel alcohol, ik denk nu ongeveer 6 glazen wijn per week. En ik heb 2,5. % bier van de Appie ontdekt, gewoon van t huismerk, 62 kcal per flesje!
Ben benieuwd of jullie handige tips hebben?
donderdag 28 juni 2018 om 15:36
Ja ff rustig hier!
Stokbrood laat ik ook meestal staan, al is dat erg lekker. Over het algemeen neem ik nooit een voorgerecht. Dat is voor mij inmiddels een gewoonte, dus ik heb er ook geen last van als anderen dan wel zitten te eten. In een groep zijn er vaak wel meerdere die ook niet nemen.
Mijn regel is ook geen calorieën drinken. Alleen in het weekend mag dat. Met uitzondering van een glas versgeperste jus. Maar dan ook niet meer dan een glas.
Verder heb ik als regel bij traktaties op werk dat ik alleen maar iets mag nemen als ik het een cijfer van 8 of hoger zou geven. Dit probeer ik nu uit te breiden naar andere situaties. Bijvoorbeeld toetjes in een restaurant. Als er niet iets tussenzit wat ik echt heel lekker vind (komt niet vaak voor, maar toch), dan meem ik muntthee ipv toetje.
Bij verjaardagen ga ik zoveel mogelijk voor snoeptomaatjes en komkommer. Ik merk dat het gewoon om het knagen gaat en niet zozeer om wat je eet. Soms spreek ik met mezelf af dat ik 3 x iets anders (bijv chips) mag pakken.
Stokbrood laat ik ook meestal staan, al is dat erg lekker. Over het algemeen neem ik nooit een voorgerecht. Dat is voor mij inmiddels een gewoonte, dus ik heb er ook geen last van als anderen dan wel zitten te eten. In een groep zijn er vaak wel meerdere die ook niet nemen.
Mijn regel is ook geen calorieën drinken. Alleen in het weekend mag dat. Met uitzondering van een glas versgeperste jus. Maar dan ook niet meer dan een glas.
Verder heb ik als regel bij traktaties op werk dat ik alleen maar iets mag nemen als ik het een cijfer van 8 of hoger zou geven. Dit probeer ik nu uit te breiden naar andere situaties. Bijvoorbeeld toetjes in een restaurant. Als er niet iets tussenzit wat ik echt heel lekker vind (komt niet vaak voor, maar toch), dan meem ik muntthee ipv toetje.
Bij verjaardagen ga ik zoveel mogelijk voor snoeptomaatjes en komkommer. Ik merk dat het gewoon om het knagen gaat en niet zozeer om wat je eet. Soms spreek ik met mezelf af dat ik 3 x iets anders (bijv chips) mag pakken.
maandag 2 juli 2018 om 19:25
Kan ik hier ook nog aanschuiven? Ik ben de laatste tijd een beetje lui geweest, heb wat slechter gegeten en ben weer wat ouder geworden. Kortom er kunnen een paar kilootjes af.
Met dit weer zijn ijsjes mijn grote zonde, dus daar wil ik mee minderen. Verder wil ik de komende weken elke dag iets aan sport/bewegen doen.
Met dit weer zijn ijsjes mijn grote zonde, dus daar wil ik mee minderen. Verder wil ik de komende weken elke dag iets aan sport/bewegen doen.
dinsdag 3 juli 2018 om 10:01
Heel mooi, belly! Nu weer rustig verdergaan met afvallen inderdaad. Als ik jou zo lees dan gaat dat zeker lukken!
Pffff, in stokbrood zitten wel erg veel calorieën zeg. Nu begrijp ik ook wel waarom ik weer zwaarder ben geworden tijdens de vakantie!
Banaaninmijnoor: welkom! Leuk als je gezellig mee komt schrijven. Hoeveel weeg je nu en wat is jouw streefgewicht?
Bij mij ging het vorige week heel slecht, nadat ik weer de 80 kilo aantikte. Ik had er helemaal de balen van. Gelukkig woog ik gisteren alweer 800 gram minder. Eens kijken of ik volgende week weer in de 78 kom!
Pffff, in stokbrood zitten wel erg veel calorieën zeg. Nu begrijp ik ook wel waarom ik weer zwaarder ben geworden tijdens de vakantie!
Banaaninmijnoor: welkom! Leuk als je gezellig mee komt schrijven. Hoeveel weeg je nu en wat is jouw streefgewicht?
Bij mij ging het vorige week heel slecht, nadat ik weer de 80 kilo aantikte. Ik had er helemaal de balen van. Gelukkig woog ik gisteren alweer 800 gram minder. Eens kijken of ik volgende week weer in de 78 kom!
dinsdag 3 juli 2018 om 10:44
Ha koolmeesje, ik heb me al even niet gewogen, maar mijn kleding zit veel te krap of is echt te klein geworden. Ik heb deze week een fittest bij de sportschool waar ik best een beetje tegenop zie, want dat lijkt me best confronterend.
Ik ben trouwens 1.70 en ik weeg de laatste tijd ongeveer 70 kilo.
Ik ben trouwens 1.70 en ik weeg de laatste tijd ongeveer 70 kilo.
woensdag 4 juli 2018 om 21:47
Oeh Banaaninmijnoor, dat herken ik helaas! Kleding te krap... ik was gisteren van plan om een bepaalde broek aan te doen naar een feestje, bleek ik daar helemaal niet meer lekker in te passen! Dat was wel even confronterend!
Heb je de fittest al gehad? Zo ja, hoe ging het?
Hoeveel kilo wil je wegen? En lukt het om de ijsjes te weerstaan?
Hoe gaat het verder met iedereen deze week? Ik begon maandag goed: er was een traktatie op mijn werk, maar ik heb niks genomen. Het waren namelijk taartjes die voor mij niet classificeren als een 8 of hoger. Niet nemen dus!
Maar ik sport niet veel deze week, dus dat is weer minder goed. Volgende week wel, want dan heb ik een toernooitje.
Afgelopen dagen ben ik trouwens te laat naar bed gegaan, dat helpt ook niet mee. Vanaf vandaag ga ik dus eerder slapen!
Heb je de fittest al gehad? Zo ja, hoe ging het?
Hoeveel kilo wil je wegen? En lukt het om de ijsjes te weerstaan?
Hoe gaat het verder met iedereen deze week? Ik begon maandag goed: er was een traktatie op mijn werk, maar ik heb niks genomen. Het waren namelijk taartjes die voor mij niet classificeren als een 8 of hoger. Niet nemen dus!
Maar ik sport niet veel deze week, dus dat is weer minder goed. Volgende week wel, want dan heb ik een toernooitje.
Afgelopen dagen ben ik trouwens te laat naar bed gegaan, dat helpt ook niet mee. Vanaf vandaag ga ik dus eerder slapen!
woensdag 4 juli 2018 om 22:18
Hoi koolmeesje, ik heb de test vrijdag pas. Dus heb nog even de tijd om me er mentaal op voor te bereiden. Gelukkig heb ik het deze week erg druk gehad op mijn werk en geen tijd gehad om nieuwe ijsjes te halen, dus dat is dan weer positief 
Slim van die tip om alleen maar dingen boven een 8 te eten. Dat vergeet ik af en toe, maar scheelt echt kilo’s en een schuldgevoel.
Wat voor sport doe je trouwens?
Oh en ik heb niet echt een aantal kilo’s in mijn hoofd dat ik wil wegen. Ik wil met name wat strakker, leniger en een betere conditie hebben. En een paar kilo eraf is dan wel mooi. Ik hoop iets van 5 a 7 kilo eraf denk ik.
Slim van die tip om alleen maar dingen boven een 8 te eten. Dat vergeet ik af en toe, maar scheelt echt kilo’s en een schuldgevoel.
Wat voor sport doe je trouwens?
Oh en ik heb niet echt een aantal kilo’s in mijn hoofd dat ik wil wegen. Ik wil met name wat strakker, leniger en een betere conditie hebben. En een paar kilo eraf is dan wel mooi. Ik hoop iets van 5 a 7 kilo eraf denk ik.
donderdag 5 juli 2018 om 13:19
Even het forum vermeden en de weegschaal ook. Die daalde namelijk niet en ik werd daar alleen maar gefrustreerd van. Maar vanochtend weer eens gewogen en ben nu 63,3. Blij mee. Ben exact 7 kilo kwijt nu t.o.v. een jaar geleden.
Voor de tabel: mijn lengte is 164 en mijn huidige gewicht 63,3.
Welkom banaan. Strakker, leniger en betere conditie is vooral met sporten te behalen toch? Hoe ga je het aanpakken qua voeding. Succes!
Belly netjes hoor. De aanhouder wint.
Koolmeesje balen van de broek die niet lekker paste. Kan bij mij ook wel afhankelijk zijn waar ik in mijn menstruatiecyclus zit of broeken goed passen.
Herkenbaar om geen traktaties en zaken te eten die je geen 8 waard zijn. Zo probeer ik het meestal ook te doen.
Plukkie ik eet ook geregeld havermout maar dan als overnight oats. Ik vind ze warm niet zo lekker en te veel werk in de ochtend. Misschien dat ik me daar in de winter wel aan ga wagen.
Het gaat hier wel goed, ik baalde alleen sterk dat de weegschaal niet daalde. Gisteravond op de bank nog een bakje volle yoghurt met een lepel met jam en een plakje bananenbrood met amandelpasta gegeten. Ik had gewoon te weinig gegeten overdag waardoor ik maar op 1100 calorieën uitkwam. En wel flink veel gewandeld. Dus wat goede dingen bij gegeten want wil niet gaan zitten hongeren.
In het weekend ook nog twee bollen ijs en een kleine kapsalon gegeten.
Verder zit ik nogal in een avocado fase. Heerlijk op brood. Ik probeer er op te letten dat ik veel gezonde vetten en eiwitten eet. En langzame koolhydraten. Verder vooral zoveel mogelijk bewerkte producten vermijden. Lukt aardig tot nu toe. Ik eet ook veel soep en salades momenteel en vaak vegetarische gerechten.
Voor het weekend heb ik voor mezelf als lekkere drankje een gin tonic zonder gin op de planning. Had ik er laatst een paar van gedronken op een feestje en vond ik zo'n heerlijk verfrissend drankje. Verder drink ik veel water, thee en twee zelfgemaakte cappuccino per dag.
Succes weer allemaal.
Voor de tabel: mijn lengte is 164 en mijn huidige gewicht 63,3.
Welkom banaan. Strakker, leniger en betere conditie is vooral met sporten te behalen toch? Hoe ga je het aanpakken qua voeding. Succes!
Belly netjes hoor. De aanhouder wint.
Koolmeesje balen van de broek die niet lekker paste. Kan bij mij ook wel afhankelijk zijn waar ik in mijn menstruatiecyclus zit of broeken goed passen.
Herkenbaar om geen traktaties en zaken te eten die je geen 8 waard zijn. Zo probeer ik het meestal ook te doen.
Plukkie ik eet ook geregeld havermout maar dan als overnight oats. Ik vind ze warm niet zo lekker en te veel werk in de ochtend. Misschien dat ik me daar in de winter wel aan ga wagen.
Het gaat hier wel goed, ik baalde alleen sterk dat de weegschaal niet daalde. Gisteravond op de bank nog een bakje volle yoghurt met een lepel met jam en een plakje bananenbrood met amandelpasta gegeten. Ik had gewoon te weinig gegeten overdag waardoor ik maar op 1100 calorieën uitkwam. En wel flink veel gewandeld. Dus wat goede dingen bij gegeten want wil niet gaan zitten hongeren.
In het weekend ook nog twee bollen ijs en een kleine kapsalon gegeten.
Verder zit ik nogal in een avocado fase. Heerlijk op brood. Ik probeer er op te letten dat ik veel gezonde vetten en eiwitten eet. En langzame koolhydraten. Verder vooral zoveel mogelijk bewerkte producten vermijden. Lukt aardig tot nu toe. Ik eet ook veel soep en salades momenteel en vaak vegetarische gerechten.
Voor het weekend heb ik voor mezelf als lekkere drankje een gin tonic zonder gin op de planning. Had ik er laatst een paar van gedronken op een feestje en vond ik zo'n heerlijk verfrissend drankje. Verder drink ik veel water, thee en twee zelfgemaakte cappuccino per dag.
Succes weer allemaal.
donderdag 5 juli 2018 om 21:13
Mw stippel: 7 kg in een jaar is prachtig! Vergeet niet dat dit meer dan 10% van je oude lichaamsgewicht is he. Das veel!
Van die avocado’s baal ik altijd zo dat er zoveel kcal inzitten, toch wel 250 per stuk. Ik neem vaak n halve.
Gister aten we iets wat ik heel lekker vond en dan eet ik toch door, terwijl ik wel voel dat ik vol zit. Mijn nieuwe voornemen/slanke gewoonte wordt dat ik stop met eten als ik het eerste sigmaal krijg dat ik vol zit.
Van die avocado’s baal ik altijd zo dat er zoveel kcal inzitten, toch wel 250 per stuk. Ik neem vaak n halve.
Gister aten we iets wat ik heel lekker vond en dan eet ik toch door, terwijl ik wel voel dat ik vol zit. Mijn nieuwe voornemen/slanke gewoonte wordt dat ik stop met eten als ik het eerste sigmaal krijg dat ik vol zit.
maandag 9 juli 2018 om 08:58
Voor de tabel 63,1.
Belly klopt ik ben 10 % van mijn lichaamsgewicht kwijt. Het is echt al veel 7 kilo. Ik ben er ook superblij mee.
Ik zit lekker in mijn vel. Had gisteren ook een strakke jurk aan naar een feestje en ik voelde me top.
Ik heb dit weekend gewoon een klein bakje nachos op met een beetje roomkaas chilisaus dip. En ik taalde niet naar meer. Dat is misschien ook een mooi doel voor mij. Ook leren genieten van een kleine portie. Met chocolade gaat dat redelijk. Kan ik het bij een paar blokjes houden. Maar bij chips wil ik vaak meer dan een klein bakje.
Hoe gaat het met de rest?
Hebben jullie nog zomervakantie in het vooruitzicht? Hier nog 3,5 week werken en dan heerlijk 3,5 week vrij.
Belly klopt ik ben 10 % van mijn lichaamsgewicht kwijt. Het is echt al veel 7 kilo. Ik ben er ook superblij mee.
Ik zit lekker in mijn vel. Had gisteren ook een strakke jurk aan naar een feestje en ik voelde me top.
Ik heb dit weekend gewoon een klein bakje nachos op met een beetje roomkaas chilisaus dip. En ik taalde niet naar meer. Dat is misschien ook een mooi doel voor mij. Ook leren genieten van een kleine portie. Met chocolade gaat dat redelijk. Kan ik het bij een paar blokjes houden. Maar bij chips wil ik vaak meer dan een klein bakje.
Hoe gaat het met de rest?
Hebben jullie nog zomervakantie in het vooruitzicht? Hier nog 3,5 week werken en dan heerlijk 3,5 week vrij.
dinsdag 10 juli 2018 om 09:25
Goed bezig, belly en mevr.Stippel! Belly je hebt de 61 gezien zoals je graag wilde, knap! Mevr.Stippel ook jij weegt weer iets minder! En inderdaad, 10% van jouw lichaamsgewicht kwijt in een jaar is erg veel.
Ik woog gisteren 78,6. Jippie! De 78 weer in beeld, nu op naar de 77!
Mevr.Stippel, goed dat je kunt genieten van een kleine portie. Dat lukt mij nog niet. Het is nog steeds alles of niks.... Nu de chips nog he
Leuk dat je een strakke jurk aankon naar het feestje. Mijn eerste doel is om die ene broek weer goed aan te kunnen die ik laatst niet lekker meer paste.
Ik sport deze week zeker 4x dus met de beweging zit het wel goed. En doordat ik 's avonds sport, snoep ik minder. Dus ik denk dat dit wel een goede week wordt. Ik ben al op vakantie geweest, dus geen vooruitzicht in dat opzicht. Heerlijk Mevr.Stippel, 3,5 week vrij! Ga je op reis?
Banaan en belly, hoe gaat het nu met jullie? Banaan, hoe is jouw fittest gegaan??
Ik woog gisteren 78,6. Jippie! De 78 weer in beeld, nu op naar de 77!
Mevr.Stippel, goed dat je kunt genieten van een kleine portie. Dat lukt mij nog niet. Het is nog steeds alles of niks.... Nu de chips nog he
Leuk dat je een strakke jurk aankon naar het feestje. Mijn eerste doel is om die ene broek weer goed aan te kunnen die ik laatst niet lekker meer paste.
Ik sport deze week zeker 4x dus met de beweging zit het wel goed. En doordat ik 's avonds sport, snoep ik minder. Dus ik denk dat dit wel een goede week wordt. Ik ben al op vakantie geweest, dus geen vooruitzicht in dat opzicht. Heerlijk Mevr.Stippel, 3,5 week vrij! Ga je op reis?
Banaan en belly, hoe gaat het nu met jullie? Banaan, hoe is jouw fittest gegaan??
dinsdag 10 juli 2018 om 13:36
Hoi, had tijdens de fittest een sollicitatie. Dus die is voor gegaan. Met nog een nieuwe afspraak maken. Ik ben de afgelopen week wel 2 keer naar een groepsles geweest en ook deze week wil ik in ieder geval 2 a 3 keer trainen.
Qua eten volg ik niet echt een dieet. Ik probeer gewoon gezond te eten en mag af en toe zondigen.
Gezond eten is voor mij in de ochtend meestal yoghurt met muesli en een beetje honing en/of banaan, of 2 boterhammen met beleg. Beker melk.
Lunch is meestal brood met beleg of zelfgemaakte soep met broodje. Altijd met een beetje rauwkost erbij. En water.
Avondeten, probeer ik meestal zelf te koken met zo veel mogelijk vers.
Tussendoor water, spa rood, koffie of thee zonder suiker, 2 stuks fruit
Zondigen is bij mij met dat warme weer ijs, koekjes bij de koffie (maar als ik die niet in huis haal mis ik het ook niet) en af en toe hebben we geen tijd of zin om te koken en dan eten we pizza of gaan uit eten. Dat is denk ik zo’n 3 a 4 keer per maand.
Qua eten volg ik niet echt een dieet. Ik probeer gewoon gezond te eten en mag af en toe zondigen.
Gezond eten is voor mij in de ochtend meestal yoghurt met muesli en een beetje honing en/of banaan, of 2 boterhammen met beleg. Beker melk.
Lunch is meestal brood met beleg of zelfgemaakte soep met broodje. Altijd met een beetje rauwkost erbij. En water.
Avondeten, probeer ik meestal zelf te koken met zo veel mogelijk vers.
Tussendoor water, spa rood, koffie of thee zonder suiker, 2 stuks fruit
Zondigen is bij mij met dat warme weer ijs, koekjes bij de koffie (maar als ik die niet in huis haal mis ik het ook niet) en af en toe hebben we geen tijd of zin om te koken en dan eten we pizza of gaan uit eten. Dat is denk ik zo’n 3 a 4 keer per maand.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
