Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan
maandag 27 maart 2017 om 19:23
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
| Naam | 14-06-24 | 21-06-24 | 28-06-24 | 05-07-24 | 12-07-24 | 19-07-24 | 26-07-24 | 02-08-24 | 09-08-24 | 16-08-24 | 23-08-24 | Lengte | Streef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Plukkie | 162 | 60 | |||||||||||
| Elizabethie | 180 | 82 | |||||||||||
| Blondie5 | 171 | 65 | |||||||||||
| Lovelylady | 155 | 50 | |||||||||||
| Koolmeesje123 | 73.4 | 71.5 | 176 | 72 | |||||||||
| Zanglijster | 74.9 | 74.1 | 174 | 70 | |||||||||
5kgafvallen wijzigde dit bericht op 21-06-2024 09:24
48.51% gewijzigd
woensdag 11 juli 2018 om 20:41
donderdag 12 juli 2018 om 13:19
Uhm volgens de weegschaal op de sportschool ben ik 2 kilo zwaarder. Nl 73. Was wel even schrikken. Inmiddels een nieuwe afspraak voor een fittest, nl dinsdagavond.
Jammer dat je geen tijd hebt om te sporten. Wat voor werk doe je? Misschien kan je iig wat extra beweging op je werk doen. Naar je werk fietsen, de trap nemen ed. Of misschien doe je dat ook al.
Ik heb gisteren toch weer een paar ijsjes op.... vandaag gaat het tot nu toe goed!
Jammer dat je geen tijd hebt om te sporten. Wat voor werk doe je? Misschien kan je iig wat extra beweging op je werk doen. Naar je werk fietsen, de trap nemen ed. Of misschien doe je dat ook al.
Ik heb gisteren toch weer een paar ijsjes op.... vandaag gaat het tot nu toe goed!
vrijdag 13 juli 2018 om 12:37
Belly, jouw 61,8 staat erin hoor! :-p Jammer dat je teveel moet werken om te sporten. Succes dit weekend met de 1300 kcal.
Banaan, wil je ook in de tabel? Wel vreemd dat het 2 kg scheelt op de sportschool, komt dat door de sportkleding en sportschoenen? Goed dat je sport en weer een afspraak hebt gemaakt voor de fittest.
Net als jij volg ik geen dieet maar probeer gewoon gezond te eten. 's morgens eet ik altijd magere kwark, zonder iets erbij. Vult goed. 's middags brood en 's avonds zelfgekookt eten zonder sausjes of pakjes. Maar dat vind ik erg saai worden, weet iemand nog een leuk recept?
Ik heb gisteravond een enorme eetbui gehad. Bahbahbah. Baal er echt van. Ging ook nog eens te laat naar bed en ben vandaag niet lekker uitgerust. Dit ga ik dus echt niet meer doen! Gelukkig ben ik vandaag wel weer extra gemotiveerd om gezond verder te gaan. Beter dan het maar op te geven.
Banaan, wil je ook in de tabel? Wel vreemd dat het 2 kg scheelt op de sportschool, komt dat door de sportkleding en sportschoenen? Goed dat je sport en weer een afspraak hebt gemaakt voor de fittest.
Net als jij volg ik geen dieet maar probeer gewoon gezond te eten. 's morgens eet ik altijd magere kwark, zonder iets erbij. Vult goed. 's middags brood en 's avonds zelfgekookt eten zonder sausjes of pakjes. Maar dat vind ik erg saai worden, weet iemand nog een leuk recept?
Ik heb gisteravond een enorme eetbui gehad. Bahbahbah. Baal er echt van. Ging ook nog eens te laat naar bed en ben vandaag niet lekker uitgerust. Dit ga ik dus echt niet meer doen! Gelukkig ben ik vandaag wel weer extra gemotiveerd om gezond verder te gaan. Beter dan het maar op te geven.
vrijdag 13 juli 2018 om 12:42
Banaan, volgens mij vroeg jij nog wat voor sport ik doe? Ik tennis. Ik ga straks een nieuwe grip kopen. Klinkt misschien stom, maar het motiveert me om even iets nieuws te kopen voor het sporten. Dat ik weer bezig ben met mijn goede leefpatroon. Vanavond weer spelen, dus dan ben ik vandaag in ieder geval weer gezond bezig. Maar ik baal nog steeds. Vanochtend woog ik weer 79.2, terwijl ik nou net weer in de 78 was.
vrijdag 13 juli 2018 om 13:29
Gewicht zegt ook niet alles, koolmeesje. Volgens mij ben je best gezond bezig en een keertje zondigen hoort er ook bij. En sporten is sowieso goed!
Die 2 kg van mij erbij komt vast door de weegschaal. Ik heb thuis een analoge met een flinke marge. En op de sportschool is een digitale. Zou sportkleding 2 kilo wegen? Lijkt me erg veel. Ga het eens testen.
Ik wil trouwens wel in de tabel. Doe maar 170 en 73 kilo. Dat is sportschoolgewicht, maar daar heb ik ook de testen, dus die ga ik maar aanhouden. Streefgewicht is nu eerst 68. Daarna kijk ik weer verder.
En wat betreft de ijsjestic. Ik heb een lading fruit gehaald op de markt en ga straks mijn eigen ijsjes maken. Zijn ze in ieder geval wat gezonder hoop ik.
Die 2 kg van mij erbij komt vast door de weegschaal. Ik heb thuis een analoge met een flinke marge. En op de sportschool is een digitale. Zou sportkleding 2 kilo wegen? Lijkt me erg veel. Ga het eens testen.
Ik wil trouwens wel in de tabel. Doe maar 170 en 73 kilo. Dat is sportschoolgewicht, maar daar heb ik ook de testen, dus die ga ik maar aanhouden. Streefgewicht is nu eerst 68. Daarna kijk ik weer verder.
En wat betreft de ijsjestic. Ik heb een lading fruit gehaald op de markt en ga straks mijn eigen ijsjes maken. Zijn ze in ieder geval wat gezonder hoop ik.
vrijdag 13 juli 2018 om 16:30
Bedankt voor jouw bemoedigende woorden, Banaan! Ik moet gisteren inderdaad maar beschouwen als een keertje zondigen en nu gewoon weer verder. En ik was net zo goed bezig!
Ik dacht: het extra gewicht komt bij jou vast door de sportschoenen. Ik vind mijn schoenen i.i.g. best zwaar. Ik zal je in de tabel zetten!
Goed dat je zelf ijsjes maakt van fruit! De volgende stap is dan misschien een keertje fruit nemen i.p.v. ijs??
Ik dacht: het extra gewicht komt bij jou vast door de sportschoenen. Ik vind mijn schoenen i.i.g. best zwaar. Ik zal je in de tabel zetten!
Goed dat je zelf ijsjes maakt van fruit! De volgende stap is dan misschien een keertje fruit nemen i.p.v. ijs??
vrijdag 13 juli 2018 om 16:35
Ik heb trouwens gelezen dat als je blijvend af wilt vallen, dat je dan ook je vrijetijdsbesteding kunt/moet omgooien. Als voorbeeld stond er precies wat ik doe: op de bank TV kijken met snacks. Ze zeiden dat de hele avond op de bank zonder snacks dan niet zo leuk was, en dat de mensen die blijvend afgevallen waren dat hadden ingeruild voor een andere bezigheid.
Dat heeft me wel aan het denken gezet. Ik kan maar beter erkennen dat ik nou eenmaal ga snoepen als ik de hele avond films of series kijk. In plaats van te vinden dat dat niet zo zou moeten, is het waarschijnlijk gemakkelijker om me daar maar bij neer te leggen en iets anders te gaan doen om te voorkomen dat ik zoveel ga snoepen. Jammer maar helaas.
Dat heeft me wel aan het denken gezet. Ik kan maar beter erkennen dat ik nou eenmaal ga snoepen als ik de hele avond films of series kijk. In plaats van te vinden dat dat niet zo zou moeten, is het waarschijnlijk gemakkelijker om me daar maar bij neer te leggen en iets anders te gaan doen om te voorkomen dat ik zoveel ga snoepen. Jammer maar helaas.
zaterdag 14 juli 2018 om 09:00
Koolmeesje ik wil je even oppeppen. Ik ben nu in meer dan een jaar ongeveer 7,5 kilo afgevallen. En dat ben ik afgevallen met nu en dan een eetbui. Soms meerdere in een week. Iedereen heeft weleens een eetbui, denk dat dat ook iets hormonaals/emotioneels is bij vrouwen. Het hoort er af en toe eens bij. Volgens mij is het vooral belangrijk dat je je daarna weer herpakt. Dat je weer doorgaat. En dat je een goed basiseetpatroon hebt waar je ook van kan genieten.
Ik kijk ook graag series en films. Ik heb mezelf aangeleerd dat meestal enkel met een grote mok thee te doen.
Gisteren heb ik 5 ovenbitterballen op op de bank. So be it. Ze waren heerlijk. En nu gestaag weer verder.
Wat voor avondeten hou je van? Of welke voedingsmiddelen? Dan kijk ik even of ik nog receptentips heb.
Ik volg ook een aantal foodblogs en haal daar recepten vandaan of uit de ah app.
Banaan dat valt even tegen die extra kilo's op de weegschaal. Je hebt op zich nu ook een gezond gewicht volgens mij. Mijn ervaring is dat die laatste 5 kilo voor een gezond gewicht er niet zo makkelijk afgaan. Ik heb een tijdje stil gestaan toen. Maar nu sinds een paar maanden gaat het ineens weer lekker naar beneden. Ik heb nog 2,8 kilo te gaan tot aan mijn streefgewicht.
Ik kijk ook graag series en films. Ik heb mezelf aangeleerd dat meestal enkel met een grote mok thee te doen.
Gisteren heb ik 5 ovenbitterballen op op de bank. So be it. Ze waren heerlijk. En nu gestaag weer verder.
Wat voor avondeten hou je van? Of welke voedingsmiddelen? Dan kijk ik even of ik nog receptentips heb.
Ik volg ook een aantal foodblogs en haal daar recepten vandaan of uit de ah app.
Banaan dat valt even tegen die extra kilo's op de weegschaal. Je hebt op zich nu ook een gezond gewicht volgens mij. Mijn ervaring is dat die laatste 5 kilo voor een gezond gewicht er niet zo makkelijk afgaan. Ik heb een tijdje stil gestaan toen. Maar nu sinds een paar maanden gaat het ineens weer lekker naar beneden. Ik heb nog 2,8 kilo te gaan tot aan mijn streefgewicht.
zaterdag 14 juli 2018 om 09:15
Belly en Plukkie hoe gaat het bij jullie? Ik zag net in de tabel dat wij drieën qua lengte en streefgewicht bij elkaar in de buurt liggen.
Belly ik heb af en toe eens een dag met 1300 calorieën. Maar over het algemeen vind ik dat te weinig. Ik hou zo'n 1500 a 1600 calorieën aan. En met voldoende beweging val ik daar ook mee af.
Mijn dochter krijgt vanavond vriendinnen te logeren. We gaan zelf pizza's beleggen. Voor de mezelf heb ik geitenkaas, spinazie, tomaatjes, rode ui en champignons voorzien. Op het einde een beetje pesto erover. Heerlijk.
Volgens mij wordt het weer lekker warm vandaag. Maar weer voldoende water drinken dan.
Ik woon gisteren 62,8. Weer een paar ons eraf. Een mijlpaal om weer de 62 in beeld te hebben. Dat is zo lang geleden.
Ik had wat nieuwe shirtjes besteld bij Zalando. Een hoop maat s en dat past dus gewoon prima. Hoe dichter ik bij mijn streefgewicht kom hoe gemotiveerder ik word. Ben er bijna...
Belly ik heb af en toe eens een dag met 1300 calorieën. Maar over het algemeen vind ik dat te weinig. Ik hou zo'n 1500 a 1600 calorieën aan. En met voldoende beweging val ik daar ook mee af.
Mijn dochter krijgt vanavond vriendinnen te logeren. We gaan zelf pizza's beleggen. Voor de mezelf heb ik geitenkaas, spinazie, tomaatjes, rode ui en champignons voorzien. Op het einde een beetje pesto erover. Heerlijk.
Volgens mij wordt het weer lekker warm vandaag. Maar weer voldoende water drinken dan.
Ik woon gisteren 62,8. Weer een paar ons eraf. Een mijlpaal om weer de 62 in beeld te hebben. Dat is zo lang geleden.
Ik had wat nieuwe shirtjes besteld bij Zalando. Een hoop maat s en dat past dus gewoon prima. Hoe dichter ik bij mijn streefgewicht kom hoe gemotiveerder ik word. Ben er bijna...
zaterdag 14 juli 2018 om 16:10
He wat is er verl geschreven; gezelligheid
Voor banaan; ik heb n gezondijsrecept, met: banaan!
Je doet een hele banaan met schil n paar uur in de vriezer. Dan doe je de bevroren banaan (zonder schil) met een mango in stukjes (ah doosjevol bijv, maar kan ook vers) in een kom, hierbij n mini beetje honing en bijv iets van munt blaadjes. Daarbij gaat kokosdrink of amandelmelk. Staafmixen en invriezen.
Verder: voor mij is 1300 kcal goed, want ik heb niet zoveel beweging buiten het sporten, wel 25 min fietsen naar t werk. Op mn werk is er maar 1 trap en loop ik niet veel, mijn afdeling heeft 1 gang van 10 meter ofzo and that’s it.
Daarbij val ik niet zo snel af met die 1300. Deels omdat ik er in t weekend structureel overheen ga
deels omdat mijn stofwisseling niet zo snel is.
Volgens MFP ben ik nu 5,6 kg afgevallen in 6 maanden, dus dat lijkt mij een goed tempo.
Straks weer een feestje, pffff leuk, maar week calorie uitdagingen
Voor banaan; ik heb n gezondijsrecept, met: banaan!
Je doet een hele banaan met schil n paar uur in de vriezer. Dan doe je de bevroren banaan (zonder schil) met een mango in stukjes (ah doosjevol bijv, maar kan ook vers) in een kom, hierbij n mini beetje honing en bijv iets van munt blaadjes. Daarbij gaat kokosdrink of amandelmelk. Staafmixen en invriezen.
Verder: voor mij is 1300 kcal goed, want ik heb niet zoveel beweging buiten het sporten, wel 25 min fietsen naar t werk. Op mn werk is er maar 1 trap en loop ik niet veel, mijn afdeling heeft 1 gang van 10 meter ofzo and that’s it.
Daarbij val ik niet zo snel af met die 1300. Deels omdat ik er in t weekend structureel overheen ga
deels omdat mijn stofwisseling niet zo snel is.Volgens MFP ben ik nu 5,6 kg afgevallen in 6 maanden, dus dat lijkt mij een goed tempo.
Straks weer een feestje, pffff leuk, maar week calorie uitdagingen
zaterdag 14 juli 2018 om 20:28
MevrouwStippel, bedankt voor het oppeppen! "Goed" om te horen dat jij die eetbuien ook hebt of had en toch afviel. Dat ik niet de enige ben bedoel ik.
Knap dat het jou wel lukt om films/series te kijken met enkel thee. Dat lukt mij nu (nog) niet, kost me heel veel zelfbeheersing en dat heb ik niet meer na een vermoeiende werkdag. Daarom lukt het mij in het weekend juist beter om gezond te eten en niet te snoepen dan door de weeks. Ik geloof dat ik daarin afwijkend ben van de meeste anderen!
Leuk als je nog receptentips hebt. Tja waar hou ik van? Vanalles wel... Ik eet zelf vaak rijst, groente, vlees/vis/vleesvervanger, maar dat wordt zo afgezaagd. Ovenschotels vind ik heerlijk maar die zijn meestal met kaas, dus calorierijk...
Wat leuk dat jullie zelf pizzas gaan beleggen. Klinkt ook erg lekker. En wat gaaf dat je de maat s shirtjes weer past. Goed gedaan hoor! Fijn ook dat je nu extra gemotiveerd bent!
Belly: veel plezier op het feestje!
Knap dat het jou wel lukt om films/series te kijken met enkel thee. Dat lukt mij nu (nog) niet, kost me heel veel zelfbeheersing en dat heb ik niet meer na een vermoeiende werkdag. Daarom lukt het mij in het weekend juist beter om gezond te eten en niet te snoepen dan door de weeks. Ik geloof dat ik daarin afwijkend ben van de meeste anderen!
Leuk als je nog receptentips hebt. Tja waar hou ik van? Vanalles wel... Ik eet zelf vaak rijst, groente, vlees/vis/vleesvervanger, maar dat wordt zo afgezaagd. Ovenschotels vind ik heerlijk maar die zijn meestal met kaas, dus calorierijk...
Wat leuk dat jullie zelf pizzas gaan beleggen. Klinkt ook erg lekker. En wat gaaf dat je de maat s shirtjes weer past. Goed gedaan hoor! Fijn ook dat je nu extra gemotiveerd bent!
Belly: veel plezier op het feestje!
zaterdag 14 juli 2018 om 23:18
Hoi,
Koolmeesje, heb je al een idee wat je als alternatief wil gaan doen? Om uit je routine te komen?
Ik eet trouwens ook wel normaal fruit. Maar wil af en toe zondigen met ijs. Heb vandaag gezonde ijsjes gemaakt met yoghurt, banaan, kersen en aardbeien. En een heel klein beetje honing.
Belly! Bedankt voor je recept. Die ga ik morgen eens proberen. Klinkt in ieder geval lekker!
Gisteren is er trouwens niks van mijn gezonde plannen terecht gekomen. We hadden ineens een BBQ en toen een paar wijntjes en toen was ik te laat voor sporten. Vandaag ging gelukkig weer beter. Gewoon stug doorgaan
Koolmeesje, heb je al een idee wat je als alternatief wil gaan doen? Om uit je routine te komen?
Ik eet trouwens ook wel normaal fruit. Maar wil af en toe zondigen met ijs. Heb vandaag gezonde ijsjes gemaakt met yoghurt, banaan, kersen en aardbeien. En een heel klein beetje honing.
Belly! Bedankt voor je recept. Die ga ik morgen eens proberen. Klinkt in ieder geval lekker!
Gisteren is er trouwens niks van mijn gezonde plannen terecht gekomen. We hadden ineens een BBQ en toen een paar wijntjes en toen was ik te laat voor sporten. Vandaag ging gelukkig weer beter. Gewoon stug doorgaan
zondag 15 juli 2018 om 20:39
Tsja, Banaan, daar heb je wel een punt. Wat wil ik dan wel gaan doen in plaats van film kijken? Ik denk nu aan een half uurtje wandelen en dan vroeg naar bed, nog wat mensen whatsappen of bellen ofzo. Verder weet ik het niet zo goed. En hier schrijven natuurlijk
Leuk dat je vrijdag een gezellige BBQ had. Niks aan de hand toch als je gisteren en vandaag weer gewoon gezond verder ging? Hoe is het met jouw sollicitatie afgelopen?
Leuk dat je vrijdag een gezellige BBQ had. Niks aan de hand toch als je gisteren en vandaag weer gewoon gezond verder ging? Hoe is het met jouw sollicitatie afgelopen?
maandag 16 juli 2018 om 08:39
Dat gaat inderdaad hard Belly. Daar ben je ineens bijna op je streefgewicht.
Lijkt me best lastig hoe te bepalen hoeveel je kunt eten om op gewicht te blijven. Om de balans te vinden zeg maar.
Koolmeesje moe zijn is bij mij ook vaak trigger voor een eetbui. Dus eerder naar bed gaan is zeker een goede tip.
Of vast naar boven om te lezen, een serie te kijken of iets dergelijks. Ik eet of drink boven nooit alles is beneden.
Voor de tabel 62,8.
Heb in het weekend weer een paar lekkere uitspattingen gehad. Ijsje gehaald, pizza gemaakt maar de portie beperkt. Beetje chips op zaterdagavond. Gisteren een dag naar het strand geweest. Wel alleen gezonde voedzame dingen meegenomen. Maar in de avond ook een zelfgemaakt broodje hamburger gegeten op een speltbol. Al met al toch wat extra calorieën binnen gekregen. Al heb ik goed om de porties gedacht en zeker niet zitten schransen.
Lijkt me best lastig hoe te bepalen hoeveel je kunt eten om op gewicht te blijven. Om de balans te vinden zeg maar.
Koolmeesje moe zijn is bij mij ook vaak trigger voor een eetbui. Dus eerder naar bed gaan is zeker een goede tip.
Of vast naar boven om te lezen, een serie te kijken of iets dergelijks. Ik eet of drink boven nooit alles is beneden.
Voor de tabel 62,8.
Heb in het weekend weer een paar lekkere uitspattingen gehad. Ijsje gehaald, pizza gemaakt maar de portie beperkt. Beetje chips op zaterdagavond. Gisteren een dag naar het strand geweest. Wel alleen gezonde voedzame dingen meegenomen. Maar in de avond ook een zelfgemaakt broodje hamburger gegeten op een speltbol. Al met al toch wat extra calorieën binnen gekregen. Al heb ik goed om de porties gedacht en zeker niet zitten schransen.
maandag 16 juli 2018 om 08:59
Wow belly, dat is hard gegaan! Je bent op jouw streefgewicht, gefeliciteerd! Nu maar rustig stabiliseren inderdaad.
Mevr.Stppel ook weer naar beneden in gewicht, yes! En dat ondanks de lekkernijen dit weekend. Dat hoort ook zo in een gezond eetpatroon he. Dat je af en toe wat lekkers neemt. Klinkt als een leuk weekend.
Ik woog 78,3! Blij! Ondanks die stomme eetbui weeg ik toch minder dan vorige week.
Ik ga vanavond de tabel bijwerken. Fijne week iedereen.
Mevr.Stppel ook weer naar beneden in gewicht, yes! En dat ondanks de lekkernijen dit weekend. Dat hoort ook zo in een gezond eetpatroon he. Dat je af en toe wat lekkers neemt. Klinkt als een leuk weekend.
Ik woog 78,3! Blij! Ondanks die stomme eetbui weeg ik toch minder dan vorige week.
Ik ga vanavond de tabel bijwerken. Fijne week iedereen.
maandag 16 juli 2018 om 09:10
Mijn sollicitatie is op niets uitgelopen. Ik vind het niet zo erg, want mijn wensen en wat zij willen bieden lag te ver uiteen.
Half uurtje wandelen en op tijd naar bed klinkt goed. Kan je een hond lenen van de buren ? Misschien een boek lezen? Daar snack ik minder snel bij dan iets met een scherm.
Belly. Denk je niet dat het afvallen op een gegeven moment op natuurlijke wijze geremd wordt. Of gaat het nog steeds hard naar beneden? Wat is je Streefgewicht?
Half uurtje wandelen en op tijd naar bed klinkt goed. Kan je een hond lenen van de buren
? Misschien een boek lezen? Daar snack ik minder snel bij dan iets met een scherm. Belly. Denk je niet dat het afvallen op een gegeven moment op natuurlijke wijze geremd wordt. Of gaat het nog steeds hard naar beneden? Wat is je Streefgewicht?
maandag 16 juli 2018 om 10:20
Hoi hoi!
Ben er ook weer, na een korte break. Net een verhuizing achter de rug, dus even druk met andere dingen gehad.
Gevolg van de verhuizing is, dat ik al een paar weken niet meer heb hardgelopen. Het verhuizen was zwaar, de lift werkte niet en moest alles 2 hoog sjouwen en verder ook constant op m'n benen gestaan en in beweging geweest, waardoor mijn benen te moe waren om hard te lopen. Daarnaast hadden we ook niet zo veel zin om zelf te koken op drukke dagen, dus we hebben nog wel eens wat afgehaald en buiten de deur gegeten. Ook hebben we wat uitgebreider geluncht, waarbij ik toch te vaak ook voor zoet ben gegaan, zo'n verhuizing vergt wel energie en daardoor veel trek in zoetigheid enzo.
Dit alles resulteert in een gewicht van 66,6 kg vanochtend!
Vanaf nu weer in het gareel! De vrije dagen zijn voorbij en dus komt er weer regelmaat. Vandaag veel fruit halen en snoeptomaatjes enzo, zodat ik vanaf nu in de avond fruit ga snacken. Ook wil ik vanaf morgen hardlopen weer oppakken. Vanavond moet ik tennissen, dus dat is ook wel een goed begin van de nieuwe week.
@Banaaninmijnoor, wat leuk dat je hier nu meeschrijft! Ijsjes zijn echt lekker, is ook mijn zonde. Ik eet er momenteel ook echt teveel van. Goed idee om zelf ijsjes te gaan maken van fruit, altijd gezonder! Ligt die 2 kg verschil op de weegschaal ook niet aan het moment van wegen? Als je s'ochtends bij het opstaan weegt (na toiletbezoek) of een paar uur later als je al wat hebt gegeten en gedronken, dan kan het ook zo een kg of meer schelen en zeker ook meer als je ook nog eens meer/andere kleding aan hebt.
@mevrouwStippel, klopt, onze lengte en doelgewicht zitten dicht bij elkaar. Wel goed vergelijken zo. Ben jaloers op het gewicht van belly en van jou. Dus ga er nu mee aan de slag om weer bij het gewicht van jullie uit te komen! Goed dat je dit weekend ondanks de uitspattingen toch op de porties hebt gelet. Dat doet denk ik al heel veel en dan mag zo'n weekend best wel een keer!
@belly, wow, je zit op je streefgewicht! Wat fijn zeg! Wat een goed gevoel moet dat geven! Nu nog blijven behouden, dat is vaak ook lastig, rustig aan!
@koolmeesje, wat fijn dat je ondanks de eetbui weer minder weegt! Zo zie je maar weer dat een uitspatting zo nu en dan geen kwaad kan! Wel een goede tip trouwens om je vrijetijdsbesteding anders te gaan doen. Denk dat het wel helpt ja, voor mezelf merk ik dat ook. Als ik voor de tv zit, wil ik graag iets snacken, maar als ik in de avond een tennisafspraak heb, dan heb ik die behoefte weer niet. Ben benieuwd wat je ervaring gaat zijn!
Ben er ook weer, na een korte break. Net een verhuizing achter de rug, dus even druk met andere dingen gehad.
Gevolg van de verhuizing is, dat ik al een paar weken niet meer heb hardgelopen. Het verhuizen was zwaar, de lift werkte niet en moest alles 2 hoog sjouwen en verder ook constant op m'n benen gestaan en in beweging geweest, waardoor mijn benen te moe waren om hard te lopen. Daarnaast hadden we ook niet zo veel zin om zelf te koken op drukke dagen, dus we hebben nog wel eens wat afgehaald en buiten de deur gegeten. Ook hebben we wat uitgebreider geluncht, waarbij ik toch te vaak ook voor zoet ben gegaan, zo'n verhuizing vergt wel energie en daardoor veel trek in zoetigheid enzo.
Dit alles resulteert in een gewicht van 66,6 kg vanochtend!
Vanaf nu weer in het gareel! De vrije dagen zijn voorbij en dus komt er weer regelmaat. Vandaag veel fruit halen en snoeptomaatjes enzo, zodat ik vanaf nu in de avond fruit ga snacken. Ook wil ik vanaf morgen hardlopen weer oppakken. Vanavond moet ik tennissen, dus dat is ook wel een goed begin van de nieuwe week.
@Banaaninmijnoor, wat leuk dat je hier nu meeschrijft! Ijsjes zijn echt lekker, is ook mijn zonde. Ik eet er momenteel ook echt teveel van. Goed idee om zelf ijsjes te gaan maken van fruit, altijd gezonder! Ligt die 2 kg verschil op de weegschaal ook niet aan het moment van wegen? Als je s'ochtends bij het opstaan weegt (na toiletbezoek) of een paar uur later als je al wat hebt gegeten en gedronken, dan kan het ook zo een kg of meer schelen en zeker ook meer als je ook nog eens meer/andere kleding aan hebt.
@mevrouwStippel, klopt, onze lengte en doelgewicht zitten dicht bij elkaar. Wel goed vergelijken zo. Ben jaloers op het gewicht van belly en van jou. Dus ga er nu mee aan de slag om weer bij het gewicht van jullie uit te komen! Goed dat je dit weekend ondanks de uitspattingen toch op de porties hebt gelet. Dat doet denk ik al heel veel en dan mag zo'n weekend best wel een keer!
@belly, wow, je zit op je streefgewicht! Wat fijn zeg! Wat een goed gevoel moet dat geven! Nu nog blijven behouden, dat is vaak ook lastig, rustig aan!
@koolmeesje, wat fijn dat je ondanks de eetbui weer minder weegt! Zo zie je maar weer dat een uitspatting zo nu en dan geen kwaad kan! Wel een goede tip trouwens om je vrijetijdsbesteding anders te gaan doen. Denk dat het wel helpt ja, voor mezelf merk ik dat ook. Als ik voor de tv zit, wil ik graag iets snacken, maar als ik in de avond een tennisafspraak heb, dan heb ik die behoefte weer niet. Ben benieuwd wat je ervaring gaat zijn!
maandag 16 juli 2018 om 21:08
Banaan, jammer van jouw sollicitatie maar als het niet matcht dan is het maar beter zo. Haha, ja ik zou een gratis hondenuitlaatservice kunnen beginnen... dan kom ik wel aan mijn beweging! :-p Hoe gaat het nu met jou? Nog goede gezonde plannen voor deze week?
Plukkie gefeliciteerd met jouw nieuwe woning! Logisch dat afvallen dan even niet zo'n prioriteit heeft. Ben je verhuisd naar een andere plaats? Hoe ging het vandaag met de fruit, de snoeptomaatjes en het tennissen?
Plukkie gefeliciteerd met jouw nieuwe woning! Logisch dat afvallen dan even niet zo'n prioriteit heeft. Ben je verhuisd naar een andere plaats? Hoe ging het vandaag met de fruit, de snoeptomaatjes en het tennissen?
woensdag 18 juli 2018 om 09:37
Gisteren de fittest. De score was niet al te best, maar daarvoor ga ik nu naar de sportschool.
Gewicht was zonder schoenen en op een ander apparaat 70,7 bij 170. Dus nog net gezond gewicht. Maar ik schrok een beetje van mijn vetpercentage. Dat was dus wel te hoog nl 36 procent. Dat betekent dat ik elke dag bijna 26 kilo vet meesleep.
Zou alleen sporten en wat gezonder eten voldoende zijn om dat laatste aan te pakken. Of zijn er andere tips om juist dat vetpercentage aan te pakken?
Gewicht was zonder schoenen en op een ander apparaat 70,7 bij 170. Dus nog net gezond gewicht. Maar ik schrok een beetje van mijn vetpercentage. Dat was dus wel te hoog nl 36 procent. Dat betekent dat ik elke dag bijna 26 kilo vet meesleep.
Zou alleen sporten en wat gezonder eten voldoende zijn om dat laatste aan te pakken. Of zijn er andere tips om juist dat vetpercentage aan te pakken?
donderdag 19 juli 2018 om 13:05
@banaan: 26 kilo vet meeslepen, dat klinkt wel erg. Ik heb van de percentages geen verstand, is 36 heel hoog? Ook hierbij denk ik dat kleine stapjes vooruit het beste is.
@Plukkie: pff een verhuizing, das altijd pittig. Wij zijn 2 jaar geleden verhuisd en dan ben je even flink uit je routine inderdaad. Wat heb je nu voor woning?
@streefgewicht: ja ik ben er blij mee! Maar even kijken of het zo blijft, want ik schommel ook nog wel, dus het zou voor mij wat veiliger voelen om echt 60.0 te wegen. Mijn postuur is een stuk gestroomlijnder, dat vind ik mooi. Maar ik heb van mezelf best een gespierde bouw, dus ik kom snel gedrongen over. Maat 38 past nu wel voor alles! Wat ik vooral merk is dat ik ondanks, drukte en stress van werk en weet ik niet wat allemaal ik me toch heel happy, fit en uitgerust voel. Zou dat komen door gewoon fitter te zijn? Nadeel is dat mijn vel behoorlijk slap is op bepaalde plekken (borsten (uhh ik bedoel theezakjes) , buik) dus zonder kleren is het minder flatteus dan met kleren. Maar ik mag er niet over zeuren van mezelf.
Als ik terugkijk op dat halve jaar afvallen dan denk ik en hoop ik dat het geheim toch vooral zit in het 'aanleren' van nieuwe, slanke gewoontes, een voor een. Eigenlijk een nieuwe vaardigheid. En de vaardigheid om 'nee' te zeggen, de regie te hebben. En ook om soms 'ja' te zeggen en te genieten van eten en drinken. Maar niet maar altijd dooreten. En lief voor jezelf te zijn als je een keer de bocht uitvliegt, zoals mw Stippel bewijst dat je daarmee ook goed kan afvallen!
En dan nu: de volgende uitdaging: de vakantie!
Voor ons 3 weken Zuid-Frankijk, deels op de camping, deels in een huisje.
Op skinnyminds stond een blog met 10 tips om ook op vakantie de regie vast te houden. Voor mezelf ga ik dit doen
- wel blijven tracken op MFP (dit is mijn houvast)
- sporten (hardlopen en zwemmen)
- elke dag wijn drinken, maar bij/na elk glas wijn een glas water
- maar zeker niet elke dag een ijsje
- soms ja zeggen tegen de kaasplank, maar soms nee
- geen stokbrood eten
- bij elke lunch/avondeten/snackmoment iets van groente of rauwkost erbij
Jullie nog een aanvalsplan bij je vakantieplan?
@Plukkie: pff een verhuizing, das altijd pittig. Wij zijn 2 jaar geleden verhuisd en dan ben je even flink uit je routine inderdaad. Wat heb je nu voor woning?
@streefgewicht: ja ik ben er blij mee! Maar even kijken of het zo blijft, want ik schommel ook nog wel, dus het zou voor mij wat veiliger voelen om echt 60.0 te wegen. Mijn postuur is een stuk gestroomlijnder, dat vind ik mooi. Maar ik heb van mezelf best een gespierde bouw, dus ik kom snel gedrongen over. Maat 38 past nu wel voor alles! Wat ik vooral merk is dat ik ondanks, drukte en stress van werk en weet ik niet wat allemaal ik me toch heel happy, fit en uitgerust voel. Zou dat komen door gewoon fitter te zijn? Nadeel is dat mijn vel behoorlijk slap is op bepaalde plekken (borsten (uhh ik bedoel theezakjes) , buik) dus zonder kleren is het minder flatteus dan met kleren. Maar ik mag er niet over zeuren van mezelf.
Als ik terugkijk op dat halve jaar afvallen dan denk ik en hoop ik dat het geheim toch vooral zit in het 'aanleren' van nieuwe, slanke gewoontes, een voor een. Eigenlijk een nieuwe vaardigheid. En de vaardigheid om 'nee' te zeggen, de regie te hebben. En ook om soms 'ja' te zeggen en te genieten van eten en drinken. Maar niet maar altijd dooreten. En lief voor jezelf te zijn als je een keer de bocht uitvliegt, zoals mw Stippel bewijst dat je daarmee ook goed kan afvallen!
En dan nu: de volgende uitdaging: de vakantie!
Voor ons 3 weken Zuid-Frankijk, deels op de camping, deels in een huisje.
Op skinnyminds stond een blog met 10 tips om ook op vakantie de regie vast te houden. Voor mezelf ga ik dit doen
- wel blijven tracken op MFP (dit is mijn houvast)
- sporten (hardlopen en zwemmen)
- elke dag wijn drinken, maar bij/na elk glas wijn een glas water
- maar zeker niet elke dag een ijsje
- soms ja zeggen tegen de kaasplank, maar soms nee
- geen stokbrood eten
- bij elke lunch/avondeten/snackmoment iets van groente of rauwkost erbij
Jullie nog een aanvalsplan bij je vakantieplan?
donderdag 19 juli 2018 om 16:52
@koolmeesje, dankjewel! Woon weer in dezelfde plaats. Tijdelijk (half jaartje) even in een andere plaats gewoond, maar nu weer terug. Het is niet zover bij ons oude huis vandaan, maar wel net een andere wijk.
Het gaat wel goed met fruit eten enzo, maar ik heb deze week nog wel elke dag een ijsje gehad en 1 x een schaaltje chips. Dus niet helemaal volgens plan, maar voorheen at ik wel meerdere ijsjes (mini magnums bijv) of meer chips. Mijn vriend heeft gister bijvoorbeeld wel 2 ijsjes op, maar ik heb er maar 1 genomen. En toen ik het schaaltje chips nam (eerder deze week) heeft hij gewoon chips uit de zak gegeten. Als ik het zo even bekijk vind ik dat ik het best netjes heb gedaan. Ik zie het nog maar even als een afbouw week. Afgelopen tijd kwam ik niet aan 2 stuks fruit toe per dag en dat zit er nu wel weer in. Dus het begin is er.
@banaaninmijnoor, aj dat klinkt wel als een hoog vetpercentage ja. Maar als je naar de sportschool gaat en op je eten let, dan moet het toch uiteindelijk wel minder worden.
@belly, ja zeker pittig ja, zit nog steeds in de rommel, duurt wel even voordat alles een plek heeft. Wij wonen nu in appartement. Voorheen ook, maar toen een soort van standaard (zo noem ik het maar even) appartement, nu in een groot appartement met een bijzondere uitstraling (was voorheen een bedrijfspand). Volgens mij heb je gelijk wat betreft dat het geheim er in zit dat je slanke gewoontes aanleert. Je hoeft jezelf niet alles te ontnemen. Iets lekkers mag best wel, maar dan met mate. Alleen het "kweken" van een gewoonte kost heel veel tijd, dus er is wel wat discipline voor nodig om ervoor te zorgen dat het een gewoonte wordt.
Goed lijstje voor op vakantie wat je hebt gemaakt. Dan heb je ook een houvast.
Zelf maak ik voor vakantie ook vaak afspraken met mezelf. Geen voorgerecht (standaard), als ik een nagerecht neem dan geen alcohol (ik ben niet zo van de wijn, maar van de cocktails en die tikken heel hard aan). Verder zorg ik dat de lunch en ontbijt zo gezond mogelijk zijn. Als ik op vakantie ga dan gaan we vaak uit eten, dus veel groente zit er dan vaak niet bij. Ik zorg dan altijd dat ik bij ontbijt fruit eet, bij de lunch iets van groente (kan ook snoeptomaatjes zijn ofzo) en nog wat fruit of eventueel tussen lunch en avondeten nog wat fruit. Haal ik dan meestal gewoon bij een supermarkt. Maar ik moet ook zeggen dat niet elke vakantie even goed lukt qua afspraken.
Het gaat wel goed met fruit eten enzo, maar ik heb deze week nog wel elke dag een ijsje gehad en 1 x een schaaltje chips. Dus niet helemaal volgens plan, maar voorheen at ik wel meerdere ijsjes (mini magnums bijv) of meer chips. Mijn vriend heeft gister bijvoorbeeld wel 2 ijsjes op, maar ik heb er maar 1 genomen. En toen ik het schaaltje chips nam (eerder deze week) heeft hij gewoon chips uit de zak gegeten. Als ik het zo even bekijk vind ik dat ik het best netjes heb gedaan. Ik zie het nog maar even als een afbouw week. Afgelopen tijd kwam ik niet aan 2 stuks fruit toe per dag en dat zit er nu wel weer in. Dus het begin is er.
@banaaninmijnoor, aj dat klinkt wel als een hoog vetpercentage ja. Maar als je naar de sportschool gaat en op je eten let, dan moet het toch uiteindelijk wel minder worden.
@belly, ja zeker pittig ja, zit nog steeds in de rommel, duurt wel even voordat alles een plek heeft. Wij wonen nu in appartement. Voorheen ook, maar toen een soort van standaard (zo noem ik het maar even) appartement, nu in een groot appartement met een bijzondere uitstraling (was voorheen een bedrijfspand). Volgens mij heb je gelijk wat betreft dat het geheim er in zit dat je slanke gewoontes aanleert. Je hoeft jezelf niet alles te ontnemen. Iets lekkers mag best wel, maar dan met mate. Alleen het "kweken" van een gewoonte kost heel veel tijd, dus er is wel wat discipline voor nodig om ervoor te zorgen dat het een gewoonte wordt.
Goed lijstje voor op vakantie wat je hebt gemaakt. Dan heb je ook een houvast.
Zelf maak ik voor vakantie ook vaak afspraken met mezelf. Geen voorgerecht (standaard), als ik een nagerecht neem dan geen alcohol (ik ben niet zo van de wijn, maar van de cocktails en die tikken heel hard aan). Verder zorg ik dat de lunch en ontbijt zo gezond mogelijk zijn. Als ik op vakantie ga dan gaan we vaak uit eten, dus veel groente zit er dan vaak niet bij. Ik zorg dan altijd dat ik bij ontbijt fruit eet, bij de lunch iets van groente (kan ook snoeptomaatjes zijn ofzo) en nog wat fruit of eventueel tussen lunch en avondeten nog wat fruit. Haal ik dan meestal gewoon bij een supermarkt. Maar ik moet ook zeggen dat niet elke vakantie even goed lukt qua afspraken.
zaterdag 21 juli 2018 om 14:25
Belly en plukkie, ik geloof dat 25 voor vrouwen eigenlijk de max is. Dus daar zit ik wel ruim boven helaas. Nu ben ik niet echt op dieet, want ik vind dat ik al redelijk gezond eet, maar wellicht zie ik dat verkeerd?
Belly. Op vakantie val ik juist eerder een beetje af. Ik eet dan vaak wel meer, maar ben ook de hele dag in beweging. Mijn tip zou dus zijn om een beetje gematigd te eten en lekker veel wandelen, fietsen, zwemmen of wat je ook leuk vindt. Echt sporten doe ik nooit op vakantie, maar blijkbaar is gewoon actief bezig zijn voor mij ook genoeg. Fijne vakantie iig!
Plukkie je gaat zeker de goede kant op. En af en toe wat lekkers is toch ook prima. En beweging is altijd goed.
Belly. Op vakantie val ik juist eerder een beetje af. Ik eet dan vaak wel meer, maar ben ook de hele dag in beweging. Mijn tip zou dus zijn om een beetje gematigd te eten en lekker veel wandelen, fietsen, zwemmen of wat je ook leuk vindt. Echt sporten doe ik nooit op vakantie, maar blijkbaar is gewoon actief bezig zijn voor mij ook genoeg. Fijne vakantie iig!
Plukkie je gaat zeker de goede kant op. En af en toe wat lekkers is toch ook prima. En beweging is altijd goed.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
