Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan
maandag 27 maart 2017 om 19:23
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
| Naam | 14-06-24 | 21-06-24 | 28-06-24 | 05-07-24 | 12-07-24 | 19-07-24 | 26-07-24 | 02-08-24 | 09-08-24 | 16-08-24 | 23-08-24 | Lengte | Streef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Plukkie | 162 | 60 | |||||||||||
| Elizabethie | 180 | 82 | |||||||||||
| Blondie5 | 171 | 65 | |||||||||||
| Lovelylady | 155 | 50 | |||||||||||
| Koolmeesje123 | 73.4 | 71.5 | 176 | 72 | |||||||||
| Zanglijster | 74.9 | 74.1 | 174 | 70 | |||||||||
5kgafvallen wijzigde dit bericht op 21-06-2024 09:24
48.51% gewijzigd
dinsdag 19 april 2022 om 09:11
Arequipq, jammer is het ook he...direct weer boeten. Mijn dochter hetzelfde, ook weer aangekomen het weekend.
Ik sport niet in de zin van sportschool of sportvereniging maar ik wandel 2 keer per dag met de hond. Dat probeer ik in ieder geval 1 x minimaal een half uur vol te houden, meestal 's avonds, en in de ochtend meestal minimaal 20 minuten.
Ik ben daarin van ver gekomen want een paar jaar geleden had ik ernstige voetklachten waardoor het lopen nauwelijks nog ging. Uiteindelijk met behulp van goede steunzolen en goede wandelschoenen het lopen weer opgebouwd en toen ook in ruim een jaar tijd 16 kilo afgevallen. Waarvan er nu helaas weer ruim 4 bijzitten.
Ik sport niet in de zin van sportschool of sportvereniging maar ik wandel 2 keer per dag met de hond. Dat probeer ik in ieder geval 1 x minimaal een half uur vol te houden, meestal 's avonds, en in de ochtend meestal minimaal 20 minuten.
Ik ben daarin van ver gekomen want een paar jaar geleden had ik ernstige voetklachten waardoor het lopen nauwelijks nog ging. Uiteindelijk met behulp van goede steunzolen en goede wandelschoenen het lopen weer opgebouwd en toen ook in ruim een jaar tijd 16 kilo afgevallen. Waarvan er nu helaas weer ruim 4 bijzitten.
dinsdag 19 april 2022 om 10:42
Welkom Ingelke en Min10! Leuk dat jullie komen meeschrijven!
Ik tennis een paar keer in de week en ik wandel veel. Vanmorgen een wandeling van 5000 stappen gemaakt en vanavond ga ik ook weer even.
Afgelopen weekend toch weer teveel gegeten. En tuurlijk let ik op en zorg ik dat ik me niet vol(vr)eet, maar het is lastig om gezonde keuzes te blijven maken als er bv. een vette quiche en paasstol op tafel staat bij familie..... Dus ik heb er lekker van genoten en nu weer in het gareel! Vrijdag pas weer wegen dus ik heb nog even
Ik tennis een paar keer in de week en ik wandel veel. Vanmorgen een wandeling van 5000 stappen gemaakt en vanavond ga ik ook weer even.
Afgelopen weekend toch weer teveel gegeten. En tuurlijk let ik op en zorg ik dat ik me niet vol(vr)eet, maar het is lastig om gezonde keuzes te blijven maken als er bv. een vette quiche en paasstol op tafel staat bij familie..... Dus ik heb er lekker van genoten en nu weer in het gareel! Vrijdag pas weer wegen dus ik heb nog even
woensdag 20 april 2022 om 08:36
Lastig al die feestjes! Mijn jongste was dit weekend jarig; ik houd niet van taart, helaas wel van chocolade
.
Mijn gewicht was gisteren 69,4, daar schrok ik toch wel erg van. Ik sport veel, mijn maaltijden zijn wel gevarieerd en gezond maar het probleem zit hem in het snaaien. Als ik stress heb of moe ben, dan stop ik met nadenken en start ik met kauwen…
5000 stappen is een wandeling van een km of 3,5/4 gok ik zo. Wandelen met een hond is een mooie ‘verplichting’ om 3x per dag naar buiten te gaan om te bewegen. Ik heb geen hond, maar ga zo weer hardlopen. (Ik doe crossfit en loop lange afstanden hard, verder wandel ik omdat ik dat liever doe dan fietsen).
Fijne dag!
. Mijn gewicht was gisteren 69,4, daar schrok ik toch wel erg van. Ik sport veel, mijn maaltijden zijn wel gevarieerd en gezond maar het probleem zit hem in het snaaien. Als ik stress heb of moe ben, dan stop ik met nadenken en start ik met kauwen…
5000 stappen is een wandeling van een km of 3,5/4 gok ik zo. Wandelen met een hond is een mooie ‘verplichting’ om 3x per dag naar buiten te gaan om te bewegen. Ik heb geen hond, maar ga zo weer hardlopen. (Ik doe crossfit en loop lange afstanden hard, verder wandel ik omdat ik dat liever doe dan fietsen).
Fijne dag!
woensdag 20 april 2022 om 10:36
Herkenbaar hoor! Maaltijden gaan goed maar dat tussendoor gesnaai....en dat doet het hem nu juist. Pffff.....Min10 schreef: ↑20-04-2022 08:36Lastig al die feestjes! Mijn jongste was dit weekend jarig; ik houd niet van taart, helaas wel van chocolade
Mijn gewicht was gisteren 69,4, daar schrok ik toch wel erg van. Ik sport veel, mijn maaltijden zijn wel gevarieerd en gezond maar het probleem zit hem in het snaaien. Als ik stress heb of moe ben, dan stop ik met nadenken en start ik met kauwen…
5000 stappen is een wandeling van een km of 3,5/4 gok ik zo. Wandelen met een hond is een mooie ‘verplichting’ om 3x per dag naar buiten te gaan om te bewegen. Ik heb geen hond, maar ga zo weer hardlopen. (Ik doe crossfit en loop lange afstanden hard, verder wandel ik omdat ik dat liever doe dan fietsen).
Fijne dag!
vrijdag 22 april 2022 om 08:46
Hallo allemaal
Ik vreesde het al...vanmorgen 83 op de schaal.
Baal ervan dat 1 weekend extra eten en snoepen weer zo lang doorsuddert. En het weekend hebben we een verjaardag.
Nou ja...vandaag en morgen maar verder rustig aan en zondag een stukje taart, haha.
In ieder geval is er sinds dinsdag al wel weer ruim een kilo af.
Hoe gaat het bij jullie?
Fijn weekend allemaal!
Ik vreesde het al...vanmorgen 83 op de schaal.
Baal ervan dat 1 weekend extra eten en snoepen weer zo lang doorsuddert. En het weekend hebben we een verjaardag.
Nou ja...vandaag en morgen maar verder rustig aan en zondag een stukje taart, haha.
In ieder geval is er sinds dinsdag al wel weer ruim een kilo af.
Hoe gaat het bij jullie?
Fijn weekend allemaal!
vrijdag 22 april 2022 om 09:37
Hier 66,3 vanmorgen, en daar ben ik echt niet blij mee. Twee weken na mijn skivakantie was ik weer netjes 64,9 en nu na Pasen en een weekendje weg (twee weken terug alweer) zit ik er gewoon bijna anderhalve kilo boven….
Ik snap het gewoon niet. Ik heb een goede week gehad, op mijn eten geleet, bijna elke dag meer dan 11.000 stappen, gezonde keuzes gemaakt, etc.
Ik doe zo mijn best en dan als ik een keer/paar dagen minder streng ben, zit er gelijk weer zoveel aan. En met minder streng bedoel ik dat ik me echt niet laat gaan ofzo. Ik ga gewoon gestaag door en probeer me er niet door van de wijs te laten brengen. Maar frustrerend is het wel
Ik snap het gewoon niet. Ik heb een goede week gehad, op mijn eten geleet, bijna elke dag meer dan 11.000 stappen, gezonde keuzes gemaakt, etc.
Ik doe zo mijn best en dan als ik een keer/paar dagen minder streng ben, zit er gelijk weer zoveel aan. En met minder streng bedoel ik dat ik me echt niet laat gaan ofzo. Ik ga gewoon gestaag door en probeer me er niet door van de wijs te laten brengen. Maar frustrerend is het wel
vrijdag 22 april 2022 om 11:37
Zóóó herkenbaar!Blondie5 schreef: ↑22-04-2022 09:37Hier 66,3 vanmorgen, en daar ben ik echt niet blij mee. Twee weken na mijn skivakantie was ik weer netjes 64,9 en nu na Pasen en een weekendje weg (twee weken terug alweer) zit ik er gewoon bijna anderhalve kilo boven….
Ik snap het gewoon niet. Ik heb een goede week gehad, op mijn eten geleet, bijna elke dag meer dan 11.000 stappen, gezonde keuzes gemaakt, etc.
Ik doe zo mijn best en dan als ik een keer/paar dagen minder streng ben, zit er gelijk weer zoveel aan. En met minder streng bedoel ik dat ik me echt niet laat gaan ofzo. Ik ga gewoon gestaag door en probeer me er niet door van de wijs te laten brengen. Maar frustrerend is het wel
donderdag 28 april 2022 om 19:15
vrijdag 29 april 2022 om 09:23
Goedemorgen, beetje stilletjes hier!
Hoe gaat het met jullie? Zware tijden qua afvallen of valt het mee?
Hier de verjaardagen van de kleinkinderen. Heb me tot nu toe weten in te houden maar veel is er niet vanaf.
Vanmorgen 82,7 op de schaal.
Niet geheel ontevreden maar vanaf volgende week dinsdag weer strak aan m'n schema proberen te houden. Dan zijn de verjaardagen achter de rug.
Benieuwd naar jullie!
Fijn weekend.
Hoe gaat het met jullie? Zware tijden qua afvallen of valt het mee?
Hier de verjaardagen van de kleinkinderen. Heb me tot nu toe weten in te houden maar veel is er niet vanaf.
Vanmorgen 82,7 op de schaal.
Niet geheel ontevreden maar vanaf volgende week dinsdag weer strak aan m'n schema proberen te houden. Dan zijn de verjaardagen achter de rug.
Benieuwd naar jullie!
Fijn weekend.
vrijdag 29 april 2022 om 11:05
Hallo allemaal!
Wat leuk, nog wat nieuwe meeschrijvers. Welkom!
Oh dat is frustrerend martjeb! Hopelijk pas je die kleren snel weer.
Toch netjes hoor Elizabethie.
Hier gaat het totaal niet lekker. Veel frustratie eten en samenloop van allemaal etentjes ed. in korte tijd. Erg lastige periode even. Ik woog vanochtend 64,7, dat was wel even een dieptepunt.
Vanaf maandag moet ik weer terug naar mijn "reguliere" leef/eetstijl. De overgang zal even moeilijk gaan, maar als ik er straks weer inzit dan gaat het wel weer.
Ik merk nu heel erg aan mij kleren dat ik echt weer te zwaar ben. Niks zit lekker of voel ik me lekker in. Heel irritant.
Fijn weekend en veel succes allemaal!
Wat leuk, nog wat nieuwe meeschrijvers. Welkom!
Oh dat is frustrerend martjeb! Hopelijk pas je die kleren snel weer.
Toch netjes hoor Elizabethie.
Hier gaat het totaal niet lekker. Veel frustratie eten en samenloop van allemaal etentjes ed. in korte tijd. Erg lastige periode even. Ik woog vanochtend 64,7, dat was wel even een dieptepunt.
Vanaf maandag moet ik weer terug naar mijn "reguliere" leef/eetstijl. De overgang zal even moeilijk gaan, maar als ik er straks weer inzit dan gaat het wel weer.
Ik merk nu heel erg aan mij kleren dat ik echt weer te zwaar ben. Niks zit lekker of voel ik me lekker in. Heel irritant.
Fijn weekend en veel succes allemaal!
vrijdag 29 april 2022 om 23:15
Ola.
@Plukkie; hoe gaat het verder met je? Lastige dingen gebeurd omdat je frustratie-eet?
@Elisabethie; gefeliciteerd met de kleinkids! Gaat vast lukken deze week.
Hopelijk heeft iedereen een fijn weekend voor de boeg.
Ik had afgelopen woensdag een aha-moment. Ik realiseerde me dat ik een suikerverslaving heb: altijd maar bezig met wat ik nu/straks weer kan eten.
Heb er goed over kunnen sparren met manlief en als doel gesteld om van het tussendoor stiekem snaaien af te komen.
Kleine stapjes, maar als dat eenmaal lukt zal de rest ook makkelijker gaan.
Het kost me veel energie; steeds ‘nee’ zeggen tegen mezelf in de keuken. Maar ben trots dat het me al 1.5 dag gelukt is
@Plukkie; hoe gaat het verder met je? Lastige dingen gebeurd omdat je frustratie-eet?
@Elisabethie; gefeliciteerd met de kleinkids! Gaat vast lukken deze week.
Hopelijk heeft iedereen een fijn weekend voor de boeg.
Ik had afgelopen woensdag een aha-moment. Ik realiseerde me dat ik een suikerverslaving heb: altijd maar bezig met wat ik nu/straks weer kan eten.
Heb er goed over kunnen sparren met manlief en als doel gesteld om van het tussendoor stiekem snaaien af te komen.
Kleine stapjes, maar als dat eenmaal lukt zal de rest ook makkelijker gaan.
Het kost me veel energie; steeds ‘nee’ zeggen tegen mezelf in de keuken. Maar ben trots dat het me al 1.5 dag gelukt is
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
zaterdag 30 april 2022 om 18:58
Wat goed dat die bewustwording er is. En kan je zeker trots op zijn dat het al 1,5 dag gelukt is Goed bezig! Ga zo door.
Het gaat verder goed met mij. Dus dat frustratie eten van mij slaat nergens op. Ik heb frustratie over stomme dingen, zoals een systeem die niet werkt precies als ik een deadline heb. Of dat ik constant achter collega's aan moet rennen enzo. Dus tja. Komende week ga ik me richten op meer slaap en niet meer stiekem snaaien uit frustratie. Kijken of ik weer uit die slechte cirkel kan komen.
Het gaat verder goed met mij. Dus dat frustratie eten van mij slaat nergens op. Ik heb frustratie over stomme dingen, zoals een systeem die niet werkt precies als ik een deadline heb. Of dat ik constant achter collega's aan moet rennen enzo. Dus tja. Komende week ga ik me richten op meer slaap en niet meer stiekem snaaien uit frustratie. Kijken of ik weer uit die slechte cirkel kan komen.
woensdag 4 mei 2022 om 19:49
.
donderdag 5 mei 2022 om 07:13
donderdag 5 mei 2022 om 20:21
Fijn dat het goed gaat Plukkie!
Elizabethie; prima om je er even bij neer te leggen lijkt me. Scheelt een hoop stress om iets waar je toch weinig aan kan doen nu. Geniet lekker van de leuke dingen!
Martjeb: herkenbaar hoor. Succes met je voornemen. Het kan miss ook helpen om wat alternatieven op een rijtje te hebben voor als je wel giga snackzin krijgt: drie glazen water drinken, tanden poetsen of zoiets.
Met mij gaat het goed. Mijn voornemen om het tussendoor snaaien te stoppen lukt me nog steeds! Het kost veel energie, om steeds de reflexen te onderdrukken maar ik heb vertrouwen dat dit vanzelf beter gaat.
Elizabethie; prima om je er even bij neer te leggen lijkt me. Scheelt een hoop stress om iets waar je toch weinig aan kan doen nu. Geniet lekker van de leuke dingen!
Martjeb: herkenbaar hoor. Succes met je voornemen. Het kan miss ook helpen om wat alternatieven op een rijtje te hebben voor als je wel giga snackzin krijgt: drie glazen water drinken, tanden poetsen of zoiets.
Met mij gaat het goed. Mijn voornemen om het tussendoor snaaien te stoppen lukt me nog steeds! Het kost veel energie, om steeds de reflexen te onderdrukken maar ik heb vertrouwen dat dit vanzelf beter gaat.
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
vrijdag 6 mei 2022 om 18:59
@elizabethie, lastig is het als je verjaardagen, vakantie e.d. hebt om dan echt op te letten. Goed om het naast je neer te leggen en dan buiten dat soort dingen om op te letten. Fijn dat het vanochtend mee viel.
@martjeb, goed voornemen als het voor jou vol te houden is. Bij mij lukt dat niet, daarom heb ik mijn fruit doorgeschoven naar de avond. Nu eet ik dan wel nog wat op de bank. Wat toch nog hetzelfde gevoel geeft, maar toch gezond. Wellicht een tip voor jou, mocht het op den duur niet meer vol te houden zijn. Wellicht kan je nog ergens schuiven met eten.
@ingelke_kepringelke, wow, wat fijn dat het bij jou zo goed gaat. Dit blijven volhouden dan wordt het vanzelf een gewoonte.
Vanochtend woog ik nog hetzelfde als vorige week. Op zich al blij mee dat er niks bij is gekomen.
Tot en met zondag was het eten nog slecht, maar vanaf maandag wel oke. Ik heb niet meer stiekem gesnaait.
Wel donderdag dagje weg geweest en nog wel een ijsje gehad en bij bevrijdingsfestival nog 2 biertjes. Valt op zich mee, maar eigenlijk is mijn regel om op donderdag geen slechte dingen te eten of drinken. Alleen donderdag uitzondering gemaakt. Moet ook kunnen.
Alleen jammer dat het dan net in de eerste week valt waarin het net zo goed gaat. Dat heft voor mijn gevoel de eerdere dagen weer op.
Morgen uit eten, dus de rest van de dag dan netjes eten. In de avond dan ook geen chips ofzo meer. Wat ik normaal wel op zaterdag avond eet.
Volgende week ziet er verder goed uit. Dus denk dat ik volgende week voor een snaaivrije week ga (op de ingeplande afgewogen bewuste snaaimonentjes na).
Nu al benieuwd of er volgende week wat af is. Al is het maar 100 gram, dan ben ik al blij.
@martjeb, goed voornemen als het voor jou vol te houden is. Bij mij lukt dat niet, daarom heb ik mijn fruit doorgeschoven naar de avond. Nu eet ik dan wel nog wat op de bank. Wat toch nog hetzelfde gevoel geeft, maar toch gezond. Wellicht een tip voor jou, mocht het op den duur niet meer vol te houden zijn. Wellicht kan je nog ergens schuiven met eten.
@ingelke_kepringelke, wow, wat fijn dat het bij jou zo goed gaat. Dit blijven volhouden dan wordt het vanzelf een gewoonte.
Vanochtend woog ik nog hetzelfde als vorige week. Op zich al blij mee dat er niks bij is gekomen.
Tot en met zondag was het eten nog slecht, maar vanaf maandag wel oke. Ik heb niet meer stiekem gesnaait.
Wel donderdag dagje weg geweest en nog wel een ijsje gehad en bij bevrijdingsfestival nog 2 biertjes. Valt op zich mee, maar eigenlijk is mijn regel om op donderdag geen slechte dingen te eten of drinken. Alleen donderdag uitzondering gemaakt. Moet ook kunnen.
Alleen jammer dat het dan net in de eerste week valt waarin het net zo goed gaat. Dat heft voor mijn gevoel de eerdere dagen weer op.
Morgen uit eten, dus de rest van de dag dan netjes eten. In de avond dan ook geen chips ofzo meer. Wat ik normaal wel op zaterdag avond eet.
Volgende week ziet er verder goed uit. Dus denk dat ik volgende week voor een snaaivrije week ga (op de ingeplande afgewogen bewuste snaaimonentjes na).
Nu al benieuwd of er volgende week wat af is. Al is het maar 100 gram, dan ben ik al blij.
zaterdag 7 mei 2022 om 21:57
Hi allemaal,
Jullie schrijven misschien al een poosje samen en heb niks teruggelezen, maar zou ik mee mogen schrijven?
Ik denk dat ik laatste half jaar wel kilo of 5 ben aangekomen.
Ik heb geen idee hoeveel precies want ik heb de weegschaal ook al een half jaar vermeden.
Maandag zal ik nieuwe batterijen halen en van zal ik erop gaan staan.
Ik vrees voor 77 kilo (pure gok) en wil graag naar 72 kilo, ben 1.79 m
Ik sport best regelmatig (wielrennen en zwemmen) maar ik eet ook veel
.
Ik moet echt m'n eetpatroon gaan verbeteren.
Het is vooral veel zoetigheid en veel hongergevoel.
Ik hoop dat ik mee mag schrijven en wegen
als stok achter de deur.
Succes allemaal
Jullie schrijven misschien al een poosje samen en heb niks teruggelezen, maar zou ik mee mogen schrijven?
Ik denk dat ik laatste half jaar wel kilo of 5 ben aangekomen.
Ik heb geen idee hoeveel precies want ik heb de weegschaal ook al een half jaar vermeden.
Maandag zal ik nieuwe batterijen halen en van zal ik erop gaan staan.
Ik vrees voor 77 kilo (pure gok) en wil graag naar 72 kilo, ben 1.79 m
Ik sport best regelmatig (wielrennen en zwemmen) maar ik eet ook veel
.Ik moet echt m'n eetpatroon gaan verbeteren.
Het is vooral veel zoetigheid en veel hongergevoel.
Ik hoop dat ik mee mag schrijven en wegen
als stok achter de deur.Succes allemaal
maandag 9 mei 2022 om 10:15
Hoi dames,
Zou ik met jullie mee mogen schrijven?
Ik lees hier veel herkenbaarheid en hoop dat het extra motiveert om een paar (liefst 5 of meer) kilo kwijt te raken.
Ik ben 169 cm en weeg 69.1 kg.
Als ik moe of gestresst ben grijp ik vaak naar zoetigheid omdat ik het dan zogenaamd verdien. Daar probeer ik een ommekeer in te gaan maken.
Ik ben al een paar weken bezig om minder koolhydraten te eten.
Wat ik al deed:
- ongeveer 4 uur per week sporten (hardlopen en youtube madfit filmpjes) daarnaast veel wandelen
- intermittedfasting (in principe tussen 10:00 en 18:00 eten)
- proberen maar 1 avond te snaaien.
Er is tot nu toe maar een kleine kg vanaf gegaan.. op de positieve noot: in de spiegel denk ik wel wat verschil te zien, dat het wat strakker wordt allemaal.
Zou ik met jullie mee mogen schrijven?
Ik lees hier veel herkenbaarheid en hoop dat het extra motiveert om een paar (liefst 5 of meer) kilo kwijt te raken.
Ik ben 169 cm en weeg 69.1 kg.
Als ik moe of gestresst ben grijp ik vaak naar zoetigheid omdat ik het dan zogenaamd verdien. Daar probeer ik een ommekeer in te gaan maken.
Ik ben al een paar weken bezig om minder koolhydraten te eten.
Wat ik al deed:
- ongeveer 4 uur per week sporten (hardlopen en youtube madfit filmpjes) daarnaast veel wandelen
- intermittedfasting (in principe tussen 10:00 en 18:00 eten)
- proberen maar 1 avond te snaaien.
Er is tot nu toe maar een kleine kg vanaf gegaan.. op de positieve noot: in de spiegel denk ik wel wat verschil te zien, dat het wat strakker wordt allemaal.
Life is short. Smile while you still have teeth.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
