+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan

Zou ik ook nog mogen meeschrijven? Ik heb al ooit eerder mee geschreven in een vergelijkbaar topic en merk toch dat dat wel helpt in het motiveren voor mezelf. Als ik geen stok achter de deur heb, is mijn zelfdiscipline ver te zoeken.

Ik wil ongeveer 76 kilo wegen (ik ben 1,83), maar wat ik nu precies weeg weet ik niet. Zal rond de 82 zijn.

Ben weer begonnen met meer bewegen, maar het probleem zit hem bij mij vooral in het snaaien in de avond. Ik gebruik antidepressiva en die zorgen voor enorme trek helaas. En aangezien ik altijd heel slank was, heb ik nooit geleerd om me te beheersen met eten. En dat vind ik nu zoooo moeilijk

Passen jullie je dagelijkse maaltijden ook aan? Dus minder pasta, brood, of wat dan ook? Ik weet niet goed of ik dat nu wel of niet moet gaan doen. Bijv. Altijd salades maken in de middag, daar heb ik eigenlijk geen zin in. Maar als het helpt, dan ben ik best bereid dat een tijd te doen. Maar helpt dat ook echt?

Hi lieve dames! Ik ben weer terug van vakantie en ga eerst even bijlezen en dan reageren. Welkom nieuwe meeschrijvers!

helena2 schreef: ↑

09-05-2022 12:08

Passen jullie je dagelijkse maaltijden ook aan? Dus minder pasta, brood, of wat dan ook? Ik weet niet goed of ik dat nu wel of niet moet gaan doen. Bijv. Altijd salades maken in de middag, daar heb ik eigenlijk geen zin in. Maar als het helpt, dan ben ik best bereid dat een tijd te doen. Maar helpt dat ook echt?

Ik probeer dat nu wel te doen, omdat bewegen bij mij wel goed zit en dus wel met eten iets moet veranderen.. ik kan helaas nog niet zeggen of het echt helpt

Ik ontbijt (wel later op de ochtend pas) wel met havermout. In de middag probeer ik geen brood te eten, maar groenten, ei, salade of wat dan ook.. soms wel met bijv 1 boterham of cracker erbij.
In de avond neem ik nu vaak brocolli rijst of courgette pasta, of gewoon sla of extra groenten ipv koolhydraten. Maar niet iedere dag, het moet wel leuk en vol te houden blijven!

Vanavond ga ik maar eens spring rolls proberen te maken. Lijkt me gezond en lekker!

Welkom nieuwelingen

@helena2: ik probeer kleine stapjes te maken en die vast te houden.
Eerste doel is niet constant maar tussendoor alles eten wat los en vast zit. Dat is voor mij eiglik een gigantische stap mocht dat lukken. Daarna ga ik een volgende gedragsverandering proberen te maken.

Als je denkt dat het bij je past en je het vol kunt houden zou je het zeker kunnen proberen met de salades tussen de middag. Of als doel stellen om dat op 3 van de 7 dagen te doen bijvoorbeeld, op dagen dat je er wel tijd voor hebt.

Hallo allemaal

Bedankt voor de welkom wensen!

@helena ik herken precies wat je zegt. Hier ook AD en dat eeuwige hongergevoel is me helaas ook bekend. Vooral tot de middag heb ik knorrende buik. Ik kan dat ook niet goed negeren. Nu ben ik ook ongesteld en heb als ontbijt al 3 boterhammen op net en nog zo'n rammelende buik. Ik probeer het maar te combineren met sporten en proberen gezond eten. Hoewel je van sporten vaak ook nog extra trek krijgt .

Blondie hoe was je vakantie?

Gisteren niet gelukt om een batterij te halen, zal zsm gewicht doorgeven, mag ik dan ook in de tabel?

Succes allemaal met gezonde keuzes maken én als het een keer niet lukt dan heb je de dag daarna gewoon weer een nieuwe kans om je te herpakken.

Hi allemaal, weer helemaal bijgelezen en zal proberen op iedereen te reageren.

Martjeb: hoe is het in Italie? Lekker aan het genieten daar?
Elizabethie, jij ook vakantie toch? Gaan/zijn jullie weg of lekker thuis?
Plukkie, lukt het om weer "regulier" te eten en bewegen? Ik vind het zelf soms lastig om weer in het ritme te komen en het kost me altijd toch wel weer wat tijd.
Ingelke, wat goed dat je dat inzcht over je suikerverslaving kreeg! En je hebt helemaal gelijk, kleine stapjes werkt toch vaak het beste.
Misspurple, Moeslie en Helena2: welkom! Wat leuk dat jullie mee komen schrijven! Het is fijn om je gedachten/successe, frustraties en andere zken hier te delen. En ik vind het inderdaad ook altijd een fijne stok achter de deur. En regelmatig meechrijven helpt mij ook om wat meer gefocussed te blijven.

Mijn vakantie (Griekenland) was heerlijk! Prachtig weer, mooie accomodatie, leuke dingen gedaan en ook lekker gegeten en gedronken. Wel geprobeerd gezonde keuzes te maken, maar in de restaurants ging dat niet even makkelijk. Ik merk dat nu ook, ik voel me echt nog wat opgeblazen en ben echt een paar kilo aangekomen vrees ik. Net als wat ik aangaf een paar weken terug, ik moet voro mijn gevoel mijn stinkende best doen om wat onsjes eraf te krijgen, maar ik kom zo snel aan en schommel zoveel, dat frustreert me soms enorm. Maar ik ben sinds gisteren weer lekker aan het bewegen (wandelen), lekker bewust aan het eten en dan komt het op lange termijn allemaal wel weer goed.

Ik heb besloten mijn streefgweicht aan te passen van 62 naar 64 kilo. Ik heb de 64 al een aantal keer gezien (begin april zelfs nog) maar ik schommel toch elke keer weer wat naar boven. Dus ik denk dat dat een gewicht is wat gewoon bij mij past.
Mijn doel is om fit te worden en blijven en dat te doen met een leefstijl die bij me past en vol te houden is.

Ik ga me vrijdag pas weer wegen als alles weer een beetje genormaliseerd is. Ik vrees met grote vrezen dat ik flink ben aangekomen. Maar het is nog geen vrijdag; we gaan het zien!

@MissPurple: Welkom! Leuk dat je mee wilt schrijven. Wij zitten ongeveer in het zelfde schuitje. Ik ben ook het afgelopen half jaar (vanaf oktober) bijna 5 kg aangekomen, terwijl ik ook regelmatig sport.

@Moeslie: Welkom! Schrijf lekker mee, hoe meer mensen meeschrijven hoe meer stokken achter de deur . Herkenbaar, bij moe zijn en bij stress pak ik ook snel zoetigheid. Is dan echt troostvoer. Zo te lezen sport je wel genoeg in de week. Leuk dat je ook aan hardlopen doet, doe ik ook. Wat je in de spiegel ziet is belangrijker dan wat je op de weegschaal ziet.

@helena2: Ook welkom! Kom gezellig meeschrijven! Aj, dat klinkt niet fijn als je altijd slank was en er nooit bij na hoefde te denken. Kan me voorstellen dat het extra moeilijk is voor jou, maar geloof in jezelf! Jij kunt dat!
Voor wat betreft je vraag over het aanpassen van dagelijkse maaltijden. Ja dat heb ik wel gedaan. Ik weeg pasta en rijst altijd af (75 gram p.p.), want op de gok gooi ik er altijd makkelijk 100 gr. p.p. in. Verder eet ik niet minder brood. In principe 4 per dag. Als ik de dag erna ga sporten neem ik er 6. Ik eet wel altijd volkoren pasta/rijst/brood. In mijn ogen (ieder zijn eigen mening) word je niet dik van pasta/rijst/brood etc. naar mijn idee heb je juist koolhydraten nodig (zeker als je sport) en in brood zit jodium wat je ook nodig hebt. Dat zit verder bijna nergens in. Ik eet er wel altijd komkommer, paprika of tomaat bij of op. Ik zou zelf niet kunnen leven op een salade in de middag, maar als het voor jou werkt, dan kan het uiteraard prima. Je moet iets kiezen wat je vol kan houden.

@Blondie5: Goed om te horen dat je een heerlijke vakantie hebt gehad! Irritant is dat ja, dan ben je even met vakantie en dan vliegen de kilo’s eraan. Heel frustrerend. Mijn ervaring is wel dat het uiteindelijk vaak minder erg is dan de eerste dagen dat je terug komt. Heb toch het idee dat veel troep langer in je lichaam blijft. Als je nu zou wegen en vrijdag weer, dan verschilt dat mogelijk best veel. Goed dat je je steefgewicht aanpast, misschien is dat inderdaad een goed gewicht voor jou. En als je er weer wat stabiel op zit, kan je altijd nog kijken of er nog wat af moet of dat je tevreden bent.'

@iedereen:
De tabel is weer bijgewerkt, dat was al een tijdje niet meer gebeurd. Met als start aanstaande vrijdag. Willen jullie nog een startgewicht in de tabel? Dan kan ik bijv. de gewichten van 25 feb, 25 maart en 1 april weghalen.

Ik had niet alle gegevens van iedereen gelijk bij de hand. Klopt er iets niet of ontbreekt er iets wat je er wel in wilt hebben, laat het even weten dan pas ik het aan. Of ben ik iemand vergeten? Dan is dat niet persoonlijk hoor.

Er staan nu best wat mensen in de tabel. Om te voorkomen dat er mensen in blijven staan die niet meer meeschrijven is het misschien een idee dat we afspreken dat wanneer iemand 3 x geen gewicht doorgeeft (met als meetmoment de 4 de vrijdag) diegene uit de tabel wordt gehaald? M.u.v. als je vantevoren aangeeft dat je bijv. met vakantie bent of tijdelijk even geen mogelijkheid hebt om te wegen. Hoe zien jullie dat?

Bij mij gaat het nu wel weer lekker. Ik heb geen snaaibuien meer tussendoor. Afgelopen zondag nog wel een slechte dag gehad, niet zozeer omdat ik snaaibuien had, maar mijn schoonmoeder had allemaal lekkers gehaald en ik vind het dan wat lullig om niet te nemen, zeker omdat ze rekening houdt met welke taart en ijs ik lekker vind. En ach dat mag ook wel es een keer. Als het maar niet elke dag is. Verder nog wel uit eten geweest incl toetje, maar de rest van de dag normaal gegeten, dus dan vind ik het wel even prima. De laatste tijd snaaide ik op zulke dagen ook tussendoor.

Mijn focus ligt er nu vooral op om niet meer tussendoor te snaaien. Daarmee ben ik destijds ook afgevallen tot de 60 kilo. Helaas ben ik toch weer gaan snaaien en nu zitten er dus toch weer bijna 5 kg bij. Ik weet precies wat ik op een dag moet eten om uiteindelijk weer op die 60 te komen. Dus zo moeilijk zou het niet moeten zijn. Het kost alleen even tijd. Het hoeft voor mij niet snel, maar gewoon rustig aan.

Wat leuk dat jullie zo persoonlijk op iedereen reageren! Ik voel me heel welkom, ondanks dat jullie al een hele tijd samen schrijven.
Vrijdag wegen is prima.

Ik ben wel weer even extra gemotiveerd geraakt net. Bikini’s besteld en daar zijn er een paar van binnen gekomen. Ze passen wel, maar boehoeeeee, ik ben net mn moeder opeens! Die 5 kilo moet er echt af. Was even confronterend!

Ben net weer begonnen met hardlopen, nog heel rustig aan het opbouwen. 2 keer per week. Op woensdag fitness ik. En tussendoor wandel ik nog af en toe.
Sinds ik een fitbit heb, ben ik wel actiever. Had niet verwacht gevoelig te zijn voor een complimentje van een apparaat, maar toch wel.

Fijn dat je je zo welkom voelt.
Er wordt al jaren in dit topic geschreven, maar er is ook wel veel verloop van mensen geweest. Op een gegeven moment waren we nog kort even met z'n 2en. Nu is het weer gezellig druk.

Mooi dat je er een extra motivatie bij hebt.
Hopelijk helpt dat! Zelf heb ik sinds zaterdag een festival shirtje in de kast hangen die ik heel graag aan wil hebben, maar dan moet er echt wat af. Hij hangt voorin de kast, dus elke keer zie ik em en heb wel het idee dat dat motiveert. Misschien ook idee voor jou om ergens in het zicht op te bergen.

Nou volgens mij ben je dan wel lekker in beweging. Tot hoever wil je hardlopen uitbouwen?

Ja, ik dacht: ik maak een foto van mezelf in bikini en plak hem op de vreetla. Misschien wel een idee.

Ik wil tot 5 km hardlopen opbouwen. Als ik dat volhoud .
Ren jij ook Plukkie?

Welkom alle nieuwe meeschrijvers! Hartstikke gezellig en zo kunnen we elkaar fijn motiveren.
Plukkie, wil je iedereen een met nieuw startgewicht laten beginnen a.s, vrijdag? Of laten staan wat er al staat?
Mij maakt het niet uit. Ik weeg me vrijdag en geef het door. Denk trouwens dat het niet best gaat zijn. Veel gegeten en gesnoept de afgelopen dagen...
Vrijdagmiddag gaan we een week op vakantie. De vrijdag dat we terugkomen zijn we laat thuis. Ik weeg me dan de vrijdag erna wel weer.
Vakanties zijn nou niet bepaald de beste periodes om af te vallen, dat weten we allemaal denk ik.
Als het maar een fijne week wordt!
Fijn dat jij een leuke vakantie hebt gehad Blondie!

Hallo!

Ik lees al een poosje mee en heb nu een account aangemaakt.
Ik ben al veel afgevallen, maar die laatste kilo’s lukken maar niet. Overdag prima, bewegen prima, maar ‘s avonds door alle moeheid ga ik snoepen. Als ik daar nou eens mee zou stoppen, dan was ik die kilo’s zo kwijt denk ik.
Nou ja, ik hoop hier een beetje ruggengraat te kunnen krijgen.

Hallo! Ik zou graag meelezen en schrijven voor wat extra motivatie en steun Ik ben het afgelopen jaar heel veel afgevallen en voor de laatste 5 kilo kan ik wel wat support gebruiken! Fijn ook om ervaringen van anderen te lezen.

Ik kan nog steeds niet geloven dat ik nog maar 5 kilo te gaan heb - ik vond dat altijd zo raar van mensen om te lezen, dat ze maar 'een paar' kilo zouden willen afvallen. Maar nu ben ik daar zelf aanbeland

Wat knap Stieneke en Theeleutje dat jullie al zoveel zijn afgevallen! Echt respect hoor. Kom op, die laatste moeten ook lukken toch?
Zegt zij die niet eens 5 kilo kan afvallen

Welkom Stieneke en Theeleutje! Gezellig dat jullie komen meeschrijven! En wat knap dat jullie al zoveel zijn afgevallen! Hoe hebben jullie dat aangepakt?

Hier vanmorgen 66,5 op de weegschaal. Ben ik niet ontevreden mee, ik was 66.3 voordat ik op vakantie ging. Heb een goeie week gehad met lekker veel bewegen (gewandeld en gefietst) en lekker gezond gegeten. Dus ik ga lekker zo door. Zit weer een beetje in de flow, fijn!

Ik heb besloten om mijn streefgewicht aan te passen naar 64 kilo. Dat is haalbaar en een geed gewicht wat bij mijn lengte/lichaam past. Ik kom van bijna 73 dus dit lijkt me mooi

Hoe is het met de rest?

Goedemorgen allemaal en welkom nieuwe meeschrijvers!
Fijn dat het aankomen heel erg meeviel Blondie! Knap hoor, na een vakantie!
Hopelijk is dat bij mij ook zo.
We vertrekken straks en komen volgende week vrijdag terug. Ik geef mijn gewicht de week daarna weer door.
Vanmorgen was het 82,5, wat mij alles meeviel. Hopelijk kan ik een beetje in de flow blijven de komende week!
Succes allemaal de komende week/weken!

Vanochtend gewogen: 81 kilo.

Vanmorgen woog ik 79,4. Sinds gisteren zit ik (voor het eerst in een jaar of 12?) onder de 80 kilo! Zo’n mijlpaal

Hoe ik dat heb gedaan? Ik zou het niemand aanraden: een relatiecrisis en daarop volgend een depressie. Maar de meeste kilo’s komen van het veranderen van eetpatroon én veel (meer) sporten. Ik eet (veel) minder, ben bijna helemaal gestopt met snoepen en snaaien en dus meer gaan bewegen. Er is nu 25 kilo af sinds vorige zomer. En nu nog ongeveer 5 te gaan dus!

helena2 schreef: ↑

13-05-2022 13:58

Vanochtend gewogen: 81 kilo.

Dat is mijn streefgewicht!
Ga je vast wel redden, die 5 kilo!

thee_leutje101 schreef: ↑

13-05-2022 14:25

Vanmorgen woog ik 79,4. Sinds gisteren zit ik (voor het eerst in een jaar of 12?) onder de 80 kilo! Zo’n mijlpaal

Hoe ik dat heb gedaan? Ik zou het niemand aanraden: een relatiecrisis en daarop volgend een depressie. Maar de meeste kilo’s komen van het veranderen van eetpatroon én veel (meer) sporten. Ik eet (veel) minder, ben bijna helemaal gestopt met snoepen en snaaien en dus meer gaan bewegen. Er is nu 25 kilo af sinds vorige zomer. En nu nog ongeveer 5 te gaan dus!

Go girl!

Hallo allemaal,

@ Blondie: goede keuze om je streefgewicht bij te stellen. Dat geeft wat meer rust denk/hoop ik.

@ Plukkie: prima om iedere vrijdag te wegen en door te geven hier. Ik ben het alleen vanmorgen vergeten... Doe ik nog een andere keer.
En fijn voor jou dat de snaaibuien weg zijn.

@ Helena: succes met hardlopen. Mooi doel!

@Stieneke en TheeLeutje: welkom en een dik compliment voor alle kilo's die jullie al kwijt zijn.

@Elizabeth: fijne vakantie

Hier gaat het goed verder. Geen nieuws, behalve dat ik morgen waarschijnlijk in mijn eentje naar een concert ga. Geen vrienden die mee willen/kunnen. Vindt het best wel spannend moet ik zeggen. Vooral dat me een houding geven voor het concert begint. Maar dat zal wel goed komen.

Fijn weekend allemaal.

Welkom Stieneke en thee_leutje! Leuk dat jullie komen meeschrijven.

@Stieneke: Wat goed dat je al veel bent afgevallen. De laatste loodjes zijn het zwaarst..., maar als het je al gelukt is om veel af te vallen dan moet die 5 kg toch ook nog lukken! Heb je al een plan van aanpak? S'avonds op tijd tanden poetsen ofzo? Of iets vervangends (gezonders) eten in de avond?

@thee_leutje: Fijn dat je nu dan zelf bij 'de laatste 5 kg' belandt bent. Mooie mijlpaal ook! Die laatste 5 gaan jou dan ook vast en zeker wel lukken. Wat jij noemt klinkt niet als een goed dieet. Gaat het nu wel beter? Wel goed dat je meer bent gaat sporten, minder eet en minder snaait!

@helena2: dat van die foto in bikini is ook een goed idee ja! Hangt ie al?
Oh dat is wel een mooie afstand, 5 km. Zelf doe ik ook aan hardlopen. Het verste was een marathon vorig jaar. En nu loop ik 4 x per week (binnenkort weer 5 x) en dan afstanden tussen de 5 en 21,1 km. Met misschien eens een uitschieter naar 25 km. Maar jouw gewicht viel dan toch wel wat mee tov wat je dacht.

@elizabethie: Ja, afvaltechnisch zijn vakanties niet echt goed, maar je mag ook wel genieten op vakantie. Fijn dat het vanochtend in ieder geval meeviel! Voor wat betreft de tabel. Ik laat em gewoon zo en vul gewoon de gewichten in. Als er nog vraag is naar een aparte kolom met een startgewicht dan kan ik dat altijd nog toevoegen. Geniet van je vakantie!!

@Blondie: Wat fijn dat het bij jou toch nog we wat mee viel. Zei het nog, dat het vast mee zou vallen . Gewoon lekker zo doorgaan, dan komt het vast goed! Als je op je streefgewicht zit heb je toch mooi 9 kg eraf! Dat is echt veel, dat merk je echt goed, weet ik uit ervaring. Dat heb ik ook als ik op mijn streefgewicht zit (waar ik vorig jaar nog op zat).

@Ingelke: Oh dat klinkt wel spannend ja, in je eentje naar concert. Dat voelt wel wat gek ja, dan sta of zit je daar wat te wachten. Een vriendin van mij had dat ook gedaan. Ze had een zitplaats en ze had toen een leesboekje meegenomen voor tijdens het wachten. Ben heel benieuwd hoe je het gaat vinden! Soms voelt dat wel heel goed dat je zoiets doet, buiten je comfort zone. Veel plezier in ieder geval!

Hier was de weegschaal eindelijk weer eens wat lief. Denk dat ik nu begin te merken dat niet snaaien gewoon zoveel doet. Op naar nog zo'n goede week. Ik bekijk het maar even per week en doel is vooral om niet zwaarder te worden. Als er wat af is, dan is dat een bonus. Ik woog 63,6 kg.

@theeleutje jee wat knap dat je zoveel afgevallen bent! Die laatste 5 gaat je ook zeker lukken!

@plukkie80 wow wat loop jij ver! Knap zeg..!

@ingelke stoer dat je alleen naar een concert gaat! Het zal vast niet zo opvallen of raar zijn als je daar eenmaal bent. En je hebt in ieder geval een gespreksonderwerp met vreemden

Ik woog vanmorgen 69.1 kg zelfde als vorige week. Heb deze week meer gewandeld ipv gesport en toch ook wel wat gesnoept. Komende 2 weken vol met verjaardagen, een bruiloft en op vakantie, dus dat beloofd ook niet veel goeds voor de weegschaal..