Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan
maandag 27 maart 2017 om 19:23
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
| Naam | 14-06-24 | 21-06-24 | 28-06-24 | 05-07-24 | 12-07-24 | 19-07-24 | 26-07-24 | 02-08-24 | 09-08-24 | 16-08-24 | 23-08-24 | Lengte | Streef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Plukkie | 162 | 60 | |||||||||||
| Elizabethie | 180 | 82 | |||||||||||
| Blondie5 | 171 | 65 | |||||||||||
| Lovelylady | 155 | 50 | |||||||||||
| Koolmeesje123 | 73.4 | 71.5 | 176 | 72 | |||||||||
| Zanglijster | 74.9 | 74.1 | 174 | 70 | |||||||||
5kgafvallen wijzigde dit bericht op 21-06-2024 09:24
48.51% gewijzigd
vrijdag 6 januari 2023 om 09:33
@geleballon, ik had mijn bericht al open staan voordat jij je bericht had geplaatst, dus zie em nu pas. Dus even een aparte post aan jou gericht 
.
Goed dat je van die bewuste keuzes hebt gemaakt. Dat scheelt denk ik al zoveel. Niet én én, maar of of. Niet gelijk schrikken van de weegschaal, kan ook vocht zijn ofzo. Kijk maar naar mij. Ik was 2,1 kilo zwaarder vorige week en dat is er nu weer af. Dat is geen vet geweest, maar gewoon nog troep wat blijft hangen in het lichaam (zo noem ik het maar even).
Zie mijn post hoe het bij mij is gegaan.
.Goed dat je van die bewuste keuzes hebt gemaakt. Dat scheelt denk ik al zoveel. Niet én én, maar of of. Niet gelijk schrikken van de weegschaal, kan ook vocht zijn ofzo. Kijk maar naar mij. Ik was 2,1 kilo zwaarder vorige week en dat is er nu weer af. Dat is geen vet geweest, maar gewoon nog troep wat blijft hangen in het lichaam (zo noem ik het maar even).
Zie mijn post hoe het bij mij is gegaan.
vrijdag 6 januari 2023 om 17:20
Lief Plukkie! Ja wat een verschil bij jou, dat geeft wel hoop. Kleding zegt ook veel, het zit niet strakker dus het kan echt geen vet zijn. Net twee gekookte eieren gegeten op moment dat ik anders wat meer zou snaaien, dit vult heel goed en ik kan er weer tegenaan!
Hebben jullie nog goede snack tips?
Hebben jullie nog goede snack tips?
zaterdag 7 januari 2023 om 08:44
Vandaag 60.8kg, 1.5kg minder dan gisterochtend. Echt troep dus in mn lichaam? Nog steeds wel 2kg zwaarder dan een maand geleden, misschien heb ik toen wel veel vocht verloren en is dit dichterbij mn ware gewicht. Ik ga eens elke dag op de weegschaal staan, kijken wat de schommelingen zijn. Vlak voor mn eerste zwangerschap heb ik een broek gekocht en die zit nu weer heerlijk, daar ben ik erg blij mee!
Fijn weekend allemaal!
Fijn weekend allemaal!
maandag 9 januari 2023 om 11:07
Hoi lieve dames, allereerst nog een gelukkig 2023! Dat we een mooi, gezond en fit jaar tegemoet gaan! Ik heb de afgelopen weken nergens op gelet. De eerste week vd kerstvakantie waren we op wintersport en de tweede week lekker thuis. Alles gegeten en gedronken waar ik zin in had en dat voel en zie ik nu aan mijn lijf.
Vandaag weer in het ritme en dat voelt wel weer fijn! Ben wel klaar met dat gesnaai. Alhoewel het sowieso wel lastig is om in Oostenrijk een beetje gezond te eten. Dan bestel je een salade met kip, dan komt er een bord op tafel met sla, aardappelsalade en een gefrituurd stuk kip erop, haha!
Het wegen laat ik voorlopig even zitten, eerst maar weer normaliseren. Ga even bijlezen!
Vandaag weer in het ritme en dat voelt wel weer fijn! Ben wel klaar met dat gesnaai. Alhoewel het sowieso wel lastig is om in Oostenrijk een beetje gezond te eten. Dan bestel je een salade met kip, dan komt er een bord op tafel met sla, aardappelsalade en een gefrituurd stuk kip erop, haha!
Het wegen laat ik voorlopig even zitten, eerst maar weer normaliseren. Ga even bijlezen!
maandag 9 januari 2023 om 11:24
Lol... Het blijft hier maar schommelen.
Op 2-12 was het 57.8
Op 9-12... 57.2
Op 16-12... 55.7 (bijna doel bereikt!!!)
Toen effe niet gewogen en 6-1 was het weer 59.6
Doel van 55 kg wegen vóór de feestdagen is dus wel bijna gelukt.
Nou, dan wordt mijn nieuwe doel, 55 kilo wegen voor Pasen.
Wil iemand de cijfertjes in de tabel zetten?
(Mij de login gegevens sturen mag uiteraard ook, dan doe ik dat voortaan zelf)
Voor iedereen in elk geval een heel goed 2023 gewenst en het is stiekem wel een beetje een opluchting te lezen dat ik niet de enige ben die zo schommelt.
Op 2-12 was het 57.8
Op 9-12... 57.2
Op 16-12... 55.7 (bijna doel bereikt!!!)
Toen effe niet gewogen en 6-1 was het weer 59.6
Doel van 55 kg wegen vóór de feestdagen is dus wel bijna gelukt.
Nou, dan wordt mijn nieuwe doel, 55 kilo wegen voor Pasen.
Wil iemand de cijfertjes in de tabel zetten?
(Mij de login gegevens sturen mag uiteraard ook, dan doe ik dat voortaan zelf)Voor iedereen in elk geval een heel goed 2023 gewenst en het is stiekem wel een beetje een opluchting te lezen dat ik niet de enige ben die zo schommelt.
dinsdag 10 januari 2023 om 14:10
Zo, even bijgelezen en nu tijd om even om (hoop ik) iedereen te reageren.
Plukkie, dank weer voor het bijwerken van de tabel! Deze week ga ik me niet wegen, maar volgende week durf ik het hopelijk wel weer aan. Wat je zegt over "troep uitje lichaam". dat vind ik wel een mooie! En of dat dan vocht, zout, etc. is maakt niet uit. Het moet eruit
Fijn dat die 2.1 kilo er laatst alweer af was! Wat kan dat toch verschillen binnen een paar dagen/weken he!
Elizabethie, hoe is je weegpauze je bevallen? Lukt het om deze week weer de knop om te zetten of is hij al omgezet?
LovelyLady, hoe is het met jou? Heb je je streefgewicht een beetje kunnen behouden de afgelopen weken? Lukt het al om iets meer te bewegen/wandelen/etc?
Ingelke, lukt het bij jou ook nog steeds om de snoepjes te turven? Ik heb vorig jaar een simpele digitale weegschaal gekocht en die vind ik erg fijn. Bij analoog zou ik denk ik toch niet goed genoeg kunnen zien wat mijn gewicht precies is, bv. achter de komma. Wel begint hij heel af en toe te schommelen (dan geeft hij bv. eerst 66.0 aan, dan 66.6 en dan weer 65.4) Dan moet ik de batterijen vervangen.
Vollemaan, jee zeg 36 uur vasten, hoe voelde dat? En wel water/thee/koffie gedronken neem ik aan? Ik denk dat ik dat niet zou kunnen volhouden. Maar ik vind het erg knap dat jij het kunt!
GeleBallon, wat fijn dat je de broek van voor de zwangerschap weer aan kunt en dat hij ook lekker zit! Fijn gevoel is dat dan he?
Emma, dat is een mooie langzaam dalende lijn! Ziet er goed uit!
Elfilin, check! Hier ook een enorme schommelaar
Kan hier ook binnen een week 1-2 kilo schelen. Irritant, maar ik probeer de grote lijnen te zien. Daarom weeg ik me maar 1x per week, anders frustreert het me teveel haha!
Hier een goed begin van de week gehad en lekker weer in het gareel. Gisteren ook 15.000 stappen gezet en wil vanavond ook weer een stuk wandelen.
Wat bij mij goed werkt is na het avondeten niet meer eten en een stuk wandelen. En alleen in het weekend een wijntje. DUs daar gaan we de komende tijd voor!
Plukkie, dank weer voor het bijwerken van de tabel! Deze week ga ik me niet wegen, maar volgende week durf ik het hopelijk wel weer aan. Wat je zegt over "troep uitje lichaam". dat vind ik wel een mooie! En of dat dan vocht, zout, etc. is maakt niet uit. Het moet eruit
Fijn dat die 2.1 kilo er laatst alweer af was! Wat kan dat toch verschillen binnen een paar dagen/weken he!
Elizabethie, hoe is je weegpauze je bevallen? Lukt het om deze week weer de knop om te zetten of is hij al omgezet?
LovelyLady, hoe is het met jou? Heb je je streefgewicht een beetje kunnen behouden de afgelopen weken? Lukt het al om iets meer te bewegen/wandelen/etc?
Ingelke, lukt het bij jou ook nog steeds om de snoepjes te turven? Ik heb vorig jaar een simpele digitale weegschaal gekocht en die vind ik erg fijn. Bij analoog zou ik denk ik toch niet goed genoeg kunnen zien wat mijn gewicht precies is, bv. achter de komma. Wel begint hij heel af en toe te schommelen (dan geeft hij bv. eerst 66.0 aan, dan 66.6 en dan weer 65.4) Dan moet ik de batterijen vervangen.
Vollemaan, jee zeg 36 uur vasten, hoe voelde dat? En wel water/thee/koffie gedronken neem ik aan? Ik denk dat ik dat niet zou kunnen volhouden. Maar ik vind het erg knap dat jij het kunt!
GeleBallon, wat fijn dat je de broek van voor de zwangerschap weer aan kunt en dat hij ook lekker zit! Fijn gevoel is dat dan he?
Emma, dat is een mooie langzaam dalende lijn! Ziet er goed uit!
Elfilin, check! Hier ook een enorme schommelaar
Kan hier ook binnen een week 1-2 kilo schelen. Irritant, maar ik probeer de grote lijnen te zien. Daarom weeg ik me maar 1x per week, anders frustreert het me teveel haha! Hier een goed begin van de week gehad en lekker weer in het gareel. Gisteren ook 15.000 stappen gezet en wil vanavond ook weer een stuk wandelen.
Wat bij mij goed werkt is na het avondeten niet meer eten en een stuk wandelen. En alleen in het weekend een wijntje. DUs daar gaan we de komende tijd voor!
woensdag 11 januari 2023 om 09:21
Goedemorgen! Ook ik weeg me pas komende vrijdag, ik durfde afgelopen week toch niet, merk(te) te weinig aan m'n lijf.
Opvallend dat bijna iedereen zo aan het schommelen is..
Het 36uur vasten wat ik heb gedaan, ik had het zelf ook niet gedacht dat het zou lukken, het is best lang natuurlijk.
Het scheelde dat ik die tijd gewoon thuis was, als ik het op een werkdag had gedaan had ik het nooit volgehouden.
Wat bij vasten erg belangrijk is is dat je je goed moet voelen, zodra je lichamelijke ongemakken krijgt is het niet raadzaam om door te gaan. En voldoende drinken! Voor mij was het idee om te kijken hoe lang ik het zou volhouden en hoe echte honger aanvoelt, hoe mijn lijf daarop reageert. Ook wilde ik na de feestdagen m'n lijf even 'schoonmaken' en ik wilde van het ongemerkt eten af als ik in de keuken ben.
Ik merk dat ik bij 13uur en 16uur vasten honger heb maar een kop thee geeft dan weer een paar uur ruimte. Heel maf hoe het werkt.
Blondie; heerlijk Oostenrijk! Zou ik ook graag heen op vakantie met de kinderen. Jammer dat het eten niet gezond is!
Opvallend dat bijna iedereen zo aan het schommelen is..
Het 36uur vasten wat ik heb gedaan, ik had het zelf ook niet gedacht dat het zou lukken, het is best lang natuurlijk.
Het scheelde dat ik die tijd gewoon thuis was, als ik het op een werkdag had gedaan had ik het nooit volgehouden.
Wat bij vasten erg belangrijk is is dat je je goed moet voelen, zodra je lichamelijke ongemakken krijgt is het niet raadzaam om door te gaan. En voldoende drinken! Voor mij was het idee om te kijken hoe lang ik het zou volhouden en hoe echte honger aanvoelt, hoe mijn lijf daarop reageert. Ook wilde ik na de feestdagen m'n lijf even 'schoonmaken' en ik wilde van het ongemerkt eten af als ik in de keuken ben.
Ik merk dat ik bij 13uur en 16uur vasten honger heb maar een kop thee geeft dan weer een paar uur ruimte. Heel maf hoe het werkt.
Blondie; heerlijk Oostenrijk! Zou ik ook graag heen op vakantie met de kinderen. Jammer dat het eten niet gezond is!
Je richting is belangrijker dan je snelheid
woensdag 11 januari 2023 om 12:19
Hallo allemaal,
@Plukkie: fijn dat je je gemotiveerd voelt. Benieuwd of het zijn vruchten afwerpt.
@Vollemaan: 36 uur vasten?! Fijn dat het je goed afging, maar ik had het niet getrokken geloof ik.
@Elizabethie: wat vervelend van je buikklachten, maar gelukkig heeft ieder nadeel zijn voordeel. Hopelijk lukt het om de knop om te blijven zetten.
@GeleBallon: fijn dat je verschil merkt, ook met je broeken. En probeer je niet te gek laten maken door wat de weegschaal zegt. Waarom zou je iedere dag op de weegschaal willen staan? Welke toegevoegde waarde heeft het?
@Blondie5: lekker wintersport. Dan ben je in ieder geval wel actief bezig geweest.
@Elfilin: wat een prachtige daling had je voor Kerst. Dat nieuwe doel voor Pasen gaat je dan zeker ook wel lukken. Je hebt het al eens eerder gedaan.
Het snoepjes turven heb ik 2 weken gedaan en daarna kwam er klad in. Het was wel even fijn om zichtbaar te hebben hoeveel ik wel niet uit de kast snaai de hele dag door, maar niet echt iets structureels wat ik vol ga houden (zoals ik stiekem al verwachtte).
Die weegschaal... Heb hem nog eens gecontroleerd, met een 1 liter melk erop en hij staat toch goed. Al blijft het inderdaad lastig om goed te zien wat je nu precies weegt omdat het ook afhankelijk is vanuit welke hoek je kijkt.
Een elektrische wil ik eigenlijk wel maar ik probeer een beetje bewust dingen (niet) te kopen. Ik twijfel nog. Misschien dat als ik die analoge kan verkopen/weggeven dat ik dan wel een elektrische ga kopen.
Ik ben de laatste tijd wat meer in dit topic aan het lezen psyche/werken-aan-een-gezonde-relatie-m ... ges/495285, omdat het ook de kern van mijn probleem is. Het is me in ieder geval gelukt om afgelopen vrijdag na het avondeten niks meer te eten (gesport en toen meteen naar bed gegaan) en dat komt nooit voor. Dus daar ben ik in ieder geval trots op. Eens kijken of me dat structureel 1-2 keer per week gaat lukken. Met kleine stapjes kom je ook vooruit (uiteindelijk.
@Plukkie: fijn dat je je gemotiveerd voelt. Benieuwd of het zijn vruchten afwerpt.
@Vollemaan: 36 uur vasten?! Fijn dat het je goed afging, maar ik had het niet getrokken geloof ik.
@Elizabethie: wat vervelend van je buikklachten, maar gelukkig heeft ieder nadeel zijn voordeel. Hopelijk lukt het om de knop om te blijven zetten.
@GeleBallon: fijn dat je verschil merkt, ook met je broeken. En probeer je niet te gek laten maken door wat de weegschaal zegt. Waarom zou je iedere dag op de weegschaal willen staan? Welke toegevoegde waarde heeft het?
@Blondie5: lekker wintersport. Dan ben je in ieder geval wel actief bezig geweest.
@Elfilin: wat een prachtige daling had je voor Kerst. Dat nieuwe doel voor Pasen gaat je dan zeker ook wel lukken. Je hebt het al eens eerder gedaan.
Het snoepjes turven heb ik 2 weken gedaan en daarna kwam er klad in. Het was wel even fijn om zichtbaar te hebben hoeveel ik wel niet uit de kast snaai de hele dag door, maar niet echt iets structureels wat ik vol ga houden (zoals ik stiekem al verwachtte).
Die weegschaal... Heb hem nog eens gecontroleerd, met een 1 liter melk erop en hij staat toch goed. Al blijft het inderdaad lastig om goed te zien wat je nu precies weegt omdat het ook afhankelijk is vanuit welke hoek je kijkt.
Een elektrische wil ik eigenlijk wel maar ik probeer een beetje bewust dingen (niet) te kopen. Ik twijfel nog. Misschien dat als ik die analoge kan verkopen/weggeven dat ik dan wel een elektrische ga kopen.
Ik ben de laatste tijd wat meer in dit topic aan het lezen psyche/werken-aan-een-gezonde-relatie-m ... ges/495285, omdat het ook de kern van mijn probleem is. Het is me in ieder geval gelukt om afgelopen vrijdag na het avondeten niks meer te eten (gesport en toen meteen naar bed gegaan) en dat komt nooit voor. Dus daar ben ik in ieder geval trots op. Eens kijken of me dat structureel 1-2 keer per week gaat lukken. Met kleine stapjes kom je ook vooruit (uiteindelijk
.
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
woensdag 11 januari 2023 om 19:34
@Geleballon, klopt kleding zegt ook veel. Wellicht nog meer dan dat getalletje op de weegschaal. Voor wat betreft snacktips. Als ik snacktrek krijg neem ik bijv. een high proteïne pudding van Melkunie. Smaakt lekker en vult wel goed. Zitten wel zoetstoffen in. Vind ik niet erg, maar zeg het er even bij omdat sommige mensen dat niet fijn vinden. Verder probeer ik vooral groente te snacken (tomaatjes, worteltjes of komkommer) en als ik heel erg trek heb, dan neem ik een volkoren boterham met pure hagelslag (30 % minder suiker variant van AH). Vult ook goed en is lekker. De hagelslag is misschien niet het allerbeste, maar het is een minder slechte variant dan gewoon melk hagelslag of iets anders slechts snacken.
Fijn dat de broek van voor je zwangerschap weer past! Dat zegt toch al veel. Elke dag wegen kan, maar je moet je er niet gek door laten maken. Het gaat om een daling op de lange termijn. Vocht kan veel verschil maken.
@Blondie, klinkt goed die vakantie. Balen dat gezond eten lastig is daar. Ach even nergens op letten is wel fijn toch. En ze zeggen toch altijd 'je wordt niet dik tijdens de kerst en oud&nieuw, maar tussen oud&nieuw en kerst'. Nu weer lekker in het gareel! Klinkt goed, na het eten een stuk wandelen en toch een lekker wijntje in het weekend.
@Elifin, lekker aan het schommelen. Ach dat doen we allemaal. Als uiteindelijk op de lange termijn maar een dalende lijn is te zien.
@Vollemaan, knap hoor, dat 36 uur vasten. Ik zou het niet kunnen. Fijn dat het voor jou wel goed werkt, kan me wel voorstellen dat het goed voelt dat je je lichaam even reinigt als het ware.
@Ingelke, nou ja, je hebt in die 2 weken toch wat inzicht gekregen in wat je tussendoor snoept. Wellicht is dat ook al genoeg en hoef je zoiets helemaal niet structureel te doen. Het is lang geleden dat ik op een analoge heb gestaan, maar inderdaad is maar net van welke hoek je kijkt. Wel goed dat je zo bewust dingen wel/niet koopt. De weegschaal is een hulpmiddel, dus in principe hoeft ie ook niet supernauwkeurig te zijn. Op een analoge zie je ook wel of je ongeveer een kilo of bijv. 2 kilo lichter bent. Bedankt voor de tip van het topic! Ga ik ook eens lezen. Ik kijk wel Youtube filmpjes over het onderwerp (bijv. Optima Vita). Zij heeft soms echt wel interessante filmpjes (niet allemaal, want soms vlogt ze gewoon over haar leven, maar uit de onderwerpen van de filmpjes kan je wel halen of het interessant is om te kijken).
En inderdaad kleine stapjes, dat werkt het beste. Meestal gaan mensen van alles naar niets in één keer en dat werkt juist vaak niet.
Hier gaat het tot nu toe wel goed deze week, maar de maandelijkse periode komt er weer aan, dus ik voel me wel wat opgeblazen. Dus ik denk dat vrijdag nog niet gelijk iets positief zichtbaar is, maar dat is dan niet erg, want weet waar het dan aan ligt.
Qua beweging zit het wel goed bij mij. Ik loop nog steeds 4 x per week hard en tennis 1 x in de week (mits het weer goed is). Daarnaast probeer ik mijn stappendoel (10.000) elke dag te halen.
Via mijn werk heb ik een arbeidsongeschiktheidsverzekering bij ASR. Zij hebben een ASR Vitality app, waarmee je met bewegen (stappen of verhoogde hartslag) punten kan krijgen per week. Voor 10.000 stappen per dag krijg je dan bijv. 100 punten per dag. Als je je puntendoel van de week haalt dan kan je een cadeau uitkiezen of een spaartegoed. Dat laatste doe ik. Als ik 4 weken achter elkaar mijn doel heb ik gehaald dan kan ik een bol.com kaart van 15 euro bestellen. De app kost 3,50 per maand. Dus dat haal ik er wel uit. Dat motiveert mij wel heel erg om mijn doel te halen. Ik loop daardoor soms nog wel es een rondje extra om toch nog wat extra stappen te zetten.
Tabel is ook weer bijgewerkt.
Fijn dat de broek van voor je zwangerschap weer past! Dat zegt toch al veel. Elke dag wegen kan, maar je moet je er niet gek door laten maken. Het gaat om een daling op de lange termijn. Vocht kan veel verschil maken.
@Blondie, klinkt goed die vakantie. Balen dat gezond eten lastig is daar. Ach even nergens op letten is wel fijn toch. En ze zeggen toch altijd 'je wordt niet dik tijdens de kerst en oud&nieuw, maar tussen oud&nieuw en kerst'. Nu weer lekker in het gareel! Klinkt goed, na het eten een stuk wandelen en toch een lekker wijntje in het weekend.
@Elifin, lekker aan het schommelen. Ach dat doen we allemaal. Als uiteindelijk op de lange termijn maar een dalende lijn is te zien.
@Vollemaan, knap hoor, dat 36 uur vasten. Ik zou het niet kunnen. Fijn dat het voor jou wel goed werkt, kan me wel voorstellen dat het goed voelt dat je je lichaam even reinigt als het ware.
@Ingelke, nou ja, je hebt in die 2 weken toch wat inzicht gekregen in wat je tussendoor snoept. Wellicht is dat ook al genoeg en hoef je zoiets helemaal niet structureel te doen. Het is lang geleden dat ik op een analoge heb gestaan, maar inderdaad is maar net van welke hoek je kijkt. Wel goed dat je zo bewust dingen wel/niet koopt. De weegschaal is een hulpmiddel, dus in principe hoeft ie ook niet supernauwkeurig te zijn. Op een analoge zie je ook wel of je ongeveer een kilo of bijv. 2 kilo lichter bent. Bedankt voor de tip van het topic! Ga ik ook eens lezen. Ik kijk wel Youtube filmpjes over het onderwerp (bijv. Optima Vita). Zij heeft soms echt wel interessante filmpjes (niet allemaal, want soms vlogt ze gewoon over haar leven, maar uit de onderwerpen van de filmpjes kan je wel halen of het interessant is om te kijken).
En inderdaad kleine stapjes, dat werkt het beste. Meestal gaan mensen van alles naar niets in één keer en dat werkt juist vaak niet.
Hier gaat het tot nu toe wel goed deze week, maar de maandelijkse periode komt er weer aan, dus ik voel me wel wat opgeblazen. Dus ik denk dat vrijdag nog niet gelijk iets positief zichtbaar is, maar dat is dan niet erg, want weet waar het dan aan ligt.
Qua beweging zit het wel goed bij mij. Ik loop nog steeds 4 x per week hard en tennis 1 x in de week (mits het weer goed is). Daarnaast probeer ik mijn stappendoel (10.000) elke dag te halen.
Via mijn werk heb ik een arbeidsongeschiktheidsverzekering bij ASR. Zij hebben een ASR Vitality app, waarmee je met bewegen (stappen of verhoogde hartslag) punten kan krijgen per week. Voor 10.000 stappen per dag krijg je dan bijv. 100 punten per dag. Als je je puntendoel van de week haalt dan kan je een cadeau uitkiezen of een spaartegoed. Dat laatste doe ik. Als ik 4 weken achter elkaar mijn doel heb ik gehaald dan kan ik een bol.com kaart van 15 euro bestellen. De app kost 3,50 per maand. Dus dat haal ik er wel uit. Dat motiveert mij wel heel erg om mijn doel te halen. Ik loop daardoor soms nog wel es een rondje extra om toch nog wat extra stappen te zetten.
Tabel is ook weer bijgewerkt.
vrijdag 13 januari 2023 om 08:54
Klinkt goed plukkie die app van asr! Fijn dat het je extra motiveert! Een kado kaart is altijd meegenomen.
Ingelke; dat turven werkt voor mij ook niet, ik heb het willen doen met roken maar vergat het telkens toch..
Vanmorgen stond de weegschaal op 64.4 gelukkig een begin. Ik ben het sporten ook weer aan het oppakken, eerst maar eens 2x in de week een krachttraining en 1x een cardio. Ik moet het wel echt inplannen anders kom ik er niet aan toe.
Ik ben trouwens aan het denken om less mills te gaan doen, kijk soms een video op yt en hoewel erg pittig lijkt het me erg leuk om wekelijks te doen.
Succes dames, hopelijk ziet iedereen een daling op de weegschaal!
Ingelke; dat turven werkt voor mij ook niet, ik heb het willen doen met roken maar vergat het telkens toch..
Vanmorgen stond de weegschaal op 64.4 gelukkig een begin. Ik ben het sporten ook weer aan het oppakken, eerst maar eens 2x in de week een krachttraining en 1x een cardio. Ik moet het wel echt inplannen anders kom ik er niet aan toe.
Ik ben trouwens aan het denken om less mills te gaan doen, kijk soms een video op yt en hoewel erg pittig lijkt het me erg leuk om wekelijks te doen.
Succes dames, hopelijk ziet iedereen een daling op de weegschaal!
Je richting is belangrijker dan je snelheid
vrijdag 13 januari 2023 om 09:45
Fijn dat er meer schommelaars zijn haha!
Elfilin, jij had een mooie trend voor de feestdagen! Hopelijk is het snel weer terug
Blondie, goed bezig! Ik doe hier ook aan dry January, even een maand niets. Lekker om na het eten nog even een frisse neus te halen!
Vollemaan, knap zo lang vasten! Mooi dat je het op de weegschaal nu ziet. Ik plan mijn sporten ook altijd in, dan heb je meer een stok achter de deur. Les Mills wel in de sportschool in het verleden gedaan, nooit via youtube maar klinkt leuk!
Ingelke goed dat je in dat topic schrijft/leest. Hopelijk heb je er wat aan! Je hebt gelijk met elke dag weegschaal, ik ben er ook mee gestopt, het moet geen obsessie worden. Ik had nog nooit een verschil van 1.5kg op een dag gezien en ik baalde dat ik me net op het zwaarste moment heb gewogen. Terwijl dat eigenlijk ten onrechte was. Als je iets vaker weegt dan kan je meer naar de trend kijken. Knap dat je niets had gegeten, met 1-2 kleine stapjes ga je zeker vooruit! En wat Plukkie ook zegt, dat is makkelijker structureel vol te houden
Plukkie dank voor bijwerken tabel en je snacktips! Die van Melkunie ga ik bekijken! Hagelslag loop ik niet enorm warm voor. Goed dat je zoveel sport! Vitality had ik voor mijn zwangerschap ook, die ga ik ook weer aanvragen, kan ook zonder dat je bij ASR zit. Hoe was het vanmorgen?
Hier vandaag 60.5kg. Nog steeds zwaarder dan voor de feestdagen, ik denk dat ik toen vooral vocht kwijt was en te vroeg gejuicht. Deze week drie keer bootcamp gedaan, straks rennen en dit weekend racefietsen (als het niet te hard regent) en rennen. Veel gesport dus, hier zit ook mijn valkuil met eten. Ik had overdag te weinig gegeten waardoor ik enorme trek had rond 16u en dan ga ik snacken. Nu op zoek naar een goede balans, iets meer lunchen als je ook meer sport
Elfilin, jij had een mooie trend voor de feestdagen! Hopelijk is het snel weer terug
Blondie, goed bezig! Ik doe hier ook aan dry January, even een maand niets. Lekker om na het eten nog even een frisse neus te halen!
Vollemaan, knap zo lang vasten! Mooi dat je het op de weegschaal nu ziet. Ik plan mijn sporten ook altijd in, dan heb je meer een stok achter de deur. Les Mills wel in de sportschool in het verleden gedaan, nooit via youtube maar klinkt leuk!
Ingelke goed dat je in dat topic schrijft/leest. Hopelijk heb je er wat aan! Je hebt gelijk met elke dag weegschaal, ik ben er ook mee gestopt, het moet geen obsessie worden. Ik had nog nooit een verschil van 1.5kg op een dag gezien en ik baalde dat ik me net op het zwaarste moment heb gewogen. Terwijl dat eigenlijk ten onrechte was. Als je iets vaker weegt dan kan je meer naar de trend kijken. Knap dat je niets had gegeten, met 1-2 kleine stapjes ga je zeker vooruit! En wat Plukkie ook zegt, dat is makkelijker structureel vol te houden
Plukkie dank voor bijwerken tabel en je snacktips! Die van Melkunie ga ik bekijken! Hagelslag loop ik niet enorm warm voor. Goed dat je zoveel sport! Vitality had ik voor mijn zwangerschap ook, die ga ik ook weer aanvragen, kan ook zonder dat je bij ASR zit. Hoe was het vanmorgen?
Hier vandaag 60.5kg. Nog steeds zwaarder dan voor de feestdagen, ik denk dat ik toen vooral vocht kwijt was en te vroeg gejuicht. Deze week drie keer bootcamp gedaan, straks rennen en dit weekend racefietsen (als het niet te hard regent) en rennen. Veel gesport dus, hier zit ook mijn valkuil met eten. Ik had overdag te weinig gegeten waardoor ik enorme trek had rond 16u en dan ga ik snacken. Nu op zoek naar een goede balans, iets meer lunchen als je ook meer sport
vrijdag 13 januari 2023 om 09:50
Goedemorgen allemaal!
Hoe gaat het met iedereen...ik lees over schommelingen en ook succesjes. Hier gaat het ook al een jaar zo.
Vanmorgen was ik blij want 83,9 op de weegschaal, een kilo minder dan vorige week dus.
Het is vast veel vocht en restafval maar toch. Het is me redelijk goed afgegaan afgelopen week. Weinig neiging toto snoepen en snaaien. Hopelijk kan ik het nu doorzetten! Maar als je resultaat ziet motiveert het natuurlijk wel!
Probeer weer wat langere afstanden te wandelen maar het is zulk snertweer dus vooralsnog valt dat wat tegen. Nou ja, ook dat komt binnenkort wel weer!
Goed weekend allemaal en zet hem op!
Hoe gaat het met iedereen...ik lees over schommelingen en ook succesjes. Hier gaat het ook al een jaar zo.
Vanmorgen was ik blij want 83,9 op de weegschaal, een kilo minder dan vorige week dus.
Het is vast veel vocht en restafval maar toch. Het is me redelijk goed afgegaan afgelopen week. Weinig neiging toto snoepen en snaaien. Hopelijk kan ik het nu doorzetten! Maar als je resultaat ziet motiveert het natuurlijk wel!
Probeer weer wat langere afstanden te wandelen maar het is zulk snertweer dus vooralsnog valt dat wat tegen. Nou ja, ook dat komt binnenkort wel weer!
Goed weekend allemaal en zet hem op!
vrijdag 13 januari 2023 om 12:28
Het wandelen komt straks inderdaad wel weer, als het niet meer zo nat is en stormt!
Knap hoor, dat sommigen toch doorzetten en zoveel stappen halen!
Voorjaar zal denk ik (voor mij) ook makkelijker zijn wat betreft snoepmomenten. Sinterklaas/Kersttijd toch best geregeld wat chocola, kerstkransjes, alcohol, chocomel met slagroom en meer binnen zitten. Voorjaar gaat denk ik een makkelijkere tijd zijn, tot de paaseitjes weer overal liggen.
Hier vanmorgen 58.4 op de weegschaal.
Knap hoor, dat sommigen toch doorzetten en zoveel stappen halen!
Voorjaar zal denk ik (voor mij) ook makkelijker zijn wat betreft snoepmomenten. Sinterklaas/Kersttijd toch best geregeld wat chocola, kerstkransjes, alcohol, chocomel met slagroom en meer binnen zitten. Voorjaar gaat denk ik een makkelijkere tijd zijn, tot de paaseitjes weer overal liggen.
Hier vanmorgen 58.4 op de weegschaal.
vrijdag 13 januari 2023 om 13:00
Hallo allemaal,
vanochtend woog ik 72.5kg, ben niet ontevreden.
Gisteravond weer niks gegeten na het avondeten (wel vooraf nog een stuk chocola, maar goed. Ben in bad gaan liggen en een half boek uitgelezen. Heerlijk!
@Plukkie: handig, zo'n app lijkt me. Persoonlijk heb ik een hekel aan stappentellers dus voor mij zou het niets zijn, maar fijn dat jij er wat aan hebt.
@Geleballon: prima keuze om niet meer iedere dag te wegen, lijkt me teveel (negatieve) energie kosten. En goed bezig met dat sporten!
@Elizabethie: goed man! Een hele kilo eraf
@Elfilin; bij jou is de daling ook ingezet. Top!
vanochtend woog ik 72.5kg, ben niet ontevreden.
Gisteravond weer niks gegeten na het avondeten (wel vooraf nog een stuk chocola, maar goed
. Ben in bad gaan liggen en een half boek uitgelezen. Heerlijk!@Plukkie: handig, zo'n app lijkt me. Persoonlijk heb ik een hekel aan stappentellers dus voor mij zou het niets zijn, maar fijn dat jij er wat aan hebt.
@Geleballon: prima keuze om niet meer iedere dag te wegen, lijkt me teveel (negatieve) energie kosten. En goed bezig met dat sporten!
@Elizabethie: goed man! Een hele kilo eraf
@Elfilin; bij jou is de daling ook ingezet. Top!
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
vrijdag 13 januari 2023 om 21:02
zaterdag 14 januari 2023 om 23:47
zondag 15 januari 2023 om 19:52
@plukkie: -4 kg. Ik ben het afgelopen jaar ongeveer 4 kg aangekomen door veel wijntjes en "gezelligheidseten", veel te weinig bewegen/sporten en de laatste tijd ook regelmatig eetbuien. Dus mijn doel is een weer een regelmatig eetpatroon (3 voedzame hoofdmaaltijden en 3 overwegend gezonde tussendoortjes) opbouwen en daardoor hopelijk minder eetbuien en iets meer balans en rust creëren rondom eten en gewicht. En weer voldoende gaan bewegen.
Mijn gewicht was vrijdag 58 kg.
Mijn gewicht was vrijdag 58 kg.
zondag 15 januari 2023 om 21:01
Leuk dat ik mee mag schrijven! Ik ga niet streng op dieet, maar weer gewoon in het normale ritme. Gezonde keuzes maken, niet meer eten na het avondeten en in het weekend geen wijn en snacks meer. Verder wat extra sporten en daarmee moet het er langzaam maar zeker weer vanaf gaan.
Gewicht was 67,9 vanochtend, streef is 63.
Gewicht was 67,9 vanochtend, streef is 63.
maandag 16 januari 2023 om 18:38
Afgelopen weekend hadden wij een jarige thuis, dus zaterdag een taartje mee gegeten en gisteren lekker uit eten geweest. Heerlijk genoten! En nu weer normaal. Lijstje vandaag:
O. Kwark met muesli
T. Banaan
L. Bietenwrap met spinazie, champignons en kip
T. Kwark met appel en een cappuccino
A. Paella
Maandag altijd een drukke planning, maar toch nog een half uurtje Body Attack weten te doen vanmiddag. Goede dag dus, blij mee
Welke aanpak/strategie hebben jullie om de kilootjes kwijt te raken?
O. Kwark met muesli
T. Banaan
L. Bietenwrap met spinazie, champignons en kip
T. Kwark met appel en een cappuccino
A. Paella
Maandag altijd een drukke planning, maar toch nog een half uurtje Body Attack weten te doen vanmiddag. Goede dag dus, blij mee
Welke aanpak/strategie hebben jullie om de kilootjes kwijt te raken?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
