Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan
maandag 27 maart 2017 om 19:23
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
| Naam | 14-06-24 | 21-06-24 | 28-06-24 | 05-07-24 | 12-07-24 | 19-07-24 | 26-07-24 | 02-08-24 | 09-08-24 | 16-08-24 | 23-08-24 | Lengte | Streef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Plukkie | 162 | 60 | |||||||||||
| Elizabethie | 180 | 82 | |||||||||||
| Blondie5 | 171 | 65 | |||||||||||
| Lovelylady | 155 | 50 | |||||||||||
| Koolmeesje123 | 73.4 | 71.5 | 176 | 72 | |||||||||
| Zanglijster | 74.9 | 74.1 | 174 | 70 | |||||||||
5kgafvallen wijzigde dit bericht op 21-06-2024 09:24
48.51% gewijzigd
zondag 22 januari 2023 om 19:47
Op zaterdag laat ik de teugels altijd een beetje vieren, dus dan vandaag weer in het ritme. Vind zondag dan altijd een moeilijk dag.
Lijstje vandaag:
O. 2 sneetjes krentenbrood met wat halvarine
T. Mango-ananas smoothie
L. Salade met mihoen en vega kipstukjes
T. Banaan
D. Moussaka, schaaltje kwark
Sport, uurtje Body Combat
Lijstje vandaag:
O. 2 sneetjes krentenbrood met wat halvarine
T. Mango-ananas smoothie
L. Salade met mihoen en vega kipstukjes
T. Banaan
D. Moussaka, schaaltje kwark
Sport, uurtje Body Combat
zondag 22 januari 2023 om 21:03
Mooi lijstje toch, kerststress? Of is het meer dat het je veel moeite kost?
Ik hier ook een prima dag.
O: havermout met sojadrink, peer en kaneel
T: 2 kiwi’s en klein bakje druiven
L: 2 sneden speltbrood, 1 met boter en gekookt ei, 1 met boter en kipfilet. Daarnaast rauwkost met hummus
T: halve appel + 1 cappuccino met havermelk
D: tagliatelle met courgette/tomatensaus en 4 vega balletjes
T (planning) 2 blokjes pure chocolade
Ik hier ook een prima dag.
O: havermout met sojadrink, peer en kaneel
T: 2 kiwi’s en klein bakje druiven
L: 2 sneden speltbrood, 1 met boter en gekookt ei, 1 met boter en kipfilet. Daarnaast rauwkost met hummus
T: halve appel + 1 cappuccino met havermelk
D: tagliatelle met courgette/tomatensaus en 4 vega balletjes
T (planning) 2 blokjes pure chocolade
zondag 22 januari 2023 om 21:46
Wat een verdrietig nieuws, plukkie. Veel sterkte.plukkie80 schreef: ↑20-01-2023 17:14Leuk, weer wat nieuwe meeschrijvers, welkom!
Ik heb vanochtend niet gewogen. We hebben maandag onze kat, die bijna 13 jaar bij ons was, moeten laten inslapen. Het was echt mijn maatje. Dus was/ ben nog steeds verdrietig. Mis hem zo. Wat resulteert in een week niet opletten. Ik heb net als Vollemaan een pint Magnum gegeten (zoo lekker) en een zak Mini Milky Ways gegeten en tussendoor nog andere dingen. Dit was allemaal extra t.o.v. normaal.
Nu maar weer in het gareel. Zal kijken of ik dit weekend weer de tabel kan bijwerken.
zondag 22 januari 2023 om 21:49
kerststress en daantje, mooi eetlijstje zeg! En het klinkt nog lekker ook. Hier minder ik vooralsnog niet met de maaltijden, het minder snoepen gaat wel best goed.
Vandaag en gisteren weer vrij zout gegeten dus dat ga ik in de komende dagen denk ik merken, maar voor de tabel:
13 januari: 58.4
20 januari: 56.9
Vandaag en gisteren weer vrij zout gegeten dus dat ga ik in de komende dagen denk ik merken, maar voor de tabel:
13 januari: 58.4
20 januari: 56.9
maandag 23 januari 2023 om 10:34
Ach Plukkie wat verdrietig en wat een gemis....... Veel sterkte!
Ik zou me afgelopen donderdag weer eens wegen sinds weken, maar het was een beetje hectische ochtend hier dus ik ga er aanstaande vrijdag voor. We waren een weekendje weg dus eet-technisch niet heel goed bezig geweest, maar wel erg gezellig met familie! Heb net al een flinke wandeling gemaakt (7500 stappen) dus kom maar op met die goede week
Ik zou me afgelopen donderdag weer eens wegen sinds weken, maar het was een beetje hectische ochtend hier dus ik ga er aanstaande vrijdag voor. We waren een weekendje weg dus eet-technisch niet heel goed bezig geweest, maar wel erg gezellig met familie! Heb net al een flinke wandeling gemaakt (7500 stappen) dus kom maar op met die goede week
maandag 23 januari 2023 om 11:24
Meer dat het idd meer moeite kost om de gezonde keuzes te maken. Zondag is een beetje onze relax dag thuis, dus de rest van het gezin zit wel lekker aan een chocolaatje of bakje chips. Dan kost het extra moeite om dat te laten staan.daantje123 schreef: ↑22-01-2023 21:03Mooi lijstje toch, kerststress? Of is het meer dat het je veel moeite kost?
maandag 23 januari 2023 om 15:16
Aha ja dat snap ik heel goed. Ik ben zelf ook heel gevoelig voor “sociaal eten”. Ergens ben ik ook wel van mening dat je “lekkere” dingen zou moeten kunnen eten tijdens het afvallen. Ik eet bijvoorbeeld ook elke dag een paar blokjes chocolade. Dat past prima binnen een kcal-tekort. Alleen het lastige is dan maat houden. Dat kost wel wat discipline die ik niet altijd kan opbrengen. Maar ik geloof ook dat dit een kwestie van oefenen is. Voor mij is het het wel waard om dat soort dingen wél te blijven eten.
Hoe is dat voor jou?
Hoe is dat voor jou?
maandag 23 januari 2023 om 18:26
@Elfilin, keurig resultaat met alleen minder snoepen! Is toch mooi 1,5 kg er af!
@Blondie, leuk een weekend weg! Dat is idd eet technisch vaak niet handig. Als je er maar van genoten hebt! Er is meer in het leven dan afvallen/je gewicht dus genieten van zo’n weekend gaat dan altijd voor.
@daantje, dat hoort er zeker ook bij vind ik. Ik probeer het alleen wel te beperken tot vrijdagavond en zaterdag. Ik wil eigenlijk een beetje af van het elke dag wat ‘lekkers’ willen en dus eet ik na het avondeten niet meer (vaak mijn snoepmoment s avonds op de bank). Op zich werkt dat wel goed, mis het ook niet echt. Alleen dus wel als anderen thuis wel iets lekkers pakken, haha.
Lijstje van vandaag:
O. Kwark met muesli
T. Kwark met banaan en passievrucht
L. Salade met kip en pompoen
T. Rijstcrackers met hummus
D. Roerbak met veel groenten, biefstuk, wat sojasaus en zilvervliesrijst, bakje kwark
Sport. Half uurtje HIIT
@Blondie, leuk een weekend weg! Dat is idd eet technisch vaak niet handig. Als je er maar van genoten hebt! Er is meer in het leven dan afvallen/je gewicht dus genieten van zo’n weekend gaat dan altijd voor.
@daantje, dat hoort er zeker ook bij vind ik. Ik probeer het alleen wel te beperken tot vrijdagavond en zaterdag. Ik wil eigenlijk een beetje af van het elke dag wat ‘lekkers’ willen en dus eet ik na het avondeten niet meer (vaak mijn snoepmoment s avonds op de bank). Op zich werkt dat wel goed, mis het ook niet echt. Alleen dus wel als anderen thuis wel iets lekkers pakken, haha.
Lijstje van vandaag:
O. Kwark met muesli
T. Kwark met banaan en passievrucht
L. Salade met kip en pompoen
T. Rijstcrackers met hummus
D. Roerbak met veel groenten, biefstuk, wat sojasaus en zilvervliesrijst, bakje kwark
Sport. Half uurtje HIIT
maandag 23 januari 2023 om 19:50
Begrijpelijk! Knap!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: good old havermout met sojadrink en peer
T: 1/2 appel en 1 mandarijn + cappu met havermelk
L: 2 volkoren spelt boterhammen, 1 met ei, 1 met kipfilet en rauwkost met hummus
T: 1 volkoren cracker met 10 gram kaas en wat druiven + cappu met havermelk
D: zilvervliesrijst, wokgroenten, extra courgette en wat specerijen + een stukje gemarineerde kippendij (marinade zonder vet want kippendij is al vet zat)
T (planning): 2 blokjes pure chocolade
Ben benieuwd wat mijn gewicht doet met een iets meer voeding. Ik had net wel snaaidrang maar ik probeer er maar een gewoonte van te maken daar niet echt aan toe te geven.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: good old havermout met sojadrink en peer
T: 1/2 appel en 1 mandarijn + cappu met havermelk
L: 2 volkoren spelt boterhammen, 1 met ei, 1 met kipfilet en rauwkost met hummus
T: 1 volkoren cracker met 10 gram kaas en wat druiven + cappu met havermelk
D: zilvervliesrijst, wokgroenten, extra courgette en wat specerijen + een stukje gemarineerde kippendij (marinade zonder vet want kippendij is al vet zat)
T (planning): 2 blokjes pure chocolade
Ben benieuwd wat mijn gewicht doet met een iets meer voeding. Ik had net wel snaaidrang maar ik probeer er maar een gewoonte van te maken daar niet echt aan toe te geven.
dinsdag 24 januari 2023 om 19:32
Je lijstjes zien er goed uit Daantje! Benieuwd of het idd deze week dan iets minder snel gaat met de kilo’s. Wat hou je zo’n beetje aan qua kcal nu per dag?
Vandaag:
O. Havermout pap van rijst/kokosdrink met gegrilde peer
T. Aardbei/passievrucht smoothie
L. Salade met rijst en gerookte zalm
T. 2 cracottes met zalm en komkommer
D. Noedels met groenten, kip en ei, bakje kwark
Vandaag:
O. Havermout pap van rijst/kokosdrink met gegrilde peer
T. Aardbei/passievrucht smoothie
L. Salade met rijst en gerookte zalm
T. 2 cracottes met zalm en komkommer
D. Noedels met groenten, kip en ei, bakje kwark
dinsdag 24 januari 2023 om 21:20
Vorige week zat ik tussen de 1500-1600 en nu ruim 1700 pd! Dus ben benieuwd wat het doet. Beetje balans vinden.
Lijstje voor vandaag
O: 2 kiwi’s
T: havermout met sojadrink en peer
L: 2 boterhammen, 1 met boter en vega kipworst, 1 met truffelmayo, rosbief en rucola. Met een beetje salade erbij
T: 2 sultana kokos koekjes (2/3 van 1 pakje)
D: zilvervliesrijst met kippendij en groenten
T: mandarijn en 4 blokjes melkchocolade
Lijstje voor vandaag
O: 2 kiwi’s
T: havermout met sojadrink en peer
L: 2 boterhammen, 1 met boter en vega kipworst, 1 met truffelmayo, rosbief en rucola. Met een beetje salade erbij
T: 2 sultana kokos koekjes (2/3 van 1 pakje)
D: zilvervliesrijst met kippendij en groenten
T: mandarijn en 4 blokjes melkchocolade
woensdag 25 januari 2023 om 13:06
Plukkie: veel sterkte meis.... Dikke knuffel voor jou 
Welkom nieuwe meeschrijvers.
Ik heb besloten dat ik niet meer actief mee ga schrijven. Je mag me uit de tabel halen.
Mijn doel is nu: niet meer aankomen, en stoppen met uit verveling/gewoonte eten. Als ik daar van afval; mooi meegenomen.
Ik zal zeker nog blijven lezen hier. Veel succes allemaal.
Welkom nieuwe meeschrijvers.
Ik heb besloten dat ik niet meer actief mee ga schrijven. Je mag me uit de tabel halen.
Mijn doel is nu: niet meer aankomen, en stoppen met uit verveling/gewoonte eten. Als ik daar van afval; mooi meegenomen.
Ik zal zeker nog blijven lezen hier. Veel succes allemaal.
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
woensdag 25 januari 2023 om 19:45
@Blondie, altijd lekker om nog even een frisse neus te halen ‘s avonds! Wij hebben een hond, dus moet wel een paar keer per dag een wandeling maken. Dat helpt wel.
Ik ben vanmorgen even op de weegschaal gaan staan en dat zag er niet zo goed uit, woog gewoon meer dan afgelopen vrijdag
Zal wel aan de hormonen ofzo liggen, want juist goede week gehad. We gaan maar gewoon stug door.
O. 2 sneden krentenbrood met wat halvarine
T. Kwark met ananas, 2 cappuccino’s
L. 2 volkoren boterhammen met hummus en paprika
T. Klein koekje
A. Moussaka, bakje kwark
Sport, krachttraining
Ik ben vanmorgen even op de weegschaal gaan staan en dat zag er niet zo goed uit, woog gewoon meer dan afgelopen vrijdag
Zal wel aan de hormonen ofzo liggen, want juist goede week gehad. We gaan maar gewoon stug door. O. 2 sneden krentenbrood met wat halvarine
T. Kwark met ananas, 2 cappuccino’s
L. 2 volkoren boterhammen met hummus en paprika
T. Klein koekje
A. Moussaka, bakje kwark
Sport, krachttraining
donderdag 26 januari 2023 om 07:17
Irritant kerststress. Het is toch een kwestie van het over de lange linie proberen te bekijken. Maar dat lukt mij altijd erg slecht. Ik was van de week ook even op de weegschaal gaan staan en ik had hetzelfde. Ik kan niet ontkennen dat het me demotiveert. Dus vaak werkt het averechts, tenzij er wat af is. Dan werkt het juist motiverend. Dus ik probeer maar zo min mogelijk tussendoor te wegen.
Hier gisteravond naar mijn (onderliggende) behoeften proberen te luisteren en dat ging best goed. Ik kwam thuis van werk en was moe, koud en hongerig. Mijn eetafspraak zei af en mijn eerste neiging is dan snaaien. In plaats daarvan heb ik de verwarming even echt goed hoog gezet, een warme, vullende en mega gezonde stamppot gemaakt, een groot glas wijn voor mezelf ingeschonken en dit in pyjama voor de tv opgepeuzeld. En toen om half 10 gaan slapen. Ik voel me nu zeker beter dan als ik was gaan snaaien!
O: havermout met peer en blauwe bessen
T: 2 kiwi’s + cappu havermelk
L: 3 boterhammen, 1 forel, 1 truffelmayo en rosbief, 1 boter en ham
T: appel + cappu havermelk
D: zoete aardappel stampot met pompoen, spinazie en gebakken champignons met 4 vega balletjes plus 1 glas wijn
T: 4 blokjes melkchocolade
Hier gisteravond naar mijn (onderliggende) behoeften proberen te luisteren en dat ging best goed. Ik kwam thuis van werk en was moe, koud en hongerig. Mijn eetafspraak zei af en mijn eerste neiging is dan snaaien. In plaats daarvan heb ik de verwarming even echt goed hoog gezet, een warme, vullende en mega gezonde stamppot gemaakt, een groot glas wijn voor mezelf ingeschonken en dit in pyjama voor de tv opgepeuzeld. En toen om half 10 gaan slapen. Ik voel me nu zeker beter dan als ik was gaan snaaien!
O: havermout met peer en blauwe bessen
T: 2 kiwi’s + cappu havermelk
L: 3 boterhammen, 1 forel, 1 truffelmayo en rosbief, 1 boter en ham
T: appel + cappu havermelk
D: zoete aardappel stampot met pompoen, spinazie en gebakken champignons met 4 vega balletjes plus 1 glas wijn
T: 4 blokjes melkchocolade
donderdag 26 januari 2023 om 11:26
Irritant is dat he, Daantje en Kerststress! Dat heb ik ook hoor!
Ik laat me soms ook teveel leiden door de getallen op de weegschaal: blij als er wat af is en chagrijnig als er wat bij is. Ik las laatst iemand die zei dat ze ging proberen om "zonder oordeel" naar de cijfers op de weegschaal te kijken. Dat vind ik erg knap, maar ik ga het de komende tijd toch proberen.
Want je lichaam is geen atoomklok en afvallen gaat nooit in 1 precies rechte lijn. We hebben te maken met schommelingen, maar het liefst willen we gewoon zien dat one inspanningen wat opleveren op de weegschaal
Ik laat me soms ook teveel leiden door de getallen op de weegschaal: blij als er wat af is en chagrijnig als er wat bij is. Ik las laatst iemand die zei dat ze ging proberen om "zonder oordeel" naar de cijfers op de weegschaal te kijken. Dat vind ik erg knap, maar ik ga het de komende tijd toch proberen.
Want je lichaam is geen atoomklok en afvallen gaat nooit in 1 precies rechte lijn. We hebben te maken met schommelingen, maar het liefst willen we gewoon zien dat one inspanningen wat opleveren op de weegschaal
donderdag 26 januari 2023 om 12:02
Het is ook superfrustrerend. Ik weeg ook tussendoor terwijl ik dat niet zou moeten doen.
Begin van de week stond de weegschaal op 83,5. Vanmorgen weer 83.7. Dus welgeteld een ons lichter dan vorige week vrijdag. Schiet niet op zo. Dus ik ben benieuwd hoe het er morgen voorstaat.
En ik heb echt een goede week gehad. Ik vind het echt een struggle en heb af en toe ook echt de neiging om flink te snaaien. Weekend weer logees dus dan wordt het sowieso lastig.
Begin van de week stond de weegschaal op 83,5. Vanmorgen weer 83.7. Dus welgeteld een ons lichter dan vorige week vrijdag. Schiet niet op zo. Dus ik ben benieuwd hoe het er morgen voorstaat.
En ik heb echt een goede week gehad. Ik vind het echt een struggle en heb af en toe ook echt de neiging om flink te snaaien. Weekend weer logees dus dan wordt het sowieso lastig.
donderdag 26 januari 2023 om 14:14
Ja, mij frustreert dat ook. Dan denk ik al snel, “zie nou wel, het maakt toch niet uit”. Ik ben ooit veel afgevallen en toen was het soms echt gewoon dom volhouden, ook al veranderde er soms weken niks op de weegschaal. En ik ben standaard zwaarder rond mijn ovulatie (nu dus), daar ben ik toen ook wel achter gekomen. Maar blijven doorgaan als het resultaat tegenvalt is echt we heel moeilijk.
Ik merk overigens wel dat m’n broeken beter zitten, dus ik weet best dat er wel iets gebeurd is afgelopen weken.
Ik merk overigens wel dat m’n broeken beter zitten, dus ik weet best dat er wel iets gebeurd is afgelopen weken.
vrijdag 27 januari 2023 om 09:33
Hier schommel ik ook. Merk dat ik vooral 's avonds wat makkelijker wordt nu ik op gewicht wil blijven. Moet wel oppassen, want telkens een ons erbij kan uiteindelijk wel steeds een beetje meer worden. Wel ben ik gestopt met elke dag wegen. Het bepaalde zo mijn dag. Maar lastig om zoiets uit je systeem te krijgen. Ik doe het namelijk al zeker 2 jaar! Nu probeer ik om de dag, want ik wil toch wel goed m'n gewicht in de gaten blijven houden.
Woog vanmorgen 50,7kg en dat was begin van de week 50,3kg.
Mijn plan is nu om soort van te vasten doordeweeks (eigenlijk alleen ontbijt over te slaan). Even kijken wat dat doet. Zodat ik in de avond nog best iets mag pakken. Mijn kcal inname blijf ik wel in de gaten houden, vind het ergens ook gewoon interessant om te zien hoeveel ik eet en om het dus wel in de gaten te blijven houden!
Succes allemaal weer.
Woog vanmorgen 50,7kg en dat was begin van de week 50,3kg.
Mijn plan is nu om soort van te vasten doordeweeks (eigenlijk alleen ontbijt over te slaan). Even kijken wat dat doet. Zodat ik in de avond nog best iets mag pakken. Mijn kcal inname blijf ik wel in de gaten houden, vind het ergens ook gewoon interessant om te zien hoeveel ik eet en om het dus wel in de gaten te blijven houden!
Succes allemaal weer.
zaterdag 28 januari 2023 om 09:11
zaterdag 28 januari 2023 om 10:26
Ooooh dat geschommel! Om gek van te worden! Niet teveel door laten afleiden meiden, jullie zijn kanjers!
Hier gister 59.2kg, ik weet het even niet zo goed. Mn lijf schreeuwt om meer eten en ik heb me best laten gaan afgelopen dagen. Ik wilde eerst naar 58 maar ik ben eigenlijk wel blij zo. In totaal sinds mei 5kg afgevallen en op geen enkel moment gehad dat mn lichaam zo'n behoefte heeft aan eten. Misschien is dit gewicht nu wel gewoon wat bij me past
Hier gister 59.2kg, ik weet het even niet zo goed. Mn lijf schreeuwt om meer eten en ik heb me best laten gaan afgelopen dagen. Ik wilde eerst naar 58 maar ik ben eigenlijk wel blij zo. In totaal sinds mei 5kg afgevallen en op geen enkel moment gehad dat mn lichaam zo'n behoefte heeft aan eten. Misschien is dit gewicht nu wel gewoon wat bij me past
zondag 29 januari 2023 om 11:19
Goedemorgen allemaal!
Wauw wat wordt er lekker actief geschreven! Ik heb een slechte week gehad, doordat we alledrie ziek waren heb ik me niet kunnen houden aan het vasten en heb ik ook slechtere keuzes gemaakt dan wat ik wilde. Ik heb meer koolhydraten gegeten, krentenbollen, crackers en gewoon brood, tussendoor toch gevoelig voor een koekje oid en gewoon te weinig salades en groenten.. Vrijdag en zaterdag voelde ik me 'zielig' en heb ik een pint magnum gehad, reep chocolade en chips met de kinderen. Ik heb ook niet kunnen sporten, had er geen kracht of energie voor.
Afgelopen nacht heb ik letterlijk nachtmerries gehad over het eten en m'n gewicht, m'n lijf. Ik droomde dat ik niet meer kon lopen, ik was zo dik dat ik alleen maar kon rollen.. vanmorgen is het me gelukt een workout te doen, niet op volle kracht maar wel lekker intensief.
Ik voel me slecht door m'n leefstijl afgelopen week,normaal zou ik me nog even verstoppen achter eten, kop in het zand steken. Maar dat heb ik dus al anders gedaan. Ik ga mezelf komende week een calorie beperking opleggen, 'cutten' zoals dat genoemd wordt icm dagelijks een (lichte) krachttraining. Ook al gaat het zozo met m'n voeding en gewicht, ik krijg wel meer inzicht in m'n eetgedrag en bepaalde patronen.
Ik reageer later even op jullie, ik zat al een paar dagen tegenaan te hikken om hier te schrijven
Wauw wat wordt er lekker actief geschreven! Ik heb een slechte week gehad, doordat we alledrie ziek waren heb ik me niet kunnen houden aan het vasten en heb ik ook slechtere keuzes gemaakt dan wat ik wilde. Ik heb meer koolhydraten gegeten, krentenbollen, crackers en gewoon brood, tussendoor toch gevoelig voor een koekje oid en gewoon te weinig salades en groenten.. Vrijdag en zaterdag voelde ik me 'zielig' en heb ik een pint magnum gehad, reep chocolade en chips met de kinderen. Ik heb ook niet kunnen sporten, had er geen kracht of energie voor.
Afgelopen nacht heb ik letterlijk nachtmerries gehad over het eten en m'n gewicht, m'n lijf. Ik droomde dat ik niet meer kon lopen, ik was zo dik dat ik alleen maar kon rollen.. vanmorgen is het me gelukt een workout te doen, niet op volle kracht maar wel lekker intensief.
Ik voel me slecht door m'n leefstijl afgelopen week,normaal zou ik me nog even verstoppen achter eten, kop in het zand steken. Maar dat heb ik dus al anders gedaan. Ik ga mezelf komende week een calorie beperking opleggen, 'cutten' zoals dat genoemd wordt icm dagelijks een (lichte) krachttraining. Ook al gaat het zozo met m'n voeding en gewicht, ik krijg wel meer inzicht in m'n eetgedrag en bepaalde patronen.
Ik reageer later even op jullie, ik zat al een paar dagen tegenaan te hikken om hier te schrijven
Je richting is belangrijker dan je snelheid
zondag 29 januari 2023 om 13:58
Ik was vrijdag 66,8. Dat is +0,1 tov vorige week, maar toch nog -1,1 in 2 weken, dus dat is prima. Vrijdag middag patat en een frikandel gegeten op een feestje, en gisteren pizza, chocolade en chips 
Ik kan er weer even een weekje tegen aan dus, haha.
Lijstje vandaag:
O. Havermout met kokos-rijstsdrink en een banaan
L. Sushi salade (rijst, rauwkost, gerookte zalm en wat sojasaus
T. 2 cracottes 100% pindakaas
D. Noedels met roerbak van groenten en biefstukpuntjes, bakje kwark
Sport, uurtje Body Combat
@Geleballon, dat lijkt me idd niet een heel goed teken als je zo’n honger hebt en je lijf echt aangeeft meer nodig te hebben. Wellicht eens kijken naar wat en hoeveel je eet en daar dan wat aanpassingen in doen?
@Vollemaan, klinkt alsof je een zware week achter de rug hebt. Ben je niet te streng voor jezelf? Krentenbol, crackers en brood passen natuurlijk prima in een gezond eetpatroon. En het feit dat sporten even niet lukt als je net ziek bent geweest is niet gek natuurlijk. Gun jezelf ook de tijd om weer even te herstellen hè? En kleine stapjes, het hoeft niet meteen allemaal en, en, en.
Ik kan er weer even een weekje tegen aan dus, haha. Lijstje vandaag:
O. Havermout met kokos-rijstsdrink en een banaan
L. Sushi salade (rijst, rauwkost, gerookte zalm en wat sojasaus
T. 2 cracottes 100% pindakaas
D. Noedels met roerbak van groenten en biefstukpuntjes, bakje kwark
Sport, uurtje Body Combat
@Geleballon, dat lijkt me idd niet een heel goed teken als je zo’n honger hebt en je lijf echt aangeeft meer nodig te hebben. Wellicht eens kijken naar wat en hoeveel je eet en daar dan wat aanpassingen in doen?
@Vollemaan, klinkt alsof je een zware week achter de rug hebt. Ben je niet te streng voor jezelf? Krentenbol, crackers en brood passen natuurlijk prima in een gezond eetpatroon. En het feit dat sporten even niet lukt als je net ziek bent geweest is niet gek natuurlijk. Gun jezelf ook de tijd om weer even te herstellen hè? En kleine stapjes, het hoeft niet meteen allemaal en, en, en.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
