Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan
maandag 27 maart 2017 om 19:23
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
Dit topic is een vervolg op +/- 5 kg afvallen, we gaan gezellig door.
We motiveren elkaar en geven elkaar tips, en elke vrijdag geven we ons gewicht door. Wil je meedoen? Schrijf dan gezellig mee en geef twee weken achter elkaar je gewicht door, dan krijg je per pb het wachtwoord van dit account, zodat je zelf je gegevens aan kunt passen. Als het je niet lukt, kun je natuurlijk ook iemand anders lief vragen om het te doen!
| Naam | 14-06-24 | 21-06-24 | 28-06-24 | 05-07-24 | 12-07-24 | 19-07-24 | 26-07-24 | 02-08-24 | 09-08-24 | 16-08-24 | 23-08-24 | Lengte | Streef |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Plukkie | 162 | 60 | |||||||||||
| Elizabethie | 180 | 82 | |||||||||||
| Blondie5 | 171 | 65 | |||||||||||
| Lovelylady | 155 | 50 | |||||||||||
| Koolmeesje123 | 73.4 | 71.5 | 176 | 72 | |||||||||
| Zanglijster | 74.9 | 74.1 | 174 | 70 | |||||||||
5kgafvallen wijzigde dit bericht op 21-06-2024 09:24
48.51% gewijzigd
maandag 16 januari 2023 om 19:33
Wat ik probeer.. kcal tekort hanteren maar wel:
1. Alles zo voedzaam mogelijk
2. 6 eetmomentjes per dag, zodat ik me niet restricted voel en altijd een maaltijd heb om naar uit te kijken
3. Minimaal 600-800 gram groente/fruit per dag (dus in totaal)
4. Geen maaltijden of snacks eten waar ik niet van geniet. Mezelf "verwennen" met het iets duurdere, maar lekkere broodbeleg bijvoorbeeld, ik zeg maar iets.
1. Alles zo voedzaam mogelijk
2. 6 eetmomentjes per dag, zodat ik me niet restricted voel en altijd een maaltijd heb om naar uit te kijken
3. Minimaal 600-800 gram groente/fruit per dag (dus in totaal)
4. Geen maaltijden of snacks eten waar ik niet van geniet. Mezelf "verwennen" met het iets duurdere, maar lekkere broodbeleg bijvoorbeeld, ik zeg maar iets.
dinsdag 17 januari 2023 om 11:15
Goedemorgen allemaal!
Helaas heb ik m'n gewicht niet kunnen behouden. Maar het meeste is er weer af gelukkig. Gisteren gewogen, en dat was 50,4kg Daar ben ik blij mee!
Mijn doel is om dit gewicht te behouden. Ik sport nu thuis 2x pw en ik probeer m'n stappen te halen. Helaas nu met dit weer lukt het niet elke dag. Maar doe m'n best! Ik heb m'n kcal inname iets verhoogd zodat ik nu gelijk blijf in gewicht. Hopelijk lukt het me
Helaas heb ik m'n gewicht niet kunnen behouden. Maar het meeste is er weer af gelukkig. Gisteren gewogen, en dat was 50,4kg Daar ben ik blij mee!
Mijn doel is om dit gewicht te behouden. Ik sport nu thuis 2x pw en ik probeer m'n stappen te halen. Helaas nu met dit weer lukt het niet elke dag. Maar doe m'n best! Ik heb m'n kcal inname iets verhoogd zodat ik nu gelijk blijf in gewicht. Hopelijk lukt het me
dinsdag 17 januari 2023 om 12:08
Welkom Daantje123 en Kerststress!
Plukkie, het blijft een strijd he... ik was vrijdag een kilo kwijt in 1 week en dacht al....
Nou, er zit weer bijna een pond aan terwijl ik niks geks gedaan heb.
Zoooo frustrerend. Nou ja, ik ga gewoon door en hopelijk is er vrijdag weer wat vanaf
Succes deze week allemaal!
Plukkie, het blijft een strijd he... ik was vrijdag een kilo kwijt in 1 week en dacht al....
Nou, er zit weer bijna een pond aan terwijl ik niks geks gedaan heb.
Zoooo frustrerend. Nou ja, ik ga gewoon door en hopelijk is er vrijdag weer wat vanaf
Succes deze week allemaal!
dinsdag 17 januari 2023 om 19:13
Oh, frustrerend is dat schommelen in gewicht! Ik kan maar zo 2 kg zwaarder rondom mijn ovulatie of menstruatie, altijd heel vervelend. Maar gewoon doorgaan idd, zo lang de trend maar naar beneden is!
Hier weer goede dag. Lijstje was ( vind ik zelf wel prettig om op te schrijven):
O. Kwark, muesli, banaan en wat kokossnippers
T. Druiven, handje hazelnoten, cappuccino
L. Volkoren pita falafel met rauwkost
T. 3 rijstwafels met 100% pindakaas
A. Vis wrap en bakje kwark
Sport, uurtje body combat.
Hier weer goede dag. Lijstje was ( vind ik zelf wel prettig om op te schrijven):
O. Kwark, muesli, banaan en wat kokossnippers
T. Druiven, handje hazelnoten, cappuccino
L. Volkoren pita falafel met rauwkost
T. 3 rijstwafels met 100% pindakaas
A. Vis wrap en bakje kwark
Sport, uurtje body combat.
dinsdag 17 januari 2023 om 19:24
Je lijstje ziet er lekker uit kerststress! Ik vind het ook heel helpend om lijstjes te posten.
Hier alles tot nu toe ook goed. Volle dag op werk gehad en had na het werk wel de neiging om ontspanning te zoeken in eten, maar heb een wandeling gemaakt en heb het geplande gewoon gekookt.
Mijn lijstje:
O: havermout, sojadrink, peer, kaneel
T: appel + cappuccino met havermelk
L: 2 volkorenboterhammen, 1 met ham en 1 met truffelmayo, rosbief en rucola
T: 1 lichtgewicht cracker met huttekase, tomaat en een beetje gegrilde groenten
A: erwtencouscous met feta, olijven, snoeptomaatjes en gegrilde courgette+aubergine
T (planning): 1 mandarijn en 4 blokjes chocolade met karamel zeezout.
Hier alles tot nu toe ook goed. Volle dag op werk gehad en had na het werk wel de neiging om ontspanning te zoeken in eten, maar heb een wandeling gemaakt en heb het geplande gewoon gekookt.
Mijn lijstje:
O: havermout, sojadrink, peer, kaneel
T: appel + cappuccino met havermelk
L: 2 volkorenboterhammen, 1 met ham en 1 met truffelmayo, rosbief en rucola
T: 1 lichtgewicht cracker met huttekase, tomaat en een beetje gegrilde groenten
A: erwtencouscous met feta, olijven, snoeptomaatjes en gegrilde courgette+aubergine
T (planning): 1 mandarijn en 4 blokjes chocolade met karamel zeezout.
woensdag 18 januari 2023 om 22:48
Vandaag:
O. Overnight oats met frambozen
T. Kwark met aardbeien en banaan, cappuccino
L. Quinoa salade met kip en pompoen
T. Volkorenboterham met huttekase
A. Courgette spaghetti bolognese, kwark
Sport: krachttraining.
Vrijdag wegen, ik probeer echt om maar 1 keer per week te wegen. Maar vind dat op de een of andere manier toch moeilijk, zo stom.
O. Overnight oats met frambozen
T. Kwark met aardbeien en banaan, cappuccino
L. Quinoa salade met kip en pompoen
T. Volkorenboterham met huttekase
A. Courgette spaghetti bolognese, kwark
Sport: krachttraining.
Vrijdag wegen, ik probeer echt om maar 1 keer per week te wegen. Maar vind dat op de een of andere manier toch moeilijk, zo stom.
donderdag 19 januari 2023 om 12:00
Mooi lijstje kerststress. En het maar 1x per week wegen is voor mij ook lastig..
Gisteravond heb ik helaas toch een eetbui gehad. Ik had de hele dag gewerkt, daarna direct koken en kwam een vriendin eten. Ik merkte dat ik na het eten nog een momentje voor mezelf nodig had en in mijn conditionering hoort daar dan onbewust toch eten bij. Zijn er meer mensen hier die kampen met eetbuien?
Gisteravond heb ik helaas toch een eetbui gehad. Ik had de hele dag gewerkt, daarna direct koken en kwam een vriendin eten. Ik merkte dat ik na het eten nog een momentje voor mezelf nodig had en in mijn conditionering hoort daar dan onbewust toch eten bij. Zijn er meer mensen hier die kampen met eetbuien?
donderdag 19 januari 2023 om 21:01
Welkom Daantje en Kerststress!
Leuk jullie lijstjes te lezen! Ik weeg me wel vaker dan eens per week, niet elke dag meer maar wel paar keer per week. Ik krijg hiermee toch een beter gevoel van de trend omdat ik wel wat kan schommelen.
Hier ook net een vreetbui gehad, drie handen rozijnen en een pakje Liga koekjes van de kindjes
Meer was er niet in huis. Bij mij komt het door te weinig avondeten en overdag wat te weinig na het sporten. Dan heb ik nu nog zin in zoet. Nu kopje thee gezet. Morgen weer een dag, we gaan zien wat de weegschaal zegt 
Leuk jullie lijstjes te lezen! Ik weeg me wel vaker dan eens per week, niet elke dag meer maar wel paar keer per week. Ik krijg hiermee toch een beter gevoel van de trend omdat ik wel wat kan schommelen.
Hier ook net een vreetbui gehad, drie handen rozijnen en een pakje Liga koekjes van de kindjes
Meer was er niet in huis. Bij mij komt het door te weinig avondeten en overdag wat te weinig na het sporten. Dan heb ik nu nog zin in zoet. Nu kopje thee gezet. Morgen weer een dag, we gaan zien wat de weegschaal zegt
donderdag 19 januari 2023 om 22:00
Haha, dat valt gelukkig nog mee toch! Had erger gekund als je meer in huis had. Hier liggen de kasten nog vol lekkers, dus ik zou helemaal los kunnen gaan
Lijstje van vandaag:
O. Kwark met muesli
T. Kwark met appel, cappuccino
L. Wortelwrap met kip en champignons
T. Rijstcrackers met humus
A. Paella, bakje kwark
Lijstje van vandaag:
O. Kwark met muesli
T. Kwark met appel, cappuccino
L. Wortelwrap met kip en champignons
T. Rijstcrackers met humus
A. Paella, bakje kwark
vrijdag 20 januari 2023 om 08:42
Goedemorgen!
Deze week heb ik het eens iedere dag bijgehouden.
Mijn gewicht schommelde van 83.9 vorige week vrijdag naar 84.3 op maandag naar 83.5 gisteren naar 83.8 vandaag...
Ik heb er geen verklaring voor. Iedere dag vrijwel hetzelfde gegeten. Zal dan toch af en toe vocht zijn. Gisteravond hadden we stamppot dat vrij zout was plus je eet daar onwillekeurig toch wel meer van
Enfin, we gaan maar gewoon door.
Dat snaaien en die vreetbuien ken ik hoor. Had ik met name de laatste maanden van afgelopen jaar af en toe last van. Al die feestdagen....
Nu zorg ik dat er niets te snaaien in huis is behalve tomaatjes.
Succes allemaal. Zet hem op en een fijn weekend. Wij gaan naar vrienden dus ik hoop dat ik mezelf in de hand kan houden!
Deze week heb ik het eens iedere dag bijgehouden.
Mijn gewicht schommelde van 83.9 vorige week vrijdag naar 84.3 op maandag naar 83.5 gisteren naar 83.8 vandaag...
Ik heb er geen verklaring voor. Iedere dag vrijwel hetzelfde gegeten. Zal dan toch af en toe vocht zijn. Gisteravond hadden we stamppot dat vrij zout was plus je eet daar onwillekeurig toch wel meer van
Enfin, we gaan maar gewoon door.
Dat snaaien en die vreetbuien ken ik hoor. Had ik met name de laatste maanden van afgelopen jaar af en toe last van. Al die feestdagen....
Nu zorg ik dat er niets te snaaien in huis is behalve tomaatjes.
Succes allemaal. Zet hem op en een fijn weekend. Wij gaan naar vrienden dus ik hoop dat ik mezelf in de hand kan houden!
vrijdag 20 januari 2023 om 09:15
Welkom daantje en kerststress!
Ik probeer het ook zo te doen daantje, vooral het voedzame. Ik merk dat ik ook meer lekkere gezonde dingen koop die ik eerder te duur vond. Merk ook dat nu ik IF steeds consequenter doe ik meer bewust ben van wat ik eet en wanneer en waarom. Ik eet meer groente, heb daar ook echt zin in. M'n lastige momenten zijn wel als ik in de namiddag in de keuken sta, de schooltassen leeg van de kinderen, ze willen wat extra te eten dus ik heb constant eten in m'n handen. Het broodkorstje eet ik op, een paar chippies of dat halve koekje wat ze niet meer hoeven, ik schuif het allemaal naar binnen. Inmiddels smaakt het me al niet meer haha. Ik heb standaard tomaatjes en paprika op het aanrecht en probeer dat te pakken. Soms kan ik me niet inhouden en mag ik gewoon een koekje, die eet ik dan ook bewust op. Langzaam gaat het wat beter. Net als met boodschappen doen.
Lovelylady, fijn dat je nu op de 50kg zit! Lukt het met thuissporten? Ik heb nu een sportschema voor mezelf gemaakt, 2x per week doe ik les mills en/of een boksworkout 45 minuten alles geven. 1dag doe ik fullbody hiit.
M'n conditie moet ook omhoog dus als ik dit schema ingebouwd heb dan doe ik er nog een cardio bij.
Eetbuien zijn me heel erg bekend.. gelukkig neemt dat nu echt af!
Tot een maand geleden kon ik op 1 avond ijs, chips en koekjes eten. Als ik nu 3koekjes achter elkaar eet smaakt het niet meer. Ben daar wel echt heel blij mee en hoop dat ik met deze ontwikkelingen straks een goed gezond eetpatroon heb!
Vanmorgen gaf de weegschaal 63.8 aan! 600gram minder dan vorige week. Heb in het weekend met een vriendin en pint magnum ijs op en paar dagen terug heb ik nog een zak chips leeggegeten al met al niet ontevreden dus. En het motiveert weer extra!
Ik probeer het ook zo te doen daantje, vooral het voedzame. Ik merk dat ik ook meer lekkere gezonde dingen koop die ik eerder te duur vond. Merk ook dat nu ik IF steeds consequenter doe ik meer bewust ben van wat ik eet en wanneer en waarom. Ik eet meer groente, heb daar ook echt zin in. M'n lastige momenten zijn wel als ik in de namiddag in de keuken sta, de schooltassen leeg van de kinderen, ze willen wat extra te eten dus ik heb constant eten in m'n handen. Het broodkorstje eet ik op, een paar chippies of dat halve koekje wat ze niet meer hoeven, ik schuif het allemaal naar binnen. Inmiddels smaakt het me al niet meer haha. Ik heb standaard tomaatjes en paprika op het aanrecht en probeer dat te pakken. Soms kan ik me niet inhouden en mag ik gewoon een koekje, die eet ik dan ook bewust op. Langzaam gaat het wat beter. Net als met boodschappen doen.
Lovelylady, fijn dat je nu op de 50kg zit! Lukt het met thuissporten? Ik heb nu een sportschema voor mezelf gemaakt, 2x per week doe ik les mills en/of een boksworkout 45 minuten alles geven. 1dag doe ik fullbody hiit.
M'n conditie moet ook omhoog dus als ik dit schema ingebouwd heb dan doe ik er nog een cardio bij.
Eetbuien zijn me heel erg bekend.. gelukkig neemt dat nu echt af!
Tot een maand geleden kon ik op 1 avond ijs, chips en koekjes eten. Als ik nu 3koekjes achter elkaar eet smaakt het niet meer. Ben daar wel echt heel blij mee en hoop dat ik met deze ontwikkelingen straks een goed gezond eetpatroon heb!
Vanmorgen gaf de weegschaal 63.8 aan! 600gram minder dan vorige week. Heb in het weekend met een vriendin en pint magnum ijs op en paar dagen terug heb ik nog een zak chips leeggegeten
al met al niet ontevreden dus. En het motiveert weer extra!
Je richting is belangrijker dan je snelheid
vrijdag 20 januari 2023 om 10:38
@Elizabethie, wat balen als het zo schommelt zonder dat je daarvoor precies een reden weet. Heeft het misschien nog te maken met waar je zit in je cyclus?
@vollemaan, wat leuk, ik sport ook met les Mills! Welke work-outs doe jij? Ik doe 2 keer combat, 2 keer kracht (meestal strenght development, soms body pump), 1 keer grit en 1 keer een andere korte work-out (wisselt, net waar ik dan zin in heb). Sport al 3 jaar met Les Mills en vind vooral combat heerlijk, even alles eruit gooien haha.
@Daantje, oei, dat is idd wel heel veel in 1 week. Als je last hebt van hongergevoel/eetbuien zou ik zeker kijken om iets meer te gaan eten.
@vollemaan, wat leuk, ik sport ook met les Mills! Welke work-outs doe jij? Ik doe 2 keer combat, 2 keer kracht (meestal strenght development, soms body pump), 1 keer grit en 1 keer een andere korte work-out (wisselt, net waar ik dan zin in heb). Sport al 3 jaar met Les Mills en vind vooral combat heerlijk, even alles eruit gooien haha.
@Daantje, oei, dat is idd wel heel veel in 1 week. Als je last hebt van hongergevoel/eetbuien zou ik zeker kijken om iets meer te gaan eten.
vrijdag 20 januari 2023 om 12:58
Wow Daantje, knap hoor zoveel kwijt! Als je eetbuien hebt dan misschien toch iets meer eten inderdaad. Zo schiet het wel op!
Netjes Vollemaan! Helemaal als je zoveel ongezonde dingen ook nog hebt gegeten
Elizabethie, volgens mij is dat nog wel normaal, ene keer houd je meer vocht vast. Niet alleen na zout, ook na bijvoorbeeld veel koolhydraten
Hier vanmorgen 59.6kg, eindelijk weer onder de 60kg maar nog steeds zwaarder dan aantal weken terug. Trend is in nieuwe jaar goed maar ben pas echt blij als dit er nu af blijft!
Netjes Vollemaan! Helemaal als je zoveel ongezonde dingen ook nog hebt gegeten
Elizabethie, volgens mij is dat nog wel normaal, ene keer houd je meer vocht vast. Niet alleen na zout, ook na bijvoorbeeld veel koolhydraten
Hier vanmorgen 59.6kg, eindelijk weer onder de 60kg maar nog steeds zwaarder dan aantal weken terug. Trend is in nieuwe jaar goed maar ben pas echt blij als dit er nu af blijft!
vrijdag 20 januari 2023 om 17:14
Leuk, weer wat nieuwe meeschrijvers, welkom!
Ik heb vanochtend niet gewogen. We hebben maandag onze kat, die bijna 13 jaar bij ons was, moeten laten inslapen. Het was echt mijn maatje. Dus was/ ben nog steeds verdrietig. Mis hem zo. Wat resulteert in een week niet opletten. Ik heb net als Vollemaan een pint Magnum gegeten (zoo lekker) en een zak Mini Milky Ways gegeten en tussendoor nog andere dingen. Dit was allemaal extra t.o.v. normaal.
Nu maar weer in het gareel. Zal kijken of ik dit weekend weer de tabel kan bijwerken.
Ik heb vanochtend niet gewogen. We hebben maandag onze kat, die bijna 13 jaar bij ons was, moeten laten inslapen. Het was echt mijn maatje. Dus was/ ben nog steeds verdrietig. Mis hem zo. Wat resulteert in een week niet opletten. Ik heb net als Vollemaan een pint Magnum gegeten (zoo lekker) en een zak Mini Milky Ways gegeten en tussendoor nog andere dingen. Dit was allemaal extra t.o.v. normaal.
Nu maar weer in het gareel. Zal kijken of ik dit weekend weer de tabel kan bijwerken.
vrijdag 20 januari 2023 om 17:52
Ach wat verdrietig. Ik voel met je mee. Wij hebben in de loop der jaren ook een aantal honden en katten moeten laten inslapen. Het is verschrikkelijk....plukkie80 schreef: ↑20-01-2023 17:14Leuk, weer wat nieuwe meeschrijvers, welkom!
Ik heb vanochtend niet gewogen. We hebben maandag onze kat, die bijna 13 jaar bij ons was, moeten laten inslapen. Het was echt mijn maatje. Dus was/ ben nog steeds verdrietig. Mis hem zo. Wat resulteert in een week niet opletten. Ik heb net als Vollemaan een pint Magnum gegeten (zoo lekker) en een zak Mini Milky Ways gegeten en tussendoor nog andere dingen. Dit was allemaal extra t.o.v. normaal.
Nu maar weer in het gareel. Zal kijken of ik dit weekend weer de tabel kan bijwerken.
vrijdag 20 januari 2023 om 21:40
zaterdag 21 januari 2023 om 17:51
Dank jullie wel voor de warme woorden.
Wat naar Elizabethie, dat je dit al meerdere keren hebt meegemaakt afgelopen jaren.
Het is verschrikkelijk inderdaad.
Een huisdier hoort inderdaad bij het gezin. Ze zijn eigenlijk gewoon ons gezin. Wij hebben geen kinderen. Een groot gemis nu. We hebben nog een kat, zijn broer, en hopen dat hij nog lekker wat jaren bij ons is.
Verder gaat het leven door en gaat het met de dag weer beter. Alleen nu nog met het eten.
Wat naar Elizabethie, dat je dit al meerdere keren hebt meegemaakt afgelopen jaren.
Het is verschrikkelijk inderdaad.
Een huisdier hoort inderdaad bij het gezin. Ze zijn eigenlijk gewoon ons gezin. Wij hebben geen kinderen. Een groot gemis nu. We hebben nog een kat, zijn broer, en hopen dat hij nog lekker wat jaren bij ons is.
Verder gaat het leven door en gaat het met de dag weer beter. Alleen nu nog met het eten
.
zaterdag 21 januari 2023 om 20:07
Sterkte plukkie!
Gisteravond een borrel gehad. Ik had soep, toastjes, broodjes met dip/kaasjes en aioli. Ik kan daar altijd enorm van genieten.
Vandaag:
O: havermout met sojadrink, peer en kaneel
T: mandarijn en 1 cappuccino met havermelk
L: 2 volkoren boterhammen met boter, 1 met gekookt ei, 1 met kipfilet + rauwkost met hummus
T: appel en 2 cappuccino
D: rijst met groenten, kip en zelfgemaakte pindasaus (1 bord plus een beetje)
T (planning): schaaltje aardbeien en 2 blokjes pure chocolade
Gisteravond een borrel gehad. Ik had soep, toastjes, broodjes met dip/kaasjes en aioli. Ik kan daar altijd enorm van genieten.
Vandaag:
O: havermout met sojadrink, peer en kaneel
T: mandarijn en 1 cappuccino met havermelk
L: 2 volkoren boterhammen met boter, 1 met gekookt ei, 1 met kipfilet + rauwkost met hummus
T: appel en 2 cappuccino
D: rijst met groenten, kip en zelfgemaakte pindasaus (1 bord plus een beetje)
T (planning): schaaltje aardbeien en 2 blokjes pure chocolade
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
