Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kilo afvallen, hier gaan we langzaam verder!
maandag 21 juni 2010 om 11:26
Zo, hier gaan we dus verder!
Langzaam maar zeker gaan we ons doel bereiken
Succes iedereen!
( even een vraagje voor de mensen die in de tabel staan en niet meer mee willen doen, als jullie dit lezen, geef het even door en dan pas ik de tabel aan)
Naam Start Huidig Verschil Streef Lengte Cupmaat Maja8278,4 op 2/11/201078,3-0,171,3 op 21/06/2011 1.76CMinoutje71,567,0-4,565,01.76CLuneth59,757,8-1,955,01.6575DSagrera66,762,5-4,262,01.72Noeks8471,569,1-2,467,51.72CIkkuzzz66,064,3-1,762,01.68BAbigail_Virginia64,564,0-0,559,01.66Nazife55,054,2-0,850,01.58CSophiepapa76,074,8-1,21.77Didi72,070,0-2,062,01.66Queenfan65,065,0-0,060,01.6370/75DJerry55564,061,8-2,261,01.74BEvychickie83,576,1-7,475,01.77Berggeitje6765,0-2,0631.79BFlint61,060.0-1,057,01.80BGottya274,073,6-0,469,01.69C
oud topic
Langzaam maar zeker gaan we ons doel bereiken
Succes iedereen!
( even een vraagje voor de mensen die in de tabel staan en niet meer mee willen doen, als jullie dit lezen, geef het even door en dan pas ik de tabel aan)
Naam Start Huidig Verschil Streef Lengte Cupmaat Maja8278,4 op 2/11/201078,3-0,171,3 op 21/06/2011 1.76CMinoutje71,567,0-4,565,01.76CLuneth59,757,8-1,955,01.6575DSagrera66,762,5-4,262,01.72Noeks8471,569,1-2,467,51.72CIkkuzzz66,064,3-1,762,01.68BAbigail_Virginia64,564,0-0,559,01.66Nazife55,054,2-0,850,01.58CSophiepapa76,074,8-1,21.77Didi72,070,0-2,062,01.66Queenfan65,065,0-0,060,01.6370/75DJerry55564,061,8-2,261,01.74BEvychickie83,576,1-7,475,01.77Berggeitje6765,0-2,0631.79BFlint61,060.0-1,057,01.80BGottya274,073,6-0,469,01.69C
oud topic
maandag 24 januari 2011 om 09:36
Luneth & flint - Ja, misschien hebben jullie gelijk en zou ik idd wat meer moeten eten. Moeilijk hoor, het gaat tegen mijn gevoel in...
Eetlijstje gisteren:
O: twee gekookte eitjes met toast, thee en een appel
T: magere vruchtenyogurt
L: paddestoelensoep met een broodje
S: half uur joggen op loopband
T: -
D: Zalmfile met aardappelpuree, een berg boontjes en sla
Zonet een bord havermoutpap en een appel gegeten, de rest is nog een verrassing, ik ga zo even boodschappen doen. Na de lunch ga ik naar de sportschool - heb er he-le-maal geen zin in maar ben altijd zo trots op mezelf als ik er vandaan kom Hebben jullie dat ook?
Oh, en vanochtend, voor ontbijt maar na toiletbezoek gewogen:
65,1 kilo
Eetlijstje gisteren:
O: twee gekookte eitjes met toast, thee en een appel
T: magere vruchtenyogurt
L: paddestoelensoep met een broodje
S: half uur joggen op loopband
T: -
D: Zalmfile met aardappelpuree, een berg boontjes en sla
Zonet een bord havermoutpap en een appel gegeten, de rest is nog een verrassing, ik ga zo even boodschappen doen. Na de lunch ga ik naar de sportschool - heb er he-le-maal geen zin in maar ben altijd zo trots op mezelf als ik er vandaan kom Hebben jullie dat ook?
Oh, en vanochtend, voor ontbijt maar na toiletbezoek gewogen:
65,1 kilo
maandag 24 januari 2011 om 12:16
Kan iemand trouwens inschatten hoeveel kcal er in een bord pasta met saus zitten?
Mijn pasta bestaat uit:
tomatensaus (potje of home-made)
300 g gehakt
zo'n 225g pasta
400g roerbakgroente
Ik bak het e.e.a. in olijfolie en er gaat een scheutje bij de pasta tegen het kleven.
Zeg dat ik er per maaltijd 1/3 van opeet.
Ik kom er niet uit. De ene keer ist 600kcal per bord de andere keer nog geen 300.
Mijn pasta bestaat uit:
tomatensaus (potje of home-made)
300 g gehakt
zo'n 225g pasta
400g roerbakgroente
Ik bak het e.e.a. in olijfolie en er gaat een scheutje bij de pasta tegen het kleven.
Zeg dat ik er per maaltijd 1/3 van opeet.
Ik kom er niet uit. De ene keer ist 600kcal per bord de andere keer nog geen 300.
maandag 24 januari 2011 om 12:57
quote:Maja82 schreef op 24 januari 2011 @ 12:16:
Kan iemand trouwens inschatten hoeveel kcal er in een bord pasta met saus zitten?
Mijn pasta bestaat uit:
tomatensaus (potje of home-made)
300 g gehakt
zo'n 225g pasta
400g roerbakgroente
Ik bak het e.e.a. in olijfolie en er gaat een scheutje bij de pasta tegen het kleven.
Zeg dat ik er per maaltijd 1/3 van opeet.
Ik kom er niet uit. De ene keer ist 600kcal per bord de andere keer nog geen 300.
Hangt een beetje van soort pastasaus / gehakt af. "Mijn" pasta, met dezelfde verhoudingen, zou zijn:
500gr pastasaus, 40kcal/100gr = 200 kcal
300gr rundergehakt, 197kcal/100gr = 590 kcal
400gr groente, rond de 60kcal/100gr = 240 kcal
225gr (droge!) pasta, 370kcal/100gr = 830 kcal
Totaal: 1800 kcal. Als jij een derde eet, zit je rond 620 kcal per maaltijd.
Kan iemand trouwens inschatten hoeveel kcal er in een bord pasta met saus zitten?
Mijn pasta bestaat uit:
tomatensaus (potje of home-made)
300 g gehakt
zo'n 225g pasta
400g roerbakgroente
Ik bak het e.e.a. in olijfolie en er gaat een scheutje bij de pasta tegen het kleven.
Zeg dat ik er per maaltijd 1/3 van opeet.
Ik kom er niet uit. De ene keer ist 600kcal per bord de andere keer nog geen 300.
Hangt een beetje van soort pastasaus / gehakt af. "Mijn" pasta, met dezelfde verhoudingen, zou zijn:
500gr pastasaus, 40kcal/100gr = 200 kcal
300gr rundergehakt, 197kcal/100gr = 590 kcal
400gr groente, rond de 60kcal/100gr = 240 kcal
225gr (droge!) pasta, 370kcal/100gr = 830 kcal
Totaal: 1800 kcal. Als jij een derde eet, zit je rond 620 kcal per maaltijd.
maandag 24 januari 2011 om 13:04
Dan zit die 600kcal van mij er niet ver naast. Prima.
Ik zit nu op zo'n 1500kcal per dag + nog een glas appelsap en wat ik verder als toetje neem of snoep 'savonds.
Mijn menu van vandaag:
O Havermoutpap Koffie + 2 klontjes (225 kcal)
T 1 mandarijn en 1 bth appelstroop (125 kcal)
L wat Olijven,Karnemelk, Sinaasappel, kiwi
2 bth kipfilet (365 kcal)
T 1 mandarijn, 1 bth appelstroop en een kopje koffie (140kcal)
Drinken over de gehele dag: Thee en Water (0 kcal)
eten vanaaf: pasta (600kcal)
T appelsap (70kcal)
Totaal 1525kcal
Dan moet ongeveer een halve kilo per week afvallen wel lukken.
Ik zit nu op zo'n 1500kcal per dag + nog een glas appelsap en wat ik verder als toetje neem of snoep 'savonds.
Mijn menu van vandaag:
O Havermoutpap Koffie + 2 klontjes (225 kcal)
T 1 mandarijn en 1 bth appelstroop (125 kcal)
L wat Olijven,Karnemelk, Sinaasappel, kiwi
2 bth kipfilet (365 kcal)
T 1 mandarijn, 1 bth appelstroop en een kopje koffie (140kcal)
Drinken over de gehele dag: Thee en Water (0 kcal)
eten vanaaf: pasta (600kcal)
T appelsap (70kcal)
Totaal 1525kcal
Dan moet ongeveer een halve kilo per week afvallen wel lukken.
dinsdag 25 januari 2011 om 12:53
woensdag 26 januari 2011 om 10:14
Het moet niet gekker worden met het forum. Ben gewoon ingelogd, maar het lijstje met m'n vaste topics is dus nergens te vinden. Gelukkig heb ik jullie toch gevonden .
Luneth, ik zou sporten een vast plekje moeten geven, maar 's avonds of in het weekend kan ik me er gewoon niet toe zetten. Ik ben zo gewend om overdag te sporten, ik vind het heerlijk dat het dan rustig is in de sportschool. Als ik 's avonds of in het weekend ga, dan is de sportschool afgeladen en moet ik steeds wachten voordat ik wat kan doen. En alleen al door die gedachte ga ik dus niet....
Ik ben vanochtend de dag begonnen met een frisse wandeling van de garage terug naar huis. En dan straks weer een wandeling om de auto op te halen. Nu ga ik in huis 'sporten', de hele hut moet gestofzuigd dus daar verbrand ik ook wel wat mee.
Hé, ik bedenk me net dat ik natuurlijk ook wel gewoon 's avonds op de Wii dingen kan doen. Dan hoef ik de deur niet uit en krijg ik toch beweging. Goed, dat wordt dus m'n nieuwe voornemen .
Luneth, ik zou sporten een vast plekje moeten geven, maar 's avonds of in het weekend kan ik me er gewoon niet toe zetten. Ik ben zo gewend om overdag te sporten, ik vind het heerlijk dat het dan rustig is in de sportschool. Als ik 's avonds of in het weekend ga, dan is de sportschool afgeladen en moet ik steeds wachten voordat ik wat kan doen. En alleen al door die gedachte ga ik dus niet....
Ik ben vanochtend de dag begonnen met een frisse wandeling van de garage terug naar huis. En dan straks weer een wandeling om de auto op te halen. Nu ga ik in huis 'sporten', de hele hut moet gestofzuigd dus daar verbrand ik ook wel wat mee.
Hé, ik bedenk me net dat ik natuurlijk ook wel gewoon 's avonds op de Wii dingen kan doen. Dan hoef ik de deur niet uit en krijg ik toch beweging. Goed, dat wordt dus m'n nieuwe voornemen .
woensdag 26 januari 2011 om 11:01
Gisteren eindelijk een nieuw fitnessschema gehaald bij mijn fitnessclub. In december heeft de fitnessclub alle apparaten vervangen door nieuwe apparaten en had ik weer een nieuw schema en instructie nodig.
Hiervoor heb ik maanden bijna alleen cardio op de crosstrainer of incidenteel RPM (LesMills) gedaan.
Hiervoor heb ik maanden bijna alleen cardio op de crosstrainer of incidenteel RPM (LesMills) gedaan.
woensdag 26 januari 2011 om 22:08
Sophiepapa: Netjes! Zou het ook handig vinden, zo'n schema.
Flint: Ik snap je helemaal, overdag sporten is ook een stuk relaxter.
Mijn sportschool bevalt me niet zo. Ze bellen erg vaak om te vragen hoe het gaat. Maar als je dan een afspraak wilt maken om je vervallen les Personal Training in te halen is het alleen lastig lastig lastig... Een afspraak voor een schema schijnt ook nogal onmogelijk te zijn. Ga mijn abonnement hier opzeggen en naar een andere sportschool die dichtbij huis is. Daar hebben ze wel schema's en na dit abonnement begin ik daar in april. Denk dat dit wel leuk is, mijn schoonzus sport er ook dus evt kan ik dan samen met haar sporten .
Flint: Ik snap je helemaal, overdag sporten is ook een stuk relaxter.
Mijn sportschool bevalt me niet zo. Ze bellen erg vaak om te vragen hoe het gaat. Maar als je dan een afspraak wilt maken om je vervallen les Personal Training in te halen is het alleen lastig lastig lastig... Een afspraak voor een schema schijnt ook nogal onmogelijk te zijn. Ga mijn abonnement hier opzeggen en naar een andere sportschool die dichtbij huis is. Daar hebben ze wel schema's en na dit abonnement begin ik daar in april. Denk dat dit wel leuk is, mijn schoonzus sport er ook dus evt kan ik dan samen met haar sporten .
woensdag 26 januari 2011 om 22:11
Hebben jullie trouwens tips voor me qua drinken? Ik skip drankjes met suiker/zoetstof en geconcentreerde vruchtensappen (dus geen cola, cola light, crystal clear of geconcentreerde sinaasappelsap).
Nu drink ik vooral thee, koffie, spa rood of water. Maar ik vind dit soms een beetje saai. Mis wat lekkers soms.
Nu drink ik vooral thee, koffie, spa rood of water. Maar ik vind dit soms een beetje saai. Mis wat lekkers soms.
donderdag 27 januari 2011 om 08:27
donderdag 27 januari 2011 om 14:40
Luneth, Als je sportschool niet bevalt dan kan het wijs zijn om eens ergens anders te gaan kijken. Zelf ben ik hartstikke tevreden met mijn sportschool.
Wat drinken betreft heb ik deze week drinkyoghurts (Vifit e.d.) in de bonusaanbieding van de AH gekocht.
Meestal drink ik thuis alleen thee en water. Is inderdaad best saai en dan mis ik ook wat lekkers. Hetzelfde verhaal als bij jou.
Wat drinken betreft heb ik deze week drinkyoghurts (Vifit e.d.) in de bonusaanbieding van de AH gekocht.
Meestal drink ik thuis alleen thee en water. Is inderdaad best saai en dan mis ik ook wat lekkers. Hetzelfde verhaal als bij jou.
donderdag 27 januari 2011 om 23:12
Maja: Suikervrije limonade is zeker een idee! Ga er naar zoeken. Verschillende smaakjes thee heb ik al, dus dat is op zich prima. Maar ik mis soms echt even iets kouds, dus ik ga zeker op zoek naar suikervrije limonade.
Sophiepapa: 1,5 uur!? Lang zeg, hoe vaak wil je dit doen per week?
Qua drinken heb ik nu van die theezakjes gekocht die je in koud water kunt doen. Soort ijsthee uit met een theezakje eigenlijk. Ben er nog niet helemaal van overtuigd.. koude thee hoort toch zoet vind ik.
Sophiepapa: 1,5 uur!? Lang zeg, hoe vaak wil je dit doen per week?
Qua drinken heb ik nu van die theezakjes gekocht die je in koud water kunt doen. Soort ijsthee uit met een theezakje eigenlijk. Ben er nog niet helemaal van overtuigd.. koude thee hoort toch zoet vind ik.
vrijdag 28 januari 2011 om 07:54
Ik drink ook wel cristal clear. Vooral 'shine' vind ik lekker.
Ik heb vaak deze siroop:
Als ik mijn complete schema doe bij het sporten ben ik ook zo'n 1,5 uur bezig. Zeker nu ik wat langer kan hardlopen. Ik ga 2x per week.
Ik hriebel hier ook even mijn 'hard'loopschema neer ter motivatie ende herinnering.
1,5 minuut op 5,5 km/uur
1,5 op 6
2 op 8
1,5 op 6
2 op 9
1,5 op 6
2 op 10
1,5 op 6
1,5 op 5.
Ik ga nog 2x dit schema lopen en dan even verzinnen hoe het volgende kan.
Ik heb vaak deze siroop:
Als ik mijn complete schema doe bij het sporten ben ik ook zo'n 1,5 uur bezig. Zeker nu ik wat langer kan hardlopen. Ik ga 2x per week.
Ik hriebel hier ook even mijn 'hard'loopschema neer ter motivatie ende herinnering.
1,5 minuut op 5,5 km/uur
1,5 op 6
2 op 8
1,5 op 6
2 op 9
1,5 op 6
2 op 10
1,5 op 6
1,5 op 5.
Ik ga nog 2x dit schema lopen en dan even verzinnen hoe het volgende kan.
vrijdag 28 januari 2011 om 10:46
Maja, waarom ga je geen start2run doen? Daar zit ook een mooie opbouw in en uiteindelijk kun je 5 km hardlopen. Niet dat het mij gelukt is, maar dat terzijde .
Man heeft gister Wii Active Sports 2 voor me gedownload. Nu moet ik alleen nog de accessoires hebben (hartslagmeter en weerstandsband geloof ik) en dan ga ik aan de slag. Heb er helemaal zin in en het is ook hard nodig! Woensdag heb ik 2x een aardig stukje gewandeld om m'n auto weg te brengen en weer op te halen en ik heb gewoon spierpijn in m'n schenen! Echt belachelijk natuurlijk, gewoon van een beetje wandelen. Over anderhalve maand gaan we skiën en dan wil ik echt een betere conditie hebben. Ben anders bang dat ik na 1 dag skiën niet meer kan lopen.
Man heeft gister Wii Active Sports 2 voor me gedownload. Nu moet ik alleen nog de accessoires hebben (hartslagmeter en weerstandsband geloof ik) en dan ga ik aan de slag. Heb er helemaal zin in en het is ook hard nodig! Woensdag heb ik 2x een aardig stukje gewandeld om m'n auto weg te brengen en weer op te halen en ik heb gewoon spierpijn in m'n schenen! Echt belachelijk natuurlijk, gewoon van een beetje wandelen. Over anderhalve maand gaan we skiën en dan wil ik echt een betere conditie hebben. Ben anders bang dat ik na 1 dag skiën niet meer kan lopen.
vrijdag 28 januari 2011 om 11:18
Start to run is veel te zwaar voor me. Nu iig nog.
Het bouwt te snel op enzo. Misschien kan ik over een paar weken wel ergens instappen in start to run.
Ik ben nu 4 weken bezig en ik kan echt geen 3 min aaneengesloten hardlopen (conditie wel maar m'n knieen niet). En dat doet start to run al in les 1.
Ik heb nu gelukkig braces dus ik kan nu echt aan de slag.
Het bouwt te snel op enzo. Misschien kan ik over een paar weken wel ergens instappen in start to run.
Ik ben nu 4 weken bezig en ik kan echt geen 3 min aaneengesloten hardlopen (conditie wel maar m'n knieen niet). En dat doet start to run al in les 1.
Ik heb nu gelukkig braces dus ik kan nu echt aan de slag.
zaterdag 29 januari 2011 om 12:11
Ik drink echt liters Crystal Clear. Komt vooral omdat ik op m'n werk vooral water en cola light drink, dan wil ik thuis wel iets anders.
Ik doe nu elke dag iets van Wii Fit+, dat voelt wel goed eigenlijk. Nu alleen nog de accessoires van Sports Active vinden, dan kan ik echt aan de slag. Beetje balen dat die dingen overal zijn uitverkocht. Ik google dus nog even verder.
Ik doe nu elke dag iets van Wii Fit+, dat voelt wel goed eigenlijk. Nu alleen nog de accessoires van Sports Active vinden, dan kan ik echt aan de slag. Beetje balen dat die dingen overal zijn uitverkocht. Ik google dus nog even verder.
zaterdag 29 januari 2011 om 19:33
Flint: Netjes dat je elke dat iets van de Wii fit doet. Bij mij staat hij onder de kast te verstoffen.
Sophiepapa: Is ook lang. Ik ben trouwens nogal voor krachttraining en minder cardio dus ik zou het lekker andersom doen .
Hier ging het vandaag netjes. Lekker gegeten alleen overdag wat te weinig dus had behoorlijke trek bij het koken. Morgen neem ik wat meer.
Sophiepapa: Is ook lang. Ik ben trouwens nogal voor krachttraining en minder cardio dus ik zou het lekker andersom doen .
Hier ging het vandaag netjes. Lekker gegeten alleen overdag wat te weinig dus had behoorlijke trek bij het koken. Morgen neem ik wat meer.
zondag 30 januari 2011 om 10:40
Ik vind het echt zo suf van mezelf dat ik de afgelopen maanden nooit heb bedacht dat de Wii me ook beweging kan geven....
Heb vanochtend weer een half uurtje op het ding gestaan, maar ik vind het wel frustrerend. Ik was 1,5 kilo zwaarder dan gister!!!! Nou ben ik gisteravond wel uit eten geweest, maar maar 1 wijntje gedronken en ook niet superveel gegeten. Vandaag dus maar even een balansdagje. Ben ook ongesteld, misschien heeft het daar wel mee te maken.
Heb vanochtend weer een half uurtje op het ding gestaan, maar ik vind het wel frustrerend. Ik was 1,5 kilo zwaarder dan gister!!!! Nou ben ik gisteravond wel uit eten geweest, maar maar 1 wijntje gedronken en ook niet superveel gegeten. Vandaag dus maar even een balansdagje. Ben ook ongesteld, misschien heeft het daar wel mee te maken.
maandag 31 januari 2011 om 08:09
Ik moet ook een balansdagje inlassen. te veel gesnoept (spekkies en engels drop) en k ben al sinds iig donderdagochtend niet meer fatsoenlijk naar de WC geweest. Ook niet verbazend dat ik van het weekend een kilo meer woog op de weegschaal. ookal vertrouw ik dat ding van de sportschool echt niet. Thuis scheelt het n.l. nog geen halve kilo.
