Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 kilo afvallen, hier gaan we langzaam verder!
maandag 21 juni 2010 om 11:26
Zo, hier gaan we dus verder!
Langzaam maar zeker gaan we ons doel bereiken
Succes iedereen!
( even een vraagje voor de mensen die in de tabel staan en niet meer mee willen doen, als jullie dit lezen, geef het even door en dan pas ik de tabel aan)
Naam Start Huidig Verschil Streef Lengte Cupmaat Maja8278,4 op 2/11/201078,3-0,171,3 op 21/06/2011 1.76CMinoutje71,567,0-4,565,01.76CLuneth59,757,8-1,955,01.6575DSagrera66,762,5-4,262,01.72Noeks8471,569,1-2,467,51.72CIkkuzzz66,064,3-1,762,01.68BAbigail_Virginia64,564,0-0,559,01.66Nazife55,054,2-0,850,01.58CSophiepapa76,074,8-1,21.77Didi72,070,0-2,062,01.66Queenfan65,065,0-0,060,01.6370/75DJerry55564,061,8-2,261,01.74BEvychickie83,576,1-7,475,01.77Berggeitje6765,0-2,0631.79BFlint61,060.0-1,057,01.80BGottya274,073,6-0,469,01.69C
oud topic
Langzaam maar zeker gaan we ons doel bereiken
Succes iedereen!
( even een vraagje voor de mensen die in de tabel staan en niet meer mee willen doen, als jullie dit lezen, geef het even door en dan pas ik de tabel aan)
Naam Start Huidig Verschil Streef Lengte Cupmaat Maja8278,4 op 2/11/201078,3-0,171,3 op 21/06/2011 1.76CMinoutje71,567,0-4,565,01.76CLuneth59,757,8-1,955,01.6575DSagrera66,762,5-4,262,01.72Noeks8471,569,1-2,467,51.72CIkkuzzz66,064,3-1,762,01.68BAbigail_Virginia64,564,0-0,559,01.66Nazife55,054,2-0,850,01.58CSophiepapa76,074,8-1,21.77Didi72,070,0-2,062,01.66Queenfan65,065,0-0,060,01.6370/75DJerry55564,061,8-2,261,01.74BEvychickie83,576,1-7,475,01.77Berggeitje6765,0-2,0631.79BFlint61,060.0-1,057,01.80BGottya274,073,6-0,469,01.69C
oud topic
donderdag 31 maart 2011 om 15:56
donderdag 31 maart 2011 om 16:11
Dit is dus onzin m.i.:
Doe eens een fruitdag! Gegarandeerd succes en het helpt mee aan de ontgiftiging van je lichaam. Bijvoorbeeld als ontbijt een banaan en een glas sinaasappelsap, tussendoor een appel, als lunch een trosje druiven, een peer en een sinaasappel, tussendoor een appel, als diner eet je een salade met bijvoorbeeld rauwkost, tomaatjes, komkommer en stukjes kipfilet of magere kaas en \'s avonds nog een glas sinaasappelsap of grapefruitsap. Tussendoor wel genoeg water drinken! Dat helpt de afvalstoffen af te drijven want anders krijg je last van hoofdpijn.
Hoofdpijn van de afvalstoffen Eerder omdat je te weinig gegeten heb en je bloedsuikerspiegel stuitert door die fruitsuikers
Doe eens een fruitdag! Gegarandeerd succes en het helpt mee aan de ontgiftiging van je lichaam. Bijvoorbeeld als ontbijt een banaan en een glas sinaasappelsap, tussendoor een appel, als lunch een trosje druiven, een peer en een sinaasappel, tussendoor een appel, als diner eet je een salade met bijvoorbeeld rauwkost, tomaatjes, komkommer en stukjes kipfilet of magere kaas en \'s avonds nog een glas sinaasappelsap of grapefruitsap. Tussendoor wel genoeg water drinken! Dat helpt de afvalstoffen af te drijven want anders krijg je last van hoofdpijn.
Hoofdpijn van de afvalstoffen Eerder omdat je te weinig gegeten heb en je bloedsuikerspiegel stuitert door die fruitsuikers
donderdag 31 maart 2011 om 18:15
quote:Maja82 schreef op 31 maart 2011 @ 15:57:
@Spijker zit je nog op 1500kcal per dag?
Nee da's niet te doen hoor, ik zit steeds op 1800 zo ongeveer. Alles telt toch snel op bij elkaar.
Ik dacht dat ik misschien wel alle vitamines uit gewoon voeding zou halen als ik een dag lang alleen fruit zou eten. En ik had ook wel eens gehoord dat het goed zou zijn voor je darmen.
@Spijker zit je nog op 1500kcal per dag?
Nee da's niet te doen hoor, ik zit steeds op 1800 zo ongeveer. Alles telt toch snel op bij elkaar.
Ik dacht dat ik misschien wel alle vitamines uit gewoon voeding zou halen als ik een dag lang alleen fruit zou eten. En ik had ook wel eens gehoord dat het goed zou zijn voor je darmen.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
donderdag 31 maart 2011 om 18:21
Ik dacht dat je om af te vallen 500 kcal minder moest eten dan normaal, of 10% minder dan je BMR.
Dus normaal = 2000 dus voor afvallen ongeveer 1500
En als ik mijn BMR bereken en er 10% aftrek kom ik ook op zoiets uit. Maar dat is écht niet veel hoor, dat heb je zo opgegeten.
Dus normaal = 2000 dus voor afvallen ongeveer 1500
En als ik mijn BMR bereken en er 10% aftrek kom ik ook op zoiets uit. Maar dat is écht niet veel hoor, dat heb je zo opgegeten.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
donderdag 31 maart 2011 om 20:07
donderdag 31 maart 2011 om 22:24
donderdag 31 maart 2011 om 22:26
quote:Spijker schreef op 31 maart 2011 @ 15:01:
Is iedere dag bij het ontbijt fruit extremer dan een dag helemaal fruit? Jij verving 7 maaltijden, en met één fruitdag zijn het er maar 3.Laat ik het zo stellen. Een ochtend tot 12:00 uur alleen fruit eten dat red ik wel, maar 24 uur alleen fruit dat trek ik niet.
Is iedere dag bij het ontbijt fruit extremer dan een dag helemaal fruit? Jij verving 7 maaltijden, en met één fruitdag zijn het er maar 3.Laat ik het zo stellen. Een ochtend tot 12:00 uur alleen fruit eten dat red ik wel, maar 24 uur alleen fruit dat trek ik niet.
donderdag 31 maart 2011 om 23:01
quote:Spijker schreef op 31 maart 2011 @ 18:21:
Ik dacht dat je om af te vallen 500 kcal minder moest eten dan normaal, of 10% minder dan je BMR.
Dus normaal = 2000 dus voor afvallen ongeveer 1500
En als ik mijn BMR bereken en er 10% aftrek kom ik ook op zoiets uit. Maar dat is écht niet veel hoor, dat heb je zo opgegeten.Ik let niet op calorieën. Heb een tijdje bijgehouden wat ik eet en na 2 weken kun je best goed zien wat je aan kunt passen. Voor mij is ook doel om een blijvend gezond eetpatroon te ontwikkelen en daarnaast te sporten. Door alleen dat te doen val ik al af en is een verlaging van calorieën gelukkig niet nodig .
Ik dacht dat je om af te vallen 500 kcal minder moest eten dan normaal, of 10% minder dan je BMR.
Dus normaal = 2000 dus voor afvallen ongeveer 1500
En als ik mijn BMR bereken en er 10% aftrek kom ik ook op zoiets uit. Maar dat is écht niet veel hoor, dat heb je zo opgegeten.Ik let niet op calorieën. Heb een tijdje bijgehouden wat ik eet en na 2 weken kun je best goed zien wat je aan kunt passen. Voor mij is ook doel om een blijvend gezond eetpatroon te ontwikkelen en daarnaast te sporten. Door alleen dat te doen val ik al af en is een verlaging van calorieën gelukkig niet nodig .
vrijdag 1 april 2011 om 08:51
Moest even denken wie BS is, maar ik heb 'em. Ze is weer aardig opgedroogd, hoor, maar ze heeft er een hele tijd heel ongezond en kwabbig uitgezien.
Volgens mij was het principe van je leven lang fit (maar het is best een tijd geleden) dat tot 12:00 uur alleen fruit eten goed is voor je verbranding. Verder was het niet de hele dag fruit, je mocht 'gewoon' eten, alleen dus 's ochtends alleen maar fruit. Ik doe het nu nog wel eens, maar dat is dan meer omdat ik gewoon geen zin in brood of iets anders heb.
Volgens mij was het principe van je leven lang fit (maar het is best een tijd geleden) dat tot 12:00 uur alleen fruit eten goed is voor je verbranding. Verder was het niet de hele dag fruit, je mocht 'gewoon' eten, alleen dus 's ochtends alleen maar fruit. Ik doe het nu nog wel eens, maar dat is dan meer omdat ik gewoon geen zin in brood of iets anders heb.
vrijdag 1 april 2011 om 14:03
Vandaag in mijn mailbox van de dietheek:
Veel mensen gebruiken naast hun dagelijkse voeding een pilletje, drankje of bruistablet met vitamines.
Vitamines en mineralen zijn belangrijk voor ons lichaam. Daarover is geen discussie nodig! Zo wordt vitamine C in het lichaam ingezet voor een goede weerstand, zorgt calcium voor sterke botten en zorgt vitamine A voor een goed gezichtsvermogen. Maar zijn extra vitaminepreparaten echt nodig?
Soorten
Om hier antwoord op te geven, is het belangrijk om te weten dat er twee soorten vitamines bestaan. De wateroplosbare en de vetoplosbare. De wateroplosbare (o.a. vitamine C) plassen we heel simpel weer uit als het lichaam er voldoende van heeft. Bij de vetoplosbare (vitamine A, D, E en K) ligt dat anders. Bij een hoge dosering worden deze vitamines in het lichaam opgeslagen in ons vet en de lever en daar kunnen ze schadelijk zijn.
Variëren is de oplossing!
Wanneer we dagelijks een volwaardige voeding gebruiken. Dus met boter besmeerde bruine boterhammen, zuivel, fruit en een warme maaltijd met een stukje vlees of vervanging, aardappelen, rijst of pasta en volop groente (200 gram), dan krijgen we voldoende vitamines binnen.
Twijfelt u? Dan is het goed om lekker te variëren. Zo bevat ieder voedingsmiddel weer andere vitamines. Een banaan bevat andere vitamines dan een sinaasappel! Dus varieer er op los! Dan is een pilletje, drankje of bruistablet echt niet nodig!
Veel mensen gebruiken naast hun dagelijkse voeding een pilletje, drankje of bruistablet met vitamines.
Vitamines en mineralen zijn belangrijk voor ons lichaam. Daarover is geen discussie nodig! Zo wordt vitamine C in het lichaam ingezet voor een goede weerstand, zorgt calcium voor sterke botten en zorgt vitamine A voor een goed gezichtsvermogen. Maar zijn extra vitaminepreparaten echt nodig?
Soorten
Om hier antwoord op te geven, is het belangrijk om te weten dat er twee soorten vitamines bestaan. De wateroplosbare en de vetoplosbare. De wateroplosbare (o.a. vitamine C) plassen we heel simpel weer uit als het lichaam er voldoende van heeft. Bij de vetoplosbare (vitamine A, D, E en K) ligt dat anders. Bij een hoge dosering worden deze vitamines in het lichaam opgeslagen in ons vet en de lever en daar kunnen ze schadelijk zijn.
Variëren is de oplossing!
Wanneer we dagelijks een volwaardige voeding gebruiken. Dus met boter besmeerde bruine boterhammen, zuivel, fruit en een warme maaltijd met een stukje vlees of vervanging, aardappelen, rijst of pasta en volop groente (200 gram), dan krijgen we voldoende vitamines binnen.
Twijfelt u? Dan is het goed om lekker te variëren. Zo bevat ieder voedingsmiddel weer andere vitamines. Een banaan bevat andere vitamines dan een sinaasappel! Dus varieer er op los! Dan is een pilletje, drankje of bruistablet echt niet nodig!
vrijdag 1 april 2011 om 14:52
Hmm, Maja, interessant verhaaltje (niet cynisch bedoeld) maar waarom blijft de eettrut dan zeggen dat ik niet genoeg binnen krijg? Ik eet elke dag gevarieerd (inderdaad afwisselen in warme maaltijd, in broodbeleg, in soorten fruit) maar ik heb nooit genoeg vitamines. En sinds ik elke dag 2 multivitamines slik, heb ik nooit meer een koortslip gehad. Het enige wat ik niet doe, is boter op m'n brood smeren, dat gaat er echt niet in.
Nou ja, ieder z'n ding, ik blijf gewoon braaf m'n pilletjes slikken.
Nou ja, ieder z'n ding, ik blijf gewoon braaf m'n pilletjes slikken.
vrijdag 1 april 2011 om 17:52
zaterdag 2 april 2011 om 12:44
Mijn gewicht vanochtend is 73,0 kg. Ben benieuwd wat het maandag gaat zijn.
Deze week 3 keer in de sportschool wezen trainen en bovendien vanochtend 5 km hardgelopen.
Gisteren heb ik me zelf met enige moeite naar de sportschool gesleept. Op de sportschool een kwartier buikspieren getraind in een "klasje". Daarna 3 kwartier krachttraining op diverse fitnessapparaten.
Vrijdagavond is het wel heel verleidelijk om naast Sophiemama op de bank voor de pit te gaan hangen. Heb ik nog wel gedaan na de sportschool.
Deze week 3 keer in de sportschool wezen trainen en bovendien vanochtend 5 km hardgelopen.
Gisteren heb ik me zelf met enige moeite naar de sportschool gesleept. Op de sportschool een kwartier buikspieren getraind in een "klasje". Daarna 3 kwartier krachttraining op diverse fitnessapparaten.
Vrijdagavond is het wel heel verleidelijk om naast Sophiemama op de bank voor de pit te gaan hangen. Heb ik nog wel gedaan na de sportschool.
zaterdag 2 april 2011 om 12:44
Mijn gewicht vanochtend is 73,0 kg. Ben benieuwd wat het maandag gaat zijn.
Deze week 3 keer in de sportschool wezen trainen en bovendien vanochtend 5 km hardgelopen.
Gisteren heb ik me zelf met enige moeite naar de sportschool gesleept. Op de sportschool een kwartier buikspieren getraind in een "klasje". Daarna 3 kwartier krachttraining op diverse fitnessapparaten.
Vrijdagavond is het wel heel verleidelijk om naast Sophiemama op de bank voor de pit te gaan hangen. Heb ik nog wel gedaan na de sportschool.
Deze week 3 keer in de sportschool wezen trainen en bovendien vanochtend 5 km hardgelopen.
Gisteren heb ik me zelf met enige moeite naar de sportschool gesleept. Op de sportschool een kwartier buikspieren getraind in een "klasje". Daarna 3 kwartier krachttraining op diverse fitnessapparaten.
Vrijdagavond is het wel heel verleidelijk om naast Sophiemama op de bank voor de pit te gaan hangen. Heb ik nog wel gedaan na de sportschool.
zaterdag 2 april 2011 om 19:48
Ik heb net eens zitten bestuderen wat ik de laatste weken heb ingevuld op de eetmeter en ik ben tot de verrassende conclusie gekomen dat ik gezond eet, en goede maaltijden. maar gewoon nog steeds te veel tussendoortjes.
Dingen als een mueslireep of sup a soup tellen in mijn hoofd zowat niet mee, net zoals een koekje bij de koffie ergens of wat zuurtjes en dan nog ergens een plak ontbijtkoek uit de automaat. Natuurlijk is het al allemaal gezonder dan gevulde koeken, kilo's drop, repen chocolade en zakken chips (want dat kan ik heus ook op) maar het zijn natuurlijk nog steeds calorieen.
Besef ik me heus waar nu pas. Suf he.
Dingen als een mueslireep of sup a soup tellen in mijn hoofd zowat niet mee, net zoals een koekje bij de koffie ergens of wat zuurtjes en dan nog ergens een plak ontbijtkoek uit de automaat. Natuurlijk is het al allemaal gezonder dan gevulde koeken, kilo's drop, repen chocolade en zakken chips (want dat kan ik heus ook op) maar het zijn natuurlijk nog steeds calorieen.
Besef ik me heus waar nu pas. Suf he.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
zaterdag 2 april 2011 om 20:52
zondag 3 april 2011 om 09:35
Gister niet gebbq-t, dat scheelt weer een beetje... Namelijk wel uitgebreid geborreld met glaasje wijn, olijfjes, zoutjes. Maar ja, het was ook zulk lekker weer, dat vroeg gewoon om gezellig borrelen. Vandaag maar even een beetje balansen.
Spijker, dat tikt dan inderdaad aardig aan! Ga je je tussendoortjes nu vervangen of ga je minderen?
Spijker, dat tikt dan inderdaad aardig aan! Ga je je tussendoortjes nu vervangen of ga je minderen?
