Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
dinsdag 18 oktober 2011 om 23:32
Hey dames,
ik wil toevallig ook 6 kilo kwijt, niet dringend, maar zou fijn zijn. Woog dat vorig jaar en wil weer terug naar dat gewicht. Dat gewicht heb ik destijds bereikt met regelmatig sporten. Wat ik nu dus weer wil gaan doen. Heb er de vorige keer zes(!) maanden over gedaan om zo gezond te worden en nu alle conditie en spieren weer kwijt (en vetrandjes weer terug )
Mag ik meedoen met jullie cluppie? Zal wel motiverend werken denk ik.
ik wil toevallig ook 6 kilo kwijt, niet dringend, maar zou fijn zijn. Woog dat vorig jaar en wil weer terug naar dat gewicht. Dat gewicht heb ik destijds bereikt met regelmatig sporten. Wat ik nu dus weer wil gaan doen. Heb er de vorige keer zes(!) maanden over gedaan om zo gezond te worden en nu alle conditie en spieren weer kwijt (en vetrandjes weer terug )
Mag ik meedoen met jullie cluppie? Zal wel motiverend werken denk ik.
woensdag 19 oktober 2011 om 07:55
M'n afvallen gaat momenteel goed, maar niet op een normale manier. Ik heb sinds het weekend last van een fijne buikgriep. Ik moet echt timen wanneer ik wat eet (ben wel gewoon aan het werk) want het komt er direct aan de onderkant weer uit.
Los van dit 'probleempje' heb ik wel weer voorgenomen om strenger voor mezelf te worden. De komende tijd doe ik niet mee met borreltjes en hapjes, dat loopt echt de spuigaten uit momenteel. En verder toch weer gevarieerder gaan eten, ik ben weer helemaal in m'n oude patroon van altijd hetzelfde eten vervallen. Kortom, ik ga er weer met frisse moed tegenaan. Ik wil me dus ook weer regelmatig gaan wegen, dan zie ik ook beter of er iets gebeurt.
Wat betreft sportschool: ik betaal ook best veel, maar ik vind het een fijne sportschool. Het zou mij trouwens niks kunnen schelen of er douches zijn of niet, ik douche nooit op de sportschool. Ik plan (of plande, haha) het altijd zo dat ik daarna gewoon naar huis kan om te douchen.
Los van dit 'probleempje' heb ik wel weer voorgenomen om strenger voor mezelf te worden. De komende tijd doe ik niet mee met borreltjes en hapjes, dat loopt echt de spuigaten uit momenteel. En verder toch weer gevarieerder gaan eten, ik ben weer helemaal in m'n oude patroon van altijd hetzelfde eten vervallen. Kortom, ik ga er weer met frisse moed tegenaan. Ik wil me dus ook weer regelmatig gaan wegen, dan zie ik ook beter of er iets gebeurt.
Wat betreft sportschool: ik betaal ook best veel, maar ik vind het een fijne sportschool. Het zou mij trouwens niks kunnen schelen of er douches zijn of niet, ik douche nooit op de sportschool. Ik plan (of plande, haha) het altijd zo dat ik daarna gewoon naar huis kan om te douchen.
woensdag 19 oktober 2011 om 10:58
quote:slowdance schreef op 18 oktober 2011 @ 23:32:
Hey dames,
ik wil toevallig ook 6 kilo kwijt, niet dringend, maar zou fijn zijn. Woog dat vorig jaar en wil weer terug naar dat gewicht. Dat gewicht heb ik destijds bereikt met regelmatig sporten. Wat ik nu dus weer wil gaan doen. Heb er de vorige keer zes(!) maanden over gedaan om zo gezond te worden en nu alle conditie en spieren weer kwijt (en vetrandjes weer terug )
Mag ik meedoen met jullie cluppie? Zal wel motiverend werken denk ik.Hoi Slowdance,
Welkom bij ons topic. Vind het leuk als je met ons meedoet. Wat is je lengte, huidig gewicht en streefgewicht? Enig voorbehoud is dat je BMI niet onder 17,6 mag zijn of komen. Bij een BMI onder 17,6 heb je namelijk ondergewicht.
Hey dames,
ik wil toevallig ook 6 kilo kwijt, niet dringend, maar zou fijn zijn. Woog dat vorig jaar en wil weer terug naar dat gewicht. Dat gewicht heb ik destijds bereikt met regelmatig sporten. Wat ik nu dus weer wil gaan doen. Heb er de vorige keer zes(!) maanden over gedaan om zo gezond te worden en nu alle conditie en spieren weer kwijt (en vetrandjes weer terug )
Mag ik meedoen met jullie cluppie? Zal wel motiverend werken denk ik.Hoi Slowdance,
Welkom bij ons topic. Vind het leuk als je met ons meedoet. Wat is je lengte, huidig gewicht en streefgewicht? Enig voorbehoud is dat je BMI niet onder 17,6 mag zijn of komen. Bij een BMI onder 17,6 heb je namelijk ondergewicht.
woensdag 19 oktober 2011 om 11:14
woensdag 19 oktober 2011 om 16:38
Ha, super!
Snap dat je geen mensen wil motiveren die ongezonde doelen hebben. Dus heb m'n BMI even opgezocht.
Dus nu:
lengte 1.79
gewicht 69
BMI 21
Doel:
gewicht 63
BMI 19
(en eigenlijk gewoon minder kussentjes op buik en dijen en vervangen door spieren, conditie verbeteren)
Ik ben gestopt met snoepen. Gaat er mij om kristalsuiker te vermijden. Maar voor de rest geen calorieën of koolhydraten aan het tellen, eet gewoon mijn drie maaltijden per dag met eventueel fruit tussendoor.
Maar nog niet genoeg aan het sporten, dus dat moet ik vanavond maar gelijk gaan doen!
Ik zit bij Fit4Free. De faciliteiten zijn waardeloos, maar wel lekker goedkoop. En hou van de spinningvideo's.
Snap dat je geen mensen wil motiveren die ongezonde doelen hebben. Dus heb m'n BMI even opgezocht.
Dus nu:
lengte 1.79
gewicht 69
BMI 21
Doel:
gewicht 63
BMI 19
(en eigenlijk gewoon minder kussentjes op buik en dijen en vervangen door spieren, conditie verbeteren)
Ik ben gestopt met snoepen. Gaat er mij om kristalsuiker te vermijden. Maar voor de rest geen calorieën of koolhydraten aan het tellen, eet gewoon mijn drie maaltijden per dag met eventueel fruit tussendoor.
Maar nog niet genoeg aan het sporten, dus dat moet ik vanavond maar gelijk gaan doen!
Ik zit bij Fit4Free. De faciliteiten zijn waardeloos, maar wel lekker goedkoop. En hou van de spinningvideo's.
vrijdag 21 oktober 2011 om 15:28
Welkom, Slowdance! Knap dat je gestopt bent met snoepen, was het moeilijk?
Grmpf, m'n buikgriepje is zo goed als over, maar nu heb ik trek! En dan niet gewoon trek in een boterham met kaas, trek in lekkere dingen.... Komt vast omdat de ongesteldheid er weer aan zit te komen, maar ik baal er wel van. Heb net boodschappen gedaan terwijl ik zin in lekkere dingen had en dat is natuurlijk ook niet handig. Morgen verjaardag van schoonvader maar dan ga ik me echt inhouden. Al weet ik nu al (bijna) zeker dat ze weer die lekkere visschotels van de visboer hebben gehaald, daar is echt niet van af te blijven. Maar goed, vis is gezond, toch X- D .
Ik ga zondag wel weer even wegen, ben benieuwd hoe de vlag erbij hangt.
Grmpf, m'n buikgriepje is zo goed als over, maar nu heb ik trek! En dan niet gewoon trek in een boterham met kaas, trek in lekkere dingen.... Komt vast omdat de ongesteldheid er weer aan zit te komen, maar ik baal er wel van. Heb net boodschappen gedaan terwijl ik zin in lekkere dingen had en dat is natuurlijk ook niet handig. Morgen verjaardag van schoonvader maar dan ga ik me echt inhouden. Al weet ik nu al (bijna) zeker dat ze weer die lekkere visschotels van de visboer hebben gehaald, daar is echt niet van af te blijven. Maar goed, vis is gezond, toch X- D .
Ik ga zondag wel weer even wegen, ben benieuwd hoe de vlag erbij hangt.
vrijdag 21 oktober 2011 om 16:14
Ik ben hier niet zo fanatiek meer, omdat het me toch meer gaat om mijn figuur dan om de kilo's. Ik schommel keurig rond de 57 kilo en daar ben ik toch wel tevreden mee. Nu ik ook weer meer sport begint mijn figuur ook mooier te worden. Ik schrijf dus eigenlijk liever mee in topics die over sporten gaan, want ik hoef geen kilo's kwijt...
zondag 23 oktober 2011 om 19:52
Ben wel tevreden met mijn gewicht. Er hoeven bij mij niet zo nodig meer kilo's van af. Vandaar dat er bij mij in de tabel geen streefgewicht staat.
Mijn doelstelling is het verlagen van mijn vetpercentage door het vergroten van mijn spiermassa. En man (vrouw) wat is dat moeilijk om je spiermassa te vergroten.
De afgelopen week heb ik me nogal laten gaan wat snoepen betreft. Ben benieuwd wat morgenochtend mijn gewicht zal zijn.
Vanavond zal ik waarschijnlijk weer kijken naar Obese. Wellicht dat het programma inspiratie zal geven voor de komende week.
Mijn doelstelling is het verlagen van mijn vetpercentage door het vergroten van mijn spiermassa. En man (vrouw) wat is dat moeilijk om je spiermassa te vergroten.
De afgelopen week heb ik me nogal laten gaan wat snoepen betreft. Ben benieuwd wat morgenochtend mijn gewicht zal zijn.
Vanavond zal ik waarschijnlijk weer kijken naar Obese. Wellicht dat het programma inspiratie zal geven voor de komende week.
zondag 23 oktober 2011 om 22:48
quote:flint schreef op 21 oktober 2011 @ 15:28:
Welkom, Slowdance! Knap dat je gestopt bent met snoepen, was het moeilijk?
Ik ga zondag wel weer even wegen, ben benieuwd hoe de vlag erbij hangt.
Nee, eigenlijk helemaal niet. Je moet even door de eerste paar dagen heen omdat je het uit gewoonte naar iets zoets snakt. Maar daarna geen behoefte meer aan ook.
Maar goed, dat gaat dan twee weken goed. En nu begon ik deze week al met 2 kopjes warme choco omdat dat zo gezellig was met dat koude weer. En van het weekend door omstandigheden aan de koekjes en taart gezeten! Dus ik ben benieuwd!
Halverwege de week was ik 68,5, vanochtend 68 (start 69).. Ook, behalve het niet snoepen, veel fysieke arbeid gedaan, vandaar. Maar ik vrees dat ik die 68 morgenochtend niet ga redden.. hahaha.. We gaan het zien!
Welkom, Slowdance! Knap dat je gestopt bent met snoepen, was het moeilijk?
Ik ga zondag wel weer even wegen, ben benieuwd hoe de vlag erbij hangt.
Nee, eigenlijk helemaal niet. Je moet even door de eerste paar dagen heen omdat je het uit gewoonte naar iets zoets snakt. Maar daarna geen behoefte meer aan ook.
Maar goed, dat gaat dan twee weken goed. En nu begon ik deze week al met 2 kopjes warme choco omdat dat zo gezellig was met dat koude weer. En van het weekend door omstandigheden aan de koekjes en taart gezeten! Dus ik ben benieuwd!
Halverwege de week was ik 68,5, vanochtend 68 (start 69).. Ook, behalve het niet snoepen, veel fysieke arbeid gedaan, vandaar. Maar ik vrees dat ik die 68 morgenochtend niet ga redden.. hahaha.. We gaan het zien!
zondag 23 oktober 2011 om 22:53
Mijn boodschappen-en-kook-beleid moet vanaf morgen echt aangescherpt worden. Het was een beetje een rommeltje de afgelopen dagen.
Weinig in huis, geen boodschappen gedaan, keer eten besteld. Ik heb meerdere dagen niet/nauwelijks groente gegeten dus ik ga komende week maar wat extra groente naar binnen werken.
Zal ook mijn ouders vragen of ze een keer met de auto boodschappen willen doen met me. (heb geen auto)
Als ik weer van alles op voorraad heb dan is het niet zo'n gesleep om alleen wat verse dingen te halen per keer.
Weinig in huis, geen boodschappen gedaan, keer eten besteld. Ik heb meerdere dagen niet/nauwelijks groente gegeten dus ik ga komende week maar wat extra groente naar binnen werken.
Zal ook mijn ouders vragen of ze een keer met de auto boodschappen willen doen met me. (heb geen auto)
Als ik weer van alles op voorraad heb dan is het niet zo'n gesleep om alleen wat verse dingen te halen per keer.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
maandag 24 oktober 2011 om 11:01
Moonlight.. ik zorg dat ik altijd de basics (rijst, pasta, aardappels, meel, melk, eieren, tomatenpuree, kaas, tomaten, uien, knoflook) in huis heb en groenten en fruit blijft echt nog wel een kleine week goed. Gesneden groenten wat minder lang. Hoe minder vaak naar de supermarkt hoe beter is mijn ervaring. Alleen brood is dan een puntje.
Voor de rest eet ik graag spekjes of champigions ipv stukje vlees.Blijft langer goed en is minder zwaar. Maar koken voor 1 persoon is altijd maar een beetje iets in elkaar flansen.
Voor de rest eet ik graag spekjes of champigions ipv stukje vlees.Blijft langer goed en is minder zwaar. Maar koken voor 1 persoon is altijd maar een beetje iets in elkaar flansen.
maandag 24 oktober 2011 om 11:52
Bedankt voor je tip slowdance. Ik had ook een bepaalde basisvoorraad maar als dan bijv de rijst op is en je gaat met de pasta verder.... op een gegeven moment is alles op.
Dus ik zal mijn ouders lief aankijken. Kan veel meenemen op de fiets maar als er zakken aardappelen e.d. bij komen is mijn fiets op een gegeven moment vol.
En me eens verdiepen in het bewaren van groente (koelkast, kamertemperatuur, koele plaats) want dat weet ik ook nooit zo goed
Dus ik zal mijn ouders lief aankijken. Kan veel meenemen op de fiets maar als er zakken aardappelen e.d. bij komen is mijn fiets op een gegeven moment vol.
En me eens verdiepen in het bewaren van groente (koelkast, kamertemperatuur, koele plaats) want dat weet ik ook nooit zo goed
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
maandag 24 oktober 2011 om 22:30
quote:slowdance schreef op 24 oktober 2011 @ 12:41:
Ik doe al jaren de boodschappen met de fiets.. En ik zeg: Lang leve de fietstassen! Maar aardappelzakken zijn inderdaad irritant groot en zwaar. Goed, dit word meer een andijvie onderwerp zo
Boodschappen doen lijkt mij inherent aan dit topic.
Ik doe mijn boodschappen ook bij voorkeur op de fiets. Heb zo'n krat voor mijn stuur.
Ik doe al jaren de boodschappen met de fiets.. En ik zeg: Lang leve de fietstassen! Maar aardappelzakken zijn inderdaad irritant groot en zwaar. Goed, dit word meer een andijvie onderwerp zo
Boodschappen doen lijkt mij inherent aan dit topic.
Ik doe mijn boodschappen ook bij voorkeur op de fiets. Heb zo'n krat voor mijn stuur.
maandag 24 oktober 2011 om 22:35
