Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 14 november 2011 om 12:52
Heb niet het hele topic doorgelezen, maar heb de indruk dat het vooral gaat om mensen die vooral een vetrolletje kwijt willen, niet zozeer veel gewicht verliezen.
Ik ondekt dat wat jurkjes/shirtjes die ik al jaren heb te strak zitten en dat er een rolletje boven de broeksband is ontstaan (muffin top, mijn heupen zijn nog steeds smal). Hoe kom ik hier af? Ik wil dat zwembandje kwijt.
Net op de sportschool een test gedaan, mijn BMI is 19,8. Ze hebben extra benadrukt dat ik niet af moet vallen, een BMI van 19 is ondergewicht en 18,5 of lager zwaar ondergewicht met gezondheidsrisico's (zag ergens een ondergrens van 17,6 genoemd, maar ik neem aan dat dit een typefout is en 18,6 moet zijn).
Ik sport al veel (2 x pw spinning, 2 x pw body pump, 1 x fitness). Verder fiets ik veel heen en weer met de kinderen naar school etc. Mijn eetpatroon is ook niet veranderd, daarom vind ik het zo raar.
Iemand tips? Dus geen kilo's kwijt, maar wel een zwembandje minder graag .
Vriendinnen met overgewicht hebben iets van "waar heb jij het eigenlijk over" , daarom zoek ik "gelijk gestemden".
Ik ondekt dat wat jurkjes/shirtjes die ik al jaren heb te strak zitten en dat er een rolletje boven de broeksband is ontstaan (muffin top, mijn heupen zijn nog steeds smal). Hoe kom ik hier af? Ik wil dat zwembandje kwijt.
Net op de sportschool een test gedaan, mijn BMI is 19,8. Ze hebben extra benadrukt dat ik niet af moet vallen, een BMI van 19 is ondergewicht en 18,5 of lager zwaar ondergewicht met gezondheidsrisico's (zag ergens een ondergrens van 17,6 genoemd, maar ik neem aan dat dit een typefout is en 18,6 moet zijn).
Ik sport al veel (2 x pw spinning, 2 x pw body pump, 1 x fitness). Verder fiets ik veel heen en weer met de kinderen naar school etc. Mijn eetpatroon is ook niet veranderd, daarom vind ik het zo raar.
Iemand tips? Dus geen kilo's kwijt, maar wel een zwembandje minder graag .
Vriendinnen met overgewicht hebben iets van "waar heb jij het eigenlijk over" , daarom zoek ik "gelijk gestemden".
maandag 14 november 2011 om 14:59
@xlong: voor de jurkjes kan je misschien correctie ondergoed gebruiken zodat het er nog strak uitziet.
Ik was vanochtend 67,0 dat is -2,0. Dus ik ga rustig door, maar wel erg rustig nu (0,2 in een week, mijn dagelijkse schommelingen zijn groter dan dat). Nog geen tijd gehad om het sporten goed op te pakken, maar dat moet nu wel wil ik volgende week onder de 67,0 kunnen komen.
Ik was vanochtend 67,0 dat is -2,0. Dus ik ga rustig door, maar wel erg rustig nu (0,2 in een week, mijn dagelijkse schommelingen zijn groter dan dat). Nog geen tijd gehad om het sporten goed op te pakken, maar dat moet nu wel wil ik volgende week onder de 67,0 kunnen komen.
maandag 14 november 2011 om 16:53
Hai Allemaal,
Ik zie dat de meesten van jullie goed bezig zijn. Super!
Als het kan wil ik ook graag weer meeschrijven. Ik heb al in geen tijden meer op de weegschaal gestaan en dat ik ga ik NU meteen even doen *pakt de weegschaal*.
Ik weeg nu 63,6 bij een lengte van 1,66. Mijn streefgewicht is 57 kilo.
Nog steeds heb ik het druk met werk/studie, maar wie niet?! En mijn mail checken e.d. doe ik ook, dus dan kan ik ook meteen hier een krabbel achterlaten dacht ik zo...
Ik zie dat de meesten van jullie goed bezig zijn. Super!
Als het kan wil ik ook graag weer meeschrijven. Ik heb al in geen tijden meer op de weegschaal gestaan en dat ik ga ik NU meteen even doen *pakt de weegschaal*.
Ik weeg nu 63,6 bij een lengte van 1,66. Mijn streefgewicht is 57 kilo.
Nog steeds heb ik het druk met werk/studie, maar wie niet?! En mijn mail checken e.d. doe ik ook, dus dan kan ik ook meteen hier een krabbel achterlaten dacht ik zo...
maandag 14 november 2011 om 19:32
M'n gewicht is nog hetzelfde, 59,5. Ik hoop dat dat goed nieuws is, want ik ben ook ongesteld en heb toch, in strijd met m'n voornemen, wel wat gesnaaid en minder gezond gedaan.
xlong, ik heb hetzelfde probleem als jij. Gewicht is niet zo belangrijk, ik moet van die rol af. Hoe weet ik nog niet, heb momenteel nul tijd om te sporten, maar doe wel elke avond (weer) buikspieroefeningen.
Het gewicht van Gisele (is een model) is de ondergrens, geen realistisch doel van iemand of zo. Het staat in de tabel om te laten zien dat het niet verder moet gaan dan dat (en om bepaalde discussies te voorkomen).
xlong, ik heb hetzelfde probleem als jij. Gewicht is niet zo belangrijk, ik moet van die rol af. Hoe weet ik nog niet, heb momenteel nul tijd om te sporten, maar doe wel elke avond (weer) buikspieroefeningen.
Het gewicht van Gisele (is een model) is de ondergrens, geen realistisch doel van iemand of zo. Het staat in de tabel om te laten zien dat het niet verder moet gaan dan dat (en om bepaalde discussies te voorkomen).
dinsdag 15 november 2011 om 01:16
Xlong,
Als ik naar mezelf kijk ben ik inderdaad wel tevreden met mijn gewicht en gaat het mij om het verlagen van mijn vetpercentage.
Een tijd geleden hebben we discussies gehad over ondergewicht. Om discussies in de toekomst te voorkomen hebben we arbitrair het BMI 17,6 van Gisele Bündchen (lengte 1.80 m, 57 kg) als ondergrens genomen.
Wow, Vind dat je veel sport. Goed hoor.
Ik denk dat je je vetrol kunt aanpakken door een gedeelte cardio van spinning en bodypump te vervangen door krachttraining. Bijvoorbeeld 1 x pw spinning, 1 x pw bodypump en 3 x fitness. De theorie is dat je door meer spieren je meer calorieën verbruikt ook na het sporten en je zwembandje vermindert.
Je hoeft niet bang te zijn dat je door meer spieren in een bodybuild(st)er verandert. Dat gebeurt namelijk niet zo snel. Uit eigen ervaring weet ik dat je niet zo snel "breed" wordt, tenzij je er extreem veel aanleg voor hebt.
Als ik naar mezelf kijk ben ik inderdaad wel tevreden met mijn gewicht en gaat het mij om het verlagen van mijn vetpercentage.
Een tijd geleden hebben we discussies gehad over ondergewicht. Om discussies in de toekomst te voorkomen hebben we arbitrair het BMI 17,6 van Gisele Bündchen (lengte 1.80 m, 57 kg) als ondergrens genomen.
Wow, Vind dat je veel sport. Goed hoor.
Ik denk dat je je vetrol kunt aanpakken door een gedeelte cardio van spinning en bodypump te vervangen door krachttraining. Bijvoorbeeld 1 x pw spinning, 1 x pw bodypump en 3 x fitness. De theorie is dat je door meer spieren je meer calorieën verbruikt ook na het sporten en je zwembandje vermindert.
Je hoeft niet bang te zijn dat je door meer spieren in een bodybuild(st)er verandert. Dat gebeurt namelijk niet zo snel. Uit eigen ervaring weet ik dat je niet zo snel "breed" wordt, tenzij je er extreem veel aanleg voor hebt.
dinsdag 15 november 2011 om 09:19
Sophiepapa, een paar jaar geleden ben ik zoveel gaan sporten om de psychische effecten. Toen heb ik voornamelijk krachttraining gedaan. Aangezien ik qua bouw ectomorf ben (lang en smal, zet niet snel spieren aan), ga ik er nooit uitzien als een bodybuilder. Ik ben meer lessen gaan volgen omdat ik niet steeds in m'n eentje aan die gewichten wilde hangen.
Daarom vind ik het zo raar dat in deze periode dat zwembandje is ontstaan.
Het zal inderdaad ook wel aan de leeftijd liggen, merk ook dat mijn huid duidelijk veel slapper is geworden. Misschien speelt medicijngebruik (anti-depressiva en betablokkers) ook wel een rol. Ik zou inderdaad weer wat meer kunnen gaan fitnessen, wil best nog wat gespierder worden (daarvoor moet je ook veel eten trouwens).
De combinatie spinning/bodypump vind ik prettig en efficiënt, doe nl. 2 lessen achter elkaar (dus 3 x p.w. naar de sportschool)
Wat die ondergrens betreft, kon me inderdaad niet voorstellen dat iemand serieus streeft naar ondergewicht. Gisele is een model toch? Zij zit dus al op ondergewicht maar dat is bekend van modellen (op foto's , tv schijn je minstens 5 kg zwaarder te lijken)
Flint, sterke buikspieren is altijd goed, ook voor je houding. Een rolletje zal er niet door verdwijnen, maar je buik kan wel minder "bol" lijken doordat je rechter staat. Volhouden dus
Daarom vind ik het zo raar dat in deze periode dat zwembandje is ontstaan.
Het zal inderdaad ook wel aan de leeftijd liggen, merk ook dat mijn huid duidelijk veel slapper is geworden. Misschien speelt medicijngebruik (anti-depressiva en betablokkers) ook wel een rol. Ik zou inderdaad weer wat meer kunnen gaan fitnessen, wil best nog wat gespierder worden (daarvoor moet je ook veel eten trouwens).
De combinatie spinning/bodypump vind ik prettig en efficiënt, doe nl. 2 lessen achter elkaar (dus 3 x p.w. naar de sportschool)
Wat die ondergrens betreft, kon me inderdaad niet voorstellen dat iemand serieus streeft naar ondergewicht. Gisele is een model toch? Zij zit dus al op ondergewicht maar dat is bekend van modellen (op foto's , tv schijn je minstens 5 kg zwaarder te lijken)
Flint, sterke buikspieren is altijd goed, ook voor je houding. Een rolletje zal er niet door verdwijnen, maar je buik kan wel minder "bol" lijken doordat je rechter staat. Volhouden dus
dinsdag 15 november 2011 om 11:03
Hai,
Jullie hebben het over de rol... Daar heb ik dan geen last van. Bij mij zijn het mijn benen/billen. Ik ben vrij gespierd, maar merk dat er nu toch een speklaagje overheen is gekomen. Ook mag er van mijn buik nog wel wat af.
Ik denk wel dat het te maken heeft met je leeftijd en dat het op een gegeven moment heel erg lastig wordt de rol weg te krijgen. Alles, ook je huid, wordt ook iets slapper. Ik zie het ook bij mijn moeder, zij is eind 50 en nog steeds heel erg slank (even lang als ik en weegt 52 kilo). Toch heeft ze bij haar buik een rol, die ze eerst niet had.
Als je kijkt naar Madonna, dan kun je ook op latere leeftijd nog heel slank en gespierd zijn (al vind ik dat eigenlijk gewoon heel eng, brrr), maar ik denk niet dat dat haalbaar is voor mensen zonder personal trainer en met andere bezigheden.
Medicijngebruik kan denk ik wel een rol spelen, volgens mij kun je van antidepressiva wel aankomen. Staat er iets over in de bijsluiter?
Jullie hebben het over de rol... Daar heb ik dan geen last van. Bij mij zijn het mijn benen/billen. Ik ben vrij gespierd, maar merk dat er nu toch een speklaagje overheen is gekomen. Ook mag er van mijn buik nog wel wat af.
Ik denk wel dat het te maken heeft met je leeftijd en dat het op een gegeven moment heel erg lastig wordt de rol weg te krijgen. Alles, ook je huid, wordt ook iets slapper. Ik zie het ook bij mijn moeder, zij is eind 50 en nog steeds heel erg slank (even lang als ik en weegt 52 kilo). Toch heeft ze bij haar buik een rol, die ze eerst niet had.
Als je kijkt naar Madonna, dan kun je ook op latere leeftijd nog heel slank en gespierd zijn (al vind ik dat eigenlijk gewoon heel eng, brrr), maar ik denk niet dat dat haalbaar is voor mensen zonder personal trainer en met andere bezigheden.
Medicijngebruik kan denk ik wel een rol spelen, volgens mij kun je van antidepressiva wel aankomen. Staat er iets over in de bijsluiter?
donderdag 17 november 2011 om 13:49
Even een teken van leven. Ik ben niet zo bezig met mijn lijn nu.
Wel 'werk' ik een aantal dagen per week als zwarte piet. Ik ga op de fiets heen (ik verkleed me daar uiteraard ), is een kwartiertje fietsen ongeveer.
En gedurende de dag loop ik veel de trap op en af, zit in allerlei houdingen om op de foto te gaan, doe rare dansjes, help kinderen bij een parcours.... Ik beweeg dus veel meer dan anders. Maar ik eet ook veel meer.
Mijn idee was om op de vrije dagen te gaan sporten, maar zoals ik me nu voel (zondag, dinsdag en woensdag Piet geweest) heeft mijn lijf wel even genoeg gedaan.
Ik zit overigens niet de hele dag aan de pepernoten of ander snoepgoed.
Wel 'werk' ik een aantal dagen per week als zwarte piet. Ik ga op de fiets heen (ik verkleed me daar uiteraard ), is een kwartiertje fietsen ongeveer.
En gedurende de dag loop ik veel de trap op en af, zit in allerlei houdingen om op de foto te gaan, doe rare dansjes, help kinderen bij een parcours.... Ik beweeg dus veel meer dan anders. Maar ik eet ook veel meer.
Mijn idee was om op de vrije dagen te gaan sporten, maar zoals ik me nu voel (zondag, dinsdag en woensdag Piet geweest) heeft mijn lijf wel even genoeg gedaan.
Ik zit overigens niet de hele dag aan de pepernoten of ander snoepgoed.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
donderdag 17 november 2011 om 14:22
quote:_avril_ schreef op 06 november 2011 @ 12:42:
Ik blijf hetzelfde wegen, tussen 60, 5 en 61 kilo
Ik zie bij het startgewicht 63 kilo staan, maar ik geloof dat dit meer was (1 a 1,5 kilo). Mijn gewicht nu is goed, slank, zou misschien nog een halve kilo af kunnen. Maar niet veel minder. Het moet alleen strakker! Vanaf 14 nov. sportschool. To be continued
Ik post weinig hier, maar lees altijd mee!Naar aanleiding van je bovenstaande post heb ik het eens opgezocht in ons vorig topic
05-04-2011 Avril in 5 Kilo afvallen, hier gaan we langzaam verder:quote:Bij deze nodig ik mezelf dan uit
Ik probeer al twee maanden wat af te vallen, maar helaas geen resultaat. Blijf wel op hetzelfde gewicht, dus er komt ook niets bij. Tijd voor een steviger aanpak dus, misschien dat dit ook een beetje helpt (hier schrijven). Ik weeg nu 63 kg en ben 1.68 m. en wil graag beginnen met 3 kilo afvallen. Count me in!
Ik blijf hetzelfde wegen, tussen 60, 5 en 61 kilo
Ik zie bij het startgewicht 63 kilo staan, maar ik geloof dat dit meer was (1 a 1,5 kilo). Mijn gewicht nu is goed, slank, zou misschien nog een halve kilo af kunnen. Maar niet veel minder. Het moet alleen strakker! Vanaf 14 nov. sportschool. To be continued
Ik post weinig hier, maar lees altijd mee!Naar aanleiding van je bovenstaande post heb ik het eens opgezocht in ons vorig topic
05-04-2011 Avril in 5 Kilo afvallen, hier gaan we langzaam verder:quote:Bij deze nodig ik mezelf dan uit
Ik probeer al twee maanden wat af te vallen, maar helaas geen resultaat. Blijf wel op hetzelfde gewicht, dus er komt ook niets bij. Tijd voor een steviger aanpak dus, misschien dat dit ook een beetje helpt (hier schrijven). Ik weeg nu 63 kg en ben 1.68 m. en wil graag beginnen met 3 kilo afvallen. Count me in!
donderdag 17 november 2011 om 22:39
Hoi allemaal,
Ik heb een tijdje getwijfeld of ik me zou ''aanmelden'' bij een topic over afvallen...en ik denk dat ik het toch maar ga doen! (Als dat nog kan bij jullie natuurlijk!)
Ik vind mijzelf nu nog niet echt te dik, maar ik merk wel dat ik begin aan te komen. 2 jaar geleden ben ik gestopt met roken...ik kwam toen niet aan, maar nu beginnen de kilo's er wel aan te komen (ik woog toen ongeveer 56, nu weer ik 61, 4)
Ik denk dat mijn probleem ligt bij het snoepen in de avond (chips, snoep, blikje redbull etc). Ik hoop dat ik meer gemotiveerd raak wanneer ik mijn gewicht in een schema zie staan en wanneer ik weet dat ook andere mensen het kunnen zien....
Ik weet niet of er nog plek is voor mij...maar ik zou graag meedoen
Lengte: 1.72
Gewicht: 61.4
Streefgewicht 56 kilo
Willen jullie mij laten weten of ik welkom ben?
Jullie zijn wel goed bezig zeg!! Knap!!!
Groetjes Lotje!
Ik heb een tijdje getwijfeld of ik me zou ''aanmelden'' bij een topic over afvallen...en ik denk dat ik het toch maar ga doen! (Als dat nog kan bij jullie natuurlijk!)
Ik vind mijzelf nu nog niet echt te dik, maar ik merk wel dat ik begin aan te komen. 2 jaar geleden ben ik gestopt met roken...ik kwam toen niet aan, maar nu beginnen de kilo's er wel aan te komen (ik woog toen ongeveer 56, nu weer ik 61, 4)
Ik denk dat mijn probleem ligt bij het snoepen in de avond (chips, snoep, blikje redbull etc). Ik hoop dat ik meer gemotiveerd raak wanneer ik mijn gewicht in een schema zie staan en wanneer ik weet dat ook andere mensen het kunnen zien....
Ik weet niet of er nog plek is voor mij...maar ik zou graag meedoen
Lengte: 1.72
Gewicht: 61.4
Streefgewicht 56 kilo
Willen jullie mij laten weten of ik welkom ben?
Jullie zijn wel goed bezig zeg!! Knap!!!
Groetjes Lotje!
