Lijf & Lijn
alle pijlers
5 kilo afvallen start 02 januari
zaterdag 28 december 2019 om 12:33
Hoi,
Ik ben 1.79 m en weeg momenteel 74 kilo, graag zou ik een aantal kilo's willen afvallen.
Wil je ook een aantal kilo's kwijt raken, kom dan gezellig mee schrijven!
Dan kunnen we elkaar motiveren!
Graag zelf je gewicht bijhouden .
Ik ben 1.79 m en weeg momenteel 74 kilo, graag zou ik een aantal kilo's willen afvallen.
Wil je ook een aantal kilo's kwijt raken, kom dan gezellig mee schrijven!
Dan kunnen we elkaar motiveren!
Graag zelf je gewicht bijhouden .
anoniem_390457 wijzigde dit bericht op 22-03-2020 23:23
69.77% gewijzigd
zaterdag 22 februari 2020 om 18:56
Hier was het
Cappuccino en havermout met blauwe bessen en 1 banaan.
Daarna sporten en halve liter water
2 boterhammen hoemoes en 2 plakjes rozijnen brood. Glas kokosmelk
Cappucino met eierkoek. Zonnatura noten chocoreep
Bloemkoolrijst met bonenschotel. Halve avocado en lepel creame fraishe en een ginger beer.
Nu niks meer behalve water of thee
Cappuccino en havermout met blauwe bessen en 1 banaan.
Daarna sporten en halve liter water
2 boterhammen hoemoes en 2 plakjes rozijnen brood. Glas kokosmelk
Cappucino met eierkoek. Zonnatura noten chocoreep
Bloemkoolrijst met bonenschotel. Halve avocado en lepel creame fraishe en een ginger beer.
Nu niks meer behalve water of thee
zaterdag 22 februari 2020 om 21:14
morgen probeer ik t wel even te delen!
zaterdag 22 februari 2020 om 22:10
maandag 24 februari 2020 om 09:43
Gister:
Laat ontbijt met havermout en cappucino en bananenpannenkoeken
Lunch twee crackers tonijn salade
Eind vd middag gekookt ei en glas sap
Daarna libanees gegeten in restaurant. Allemaal mezze. Was veel maar veel salade en groente en toetje gedeeld en kop munt thee.
Had nu echt rekening gehouden dat ik uiteten ging en dus lichte lunch.
Succes iedereen deze week weer.
Laat ontbijt met havermout en cappucino en bananenpannenkoeken
Lunch twee crackers tonijn salade
Eind vd middag gekookt ei en glas sap
Daarna libanees gegeten in restaurant. Allemaal mezze. Was veel maar veel salade en groente en toetje gedeeld en kop munt thee.
Had nu echt rekening gehouden dat ik uiteten ging en dus lichte lunch.
Succes iedereen deze week weer.
maandag 24 februari 2020 om 19:48
Ik had vandaag een vrije dag, ik merk dat ik dan vaker zin heb in eten, maar ook beter kan afwegen wat ik eet.
Ontbijt: 1 banaan en 100 gram witte druiven
Lunch: alpro soy yoghurt met 50 gram blauwe bessen
Avond: 100 gram gebakken aardappeltjes, 200 gram bloemkool en vegetarisch gehakt + kruiden.
Tussendoor: 150 ml Tony’s chocolademelk, 100 gram mango
En vanochtend 6 km hardgelopen.
Ontbijt: 1 banaan en 100 gram witte druiven
Lunch: alpro soy yoghurt met 50 gram blauwe bessen
Avond: 100 gram gebakken aardappeltjes, 200 gram bloemkool en vegetarisch gehakt + kruiden.
Tussendoor: 150 ml Tony’s chocolademelk, 100 gram mango
En vanochtend 6 km hardgelopen.
maandag 24 februari 2020 om 21:57
Vandaag:
Koffie/water in de ochtend.
Lunch: twee gebakken eitjes, salade met avocado, rode biet, komkommer en geitenkaas. Plus wat wortel, paprika en komkommer ernaast.
Diner: spaghetti (volkoren) met zelfgemaakte saus, mango en een handje nootjes na.
Net: paar blokjes superpure chocola.
Tussendoor: thee en water.
Koffie/water in de ochtend.
Lunch: twee gebakken eitjes, salade met avocado, rode biet, komkommer en geitenkaas. Plus wat wortel, paprika en komkommer ernaast.
Diner: spaghetti (volkoren) met zelfgemaakte saus, mango en een handje nootjes na.
Net: paar blokjes superpure chocola.
Tussendoor: thee en water.
maandag 24 februari 2020 om 22:35
Dit is wat ik vaak eet:
Ontbijt: 200 gram volle of Griekse yoghurt, 50 gram fruit and 15 gram noten
Lunch: 1 worst(je) met salade die ik meestal maak van spinazie, geroosterde paprika, tomaat, komkommer, bocconcini
Dinner: 50 gram gerookte zalm of trout, halve avocado
, spinazie en 50 gram boccocini.
Dat is eigenlijk best vullend.
Snacks die ik eet (maar niet elke dag): gekookt ei, rauwe groente, kaas, halve mango.
Drinken: veel water en soms thee. Op mijn werk maak ik vaak een ice coffee van opgeloste koffie en koude op geschuimde melk. Af en toe alcohol in het weekend.
Ik eet meestal tussen de 1600 en 1800 calorieën hangt een beetje af van hoeveel ik bewogen heb.
Soms als ik nog calorieën “over” heb ga ik naar de supermarkt en haal ik een Chcocolade reep of klein zakje chips. Dat doe ik ong 1 of 2x per week.
Ik heb net 35 minuten in zee gezwommen naar een ander strand en terug dus raak vandaag wel aan de 1800 calorieën komen want als ik smorgens zo’n eind zwem eet ik echt wel meer.
Ontbijt: 200 gram volle of Griekse yoghurt, 50 gram fruit and 15 gram noten
Lunch: 1 worst(je) met salade die ik meestal maak van spinazie, geroosterde paprika, tomaat, komkommer, bocconcini
Dinner: 50 gram gerookte zalm of trout, halve avocado
, spinazie en 50 gram boccocini. Dat is eigenlijk best vullend.
Snacks die ik eet (maar niet elke dag): gekookt ei, rauwe groente, kaas, halve mango.
Drinken: veel water en soms thee. Op mijn werk maak ik vaak een ice coffee van opgeloste koffie en koude op geschuimde melk. Af en toe alcohol in het weekend.
Ik eet meestal tussen de 1600 en 1800 calorieën hangt een beetje af van hoeveel ik bewogen heb.
Soms als ik nog calorieën “over” heb ga ik naar de supermarkt en haal ik een Chcocolade reep of klein zakje chips. Dat doe ik ong 1 of 2x per week.
Ik heb net 35 minuten in zee gezwommen naar een ander strand en terug dus raak vandaag wel aan de 1800 calorieën komen want als ik smorgens zo’n eind zwem eet ik echt wel meer.
usagirl wijzigde dit bericht op 24-02-2020 22:50
2.63% gewijzigd
dinsdag 25 februari 2020 om 16:43
Ik ben slecht in voor alleen mezelf koken. Zou ik gelijk roti of nasi rames gaan bestellen. Dus ik snap het wel.
Hier vandaag
Ontbijt weer havermout met blauwe bessen en cappucino
Lunch met vriendin. Broodje gerookte zalm en twee chai latte.
Halve appel en stukje kaas tussendoor met twee glazen water.
Zit nu bij zwemles te wachten en heb trek. Probeer om niks te kopen.
Vanavond gado gado met extra ei denk ik voor de honger. Misschien zo voor het eten ff stuk hardlopen. Ff kijken of vriend op tijd thuis is.
Hier vandaag
Ontbijt weer havermout met blauwe bessen en cappucino
Lunch met vriendin. Broodje gerookte zalm en twee chai latte.
Halve appel en stukje kaas tussendoor met twee glazen water.
Zit nu bij zwemles te wachten en heb trek. Probeer om niks te kopen.
Vanavond gado gado met extra ei denk ik voor de honger. Misschien zo voor het eten ff stuk hardlopen. Ff kijken of vriend op tijd thuis is.
dinsdag 25 februari 2020 om 19:23
dinsdag 25 februari 2020 om 19:54
Hier vandaag:
Ochtend: water en koffie
Lunch: salade met avocado, tonijn, nootjes, geitenkaas, rode biet en komkommer. Met los wat paprika, komkommer en wortel erbij.
Avondeten: zalm, bloemkool en een beetje rijst. En een paar stukjes kibbeling (zoon hoefde niet meer). Toetje was yoghurt met appel en banaan.
Nu thee met chocola.
Eviva; dikke
Je zal vast blij zijn als ze weer terug zijn! Maar wel superleuk dat ze dit samen doen!
Ochtend: water en koffie
Lunch: salade met avocado, tonijn, nootjes, geitenkaas, rode biet en komkommer. Met los wat paprika, komkommer en wortel erbij.
Avondeten: zalm, bloemkool en een beetje rijst. En een paar stukjes kibbeling (zoon hoefde niet meer). Toetje was yoghurt met appel en banaan.
Nu thee met chocola.
Eviva; dikke
Je zal vast blij zijn als ze weer terug zijn! Maar wel superleuk dat ze dit samen doen!
dinsdag 25 februari 2020 om 20:26
woensdag 26 februari 2020 om 12:14
Wat eten jullie gezond en vooral heel weinig hahahahaaa.
Als ik die porties lees dan denk ik dat eet mijn baby van 9 maanden ook ongeveer.
Daar valt toch niet op te leven.
Ik moet meer variëren dat zie ik al.
En ik merk ook dat ik echt heel erg weinig drink over de dag.
Echt heel weinig ik denk zo 500 a 600 ml per dag en dat is dan veel.
Ik vergeet echt te drinken en vooral in de avond.
Ik ben helaas nog steeds behoorlijk aan het emo eten. En het helpt dan niet dat ik van mensen repen en dozen chocolade krijg.
Alsof ze het aanvoelen dat ik dat wel kan gebruiken. En dat gaat dan op en moet op.
Ik vond het toen ik zwanger was totaal niet moeilijk om gezond te eten en dat ging ontzettend goed. Maar nu moet die knop gewoon weer om.
Denk dat ik ook maar even een bezoekje naar de kapper moet vaak voel ik me dan weer even wat beter en dan wil ik ook wel eens beter voor mezelf gaan zorgen.
Als ik die porties lees dan denk ik dat eet mijn baby van 9 maanden ook ongeveer.
Daar valt toch niet op te leven.
Ik moet meer variëren dat zie ik al.
En ik merk ook dat ik echt heel erg weinig drink over de dag.
Echt heel weinig ik denk zo 500 a 600 ml per dag en dat is dan veel.
Ik vergeet echt te drinken en vooral in de avond.
Ik ben helaas nog steeds behoorlijk aan het emo eten. En het helpt dan niet dat ik van mensen repen en dozen chocolade krijg.
Alsof ze het aanvoelen dat ik dat wel kan gebruiken. En dat gaat dan op en moet op.
Ik vond het toen ik zwanger was totaal niet moeilijk om gezond te eten en dat ging ontzettend goed. Maar nu moet die knop gewoon weer om.
Denk dat ik ook maar even een bezoekje naar de kapper moet vaak voel ik me dan weer even wat beter en dan wil ik ook wel eens beter voor mezelf gaan zorgen.
Blijf in jezelf geloven !
woensdag 26 februari 2020 om 13:06
woensdag 26 februari 2020 om 14:40
Precies 05- 2019, dat waren ook mijn gedachtes.
Als ik zo weinig calorieën zou eten zou ik omvallen.
Met mijn sport erbij en mijn 1.80 meter moet ik minstens 1700 kcal per dag eten.
Heb ooit ook ergens op het forum geschreven en daar schreef men ook lijstjes en die waren dan rond de 800 kcal.
Dat vond ik wel erg weinig, of het lijstje stond niet alles op ingevuld, dat kan ook.
Als ik zo weinig calorieën zou eten zou ik omvallen.
Met mijn sport erbij en mijn 1.80 meter moet ik minstens 1700 kcal per dag eten.
Heb ooit ook ergens op het forum geschreven en daar schreef men ook lijstjes en die waren dan rond de 800 kcal.
Dat vond ik wel erg weinig, of het lijstje stond niet alles op ingevuld, dat kan ook.
woensdag 26 februari 2020 om 20:13
Ik eet net als theepoes inderdaad graag veel groentes en vooral veel grote salades.
Ik weeg nog wel regelmatig mijn eten, omdat ik via een app ook bij wil houden wat ik eet.
Op werkdagen eet ik tussen de 1200 en 1500 kcal.
Het delen van lijstjes is natuurlijk ook alleen maar om goede/lekkere ideeën van elkaar te “stelen”. En zeker geen wedstrijd zo min mogelijk eten. Ik hoop dat het niet overkwam.
Ik weeg nog wel regelmatig mijn eten, omdat ik via een app ook bij wil houden wat ik eet.
Op werkdagen eet ik tussen de 1200 en 1500 kcal.
Het delen van lijstjes is natuurlijk ook alleen maar om goede/lekkere ideeën van elkaar te “stelen”. En zeker geen wedstrijd zo min mogelijk eten. Ik hoop dat het niet overkwam.
woensdag 26 februari 2020 om 20:34
Hmmm dat red ik ook niet hoor zo weinig 
Ik eet meestal overdag:
- thuis 1 of 2 beschuiten met kaas of hagelslag
- onderweg in de auto een cappuccino
- op werk yoghurt met fruit en cornflakes
- nog een stuk fruit of iets van Liga/sultana ofzo
- lunch in de kantine (kan van alles zijn)
- smiddags tussendoor nog een x fruit en/of Liga/sultana ofzo
- avondeten en soms yoghurt/vla als toetje
- bij de thee ‘s avonds nog een koekje (of meerdere
)
Verder drink ik overdag voornamelijk thee en water.
Chips eet ik ook regelmatig
Ik eet meestal overdag:
- thuis 1 of 2 beschuiten met kaas of hagelslag
- onderweg in de auto een cappuccino
- op werk yoghurt met fruit en cornflakes
- nog een stuk fruit of iets van Liga/sultana ofzo
- lunch in de kantine (kan van alles zijn)
- smiddags tussendoor nog een x fruit en/of Liga/sultana ofzo
- avondeten en soms yoghurt/vla als toetje
- bij de thee ‘s avonds nog een koekje (of meerdere
)Verder drink ik overdag voornamelijk thee en water.
Chips eet ik ook regelmatig
woensdag 26 februari 2020 om 21:33
Ik maak verschillende groentegerechten klaar en daarnaast alleen vlees/vis/eieren en we eten ook gewoon linzen en kikkererwten en je eet dan automatisch veel meer groenten. Het koude van salades ging mij tegen staan. Dus lekker bloemkool uit de oven (in plakken met olijfolie/citroensap/peper/zout/knoflook en Parmezaanse kaas) en je kan worteltjes meegrillen. Lekker fris door de citroen in de olie. Dat samen met gemarineerde kippenpoten...…. 
Afvallen is vooral de tijd nemen om te koken, eigenlijk moet je lekkerder leren koken, ik haal ladingen recepten af van Pinterest. De meeste calorieën(die we niet echt nodig hebben) zitten nog steeds in brood/rijst/aardappelen, snoep, snacks. Je kan best wel een beetje sjoemelen om groentes aantrekkelijker te maken als je juist die dingen niet meer eet. Voordeel is dat je ook vet kwijtraakt en geen spierweefsel of vocht.
Dit lijkt een hoop gedoe maar het is efficiënter dan blij zijn dat je Hutenkase meer hoeft te eten en dus weer de andere kant op slaat. Ik doe het in combinatie met intermitted fasten dus ik eet alleen tussen 16.00 uur en 22.00 uur. Ik ben na 3 jaar weer aangekomen door te stoppen met paleo en chocola
Afvallen is vooral de tijd nemen om te koken, eigenlijk moet je lekkerder leren koken, ik haal ladingen recepten af van Pinterest. De meeste calorieën(die we niet echt nodig hebben) zitten nog steeds in brood/rijst/aardappelen, snoep, snacks. Je kan best wel een beetje sjoemelen om groentes aantrekkelijker te maken als je juist die dingen niet meer eet. Voordeel is dat je ook vet kwijtraakt en geen spierweefsel of vocht. Dit lijkt een hoop gedoe maar het is efficiënter dan blij zijn dat je Hutenkase meer hoeft te eten en dus weer de andere kant op slaat. Ik doe het in combinatie met intermitted fasten dus ik eet alleen tussen 16.00 uur en 22.00 uur. Ik ben na 3 jaar weer aangekomen door te stoppen met paleo en chocola
woensdag 26 februari 2020 om 23:09
Ik kan ook echt niet weinig eten, dat is volgens mij na een tijd ook niet meer vol te houden. Vooral ook als je veel beweegt/sport.
Ik eet alles, maar wel veeeel minder snoep, chocola, chips, ijs dan ik eerst deed. Ik ben een echte zoetekauw (en hou ook erg van hartig) en heb wel moeite met stoppen te eten als ik iets in huis heb. Dus haal ook niks in huis behalve 1 of 2x per week als ik nog calorieen over heb.
Ben me vergeten te wegen vanmorgen, had een beetje haast. Zal het morgenvroeg doen, hoop dat ik rond de 60kg zit (mijn streef).
Ik eet alles, maar wel veeeel minder snoep, chocola, chips, ijs dan ik eerst deed. Ik ben een echte zoetekauw (en hou ook erg van hartig) en heb wel moeite met stoppen te eten als ik iets in huis heb. Dus haal ook niks in huis behalve 1 of 2x per week als ik nog calorieen over heb.
Ben me vergeten te wegen vanmorgen, had een beetje haast. Zal het morgenvroeg doen, hoop dat ik rond de 60kg zit (mijn streef).
