Lijf & Lijn
alle pijlers
5 kilo afvallen start 02 januari
zaterdag 28 december 2019 om 12:33
Hoi,
Ik ben 1.79 m en weeg momenteel 74 kilo, graag zou ik een aantal kilo's willen afvallen.
Wil je ook een aantal kilo's kwijt raken, kom dan gezellig mee schrijven!
Dan kunnen we elkaar motiveren!
Graag zelf je gewicht bijhouden .
Ik ben 1.79 m en weeg momenteel 74 kilo, graag zou ik een aantal kilo's willen afvallen.
Wil je ook een aantal kilo's kwijt raken, kom dan gezellig mee schrijven!
Dan kunnen we elkaar motiveren!
Graag zelf je gewicht bijhouden .
anoniem_390457 wijzigde dit bericht op 22-03-2020 23:23
69.77% gewijzigd
vrijdag 21 februari 2020 om 10:30
Vandaag weer terug naar huis na midweekje vakantie zonder weegschaal maar met chips en rode wijn. Morgenochtend de schade opnemen thuis op de weegschaal en gelijk door naar bootcamp. Mijn doel is dat ik volgende week donderdag dan weer op 80,5 zit. Want daar zal ik morgen wel boven zitten.
Iedereen succes weer deze week.
Iedereen succes weer deze week.
vrijdag 21 februari 2020 om 11:47
Tm vrijdag is prima hoorstokbootje schreef: ↑21-02-2020 08:40Hier 66.2 nu. Sorry als ik het te laat doorgeef, dan mag je ook die van vorige week laten staan.
vrijdag 21 februari 2020 om 17:52
Helemaal eens.
Lukt het je wel om regelmatiger te bewegen en het snoepen / snaaien wat te laten (of iig minder te doen dan eerst?)
Wat vind je het moeilijkst ?
vrijdag 21 februari 2020 om 20:09
welkom!
Als laatste uitzondering heb ik je erbij gezet.
.Verder zal ik geen nieuwe mensen meer toevoegen omdat ik merk dat ik soms beetje tijdgebrek heb om bij te werken.
vrijdag 21 februari 2020 om 21:09
Prrrr, mauw miawwwww.
vrijdag 21 februari 2020 om 21:12
Mn dochter hoefde niet meersneeuwwitje80 schreef: ↑21-02-2020 20:52Waar is die andere helft van de cornetto gebleven?
Hier ook die tijd ban de maand en ik heb het lastig om het pak koek in de kast te negeren. Kwam ik tegen in de voorraadkast net toen ik iets anders pakte. Komt vast uit kerstpakket nog denk ik.
.Ik heb weleens van die cheatdagen. Vooral na een nachtdienst.
Sterkte met negeren
. als het je lukt dan doe je het een stuk beter als ik vandaag.
vrijdag 21 februari 2020 om 21:22
Sporten lukt me niet. Ik ben een alleenstaande moeder met een dochtertje van 9 maanden. Ik probeer wel lekkere wandelingen met haar te maken dagelijks. Lekker frisse neus halen en wat beweging te krijgen.Hobbelster schreef: ↑21-02-2020 17:52Helemaal eens.
Lukt het je wel om regelmatiger te bewegen en het snoepen / snaaien wat te laten (of iig minder te doen dan eerst?)
Wat vind je het moeilijkst ?
Het snoepen en snaaien gaat nog niet zo goed om dat te minderen. Ik merk dat als ik veel denk of ergens mee zit dat ik toch snoep ga halen en dan moet ook meteen alles op.
En ik heb het laatste jaar heel veel te verduren gehad en ik merk dat ik daar nog veel last van heb.
Ik heb frisdrank nu laten staan.
Snoep probeer ik niet in huis te halen maar als ik bezoek verwacht haal ik toch wat in huis. Vervolgens komt het bezoek niet en word afspraak verplaatst en eet ik het op wat ik gehaald heb. En dan haal ik weer opnieuw wat voor het bezoek .......
Wat heb jij allemaal gedaan om af te vallen?
Blijf in jezelf geloven !
vrijdag 21 februari 2020 om 21:25
Zoooooo herkenbaar ik heb alleen te vaak van die dagen.
En de laatste tijd denk ik ach kan mij het schelen en prop me weer vol.
Vooral als ik s'avonds op de bank zit alleen en dat is iedere avond hahahahahaaa
Blijf in jezelf geloven !
zaterdag 22 februari 2020 om 00:01
05-2019 klinkt herkenbaar en idd als een heftige tijd!
Super goed dat je probeert dagelijks iig een stuk te wandelen. Dat probeer ik ook zo veel mogelijk te doen. Sporten verder lukt mij momenteel ook niet door meerdere redenen.
Verder ben ik idd (al sinds de zomer) begonnen om de fruitsapjes te laten staan. Alleen nog water koffie thee en cola zero (die ga ik mezelf ook never ontzeggen!)
Verder gestopt met wit brood etc maar volkoren producten. 1. Je eet minder want het vult beter. 2. Het is stukken gezonder ook voor je stoelgang en 3. De vezels helpen je lijf om de voedingsstoffen ook van andere voeding goed op te nemen = meer energie = meer motivatie om lekkers te laten staan.
En ik snoep veel minder dan voorheen. Ook door het minder in huis te halen. Al gaat dat dus de laatste weken helaas weer even minder goed, ik heb het druk en dan grijp ik sneller naar suiker.
O ja en ik eet geen vlees meer. En kook / bak heel mager, niet bewust maar omdat we vaak magere gerechten echt ook lekkerder vinden.
Hebben ook bijv geen frietpan of airfryer in huis enzo. Spaarzaam met boter. Etc etc.
Het blijft lastig hoor. Soms zit er ineens een halve kilo tot kilo bij en denk ik ‘laat maar zitten’ maar dan voel ik dat ik toch ineens weer in die ene broek pas en motiveert het om toch weer door te pakken.
Super goed dat je probeert dagelijks iig een stuk te wandelen. Dat probeer ik ook zo veel mogelijk te doen. Sporten verder lukt mij momenteel ook niet door meerdere redenen.
Verder ben ik idd (al sinds de zomer) begonnen om de fruitsapjes te laten staan. Alleen nog water koffie thee en cola zero (die ga ik mezelf ook never ontzeggen!)
Verder gestopt met wit brood etc maar volkoren producten. 1. Je eet minder want het vult beter. 2. Het is stukken gezonder ook voor je stoelgang en 3. De vezels helpen je lijf om de voedingsstoffen ook van andere voeding goed op te nemen = meer energie = meer motivatie om lekkers te laten staan.
En ik snoep veel minder dan voorheen. Ook door het minder in huis te halen. Al gaat dat dus de laatste weken helaas weer even minder goed, ik heb het druk en dan grijp ik sneller naar suiker.
O ja en ik eet geen vlees meer. En kook / bak heel mager, niet bewust maar omdat we vaak magere gerechten echt ook lekkerder vinden.
Hebben ook bijv geen frietpan of airfryer in huis enzo. Spaarzaam met boter. Etc etc.
Het blijft lastig hoor. Soms zit er ineens een halve kilo tot kilo bij en denk ik ‘laat maar zitten’ maar dan voel ik dat ik toch ineens weer in die ene broek pas en motiveert het om toch weer door te pakken.
zaterdag 22 februari 2020 om 06:16
@05-2019
Wat vervelend zo’n heftige tijd. Knap dat je desondanks toch ook bezig bent met afvallen.
Qua sporten heb ik met mezelf afgesproken 5 dagen in de week “iets” te doen. Vaak is dat hardlopen. Als ik het erg druk heb helpt het voor mij om een workout filmpje op youtube te doen. Misschien is dat ook wel iets voor jou. Je hoeft de deur niet uit en als je een beetje fanatiek meedoet heb je na een workout van 20 minuten gewoon spierpijn de volgende dag.
Daarnaast doe ik net als jij wandelen, heb je al een stappendoel?
Qua voeding eet ik een stuk meer eiwitrijk dan voorheen. Ik volg geen ketodieet of iets in die richting hoor. Ik merk gewoon dat ik voller zit na een eiwitrijke maaltijd en daardoor minder trek heb in snacken en snaaien.
Voorbeelden daarvan zijn eiwitrepen, eiwitrijke kwark of een zelfgemaakte bananenmilkshake met eiwitpoeder.
De avondmaaltijd eet ik van kleinere borden dan voorheen, zo schep ik nog steeds een vol bord op, maar eet ik toch minder.
Frisdrank drink ik alleen nog buiten de deur. Bijvoorbeeld tijdens een etentje met vrienden. Thuis en op werk drink ik alleen maar water en thee.
De grootste verandering is dat ik na het avondeten bijna nooit meer iets eet. Ik drink vaak nog een kopje thee en ga daarna gewoon mijn tandenpoetsen.
Het komt natuurlijk ook bij mij wel eens voor dat ik dan toch onweerstaanbare trek heb, maar ik zorg dat ik altijd fruit of iets anders lichts in huis heb voor die gevallen.
Misschien is het wel een idee om aankomende week eet/beweeglijstjes met elkaar te delen? Dan kunnen we allemaal bij elkaar inspiratie opdoen.
Wat vervelend zo’n heftige tijd. Knap dat je desondanks toch ook bezig bent met afvallen.
Qua sporten heb ik met mezelf afgesproken 5 dagen in de week “iets” te doen. Vaak is dat hardlopen. Als ik het erg druk heb helpt het voor mij om een workout filmpje op youtube te doen. Misschien is dat ook wel iets voor jou. Je hoeft de deur niet uit en als je een beetje fanatiek meedoet heb je na een workout van 20 minuten gewoon spierpijn de volgende dag.
Daarnaast doe ik net als jij wandelen, heb je al een stappendoel?
Qua voeding eet ik een stuk meer eiwitrijk dan voorheen. Ik volg geen ketodieet of iets in die richting hoor. Ik merk gewoon dat ik voller zit na een eiwitrijke maaltijd en daardoor minder trek heb in snacken en snaaien.
Voorbeelden daarvan zijn eiwitrepen, eiwitrijke kwark of een zelfgemaakte bananenmilkshake met eiwitpoeder.
De avondmaaltijd eet ik van kleinere borden dan voorheen, zo schep ik nog steeds een vol bord op, maar eet ik toch minder.
Frisdrank drink ik alleen nog buiten de deur. Bijvoorbeeld tijdens een etentje met vrienden. Thuis en op werk drink ik alleen maar water en thee.
De grootste verandering is dat ik na het avondeten bijna nooit meer iets eet. Ik drink vaak nog een kopje thee en ga daarna gewoon mijn tandenpoetsen.
Het komt natuurlijk ook bij mij wel eens voor dat ik dan toch onweerstaanbare trek heb, maar ik zorg dat ik altijd fruit of iets anders lichts in huis heb voor die gevallen.
Misschien is het wel een idee om aankomende week eet/beweeglijstjes met elkaar te delen? Dan kunnen we allemaal bij elkaar inspiratie opdoen.
zaterdag 22 februari 2020 om 08:02
zaterdag 22 februari 2020 om 10:09
Het helpt hier enorm om geen ongezonde dingen in huis te halen, kan ik ze ook niet opeten haha. Ik baal ervan dat ik nu niet kan sporten, en dat gaat nog wel even duren voor ik dat weer voluit kan gaan doen vrees ik. Ik ben ontzettend stijf door mijn val van afgelopen week, wat vast wel weer gauw overgaat, maar de gekneusde ribben zijn een groter probleem.
Verder hebben we besloten te gaan verhuizen, wat ook de nodige drukte en chaos met zich mee brengt. Ik hoop het gezonde eten en vooral verstandiger eten wel te kunnen volhouden de komende tijd.
Verder hebben we besloten te gaan verhuizen, wat ook de nodige drukte en chaos met zich mee brengt. Ik hoop het gezonde eten en vooral verstandiger eten wel te kunnen volhouden de komende tijd.
zaterdag 22 februari 2020 om 10:23
Oh, wat lief van je, ik had gisteravond een etentje + wijntjes maar wel al mijn snaaiwerk verwijdert in huis en we gaan er tegenaan.
.
.
zaterdag 22 februari 2020 om 14:01
zaterdag 22 februari 2020 om 15:54
Eetlijstje van vandaag:
Ochtend: koffie en veel water
Lunch: salade van spinazie, avocado, nootjes, rode biet, komkommer en wat saladekaas; gebakken ei, krentenbol en sneetje suikerbrood
Tussendoor: paar blokjes superdesuperpure chocola en 100 koppen thee met gember
Avondeten wordt rucolasalade met appel, nootjes, geitenkaas en zelfgemaakte dressing en een wagyu-biefstukje. En waarschijnlijk een paar gebakken aardappeltjes erbij.
Daarna niks meer. Is het plan...
Ochtend: koffie en veel water
Lunch: salade van spinazie, avocado, nootjes, rode biet, komkommer en wat saladekaas; gebakken ei, krentenbol en sneetje suikerbrood
Tussendoor: paar blokjes superdesuperpure chocola en 100 koppen thee met gember
Avondeten wordt rucolasalade met appel, nootjes, geitenkaas en zelfgemaakte dressing en een wagyu-biefstukje. En waarschijnlijk een paar gebakken aardappeltjes erbij.
Daarna niks meer. Is het plan...
