Lijf & Lijn
alle pijlers
5 kilo afvallen start 02 januari
zaterdag 28 december 2019 om 12:33
Hoi,
Ik ben 1.79 m en weeg momenteel 74 kilo, graag zou ik een aantal kilo's willen afvallen.
Wil je ook een aantal kilo's kwijt raken, kom dan gezellig mee schrijven!
Dan kunnen we elkaar motiveren!
Graag zelf je gewicht bijhouden .
Ik ben 1.79 m en weeg momenteel 74 kilo, graag zou ik een aantal kilo's willen afvallen.
Wil je ook een aantal kilo's kwijt raken, kom dan gezellig mee schrijven!
Dan kunnen we elkaar motiveren!
Graag zelf je gewicht bijhouden .
anoniem_390457 wijzigde dit bericht op 22-03-2020 23:23
69.77% gewijzigd
zondag 5 januari 2020 om 11:55
Usagirl, cool! Australië! We hebben daar ooit eens een camperreis gemaakt van zuid naar noord. Dat vonden we echt geweldig!
Zilli, jij woont ook in het buitenland dus?
Meten, ja, daar zit wel wat in. Want dat is uiteindelijk het echte doel van afvallen; een beetje strakker worden! Ik doe met je mee!
Zilli, jij woont ook in het buitenland dus?
Meten, ja, daar zit wel wat in. Want dat is uiteindelijk het echte doel van afvallen; een beetje strakker worden! Ik doe met je mee!
zondag 5 januari 2020 om 12:17
Welkom nieuwe schrijfsters!
Heftig wat jullie hebben meegemaakt Melon en Eviva. En het traject dat jullie nog doorlopen Theepoes. Kinderen krijgen is geen vanzelfsprekendheid
.
Ik heb geen sporthorloge. Het geeft natuurlijk wel een hoop informatie over je dagelijkse beweging.
Usagirl, super gaaf dat je in Australië woont. Ik zou ook niet meer durven zwemmen in de zee na die ervaringen
.
Gisterenochtend gesport voor het eerst sinds lange tijd. En het ging eigenlijk heel goed en was lekker om weer te doen.
Ik had mezelf voorgenomen om om de dag buikspier oefeningen te doen maar die zijn er nog niet van gekomen. Minder snaaien gaat wel goed. Door er bewust mee om te gaan besef je pas hoeveel je tussendoor eigenlijk allemaal eet.
Heftig wat jullie hebben meegemaakt Melon en Eviva. En het traject dat jullie nog doorlopen Theepoes. Kinderen krijgen is geen vanzelfsprekendheid
. Ik heb geen sporthorloge. Het geeft natuurlijk wel een hoop informatie over je dagelijkse beweging.
Usagirl, super gaaf dat je in Australië woont. Ik zou ook niet meer durven zwemmen in de zee na die ervaringen
. Gisterenochtend gesport voor het eerst sinds lange tijd. En het ging eigenlijk heel goed en was lekker om weer te doen.
Ik had mezelf voorgenomen om om de dag buikspier oefeningen te doen maar die zijn er nog niet van gekomen
. Minder snaaien gaat wel goed. Door er bewust mee om te gaan besef je pas hoeveel je tussendoor eigenlijk allemaal eet.
zondag 5 januari 2020 om 13:10
Ik doe de filmpjes van SarahBethYoga op YouTube (10, 15 of 20 min). Dat is ook echt heel goed voor je core heb ik gemerkt, en ik vind het makkelijker om me ertoe te zetten dan 'echte' buikspieroefeningen. Vooral de poweryoga filmpjes zijn echt wel pittig soms! Misschien werkt het ook voor jou?
Ik heb me voorgenomen januari elke dag een yoga filmpje te doen, zowel voor kracht als flexibiliteit.
zondag 5 januari 2020 om 14:46
Ja, ik woon in Turkije (Cappadocië). Ik ben wel benieuwd naar het meten, nog nooit eerdere gedaan.theepoes schreef: ↑05-01-2020 11:55Usagirl, cool! Australië! We hebben daar ooit eens een camperreis gemaakt van zuid naar noord. Dat vonden we echt geweldig!
Zilli, jij woont ook in het buitenland dus?
Meten, ja, daar zit wel wat in. Want dat is uiteindelijk het echte doel van afvallen; een beetje strakker worden! Ik doe met je mee!
zondag 5 januari 2020 om 15:16
Was een idee van mijn man. Hij weet veel van sport en fitness en voeding, en hij sport al jaren intensief. We zijn eerder dit jaar getrouwd en we sporten nu samen. Het helpt voor mij enorm dat hij me steunt om mijn doelen te bereiken, het helpt om gemotiveerd te blijven en ook is het fijn dat ie nu een soort van personal trainer voor me is. Hij is zelf heel gespierd en weegt rond de 90 kg bij een lengte van 1.81, maar hij heeft amper vet op zijn lijf. Meten zegt dan veel meer dan wat de weegschaal zegt. Ik houd me daar ook maar aan vast, aangezien het afvallen qua gewicht wat tegenvalt maar dat zou weer kunnen komen door toegenomen spiermassa (dat is tenminste de bedoeling, al probeer ik niet een vrouwelijke versie van de hulk te worden ofzo). Ik weet daarom ook niet of 68 kg voor mij een realistisch gewicht is als ik zo blijf sporten, maar voorlopig ben ik zeker van plan om nog wel een paar kilo's kwijt te raken aan vet. Het is wel duidelijk te zien dat de vetmassa wel wat minder kan. Het zit voornamelijk op mijn buik (heb een "randje") en mijn billen en bovenbenen, bekend probleem bij vrouwen helaas.
zondag 5 januari 2020 om 18:56
Dat meten heb ik voorheen ook gedaan Zilli, ik doe het nu (nog) niet omdat het te confronterend is, ik ben inmiddels gewend dat ik de 80kg heb aangetikt maar hoe niet de bijbehorende cm’s ook te weten 
fijn zo’n personal trainer en iemand die er verstand van heeft thuis te hebben. Mijn man sport ook wel maar niet heel fanatiek. Hij heeft gewoon veel meer geluk met z’n genen en bouw 
Ook bij mij was er trouwens vanmorgen al een kilo af, ik denk ook ivm het vasthouden van vocht donderdag net na de feestdagen. Ben wel blij dat ik blijkbaar dus niet een kg erbij heb gegeten zoals ik dacht
UsaGirl wat een verhaal zeg! Ik zou ook niet meer durven hoor, en dan ook nog aan de beademing, klinkt echt doodeng!
Ben sowieso geen geld met zwemmen in natuur water, ook zo’n pechvogel die altijd haar voet openhaalt aan een scherpe rots of die idd in een kwal gaat hangen, ik waag me er dus eigenlijk al jaren niet meer aan. Stoer dat jij het wel doet en dan ook nog zo fanatiek!
Nicole, fijn dat het sporten zo goed ging! Heerlijk om te merken dat het gewoon lukt.
Stok bootje goede tips jouw yoga filmpjes! Misschien g ik dat ook nog oppakken. Eerst maar weer eens in het werk-en-niet-snoepen-ritme terugkomen.
fijn zo’n personal trainer en iemand die er verstand van heeft thuis te hebben. Mijn man sport ook wel maar niet heel fanatiek. Hij heeft gewoon veel meer geluk met z’n genen en bouw Ook bij mij was er trouwens vanmorgen al een kilo af, ik denk ook ivm het vasthouden van vocht donderdag net na de feestdagen. Ben wel blij dat ik blijkbaar dus niet een kg erbij heb gegeten zoals ik dacht
UsaGirl wat een verhaal zeg! Ik zou ook niet meer durven hoor, en dan ook nog aan de beademing, klinkt echt doodeng!
Ben sowieso geen geld met zwemmen in natuur water, ook zo’n pechvogel die altijd haar voet openhaalt aan een scherpe rots of die idd in een kwal gaat hangen, ik waag me er dus eigenlijk al jaren niet meer aan. Stoer dat jij het wel doet en dan ook nog zo fanatiek!
Nicole, fijn dat het sporten zo goed ging! Heerlijk om te merken dat het gewoon lukt.
Stok bootje goede tips jouw yoga filmpjes! Misschien g ik dat ook nog oppakken. Eerst maar weer eens in het werk-en-niet-snoepen-ritme terugkomen.
maandag 6 januari 2020 om 10:10
maandag 6 januari 2020 om 19:18
Zo de eerste werkdag van de week weer overleefd. Op de een of andere manier is het op het werk altijd lastiger. Waarschijnlijk omdat ik veel vroeger ontbijt en dan weer eerder trek heb. Verder altijd snoep voorhanden. En bijvoorbeeld morgen al weer taart....Ik neem zelf maar iets "lekkers" dieet proef mee voor morgen 
maandag 6 januari 2020 om 21:44
Goed bezig allemaal!
Hier gaat het ook wel lekker! Vaak wordt er op het werk wat lekkers gekookt, maar ik had genoeg aan mijn boterhammetjes.
Verder weer begonnen met hardlopen. Wel veel spierpijn de dag erna... en nu met de andere sport die ik doe wat last van mijn been. Ik wil het hardlopen ook wel gelijk weer goed oppakken, maar heb geen zin in een blessure. Volgende keer dus maar wat rustiger aan.
Eend, wat ga je meenemen?
Soms is het ook wel makkelijker (voor mij iig) om gewoon maar te bedanken voor het lekkers en mijn stukje fruit te eten. Maar ik snap ook wel dat je wel zin hebt in iets lekkers. Is ook wat gezelliger
Due, leuk, baantjes zwemmen! Ben je van plan nu weer vaker te gaan?
Wow, Eviva, 45 minuten hardlopen. Dan ben je ook wel een geoefende loper denk ik? En lekker in het bos, lijkt me heerlijk! Hier helaas geen bos in de buurt...
Hier gaat het ook wel lekker! Vaak wordt er op het werk wat lekkers gekookt, maar ik had genoeg aan mijn boterhammetjes.
Verder weer begonnen met hardlopen. Wel veel spierpijn de dag erna... en nu met de andere sport die ik doe wat last van mijn been. Ik wil het hardlopen ook wel gelijk weer goed oppakken, maar heb geen zin in een blessure. Volgende keer dus maar wat rustiger aan.
Eend, wat ga je meenemen?
Soms is het ook wel makkelijker (voor mij iig) om gewoon maar te bedanken voor het lekkers en mijn stukje fruit te eten. Maar ik snap ook wel dat je wel zin hebt in iets lekkers. Is ook wat gezelliger
Due, leuk, baantjes zwemmen! Ben je van plan nu weer vaker te gaan?
Wow, Eviva, 45 minuten hardlopen. Dan ben je ook wel een geoefende loper denk ik? En lekker in het bos, lijkt me heerlijk! Hier helaas geen bos in de buurt...
maandag 6 januari 2020 om 22:27
@theepoes hardlopen goed bezig!! Daar is mijn lichaam helaas niet geschikt voor. Hoe makkelijk ik ook begin of hoe goed ik het ook opbouw ik krijg altijd langslepende blessures. Wel jammer maar ik hou het bij wekelijks drie keer in het chloor liggen
Ik probeer zo weinig mogelijk koolhydraten te eten. Niet echt arm maar meer beperkt denk ik. Dus ik denk dat ik een halve atkins reep mee neem. Misschien dat ik hem eet. Misschien ook wel niet.
Ik probeer zo weinig mogelijk koolhydraten te eten. Niet echt arm maar meer beperkt denk ik. Dus ik denk dat ik een halve atkins reep mee neem. Misschien dat ik hem eet. Misschien ook wel niet.
dinsdag 7 januari 2020 om 08:33
Leuk al die sportieve plannen hier!
Ik ben zelf hardlopen heel voorzichtig weer aan het opbouwen. Ik liep regelmatig (2-3x per week) maar kreeg een hardnekkige blessure, waardoor ik een tijd helemaal niet mocht sporten. Ik moet dus echt wel van bijna 0 weer starten nu, en wil het vooral heel voorzichtig doen. Dat is wel lastig in combinatie met een afval-doel
Ik ben zelf hardlopen heel voorzichtig weer aan het opbouwen. Ik liep regelmatig (2-3x per week) maar kreeg een hardnekkige blessure, waardoor ik een tijd helemaal niet mocht sporten. Ik moet dus echt wel van bijna 0 weer starten nu, en wil het vooral heel voorzichtig doen. Dat is wel lastig in combinatie met een afval-doel
dinsdag 7 januari 2020 om 10:06
Zo, mijn eerste 7 dagen zitten erop. Tot nu toe valt het goed mee.
Leuk dat er een aantal van jullie ook zwemmen. Nu ik tijdelijk niet in zee durf te zwemmen, zwem ik baantjes in de zee zwembaden. Zijn er veel van, gratis en het is er niet druk (op het moment zomervakantie dus iets drukker met kinderen). Ik heb vorige week een zwemles genomen, ik zwem altijd schoolslag en dat doet niemand hier. Niet dat ik dat erg vind, maar ik zie wel dat borstcrawl veel effectiever is. Vorige week kon ik nog niet eens 50 meter borstcrawl doen (maar wel 1.5 km schoolslag in de zee) en na de les en om de dag oefenen kon ik gister al 1000 meter doen, ik neem volgende week weer een les om nog wat efficiënter te worden.
Hardlopen zou ik zo graag doen,maar volgens mij is het echt niet mijn sport. Al vaak geprobeerd. Iemand tips? Ik heb al een aantal start to run programma’s gedaan mss moet ik gewoon accepteren dat hetnietvoor mij is.
Leuk dat er een aantal van jullie ook zwemmen. Nu ik tijdelijk niet in zee durf te zwemmen, zwem ik baantjes in de zee zwembaden. Zijn er veel van, gratis en het is er niet druk (op het moment zomervakantie dus iets drukker met kinderen). Ik heb vorige week een zwemles genomen, ik zwem altijd schoolslag en dat doet niemand hier. Niet dat ik dat erg vind, maar ik zie wel dat borstcrawl veel effectiever is. Vorige week kon ik nog niet eens 50 meter borstcrawl doen (maar wel 1.5 km schoolslag in de zee) en na de les en om de dag oefenen kon ik gister al 1000 meter doen, ik neem volgende week weer een les om nog wat efficiënter te worden.
Hardlopen zou ik zo graag doen,maar volgens mij is het echt niet mijn sport. Al vaak geprobeerd. Iemand tips? Ik heb al een aantal start to run programma’s gedaan mss moet ik gewoon accepteren dat hetnietvoor mij is.
dinsdag 7 januari 2020 om 10:41
Wow, wat is iedereen goed begonnen!
Ik heb gisteren weer getraind, na een rustdag te hebben gehad. We hebben borst en armen getraind. Vandaag is het legday, en core. Morgen rug en schouders, dan weer een rustdag. We doen daarnaast ook zo'n 3x per week cardiotraining en ik probeer regelmatig een wandeling te maken.
Ik zit er ook aan te denken om weer te gaan hardlopen, ipv cardio in de sportschool. Maar ik heb een keer een hardnekkige blessure gehad, dus ik twijfel een beetje. Geen zin om daar weer last van te krijgen. Aan mij heb je dus helaas niks qua tips, @usagirl, ik ben zelf nooit echt goed op gang gekomen met hardlopen vanwege blessures.
Zwemmen is natuurlijk wel echt top, qua blessuregevoeligheid. Helaas zit er hier niet een geschikt zwembad dichtbij (of ik weet nog niet van het bestaan ervan), en al helemaal geen zee.
Qua eten gaat het op zich goed, maar gisteren was mijn schoonmoeder hier en die had pizza voor ons gemaakt. Heerlijk hoor, maar niet echt handig als je wilt afvallen
Vandaag maar weer mijn best doen in de sportschool dus.
Ik heb gisteren weer getraind, na een rustdag te hebben gehad. We hebben borst en armen getraind. Vandaag is het legday, en core. Morgen rug en schouders, dan weer een rustdag. We doen daarnaast ook zo'n 3x per week cardiotraining en ik probeer regelmatig een wandeling te maken.
Ik zit er ook aan te denken om weer te gaan hardlopen, ipv cardio in de sportschool. Maar ik heb een keer een hardnekkige blessure gehad, dus ik twijfel een beetje. Geen zin om daar weer last van te krijgen. Aan mij heb je dus helaas niks qua tips, @usagirl, ik ben zelf nooit echt goed op gang gekomen met hardlopen vanwege blessures.
Zwemmen is natuurlijk wel echt top, qua blessuregevoeligheid. Helaas zit er hier niet een geschikt zwembad dichtbij (of ik weet nog niet van het bestaan ervan), en al helemaal geen zee.
Qua eten gaat het op zich goed, maar gisteren was mijn schoonmoeder hier en die had pizza voor ons gemaakt. Heerlijk hoor, maar niet echt handig als je wilt afvallen
Vandaag maar weer mijn best doen in de sportschool dus.
dinsdag 7 januari 2020 om 12:19
Hallo allemaal,
Hier al een paar dagen flink ziek dus nog niet meegeschreven.
Afvallen zal deze week wel gebeurd zijn, al zal dat vooral vocht zijn, want ik kan niks binnenhouden, pfff.
Iemand vroeg naar hoe we afvallen. Bij mij is het puur stoppen met wijntjes en snacks. Onze maaltijden zijn hypergezond, maar de tussendoortjes en drankjes helaas absoluut niet, haha.
Ik lig vooralsnog op de bank maar zodra ik weer een normale dag heb zal ik eetlijstjes delen, die vind ik altijd motiverend.
USAgirl, Australie, te gek. Ben jaloers, lekker zomer.. Misschien wel maar overstappen naar een zwembad. (Al was mijn irreeele angst als kind dat er een haai in het grote zwembad zat)
Hobbelster, een nieuwe sportoutfit is het halve werk. Bij mij dan tenminste
Stokbootje, ik pak als zoete trek na eten fruit met yoghurt. Of magere yoghurt met een klein beetje gekleurde hagelslag erin.. Lekker joh haha. Oh wacht zie nu opeens dat je daar brandend maagzuur van krijgt. Dan geen tips helaas. Gezonde smoothie maken?
Melon, wat heb je een lastige rit gehad, met al die zwangerschappen. Eviva ook.
Hier al een paar dagen flink ziek dus nog niet meegeschreven.
Afvallen zal deze week wel gebeurd zijn, al zal dat vooral vocht zijn, want ik kan niks binnenhouden, pfff.
Iemand vroeg naar hoe we afvallen. Bij mij is het puur stoppen met wijntjes en snacks. Onze maaltijden zijn hypergezond, maar de tussendoortjes en drankjes helaas absoluut niet, haha.
Ik lig vooralsnog op de bank maar zodra ik weer een normale dag heb zal ik eetlijstjes delen, die vind ik altijd motiverend.
USAgirl, Australie, te gek. Ben jaloers, lekker zomer.. Misschien wel maar overstappen naar een zwembad. (Al was mijn irreeele angst als kind dat er een haai in het grote zwembad zat)
Hobbelster, een nieuwe sportoutfit is het halve werk. Bij mij dan tenminste
Stokbootje, ik pak als zoete trek na eten fruit met yoghurt. Of magere yoghurt met een klein beetje gekleurde hagelslag erin.. Lekker joh haha. Oh wacht zie nu opeens dat je daar brandend maagzuur van krijgt. Dan geen tips helaas. Gezonde smoothie maken?
Melon, wat heb je een lastige rit gehad, met al die zwangerschappen. Eviva ook.
-
woensdag 8 januari 2020 om 08:48
Ik ben gisteren lekker uit eten geweest met mijn vriend, was zeker de calorie-inname waard 
Vandaag maar even balansen dan met een wat actievere dag en wat minder eten.
usagirl, waar gaat het mis met hardlopen? Qua lichaam of qua motivatie?
Ik wil eigenlijk ook nog een keer borstcrawl-les nemen, staat al heel lang op mijn wishlist. Ik kan alleen schoolslag fatsoenlijk, maar door het uitschoppen wat je daarbij doet is het nog steeds niet zo heel blessure-vriendelijk.
Vandaag maar even balansen dan met een wat actievere dag en wat minder eten.usagirl, waar gaat het mis met hardlopen? Qua lichaam of qua motivatie?
Ik wil eigenlijk ook nog een keer borstcrawl-les nemen, staat al heel lang op mijn wishlist. Ik kan alleen schoolslag fatsoenlijk, maar door het uitschoppen wat je daarbij doet is het nog steeds niet zo heel blessure-vriendelijk.
woensdag 8 januari 2020 om 09:21
Hier zit ik nog niet helemaal in de goede flow qua eten en drinken. Ik schnabbel af en toe nog wel een paar koekjes en snoepjes 
. maar ik weet dat ik rustig moet afkicken na al die vreetfestijnen. ...
Wél doe ik goed sporten! Om de dag nu.
Maandag 45 min hardgelopen, gisteren 45 min gewandelend, ik ga zometeen weer hardlopen (zo'n 40 min denk ik), morgen krachttraining.
. maar ik weet dat ik rustig moet afkicken na al die vreetfestijnen. ...Wél doe ik goed sporten! Om de dag nu.
Maandag 45 min hardgelopen, gisteren 45 min gewandelend, ik ga zometeen weer hardlopen (zo'n 40 min denk ik), morgen krachttraining.
