Lijf & Lijn
alle pijlers
5 kilo er af voor de Kerst
maandag 17 oktober 2016 om 12:29
Nog maar een paar weken tot de Kerst. Maar ook daarna gaan we vrolijk verder....
Maandag is de weegdag! Geef iedere maandag je gewicht door aan Vlammetje in een PB!
Succes allemaal!
NaamLeeftijdLengteStartgewichtStreefgewichtAantal kilo’s verlorenHuidig gewichtOpmerkingenfloorfaberfan271.77 79,5744,575......Vlammetje-1311.73 74,2681,372,9......Kraaienpootje311.777669175Geen weegschaalJejoue?1.63 66,5612,663,9......MevrouwStippel361.64 68,1631,266,92 x geen gewicht doorgegeven1eendje341.7766,4610,865,6geen gewicht doorgegevenMagneet311.7870,7651,269,5Geen gewicht doorgegevenOestertje?1.8070,1621,368,8......gruffalo?1.7680,8712,778,1......
Maandag is de weegdag! Geef iedere maandag je gewicht door aan Vlammetje in een PB!
Succes allemaal!
NaamLeeftijdLengteStartgewichtStreefgewichtAantal kilo’s verlorenHuidig gewichtOpmerkingenfloorfaberfan271.77 79,5744,575......Vlammetje-1311.73 74,2681,372,9......Kraaienpootje311.777669175Geen weegschaalJejoue?1.63 66,5612,663,9......MevrouwStippel361.64 68,1631,266,92 x geen gewicht doorgegeven1eendje341.7766,4610,865,6geen gewicht doorgegevenMagneet311.7870,7651,269,5Geen gewicht doorgegevenOestertje?1.8070,1621,368,8......gruffalo?1.7680,8712,778,1......
maandag 17 oktober 2016 om 19:19
Wat fijn Bladora, dat je toch weer een nieuwe baan hebt! Spannend! Alleen vervelend inderdaad dat je op de juiste persoon moet wachten. Het is dus nog onduidelijk welke route je gaat varen?
Succes met de Zumba!
Roderok, zo'n ochtend klinkt echt zálig in de oren. Maar om er nou om 05:00u voor uit bed te rollen gaat me ook wat ver (zou ik het in stilte, zonder kinderen willen doen)
Jynta, klinkt herkenbaar. Voel me niet echt heel erg dik, maar voel me met een paar kilo er af gewoon een stuk beter in mijn vel.
Ik heb in het verleden ook MFP gehad, maar helaas nu een telefoon waar die niet op draait. Dus ik ga bewuster kijken naar de porties en gezonde alternatieven koken en bakken. Dus niet olijfolie uit de fles gieten, met een lepel, pasta afwegen, minder of geen kaas er op, geen calorieën drinken... die kleine dingen die het verschil wel maken.
Vanavond heb ik een gezonde pannenkoek gemaakt, met boekweitmeel en een groentenspread, zelfgemaakt. Erg lekker en zat er na twee genoeg vol van, waar ik er normaal drie zou eten. Vanavond eet ik nog een stukje extra pure chocolade bij een kop thee en is het dat weer voor vandaag.
Heb me ook voorgenomen in de middag een kommetje met verschillend fruit te maken voor de meisjes, maar ga er zelf ook aan mee doen. Alleen maar een gezonde gewoonte en de oudste zit nu in een 'wat mama/papa doet' fase, dus alleen maar goed om het te stimuleren.
Succes met de Zumba!
Roderok, zo'n ochtend klinkt echt zálig in de oren. Maar om er nou om 05:00u voor uit bed te rollen gaat me ook wat ver (zou ik het in stilte, zonder kinderen willen doen)
Jynta, klinkt herkenbaar. Voel me niet echt heel erg dik, maar voel me met een paar kilo er af gewoon een stuk beter in mijn vel.
Ik heb in het verleden ook MFP gehad, maar helaas nu een telefoon waar die niet op draait. Dus ik ga bewuster kijken naar de porties en gezonde alternatieven koken en bakken. Dus niet olijfolie uit de fles gieten, met een lepel, pasta afwegen, minder of geen kaas er op, geen calorieën drinken... die kleine dingen die het verschil wel maken.
Vanavond heb ik een gezonde pannenkoek gemaakt, met boekweitmeel en een groentenspread, zelfgemaakt. Erg lekker en zat er na twee genoeg vol van, waar ik er normaal drie zou eten. Vanavond eet ik nog een stukje extra pure chocolade bij een kop thee en is het dat weer voor vandaag.
Heb me ook voorgenomen in de middag een kommetje met verschillend fruit te maken voor de meisjes, maar ga er zelf ook aan mee doen. Alleen maar een gezonde gewoonte en de oudste zit nu in een 'wat mama/papa doet' fase, dus alleen maar goed om het te stimuleren.
maandag 17 oktober 2016 om 19:55
Ik heb altijd moeite in de avonden. Zoals nu... heb vanochtend gesport, tot half 7 gewerkt en daarna warm gegeten (veel groente, klein stukje vlees en wat aardappels).
En heb dan s avonds zo de neiging om chocolade, bakje chips of iets te nemen. Gewoon lekker op de bank, terwijl ik nog een beetje werk en een leuk programma kijk... dat vind ik zo lastig! Maar ik moet er even door heen. Er gewoon aan wennen om niks meer te pakken.
Denk dat ik straks maar thee zet met een kiwi en op tijd m'n tanden ga poetsen. Alleen fruit mag nog s avonds, verder niets.....
Wat zijn jullie zwakke momenten? Of nog leuke dingen meegemaakt vandaag? Helpt misschien een beetje tegen de trek, wat afleiding haha!
En heb dan s avonds zo de neiging om chocolade, bakje chips of iets te nemen. Gewoon lekker op de bank, terwijl ik nog een beetje werk en een leuk programma kijk... dat vind ik zo lastig! Maar ik moet er even door heen. Er gewoon aan wennen om niks meer te pakken.
Denk dat ik straks maar thee zet met een kiwi en op tijd m'n tanden ga poetsen. Alleen fruit mag nog s avonds, verder niets.....
Wat zijn jullie zwakke momenten? Of nog leuke dingen meegemaakt vandaag? Helpt misschien een beetje tegen de trek, wat afleiding haha!
maandag 17 oktober 2016 om 20:06
Inderdaad de avonden en dan vooral trek in dat lekkere stukje kaas wat nog in de koelkast ligt of een lekker bakje chips. Zoet kan ik gelukkig goed laten liggen, want dat is voldoende in huis met 3 kinderen 
.Het vervelende is dat ik totaal geen sportschool type ben. Ik wandel elke week met de buurvrouw en misschien ga ik wel zwemmen als extra beweging.
Maandag vind ik ook goed als weegdag.
.Het vervelende is dat ik totaal geen sportschool type ben. Ik wandel elke week met de buurvrouw en misschien ga ik wel zwemmen als extra beweging.Maandag vind ik ook goed als weegdag.
maandag 17 oktober 2016 om 20:06
quote:floorfaberfan schreef op 17 oktober 2016 @ 19:55:
Ik heb altijd moeite in de avonden. Zoals nu... heb vanochtend gesport, tot half 7 gewerkt en daarna warm gegeten (veel groente, klein stukje vlees en wat aardappels).
En heb dan s avonds zo de neiging om chocolade, bakje chips of iets te nemen. Gewoon lekker op de bank, terwijl ik nog een beetje werk en een leuk programma kijk... dat vind ik zo lastig! Maar ik moet er even door heen. Er gewoon aan wennen om niks meer te pakken.
Denk dat ik straks maar thee zet met een kiwi en op tijd m'n tanden ga poetsen. Alleen fruit mag nog s avonds, verder niets.....
Wat zijn jullie zwakke momenten? Of nog leuke dingen meegemaakt vandaag? Helpt misschien een beetje tegen de trek, wat afleiding haha!
Zoo herkenbaar! Wij hebben net gegeten (beetje saaie ovenschotel maar wilde de prei opmaken en verder geen zin om boodschappen te doen ), daarna even gewandeld met de pup. Nu heb ik thee gezet en ik wil zo graag chocola! Het stomme is dat we het nog in huis hebben ook..
Ik heb op de een of andere manier sowieso na het eten trek in iets zoets, ook na de lunch. Heel vervelend en vind het zo lastig om er niet aan toe te geven. Dat zijn echt mijn moeilijke momenten.
Ik heb altijd moeite in de avonden. Zoals nu... heb vanochtend gesport, tot half 7 gewerkt en daarna warm gegeten (veel groente, klein stukje vlees en wat aardappels).
En heb dan s avonds zo de neiging om chocolade, bakje chips of iets te nemen. Gewoon lekker op de bank, terwijl ik nog een beetje werk en een leuk programma kijk... dat vind ik zo lastig! Maar ik moet er even door heen. Er gewoon aan wennen om niks meer te pakken.
Denk dat ik straks maar thee zet met een kiwi en op tijd m'n tanden ga poetsen. Alleen fruit mag nog s avonds, verder niets.....
Wat zijn jullie zwakke momenten? Of nog leuke dingen meegemaakt vandaag? Helpt misschien een beetje tegen de trek, wat afleiding haha!
Zoo herkenbaar! Wij hebben net gegeten (beetje saaie ovenschotel maar wilde de prei opmaken en verder geen zin om boodschappen te doen ), daarna even gewandeld met de pup. Nu heb ik thee gezet en ik wil zo graag chocola! Het stomme is dat we het nog in huis hebben ook..
Ik heb op de een of andere manier sowieso na het eten trek in iets zoets, ook na de lunch. Heel vervelend en vind het zo lastig om er niet aan toe te geven. Dat zijn echt mijn moeilijke momenten.
maandag 17 oktober 2016 om 20:07
Ik neem bijna elke avond een droog pakje melba toast. Ik nam de laatste maanden bijna elke avond toastjes met lekkere kaasjes etc. Droog toastje is beter iets dan niets. Er ligt hier al weken een zak chips in de kast, die kan ik dan weer prima weerstaan.
Ik denk vooral dat je iets moet bedenken wat je wél mag, ipv ik mag niks.
Ik eet ook vaak rijstewafels met 15+ smeerkaas, of slankie sambal smeerkaas op zo'n moment. Weinig calorieën en toch lekker hartig.
Ik denk vooral dat je iets moet bedenken wat je wél mag, ipv ik mag niks.
Ik eet ook vaak rijstewafels met 15+ smeerkaas, of slankie sambal smeerkaas op zo'n moment. Weinig calorieën en toch lekker hartig.
maandag 17 oktober 2016 om 20:07
quote:syfean2016 schreef op 17 oktober 2016 @ 20:06:
Inderdaad de avonden en dan vooral trek in dat lekkere stukje kaas wat nog in de koelkast ligt of een lekker bakje chips. Zoet kan ik gelukkig goed laten liggen, want dat is voldoende in huis met 3 kinderen.Het vervelende is dat ik totaal geen sportschool type ben. Ik wandel elke week met de buurvrouw en misschien ga ik wel zwemmen als extra beweging.
Maandag vind ik ook goed als weegdag.Maandag als weegdag is opzich wel een goede stimulans om je in het weekend niet compleet te laten gaan dat zou voor mij wel een stok achter de deur zijn denk ik!
Inderdaad de avonden en dan vooral trek in dat lekkere stukje kaas wat nog in de koelkast ligt of een lekker bakje chips. Zoet kan ik gelukkig goed laten liggen, want dat is voldoende in huis met 3 kinderen
.Het vervelende is dat ik totaal geen sportschool type ben. Ik wandel elke week met de buurvrouw en misschien ga ik wel zwemmen als extra beweging.Maandag vind ik ook goed als weegdag.Maandag als weegdag is opzich wel een goede stimulans om je in het weekend niet compleet te laten gaan dat zou voor mij wel een stok achter de deur zijn denk ik!
maandag 17 oktober 2016 om 20:22
Zo had ik het nog niet bekeken Lanzaroos. Goed bedacht! Nou, dan doe mij de maandag ook maar.
Ik heb absoluut geen moeite met de avonden. Mijn ouders namen ook nooit meer wat na het avondeten en dat is er in gebleven, gelukkig. Ik ben wel een 'gezellige eter'. Ik kan niet iets vieren zonder eten, bezoek krijgen zonder iets op tafel te zetten of ergens naartoe gaan zonder daar een hapje te gaan eten. Vorige week heb ik mij ingehouden bij Intratuin. In mijn eentje sjees ik de winkel door, maar met mijn dochter vind ik dat gezellig, even naar het restaurant. Toen zij aangaf niets te willen eten heb ik het bij een kop thee gehouden. En tot mijn verrassing was het eigenlijk net zo fijn en lekker, eigenlijk. Dus die gewoonte wil ik echt gaan ombuigen.
Oh, en mijzelf te lang iets ontzeggen resulteert ook in eetbuien. Dus ik heb wel een 'cheat meal' ingepland op de zondag en denk dat ik dat ook ga doen iedere menstruatie, de eerste twee dagen. Daarna gaat het meestal gewoon weer goed met eten en kan ik weer door op gezond.
Ik heb absoluut geen moeite met de avonden. Mijn ouders namen ook nooit meer wat na het avondeten en dat is er in gebleven, gelukkig. Ik ben wel een 'gezellige eter'. Ik kan niet iets vieren zonder eten, bezoek krijgen zonder iets op tafel te zetten of ergens naartoe gaan zonder daar een hapje te gaan eten. Vorige week heb ik mij ingehouden bij Intratuin. In mijn eentje sjees ik de winkel door, maar met mijn dochter vind ik dat gezellig, even naar het restaurant. Toen zij aangaf niets te willen eten heb ik het bij een kop thee gehouden. En tot mijn verrassing was het eigenlijk net zo fijn en lekker, eigenlijk. Dus die gewoonte wil ik echt gaan ombuigen.
Oh, en mijzelf te lang iets ontzeggen resulteert ook in eetbuien. Dus ik heb wel een 'cheat meal' ingepland op de zondag en denk dat ik dat ook ga doen iedere menstruatie, de eerste twee dagen. Daarna gaat het meestal gewoon weer goed met eten en kan ik weer door op gezond.
maandag 17 oktober 2016 om 21:00
quote:Fleet schreef op 17 oktober 2016 @ 20:22:
Zo had ik het nog niet bekeken Lanzaroos. Goed bedacht! Nou, dan doe mij de maandag ook maar.
Ik heb absoluut geen moeite met de avonden. Mijn ouders namen ook nooit meer wat na het avondeten en dat is er in gebleven, gelukkig. Ik ben wel een 'gezellige eter'. Ik kan niet iets vieren zonder eten, bezoek krijgen zonder iets op tafel te zetten of ergens naartoe gaan zonder daar een hapje te gaan eten. Vorige week heb ik mij ingehouden bij Intratuin. In mijn eentje sjees ik de winkel door, maar met mijn dochter vind ik dat gezellig, even naar het restaurant. Toen zij aangaf niets te willen eten heb ik het bij een kop thee gehouden. En tot mijn verrassing was het eigenlijk net zo fijn en lekker, eigenlijk. Dus die gewoonte wil ik echt gaan ombuigen.
Oh, en mijzelf te lang iets ontzeggen resulteert ook in eetbuien. Dus ik heb wel een 'cheat meal' ingepland op de zondag en denk dat ik dat ook ga doen iedere menstruatie, de eerste twee dagen. Daarna gaat het meestal gewoon weer goed met eten en kan ik weer door op gezond.
Ook weer heel erg herkenbaar. Ik haal inderdaad ook altijd iets lekkers als er bezoek komt en vind dat gewoon gezellig. Ik associeer eten met gezelligheid. Mijn vriend heeft dit een stuk minder. Soms vind ik dat heel jammer, maar eigenlijk is het voor mij wel een goede tegenhanger om niet altijd alles gezellig te willen maken met eten. Hij zet er dan even een stop op
Goed dat je de eerste stap al gezet hebt met je dochter en dat het goed is bevallen!
Zo had ik het nog niet bekeken Lanzaroos. Goed bedacht! Nou, dan doe mij de maandag ook maar.
Ik heb absoluut geen moeite met de avonden. Mijn ouders namen ook nooit meer wat na het avondeten en dat is er in gebleven, gelukkig. Ik ben wel een 'gezellige eter'. Ik kan niet iets vieren zonder eten, bezoek krijgen zonder iets op tafel te zetten of ergens naartoe gaan zonder daar een hapje te gaan eten. Vorige week heb ik mij ingehouden bij Intratuin. In mijn eentje sjees ik de winkel door, maar met mijn dochter vind ik dat gezellig, even naar het restaurant. Toen zij aangaf niets te willen eten heb ik het bij een kop thee gehouden. En tot mijn verrassing was het eigenlijk net zo fijn en lekker, eigenlijk. Dus die gewoonte wil ik echt gaan ombuigen.
Oh, en mijzelf te lang iets ontzeggen resulteert ook in eetbuien. Dus ik heb wel een 'cheat meal' ingepland op de zondag en denk dat ik dat ook ga doen iedere menstruatie, de eerste twee dagen. Daarna gaat het meestal gewoon weer goed met eten en kan ik weer door op gezond.
Ook weer heel erg herkenbaar. Ik haal inderdaad ook altijd iets lekkers als er bezoek komt en vind dat gewoon gezellig. Ik associeer eten met gezelligheid. Mijn vriend heeft dit een stuk minder. Soms vind ik dat heel jammer, maar eigenlijk is het voor mij wel een goede tegenhanger om niet altijd alles gezellig te willen maken met eten. Hij zet er dan even een stop op
Goed dat je de eerste stap al gezet hebt met je dochter en dat het goed is bevallen!
maandag 17 oktober 2016 om 21:07
Nou, ik zou wel mee willen doen, want ik ben al een tijd flink bezig. Ik sport 5 dagen in de week (krachttraining + een klein beetje cardio) en ik eet een stuk gezonder. Maar... met kilo's werken, werkt niet in mijn geval. Want ik ben de afgelopen tijd zwaarder geworden. Let wel: ik ben niet dikker geworden, maar alleen zwaarder. Ik zit strakker in mijn vel en ben een stuk sterker. Maar de weegschaal gaat de andere kant op bij mij.
Dus. Die 5 kilo's gaan er bij mij niet af...
Dus. Die 5 kilo's gaan er bij mij niet af...
maandag 17 oktober 2016 om 22:09
maandag 17 oktober 2016 om 22:12
Hier ook zin in chips in de avond. Of olijven, nootjes, worst.. ben echt wel een liefhebber van hartig maar rond 16:00 uur moet ik chocola. Vandaag is het wel goed gegaan. Op een pakje granenkoekjes met chocolade (time out) na heb ik niet gezondigd. Ik mag van mezelf vanaf nu ook maar 1 cappuccino uit de automaat op mijn werk per dag. Heb gehoord dat die echt best veel calorieën bevatten. En van de ene per dag geniet ik dan extra. Morgen drukke werkdag en ik wil ook sporten. Hoop dat ik het allemaal ga redden. Slaap lekker alvast!
dinsdag 18 oktober 2016 om 00:30
quote:floorfaberfan schreef op 17 oktober 2016 @ 19:43:
Bladora ik sta er nu zelf nog niet in helaas...
Lengte; 1.77
Huidig gewicht: 79,5 (net even gewogen)
Streefgewicht : 74
Leeftijd: 27Sorry! Ik had je er wel in staan maar denk dat ik eroverheen geplakt heb. Heb m'n laptop nu al weggelegd maar morgen pas ik het aan!
Bladora ik sta er nu zelf nog niet in helaas...
Lengte; 1.77
Huidig gewicht: 79,5 (net even gewogen)
Streefgewicht : 74
Leeftijd: 27Sorry! Ik had je er wel in staan maar denk dat ik eroverheen geplakt heb. Heb m'n laptop nu al weggelegd maar morgen pas ik het aan!
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
dinsdag 18 oktober 2016 om 07:39
Goedemorgen allemaal!
Gisteren gewerkt en wat is er veel geschreven!
Heb gisteren een goede dag gehad.. wel wat extra honger (ongesteld) opgelost met paar droge rijstwafels extra.....
Verder op 1 speculaasje en 1 snoepje na keurig gegeten, 1400 kcal (weinig beweging)
Hier ook extra moeilijk savonds!! Helemaal door de voorraad kast voor lekkernijen (voor de rest vh gezin) is het soms best lastig.
Succes allemaal weer vandaag
Gisteren gewerkt en wat is er veel geschreven!
Heb gisteren een goede dag gehad.. wel wat extra honger (ongesteld) opgelost met paar droge rijstwafels extra.....
Verder op 1 speculaasje en 1 snoepje na keurig gegeten, 1400 kcal (weinig beweging)
Hier ook extra moeilijk savonds!! Helemaal door de voorraad kast voor lekkernijen (voor de rest vh gezin) is het soms best lastig.
Succes allemaal weer vandaag
dinsdag 18 oktober 2016 om 08:04
Lanzaroos, ik zal het mijn man ook eens zeggen. Hij heeft dat namelijk wel met uit eten. Nooit een dessert of zo. En eigenlijk heeft hij dan ook gelijk, het is niet perse nodig. Maar als ik boodschappen doe voor bezoek zegt hij er weer niets van. Misschien hem eens de boodschappen laten doen.
Firefly, dat is toch evengoed mooi? Vervelend dat het niet makkelijk te meten is, maar als je het merkt aan je lijf doe je toch iets goed!
Vlammetje, is dat zo ja? Zou het door die melkpoeder komen? Gelukkig is die van mijn werk niet te drinken en ben ik verder geen fan van koffie. Ik neem dan wel altijd mijn eigen thee mee, geen zorgen over calorieën en eigenlijk lekkerder dan koffie.
Evda, goedemorgen! Goed opgelost! Hoe oud zijn je kinderen?
Wij hebben gelukkig weinig lekkernijen in huis voor onze oudste. Die is pas twee en eet prima d'r fruit, dus is het eigenlijk ook niet nodig. Zo af en toe krijgt ze een surprise ei of een chocomel buiten de deur. Dat is voorlopig voldoende en voor ons eigenlijk ook beter.
Ik heb er al een gezond ontbijt op zitten. Heb een smoothie gemaakt van magere yoghurt, blauwe bessen, beetje honing en lijnzaad. Daarbij twee boekweitwafels belegd met de overgebleven spread van gisteren. Smaakte goed en zit nu goed vol. Moet het nu toch wel redden tot aan de lunch. Moet alleen nog bedenken wat ik daar voor ga maken. Ik probeer in ieder geval voor het ontbijt goed te eten, voor de lunch wat minder en dan het avondeten nog iets minder te doen. Beviel me gisteren ook goed en sta goed uitgerust wakker omdat ik niet zwaar getafeld heb.
Veel succes vandaag!
Firefly, dat is toch evengoed mooi? Vervelend dat het niet makkelijk te meten is, maar als je het merkt aan je lijf doe je toch iets goed!
Vlammetje, is dat zo ja? Zou het door die melkpoeder komen? Gelukkig is die van mijn werk niet te drinken en ben ik verder geen fan van koffie. Ik neem dan wel altijd mijn eigen thee mee, geen zorgen over calorieën en eigenlijk lekkerder dan koffie.
Evda, goedemorgen! Goed opgelost! Hoe oud zijn je kinderen?
Wij hebben gelukkig weinig lekkernijen in huis voor onze oudste. Die is pas twee en eet prima d'r fruit, dus is het eigenlijk ook niet nodig. Zo af en toe krijgt ze een surprise ei of een chocomel buiten de deur. Dat is voorlopig voldoende en voor ons eigenlijk ook beter.
Ik heb er al een gezond ontbijt op zitten. Heb een smoothie gemaakt van magere yoghurt, blauwe bessen, beetje honing en lijnzaad. Daarbij twee boekweitwafels belegd met de overgebleven spread van gisteren. Smaakte goed en zit nu goed vol. Moet het nu toch wel redden tot aan de lunch. Moet alleen nog bedenken wat ik daar voor ga maken. Ik probeer in ieder geval voor het ontbijt goed te eten, voor de lunch wat minder en dan het avondeten nog iets minder te doen. Beviel me gisteren ook goed en sta goed uitgerust wakker omdat ik niet zwaar getafeld heb.
Veel succes vandaag!
dinsdag 18 oktober 2016 om 08:43
Wow wat schrijven jullie hard door! Ik heb nu al 2 pagina's om bij te lezen
Ik heb vorig jaar een poos mijn eten bijgehouden met MyFitnessPal. Daaruit bleek dat ik rond de 2300-2500 verbruik. Ik probeer ook altijd rond de 2000 kcal te eten, dat is goed vol te houden zonder al teveel honger. Minder lukt niet, maar ik sport ook veel en intensief, dus ik moet misschien ook niet minder willen... Ik houd geen MFP meer bij (daar heb ik de discipline dan weer niet voor), maar een paar keer per jaar doe ik het weer eens 1 of 2 weken om te zien of mijn eetgewoonten en verbruik nog kloppen.
Ik vind de weekenden vooral moeilijk. Dan ben ik bij mijn vriend die altijd een reep Tony Chocolony voor me koopt in het weekend en lekkere speciaal biertjes voor in de avonden. Het lukt me wel steeds beter om niet mee te gaan met zijn snack- buien. Als afspraak met mezelf heb ik dat ik minimaal 2 weken moet doen met die reep die hij voor me koopt en max. 2 avonden alcohol drink (en dan bedoel ik niet lazerus zuipen, maar gezellig 1 of 2 biertjes/wijntjes in de middag/avond)., Hij eet ook minder gezond dan ik gewend ben, maar als ik me doordeweeks netjes gedraag moet dat kunnen. En we gaan altijd ieder weekend mountainbiken, wandelen, kayakken of iets anders actiefs buiten doen dus aan de beweging kom ik wel!
Oh en de namiddag... Vooral als ik alleen op kantoor zit en ik weet dat de koektrommel hier vol lekkers zit en ik eigenlijk geen zin meer heb om te werken en dan denk: 1 snoepje/koekje kan geen kwaad... Ik ga zo toch weer sporten...
Ik heb vorig jaar een poos mijn eten bijgehouden met MyFitnessPal. Daaruit bleek dat ik rond de 2300-2500 verbruik. Ik probeer ook altijd rond de 2000 kcal te eten, dat is goed vol te houden zonder al teveel honger. Minder lukt niet, maar ik sport ook veel en intensief, dus ik moet misschien ook niet minder willen... Ik houd geen MFP meer bij (daar heb ik de discipline dan weer niet voor), maar een paar keer per jaar doe ik het weer eens 1 of 2 weken om te zien of mijn eetgewoonten en verbruik nog kloppen.
Ik vind de weekenden vooral moeilijk. Dan ben ik bij mijn vriend die altijd een reep Tony Chocolony voor me koopt in het weekend en lekkere speciaal biertjes voor in de avonden. Het lukt me wel steeds beter om niet mee te gaan met zijn snack- buien. Als afspraak met mezelf heb ik dat ik minimaal 2 weken moet doen met die reep die hij voor me koopt en max. 2 avonden alcohol drink (en dan bedoel ik niet lazerus zuipen, maar gezellig 1 of 2 biertjes/wijntjes in de middag/avond)., Hij eet ook minder gezond dan ik gewend ben, maar als ik me doordeweeks netjes gedraag moet dat kunnen. En we gaan altijd ieder weekend mountainbiken, wandelen, kayakken of iets anders actiefs buiten doen dus aan de beweging kom ik wel!
Oh en de namiddag... Vooral als ik alleen op kantoor zit en ik weet dat de koektrommel hier vol lekkers zit en ik eigenlijk geen zin meer heb om te werken en dan denk: 1 snoepje/koekje kan geen kwaad... Ik ga zo toch weer sporten...
dinsdag 18 oktober 2016 om 08:58
@Roderok: ik probeer ook in plaats van snoozen een kwartiertje yoga te doen in de morgen! Ik ben er vorige week mee begonnen en als ik mezelf eenmaal uit mijn bed heb weten te krijgen is het echt heel fijn... Maar zo moeilijk! Maar snoozen is ook een gewoonte en ik win er niets mee. Uiteindelijk ben ik met yoga ipv snoozen een stuk relaxter en fijner wakker. En het kost geen extra tijd!
dinsdag 18 oktober 2016 om 09:22
Goed bezig allemaal! Er wordt veel geschreven inderdaad, leuk!
Dit topic werkte gister al erg motiverend voor mij... ik heb een klein koekje genomen bij de thee en verder de hele dag niets gesnoept. Joepie, trots op mezelf! Nu doorzetten. Moet gewoon van dat snoepen af.
Door de week gaat het bij mij ook prima behalve de avonden dan. In het weekend vind ik het vaak lastiger. We hebben heel vaak een etentje, borrel, verjaardag of ander feest. En dan vind ik het wel heel lastig om niet teveel lekkers / wijntjes te nemen.
Maar we gaan lekker door, ik ga zo even een wandeling maken en daarna even shoppen.
Toch een beetje herfstvakantie creëren.
Mirjam75 we hebben dezelfde lengte en zitten op hetzelfde gewicht. Leuk dat je meeschrijft!
Dit topic werkte gister al erg motiverend voor mij... ik heb een klein koekje genomen bij de thee en verder de hele dag niets gesnoept. Joepie, trots op mezelf! Nu doorzetten. Moet gewoon van dat snoepen af.
Door de week gaat het bij mij ook prima behalve de avonden dan. In het weekend vind ik het vaak lastiger. We hebben heel vaak een etentje, borrel, verjaardag of ander feest. En dan vind ik het wel heel lastig om niet teveel lekkers / wijntjes te nemen.
Maar we gaan lekker door, ik ga zo even een wandeling maken en daarna even shoppen.
Toch een beetje herfstvakantie creëren.
Mirjam75 we hebben dezelfde lengte en zitten op hetzelfde gewicht. Leuk dat je meeschrijft!
dinsdag 18 oktober 2016 om 09:30
Ik ben alvast begonnen met lezen van de afgelopen 7 pagina's. Aan jullie enthousiasme geen gebrek. Iemand schrijft over de Habit tracker, daar ga ik me vandaag eens in verdiepen, klinkt echt iets voor mij.
Ben zo vrij om me alvast voor te stellen. In de afgelopen twee jaar ben ik 8 kilo aangekomen (door studie, veel zitten en vol zelfmedelijden). Fijn dat ik nu mijn diploma heb, maar ik pas mijn kleding nauwelijks meer. Ik ben na de zomervakantie begonnen om de kilo's weer te lozen. Het ging een aantal weken goed, maar daarna kwam de klad er alweer in en inmiddels verdwijnt er weer van alles ongemerkt in mijn mond.
Mijn probleemzone is absoluut mijn buik. Ik begin inmiddels zo'n klein hanggordijntje te krijgen, iets wat ik vreselijk vind. Verder zijn de kilo's wel mooi verdeeld over mijn lijf. Het zou fantastisch zijn wanneer ik rond kerst 5 kilo minder weeg. Na mijn tweede zwangerschap ben ik ook dmv een forum 10 kilo kwijtgeraakt, was ook rond deze periode. Het fijne van samen tegen de kilo's strijden was dat het me toen lukte om geen chocoladepepernoten, kerstkransjes ed te kopen. Scheelde bij mij enorm veel kcal!!
Ik ben afgelopen vrijdag ook maar eens lid geworden van de sportschool. En ben er zowaar gisteren weer geweest.
Ben zo vrij om me alvast voor te stellen. In de afgelopen twee jaar ben ik 8 kilo aangekomen (door studie, veel zitten en vol zelfmedelijden). Fijn dat ik nu mijn diploma heb, maar ik pas mijn kleding nauwelijks meer. Ik ben na de zomervakantie begonnen om de kilo's weer te lozen. Het ging een aantal weken goed, maar daarna kwam de klad er alweer in en inmiddels verdwijnt er weer van alles ongemerkt in mijn mond.
Mijn probleemzone is absoluut mijn buik. Ik begin inmiddels zo'n klein hanggordijntje te krijgen, iets wat ik vreselijk vind. Verder zijn de kilo's wel mooi verdeeld over mijn lijf. Het zou fantastisch zijn wanneer ik rond kerst 5 kilo minder weeg. Na mijn tweede zwangerschap ben ik ook dmv een forum 10 kilo kwijtgeraakt, was ook rond deze periode. Het fijne van samen tegen de kilo's strijden was dat het me toen lukte om geen chocoladepepernoten, kerstkransjes ed te kopen. Scheelde bij mij enorm veel kcal!!
Ik ben afgelopen vrijdag ook maar eens lid geworden van de sportschool. En ben er zowaar gisteren weer geweest.
