Lijf & Lijn
alle pijlers
Aankomen, tips en mening
woensdag 12 november 2014 om 22:08
Hallo!
Ik zit met een vervelend probleem.
Een jaar en half geleden ben ik veel afgevallen (30kg), veel gesport, begonnen let gezlnd eten maar geëindigd met een 'uithonger'dieet.
Was het zicht op normale portie's kwijt, ben dan naar een diëtiste gegaan en ook doe kon le niet echt verder helpen (bleef vermageren).
Ondertussen heb ik samen met mijn broer zelf een eetlijst gemaakt, ik zal een voorbeeld tonen van vandaag en gisteren:
Gisteren:
O: honey loops met melk
T: vruchtenyoghurt
M: 4 boterhammen (kalkoenfilet, kaas, margarine en jam)
T: 2 koeken
A: 2 kip brochetten, patat, salade let vinaigrettes, mayonaise en ketchup
T: chocoladepudding, mandarijn en kiwi
Vandaag:
O: honey loops met melk
T: vruchtenyoghurt
M: 4 boterhammen (2x margarine en gerookte rundervlees, 2x smeerkaas en ajvar, ajvar is een turks smeerproduct)
T: 2 koeken
A: spaghetti bolognaise
T: halve zak Heinz ketchup chips
Ben al enkele weken bezig en heb nog niet echt verandering gezien opbde weegschaal dus zoek ik echt overal naar tips, vraag het ook aan iedereen maar meestal zeggen die eet elke dag patat, hele zakken chips, eet de koekenkast leeg,..
En dat wil ik ook weer niet maar aan de andere kant wil ik ook niet zo te gezond leven en daarmee bedoel ik: enkel fruit, groenten, kwark, nootjes,...
Ik hou van chips,chocolade en koeken dus die wil ik niet schrappen maar ik wil wel graag weten of er iets moet veranderen of toegevoegd worden?
Ik ben trouwens 21 jaar, 1m65 groot en weeg 43kg..
Alvast bedankt!
Ik zit met een vervelend probleem.
Een jaar en half geleden ben ik veel afgevallen (30kg), veel gesport, begonnen let gezlnd eten maar geëindigd met een 'uithonger'dieet.
Was het zicht op normale portie's kwijt, ben dan naar een diëtiste gegaan en ook doe kon le niet echt verder helpen (bleef vermageren).
Ondertussen heb ik samen met mijn broer zelf een eetlijst gemaakt, ik zal een voorbeeld tonen van vandaag en gisteren:
Gisteren:
O: honey loops met melk
T: vruchtenyoghurt
M: 4 boterhammen (kalkoenfilet, kaas, margarine en jam)
T: 2 koeken
A: 2 kip brochetten, patat, salade let vinaigrettes, mayonaise en ketchup
T: chocoladepudding, mandarijn en kiwi
Vandaag:
O: honey loops met melk
T: vruchtenyoghurt
M: 4 boterhammen (2x margarine en gerookte rundervlees, 2x smeerkaas en ajvar, ajvar is een turks smeerproduct)
T: 2 koeken
A: spaghetti bolognaise
T: halve zak Heinz ketchup chips
Ben al enkele weken bezig en heb nog niet echt verandering gezien opbde weegschaal dus zoek ik echt overal naar tips, vraag het ook aan iedereen maar meestal zeggen die eet elke dag patat, hele zakken chips, eet de koekenkast leeg,..
En dat wil ik ook weer niet maar aan de andere kant wil ik ook niet zo te gezond leven en daarmee bedoel ik: enkel fruit, groenten, kwark, nootjes,...
Ik hou van chips,chocolade en koeken dus die wil ik niet schrappen maar ik wil wel graag weten of er iets moet veranderen of toegevoegd worden?
Ik ben trouwens 21 jaar, 1m65 groot en weeg 43kg..
Alvast bedankt!
woensdag 12 november 2014 om 22:49
woensdag 12 november 2014 om 22:52
Als afwisseling voor brood als ontbijt zou je ook bijvoorbeeld een omelet kunnen maken, met spek en groentjes in. Of bijvoorbeeld ei-muffins, kan je op voorhand maken en invriezen: een zestal eieren opkloppen, en die dan in muffinvorm in de oven, gooi er nog wat mozzarella bij, verse spinazie, tomaat, sneetjes ham of zalm,...
Google maar eens op 'ei muffin oven', of wat bijvoorbeeld op Pinterest wat inspiratie opdoen:
http://www.pinterest.com/ ... meta%5B%5D=muffin%7Ctyped
Google maar eens op 'ei muffin oven', of wat bijvoorbeeld op Pinterest wat inspiratie opdoen:
http://www.pinterest.com/ ... meta%5B%5D=muffin%7Ctyped
woensdag 12 november 2014 om 22:54
donderdag 13 november 2014 om 08:16
quote:blackberry1980 schreef op 12 november 2014 @ 22:54:
TO, kun je aangeven wat je hiervoor dagelijks at, om te kunnen vergelijken met je lijstje van je huidige eten?
Wat heb je aangepast? Want 'eten zoals de beroemdheden' begrijp ik niet, tenzij je met een fles champagne en je neus in het witte poeder de dag doorkwam.
Hahaha :p
was begonnen met smoothie's, magere yoghurt, salades met kip/vis, fruitsalades, uiteindelijk werd het leven op beschuitjes en cola light tot ik het gewenste gzwicht verloren had.
toen het zo ver was at ik smorgens 2 bth en smiddags, beide keren met kip, klein bord av ook avondmaal met weinig koolhydraten.
En that's it, nu is het dus een heel pak meer :p
TO, kun je aangeven wat je hiervoor dagelijks at, om te kunnen vergelijken met je lijstje van je huidige eten?
Wat heb je aangepast? Want 'eten zoals de beroemdheden' begrijp ik niet, tenzij je met een fles champagne en je neus in het witte poeder de dag doorkwam.
Hahaha :p
was begonnen met smoothie's, magere yoghurt, salades met kip/vis, fruitsalades, uiteindelijk werd het leven op beschuitjes en cola light tot ik het gewenste gzwicht verloren had.
toen het zo ver was at ik smorgens 2 bth en smiddags, beide keren met kip, klein bord av ook avondmaal met weinig koolhydraten.
En that's it, nu is het dus een heel pak meer :p
donderdag 13 november 2014 om 08:33
Hier een beetje een vergelijkbaar verhaal. Alleen heb ik aan het gerommel een eetstoornis overgehouden en zijn er dus dingen die ik niet wil/kan eten. Ik weet dat ik moet aankomen en met diëtist nummer 3 lukt het nu wel.
Ik woog 46,4 bij 1.68 en ben nu 50,8 (van juni tot nu).
Hier kom ik (al is het dus heel langzaam) van aan:
-6 volkoren boterhammen, met appelstroop, pindakaas, nutella
-2 stuks fruit
-150 ml halfvolle melk met 40 gram allbrann
-200 ml volle yoghurt met cruesli
-250 gram magere kwark
-200 ml havermelk met 30 gram havermout
-1 plak ontbijtkoek
-1 pakje evergreen
-goed bord avondeten (minstens 200 gram aardappelen, 200 gram groente en 100 gram vlees).
-af en toe een ijsje of koekje
Aangezien jij volgens mij geen moeite hebt met eten, zou je met wat extra tussendoortjes hier toch ook van moten kunnen aankomen
Ik woog 46,4 bij 1.68 en ben nu 50,8 (van juni tot nu).
Hier kom ik (al is het dus heel langzaam) van aan:
-6 volkoren boterhammen, met appelstroop, pindakaas, nutella
-2 stuks fruit
-150 ml halfvolle melk met 40 gram allbrann
-200 ml volle yoghurt met cruesli
-250 gram magere kwark
-200 ml havermelk met 30 gram havermout
-1 plak ontbijtkoek
-1 pakje evergreen
-goed bord avondeten (minstens 200 gram aardappelen, 200 gram groente en 100 gram vlees).
-af en toe een ijsje of koekje
Aangezien jij volgens mij geen moeite hebt met eten, zou je met wat extra tussendoortjes hier toch ook van moten kunnen aankomen
donderdag 13 november 2014 om 09:38
quote:madelief_je schreef op 13 november 2014 @ 08:33:
Hier een beetje een vergelijkbaar verhaal. Alleen heb ik aan het gerommel een eetstoornis overgehouden en zijn er dus dingen die ik niet wil/kan eten. Ik weet dat ik moet aankomen en met diëtist nummer 3 lukt het nu wel.
Ik woog 46,4 bij 1.68 en ben nu 50,8 (van juni tot nu).
Hier kom ik (al is het dus heel langzaam) van aan:
-6 volkoren boterhammen, met appelstroop, pindakaas, nutella
-2 stuks fruit
-150 ml halfvolle melk met 40 gram allbrann
-200 ml volle yoghurt met cruesli
-250 gram magere kwark
-200 ml havermelk met 30 gram havermout
-1 plak ontbijtkoek
-1 pakje evergreen
-goed bord avondeten (minstens 200 gram aardappelen, 200 gram groente en 100 gram vlees).
-af en toe een ijsje of koekje
Aangezien jij volgens mij geen moeite hebt met eten, zou je met wat extra tussendoortjes hier toch ook van moten kunnen aankomen
Ah wat naar dat je er een eetqtoornis aan hebt overgehouden, veel sterkte en succes, goed dat het je lukt aan te komen!!
Ik eet toch wel een pak meer dan wat jij nu eet hoor maar elk lichaam is anders, waarvan de een aankomt valt de ander bv van af, ik weet zeker dat ik met jouw schema niet zal aankomen.
Ook omdat je magere producten gebruikt..
Ik hoop dat je snel herstelt
Hier een beetje een vergelijkbaar verhaal. Alleen heb ik aan het gerommel een eetstoornis overgehouden en zijn er dus dingen die ik niet wil/kan eten. Ik weet dat ik moet aankomen en met diëtist nummer 3 lukt het nu wel.
Ik woog 46,4 bij 1.68 en ben nu 50,8 (van juni tot nu).
Hier kom ik (al is het dus heel langzaam) van aan:
-6 volkoren boterhammen, met appelstroop, pindakaas, nutella
-2 stuks fruit
-150 ml halfvolle melk met 40 gram allbrann
-200 ml volle yoghurt met cruesli
-250 gram magere kwark
-200 ml havermelk met 30 gram havermout
-1 plak ontbijtkoek
-1 pakje evergreen
-goed bord avondeten (minstens 200 gram aardappelen, 200 gram groente en 100 gram vlees).
-af en toe een ijsje of koekje
Aangezien jij volgens mij geen moeite hebt met eten, zou je met wat extra tussendoortjes hier toch ook van moten kunnen aankomen
Ah wat naar dat je er een eetqtoornis aan hebt overgehouden, veel sterkte en succes, goed dat het je lukt aan te komen!!
Ik eet toch wel een pak meer dan wat jij nu eet hoor maar elk lichaam is anders, waarvan de een aankomt valt de ander bv van af, ik weet zeker dat ik met jouw schema niet zal aankomen.
Ook omdat je magere producten gebruikt..
Ik hoop dat je snel herstelt
donderdag 13 november 2014 om 13:15
Madelief_je, in dit geval heb je geen vertekend beeld. Als ik jouw lijst naast die van TO in de openingspost leg, eet jij meer. Meer brood, meer warme maaltijd, meer melkproducten en "vetter" beleg.
TO, vervang loze zaken als honeyloops door bijvoorbeeld havermout. Deze kun je zelf aanvullen met bijvoorbeeld fruit en noten. Als je hier een stevig ontbijt van maakt vervangt dit de honeyloops en vruchtenyoghurt 's ochtends.
Je kunt zelf ook vruchtenyoghurt maken. Met fruit, zonder toegevoegd suiker en bijvoorbeeld wat ongeklopte slagroom om aan te komen.
Smeer roomboter op je brood, veel beter en lekkerder dan margarine. En dan lekker met volle kaas, pindakaas, nutella of wat dan ook.
Vervang de halve zak chips door gemengde noten.
En hoeveel eet je nu 's avonds? Heb je dit weleens gewogen? Sla, tomaat en komkommer doen niet zoveel.
TO, vervang loze zaken als honeyloops door bijvoorbeeld havermout. Deze kun je zelf aanvullen met bijvoorbeeld fruit en noten. Als je hier een stevig ontbijt van maakt vervangt dit de honeyloops en vruchtenyoghurt 's ochtends.
Je kunt zelf ook vruchtenyoghurt maken. Met fruit, zonder toegevoegd suiker en bijvoorbeeld wat ongeklopte slagroom om aan te komen.
Smeer roomboter op je brood, veel beter en lekkerder dan margarine. En dan lekker met volle kaas, pindakaas, nutella of wat dan ook.
Vervang de halve zak chips door gemengde noten.
En hoeveel eet je nu 's avonds? Heb je dit weleens gewogen? Sla, tomaat en komkommer doen niet zoveel.
donderdag 13 november 2014 om 13:47
Ik denk ook dat je porties te klein zijn.
Daarnaast: ik ben ook geen mega-brood-eter. Ik ontbijt dus 's ochtends met volle yoghurt met muesli, een glas vruchtensap en een kop kruidenthee. Bij de lunch maak ik het brood extra lekker (lekker beleg, bijvoorbeeld zelfgemaakte tonijnsalade of brie, honing en noten) of ik maak een omelet of een salade. 's Avonds eet ik een stevig bord vol (dinerbord, doorsnede 26 cm) met koolhydraten, vlees/ei en groente, veel groente. Vaak daarna nog een toetje. Ook heb ik vaak saus bij het eten, zelfgemaakt, met boter, bloem en melk of bouillon.
Mijn advies: grotere porties, volle melk, volle yoghurt, extra pure chocola, echte boter, en echte groenten. In sla zit echt heel weinig, dat is vooral water. Net als komkommer.
Daarnaast: ik ben ook geen mega-brood-eter. Ik ontbijt dus 's ochtends met volle yoghurt met muesli, een glas vruchtensap en een kop kruidenthee. Bij de lunch maak ik het brood extra lekker (lekker beleg, bijvoorbeeld zelfgemaakte tonijnsalade of brie, honing en noten) of ik maak een omelet of een salade. 's Avonds eet ik een stevig bord vol (dinerbord, doorsnede 26 cm) met koolhydraten, vlees/ei en groente, veel groente. Vaak daarna nog een toetje. Ook heb ik vaak saus bij het eten, zelfgemaakt, met boter, bloem en melk of bouillon.
Mijn advies: grotere porties, volle melk, volle yoghurt, extra pure chocola, echte boter, en echte groenten. In sla zit echt heel weinig, dat is vooral water. Net als komkommer.
zaterdag 15 november 2014 om 15:25
zaterdag 15 november 2014 om 16:41
quote:madelief_je schreef op 13 november 2014 @ 08:33:
Hier een beetje een vergelijkbaar verhaal. Alleen heb ik aan het gerommel een eetstoornis overgehouden en zijn er dus dingen die ik niet wil/kan eten. Ik weet dat ik moet aankomen en met diëtist nummer 3 lukt het nu wel.
Ik woog 46,4 bij 1.68 en ben nu 50,8 (van juni tot nu).
Hier kom ik (al is het dus heel langzaam) van aan:
-6 volkoren boterhammen, met appelstroop, pindakaas, nutella
-2 stuks fruit
-150 ml halfvolle melk met 40 gram allbrann
-200 ml volle yoghurt met cruesli
-250 gram magere kwark
-200 ml havermelk met 30 gram havermout
-1 plak ontbijtkoek
-1 pakje evergreen
-goed bord avondeten (minstens 200 gram aardappelen, 200 gram groente en 100 gram vlees).
-af en toe een ijsje of koekje
Aangezien jij volgens mij geen moeite hebt met eten, zou je met wat extra tussendoortjes hier toch ook van moten kunnen aankomenWat super dat je al bijna 4,5 kilo bent aangekomen!Je doet het goed.
Hier een beetje een vergelijkbaar verhaal. Alleen heb ik aan het gerommel een eetstoornis overgehouden en zijn er dus dingen die ik niet wil/kan eten. Ik weet dat ik moet aankomen en met diëtist nummer 3 lukt het nu wel.
Ik woog 46,4 bij 1.68 en ben nu 50,8 (van juni tot nu).
Hier kom ik (al is het dus heel langzaam) van aan:
-6 volkoren boterhammen, met appelstroop, pindakaas, nutella
-2 stuks fruit
-150 ml halfvolle melk met 40 gram allbrann
-200 ml volle yoghurt met cruesli
-250 gram magere kwark
-200 ml havermelk met 30 gram havermout
-1 plak ontbijtkoek
-1 pakje evergreen
-goed bord avondeten (minstens 200 gram aardappelen, 200 gram groente en 100 gram vlees).
-af en toe een ijsje of koekje
Aangezien jij volgens mij geen moeite hebt met eten, zou je met wat extra tussendoortjes hier toch ook van moten kunnen aankomenWat super dat je al bijna 4,5 kilo bent aangekomen!Je doet het goed.
zaterdag 15 november 2014 om 17:17
To,er zijn wat dingen die je alvast zelf zou kunnen proberen.
Dit zou je b.v. kunnen eten:
-Tosti's met kaas, ham, tomaat en plakjes ananas.
-Crackers met aardbeien.
-Plakken ontbijtkoek met margarine.
-Melk, karnemelk, yoghurtdrank, chocolademelk of een milkshake.
-Vla met yoghurt, yoghurt met vruchten, een ijsje.
-Yoghurt met cruesli.
-Noten, zoals een handje pinda's.
-Sultana, liga of andere tussendoorbiscuits.
-Soep met kip of soepballetjes, groente, vermicelli en stokbrood
Belangrijk is ook niet teveel vet te eten daar dit de eetlust kan afremmen.Het is juist de bedoeling om wat meer en vaker te eten.Je kunt iets fris gaan drinken zoals een glas vruchtensap of tomatensap of een paar partjes fruit eten. Dit kan de trek stimuleren.Een kop bouillon een half uur voor de warme maaltijd kan ook ervoor zorgen dat je trek krijgt.Het is in ieder geval belangrijk om gezond en gevarieerd te blijven eten en zeker geen slagroomkuur .Want
zo raak je van de regen in de drup.Het is namelijk ook niet goed voor je hart-en bloedvaten.
Dit zijn gewoon wat tips vanuit mijn algemeen weten.Ik zou alsnog gewoon een dietiste in schakelen,die het echte werk doet en dan wel eentje die wat professioneler is.Aankomen is namelijk niet bepaald makkelijk en soms heb je er professionele hulp bij nodig.Heel belangrijk is ook in zo'n geval dat je geduld hebt.Een kilo per maand erbij is al heel goed.Succes met alles To en geef de moed niet op!
Dit zou je b.v. kunnen eten:
-Tosti's met kaas, ham, tomaat en plakjes ananas.
-Crackers met aardbeien.
-Plakken ontbijtkoek met margarine.
-Melk, karnemelk, yoghurtdrank, chocolademelk of een milkshake.
-Vla met yoghurt, yoghurt met vruchten, een ijsje.
-Yoghurt met cruesli.
-Noten, zoals een handje pinda's.
-Sultana, liga of andere tussendoorbiscuits.
-Soep met kip of soepballetjes, groente, vermicelli en stokbrood
Belangrijk is ook niet teveel vet te eten daar dit de eetlust kan afremmen.Het is juist de bedoeling om wat meer en vaker te eten.Je kunt iets fris gaan drinken zoals een glas vruchtensap of tomatensap of een paar partjes fruit eten. Dit kan de trek stimuleren.Een kop bouillon een half uur voor de warme maaltijd kan ook ervoor zorgen dat je trek krijgt.Het is in ieder geval belangrijk om gezond en gevarieerd te blijven eten en zeker geen slagroomkuur .Want
zo raak je van de regen in de drup.Het is namelijk ook niet goed voor je hart-en bloedvaten.
Dit zijn gewoon wat tips vanuit mijn algemeen weten.Ik zou alsnog gewoon een dietiste in schakelen,die het echte werk doet en dan wel eentje die wat professioneler is.Aankomen is namelijk niet bepaald makkelijk en soms heb je er professionele hulp bij nodig.Heel belangrijk is ook in zo'n geval dat je geduld hebt.Een kilo per maand erbij is al heel goed.Succes met alles To en geef de moed niet op!
