Lijf & Lijn
alle pijlers
Advies gevraagd: ik val niet af (topic 483938)
zaterdag 30 november 2013 om 12:06
Hoi allemaal,
Elke keer twijfel ik weer, wel of geen topic openen. Maar ik doe het nu toch.
In de zomervakantie afgelopen jaar ben ik redelijk wat kilo's aangekomen door dat ik heel veel stress had en ontzettend druk was met het schrijven van mijn scriptie. Ik at voor mijn doen vrij veel (+/- 1500kcal per dag) en ik ging er maar vanuit dat door de stress ik aan kwam.
Echter heb ik sinds september mijn scriptie afgerond en ben ik sindsdien heel fantatiek weer bezig met afvallen. Helaas tot slechte resultaten: het gaat er niet meer af.
Naast dat ik mijn eetpatroon iets heb aangepast (tijdens mijn afstuderen at ik vrijwel elke dag hetzelfde en dronk ik gigantisch veel wijn) is daarmee ook mijn kcal inname verlaagd, ik hou dagelijks heel goed bij wat ik eet en ik zit rond de 1000kcal, soms 200 erboven, soms 200 eronder. Maar het mag niet baten (ook drink ik eigenlijk geen wijn meer).
Ik ben daarbij ook weer gaan bewegen. Eerst was het gewoon weer dagelijks fietsen, elke dag een wandeling maken etc. maar sinds een maand nu ook fanatiek aan het shredden (Jillian Michaels). Echter lijkt het gewoon maar niet te baten en ik baal er nu gewoon een beetje van. Ik pas nogsteeds niet in mijn oude kleding, en naast dat ik wel ietsjes strakker wordt, worden mijn bovenbenen bijv. alleen maar dikker.
Ik meet mezelf wekelijks en sta om de dag op de weegschaal. Ik blijf om en nabij op het zelfde gewicht. Soms ben ik ineens 2 ons kwijt, soms zit er ineens een dikke kilo aan. Cm vliegen er ook niet wild af..
Het is nu al een enorm verhaal maar ik ga daar nog even wat dingen aan toevoegen . Ik ben 1.76 en nu om en nabij 64.5 kilo. Dat is een mooi gewicht voor iemand van mijn lengte, dat weet ik. Maar ik wil gewoon weer terug naar de 60 wat ik altijd heb gewogen.
Ik ben al door de hele medische malle molen geweest omdat ik een tijd heel ziek ben geweest. Ik weet dus zeker dat ik geen schildklierproblemen heb en dat ik naast een vitamine D tekort (wat nu aangevuld wordt) verder kerngezond ben.
Ik merk dat ik zelf totáál geen behoefte heb aan vettigheden. Zo 1x in de week zondig ik wel eens met nou doe eens wild: een extra boterham, een koekje, stukje gebak als het moet of een chocolademelk uit de automaat op 't werk. Ik zorg dan altijd wel weer dat ik die dag sport, extra beweeg of wat minder avondeet.
Ik kan oprecht zeggen dat ik gezond eet want sluipcalorieën hou ik ook gewoon bij (ik heb een app daarvoor op mijn mobiel) en het punt is gewoon dat ik ook helemaal geen behoefte meer heb aan chips, chocolade etc. Je maakt mij momenteel veel gelukkiger met een kopje zelfgemaakte tomatensoep of boterham met ei.
Ik weet nu gewoon écht niet wat ik fout doe en daarom kom ik hier om advies vragen. Wie o wie heeft enig inzicht in wat ik fout doe?
Overigens heb ik mijn kcal behoefte berekend (en koolhydraten en vet) voor als ik wil afvallen via deze link: http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewi ... kenen.html
Zij zeggen dus ook max 1200 kcal per dag voor mij en niet meer dan 146 gram koolhydraten. Ik kom soms iets boven de koolhydraten uit, maar omdat ik vrijwel elke dag -1000 kcal heb (meer verbrand dan eet) vind ik dat dát niet heel erg mag uitmaken (we spreken dan over 147-150 gram ipv 146 gram).
SabbaticalMeds? Iemand haha help! Advies?!
Elke keer twijfel ik weer, wel of geen topic openen. Maar ik doe het nu toch.
In de zomervakantie afgelopen jaar ben ik redelijk wat kilo's aangekomen door dat ik heel veel stress had en ontzettend druk was met het schrijven van mijn scriptie. Ik at voor mijn doen vrij veel (+/- 1500kcal per dag) en ik ging er maar vanuit dat door de stress ik aan kwam.
Echter heb ik sinds september mijn scriptie afgerond en ben ik sindsdien heel fantatiek weer bezig met afvallen. Helaas tot slechte resultaten: het gaat er niet meer af.
Naast dat ik mijn eetpatroon iets heb aangepast (tijdens mijn afstuderen at ik vrijwel elke dag hetzelfde en dronk ik gigantisch veel wijn) is daarmee ook mijn kcal inname verlaagd, ik hou dagelijks heel goed bij wat ik eet en ik zit rond de 1000kcal, soms 200 erboven, soms 200 eronder. Maar het mag niet baten (ook drink ik eigenlijk geen wijn meer).
Ik ben daarbij ook weer gaan bewegen. Eerst was het gewoon weer dagelijks fietsen, elke dag een wandeling maken etc. maar sinds een maand nu ook fanatiek aan het shredden (Jillian Michaels). Echter lijkt het gewoon maar niet te baten en ik baal er nu gewoon een beetje van. Ik pas nogsteeds niet in mijn oude kleding, en naast dat ik wel ietsjes strakker wordt, worden mijn bovenbenen bijv. alleen maar dikker.
Ik meet mezelf wekelijks en sta om de dag op de weegschaal. Ik blijf om en nabij op het zelfde gewicht. Soms ben ik ineens 2 ons kwijt, soms zit er ineens een dikke kilo aan. Cm vliegen er ook niet wild af..
Het is nu al een enorm verhaal maar ik ga daar nog even wat dingen aan toevoegen . Ik ben 1.76 en nu om en nabij 64.5 kilo. Dat is een mooi gewicht voor iemand van mijn lengte, dat weet ik. Maar ik wil gewoon weer terug naar de 60 wat ik altijd heb gewogen.
Ik ben al door de hele medische malle molen geweest omdat ik een tijd heel ziek ben geweest. Ik weet dus zeker dat ik geen schildklierproblemen heb en dat ik naast een vitamine D tekort (wat nu aangevuld wordt) verder kerngezond ben.
Ik merk dat ik zelf totáál geen behoefte heb aan vettigheden. Zo 1x in de week zondig ik wel eens met nou doe eens wild: een extra boterham, een koekje, stukje gebak als het moet of een chocolademelk uit de automaat op 't werk. Ik zorg dan altijd wel weer dat ik die dag sport, extra beweeg of wat minder avondeet.
Ik kan oprecht zeggen dat ik gezond eet want sluipcalorieën hou ik ook gewoon bij (ik heb een app daarvoor op mijn mobiel) en het punt is gewoon dat ik ook helemaal geen behoefte meer heb aan chips, chocolade etc. Je maakt mij momenteel veel gelukkiger met een kopje zelfgemaakte tomatensoep of boterham met ei.
Ik weet nu gewoon écht niet wat ik fout doe en daarom kom ik hier om advies vragen. Wie o wie heeft enig inzicht in wat ik fout doe?
Overigens heb ik mijn kcal behoefte berekend (en koolhydraten en vet) voor als ik wil afvallen via deze link: http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewi ... kenen.html
Zij zeggen dus ook max 1200 kcal per dag voor mij en niet meer dan 146 gram koolhydraten. Ik kom soms iets boven de koolhydraten uit, maar omdat ik vrijwel elke dag -1000 kcal heb (meer verbrand dan eet) vind ik dat dát niet heel erg mag uitmaken (we spreken dan over 147-150 gram ipv 146 gram).
SabbaticalMeds? Iemand haha help! Advies?!
zaterdag 30 november 2013 om 12:28
Heb je de andere 483937 topics gelezen? Daar komt dit namelijk ook steeds terug: mensen die een gezond gewicht hebben, extreem met calorieën bezig zijn en erg weinig eten, en die merken dat ze niet (meer) afvallen. Rara, hoe komt dat?
Hint: met zo weinig eten ligt het niet aan te veel calorieën dat je nu niet afvalt.
Mijn tip: probeer wat meer te ontspannen. Compenseer niet elke 'zonde' (schrap dat woord ook gelijk) met extra sporten. Verleg je aandacht naar genoeg voedingsmiddelen binnenkrijgen, tel even geen calorieën en negeer de weegschaal.
Hint: met zo weinig eten ligt het niet aan te veel calorieën dat je nu niet afvalt.
Mijn tip: probeer wat meer te ontspannen. Compenseer niet elke 'zonde' (schrap dat woord ook gelijk) met extra sporten. Verleg je aandacht naar genoeg voedingsmiddelen binnenkrijgen, tel even geen calorieën en negeer de weegschaal.
What a nuanced anxiety
zaterdag 30 november 2013 om 12:29
quote:juudt schreef op 30 november 2013 @ 12:06:
Zo 1x in de week zondig ik wel eens met nou doe eens wild: een extra boterham, een koekje, stukje gebak als het moet of een chocolademelk uit de automaat op 't werk. Ik zorg dan altijd wel weer dat ik die dag sport, extra beweeg of wat minder avondeet.Heel wild hoor.
Zo 1x in de week zondig ik wel eens met nou doe eens wild: een extra boterham, een koekje, stukje gebak als het moet of een chocolademelk uit de automaat op 't werk. Ik zorg dan altijd wel weer dat ik die dag sport, extra beweeg of wat minder avondeet.Heel wild hoor.
Liever elitair dan een pauper!
zaterdag 30 november 2013 om 12:56
Afhankelijk van je bewegingspatroon heb je tussen de 1800 en 2400 calorieën per dag nodig om gezond te blijven, vooropgesteld dat je gevarieerd eet en dat die calorieën niet alleen komen uit pasta of marsrepen. Het lijkt er ook op dat je ieder spoortje vet vermijdt, een kennis van mijn moeder deed dat ook, ze is niet heel oud geworden. Ik ben ook 1.76 en met 60 kilo (hevig afgevallen door een ernstige ziekte) was ik graatmager, ik kom gelukkig weer langzaam aan.
verba volant, scripta manent.
zaterdag 30 november 2013 om 12:56
Die site heb ik ook ingevuld en die is belachelijk. Ik zou 66 kilo moeten wegen bij 178cm. Absurd. Ga dan de site van het voedingscentrum gebruiken, veel realistischer. En je eet zo verschrikkelijk weinig dat het volkomen logisch is dat je niet afvalt. Als je 60 kilo zou wegen heb je ondergewicht. Weet je zeker dat je geen eetprobleem heb want wat je nu doet is zo slecht?
zaterdag 30 november 2013 om 13:01
Wat versta jij eigenlijk onder gezond eten?
Wat jij gezond vindt, vindt een ander misschien minder
Een snee peperkoek vind ik bv niet gezond terwijl er genoeg zijn die dat wel gezond vinden.
Eet je wel vetten, eet je fruit, groenten en genoeg eiwitten?
http://www.pt-nijmegen.nl ... de_beste_brandstof_is.htm
Wat jij gezond vindt, vindt een ander misschien minder
Een snee peperkoek vind ik bv niet gezond terwijl er genoeg zijn die dat wel gezond vinden.
Eet je wel vetten, eet je fruit, groenten en genoeg eiwitten?
http://www.pt-nijmegen.nl ... de_beste_brandstof_is.htm
zaterdag 30 november 2013 om 13:03
zaterdag 30 november 2013 om 13:06
http://www.zowerkthetlich ... s-van-vet-in-het-lichaam/
http://www.zowerkthetlich ... etverbranding-en-bewegen/
Wat leesvoer
http://www.zowerkthetlich ... etverbranding-en-bewegen/
Wat leesvoer
zaterdag 30 november 2013 om 13:11
N.a.v. dit topic heb ik ook maar even de site ingevuld. Ik ben 1.63 en mijn ideale gewicht is volgens de site 60,5 kilo. Calorie inname normaal 1909 en inclusief activiteiten zelf 2400! Om af te vallen (ik wil naar 65 kilo, weeg nu 70,5 en wil dat heeeel langzaam doen dus ik heb een periode van 20 weken ingevuld) mag ik 2200 kcal per dag.
Weet je wel zeker dat je alles goed hebt ingevuld? Wat je nu eet is in elk geval veel te weinig, je lichaam is nu heel erg in de war en staat op spaarstand. Buiten het feit dat jij zo never nooit niet gaat afvallen , help je je hele stofwisseling naar de knoppen!
Maar ik ben niet de enige die dit schrijft, waar ik wel benieuwd naar ben is wat je nu gaat doen met al deze reacties?
Weet je wel zeker dat je alles goed hebt ingevuld? Wat je nu eet is in elk geval veel te weinig, je lichaam is nu heel erg in de war en staat op spaarstand. Buiten het feit dat jij zo never nooit niet gaat afvallen , help je je hele stofwisseling naar de knoppen!
Maar ik ben niet de enige die dit schrijft, waar ik wel benieuwd naar ben is wat je nu gaat doen met al deze reacties?
Als ik niet kan wat ik wil, dan wil ik wat ik kan!
zaterdag 30 november 2013 om 13:29
Heb jij die meter goed ingevuld? Of wil je gewoon heel snel dat gewicht bereiken? Als je dat bijvoorbeeld in 4 weken wilt bereiken dan wordt inderdaad zon 1000 kcal geadviseerd. Dat is dan wel crashen.
Je ziet op deze meter ook hoeveel kcal je per dag nodig hebt. Dat is wel iets meer dan datgene wat je nu eet.
Heb jij wel een idee van wat gezond is? Ga vooral ook meer gezonde dingen eten en zie een bekertje chocomelk niet als een zonde. Je zult echt zien dat als je meer eet je uiteindelijk afvalt.
Zoals je nu eet bestaat het risico dat je een eetstoornis ontwikkelt.
Je ziet op deze meter ook hoeveel kcal je per dag nodig hebt. Dat is wel iets meer dan datgene wat je nu eet.
Heb jij wel een idee van wat gezond is? Ga vooral ook meer gezonde dingen eten en zie een bekertje chocomelk niet als een zonde. Je zult echt zien dat als je meer eet je uiteindelijk afvalt.
Zoals je nu eet bestaat het risico dat je een eetstoornis ontwikkelt.
zaterdag 30 november 2013 om 13:34
quote:tyche schreef op 30 november 2013 @ 13:03:
Interessant trouwens dat je hier meeleest, weet dat er veel topics over zijn, wie meds is en dat je haar advies wilt... terwijl ik zo blind voor je had kunnen uittypen wat meds zou zeggen over jouw voedingspatroon en gewicht.
Wat voor reacties had je verwacht?scherp.
Interessant trouwens dat je hier meeleest, weet dat er veel topics over zijn, wie meds is en dat je haar advies wilt... terwijl ik zo blind voor je had kunnen uittypen wat meds zou zeggen over jouw voedingspatroon en gewicht.
Wat voor reacties had je verwacht?scherp.
zaterdag 30 november 2013 om 13:35
Sorry TO, hoe meer ik lees, hoe ongezonder ik het vind klinken.quote:Ik kom soms iets boven de koolhydraten uit, maar omdat ik vrijwel elke dag -1000 kcal heb (meer verbrand dan eet) vind ik dat dát niet heel erg mag uitmaken (we spreken dan over 147-150 gram ipv 146 gram).Is dit je idee van een gezonde houding?
What a nuanced anxiety
zaterdag 30 november 2013 om 14:54
Ik heb even (ongeveer) jouw gegevens op die website ingevuld.
Blijkbaar wil jij in zo'n 5 weken 4,5 kilo afvallen, want anders was je 'aangepaste energie-inname' wel hoger geweest.
Conclusie: je doet een crashdieet. En dat werkt gewoon niet.
Lees idd al die andere topics er eens op na: zo weinig eten helpt helemaal niks, werkt juist averechts en is slecht voor je gezondheid.
Ga (weer) gewoon 2000 calorieën per dag eten. Eet gezond, af en toe een tussendoortje mag echt wel en beweeg regelmatig.
Blijkbaar wil jij in zo'n 5 weken 4,5 kilo afvallen, want anders was je 'aangepaste energie-inname' wel hoger geweest.
Conclusie: je doet een crashdieet. En dat werkt gewoon niet.
Lees idd al die andere topics er eens op na: zo weinig eten helpt helemaal niks, werkt juist averechts en is slecht voor je gezondheid.
Ga (weer) gewoon 2000 calorieën per dag eten. Eet gezond, af en toe een tussendoortje mag echt wel en beweeg regelmatig.
zaterdag 30 november 2013 om 16:38
Bedankt voor alle reacties.
Misschien inderdaad even aanvullend: ik leef al jarenlang op kcal inname van 800-1200. Toen ik in de zomer bij mijn huisarts kwam met problemen (en ook aangaf van ja ik kom aan en ja dit is mijn kcal inname..) toen zei hij: je moet meer sporten. Ik had toen ook andere klachten (waardoor ik niet kon sporten) en ben toen doorverwezen naar internist daar kwam vitamine D tekort uit en na aanvulling zijn de klachten ook weg.
Doordat ik in de zomer (zeg om en nabij 4 mnd) meer ben gaan eten en ook direct aankwam (en ook echt bleef aankomen), dacht ik van volgens mij is mijn lichaam er echt te veel ingesteld dat ik al járen rond de 1000 eet.
Iemand vroeg hier hoe ik mijn kcal opvul, ik heb zelf wel het gevoel dat ik dat gezond doe. Wat ik zeg mijn lichaam vraagt eigenlijk niet echt om eten maar ik probeer er wel naar te luisteren. Dus áls ik honger heb ga ik niet net zo lang wachten tot ik weer 'mag' eten, dan eet ik gewoon een stuk fruit. En als ik zin heb in vlees (ik eet vooral vega) dan eet ik gewoon vlees. Na al mijn maaltijden zit ik gewoon vol. Eet veel eieren, groente en fruit en zo min mogelijk bewerkt (ook gewoon omdat dat duurder is en ik dat niet kan betalen
).
Ik ga even nadenken (@tyche) wat voor een reactie ik had verwacht en ook wat deze reacties zelf met mij doen want ik vind 't nogal confronterend wat sommigen schrijven (wat helemaal prima is hoor, want daarom is een forum en ik ken het viva forum ook lang genoeg om te weten wat voor een reacties er kunnen komen ).
Tot zover de mensen die gereageerd hebben bedankt.
Misschien inderdaad even aanvullend: ik leef al jarenlang op kcal inname van 800-1200. Toen ik in de zomer bij mijn huisarts kwam met problemen (en ook aangaf van ja ik kom aan en ja dit is mijn kcal inname..) toen zei hij: je moet meer sporten. Ik had toen ook andere klachten (waardoor ik niet kon sporten) en ben toen doorverwezen naar internist daar kwam vitamine D tekort uit en na aanvulling zijn de klachten ook weg.
Doordat ik in de zomer (zeg om en nabij 4 mnd) meer ben gaan eten en ook direct aankwam (en ook echt bleef aankomen), dacht ik van volgens mij is mijn lichaam er echt te veel ingesteld dat ik al járen rond de 1000 eet.
Iemand vroeg hier hoe ik mijn kcal opvul, ik heb zelf wel het gevoel dat ik dat gezond doe. Wat ik zeg mijn lichaam vraagt eigenlijk niet echt om eten maar ik probeer er wel naar te luisteren. Dus áls ik honger heb ga ik niet net zo lang wachten tot ik weer 'mag' eten, dan eet ik gewoon een stuk fruit. En als ik zin heb in vlees (ik eet vooral vega) dan eet ik gewoon vlees. Na al mijn maaltijden zit ik gewoon vol. Eet veel eieren, groente en fruit en zo min mogelijk bewerkt (ook gewoon omdat dat duurder is en ik dat niet kan betalen
).Ik ga even nadenken (@tyche) wat voor een reactie ik had verwacht en ook wat deze reacties zelf met mij doen want ik vind 't nogal confronterend wat sommigen schrijven (wat helemaal prima is hoor, want daarom is een forum en ik ken het viva forum ook lang genoeg om te weten wat voor een reacties er kunnen komen ).
Tot zover de mensen die gereageerd hebben bedankt.
zaterdag 30 november 2013 om 16:43
Oh nog even op reactie van sommige vragen over die meter, inderdaad ik heb 4 weken ingevuld omdat ik altijd gehoord heb dat je ongeveer 75gram - 1kg per week kunt afvallen en ik weet (ik heb vroeger (enkele jaren geleden) tegen bovengrens aangezeten) dat dat ook 'haalbaar' is.
Maar aangezien ik zelf om tips heb gevraagd ga ik ze ook ter harte nemen. Alleen dan zou ik graag heel graag horen hoe ik het op zou kunnen bouwen? Want als ik nu ineens meer ga eten dan gaat dat ook echt niet werken (ook psychisch niet voor mij want dan kom ik aan en denk ik na een 1,5 maand ja fuck it...).
Maar aangezien ik zelf om tips heb gevraagd ga ik ze ook ter harte nemen. Alleen dan zou ik graag heel graag horen hoe ik het op zou kunnen bouwen? Want als ik nu ineens meer ga eten dan gaat dat ook echt niet werken (ook psychisch niet voor mij want dan kom ik aan en denk ik na een 1,5 maand ja fuck it...).
zaterdag 30 november 2013 om 16:44
