Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen 2019
maandag 7 januari 2019 om 09:33
Hoi iedereen,
Al eerder heb ik meegeschreven in een topic hier om af te vallen. Door niet op te letten zit er nu weer wat extra kg's aan die ik met wat een aantal extra kg graag kwijt wil. Maar motivatie is welkom en dacht ik ik open een nieuw topic want misschien zijn er wel anderen die mee willen schrijven.
Mijn doel hiervoor is gezonder eten en meer bewegen.
Succes allemaal.
Liefs Woeffie.
Graag elke maandag je gewicht vetgedrukt doorgeven in het topic zodat ik de tabel up to date kan houden. Mocht je je gewicht tijdelijk niet kunnen doorgeven laat het dan even weten zodat je wel in de tabel blijft staan.
Al eerder heb ik meegeschreven in een topic hier om af te vallen. Door niet op te letten zit er nu weer wat extra kg's aan die ik met wat een aantal extra kg graag kwijt wil. Maar motivatie is welkom en dacht ik ik open een nieuw topic want misschien zijn er wel anderen die mee willen schrijven.
Mijn doel hiervoor is gezonder eten en meer bewegen.
Succes allemaal.
Liefs Woeffie.
| Naam | Lengte | Start gewicht | Streefgewicht | Week +- | Totaal |
| Woeffie | 1,70m | 93,4kg | 80kg | 92,9kg | 0,5kg |
| Chrome | 1,68m | 62,7kg | 58kg | 62,3kg | 0,4kg |
| Lovetodance | 1,73m | 95,5kg | 85kg | 90,2kg | 5,3kg |
| Niesjuh | 1,66m | 75,5kg | 68kg | 77,4kg | |
| Judith | 1,69m | 71,5kg | 65kg | 69,7kg | 1,8kg |
| RodeTandenborstel | 1,77m | 91kg | 80kg | 90,0kg | 1kg |
| TeAmoKiwi | 1,65m | 67kg | 60kg | 60kg? | 0kg |
| Neilra | 1,69m | 72kg | 65kg | 72,2kg? | 0kg |
| Madeliefje1995 | 1,69m | 91kg | 80kg | 89,5kg | 1,5kg |
| Muzje | 1,72m | 76,5kg | 68kg | 74,8kg | 1,7kg |
Graag elke maandag je gewicht vetgedrukt doorgeven in het topic zodat ik de tabel up to date kan houden. Mocht je je gewicht tijdelijk niet kunnen doorgeven laat het dan even weten zodat je wel in de tabel blijft staan.
anoniem_63db7a6657e9a wijzigde dit bericht op 26-03-2019 08:48
66.62% gewijzigd
maandag 21 januari 2019 om 09:40
Mijn resultaat van afgelopen week is 90,6. Dus deze week 7 ons eraf en nu totaal 2,1kg
Voor hoe ik mijn best gedaan heb vind ik dat ook niet heel veel. Ik heb me elke dag keurig aan mijn gezonde dieet gehouden met max 1.700 cal per dag, 30km gewandeld en totaal 93.000 stappen gezet deze week.
Maar he, eraf is eraf en beter dan erbij. Komende week verwacht ik een dikke plus. Ik vertrek morgen voor 5 dagen naar Oostenrijk als vrijwilliger bij een schaatsgroep dus dat wordt glühwein en schnitzels
Voor hoe ik mijn best gedaan heb vind ik dat ook niet heel veel. Ik heb me elke dag keurig aan mijn gezonde dieet gehouden met max 1.700 cal per dag, 30km gewandeld en totaal 93.000 stappen gezet deze week.
Maar he, eraf is eraf en beter dan erbij. Komende week verwacht ik een dikke plus. Ik vertrek morgen voor 5 dagen naar Oostenrijk als vrijwilliger bij een schaatsgroep dus dat wordt glühwein en schnitzels
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 21 januari 2019 om 12:59
@woeffie welke apps heb je gebruikt ? Anders neem je het gemiddelde en kijkt wta dat gaat doen.
Ik heb twee jaar geleden ook 1500 gedaan en met 3 x oer weeek sporten vond ik dat echt wel weinig. Had vaak honger.
Vwt fritsjie en sommelier nee daar heb ik ook niks meer van gelezen. Denk dat al mensen een tijd niet komen zonder melding voorAf je ze wel uit de lijst kan halen anders word het wel onoverzichtelijk voor iedereen.
Ik heb twee jaar geleden ook 1500 gedaan en met 3 x oer weeek sporten vond ik dat echt wel weinig. Had vaak honger.
Vwt fritsjie en sommelier nee daar heb ik ook niks meer van gelezen. Denk dat al mensen een tijd niet komen zonder melding voorAf je ze wel uit de lijst kan halen anders word het wel onoverzichtelijk voor iedereen.
maandag 21 januari 2019 om 14:11
Hoihoi,
Wat leuk, Boannan, als vrijwilliger mee met een schaatsgroep!! Leuk!! Helaas idd waarschijnlijk niet leuk voor de weegschaal
Hi Chrome
. Welkom!
Voor de niet-wegers; ik sta dus ook niet op de weegschaal. Gezond eten en bewegen geeft me nu een heerlijk goed gevoel, en het kan niet anders dan dat ik afval op den duur. Maar dat zal best langzaam gaan, en dus wil ik niet gefrustreerd raken door de weegschaal. Ik wil het uiteindelijk natuurlijk ook graag terugzien in kleding en spiegel, maar de basis is dat ik gezond bezig ben!
Vandaag kreeg ik twee (tja, waarom nou twee?) doosjes met bonbons van een leverancier. Vroeger had ik die in een kleine week lekker weggepeuzeld bij wat cappuccinootjes. Nu verstandig geweest; heb ze aan twee collega's gegeven
Mijn enige zonde tot nu toe is 2 glaasjes Bailey's, zaterdagavond. Aiai. Maar ja, té lekker. Verder is het dit weekend prima gegaan, ondanks visite op vrijdagavond en zondagmorgen.
Wat leuk, Boannan, als vrijwilliger mee met een schaatsgroep!! Leuk!! Helaas idd waarschijnlijk niet leuk voor de weegschaal
Hi Chrome
. Welkom!Voor de niet-wegers; ik sta dus ook niet op de weegschaal. Gezond eten en bewegen geeft me nu een heerlijk goed gevoel, en het kan niet anders dan dat ik afval op den duur. Maar dat zal best langzaam gaan, en dus wil ik niet gefrustreerd raken door de weegschaal. Ik wil het uiteindelijk natuurlijk ook graag terugzien in kleding en spiegel, maar de basis is dat ik gezond bezig ben!
Vandaag kreeg ik twee (tja, waarom nou twee?) doosjes met bonbons van een leverancier. Vroeger had ik die in een kleine week lekker weggepeuzeld bij wat cappuccinootjes. Nu verstandig geweest; heb ze aan twee collega's gegeven
Mijn enige zonde tot nu toe is 2 glaasjes Bailey's, zaterdagavond. Aiai. Maar ja, té lekker. Verder is het dit weekend prima gegaan, ondanks visite op vrijdagavond en zondagmorgen.
maandag 21 januari 2019 om 21:17
Love2dance ik heb MFP gedaan en Lifesum. Vond het een verschil en wil eerst 1600 proberen met meer bewegen.
Ik denk ook als iemand langere tijd niet meeschrijft ze wel uit de tabel kunnen.
Purple ik ga wel weer wegen hoor maar nu merk ik dat het frustreerd. Dus maar even niet.
Wat goed van die chocolade.
Ow Trouwens ik doe morgen de tabel. Lange dag gehad nu net lekker op de bank. Hopelijk vinden jullie het niet erg.
Ik denk ook als iemand langere tijd niet meeschrijft ze wel uit de tabel kunnen.
Purple ik ga wel weer wegen hoor maar nu merk ik dat het frustreerd. Dus maar even niet.
Wat goed van die chocolade.
Ow Trouwens ik doe morgen de tabel. Lange dag gehad nu net lekker op de bank. Hopelijk vinden jullie het niet erg.
woensdag 23 januari 2019 om 10:31
Heee, hoe gaat het met iedereen? Veel last van de sneeuw? Ik vind het mooi lijken, maar wel lastig om op werk te komen.
MFP en Lifesum?? Never heard off.... Zijn dat nieuwe soorten dieten?
Kan me voorstellen dat 1500 cal voor jou wel weinig was, L2D. Je sport echt lekker veel, dus dan heb je wel honger met zo weinig inname. Ik eet voornamelijk groenten tijdens het avondeten, dus och.... daar schep ik een behoorlijk bord van op. En tussen de middag standaard een gekookt eitje erbij. Honger valt me mee. En ik loop 's avonds een uur, dus als ik thuis kom dan ga ik douchen en dan naar bed. Heb ik geen tijd om honger te krijgen, hahaha. (en geen idee of het kan, maar ik slaap beter dan "vroeger").
Bevalt je nieuwe werk, Zoë?
MFP en Lifesum?? Never heard off.... Zijn dat nieuwe soorten dieten?
Kan me voorstellen dat 1500 cal voor jou wel weinig was, L2D. Je sport echt lekker veel, dus dan heb je wel honger met zo weinig inname. Ik eet voornamelijk groenten tijdens het avondeten, dus och.... daar schep ik een behoorlijk bord van op. En tussen de middag standaard een gekookt eitje erbij. Honger valt me mee. En ik loop 's avonds een uur, dus als ik thuis kom dan ga ik douchen en dan naar bed. Heb ik geen tijd om honger te krijgen, hahaha. (en geen idee of het kan, maar ik slaap beter dan "vroeger").
Bevalt je nieuwe werk, Zoë?
woensdag 23 januari 2019 om 11:00
Purple dat zijn app haha hierin kun je bijhouden wat je eet. Je gewicht invoeren etc. Ik woon in noord nederland maar wij hebben maar 2 cm sneeuw ofzo, maar het werk ligt bij mij wel stil doordat ze buiten niet kunnen werken en ik dus geen registraties ervan te doen heb nu. Dus lekker vroeg vrij kan ik vanmiddag mooi even een wandeling maken.
woensdag 23 januari 2019 om 11:52
Hmmmm ja, ik was braaf begonnen met alles op te schrijven in My Fitness Pal maar merk dat ik het laat versloeren. Eet toch zo ongeveer iedere dag hetzelfde hahaha. Terwijl, in het begin vond ik het wel motiverend ofzo.
. Nog nooit gespot. Wel grappig
woensdag 23 januari 2019 om 11:53
woensdag 23 januari 2019 om 12:49
Ik werk als... Haal dit later wegens herkenbaarheid weer weg hoor.purple1973 schreef: ↑23-01-2019 11:53Ik hoef trouwens nooit schaapjes te tellen; slaap vaak als een blok.
Lekker dat je vroeg vrij bent, Woeffie!! Ben nu best benieuwd wat voor werk je doet; kon dat niet helemaal opmaken uit je hints, hihi. Heb je trouwens ook een hond (gezien je nickname)?
Ik heb inderdaad 2 hondjes. Kleintjes hoor.
anoniem_63db7a6657e9a wijzigde dit bericht op 23-01-2019 14:20
Reden: Privacy
Reden: Privacy
4.75% gewijzigd
woensdag 23 januari 2019 om 13:31
Wow Boannan, dat zijn zat stappen, em dat in de winter! Er purple, lekker bezig met je bonbons!
Hier is zat sneeuw gevallen, zon 7 cm ligt er in de tuin! Gisteren wel veel last van gehad in een poging om thuis te komen, ik heb bijna 3 uur gedaan over een afstand van nog geen 60km... maar goed, dat is NL he.. nu een paar dagen vrij dus dat is wel fijn.
Mijn training van gisteren ging helaas niet door, te weinig animo. Maar zowel zondag als maandag een uuf gewandeld, en ik heb nog 2x sportschool in de planning voor de rrst van de week. Qua eten gaat het redelijk, ik hoop dat het cijfertje maandag weer wat gedaald is!
Hier is zat sneeuw gevallen, zon 7 cm ligt er in de tuin! Gisteren wel veel last van gehad in een poging om thuis te komen, ik heb bijna 3 uur gedaan over een afstand van nog geen 60km... maar goed, dat is NL he.. nu een paar dagen vrij dus dat is wel fijn.
Mijn training van gisteren ging helaas niet door, te weinig animo. Maar zowel zondag als maandag een uuf gewandeld, en ik heb nog 2x sportschool in de planning voor de rrst van de week. Qua eten gaat het redelijk, ik hoop dat het cijfertje maandag weer wat gedaald is!
woensdag 23 januari 2019 om 14:00
Dat zou lekker zijn, Franctic! Jij ook goed bezig, dus. Super. En lekker dat je even vrij bent. Heelijk. Ik werk niet helemaal 40 uur, maar wel 5 dgn in de week. Zou ook wel zin hebben in een paar daagjes vrij!!
Ja, nú snap ik je posting, Woeffie. Geen registraties om dat werk stil ligt . Ah, en twee kleine woeffies.... schattig hoor. Wij hebben een hond van een groot ras. Erg lief en aanhankelijk knuffelbeest, maar af en toe wou ik wel graag dat we voor een kleiner formaat hadden gekozen. Man, alles zwiept ie van tafel en na een wandeling kun je opnieuw stofzuigen en dweilen 
. Niet dat ik dat doe, hoor, haha.
Ja, nú snap ik je posting, Woeffie. Geen registraties om dat werk stil ligt
. Ah, en twee kleine woeffies.... schattig hoor. Wij hebben een hond van een groot ras. Erg lief en aanhankelijk knuffelbeest, maar af en toe wou ik wel graag dat we voor een kleiner formaat hadden gekozen. Man, alles zwiept ie van tafel en na een wandeling kun je opnieuw stofzuigen en dweilen . Niet dat ik dat doe, hoor, haha.
woensdag 23 januari 2019 om 15:02
frantic jeetje wat veel op onthoud door het weer zeg. Maar wel leuk die sneeuw nu je vrij bent.
@purple ja dus had een rustig dagje. Hopelijk word het snel voorjaar dan blijft het lekker druk voor mij.
Ja snap dat het vervelend is als hij alles van tafel zwaait met zijn staart. De mijne zijn ook net levende knuffeltjes hoor, zo lief
@purple ja dus had een rustig dagje. Hopelijk word het snel voorjaar dan blijft het lekker druk voor mij.
Ja snap dat het vervelend is als hij alles van tafel zwaait met zijn staart. De mijne zijn ook net levende knuffeltjes hoor, zo lief
woensdag 23 januari 2019 om 17:28
Hoihoi,
Ik zou graag meeschrijven! Door een hoop medische issues weeg ik op dit moment 71,5kg (al weer 3,5kg kwijt -kom vanaf begin januari 75)
Mijn doel is 65kg (ik ben 1.69)
Meer sporten, betere keuzes qua eten, meer preppen haha.
Hoop dat ik mag meeschrijven
Ik zou graag meeschrijven! Door een hoop medische issues weeg ik op dit moment 71,5kg (al weer 3,5kg kwijt -kom vanaf begin januari 75)
Mijn doel is 65kg (ik ben 1.69)
Meer sporten, betere keuzes qua eten, meer preppen haha.
Hoop dat ik mag meeschrijven
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 23 januari 2019 om 18:01
Hier echt wel een minderen week. Het as weekend is mijn dochter jarig dus het zal niet heel strikt worden. Ik heb momenteel erge hinder van mijn hernia, dus weinig beweging. Ik kreeg vanmiddag nieuwe kleding binnen en dan denk ik toch echt wel... ER MOET WAT AF !! Misschien dat een goede motivatie.
Hier ligt nog cm of 5 sneeuw, iedereen komt met de slee naar school haha wel leuk. Ik rij vrij ver wel naar werk, maar tot nu toe redelijk te doen het verkeer.
Hier ligt nog cm of 5 sneeuw, iedereen komt met de slee naar school haha wel leuk. Ik rij vrij ver wel naar werk, maar tot nu toe redelijk te doen het verkeer.
woensdag 23 januari 2019 om 21:04
Zoë; Geniet lekker, dat is ook belangrijk. Je hoeft niet los te gaan, maak keuzes; wat wil je *echt* eten, en wat kun je wel laten, bijvoorbeeld. Ik maak bijvoorbeeld de afspraak met mezelf; of een stukje taart (slagroom) of een wijntje, wat bitterballen, of wat andere snacks. Niet en en.
De sneeuw is hier gelukkig al weg!
Woeffie: Ja gezellig, leuk om weer met je mee te doen haha!
Even wat info voor de rest;
Ik ben 30, werk als docent Engels op het middelbaar onderwijs.
3 jaar terug woog ik 85kg, toen ben ik eigenlijk in een jaar (streng dieet) afgevallen naar 58kg, dat hield ik niet vol. Ik kwam aan tot 63 en was daar gewoon blij mee, happy. Toen kwam ik in de vervroegde overgang, kreeg schild en bijnierproblemen en verstoorde hormonen (dank je, diabetes type 1) waarna ik nu dus 71,5 kg weeg (nu weer gestart met 75) en ik wil terug naar 65, ik denk dat ik me daar, met de fitness die ik doe, het fijnst bij voel, curvy maar strak, zeg maar.
Ik doe nu aan calorie cycling. Ik ga uit van 7x1500 kcal aan het eind van de week, maar wissel daarin heel erg per dag. Dus bv. maandag 1000kcal (hoelahoep)- dinsdag 1500kcal (sport) - woensdag 1000kcal (geen sport) - donderdag 1500kcal (sport) - vrijdag en zaterdag 1650kcal en zondag 1200.
Ik ben nu 2 weken bezig met afvallen ongeveer, nou ja, met weer echt focus en er voor gaan en ben dus al 3,5kg kwijt (voornamelijk vocht, omdat ik ook minder koolhydraten eet en dus minder vocht vasthoudt) dus ben van plan dit nog een maandje vol te houden en dan langzaam naar 1600-1700-1800 tot 2000, zolang dat dan gewoon goed gaat.
Net wat salmiak kogels gesnoept (2 stuks), dat is het enige 'snack eten' dat ik in huis kan hebben zonder er los op te gaan omdat het bij meer gewoon niet lekker is (vind ik) - morgen heeft mijn Mavo 4 een Kijk/Luister examen dat 4x meetelt haha, dus beetje stress (volgens mij ik meer dan zij!)
De sneeuw is hier gelukkig al weg!
Woeffie: Ja gezellig, leuk om weer met je mee te doen haha!
Even wat info voor de rest;
Ik ben 30, werk als docent Engels op het middelbaar onderwijs.
3 jaar terug woog ik 85kg, toen ben ik eigenlijk in een jaar (streng dieet) afgevallen naar 58kg, dat hield ik niet vol. Ik kwam aan tot 63 en was daar gewoon blij mee, happy. Toen kwam ik in de vervroegde overgang, kreeg schild en bijnierproblemen en verstoorde hormonen (dank je, diabetes type 1) waarna ik nu dus 71,5 kg weeg (nu weer gestart met 75) en ik wil terug naar 65, ik denk dat ik me daar, met de fitness die ik doe, het fijnst bij voel, curvy maar strak, zeg maar.
Ik doe nu aan calorie cycling. Ik ga uit van 7x1500 kcal aan het eind van de week, maar wissel daarin heel erg per dag. Dus bv. maandag 1000kcal (hoelahoep)- dinsdag 1500kcal (sport) - woensdag 1000kcal (geen sport) - donderdag 1500kcal (sport) - vrijdag en zaterdag 1650kcal en zondag 1200.
Ik ben nu 2 weken bezig met afvallen ongeveer, nou ja, met weer echt focus en er voor gaan en ben dus al 3,5kg kwijt (voornamelijk vocht, omdat ik ook minder koolhydraten eet en dus minder vocht vasthoudt) dus ben van plan dit nog een maandje vol te houden en dan langzaam naar 1600-1700-1800 tot 2000, zolang dat dan gewoon goed gaat.
Net wat salmiak kogels gesnoept (2 stuks), dat is het enige 'snack eten' dat ik in huis kan hebben zonder er los op te gaan omdat het bij meer gewoon niet lekker is (vind ik) - morgen heeft mijn Mavo 4 een Kijk/Luister examen dat 4x meetelt haha, dus beetje stress (volgens mij ik meer dan zij!)
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 24 januari 2019 om 08:52
Vandaag en gisteren glaszetters in huis, dus ik dacht, haal een cake op voor bij de koffie. Hebben ze hun eigen brood mee e.d.
Dus wie eet er van de cake? Ik, zei de gek.
Kan er niet van af blijven , het was zelfs mijn ontbijt.
Denk dat ik m maar weggooi, anders eet ik hem vandaag helemaal in mijn uppie op.
Zucht.... we gaan maar weer verder zoals het voor de cake was.
Dus wie eet er van de cake? Ik, zei de gek.
Kan er niet van af blijven , het was zelfs mijn ontbijt.
Denk dat ik m maar weggooi, anders eet ik hem vandaag helemaal in mijn uppie op.
Zucht.... we gaan maar weer verder zoals het voor de cake was.
donderdag 24 januari 2019 om 09:18
@Judith hopelijk scoren je leerlingen goed.
@niesjuh ik zou ook denken dat die glaszetters altijd wel iets bij de koffie willen.
Zie dat in mijn eigen werk ook die mannen kunnen 100 redenen bedenken voor koek,gebak patat etc. Ik ben de enige vrouw op kantoor. Werk met uitvoerder, projectleiders etc. En ik mag hun administratie doen. Heel gezellig hoor. Maar al dat eten soms dat ik denk pff waar laten jullie het. En ik heb dan keurig een broodje of een stukje fruit mee. Oke eet af en toe wel iets van hun maar niet te veel.
@niesjuh ik zou ook denken dat die glaszetters altijd wel iets bij de koffie willen.
Zie dat in mijn eigen werk ook die mannen kunnen 100 redenen bedenken voor koek,gebak patat etc. Ik ben de enige vrouw op kantoor. Werk met uitvoerder, projectleiders etc. En ik mag hun administratie doen. Heel gezellig hoor. Maar al dat eten soms dat ik denk pff waar laten jullie het. En ik heb dan keurig een broodje of een stukje fruit mee. Oke eet af en toe wel iets van hun maar niet te veel.
donderdag 24 januari 2019 om 13:22
Judith@
Wat eet jij ongelofelijk streng zeg! Op 1000kcal voor een dag dan zou ik de hele dag honger blijven hebben... Is het niet verstandiger dat je toch meer gebalanceerd gaat eten rond de 1700/1800 kcal? Het resultaat is dan wel wat langzamer dan de 1000-1500kcal dat je nu hebt, maar ik denk dat dit beter vol te houden is!
Hopelijk scoren je leerlingen goed! Altijd maar weer afwachten met dat soort toetsen!
Niesjuh@
Dat zijn echt altijd van die vervelende dingen waar je tegenaan loopt. Dan heb je wat in huis gehaald wat grotendeels bestemd is voor anderen, en dan eten anderen het niet op
Dus dan blijf je zelf maar zitten met de hele boel. Als zoiets bij mij voorkomt, dan probeer ik het alsnog mee te geven aan de mensen zodat ze iets voor onderweg of voor thuis hebben, dan ben ik ervan af 
Hier gaat het afvallen redelijk, maar ik vergeet mijzelf op goede tijden te wegen. Het heeft weinig nut om mijzelf te gaan wegen de ochtend nadat ik 's avonds gesport hebt enzo, of dan denk ik er ineens aan nadat ik mijn ontbijt al heb gegeten en al aangekleed ben enzo.
Wat mij heel veel inzicht heeft gegeven is het bijhouden met wat ik eet en hoeveel ik binnenkrijg. Ik hou dit dan bij in een app waar je alle calorieën, koolhydraten, etc ook kan zien. Nu denk ik wel een tweede keer na of ik écht dat croissantje wil hebben
Want dan gaat de teller ineens keihard omhoog en dat wil ik niet haha.
Wat mij wel opvalt is dat ik vrijwel chronisch eiwittekort heb, hebben jullie enige gerechten waarmee ik dit wat kan aansterken?
Sinds vandaag ook weer een nieuw sportschema voor tijdens het fitnessen, van 30 minuten cardio + 30 minuten kracht, nu naar 20 minuten cardio + 60 minuten kracht. Vandaag voor het eerst uitgevoerd, en ik voel hem heel erg dat ik nu extra krachttraining erbij heb.
Wat eet jij ongelofelijk streng zeg! Op 1000kcal voor een dag dan zou ik de hele dag honger blijven hebben... Is het niet verstandiger dat je toch meer gebalanceerd gaat eten rond de 1700/1800 kcal? Het resultaat is dan wel wat langzamer dan de 1000-1500kcal dat je nu hebt, maar ik denk dat dit beter vol te houden is!
Hopelijk scoren je leerlingen goed! Altijd maar weer afwachten met dat soort toetsen!
Niesjuh@
Dat zijn echt altijd van die vervelende dingen waar je tegenaan loopt. Dan heb je wat in huis gehaald wat grotendeels bestemd is voor anderen, en dan eten anderen het niet op
Dus dan blijf je zelf maar zitten met de hele boel. Als zoiets bij mij voorkomt, dan probeer ik het alsnog mee te geven aan de mensen zodat ze iets voor onderweg of voor thuis hebben, dan ben ik ervan af Hier gaat het afvallen redelijk, maar ik vergeet mijzelf op goede tijden te wegen. Het heeft weinig nut om mijzelf te gaan wegen de ochtend nadat ik 's avonds gesport hebt enzo, of dan denk ik er ineens aan nadat ik mijn ontbijt al heb gegeten en al aangekleed ben enzo.
Wat mij heel veel inzicht heeft gegeven is het bijhouden met wat ik eet en hoeveel ik binnenkrijg. Ik hou dit dan bij in een app waar je alle calorieën, koolhydraten, etc ook kan zien. Nu denk ik wel een tweede keer na of ik écht dat croissantje wil hebben
Want dan gaat de teller ineens keihard omhoog en dat wil ik niet haha. Wat mij wel opvalt is dat ik vrijwel chronisch eiwittekort heb, hebben jullie enige gerechten waarmee ik dit wat kan aansterken?
Sinds vandaag ook weer een nieuw sportschema voor tijdens het fitnessen, van 30 minuten cardio + 30 minuten kracht, nu naar 20 minuten cardio + 60 minuten kracht. Vandaag voor het eerst uitgevoerd, en ik voel hem heel erg dat ik nu extra krachttraining erbij heb.
donderdag 24 januari 2019 om 13:59
Zo iedereen goed bezig een keer een misstap ( cake) is niet zo erg als je het
Daarna weer oppakt toch niesjuh88
Dat word spierpijn luxing
Maar voor goed doel .. ik mag morgen weer aan de slag in de sportschool. Zelf trainen dit keer. Vanavond 1,5 uur dansen voel de training van gisteren nog
Judith welkom ! Jij eet wel echt heel weinig zeker op dagen dat je niet sport. Ik mag 1500 op dagen dat ik nIet sport . Ik zou omvallen vrees ik
Daarna weer oppakt toch niesjuh88
Dat word spierpijn luxing
Maar voor goed doel .. ik mag morgen weer aan de slag in de sportschool. Zelf trainen dit keer. Vanavond 1,5 uur dansen voel de training van gisteren nog
Judith welkom ! Jij eet wel echt heel weinig zeker op dagen dat je niet sport. Ik mag 1500 op dagen dat ik nIet sport . Ik zou omvallen vrees ik
donderdag 24 januari 2019 om 14:19
Hoi hoi!
Mag ik nog meedoen?
Mijn lengte is 172 cm en ik weeg momenteel 86,9 kg (nee ik rond niet af naar boven
).
Mijn streefgewicht voor nu is 80 kg, omdat ik zoveel woog toen ik mijn huidige vriend ontmoette en daar wil ik naar terug!
Toch weiger ik te diëten.. Heb dat heel veel gedaan in mijn leven maar het heeft geen enkele keer blijvend nut gehad en ik heb me nooit fit gevoeld.
Ik hou me aan de volgende zelfgemaakte regels:
- Meer eten volgens de schijf van vijf (met behulp va
mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/)
- Meer bewegen. Vooral meer wandelen want dat is makkelijker te behalen vind
ik zelf. 1x in de week krachttraining.
- Meer water (of thee) drinken.
- Elke dag minstens 12 uur lang níks eten (vaak van 20:30u tot 8:30u)
- Minstens 8 uur per nacht slapen.
Dat zijn mijn doelen in eerste instantie. Weet zeker dat als ik me daar aan hou, ik me veel beter in m'n vel voel.
Well, good luck people!!
Mag ik nog meedoen?
Mijn lengte is 172 cm en ik weeg momenteel 86,9 kg (nee ik rond niet af naar boven
). Mijn streefgewicht voor nu is 80 kg, omdat ik zoveel woog toen ik mijn huidige vriend ontmoette en daar wil ik naar terug!
Toch weiger ik te diëten.. Heb dat heel veel gedaan in mijn leven maar het heeft geen enkele keer blijvend nut gehad en ik heb me nooit fit gevoeld.
Ik hou me aan de volgende zelfgemaakte regels:
- Meer eten volgens de schijf van vijf (met behulp va
mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/)
- Meer bewegen. Vooral meer wandelen want dat is makkelijker te behalen vind
ik zelf. 1x in de week krachttraining.
- Meer water (of thee) drinken.
- Elke dag minstens 12 uur lang níks eten (vaak van 20:30u tot 8:30u)
- Minstens 8 uur per nacht slapen.
Dat zijn mijn doelen in eerste instantie. Weet zeker dat als ik me daar aan hou, ik me veel beter in m'n vel voel.
Well, good luck people!!
donderdag 24 januari 2019 om 14:46
VietjeH@
Welkom!
Wat betreft het meer bewegen, je moet wel echt meer dan 1x per week krachttraining doen als je een beetje resultaat wil gaan zien... Bij 2x per week blijft je kracht op hetzelfde niveau, en pas vanaf 3x per week ga je er echt op vooruit.
Voor de rest heb je een net lijstje qua voornemens
Welkom!
Wat betreft het meer bewegen, je moet wel echt meer dan 1x per week krachttraining doen als je een beetje resultaat wil gaan zien... Bij 2x per week blijft je kracht op hetzelfde niveau, en pas vanaf 3x per week ga je er echt op vooruit.
Voor de rest heb je een net lijstje qua voornemens
donderdag 24 januari 2019 om 15:14
donderdag 24 januari 2019 om 15:19
love2dance schreef: ↑24-01-2019 15:14Dat zeiden ze bij mij op sportschool ook dat ik op ren gegeven moment echt over moets op 2 x per week krachtraining maar waar haal ik die tijd vandaan?! Ik sport nu al 4 dagen per weeklijkt mij dat ik ook af en toe een rustdag moet ?
Ps: er was 2 cm van mijn taille en 2 cm Van mijn heupen af
Ik denk dat het al een ander verhaal wordt wanneer je er ook nog andere sporten naast doet, want dan worden je spieren ook geprikkeld namelijk. Zelf hou ik 2x pw krachttraining, 1x spinning, 1x volleybal (zowel, kracht als cardio dus) aan. Dan lijkt 2 keer per week wel heel mager, maar met spinning pak ik toch mijn benen (en soms ook armen!) flink mee. Dus ligt er ook aan hoe je de rest van je tijd indeelt. Als je 1x per week sport en de rest van de week amper wat onderneemt, dan zou het niet echt veel gaan uitmaken.
Goede voortgang overigens! Voel je er ook al wat van?
donderdag 24 januari 2019 om 17:29
@Luxing/Love to dance; ik wil even toelichten dat hoewel ik weinig kcal eet, ik niet weinig eet. Ik eet op een dag enorm veel groenten en soep (laag in kcal, dus veeeeel te eten haha) en vul dat dan aan met andere zaken zoals fruit, noten, vlees en brood. Honger heb ik absoluut niet dus.
@ Luxing; ik hou dit een maandje vol voordat ik weer opbouw en dat doe ik dan per halve maand in principe, maar het is dus goed te doen, zeker met de refeed in het weekend waar ik alsnog inhaal wat ik zeg maar gemist heb op de minder calorierijke dagen.
Ik hou dit zelfs beter vol dan alleen maar op 1500kcal zitten haha.
Wat voor sport doe je?
@Niesjuh; Oh hier doen ze een moord voor al het gratis eten, wat een 'stomme' werklui, jou een beetje met die cake opzadelen.
Als je het als ontbijt eet, ipv en en, scheelt dat wel weer 'iets' op het grote spectrum natuurlijk - al is het niet het beste hahaha.
@Vietje: Wat een goede heldere doelen, dat komt vast goed!
@ Luxing; ik hou dit een maandje vol voordat ik weer opbouw en dat doe ik dan per halve maand in principe, maar het is dus goed te doen, zeker met de refeed in het weekend waar ik alsnog inhaal wat ik zeg maar gemist heb op de minder calorierijke dagen.
Ik hou dit zelfs beter vol dan alleen maar op 1500kcal zitten haha.
Wat voor sport doe je?
@Niesjuh; Oh hier doen ze een moord voor al het gratis eten, wat een 'stomme' werklui, jou een beetje met die cake opzadelen.
Als je het als ontbijt eet, ipv en en, scheelt dat wel weer 'iets' op het grote spectrum natuurlijk - al is het niet het beste hahaha.
@Vietje: Wat een goede heldere doelen, dat komt vast goed!
It's not always easy, but it's worth it.
