Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen 2019
maandag 7 januari 2019 om 09:33
Hoi iedereen,
Al eerder heb ik meegeschreven in een topic hier om af te vallen. Door niet op te letten zit er nu weer wat extra kg's aan die ik met wat een aantal extra kg graag kwijt wil. Maar motivatie is welkom en dacht ik ik open een nieuw topic want misschien zijn er wel anderen die mee willen schrijven.
Mijn doel hiervoor is gezonder eten en meer bewegen.
Succes allemaal.
Liefs Woeffie.
Graag elke maandag je gewicht vetgedrukt doorgeven in het topic zodat ik de tabel up to date kan houden. Mocht je je gewicht tijdelijk niet kunnen doorgeven laat het dan even weten zodat je wel in de tabel blijft staan.
Al eerder heb ik meegeschreven in een topic hier om af te vallen. Door niet op te letten zit er nu weer wat extra kg's aan die ik met wat een aantal extra kg graag kwijt wil. Maar motivatie is welkom en dacht ik ik open een nieuw topic want misschien zijn er wel anderen die mee willen schrijven.
Mijn doel hiervoor is gezonder eten en meer bewegen.
Succes allemaal.
Liefs Woeffie.
| Naam | Lengte | Start gewicht | Streefgewicht | Week +- | Totaal |
| Woeffie | 1,70m | 93,4kg | 80kg | 92,9kg | 0,5kg |
| Chrome | 1,68m | 62,7kg | 58kg | 62,3kg | 0,4kg |
| Lovetodance | 1,73m | 95,5kg | 85kg | 90,2kg | 5,3kg |
| Niesjuh | 1,66m | 75,5kg | 68kg | 77,4kg | |
| Judith | 1,69m | 71,5kg | 65kg | 69,7kg | 1,8kg |
| RodeTandenborstel | 1,77m | 91kg | 80kg | 90,0kg | 1kg |
| TeAmoKiwi | 1,65m | 67kg | 60kg | 60kg? | 0kg |
| Neilra | 1,69m | 72kg | 65kg | 72,2kg? | 0kg |
| Madeliefje1995 | 1,69m | 91kg | 80kg | 89,5kg | 1,5kg |
| Muzje | 1,72m | 76,5kg | 68kg | 74,8kg | 1,7kg |
Graag elke maandag je gewicht vetgedrukt doorgeven in het topic zodat ik de tabel up to date kan houden. Mocht je je gewicht tijdelijk niet kunnen doorgeven laat het dan even weten zodat je wel in de tabel blijft staan.
anoniem_63db7a6657e9a wijzigde dit bericht op 26-03-2019 08:48
66.62% gewijzigd
donderdag 24 januari 2019 om 17:49
Ik hou overigens alles bij in Lifesum (ook een voedingsapp die gelijk macro's berekent)
Voor een dag van 1000kcal ziet het er bijvoorbeeld zo uit;
Over de hele dag 3 liter water
Ontbijt:
- 300 gram chinese wokgroenten, met een eiwitomelet van 4 'eieren' (ik gebruik zo'n fles)
- een kineslim vanille protëineshake
- een green superfood shake met 500ml water (dit zit bij die liter in, niet daar boven op)
- een koolhydraatarme meergranen boterham
Totaal: 334kcal, waarvan 43,5 (57%) proteïne, 22gr koolhydraten (29%) en 4,9gr vet (14%)
Lunch:
- 300 ml groentesoep (met ballen en veel groenten)
- een koolhydraatarme meergranen boterham met 100gr kipfilet uit blik (dat is een beetje tonijn achtig, maar vind ik dus lekkerder)
Totaal: 277kcal, waarvan 37,1 (55%) proteïne, 15,6 gr koolhydraten (23%) en 6,6 gr vet (22%)
Diner:
- 300gr groenten (in dit geval bloemkool, broccoli en wortels, zo'n voorgesneden zak - lui)
- 150gr kipfilet
Totaal: 240kcal: 42gr proteïne, 6gr koolhydraten, 5,3 gram vet
Snacks:
Het fruit eet ik meestal na het avondeten, maar reken ik apart.
- Zoete kleine appel
- Mandarijn
- hele komkommer
Totaal 145kcal; 2.9 gr proteïne, 34 gr koolhydraten en 0,8 gr vet
Voor een dag van 1000kcal ziet het er bijvoorbeeld zo uit;
Over de hele dag 3 liter water
Ontbijt:
- 300 gram chinese wokgroenten, met een eiwitomelet van 4 'eieren' (ik gebruik zo'n fles)
- een kineslim vanille protëineshake
- een green superfood shake met 500ml water (dit zit bij die liter in, niet daar boven op)
- een koolhydraatarme meergranen boterham
Totaal: 334kcal, waarvan 43,5 (57%) proteïne, 22gr koolhydraten (29%) en 4,9gr vet (14%)
Lunch:
- 300 ml groentesoep (met ballen en veel groenten)
- een koolhydraatarme meergranen boterham met 100gr kipfilet uit blik (dat is een beetje tonijn achtig, maar vind ik dus lekkerder)
Totaal: 277kcal, waarvan 37,1 (55%) proteïne, 15,6 gr koolhydraten (23%) en 6,6 gr vet (22%)
Diner:
- 300gr groenten (in dit geval bloemkool, broccoli en wortels, zo'n voorgesneden zak - lui)
- 150gr kipfilet
Totaal: 240kcal: 42gr proteïne, 6gr koolhydraten, 5,3 gram vet
Snacks:
Het fruit eet ik meestal na het avondeten, maar reken ik apart.
- Zoete kleine appel
- Mandarijn
- hele komkommer
Totaal 145kcal; 2.9 gr proteïne, 34 gr koolhydraten en 0,8 gr vet
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 24 januari 2019 om 19:53
Ik ben vandaag weer even op de weegschaal gaan staan en ik ben sinds de vorige keer juist aangekomen in plaats van afgevallen 
Dus vandaag ook weer begonnen met eten bijhouden in MyFitnessPal. Heb ik toen ik begon met afvallen wel een tijdje gedaan, maar op een gegeven moment mee gestopt omdat ik ongeveer wel wist wat ik aan calorieën binnen kreeg en het ook wel een hoop werk vond. Nu toch maar weer gebruiken als stok achter de deur, ik denk toch beter na over wat ik eet gedurende de dag als ik het moet opschrijven haha
Dus vandaag ook weer begonnen met eten bijhouden in MyFitnessPal. Heb ik toen ik begon met afvallen wel een tijdje gedaan, maar op een gegeven moment mee gestopt omdat ik ongeveer wel wist wat ik aan calorieën binnen kreeg en het ook wel een hoop werk vond. Nu toch maar weer gebruiken als stok achter de deur, ik denk toch beter na over wat ik eet gedurende de dag als ik het moet opschrijven haha
vrijdag 25 januari 2019 om 09:23
@Luxing, ik geloof je meteen! Ben alleen niet zo'n held in 3x per week naar de sportschool gaan. 1x vind ik al een uitdaging 
, maar ik ga dan samen met een vriendin dus dat is toch een stok achter de deur (oh en we pakken naderhand de sauna mee 
). Trouwens wel vergeten te melden dat ik met behulp van Evi weer aan het terugwerken ben naar 5km hardlopen. Maar goed, dat telt niet als krachttraining. Oh en tof dat je 1x per week volleybalt! Hoe doe je dat? Train je ergens mee of heb je een eigen vriendinnengroep waarmee je wekelijks een wedstrijdje speelt? Heb altijd gevolleybald maar kon het niet meer opbrengen om 3x per week paraat te staan.
@Judith, dan eet je inderdaad meer dan wat ik dacht bij 1000kcal per dag. Toch respect, al dat uitrekening en die shakes.. pff. Dat kan (en wil) ik echt niet meer.
Wil me vooral gezond voelen. Weten dat ik m'n lichaam geef wat 't nodig heeft. Vitaminen, mineralen, ook vetten, beweging en genoeg rust/slaap.
Maar wel heel leuk om jullie allemaal te volgen in deze strijd!
, maar ik ga dan samen met een vriendin dus dat is toch een stok achter de deur (oh en we pakken naderhand de sauna mee ). Trouwens wel vergeten te melden dat ik met behulp van Evi weer aan het terugwerken ben naar 5km hardlopen. Maar goed, dat telt niet als krachttraining. Oh en tof dat je 1x per week volleybalt! Hoe doe je dat? Train je ergens mee of heb je een eigen vriendinnengroep waarmee je wekelijks een wedstrijdje speelt? Heb altijd gevolleybald maar kon het niet meer opbrengen om 3x per week paraat te staan. @Judith, dan eet je inderdaad meer dan wat ik dacht bij 1000kcal per dag. Toch respect, al dat uitrekening en die shakes.. pff. Dat kan (en wil) ik echt niet meer.
Wil me vooral gezond voelen. Weten dat ik m'n lichaam geef wat 't nodig heeft. Vitaminen, mineralen, ook vetten, beweging en genoeg rust/slaap.
Maar wel heel leuk om jullie allemaal te volgen in deze strijd!
zaterdag 26 januari 2019 om 20:24
Ojeeeee luxing vandaag nog erger vrees ik ?!
Ik ben de komende twee weken niet thuis dus kan niet wegen en niet sporten/ dansen. Wel voorgenomen zelf buikspieren te oefenen. Dynabands gaan mee.
Hoop dta ik morgen nog aan denk om te wegen zodat ik dat maandag door kan geven .
Moet al vroeg weg
Iedereen nog on track?
Ik ben de komende twee weken niet thuis dus kan niet wegen en niet sporten/ dansen. Wel voorgenomen zelf buikspieren te oefenen. Dynabands gaan mee.
Hoop dta ik morgen nog aan denk om te wegen zodat ik dat maandag door kan geven .
Moet al vroeg weg
Iedereen nog on track?
maandag 28 januari 2019 om 07:16
@Chrome11: Ik vind het zelf ook fijn. Heb het om dezelfde reden een hele tijd niet gedaan, maar at dan toch makkelijker meer. Ik denk dat dat is omdat je dan toch onbewust meer snackt.
@VietjeH: Hahaha ja, die reactie krijg ik vaker. De shakes vind ik juist lekker - vooral die van Kineslim, die is heel romig en milkshake-achtig. Het zijn overigens geen maaltijdvervangers, om specifiek te noemen, maar echt toevoeging. De groente shake, die kost wat meer tijd/moeite, maar daar voel ik me dan weer zo ongelofelijk gezond/goed bezig door dat ik het er wel voor over heb hahaha.
@Luxing: Wat goed!
@love2dance: Goede instelling zeg!
Hier merk ik dat het carb-syndroom wel echt van toepassing is als ik kijk naar mijn weekend-keuzes/maandag weeggewicht en het gewicht op vrijdag, pre-refeed.
Logisch ook, maar het vocht frustreert wel.
Ik ga dan ook alleen nog op de vrijdag wegen (ik merk namelijk aan andere zaken wel dat ik afval, dus zie ook dat dit echt vocht is)
Deze week op het werk een projectweek, alleen maar brugklas draaien - lekker rustig, dus daar heb ik zin in. Extra sporttijd 's ochtends ook! Heerlijk!
Zijn er mensen hier ervaring met keto/koolhydraatarm eten? Wat zijn jullie ideeën? Ik vind het moeilijk om over het idee van geen fruit, maar wel vet heen te stappen (maar met de diabetes zou het wel handiger zijn als ik dat wel deed!) Ik heb het wel eens geprobeerd, maar volhouden.....
@VietjeH: Hahaha ja, die reactie krijg ik vaker. De shakes vind ik juist lekker - vooral die van Kineslim, die is heel romig en milkshake-achtig. Het zijn overigens geen maaltijdvervangers, om specifiek te noemen, maar echt toevoeging. De groente shake, die kost wat meer tijd/moeite, maar daar voel ik me dan weer zo ongelofelijk gezond/goed bezig door dat ik het er wel voor over heb hahaha.
@Luxing: Wat goed!
@love2dance: Goede instelling zeg!
Hier merk ik dat het carb-syndroom wel echt van toepassing is als ik kijk naar mijn weekend-keuzes/maandag weeggewicht en het gewicht op vrijdag, pre-refeed.
Logisch ook, maar het vocht frustreert wel.
Ik ga dan ook alleen nog op de vrijdag wegen (ik merk namelijk aan andere zaken wel dat ik afval, dus zie ook dat dit echt vocht is)
Deze week op het werk een projectweek, alleen maar brugklas draaien - lekker rustig, dus daar heb ik zin in. Extra sporttijd 's ochtends ook! Heerlijk!
Zijn er mensen hier ervaring met keto/koolhydraatarm eten? Wat zijn jullie ideeën? Ik vind het moeilijk om over het idee van geen fruit, maar wel vet heen te stappen (maar met de diabetes zou het wel handiger zijn als ik dat wel deed!) Ik heb het wel eens geprobeerd, maar volhouden.....
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 28 januari 2019 om 10:11
Geen ervaring met keto dieet judith. Ik zou het ook niet volhouden wil toch graag af en toe een boterham en ook mijn pasta wil ik niet missen.
Ik merk nu dat ik paar weken bezig ben dat ik vaker honger heb. Niet tussendoor maar bv op de gezette tijden voor lunch etc. Normaal sloeg ik dat nog wel eens over maar nu roept mijn Lichaam ETEN !
Regelmaat dus...
Zoals verwacht gisteren vergeten te wegen dus hierbij mijn gewicht van afgelopen vrijdag. Hier zal ik het de komende 2 weken mee moeten doen , meetlint ook niet meegenomen
Status van vrijdag. 93,3 kilo toch 7 ons eraf tov vorige week. totaal -2,2 kg
Ik merk nu dat ik paar weken bezig ben dat ik vaker honger heb. Niet tussendoor maar bv op de gezette tijden voor lunch etc. Normaal sloeg ik dat nog wel eens over maar nu roept mijn Lichaam ETEN !
Regelmaat dus...
Zoals verwacht gisteren vergeten te wegen dus hierbij mijn gewicht van afgelopen vrijdag. Hier zal ik het de komende 2 weken mee moeten doen , meetlint ook niet meegenomen
Status van vrijdag. 93,3 kilo toch 7 ons eraf tov vorige week. totaal -2,2 kg
maandag 28 januari 2019 om 10:35
Goedemorgen allemaal, een nieuwe week dus ik ga er weer voor. Vorige week telkens druk met de kat geweest. Het beest heeft het niet gered en is zaterdag zelf ingeslapen. Hij had een mooie leeftijd dus heb er vrede mee, maar wat kun je het er druk mee hebben.
Tabel is bijwerkt en merk dat de eerste mensen afhaken. Als ik eind van de week nog geen gewicht voorbij heb zien komen dan haal ik ze uit de tabel.
@judith ik heb geen kennis van de keto methode.
@love je bent goed bezig zeg
Tabel is bijwerkt en merk dat de eerste mensen afhaken. Als ik eind van de week nog geen gewicht voorbij heb zien komen dan haal ik ze uit de tabel.
@judith ik heb geen kennis van de keto methode.
@love je bent goed bezig zeg
maandag 28 januari 2019 om 10:58
Vanochtend ook weer gewogen, ben blijven steken op die 80,5kg. Alsnog netjes dat het gewicht stabiel is gebleven omdat ik wel een heel erg slordig weekend heb gehad. Het doel voor nu is om onder de 80kg te duiken voor eind deze maand (dus voor vrijdag 
). Vanaf volgende week ga ik weer een regelmatig leven tegemoet, het gaat redelijk wat drukker worden maar hopelijk werpt dat ook zijn vruchten weer af. Nu was het rustiger maar veeeeel chaotischer. Dus dan hoop ik ook alles ontbijt-lunch-avondeten wat meer structuur in te kunnen brengen.
VietjeH@ Ik volleybal 1x per week met studentenvereniging. Altijd een redelijke club van zo'n 30-40 man die 1x per week recreatief maar ook serieus meespeelt. Alleen kan deze week niet spelen in verband met een lezing waar ik heel graag heen wil. Dus maar even een extra dagje zweten in de sportschool.
Woeffie@ Sterkte met het verlies van je beestje!
Love2dance@ Goed om te horen dat je lichaam zich ook echt begint aan te passen aan je eetschema, regelmaat is echt best wel 'the key' in het afvallen.
Vandaag dus gewoon gaan sporten in sportschool, ben benieuwd of ik wat vooruitgang kan maken in vergelijking met vorige keer. Hopelijk deze keer met wat minder spierpijn
). Vanaf volgende week ga ik weer een regelmatig leven tegemoet, het gaat redelijk wat drukker worden maar hopelijk werpt dat ook zijn vruchten weer af. Nu was het rustiger maar veeeeel chaotischer. Dus dan hoop ik ook alles ontbijt-lunch-avondeten wat meer structuur in te kunnen brengen. VietjeH@ Ik volleybal 1x per week met studentenvereniging. Altijd een redelijke club van zo'n 30-40 man die 1x per week recreatief maar ook serieus meespeelt. Alleen kan deze week niet spelen in verband met een lezing waar ik heel graag heen wil. Dus maar even een extra dagje zweten in de sportschool.
Woeffie@ Sterkte met het verlies van je beestje!
Love2dance@ Goed om te horen dat je lichaam zich ook echt begint aan te passen aan je eetschema, regelmaat is echt best wel 'the key' in het afvallen.
Vandaag dus gewoon gaan sporten in sportschool, ben benieuwd of ik wat vooruitgang kan maken in vergelijking met vorige keer. Hopelijk deze keer met wat minder spierpijn
maandag 28 januari 2019 om 11:40
Love2dance, je bent nu dus naar dat schaatsevenement? Succes met de schnitzels, warme chocolademelk en gluhwein!
Woeffie, toch sneu van je poes, sterkte!
Luxing, goed bezig met al dat sporten, de spierpijn zou wel minder moeten worden...
Ik woog vanmorgen 73.3, -0.4 dus. Dat is oke, niet veel maar ik merk ook dat ik er nog steeds niet zo in zit als andere keren. Ik heb nogal wat stress op het moment, en vermoed dat ik me daardoor onvoldoende kan focussen. Ik hoop dat dat snel anders wordt! Deze week wordt het qua beweging ook nog lastig, omdat ik bijna 60 uur moet werken. Het lijkt er op dat het 2x wel zal gaan lukken.
Woeffie, toch sneu van je poes, sterkte!
Luxing, goed bezig met al dat sporten, de spierpijn zou wel minder moeten worden...
Ik woog vanmorgen 73.3, -0.4 dus. Dat is oke, niet veel maar ik merk ook dat ik er nog steeds niet zo in zit als andere keren. Ik heb nogal wat stress op het moment, en vermoed dat ik me daardoor onvoldoende kan focussen. Ik hoop dat dat snel anders wordt! Deze week wordt het qua beweging ook nog lastig, omdat ik bijna 60 uur moet werken. Het lijkt er op dat het 2x wel zal gaan lukken.
maandag 28 januari 2019 om 12:54
Ik denk dat je in de war bent met iemand anders zit niet bij schaatsevenement hoor
Zit wel in duitsland ergens in de bergen in de sneeuw maar dit is werkgerelateerd voor mijn man en ik mag mee
Ik kan hier wel lekker zelf koken dus zelf bepalen wat ik eet al zullen we best ook nog wel een keer buiten de deur eten.
@woeffie je snoept iedere keer een ons af van mijn totaal afvalgewicht
ga je ook skiën?
maandag 28 januari 2019 om 13:47
maandag 28 januari 2019 om 15:28
Oh, vergeten te wegen. Morgenvroeg maar even doen.
Helaas geen goede week gehad, veel gesnoept. De knop wil maar niet om op de een of andere manier.
Zaterdagavond een pak kinder chocolade naar binnen gewerkt. Vandaag ook niet best. Het is de verveling denk ik. Heb bouwvakkers in huis en kan niks doen.
Op het werk geen problemen qua eten.
Bah!
Helaas geen goede week gehad, veel gesnoept. De knop wil maar niet om op de een of andere manier.
Zaterdagavond een pak kinder chocolade naar binnen gewerkt. Vandaag ook niet best. Het is de verveling denk ik. Heb bouwvakkers in huis en kan niks doen.
Op het werk geen problemen qua eten.
Bah!
maandag 28 januari 2019 om 15:45
Heee hoi allen,
Zo te lezen gaat het toch gestaag goed met de meesten. Super!! Het hoeft niet snel te gaan, toch?!
Hier gaat het ook oke. Ik merk dat ik steeds meer wen aan dit eetpatroon. Hoef er niet meer zo bij na te denken. Heel fijn, want daar wil ik heen. De portiegrootte is nog niet altijd goed. Man, als ik thuis kom het in echt Honger. Dus eten koken is al een crime (niks snaaien, tussendoor, maar sta wel tussen die volle kasten!). En dan zitten we aan tafel, en schep ik toch behoorlijk op. Wel altijd veel groenten, enzo, dat wel. Toch gaat het goed, want mijn broeken worden echt ruimer, hahaha.
Jammer van je kat, Woef. Maar goed lang leven gehad, dus. Da's wel mooi.
Koolhydraatarm eten heb ik geen ervaring mee, maar heb het wel gezien bij een collega. Die is er mooi mee afgevallen, maar ik zie dat het uiteindelijk niet zo makkelijk vol te houden is.
Misschien idd voor diabetici niet gek om koolhydraatarm te eten, maar veel vet en vlees lijkt me dus voor je cholesterol en bloeddruk niet zo fijn en gezond.
Vanavond ga ik een lekker avondje niksen. Heerlijk. De rest van de week staat alweer volgepland met o.a. veel lange wandelingen, maar vanavond.... niets. Zalig 
Zo te lezen gaat het toch gestaag goed met de meesten. Super!! Het hoeft niet snel te gaan, toch?!
Hier gaat het ook oke. Ik merk dat ik steeds meer wen aan dit eetpatroon. Hoef er niet meer zo bij na te denken. Heel fijn, want daar wil ik heen. De portiegrootte is nog niet altijd goed. Man, als ik thuis kom het in echt Honger. Dus eten koken is al een crime (niks snaaien, tussendoor, maar sta wel tussen die volle kasten!). En dan zitten we aan tafel, en schep ik toch behoorlijk op. Wel altijd veel groenten, enzo, dat wel. Toch gaat het goed, want mijn broeken worden echt ruimer, hahaha.
Jammer van je kat, Woef. Maar goed lang leven gehad, dus. Da's wel mooi.
Koolhydraatarm eten heb ik geen ervaring mee, maar heb het wel gezien bij een collega. Die is er mooi mee afgevallen, maar ik zie dat het uiteindelijk niet zo makkelijk vol te houden is.
Misschien idd voor diabetici niet gek om koolhydraatarm te eten, maar veel vet en vlees lijkt me dus voor je cholesterol en bloeddruk niet zo fijn en gezond.
Vanavond ga ik een lekker avondje niksen. Heerlijk. De rest van de week staat alweer volgepland met o.a. veel lange wandelingen, maar vanavond.... niets. Zalig
dinsdag 29 januari 2019 om 07:47
Ik zie dat er bij mij een ? staat maar ik was dus hetzelfde gisteren (71,5kg)
Vanochtend de whoosh toch gezien na mijn refeed weekend met 71,1 dus 0,4 eraf
@Woeffie wat vervelend voor je *dikke knuffel*
@Love2dance + @Purple: Ik hou echt enorm van koolhydraten haha en het 'veel vet' eten vind ik lastig, natuurlijk heb je 'gezonde vetten', maar het voelt toch gek en als je dan kijkt naar de meeste 'keto dieet sites' zie ik toch vooral rare dingen; frikandellen, bacon etc. Totaal het tegenovergestelde!
@Purple: Wat eet je dan op een dag, als ik mag vragen? Dat je zo'n trek hebt? Overigens is losgaan op groenten niet zo'n issue haha.
Ik ben altijd wel 'mollig' geweest, wel met een gezond gewicht, maar wel aan de zware kant daarvan, zeg maar, maar ik kan mij niet herinneren dat iemand zich toen druk maakte over macro's, maar wel over hoeveelheid, ik probeer dat in mijn hoofd te houden a lá 'iifym'
Vandaag dus wel blij om toch een - te zien, dat betekent voor mij wel dat dit nu toch 'echt' werkt voor mij (vanaf mij startmoment) en ook vrij 'snel', zonder dan dingen op te offeren (zo passen door de refeed er ook gewoon een drankje en wat lekkers qua snack/voeding in mijn dieet)
Ben stiekem best enthousiast erover!
Het drinken van meer water gaat ongemerkt ook best goed, ik heb nu mepal flesjes van 0,5ltr en zit daarmee op ongeveer 2-2,5 ltr op een dag (en dan reken ik de groene shake, thee of proteïneshake niet mee)
Progress!!!
Vanochtend de whoosh toch gezien na mijn refeed weekend met 71,1 dus 0,4 eraf
@Woeffie wat vervelend voor je *dikke knuffel*
@Love2dance + @Purple: Ik hou echt enorm van koolhydraten haha en het 'veel vet' eten vind ik lastig, natuurlijk heb je 'gezonde vetten', maar het voelt toch gek en als je dan kijkt naar de meeste 'keto dieet sites' zie ik toch vooral rare dingen; frikandellen, bacon etc. Totaal het tegenovergestelde!
@Purple: Wat eet je dan op een dag, als ik mag vragen? Dat je zo'n trek hebt? Overigens is losgaan op groenten niet zo'n issue haha.
Ik ben altijd wel 'mollig' geweest, wel met een gezond gewicht, maar wel aan de zware kant daarvan, zeg maar, maar ik kan mij niet herinneren dat iemand zich toen druk maakte over macro's, maar wel over hoeveelheid, ik probeer dat in mijn hoofd te houden a lá 'iifym'
Vandaag dus wel blij om toch een - te zien, dat betekent voor mij wel dat dit nu toch 'echt' werkt voor mij (vanaf mij startmoment) en ook vrij 'snel', zonder dan dingen op te offeren (zo passen door de refeed er ook gewoon een drankje en wat lekkers qua snack/voeding in mijn dieet)
Ben stiekem best enthousiast erover!
Het drinken van meer water gaat ongemerkt ook best goed, ik heb nu mepal flesjes van 0,5ltr en zit daarmee op ongeveer 2-2,5 ltr op een dag (en dan reken ik de groene shake, thee of proteïneshake niet mee)
Progress!!!
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 29 januari 2019 om 08:13
Volgens mij klopt de tabel nu weer.
Ja het beestje was gewoon op. En weet dat het beter is zo. Dus heb er wel vrede mee.
Vanaf vandaag moet ik weer in het gareel. Kan toch moeilijk van het snoepen afblijven. En met mijn fitbit om schrik ik van mijn beweging. Wat zit je veel stil met een kantoorbaan haha. Gisteravond nog een half uur gewandeld. Maar de knop omzetten is best lastig merk ik nu.
Ik ben ook altijd stevig geweest. En ondanks dat ik de zelfde kleren pas, zie ik echt dat er met 84kg veel verschil was.
Ja het beestje was gewoon op. En weet dat het beter is zo. Dus heb er wel vrede mee.
Vanaf vandaag moet ik weer in het gareel. Kan toch moeilijk van het snoepen afblijven. En met mijn fitbit om schrik ik van mijn beweging. Wat zit je veel stil met een kantoorbaan haha. Gisteravond nog een half uur gewandeld. Maar de knop omzetten is best lastig merk ik nu.
Ik ben ook altijd stevig geweest. En ondanks dat ik de zelfde kleren pas, zie ik echt dat er met 84kg veel verschil was.
dinsdag 29 januari 2019 om 09:43
@woeffie sterkte 
toch altijd een gemis als je huisdier ineens weg valt.
@love2dance....ik heb wel kha gegeten, maar het stond mij een beetje tegen dat je geen fruit mag. Ik snap dat 2 stuks voldoende is, maar helemaal geen fruit vind ik raar. Als ik kijk naar de kha gobento site raakt men al in paniek van een wortel (te hoog in kh), maar frikandellen zijn prima. Nou schiet mij maar lek dan
en net als alle dieten/ levensstylen, moet je dit blijven volhouden anders komt het er nog sneller bij dan dat het eraf ging.
Ik denk dat alles zo puur mogelijk en onbewerkt (geen pakjes en zakjes ed) eten nog het meest gezond is.
Ik heb me gisteren gewogen....67.7
gewoon een kilo erbij (en vanochtend zag ik waarom 
) maar wel iets gezakt in vetpercentage.
Heb afgelopen week ook maar 1x kunnen sporten. Deze week hopelijk meer
toch altijd een gemis als je huisdier ineens weg valt.@love2dance....ik heb wel kha gegeten, maar het stond mij een beetje tegen dat je geen fruit mag. Ik snap dat 2 stuks voldoende is, maar helemaal geen fruit vind ik raar. Als ik kijk naar de kha gobento site raakt men al in paniek van een wortel (te hoog in kh), maar frikandellen zijn prima. Nou schiet mij maar lek dan
en net als alle dieten/ levensstylen, moet je dit blijven volhouden anders komt het er nog sneller bij dan dat het eraf ging.Ik denk dat alles zo puur mogelijk en onbewerkt (geen pakjes en zakjes ed) eten nog het meest gezond is.
Ik heb me gisteren gewogen....67.7
gewoon een kilo erbij (en vanochtend zag ik waarom ) maar wel iets gezakt in vetpercentage.Heb afgelopen week ook maar 1x kunnen sporten. Deze week hopelijk meer
dinsdag 29 januari 2019 om 10:49
Gisteren dus weer gaan sporten, zelfde schema als vorige week waar ik toen zoveel spierpijn van had. En nu heb ik amper ergens last van 
Dus er zit al een hele verbetering in! Deze week hou ik het schema hetzelfde en dan vanaf volgende week langzaam meer gewicht eraan toevoegen.
Woeffie@ Het klopt inderdaad dat men heel erg stil zit bij een kantoorbaan. Ik heb een half jaar een stage gehad op het kantoor, ik vond dat zo vervelend want ik kan helemaal niet zo lang stilzitten... Bij mijn huidige bijbaan beweeg ik ongelofelijk veel (in een bekende supermarkt), waar ik de hele dag loop en met van alles loop te sjouwen. Na 1 hele dag werken heb ik de activiteit behaald dat gelijk staat aan zo'n 20-25km lopen Dat is volgens mijn Polar horloge, maar soms zijn mijn horloge en ik het niet helemaal eens met elkaar.
Judith@
Hier ook eentje die zeer waarschijnlijk last heeft van suikerziekte. Nooit op getest (bang voor het resultaat...), maar het heerst wel bij mij in de familie en veel symptomen komen bij mij ook naar voren. Hetgeen wat bij mij enorm heeft geholpen om mijn suikerpijl op niveau te houden, is het schrappen van enorm snelle suikers, zoals frisdrank. En ik merk dat ik ook met sporten (met zo'n 2 a 3 keer per week dan), dat mijn suikerlevel ook stabieler blijft. Verder draag ik standaard Dextro bij mij als ik last krijg van tekorten. Maar als ik echt merk dat ik te weinig binnen heb, dan krijg ik wel echt ook de neiging om snelle suikers te gaan snaaien (mars, snicker, etc) en dat gevoel van tekort dat krijg ik niet weg met niet-suikerrijk eten...
Succes iedereen deze week!
Dus er zit al een hele verbetering in! Deze week hou ik het schema hetzelfde en dan vanaf volgende week langzaam meer gewicht eraan toevoegen. Woeffie@ Het klopt inderdaad dat men heel erg stil zit bij een kantoorbaan. Ik heb een half jaar een stage gehad op het kantoor, ik vond dat zo vervelend want ik kan helemaal niet zo lang stilzitten... Bij mijn huidige bijbaan beweeg ik ongelofelijk veel (in een bekende supermarkt), waar ik de hele dag loop en met van alles loop te sjouwen. Na 1 hele dag werken heb ik de activiteit behaald dat gelijk staat aan zo'n 20-25km lopen
Dat is volgens mijn Polar horloge, maar soms zijn mijn horloge en ik het niet helemaal eens met elkaar. Judith@
Hier ook eentje die zeer waarschijnlijk last heeft van suikerziekte. Nooit op getest (bang voor het resultaat...), maar het heerst wel bij mij in de familie en veel symptomen komen bij mij ook naar voren. Hetgeen wat bij mij enorm heeft geholpen om mijn suikerpijl op niveau te houden, is het schrappen van enorm snelle suikers, zoals frisdrank. En ik merk dat ik ook met sporten (met zo'n 2 a 3 keer per week dan), dat mijn suikerlevel ook stabieler blijft. Verder draag ik standaard Dextro bij mij als ik last krijg van tekorten. Maar als ik echt merk dat ik te weinig binnen heb, dan krijg ik wel echt ook de neiging om snelle suikers te gaan snaaien (mars, snicker, etc) en dat gevoel van tekort dat krijg ik niet weg met niet-suikerrijk eten...
Succes iedereen deze week!
dinsdag 29 januari 2019 om 18:08
@Ukkepuk: Hahaha ja precies dat! Oh nee! Gezond voedsel met iets te veel koolhydraten! Oh jaaaaa lekker verwerkt fast food troep! Dat kan niet goed zijn, toch?
@Luxing: Laat het bij vermoeden aub testen!!!!! Of het nu type 1 of 2 is of lada, dit is echt iets waarbij je niet je kop in het zand moet steken, want dan worden de consequenties/behandelingen alleen maar zwaarder, terwijl je bv. met type 2 het ongedaan kan maken als je er vroeg genoeg bij bent zonder überhaupt medicatie nodig te hebben.
@Luxing: Laat het bij vermoeden aub testen!!!!! Of het nu type 1 of 2 is of lada, dit is echt iets waarbij je niet je kop in het zand moet steken, want dan worden de consequenties/behandelingen alleen maar zwaarder, terwijl je bv. met type 2 het ongedaan kan maken als je er vroeg genoeg bij bent zonder überhaupt medicatie nodig te hebben.
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 29 januari 2019 om 19:14
Hoi allemaal ,leuk om te zien dat er lekker veel geschreven word. Dat stimuleert ook wel om door te gaan.
Vandaag weer half uurtje oefeningen gedaan in het vakantiehuisje. Matje en dynabands meegenomen en aan de slag.
Ook nog wat buikspieren getraind en vanmiddag half uurtje gewandeld in de sneeuw. Pieuwwww dat viel niet mee om op 1000meter hoogte nog eens bergje op te lopen. Ademnood !! Maar heb het wel gedaan ( mijn hobby gaat het niet worden voelde me zo’n sukkel dat ik daar moeite mee had )
Beetje balen dat ik mijn badpak nIet meegenomen heb. Dacht zit niet in hotel dus geen bad maar nu heb ik via appartement een kaart gekregen waarmee ik bij allerlei dingen gratis inmag.... ook wellness , alpenzwembad etc etc
Beetje jammer. Man zei al koop je er een ,pmaar heb al 3 nieuwe bikini’s gekocht. VAn de zomer ( en vakantie werd geannuleerd dus niet gebruikt) en vorige week 2 badpakken gekocht voor aquafit maar dus niet bij me. Nu nog een kopen voelt wel een beetje overdreven. ( bovendien heb ik ook niet echt gangbare maat
)
Vandaag weer half uurtje oefeningen gedaan in het vakantiehuisje. Matje en dynabands meegenomen en aan de slag.
Ook nog wat buikspieren getraind en vanmiddag half uurtje gewandeld in de sneeuw. Pieuwwww dat viel niet mee om op 1000meter hoogte nog eens bergje op te lopen. Ademnood !! Maar heb het wel gedaan ( mijn hobby gaat het niet worden voelde me zo’n sukkel dat ik daar moeite mee had )
Beetje balen dat ik mijn badpak nIet meegenomen heb. Dacht zit niet in hotel dus geen bad maar nu heb ik via appartement een kaart gekregen waarmee ik bij allerlei dingen gratis inmag.... ook wellness , alpenzwembad etc etc
Beetje jammer. Man zei al koop je er een ,pmaar heb al 3 nieuwe bikini’s gekocht. VAn de zomer ( en vakantie werd geannuleerd dus niet gebruikt) en vorige week 2 badpakken gekocht voor aquafit maar dus niet bij me. Nu nog een kopen voelt wel een beetje overdreven. ( bovendien heb ik ook niet echt gangbare maat
)
woensdag 30 januari 2019 om 09:12
He, da's jammer, L2D!! Mag je gratis welnessen, kun je niet omdat je geen badkleding bij je hebt. Ik zou w;el een nieuw badpak of bikini proberen te kopen (jammer dan van die andere nieuwe), maar vanwege maat ook niet erg waarschijnlijk dat dat zou lukken.... 
.
Wel knap dat je in je vakantiehuisje oefeningen doet! Petje af.
Wow, Luxing, wat een beweging krijg jij op werkdagen. Ikzelf heb half kantoorbaan, half "lopend" werk..... Toch moet ik meer bewegen en dus loop soms even een extra rondje door het gebouw
Verder maar weer succes en doorzettingsvermogen voor iedereen
.Wel knap dat je in je vakantiehuisje oefeningen doet! Petje af.
Wow, Luxing, wat een beweging krijg jij op werkdagen. Ikzelf heb half kantoorbaan, half "lopend" werk..... Toch moet ik meer bewegen en dus loop soms even een extra rondje door het gebouw
Verder maar weer succes en doorzettingsvermogen voor iedereen
woensdag 30 januari 2019 om 17:37
@Judith, je dieet klinkt heel technisch! Lijkt me aan de ene kant lastig, maar aan de andere kant vraagt het misschien zoveel rekenen ed dat je soort van gedwongen wordt om er mee bezig te zijn. Kan me voorstellen dat dat ook helpt.
@love2dance, ik was idd een beetje in de bonen, dat schaatsverhaal was idd iemand anders Wel lekker dat je nu de tijd hebt om te relaxen maar ook om actief met je gezondheid bezig te zijn!
Ik heb een Nespresso gekocht! Heel blij mee, want los van dat ik voor het eerst in jaren weer koffie thuis koffie 'kan' drinken (vindt veel gemakskoffies smerig), merk ik dat veel mindere loze trek lijk te hebben als ik af en toe een kop koffie neem! En ik drink alles zwart, dus ook geen extra inname van suiker of zoetjes door deze verandering!
@love2dance, ik was idd een beetje in de bonen, dat schaatsverhaal was idd iemand anders
Wel lekker dat je nu de tijd hebt om te relaxen maar ook om actief met je gezondheid bezig te zijn!Ik heb een Nespresso gekocht! Heel blij mee, want los van dat ik voor het eerst in jaren weer koffie thuis koffie 'kan' drinken (vindt veel gemakskoffies smerig), merk ik dat veel mindere loze trek lijk te hebben als ik af en toe een kop koffie neem! En ik drink alles zwart, dus ook geen extra inname van suiker of zoetjes door deze verandering!
