Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen avond eten???
donderdag 1 oktober 2015 om 11:56
Gewoon veel groente, weinig aardappels/pasta/rijst. Als je pasta eet, dan volkorenpasta. Als je rijst eet, dan zilvervliesrijst. Als je aardappels eet, dan geen vette jus.
Mager vlees daarbij, en maar 75 gram (kipfilet, biefstuk, rosbief, varkensfilet, varkenshaas, varkensfricandeau, hamlap, runderbaklappen, entrecote, tartaar, rundergehakt of kalkoen).
Groente en vlees is lekker te maken met de juiste kruiden.
Mager vlees daarbij, en maar 75 gram (kipfilet, biefstuk, rosbief, varkensfilet, varkenshaas, varkensfricandeau, hamlap, runderbaklappen, entrecote, tartaar, rundergehakt of kalkoen).
Groente en vlees is lekker te maken met de juiste kruiden.
donderdag 1 oktober 2015 om 12:03
Wat heeft iedereen toch tegen aardappels en rijst tegenwoordig? Ik eet elke avond een behoorlijke portie koolhydraten, anders sluip ik een uur later gegarandeerd naar de koektrommel. Als ik pasta eet (gewone, niet die gore volkorenrommel) zit ik tenminste goed vol en is de verleiding om te gaan snacken er niet. Daarnaast veel groente, mager vlees vis/vleesvervangers en geen sausjes, room of te veel kant en klare troep. Dik ben ik niet, eerder te licht.
donderdag 1 oktober 2015 om 12:13
quote:cerulli schreef op 01 oktober 2015 @ 12:03:
Wat heeft iedereen toch tegen aardappels en rijst tegenwoordig? Ik eet elke avond een behoorlijke portie koolhydraten, anders sluip ik een uur later gegarandeerd naar de koektrommel. Als ik pasta eet (gewone, niet die gore volkorenrommel) zit ik tenminste goed vol en is de verleiding om te gaan snacken er niet. Daarnaast veel groente, mager vlees vis/vleesvervangers en geen sausjes, room of te veel kant en klare troep. Dik ben ik niet, eerder te licht.
Aardappels, pasta en rijst zit niet veel in, is meer maagvulling. Ipv aardappels kunnen veel mensen beter een schep extra groentes eten omdat ze anders te weinig eten. En niet ieder mens is hetzelfde, jij bent blijkbaar een gelukkige uitzondering.
Of je bent een sonja bakker type. Geen vetten eten dus een lelijke huid en op de lange duur niet zo gezond. Vetten heb je namelijk gewoon nodig.
Wat heeft iedereen toch tegen aardappels en rijst tegenwoordig? Ik eet elke avond een behoorlijke portie koolhydraten, anders sluip ik een uur later gegarandeerd naar de koektrommel. Als ik pasta eet (gewone, niet die gore volkorenrommel) zit ik tenminste goed vol en is de verleiding om te gaan snacken er niet. Daarnaast veel groente, mager vlees vis/vleesvervangers en geen sausjes, room of te veel kant en klare troep. Dik ben ik niet, eerder te licht.
Aardappels, pasta en rijst zit niet veel in, is meer maagvulling. Ipv aardappels kunnen veel mensen beter een schep extra groentes eten omdat ze anders te weinig eten. En niet ieder mens is hetzelfde, jij bent blijkbaar een gelukkige uitzondering.
Of je bent een sonja bakker type. Geen vetten eten dus een lelijke huid en op de lange duur niet zo gezond. Vetten heb je namelijk gewoon nodig.
donderdag 1 oktober 2015 om 12:16
quote:cerulli schreef op 01 oktober 2015 @ 12:03:
Wat heeft iedereen toch tegen aardappels en rijst tegenwoordig? Ik eet elke avond een behoorlijke portie koolhydraten, anders sluip ik een uur later gegarandeerd naar de koektrommel. Als ik pasta eet (gewone, niet die gore volkorenrommel) zit ik tenminste goed vol en is de verleiding om te gaan snacken er niet. Daarnaast veel groente, mager vlees vis/vleesvervangers en geen sausjes, room of te veel kant en klare troep. Dik ben ik niet, eerder te licht.Helemaal mee eens, maar bij mij is het wel altijd zo verdeeld dat ik veel groente eet, klein stukje vlees of vis en niet al teveel aardappelen of pasta. Veel mensen houden niet van groente en gaan juist veel vlees en aardappels eten. Daar zit dus wel veel verschil in. Verder eet ik gewoon brood en andere dingen met koolhydraten en ik ben nog steeds heel slank. Maar misschien dat bet niet voor iedereen zo werkt?
Wat heeft iedereen toch tegen aardappels en rijst tegenwoordig? Ik eet elke avond een behoorlijke portie koolhydraten, anders sluip ik een uur later gegarandeerd naar de koektrommel. Als ik pasta eet (gewone, niet die gore volkorenrommel) zit ik tenminste goed vol en is de verleiding om te gaan snacken er niet. Daarnaast veel groente, mager vlees vis/vleesvervangers en geen sausjes, room of te veel kant en klare troep. Dik ben ik niet, eerder te licht.Helemaal mee eens, maar bij mij is het wel altijd zo verdeeld dat ik veel groente eet, klein stukje vlees of vis en niet al teveel aardappelen of pasta. Veel mensen houden niet van groente en gaan juist veel vlees en aardappels eten. Daar zit dus wel veel verschil in. Verder eet ik gewoon brood en andere dingen met koolhydraten en ik ben nog steeds heel slank. Maar misschien dat bet niet voor iedereen zo werkt?
donderdag 1 oktober 2015 om 12:24
quote:cerulli schreef op 01 oktober 2015 @ 12:03:
Wat heeft iedereen toch tegen aardappels en rijst tegenwoordig? Ik eet elke avond een behoorlijke portie koolhydraten, anders sluip ik een uur later gegarandeerd naar de koektrommel. Als ik pasta eet (gewone, niet die gore volkorenrommel) zit ik tenminste goed vol en is de verleiding om te gaan snacken er niet. Daarnaast veel groente, mager vlees vis/vleesvervangers en geen sausjes, room of te veel kant en klare troep. Dik ben ik niet, eerder te licht.
Helaas val ik niet af als ik in khoolydraten minder (ben nu streefgewicht dus nu is het mijn gewicht behouden)
Heerlijk dat je gezend bent dat je heerlijk khoolydraten kan eten zonder aan te komen, maar bij de meeste mensen werkt dat niet zo.
Doordat ik bijna geen khoolydraten meer eet, alleen op mijn cheatday. Heb ik geen opgeblazen gevoel meer, zuivere huid, betere stoelgang en 1000x meer energie
Wat heeft iedereen toch tegen aardappels en rijst tegenwoordig? Ik eet elke avond een behoorlijke portie koolhydraten, anders sluip ik een uur later gegarandeerd naar de koektrommel. Als ik pasta eet (gewone, niet die gore volkorenrommel) zit ik tenminste goed vol en is de verleiding om te gaan snacken er niet. Daarnaast veel groente, mager vlees vis/vleesvervangers en geen sausjes, room of te veel kant en klare troep. Dik ben ik niet, eerder te licht.
Helaas val ik niet af als ik in khoolydraten minder (ben nu streefgewicht dus nu is het mijn gewicht behouden)
Heerlijk dat je gezend bent dat je heerlijk khoolydraten kan eten zonder aan te komen, maar bij de meeste mensen werkt dat niet zo.
Doordat ik bijna geen khoolydraten meer eet, alleen op mijn cheatday. Heb ik geen opgeblazen gevoel meer, zuivere huid, betere stoelgang en 1000x meer energie
donderdag 1 oktober 2015 om 12:24
quote:marana schreef op 01 oktober 2015 @ 12:04:
Ik ben absoluut niet anti-koolhydraten, maar ik zie dat de portie groente vaak te klein is bij veel mensen die hun eetgewoontes aanpassen. Leg je minder pasta/rijst/aardappelen op je bord, dan leg je er vanzelf meer groenten op en wordt de verhouding gezonder.
Dat valt mij ook op. Het is niet dat je minder moet gaan eten (over het algemeen) maar anders. Groenten worden zo ondergewaardeerd! In een restaurant is een hoofdgerecht ook vaak niet meer dan veel vlees met wat garnering en misschien wat patatjes of een salade.
Omdat ik meestal degene ben die het eten kookt/opschept ( ) bestaat het eten over het algemeen uit ong. 50-60 gr vlees/kip/vis, 1 -1,5 schep pasta/aardappelen/rijst, min 2 scheppen groenten en eventueel een saus (meestal gewoon tomatensaus/puree waar ik zelf van alles en nog wat aan toe voeg). Maar evengoed is er vaak gemiep dat er veel te veel groenten in zit, maar ja, dat is wel gezond. En ach, het gaat op, dus er kan best nog een schepje bij.
Ik ben absoluut niet anti-koolhydraten, maar ik zie dat de portie groente vaak te klein is bij veel mensen die hun eetgewoontes aanpassen. Leg je minder pasta/rijst/aardappelen op je bord, dan leg je er vanzelf meer groenten op en wordt de verhouding gezonder.
Dat valt mij ook op. Het is niet dat je minder moet gaan eten (over het algemeen) maar anders. Groenten worden zo ondergewaardeerd! In een restaurant is een hoofdgerecht ook vaak niet meer dan veel vlees met wat garnering en misschien wat patatjes of een salade.
Omdat ik meestal degene ben die het eten kookt/opschept ( ) bestaat het eten over het algemeen uit ong. 50-60 gr vlees/kip/vis, 1 -1,5 schep pasta/aardappelen/rijst, min 2 scheppen groenten en eventueel een saus (meestal gewoon tomatensaus/puree waar ik zelf van alles en nog wat aan toe voeg). Maar evengoed is er vaak gemiep dat er veel te veel groenten in zit, maar ja, dat is wel gezond. En ach, het gaat op, dus er kan best nog een schepje bij.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 1 oktober 2015 om 12:32
quote:pamelacourson schreef op 01 oktober 2015 @ 12:16:
[...]
Helemaal mee eens, maar bij mij is het wel altijd zo verdeeld dat ik veel groente eet, klein stukje vlees of vis en niet al teveel aardappelen of pasta. Veel mensen houden niet van groente en gaan juist veel vlees en aardappels eten. Daar zit dus wel veel verschil in. Verder eet ik gewoon brood en andere dingen met koolhydraten en ik ben nog steeds heel slank. Maar misschien dat bet niet voor iedereen zo werkt?
Het is niet zo dat ik alleen pasta eet en nauwelijks groente (ik ben juist gek op groente, dus ik schep inderdaad liever minder pasta op zodat ik meer groente op kan). Ik verbaas me er alleen zo over dat veel mensen meteen roepen dat koolhydraten slecht zijn en je er dik van wordt. Dat is gewoon niet zo. Ze passen prima in een gezonde levensstijl en je hebt ze gewoon nodig. Er te veel van eten is natuurlijk niet goed, maar dat geldt voor bijna alles.
Als je echt af wilt vallen is bewegen zeker zo belangrijk. Ik eet tegenwoordig veel meer dan ik vroeger at (wel minder koekjes en snacks) en ik ben ook nog nooit zo slank geweest, puur omdat ik niet veel stil zit. Veel sporten is niet voor iedereen fysiek en tijd-technisch haalbaar maar een gezonde levensstijl draait om meer dan eten alleen.
[...]
Helemaal mee eens, maar bij mij is het wel altijd zo verdeeld dat ik veel groente eet, klein stukje vlees of vis en niet al teveel aardappelen of pasta. Veel mensen houden niet van groente en gaan juist veel vlees en aardappels eten. Daar zit dus wel veel verschil in. Verder eet ik gewoon brood en andere dingen met koolhydraten en ik ben nog steeds heel slank. Maar misschien dat bet niet voor iedereen zo werkt?
Het is niet zo dat ik alleen pasta eet en nauwelijks groente (ik ben juist gek op groente, dus ik schep inderdaad liever minder pasta op zodat ik meer groente op kan). Ik verbaas me er alleen zo over dat veel mensen meteen roepen dat koolhydraten slecht zijn en je er dik van wordt. Dat is gewoon niet zo. Ze passen prima in een gezonde levensstijl en je hebt ze gewoon nodig. Er te veel van eten is natuurlijk niet goed, maar dat geldt voor bijna alles.
Als je echt af wilt vallen is bewegen zeker zo belangrijk. Ik eet tegenwoordig veel meer dan ik vroeger at (wel minder koekjes en snacks) en ik ben ook nog nooit zo slank geweest, puur omdat ik niet veel stil zit. Veel sporten is niet voor iedereen fysiek en tijd-technisch haalbaar maar een gezonde levensstijl draait om meer dan eten alleen.
donderdag 1 oktober 2015 om 12:33
quote:cerulli schreef op 01 oktober 2015 @ 12:03:
Wat heeft iedereen toch tegen aardappels en rijst tegenwoordig? Ik eet elke avond een behoorlijke portie koolhydraten, anders sluip ik een uur later gegarandeerd naar de koektrommel. Als ik pasta eet (gewone, niet die gore volkorenrommel) zit ik tenminste goed vol en is de verleiding om te gaan snacken er niet. Daarnaast veel groente, mager vlees vis/vleesvervangers en geen sausjes, room of te veel kant en klare troep. Dik ben ik niet, eerder te licht.Je krijgt "honger" omdat je te weinig vetten binnenkrijgt.
Wat heeft iedereen toch tegen aardappels en rijst tegenwoordig? Ik eet elke avond een behoorlijke portie koolhydraten, anders sluip ik een uur later gegarandeerd naar de koektrommel. Als ik pasta eet (gewone, niet die gore volkorenrommel) zit ik tenminste goed vol en is de verleiding om te gaan snacken er niet. Daarnaast veel groente, mager vlees vis/vleesvervangers en geen sausjes, room of te veel kant en klare troep. Dik ben ik niet, eerder te licht.Je krijgt "honger" omdat je te weinig vetten binnenkrijgt.
donderdag 1 oktober 2015 om 12:33
quote:cerulli schreef op 01 oktober 2015 @ 12:32:
[...]
Het is niet zo dat ik alleen pasta eet en nauwelijks groente (ik ben juist gek op groente, dus ik schep inderdaad liever minder pasta op zodat ik meer groente op kan). Ik verbaas me er alleen zo over dat veel mensen meteen roepen dat koolhydraten slecht zijn en je er dik van wordt. Dat is gewoon niet zo. Ze passen prima in een gezonde levensstijl en je hebt ze gewoon nodig. Er te veel van eten is natuurlijk niet goed, maar dat geldt voor bijna alles.
Als je echt af wilt vallen kan je beter gaan bewegen. Ik eet tegenwoordig veel meer dan ik vroeger eet en ik ben ook nog nooit zo slank geweest, puur omdat ik niet veel stil zit. Veel sporten is niet voor iedereen fysiek en tijd-technisch haalbaar maar een gezonde levensstijl draait om meer dan eten alleen.Waar heb je khd voor nodig dan?
[...]
Het is niet zo dat ik alleen pasta eet en nauwelijks groente (ik ben juist gek op groente, dus ik schep inderdaad liever minder pasta op zodat ik meer groente op kan). Ik verbaas me er alleen zo over dat veel mensen meteen roepen dat koolhydraten slecht zijn en je er dik van wordt. Dat is gewoon niet zo. Ze passen prima in een gezonde levensstijl en je hebt ze gewoon nodig. Er te veel van eten is natuurlijk niet goed, maar dat geldt voor bijna alles.
Als je echt af wilt vallen kan je beter gaan bewegen. Ik eet tegenwoordig veel meer dan ik vroeger eet en ik ben ook nog nooit zo slank geweest, puur omdat ik niet veel stil zit. Veel sporten is niet voor iedereen fysiek en tijd-technisch haalbaar maar een gezonde levensstijl draait om meer dan eten alleen.Waar heb je khd voor nodig dan?
donderdag 1 oktober 2015 om 12:39
quote:nina1966 schreef op 01 oktober 2015 @ 12:33:
[...]
Waar heb je khd voor nodig dan?
Je krijgt er energie van om te bewegen. Het is niet voor niets dat sporters aan de pasta zitten. Die hoeveelheden heb je als gewoon mens natuurlijk niet nodig en als je elke dag een gigantisch bord pasta wegwerkt word je inderdaad dik. Maar als je het bij normale hoeveelheden houdt word je echt geen tientonner.
Als koolhydraatarm eten voor jou prima werkt zal ik de laatste zijn om je te vertellen dat je verkeerd bezig bent. Maar het is niet de enige manier.
[...]
Waar heb je khd voor nodig dan?
Je krijgt er energie van om te bewegen. Het is niet voor niets dat sporters aan de pasta zitten. Die hoeveelheden heb je als gewoon mens natuurlijk niet nodig en als je elke dag een gigantisch bord pasta wegwerkt word je inderdaad dik. Maar als je het bij normale hoeveelheden houdt word je echt geen tientonner.
Als koolhydraatarm eten voor jou prima werkt zal ik de laatste zijn om je te vertellen dat je verkeerd bezig bent. Maar het is niet de enige manier.
donderdag 1 oktober 2015 om 12:49
quote:birdz schreef op 01 oktober 2015 @ 11:57:
Zoals Marana zegt. Of je aardappels vervangen voor bataat. Quiche maken zonder bladerdeeg is ook erg lekker! Succes! :-)Dat lees ik vaker, kan iemand die tip uitleggen? Een zoete aardappel bevat namelijk meer kcal dan een gewone aardappel vandaar dat de logica mij ontgaat.
Zoals Marana zegt. Of je aardappels vervangen voor bataat. Quiche maken zonder bladerdeeg is ook erg lekker! Succes! :-)Dat lees ik vaker, kan iemand die tip uitleggen? Een zoete aardappel bevat namelijk meer kcal dan een gewone aardappel vandaar dat de logica mij ontgaat.
donderdag 1 oktober 2015 om 12:52
donderdag 1 oktober 2015 om 12:54
quote:cerulli schreef op 01 oktober 2015 @ 12:32:
[...]
Het is niet zo dat ik alleen pasta eet en nauwelijks groente (ik ben juist gek op groente, dus ik schep inderdaad liever minder pasta op zodat ik meer groente op kan). Ik verbaas me er alleen zo over dat veel mensen meteen roepen dat koolhydraten slecht zijn en je er dik van wordt. Dat is gewoon niet zo. Ze passen prima in een gezonde levensstijl en je hebt ze gewoon nodig. Er te veel van eten is natuurlijk niet goed, maar dat geldt voor bijna alles.
Als je echt af wilt vallen is bewegen zeker zo belangrijk. Ik eet tegenwoordig veel meer dan ik vroeger at (wel minder koekjes en snacks) en ik ben ook nog nooit zo slank geweest, puur omdat ik niet veel stil zit. Veel sporten is niet voor iedereen fysiek en tijd-technisch haalbaar maar een gezonde levensstijl draait om meer dan eten alleen.Zeker. Als je veel beweegt, kun je ook wat meer eten en zit je niet de hele tijd te denken dat je al je calorieën voor die dag al op hebt. Ik beweeg vrij veel (3x per week flink sporten en de hele dag door ook best wel veel beweging) en ik heb eens uitgerekend dat ik per dag tussen de 2100 en 2200 calorieën kan eten om op gewicht te blijven. Dan wordt het dus ook meteen een stuk makkelijker om af te vallen (al ben ik dat niet van plan).
[...]
Het is niet zo dat ik alleen pasta eet en nauwelijks groente (ik ben juist gek op groente, dus ik schep inderdaad liever minder pasta op zodat ik meer groente op kan). Ik verbaas me er alleen zo over dat veel mensen meteen roepen dat koolhydraten slecht zijn en je er dik van wordt. Dat is gewoon niet zo. Ze passen prima in een gezonde levensstijl en je hebt ze gewoon nodig. Er te veel van eten is natuurlijk niet goed, maar dat geldt voor bijna alles.
Als je echt af wilt vallen is bewegen zeker zo belangrijk. Ik eet tegenwoordig veel meer dan ik vroeger at (wel minder koekjes en snacks) en ik ben ook nog nooit zo slank geweest, puur omdat ik niet veel stil zit. Veel sporten is niet voor iedereen fysiek en tijd-technisch haalbaar maar een gezonde levensstijl draait om meer dan eten alleen.Zeker. Als je veel beweegt, kun je ook wat meer eten en zit je niet de hele tijd te denken dat je al je calorieën voor die dag al op hebt. Ik beweeg vrij veel (3x per week flink sporten en de hele dag door ook best wel veel beweging) en ik heb eens uitgerekend dat ik per dag tussen de 2100 en 2200 calorieën kan eten om op gewicht te blijven. Dan wordt het dus ook meteen een stuk makkelijker om af te vallen (al ben ik dat niet van plan).
donderdag 1 oktober 2015 om 12:59
Hetzelfde eten als altijd, maar dan iets kleinere porties. En als je honger krijgt, dan een stuk fruit of een bakje magere yoghurt of een handje noten. Zoiets. Niet meer snoepen en snaaien.
Zo doe ik het en ik ben in een maand tijd 3 kilo afgevallen. Daarbij sport ik nu ook 1x per week. Klinkt niet veel, maar als je 1x per week calorieën verbrandt ipv snoept, dan scheelt het blijkbaar toch best. Althans, dat zegt mijn weegschaal
Zo doe ik het en ik ben in een maand tijd 3 kilo afgevallen. Daarbij sport ik nu ook 1x per week. Klinkt niet veel, maar als je 1x per week calorieën verbrandt ipv snoept, dan scheelt het blijkbaar toch best. Althans, dat zegt mijn weegschaal
donderdag 1 oktober 2015 om 13:09
Nou TO, hier komt je eerste recept
Gisteravond heb ik (voor twee grote eters) een roerbakgerecht gemaakt.
Ik heb 3 ons rundergehakt rul gebakken, daarna 1 ui meegebakken met 1 teentje knoflook. Vervolgens heb ik een fijngesnede spitskool meegebakken, even goed doorbakken, daarna een goede eetlepel kerriepoeder en wat peper en zout erover gedaan. In het oorspronkelijke recept hoorde nog een bouillonblokje er overheen gekruimeld maar ik heb dat weggelaten. Voor mijn man heb ik er basmatirijst bij gekookt. Ik heb het zonder rijst gegeten. Was erg lekker.
Gisteravond heb ik (voor twee grote eters) een roerbakgerecht gemaakt.
Ik heb 3 ons rundergehakt rul gebakken, daarna 1 ui meegebakken met 1 teentje knoflook. Vervolgens heb ik een fijngesnede spitskool meegebakken, even goed doorbakken, daarna een goede eetlepel kerriepoeder en wat peper en zout erover gedaan. In het oorspronkelijke recept hoorde nog een bouillonblokje er overheen gekruimeld maar ik heb dat weggelaten. Voor mijn man heb ik er basmatirijst bij gekookt. Ik heb het zonder rijst gegeten. Was erg lekker.
donderdag 1 oktober 2015 om 13:10
quote:cerulli schreef op 01 oktober 2015 @ 12:39:
[...]
Je krijgt er energie van om te bewegen. Het is niet voor niets dat sporters aan de pasta zitten. Die hoeveelheden heb je als gewoon mens natuurlijk niet nodig en als je elke dag een gigantisch bord pasta wegwerkt word je inderdaad dik. Maar als je het bij normale hoeveelheden houdt word je echt geen tientonner.
Als koolhydraatarm eten voor jou prima werkt zal ik de laatste zijn om je te vertellen dat je verkeerd bezig bent. Maar het is niet de enige manier.
Er zijn steeds meer sporters die ontdekken dat ze beter werken op khd arm. En daarna de dip niet krijgen. Google maar eens.
Je hebt vetten en eiwitten nodig.
[...]
Je krijgt er energie van om te bewegen. Het is niet voor niets dat sporters aan de pasta zitten. Die hoeveelheden heb je als gewoon mens natuurlijk niet nodig en als je elke dag een gigantisch bord pasta wegwerkt word je inderdaad dik. Maar als je het bij normale hoeveelheden houdt word je echt geen tientonner.
Als koolhydraatarm eten voor jou prima werkt zal ik de laatste zijn om je te vertellen dat je verkeerd bezig bent. Maar het is niet de enige manier.
Er zijn steeds meer sporters die ontdekken dat ze beter werken op khd arm. En daarna de dip niet krijgen. Google maar eens.
Je hebt vetten en eiwitten nodig.
donderdag 1 oktober 2015 om 13:19
Om in de lijn van de vraag te blijven hier een heel erg lekker recept:
http://chickslovefood.com ... alkoen-courgette-burgers/
Gisteren nog gegeten Voor vriend bak ik er nog wat aardappeltjes bij maar ik heb hier genoeg aan.
http://chickslovefood.com ... alkoen-courgette-burgers/
Gisteren nog gegeten Voor vriend bak ik er nog wat aardappeltjes bij maar ik heb hier genoeg aan.
