Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen lukt niet- tips
maandag 3 november 2014 om 22:10
hoi,
ik wil graag twee kilo afvallen, maar dit lijkt me niet te lukken, zodra ik ermee bezig ben kom ik alleen maar meer aan omdat ik zo op eten gefocust ben! naast het afvallen van twee kilo wil ik daarna door mijn beweging en eetpatroon op dit gewicht blijven. Nu denken jullie misshcien lekker weinig 2 kilo, maar voor mij is twee kilo lichter de grens van wat ik max wil wegen.
Aangezien ik vroeger nooit echt hoefde te letten op wat ik at omdat ik niet snel aankwam weet ik er ook niet zoveel over. Ik snap dat je suikers moet mijden, tussendoortjes, frisdrank etc. Ik weet dat veel water goed is en vaak eten op een dag, maar dat zijn allemaal losse kreten die ik her en der heb opgevangen.
Wat is een goed eetpatroon? MAW: hoevaak moet je eten, wat voor beleg is toegestaan op brood, of moet je brood schrappen/minderen, zoja wat is een goede vervanger want van een salade heb ik na een uur weer honger. O en een belangrijke vraag :Ik let nu bij het eten van dingen op vetpercentage, niet zo op koolhydraten of is dat fout?
Ik eet nu het volgende:
s morgens 1 broodje met beleg,
in de middag 3 broodjes met beleg ( magere kaas, rosbief en een magere versie van osseworst( ik geloof dat het biefstukworst heet ) probeer ik al soms te eten op brood omdat die weinig vet bevatten,iets anders dat mager is heb ik nog niet gevonden op kipfilet na en door die eentonigheid en omdat continue rauw vlees mij niet echt gezond lijkt:P eet ik het ook niet elke dag.
in de avond 1 bord met eten ( vlees a 150 gram, groente iets minder dan 100 gram, en twee gem aardappels)
savonds fruit of melk/ magere yoghurt met cornflakes
Hiernaast smokkel ik nog wel met slechte tussendoortjes, het lukt me nog niet om die volledig te bannen omdat ik gewend ben die veel te kunnen eten, maar daar ben ik mee bezig.maar zelfs als ik al een dag geen tussendoortjes eet zie ik geen verschil op de weegschaal terwijl dat voorheen wel zo was.
ik wil graag twee kilo afvallen, maar dit lijkt me niet te lukken, zodra ik ermee bezig ben kom ik alleen maar meer aan omdat ik zo op eten gefocust ben! naast het afvallen van twee kilo wil ik daarna door mijn beweging en eetpatroon op dit gewicht blijven. Nu denken jullie misshcien lekker weinig 2 kilo, maar voor mij is twee kilo lichter de grens van wat ik max wil wegen.
Aangezien ik vroeger nooit echt hoefde te letten op wat ik at omdat ik niet snel aankwam weet ik er ook niet zoveel over. Ik snap dat je suikers moet mijden, tussendoortjes, frisdrank etc. Ik weet dat veel water goed is en vaak eten op een dag, maar dat zijn allemaal losse kreten die ik her en der heb opgevangen.
Wat is een goed eetpatroon? MAW: hoevaak moet je eten, wat voor beleg is toegestaan op brood, of moet je brood schrappen/minderen, zoja wat is een goede vervanger want van een salade heb ik na een uur weer honger. O en een belangrijke vraag :Ik let nu bij het eten van dingen op vetpercentage, niet zo op koolhydraten of is dat fout?
Ik eet nu het volgende:
s morgens 1 broodje met beleg,
in de middag 3 broodjes met beleg ( magere kaas, rosbief en een magere versie van osseworst( ik geloof dat het biefstukworst heet ) probeer ik al soms te eten op brood omdat die weinig vet bevatten,iets anders dat mager is heb ik nog niet gevonden op kipfilet na en door die eentonigheid en omdat continue rauw vlees mij niet echt gezond lijkt:P eet ik het ook niet elke dag.
in de avond 1 bord met eten ( vlees a 150 gram, groente iets minder dan 100 gram, en twee gem aardappels)
savonds fruit of melk/ magere yoghurt met cornflakes
Hiernaast smokkel ik nog wel met slechte tussendoortjes, het lukt me nog niet om die volledig te bannen omdat ik gewend ben die veel te kunnen eten, maar daar ben ik mee bezig.maar zelfs als ik al een dag geen tussendoortjes eet zie ik geen verschil op de weegschaal terwijl dat voorheen wel zo was.
