Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen lukt niet
zaterdag 22 juni 2019 om 04:19
Ik ben door antidepressiva flink aangekomen. Ik weeg nu 83 kg en dat is 20 teveel. Al 3 weken sport ik elke dag op de hometrainer, hoogste stand, 30 a 40 minuten. Maar ik blijf aankomen.
Nu at ik ook heel ongezond. Gerust 2 magnums op een dag, chips, popcorn etc. Vroeger kon dat, nu echt niet meer. Ik heb dit nu radicaal geschrapt en ben aan de calorieenteller gegaan.
Ik heb tips nodig voor een dieet dat ik volhoud. Crackers met smeerkaas lukken een paar maanden, maar dan jojo ik weer.
Een gemiddelde dag ziet er nu zo uit
6-8 am bakje cruesli met magere fruitjoghurt of twee boterhammen met pindakaas/kaas
Lunch: vaak broodje gezond op het werk, thuis boterham
Tussendoor; fruit. Watermeloen, ananas of granaatappelpitten. Hou niet van zurige of zompige dingen (autisme) dus een appel of banaan vind ik niks.
Avondeten; pasta, couscous of Aziatisch. Ik weet dat de sauzen dikmakers zijn maar heb geen tijd om alles zelf te maken.
An sich zou ik met normaal eten en sporten ook af moeten vallen. Wat ik wel erg merk is dat ik ga bingen als het slecht met me gaat. Die 2 magnums op een dag tijdens de hittegolf zijn alweer 3 extra kilo's.
Wie kan mij haar schema posten per week? Graag snelle recepten want klooien met tig soorten granen in de ochtend, ingewikkelde shakes en mealprep houd ik niet vol.
Nu at ik ook heel ongezond. Gerust 2 magnums op een dag, chips, popcorn etc. Vroeger kon dat, nu echt niet meer. Ik heb dit nu radicaal geschrapt en ben aan de calorieenteller gegaan.
Ik heb tips nodig voor een dieet dat ik volhoud. Crackers met smeerkaas lukken een paar maanden, maar dan jojo ik weer.
Een gemiddelde dag ziet er nu zo uit
6-8 am bakje cruesli met magere fruitjoghurt of twee boterhammen met pindakaas/kaas
Lunch: vaak broodje gezond op het werk, thuis boterham
Tussendoor; fruit. Watermeloen, ananas of granaatappelpitten. Hou niet van zurige of zompige dingen (autisme) dus een appel of banaan vind ik niks.
Avondeten; pasta, couscous of Aziatisch. Ik weet dat de sauzen dikmakers zijn maar heb geen tijd om alles zelf te maken.
An sich zou ik met normaal eten en sporten ook af moeten vallen. Wat ik wel erg merk is dat ik ga bingen als het slecht met me gaat. Die 2 magnums op een dag tijdens de hittegolf zijn alweer 3 extra kilo's.
Wie kan mij haar schema posten per week? Graag snelle recepten want klooien met tig soorten granen in de ochtend, ingewikkelde shakes en mealprep houd ik niet vol.
Sugar and spice, and everything nice.
woensdag 26 juni 2019 om 16:41
Nee idd! Maar ik heb snacks erg verminderd en dat scheelt. Weeg nu 80 al.kopjechino schreef: ↑26-06-2019 16:35Ja zo'n hele pot is het dubbele maar is alsnog niet zo heel veel calorieën toch?
Sugar and spice, and everything nice.
woensdag 26 juni 2019 om 17:31
kopjechino schreef: ↑26-06-2019 16:35Ja zo'n hele pot is het dubbele maar is alsnog niet zo heel veel calorieën toch?
Relatief gezien voor ijs niet nee, maar het kan zomaar het verschil tussen wel en niet afvallen zijn.
Zo zie je naar weer hoe snel je je verkijkt.
.
woensdag 26 juni 2019 om 18:54
Ik ben nu 2.5 kg lichter maar dat gaat altijd snel in het begin. Ik eet het ook niet elke dag gelukkig, maar 1 a 2x per week...Anoniem262821034 schreef: ↑26-06-2019 17:31Relatief gezien voor ijs niet nee, maar het kan zomaar het verschil tussen wel en niet afvallen zijn.
Zo zie je naar weer hoe snel je je verkijkt.
Sugar and spice, and everything nice.
maandag 12 augustus 2019 om 00:04
Ik was afgevallen tot 78 maar weeg nu weer 80. Op vakantie veel gesnaaid...
Ik heb nog steeds het probleem dat ik bijna dwangmatig snacks koop. Ook al wil ik het niet, ik 'moet' het van mezelf, eet het en baal dan. Ik weet niet of dit een eetstoornis is of gewoon een zwakke eigen wil. Soms heb ik echt vreetbuien.
Afhalen doe ik nu amper, eet meer fruit en groente.
Ik had mijn psych gevraagd of ik mijn Seroquel kon afbouwen gezien die dik maken,maar hij is met vakantie dus geen reactie gehad. Moeilijk.
Ik heb nog steeds het probleem dat ik bijna dwangmatig snacks koop. Ook al wil ik het niet, ik 'moet' het van mezelf, eet het en baal dan. Ik weet niet of dit een eetstoornis is of gewoon een zwakke eigen wil. Soms heb ik echt vreetbuien.
Afhalen doe ik nu amper, eet meer fruit en groente.
Ik had mijn psych gevraagd of ik mijn Seroquel kon afbouwen gezien die dik maken,maar hij is met vakantie dus geen reactie gehad. Moeilijk.
Sugar and spice, and everything nice.
maandag 12 augustus 2019 om 00:55
Mijn gewicht is okay vind ik en dat wil ik zo houden.
Een ding wat ik soms deed in de supermarkt als ik aandrang had naar zoetigheid maar het eigenlijk niet wilde is het in mijn mandje leggen, er even mee rondlopen, dan voor ik naar de kassa ging dat weer terugleggen. Daarna miste ik het niet.
Heb nu een fles water staan als alternatief voor de zoetigheid. Goed idee? Weet niet. Werkt voor me.
Ben cold turkey gestopt met sommige dingen, maar kan me voorstellen als je dat te intens lijkt.
Het lijkt me sterk dat via een forum is vast te stellen of je aandrang zoetigheid te kopen komt door zwakke eigen wil of eetstoornis.
Een ding wat ik soms deed in de supermarkt als ik aandrang had naar zoetigheid maar het eigenlijk niet wilde is het in mijn mandje leggen, er even mee rondlopen, dan voor ik naar de kassa ging dat weer terugleggen. Daarna miste ik het niet.
Heb nu een fles water staan als alternatief voor de zoetigheid. Goed idee? Weet niet. Werkt voor me.
Ben cold turkey gestopt met sommige dingen, maar kan me voorstellen als je dat te intens lijkt.
Het lijkt me sterk dat via een forum is vast te stellen of je aandrang zoetigheid te kopen komt door zwakke eigen wil of eetstoornis.
maandag 12 augustus 2019 om 01:04
Zoek alternatieven voor zoet snaaien! Er zijn veel instagram influencers die kookboeken uit hebben gebracht om macro friendly te kunnen snaaien ipv een saai bakje kwark te hoeven eten.... (LotBeukers) Kleine tip van flip!Kandijsuiker schreef: ↑12-08-2019 00:04Ik was afgevallen tot 78 maar weeg nu weer 80. Op vakantie veel gesnaaid...
Ik heb nog steeds het probleem dat ik bijna dwangmatig snacks koop. Ook al wil ik het niet, ik 'moet' het van mezelf, eet het en baal dan. Ik weet niet of dit een eetstoornis is of gewoon een zwakke eigen wil. Soms heb ik echt vreetbuien.
Afhalen doe ik nu amper, eet meer fruit en groente.
Ik had mijn psych gevraagd of ik mijn Seroquel kon afbouwen gezien die dik maken,maar hij is met vakantie dus geen reactie gehad. Moeilijk.
