Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen ,maar zoveel honger
zondag 31 juli 2011 om 21:41
ik probeer er een paar kg ong5 er af te krijgen ,ik eet geen koolhydraten ,brood frisdrank ik doe alles wat goed zou zijn maar ik heb steeds zo een honger wie weet wat je dan tussen door mag pakken ,ik eet komkommer paprika ,maar dat vul niet ,ik ben bang dat ik niet vol hou .wat mag ik wel eten aub tips
zondag 31 juli 2011 om 21:48
Koolhydraten heb je nodig, ook brood dus!
Frisdrank uit je dieet halen is erg goed, maar het is beter om zoveel magere produkten te eten dat je geen honger meer hebt. Anders houd je het inderdaad niet vol...
Begin eens met alle vette dingen die je normaal eet uit je dieet te schrappen en te vervangen door vetarmere (niet vetvrij, vet heb je ook nodig!). Bijv broodbeleg:
geen volvette kaas, maar ham (gekookt of rauwe ham) of 30+ kaas
geen salami of leverworst, maar kipfilet of kalkoen
geen humus of salades op brood, maar komkommer met pindakaas (vitamine e en vult goed en is in tegenstelling tot wat beweerd wordt niet gemaakt met slecht vet)
Overig:
Geen witte sauzen (room, kaas e.d.) meer gebruiken over pasta, rijst of aardappelen, maar meer rode sauzen (tomaten, paprikasaus, rode curry, groene curry)
Veel volkoren, want dat vult lang en dan ga je niet snoepen.
En voldoende blijven drinken: water, thee en dergelijke.
Snoep: geen snoep, behalve soms een stukje donkere chocolade, een appel uit de oven met kaneel, hmm!
Succes!
Frisdrank uit je dieet halen is erg goed, maar het is beter om zoveel magere produkten te eten dat je geen honger meer hebt. Anders houd je het inderdaad niet vol...
Begin eens met alle vette dingen die je normaal eet uit je dieet te schrappen en te vervangen door vetarmere (niet vetvrij, vet heb je ook nodig!). Bijv broodbeleg:
geen volvette kaas, maar ham (gekookt of rauwe ham) of 30+ kaas
geen salami of leverworst, maar kipfilet of kalkoen
geen humus of salades op brood, maar komkommer met pindakaas (vitamine e en vult goed en is in tegenstelling tot wat beweerd wordt niet gemaakt met slecht vet)
Overig:
Geen witte sauzen (room, kaas e.d.) meer gebruiken over pasta, rijst of aardappelen, maar meer rode sauzen (tomaten, paprikasaus, rode curry, groene curry)
Veel volkoren, want dat vult lang en dan ga je niet snoepen.
En voldoende blijven drinken: water, thee en dergelijke.
Snoep: geen snoep, behalve soms een stukje donkere chocolade, een appel uit de oven met kaneel, hmm!
Succes!
zondag 31 juli 2011 om 21:59
quote:lionlily schreef op 31 juli 2011 @ 21:55:
[...]klopt wel, maar veel calorieën, daarom had ik het erbij gezet. Maar goed, je hebt wel gelijk, was niet zo genuanceerd
Maar wel veel betere calorieen dan light-chips en al die andere geprefabriceerde meuk.
Avocado's zijn ook vetter, maar supergezond. Net als ongebrande, ongezouten noten, zalm enz.
Leer jezelf aan om zo min mogelijk bewerkt voedsel te eten. Veel gezonder!
[...]klopt wel, maar veel calorieën, daarom had ik het erbij gezet. Maar goed, je hebt wel gelijk, was niet zo genuanceerd
Maar wel veel betere calorieen dan light-chips en al die andere geprefabriceerde meuk.
Avocado's zijn ook vetter, maar supergezond. Net als ongebrande, ongezouten noten, zalm enz.
Leer jezelf aan om zo min mogelijk bewerkt voedsel te eten. Veel gezonder!
zondag 31 juli 2011 om 22:01
quote:Quinty schreef op 31 juli 2011 @ 21:59:
[...]
Maar wel veel betere calorieen dan light-chips en al die andere geprefabriceerde meuk.
Avocado's zijn ook vetter, maar supergezond. Net als ongebrande, ongezouten noten, zalm enz.
Leer jezelf aan om zo min mogelijk bewerkt voedsel te eten. Veel gezonder!
Zeker, helemaal mee eens! Ik eet ook bijna nooit bewerkt voedsel. Meestal is het niet eens lekker
TO, eet je eigenlijk wel regelmatig?
[...]
Maar wel veel betere calorieen dan light-chips en al die andere geprefabriceerde meuk.
Avocado's zijn ook vetter, maar supergezond. Net als ongebrande, ongezouten noten, zalm enz.
Leer jezelf aan om zo min mogelijk bewerkt voedsel te eten. Veel gezonder!
Zeker, helemaal mee eens! Ik eet ook bijna nooit bewerkt voedsel. Meestal is het niet eens lekker
TO, eet je eigenlijk wel regelmatig?
zondag 31 juli 2011 om 22:35
Ik ben sinds 3,5 maand bezig met Weight Watchers en vind het een ideaal dieet. Onbeperkt groente en fruit, gewoon koolhydraten eten, 'savonds mag je zelfs een verzadigende, onbeperkte portie pasta/rijst/aardappelen eten. Ik heb nog geen dag honger gehad en ben al 13kg kwijt. Je leert echt om gezond te eten en ook bijv. etentjes in te passen.
zondag 31 juli 2011 om 23:41
lionlily ik heb advies gehad ook op een forum om het atkins dieet te volgen maar bijna alles wat jij op schrijf zou ik niet mogen eten ,ook geen koolhydraten wel veel groenten geen fruit geen zuivel produkten ,wel vlees ,geen pasta sausen .geen wonder dat ik honger heb .ik heb vanavond vlees en behoorlijk wat rauwkost gegeten maar wat ik tussen die tijd van nu al weer gegeten heb veel crackers .ik hoef maar ong 3a4 kg dan zit ik weer op mijn gewicht ,en dan kan ik het wel zo houden sporten ga niet meer vanwege mijn rug ,fietsen ook niet dus ik heb best wel weinig beweging ,ik ga op schrijven wat jij zeg en ga dat proberen thanks
zondag 31 juli 2011 om 23:46
quote:elninjoo schreef op 31 juli 2011 @ 21:51:
eieren, véél eieren
kipfilet, garnalen etc.
eiwitrijk voedsel verzadigt 'n stuk beter, komkommers en fruit wekken de honger alleen maar opje zeg garnalen? ik dacht altijd dat je daar dikker van word ? ik probeer zoveel mogelijk adviesen van jullie op te schrijven misschien lukt het me dan wel
eieren, véél eieren
kipfilet, garnalen etc.
eiwitrijk voedsel verzadigt 'n stuk beter, komkommers en fruit wekken de honger alleen maar opje zeg garnalen? ik dacht altijd dat je daar dikker van word ? ik probeer zoveel mogelijk adviesen van jullie op te schrijven misschien lukt het me dan wel
zondag 31 juli 2011 om 23:53
maandag 1 augustus 2011 om 00:09
Afvallen moet je niet doen met een dieet. Al helemaal geen koolhydraatarm dieet. Nee, een gezonde levensstijl creëren, wat je de rest van je leven vol zou kunnen houden. Als je nu al zoveel honger hebt, ga je het niet volhouden. Honger is ook niet goed. Als je straks met dit dieet je kilo's kwijt zou zijn en je gaat daarna weer gewoon normaal eten, kom je die kilo's zo weer bij, plus nog eens vele extra kilo's door het jojo effect.
maandag 1 augustus 2011 om 00:09
quote:layla1969 schreef op 31 juli 2011 @ 22:35:
Ik ben sinds 3,5 maand bezig met Weight Watchers en vind het een ideaal dieet. Onbeperkt groente en fruit, gewoon koolhydraten eten, 'savonds mag je zelfs een verzadigende, onbeperkte portie pasta/rijst/aardappelen eten. Ik heb nog geen dag honger gehad en ben al 13kg kwijt. Je leert echt om gezond te eten en ook bijv. etentjes in te passen.Heb ik ook gedaan, is echt goed te doen. Je moet wel naar de bijeenkomsten blijven gaan, helpt echt...
Ik ben sinds 3,5 maand bezig met Weight Watchers en vind het een ideaal dieet. Onbeperkt groente en fruit, gewoon koolhydraten eten, 'savonds mag je zelfs een verzadigende, onbeperkte portie pasta/rijst/aardappelen eten. Ik heb nog geen dag honger gehad en ben al 13kg kwijt. Je leert echt om gezond te eten en ook bijv. etentjes in te passen.Heb ik ook gedaan, is echt goed te doen. Je moet wel naar de bijeenkomsten blijven gaan, helpt echt...
maandag 1 augustus 2011 om 07:08
maandag 1 augustus 2011 om 07:12
quote:lichtpuntjes schreef op 01 augustus 2011 @ 00:09:
Afvallen moet je niet doen met een dieet. Al helemaal geen koolhydraatarm dieet. Nee, een gezonde levensstijl creëren, wat je de rest van je leven vol zou kunnen houden.
gezond eten en de rest van je leven vol kunnen houden past wat mij betreft niet bij elkaar
gezond vind ik lekker met mate, (dus geen 200 gram groente maar 'n paar blaadjes)
fulltime gezond eten ervaar ik als 'n streng dieet, beste kans maak ik door gewoon minder te eten en ervoor te zorgen dat ik minder honger/trek krijg en dat lukt 't best met koolhydraatarm (alhoewel chips, friet en lekkere broodjes altijd 'n onweerstaanbare aantrekkingskracht op me blijven hebben)
Afvallen moet je niet doen met een dieet. Al helemaal geen koolhydraatarm dieet. Nee, een gezonde levensstijl creëren, wat je de rest van je leven vol zou kunnen houden.
gezond eten en de rest van je leven vol kunnen houden past wat mij betreft niet bij elkaar
gezond vind ik lekker met mate, (dus geen 200 gram groente maar 'n paar blaadjes)
fulltime gezond eten ervaar ik als 'n streng dieet, beste kans maak ik door gewoon minder te eten en ervoor te zorgen dat ik minder honger/trek krijg en dat lukt 't best met koolhydraatarm (alhoewel chips, friet en lekkere broodjes altijd 'n onweerstaanbare aantrekkingskracht op me blijven hebben)
