Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen ,maar zoveel honger
zondag 31 juli 2011 om 21:41
ik probeer er een paar kg ong5 er af te krijgen ,ik eet geen koolhydraten ,brood frisdrank ik doe alles wat goed zou zijn maar ik heb steeds zo een honger wie weet wat je dan tussen door mag pakken ,ik eet komkommer paprika ,maar dat vul niet ,ik ben bang dat ik niet vol hou .wat mag ik wel eten aub tips
woensdag 3 augustus 2011 om 13:18
Luna: w.b. kaas. Ik eet liever 1 boterham met lekker kaas. Zelf een plakjes gesneden met de kaasschaaf. dan dat ik (vind ik) viese lightkaas in dikke voorgesneden plakken op m'n brood doe.
Liever met mate dan light.
@nien: 1300kcal per dag is te weinig. logisch dat je dan snaaidrang krijgt. Veel sausjes zit E621 troep in waardoor je vocht vasthoud en alleen maar meer zin in hartige dingen krijgt. (net als in heel veel hartig spul)
Ik zit aan de 1750 kcal per dag en ik denk 2x per week aan de 2000 en dan kan ik nog afvallen als ik 2x per week ga sporten.
Liever met mate dan light.
@nien: 1300kcal per dag is te weinig. logisch dat je dan snaaidrang krijgt. Veel sausjes zit E621 troep in waardoor je vocht vasthoud en alleen maar meer zin in hartige dingen krijgt. (net als in heel veel hartig spul)
Ik zit aan de 1750 kcal per dag en ik denk 2x per week aan de 2000 en dan kan ik nog afvallen als ik 2x per week ga sporten.
woensdag 3 augustus 2011 om 13:21
quote:luna400 schreef op 03 augustus 2011 @ 13:13:
[...]
hoi je vroeg mij nog wat dingetjes ik zie het nu pas sorry .ze zeggen mij dat je van komkommer nog meer honger krijg .ik eet makkelijk een hele weg over de hele dag dan ,of paprika eet ik ook beter dan snoep toch .
ik eet volkoren brood en daar doe ik meestal sla tomaten op of gebakken eitje ,ik heb ook 30+ kaas gekocht dat mag ook he ? en toetje bewaren voor savonds dat zou ik ook kunnen doen nog .
ik loop de laatste 3dagen over de scheldedijk hier ,en er staan bankjes dus als ik last krijg rust ik even ,ik voel wel aan mijn lichaam dat het goed doet .dankje voor de adviesen .
Fijn, Luna, dat het je goed doet! Ik ben heel benieuwd wat er gebeurt als je dit een tijdje volhoudt!
Mocht het nu toch niet echt lukken, dan kun je eens praten met je huisarts en die kan je mogelijk een verwijzing geven voor een dietiste (kun je ook zelf regelen, maar dan weet ik niet of het vergoed wordt) bijv. Misschien heb je aan een of twee gesprekken al voldoende om een goed inzicht te krijgen in wat gezond eten en bewegen is en kan zij/hij je helpen om een goed ritme te krijgen.
Veel succes en houd ons op de hoogte, goed?
[...]
hoi je vroeg mij nog wat dingetjes ik zie het nu pas sorry .ze zeggen mij dat je van komkommer nog meer honger krijg .ik eet makkelijk een hele weg over de hele dag dan ,of paprika eet ik ook beter dan snoep toch .
ik eet volkoren brood en daar doe ik meestal sla tomaten op of gebakken eitje ,ik heb ook 30+ kaas gekocht dat mag ook he ? en toetje bewaren voor savonds dat zou ik ook kunnen doen nog .
ik loop de laatste 3dagen over de scheldedijk hier ,en er staan bankjes dus als ik last krijg rust ik even ,ik voel wel aan mijn lichaam dat het goed doet .dankje voor de adviesen .
Fijn, Luna, dat het je goed doet! Ik ben heel benieuwd wat er gebeurt als je dit een tijdje volhoudt!
Mocht het nu toch niet echt lukken, dan kun je eens praten met je huisarts en die kan je mogelijk een verwijzing geven voor een dietiste (kun je ook zelf regelen, maar dan weet ik niet of het vergoed wordt) bijv. Misschien heb je aan een of twee gesprekken al voldoende om een goed inzicht te krijgen in wat gezond eten en bewegen is en kan zij/hij je helpen om een goed ritme te krijgen.
Veel succes en houd ons op de hoogte, goed?
woensdag 3 augustus 2011 om 14:09
quote:Maja82 schreef op 03 augustus 2011 @ 13:18:
@nien: 1300kcal per dag is te weinig. logisch dat je dan snaaidrang krijgt. Veel sausjes zit E621 troep in waardoor je vocht vasthoud en alleen maar meer zin in hartige dingen krijgt. (net als in heel veel hartig spul)
Ik zit aan de 1750 kcal per dag en ik denk 2x per week aan de 2000 en dan kan ik nog afvallen als ik 2x per week ga sporten.Ik val niet af op 1700 kcal per dag, ook niet als ik 5 keer per week sport. Ja, misschien zou ik 1 kilo per maand kwijtraken ofzo, maar als het zooooooo traaaaaag gaat, dan hou ik 't al helemaal niet vol. Overigens heb ik juist géén honger op 1300 kcal na de afkickperiode. Je lichamelijk behoefte aan voedsel kun je wel onder de knie krijgen, maar het is zoooo ongezellig om niet te kunnen snaaien. En bovendien blijft er de lekkere trek in junkfood/snacks. Dat heb ik nou nooit met groente of fruit.
@nien: 1300kcal per dag is te weinig. logisch dat je dan snaaidrang krijgt. Veel sausjes zit E621 troep in waardoor je vocht vasthoud en alleen maar meer zin in hartige dingen krijgt. (net als in heel veel hartig spul)
Ik zit aan de 1750 kcal per dag en ik denk 2x per week aan de 2000 en dan kan ik nog afvallen als ik 2x per week ga sporten.Ik val niet af op 1700 kcal per dag, ook niet als ik 5 keer per week sport. Ja, misschien zou ik 1 kilo per maand kwijtraken ofzo, maar als het zooooooo traaaaaag gaat, dan hou ik 't al helemaal niet vol. Overigens heb ik juist géén honger op 1300 kcal na de afkickperiode. Je lichamelijk behoefte aan voedsel kun je wel onder de knie krijgen, maar het is zoooo ongezellig om niet te kunnen snaaien. En bovendien blijft er de lekkere trek in junkfood/snacks. Dat heb ik nou nooit met groente of fruit.
woensdag 3 augustus 2011 om 14:17
Elninjo ik vind het wel een beetje raar dat je zegt dat het ongezellig is als jij gezond eet.. En de andere ongezond. Wat maakt het nou uit wat je eet. Als je perse met de rest mee moet eten om het gezellig te hebben.. Dan snap ik niet wat je daar doet
Ik vind taart echt niet lekker, en eet dat dus ook niet. Ook niet op verjaardagen. Maar om dan gelijk te zeggen dat ik ongezellig ben vind ik nogal raar..
Ik vind taart echt niet lekker, en eet dat dus ook niet. Ook niet op verjaardagen. Maar om dan gelijk te zeggen dat ik ongezellig ben vind ik nogal raar..
woensdag 3 augustus 2011 om 14:27
quote:zwitsal_nijntje schreef op 03 augustus 2011 @ 14:17:
Elninjo ik vind het wel een beetje raar dat je zegt dat het ongezellig is als jij gezond eet.. En de andere ongezond. Wat maakt het nou uit wat je eet. Als je perse met de rest mee moet eten om het gezellig te hebben.. Dan snap ik niet wat je daar doet
Ik vind taart echt niet lekker, en eet dat dus ook niet. Ook niet op verjaardagen. Maar om dan gelijk te zeggen dat ik ongezellig ben vind ik nogal raar..Ik vind het zélf ongezellig omdat ik gezond eten niet bijzonder lekker vind en dus trek heb in het ongezonde en al helemaal als mensen om mij heen die lekkere dingen eten (en ik het zie en ruik). Ik hou ook niet van taart dus dat eet ik ook niet, maar als de stokbroodjes met franse kazen en de chips op tafel komen dan ben ik in m'n element!
Elninjo ik vind het wel een beetje raar dat je zegt dat het ongezellig is als jij gezond eet.. En de andere ongezond. Wat maakt het nou uit wat je eet. Als je perse met de rest mee moet eten om het gezellig te hebben.. Dan snap ik niet wat je daar doet
Ik vind taart echt niet lekker, en eet dat dus ook niet. Ook niet op verjaardagen. Maar om dan gelijk te zeggen dat ik ongezellig ben vind ik nogal raar..Ik vind het zélf ongezellig omdat ik gezond eten niet bijzonder lekker vind en dus trek heb in het ongezonde en al helemaal als mensen om mij heen die lekkere dingen eten (en ik het zie en ruik). Ik hou ook niet van taart dus dat eet ik ook niet, maar als de stokbroodjes met franse kazen en de chips op tafel komen dan ben ik in m'n element!
woensdag 3 augustus 2011 om 14:30
quote:elninjoo schreef op 03 augustus 2011 @ 14:27:
[...]
Ik vind het zélf ongezellig omdat ik gezond eten niet bijzonder lekker vind en dus trek heb in het ongezonde en al helemaal als mensen om mij heen die lekkere dingen eten (en ik het zie en ruik). Ik hou ook niet van taart dus dat eet ik ook niet, maar als de stokbroodjes met franse kazen en de chips op tafel komen dan ben ik in m'n element! ik snap niet wat er ongezellig aan is Ik eet gewoon waar ik zin in heb en als ik even niet me als een gek wil laten gaan doe ik dat ook niet
Wat ik al knap vind aangezien ik voorheen alleen maar junkfood at. Al blijft het moeilijk en eet ik elk weekend wel wat ongezonde dingentjes vaak..
[...]
Ik vind het zélf ongezellig omdat ik gezond eten niet bijzonder lekker vind en dus trek heb in het ongezonde en al helemaal als mensen om mij heen die lekkere dingen eten (en ik het zie en ruik). Ik hou ook niet van taart dus dat eet ik ook niet, maar als de stokbroodjes met franse kazen en de chips op tafel komen dan ben ik in m'n element! ik snap niet wat er ongezellig aan is Ik eet gewoon waar ik zin in heb en als ik even niet me als een gek wil laten gaan doe ik dat ook niet
Wat ik al knap vind aangezien ik voorheen alleen maar junkfood at. Al blijft het moeilijk en eet ik elk weekend wel wat ongezonde dingentjes vaak..
woensdag 3 augustus 2011 om 14:34
quote:zwitsal_nijntje schreef op 03 augustus 2011 @ 14:30:
[...]
ik snap niet wat er ongezellig aan is Ik eet gewoon waar ik zin in heb en als ik even niet me als een gek wil laten gaan doe ik dat ook niet Wat ik al knap vind aangezien ik voorheen alleen maar junkfood at. Al blijft het moeilijk en eet ik elk weekend wel wat ongezonde dingentjes vaak..Jaja, beken 't maar, jij bent ook 'n junkfood junkie
[...]
ik snap niet wat er ongezellig aan is Ik eet gewoon waar ik zin in heb en als ik even niet me als een gek wil laten gaan doe ik dat ook niet
Wat ik al knap vind aangezien ik voorheen alleen maar junkfood at. Al blijft het moeilijk en eet ik elk weekend wel wat ongezonde dingentjes vaak..Jaja, beken 't maar, jij bent ook 'n junkfood junkie
woensdag 3 augustus 2011 om 14:45
quote:elninjoo schreef op 03 augustus 2011 @ 14:34:
[...]
Jaja, beken 't maar, jij bent ook 'n junkfood junkie
Ik zal ook nergens bekennen dat ik het nooit ben geweest Paar maanden terug at ik dagelijks friet, pizza, ijs, chips, koek (snoep niet dat vind ik ranzing) , broodjes. Had een vriendje die alleen maar zo at en ik ging er te veel aan mee. Dus at ook dat alleen maar. Op stage wel veel fruit gegeten 12 appels en 12 mandarijnen op een dag was niet raar Nu is het al jaar uit en ik wou nou eindelijk eens wat gezonder gaan leven want zo wilde ik niet verder en wilde mijn buikje weg krijgen.. Want was niet té dik maar daar mocht wel wat van af. Dus ben gezonder gaan eten. Alleen tja in het weekend kan ik me echt niet inhouden.. Dan vind ik het heerlijk om nog lekker aan de chipjes te gaan voor de tv. Maar ja ik vind wel dat het dan mag. Het is al een wereld van verschil na toen dus.
En sporten doe ik ook dagelijks om gezonder te worden.. Of ik dat al ben geen idee, maar ik vind het iig leuk om te doen. (2-3 x per dag ) Nu mijn buik nog helemaal. Maar of dat gaat lukken..
[...]
Jaja, beken 't maar, jij bent ook 'n junkfood junkie
Ik zal ook nergens bekennen dat ik het nooit ben geweest Paar maanden terug at ik dagelijks friet, pizza, ijs, chips, koek (snoep niet dat vind ik ranzing) , broodjes. Had een vriendje die alleen maar zo at en ik ging er te veel aan mee. Dus at ook dat alleen maar. Op stage wel veel fruit gegeten 12 appels en 12 mandarijnen op een dag was niet raar Nu is het al jaar uit en ik wou nou eindelijk eens wat gezonder gaan leven want zo wilde ik niet verder en wilde mijn buikje weg krijgen.. Want was niet té dik maar daar mocht wel wat van af. Dus ben gezonder gaan eten. Alleen tja in het weekend kan ik me echt niet inhouden.. Dan vind ik het heerlijk om nog lekker aan de chipjes te gaan voor de tv. Maar ja ik vind wel dat het dan mag. Het is al een wereld van verschil na toen dus.
En sporten doe ik ook dagelijks om gezonder te worden.. Of ik dat al ben geen idee, maar ik vind het iig leuk om te doen. (2-3 x per dag ) Nu mijn buik nog helemaal. Maar of dat gaat lukken..
woensdag 3 augustus 2011 om 16:13
quote:luna400 schreef op 03 augustus 2011 @ 13:13:
[...]
hoi je vroeg mij nog wat dingetjes ik zie het nu pas sorry .ze zeggen mij dat je van komkommer nog meer honger krijg .ik eet makkelijk een hele weg over de hele dag dan ,of paprika eet ik ook beter dan snoep toch .
ik eet volkoren brood en daar doe ik meestal sla tomaten op of gebakken eitje ,ik heb ook 30+ kaas gekocht dat mag ook he ? en toetje bewaren voor savonds dat zou ik ook kunnen doen nog .
ik loop de laatste 3dagen over de scheldedijk hier ,en er staan bankjes dus als ik last krijg rust ik even ,ik voel wel aan mijn lichaam dat het goed doet .dankje voor de adviesen .
Maar nu weet ik nog niet of je lunch ook incl brood is?
Want dan krijg je geen honger van de komkommer, maar van het feit dat je te weinig eet. Ik eet juist vaak komkommer op een lastig moment, omdat het wel vult. Ik eet dan niet 1 plakje, maar een flink stuk. Heb je gelijk je groentes binnen
Als het je inderdaad gaat om gezónd leven, moet je ook genóeg eten. En vergeet het vet niet. Dat heb je ook nodig.
[...]
hoi je vroeg mij nog wat dingetjes ik zie het nu pas sorry .ze zeggen mij dat je van komkommer nog meer honger krijg .ik eet makkelijk een hele weg over de hele dag dan ,of paprika eet ik ook beter dan snoep toch .
ik eet volkoren brood en daar doe ik meestal sla tomaten op of gebakken eitje ,ik heb ook 30+ kaas gekocht dat mag ook he ? en toetje bewaren voor savonds dat zou ik ook kunnen doen nog .
ik loop de laatste 3dagen over de scheldedijk hier ,en er staan bankjes dus als ik last krijg rust ik even ,ik voel wel aan mijn lichaam dat het goed doet .dankje voor de adviesen .
Maar nu weet ik nog niet of je lunch ook incl brood is?
Want dan krijg je geen honger van de komkommer, maar van het feit dat je te weinig eet. Ik eet juist vaak komkommer op een lastig moment, omdat het wel vult. Ik eet dan niet 1 plakje, maar een flink stuk. Heb je gelijk je groentes binnen
Als het je inderdaad gaat om gezónd leven, moet je ook genóeg eten. En vergeet het vet niet. Dat heb je ook nodig.
Later is nu
woensdag 3 augustus 2011 om 19:17
Ik heb daar ook last van. Ik ben ook op mijn lijn aan het letten. En vaak gaat dat goed maar er zijn dagen bij dat ik nog enorme trek heb. Ik eet wel brood en ik snoep niet meer. Ik ben afgevallen. Maar nu staat het helaas even stil met afvallen(is normaal ik weet het).
Ik ontbijt met:
2 koolhydraat arme boterhammen met 30+ kaas
1 grote mok koffie met magere melk en 1 zoetje
Soms een hardgekookt ei maar als ik net wakker ben heb ik meestal niet zo'n trek.
Tussendoor rond een uur of 10:30
Een sinaasappel, bakje verse ananas of een pruim.
Lunch
Weer 2 koolhydraat arme boterhammen met 30+ kaas
Bakje rauwkost salade
1 kopje ongebonden soep
1 beker optimel/of een bak yoghurt.
Tussendoor rond een uur of 16:00
Weer een vrucht of een cracker met 30+ kaas.
Avondeten
Mager stukje vlees(kipfilet, gegrild biefstukje), gestoomde vis of een stuk gemarineerde tofu.
1 grote gepofte aardappel
Een groot bord gestoomde groente met een dressing op yoghurtbasis of een grote bak rauwkost.
Soms heb ik 's avonds wel enorm trek in een twix, een cornetto(of ander ijs) of een heerlijke hartige snack maar ik geef daar niet aan toe. Is moeilijk want ik ben een echte snoeperd.
1 dag in de week mag ik wel lekkere dingen eten(met mate) anders houd ik het niet vol.
Ik ontbijt met:
2 koolhydraat arme boterhammen met 30+ kaas
1 grote mok koffie met magere melk en 1 zoetje
Soms een hardgekookt ei maar als ik net wakker ben heb ik meestal niet zo'n trek.
Tussendoor rond een uur of 10:30
Een sinaasappel, bakje verse ananas of een pruim.
Lunch
Weer 2 koolhydraat arme boterhammen met 30+ kaas
Bakje rauwkost salade
1 kopje ongebonden soep
1 beker optimel/of een bak yoghurt.
Tussendoor rond een uur of 16:00
Weer een vrucht of een cracker met 30+ kaas.
Avondeten
Mager stukje vlees(kipfilet, gegrild biefstukje), gestoomde vis of een stuk gemarineerde tofu.
1 grote gepofte aardappel
Een groot bord gestoomde groente met een dressing op yoghurtbasis of een grote bak rauwkost.
Soms heb ik 's avonds wel enorm trek in een twix, een cornetto(of ander ijs) of een heerlijke hartige snack maar ik geef daar niet aan toe. Is moeilijk want ik ben een echte snoeperd.
1 dag in de week mag ik wel lekkere dingen eten(met mate) anders houd ik het niet vol.
I’m doing superhero stuff. I’m staying focused. If anybody comes in here looking for trouble, oh, they’re going to meet my partners. We’re talking about paw and order.
woensdag 3 augustus 2011 om 21:12
quote:dreamer schreef op 03 augustus 2011 @ 12:30:
Goed van je Vanesje!
En gezond eten, fulltime is zéker geen straf! Gelukkig niet
Luna, wat ik nog erg mis in je voedingspatroon zijn melkproducten. Als je dat echt niet wilt eten, denk dan eens aan calciumtabletten. Ik heb ergens gelezen dat botontkalking bij vrouwen in de toekomst wel eens een groot probleem kan worden, vanwege al die dieten, die juist de melkproducten schrappen.
ik ben niet zo een melk drinker maar dat zou ik het beste wel doen dan ,en dan magere of halfvolle? ik dacht ook aan kwark ?maar dan zonder vruchtjes in zeker ?
Verder: wees niet bang voor kcal! Ja in brood en groentes en fruit en eigenlijk alles zitten kcal, maar die heb je ook nodig! Een lichaam in rust (coma) verbruikt al zo'n 1500 kcal.
wat jij nu eigenlijk doet is 2 maaltijden en tussendoor de hele dag snacken, dat fruit en die komkommer dus.
Goed van je Vanesje!
En gezond eten, fulltime is zéker geen straf! Gelukkig niet
Luna, wat ik nog erg mis in je voedingspatroon zijn melkproducten. Als je dat echt niet wilt eten, denk dan eens aan calciumtabletten. Ik heb ergens gelezen dat botontkalking bij vrouwen in de toekomst wel eens een groot probleem kan worden, vanwege al die dieten, die juist de melkproducten schrappen.
ik ben niet zo een melk drinker maar dat zou ik het beste wel doen dan ,en dan magere of halfvolle? ik dacht ook aan kwark ?maar dan zonder vruchtjes in zeker ?
Verder: wees niet bang voor kcal! Ja in brood en groentes en fruit en eigenlijk alles zitten kcal, maar die heb je ook nodig! Een lichaam in rust (coma) verbruikt al zo'n 1500 kcal.
wat jij nu eigenlijk doet is 2 maaltijden en tussendoor de hele dag snacken, dat fruit en die komkommer dus.
woensdag 3 augustus 2011 om 21:15
quote:charlottew88 schreef op 03 augustus 2011 @ 19:17:
Ik heb daar ook last van. Ik ben ook op mijn lijn aan het letten. En vaak gaat dat goed maar er zijn dagen bij dat ik nog enorme trek heb. Ik eet wel brood en ik snoep niet meer. Ik ben afgevallen. Maar nu staat het helaas even stil met afvallen(is normaal ik weet het).
Ik ontbijt met:
2 koolhydraat arme boterhammen met 30+ kaas
1 grote mok koffie met magere melk en 1 zoetje
Soms een hardgekookt ei maar als ik net wakker ben heb ik meestal niet zo'n trek.
Tussendoor rond een uur of 10:30
Een sinaasappel, bakje verse ananas of een pruim.
Lunch
Weer 2 koolhydraat arme boterhammen met 30+ kaas
Bakje rauwkost salade
1 kopje ongebonden soep
1 beker optimel/of een bak yoghurt.
Tussendoor rond een uur of 16:00
Weer een vrucht of een cracker met 30+ kaas.
Avondeten
Mager stukje vlees(kipfilet, gegrild biefstukje), gestoomde vis of een stuk gemarineerde tofu.
1 grote gepofte aardappel
Een groot bord gestoomde groente met een dressing op yoghurtbasis of een grote bak rauwkost.
Soms heb ik 's avonds wel enorm trek in een twix, een cornetto(of ander ijs) of een heerlijke hartige snack maar ik geef daar niet aan toe. Is moeilijk want ik ben een echte snoeperd.
1 dag in de week mag ik wel lekkere dingen eten(met mate) anders houd ik het niet vol.ja erg is dat he ik ben ook zo een snoeper en mis mijn chocolade ze zeggen dat je wel een klein stukje puur mag maar dat vind ik weer niet lekker .maar we zullen door gaan hihi
Ik heb daar ook last van. Ik ben ook op mijn lijn aan het letten. En vaak gaat dat goed maar er zijn dagen bij dat ik nog enorme trek heb. Ik eet wel brood en ik snoep niet meer. Ik ben afgevallen. Maar nu staat het helaas even stil met afvallen(is normaal ik weet het).
Ik ontbijt met:
2 koolhydraat arme boterhammen met 30+ kaas
1 grote mok koffie met magere melk en 1 zoetje
Soms een hardgekookt ei maar als ik net wakker ben heb ik meestal niet zo'n trek.
Tussendoor rond een uur of 10:30
Een sinaasappel, bakje verse ananas of een pruim.
Lunch
Weer 2 koolhydraat arme boterhammen met 30+ kaas
Bakje rauwkost salade
1 kopje ongebonden soep
1 beker optimel/of een bak yoghurt.
Tussendoor rond een uur of 16:00
Weer een vrucht of een cracker met 30+ kaas.
Avondeten
Mager stukje vlees(kipfilet, gegrild biefstukje), gestoomde vis of een stuk gemarineerde tofu.
1 grote gepofte aardappel
Een groot bord gestoomde groente met een dressing op yoghurtbasis of een grote bak rauwkost.
Soms heb ik 's avonds wel enorm trek in een twix, een cornetto(of ander ijs) of een heerlijke hartige snack maar ik geef daar niet aan toe. Is moeilijk want ik ben een echte snoeperd.
1 dag in de week mag ik wel lekkere dingen eten(met mate) anders houd ik het niet vol.ja erg is dat he ik ben ook zo een snoeper en mis mijn chocolade ze zeggen dat je wel een klein stukje puur mag maar dat vind ik weer niet lekker .maar we zullen door gaan hihi
woensdag 3 augustus 2011 om 22:25
@Charlotte: dit soort lijstjes zegt heel weinig, het zegt niets of weinig over portiegrootte, je activiteitenniveau e.d. Je kunt beter kijken hoeveel je binnenkrijgt in kcal en voedingsstoffen, bijv. met de Eetmeter van het Voedingscentrum.
Voor iemand van 1,50 m die niet sport liggen de waarden anders dan voor iemand van 1,80 m die elke dag naar de sportschool gaat, Je calorietekort mag per dag niet groot zijn.
Voor iemand van 1,50 m die niet sport liggen de waarden anders dan voor iemand van 1,80 m die elke dag naar de sportschool gaat, Je calorietekort mag per dag niet groot zijn.
donderdag 4 augustus 2011 om 10:42
quote:Melpomene schreef op 03 augustus 2011 @ 22:25:
@Charlotte: dit soort lijstjes zegt heel weinig, het zegt niets of weinig over portiegrootte, je activiteitenniveau e.d. Je kunt beter kijken hoeveel je binnenkrijgt in kcal en voedingsstoffen, bijv. met de Eetmeter van het Voedingscentrum.Voor iemand van 1,50 m die niet sport liggen de waarden anders dan voor iemand van 1,80 m die elke dag naar de sportschool gaat, Je calorietekort mag per dag niet groot zijn.Ja dat is een zeer goede site die gebruik ik.
@Charlotte: dit soort lijstjes zegt heel weinig, het zegt niets of weinig over portiegrootte, je activiteitenniveau e.d. Je kunt beter kijken hoeveel je binnenkrijgt in kcal en voedingsstoffen, bijv. met de Eetmeter van het Voedingscentrum.Voor iemand van 1,50 m die niet sport liggen de waarden anders dan voor iemand van 1,80 m die elke dag naar de sportschool gaat, Je calorietekort mag per dag niet groot zijn.Ja dat is een zeer goede site die gebruik ik.
I’m doing superhero stuff. I’m staying focused. If anybody comes in here looking for trouble, oh, they’re going to meet my partners. We’re talking about paw and order.
donderdag 4 augustus 2011 om 15:13
quote:Maja82 schreef op 03 augustus 2011 @ 16:15:
@Luna schrijf eens op wat je eet, op welk moment en waarom.
hoi hier komt hij dan hoor ; smorgens 10uur 2volkorenboterham met pindakaas 1grote koffie beetje melk 1klontje suiker.
rond 13.00 .2volkoren boterham met kaas tomaat komkommer 1groene thee.
rond 15.00 (honger) 3crackers 2fruit komkommer.
ong 16.30(honger crackers komkommer .
18.00vlees met ong 200gr groenten en 2grote aardappel.
of tewel pasta met champions en rauwe andijvie er door .
(honger)20.00 4ckrackers met naturel kaas spread .
dat was het ongeveer wel .ik krijg tussen door vaak honger gevoel ik zou ook nog kwark kunnen nemen tussen door dat mag toch ook?.en drinken doe ik verder thee of veel water op de dag .
heb je gelezen hier op topic dar er een paar bezig zijn met dat atkins dieet ,die hebben het er ook over geen brrod geen pasta .moet je maar eens lezen.mag ik vragen ben je zelf altijd bezig met dieeten of gewoon interesse over voeding? je weet er best veel over te vertellen .ik zeg ik heb mij er nooit zo mee bezig gehouden ik kwam nooit aan .dankje weer kijk maar of ik genoeg eet .
@Luna schrijf eens op wat je eet, op welk moment en waarom.
hoi hier komt hij dan hoor ; smorgens 10uur 2volkorenboterham met pindakaas 1grote koffie beetje melk 1klontje suiker.
rond 13.00 .2volkoren boterham met kaas tomaat komkommer 1groene thee.
rond 15.00 (honger) 3crackers 2fruit komkommer.
ong 16.30(honger crackers komkommer .
18.00vlees met ong 200gr groenten en 2grote aardappel.
of tewel pasta met champions en rauwe andijvie er door .
(honger)20.00 4ckrackers met naturel kaas spread .
dat was het ongeveer wel .ik krijg tussen door vaak honger gevoel ik zou ook nog kwark kunnen nemen tussen door dat mag toch ook?.en drinken doe ik verder thee of veel water op de dag .
heb je gelezen hier op topic dar er een paar bezig zijn met dat atkins dieet ,die hebben het er ook over geen brrod geen pasta .moet je maar eens lezen.mag ik vragen ben je zelf altijd bezig met dieeten of gewoon interesse over voeding? je weet er best veel over te vertellen .ik zeg ik heb mij er nooit zo mee bezig gehouden ik kwam nooit aan .dankje weer kijk maar of ik genoeg eet .
vrijdag 5 augustus 2011 om 03:07
Ik weet natuurlijk niet of het zo is, maar als ik die lijstjes zo lees dan lijkt het alsof er elke dag ongeveer hetzelfde gegeten wordt. Niet doen. Variatie, variatie, variatie!
Dus bijvoorbeeld de ene dag als ontbijt yoghurt met havermout, de andere dag 2 of 3 geklutste eieren met tomaat en ui, de volgende dag 3 boterhammen met verschillend beleg (kaas, kipfilet, ham, hagelslag, pindakaas, maar net waar je zin in hebt).
En voor de lunch en avondeten net zo, variatie.
Succes!
Dus bijvoorbeeld de ene dag als ontbijt yoghurt met havermout, de andere dag 2 of 3 geklutste eieren met tomaat en ui, de volgende dag 3 boterhammen met verschillend beleg (kaas, kipfilet, ham, hagelslag, pindakaas, maar net waar je zin in hebt).
En voor de lunch en avondeten net zo, variatie.
Succes!
vrijdag 5 augustus 2011 om 09:20
quote:luna400 schreef op 04 augustus 2011 @ 15:13:
[...]
hoi hier komt hij dan hoor ; smorgens 10uur 2volkorenboterham met pindakaas 1grote koffie beetje melk 1klontje suiker.
rond 13.00 .2volkoren boterham met kaas tomaat komkommer 1groene thee.
rond 15.00 (honger) 3crackers 2fruit komkommer.
ong 16.30(honger crackers komkommer .
18.00vlees met ong 200gr groenten en 2grote aardappel.
of tewel pasta met champions en rauwe andijvie er door .
(honger)20.00 4ckrackers met naturel kaas spread .
dat was het ongeveer wel .ik krijg tussen door vaak honger gevoel ik zou ook nog kwark kunnen nemen tussen door dat mag toch ook?.en drinken doe ik verder thee of veel water op de dag .
Je kan zelf alles invullen op de eetmeter. Ik kan niet zeggen of jiij genoeg eet of te veel. Ik ken je verder niet.
Ik loop zelf bij een dietiste omdat ik ongezond veen (vond ik zelf) over eten aan het nadenken was en te veel beknibbelde op gewone gezonde maaltijden en daardoor ging snoepen. Ik kon alleen geen vat krijgen op waar het mis ging vandaar dat ik dit aan een dietiste gevraagd heb.
Waarom eet je pas om 10 uur voor het eerst?
Je kan proberen om je lunch wat uit te breiden.
dus naast doe 2 boterhammen en rauwkost ook een glas melk en een stuk fruit. Mocht je appels eten. Ik neem die vaak voor de rest want ik krijg honger / een knorrende maag van de meeste appels.
Om 3 uur / half 4 kan je gerust 1 boterham en een stuk fruit nemen. Meer fruit tegelijkertijd zorgt dat je veel suikers binnen krijgt. Als ik dat doe dan heb ik idd ook een uur later weer trek omdat je lichaam dan weer vraagt om snelle suikers. Als je een volkorenboterham neemt dan duurt het langer voor alles opgenomen is. (hier staat het een en ander kort toegelicht: http://www.goede-voeding.nl/koolhydraten.htm
op voedingscentrum.nl staat meer: http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... raten.aspx)
Zet er ook een lekkere bak thee bij.
Mocht je zoete trek krijgen in de loop van de middag dan vind ik zoethoutthee erg makkelijk. Bij mij vult dit ook een soort en het is zoetig zonder suiker en er zitten geen kcal in.
Als je meer luncht kan je denk ik wel met 1 eetmoment in de middag. Het is ook een stukje gewenning. Dat had ik vaak sochtends. Om half 10 wat eten en dan door blijven snoepen tot de lunch. Vaak was mijn lunchtommel al lees voor dat ik pauze had. Erg lastig en slecht voor de lijn. En smiddags had ik
savonds kan je ipv crackers beter een kommetje kwark nemen ofzo. Mocht je nog niet aan je 2st fruit zitten op de dag dan kan je er wat fruit door doen.
Wees ook niet te streng voor jezelf. Ik heb de richtlijn dat ik doordeweeks per dag 150 kcal aan extra nemen naast de aanbevolen dagelijks hoeveelheden (http://www.voedingscentru ... gelijkse-hoeveelheid.aspx) + nog wat broodbeleg. In het weekend zit ik rond de 250 kcal extra.
Bij extra hoor dan bijvoorbeeld frisdrank, het koekje bij de koffie of een snoepje enz.
[...]
hoi hier komt hij dan hoor ; smorgens 10uur 2volkorenboterham met pindakaas 1grote koffie beetje melk 1klontje suiker.
rond 13.00 .2volkoren boterham met kaas tomaat komkommer 1groene thee.
rond 15.00 (honger) 3crackers 2fruit komkommer.
ong 16.30(honger crackers komkommer .
18.00vlees met ong 200gr groenten en 2grote aardappel.
of tewel pasta met champions en rauwe andijvie er door .
(honger)20.00 4ckrackers met naturel kaas spread .
dat was het ongeveer wel .ik krijg tussen door vaak honger gevoel ik zou ook nog kwark kunnen nemen tussen door dat mag toch ook?.en drinken doe ik verder thee of veel water op de dag .
Je kan zelf alles invullen op de eetmeter. Ik kan niet zeggen of jiij genoeg eet of te veel. Ik ken je verder niet.
Ik loop zelf bij een dietiste omdat ik ongezond veen (vond ik zelf) over eten aan het nadenken was en te veel beknibbelde op gewone gezonde maaltijden en daardoor ging snoepen. Ik kon alleen geen vat krijgen op waar het mis ging vandaar dat ik dit aan een dietiste gevraagd heb.
Waarom eet je pas om 10 uur voor het eerst?
Je kan proberen om je lunch wat uit te breiden.
dus naast doe 2 boterhammen en rauwkost ook een glas melk en een stuk fruit. Mocht je appels eten. Ik neem die vaak voor de rest want ik krijg honger / een knorrende maag van de meeste appels.
Om 3 uur / half 4 kan je gerust 1 boterham en een stuk fruit nemen. Meer fruit tegelijkertijd zorgt dat je veel suikers binnen krijgt. Als ik dat doe dan heb ik idd ook een uur later weer trek omdat je lichaam dan weer vraagt om snelle suikers. Als je een volkorenboterham neemt dan duurt het langer voor alles opgenomen is. (hier staat het een en ander kort toegelicht: http://www.goede-voeding.nl/koolhydraten.htm
op voedingscentrum.nl staat meer: http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... raten.aspx)
Zet er ook een lekkere bak thee bij.
Mocht je zoete trek krijgen in de loop van de middag dan vind ik zoethoutthee erg makkelijk. Bij mij vult dit ook een soort en het is zoetig zonder suiker en er zitten geen kcal in.
Als je meer luncht kan je denk ik wel met 1 eetmoment in de middag. Het is ook een stukje gewenning. Dat had ik vaak sochtends. Om half 10 wat eten en dan door blijven snoepen tot de lunch. Vaak was mijn lunchtommel al lees voor dat ik pauze had. Erg lastig en slecht voor de lijn. En smiddags had ik
savonds kan je ipv crackers beter een kommetje kwark nemen ofzo. Mocht je nog niet aan je 2st fruit zitten op de dag dan kan je er wat fruit door doen.
Wees ook niet te streng voor jezelf. Ik heb de richtlijn dat ik doordeweeks per dag 150 kcal aan extra nemen naast de aanbevolen dagelijks hoeveelheden (http://www.voedingscentru ... gelijkse-hoeveelheid.aspx) + nog wat broodbeleg. In het weekend zit ik rond de 250 kcal extra.
Bij extra hoor dan bijvoorbeeld frisdrank, het koekje bij de koffie of een snoepje enz.
vrijdag 5 augustus 2011 om 16:42
quote:charlottew88 schreef op 03 augustus 2011 @ 19:17:
Ik heb daar ook last van. Ik ben ook op mijn lijn aan het letten. En vaak gaat dat goed maar er zijn dagen bij dat ik nog enorme trek heb. Ik eet wel brood en ik snoep niet meer. Ik ben afgevallen. Maar nu staat het helaas even stil met afvallen(is normaal ik weet het).
Ik ontbijt met:
2 koolhydraat arme boterhammen met 30+ kaas
1 grote mok koffie met magere melk en 1 zoetje
Soms een hardgekookt ei maar als ik net wakker ben heb ik meestal niet zo'n trek.
Tussendoor rond een uur of 10:30
Een sinaasappel, bakje verse ananas of een pruim.
Lunch
Weer 2 koolhydraat arme boterhammen met 30+ kaas
Bakje rauwkost salade
1 kopje ongebonden soep
1 beker optimel/of een bak yoghurt.
Tussendoor rond een uur of 16:00
Weer een vrucht of een cracker met 30+ kaas.
Avondeten
Mager stukje vlees(kipfilet, gegrild biefstukje), gestoomde vis of een stuk gemarineerde tofu.
1 grote gepofte aardappel
Een groot bord gestoomde groente met een dressing op yoghurtbasis of een grote bak rauwkost.
Soms heb ik 's avonds wel enorm trek in een twix, een cornetto(of ander ijs) of een heerlijke hartige snack maar ik geef daar niet aan toe. Is moeilijk want ik ben een echte snoeperd.
1 dag in de week mag ik wel lekkere dingen eten(met mate) anders houd ik het niet vol.zo maar jij eet veel ,en dan toch afvallen?
Ik heb daar ook last van. Ik ben ook op mijn lijn aan het letten. En vaak gaat dat goed maar er zijn dagen bij dat ik nog enorme trek heb. Ik eet wel brood en ik snoep niet meer. Ik ben afgevallen. Maar nu staat het helaas even stil met afvallen(is normaal ik weet het).
Ik ontbijt met:
2 koolhydraat arme boterhammen met 30+ kaas
1 grote mok koffie met magere melk en 1 zoetje
Soms een hardgekookt ei maar als ik net wakker ben heb ik meestal niet zo'n trek.
Tussendoor rond een uur of 10:30
Een sinaasappel, bakje verse ananas of een pruim.
Lunch
Weer 2 koolhydraat arme boterhammen met 30+ kaas
Bakje rauwkost salade
1 kopje ongebonden soep
1 beker optimel/of een bak yoghurt.
Tussendoor rond een uur of 16:00
Weer een vrucht of een cracker met 30+ kaas.
Avondeten
Mager stukje vlees(kipfilet, gegrild biefstukje), gestoomde vis of een stuk gemarineerde tofu.
1 grote gepofte aardappel
Een groot bord gestoomde groente met een dressing op yoghurtbasis of een grote bak rauwkost.
Soms heb ik 's avonds wel enorm trek in een twix, een cornetto(of ander ijs) of een heerlijke hartige snack maar ik geef daar niet aan toe. Is moeilijk want ik ben een echte snoeperd.
1 dag in de week mag ik wel lekkere dingen eten(met mate) anders houd ik het niet vol.zo maar jij eet veel ,en dan toch afvallen?
vrijdag 5 augustus 2011 om 16:52
quote:Maja82 schreef op 05 augustus 2011 @ 09:20:
[...]
Je kan zelf alles invullen op de eetmeter. Ik kan niet zeggen of jiij genoeg eet of te veel. Ik ken je verder niet.
Ik loop zelf bij een dietiste omdat ik ongezond veen (vond ik zelf) over eten aan het nadenken was en te veel beknibbelde op gewone gezonde maaltijden en daardoor ging snoepen. Ik kon alleen geen vat krijgen op waar het mis ging vandaar dat ik dit aan een dietiste gevraagd heb.
Waarom eet je pas om 10 uur voor het eerst?
Je kan proberen om je lunch wat uit te breiden.
dus naast doe 2 boterhammen en rauwkost ook een glas melk en een stuk fruit. Mocht je appels eten. Ik neem die vaak voor de rest want ik krijg honger / een knorrende maag van de meeste appels.
Om 3 uur / half 4 kan je gerust 1 boterham en een stuk fruit nemen. Meer fruit tegelijkertijd zorgt dat je veel suikers binnen krijgt. Als ik dat doe dan heb ik idd ook een uur later weer trek omdat je lichaam dan weer vraagt om snelle suikers. Als je een volkorenboterham neemt dan duurt het langer voor alles opgenomen is. (hier staat het een en ander kort toegelicht: http://www.goede-voeding.nl/koolhydraten.htm
op voedingscentrum.nl staat meer: http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... raten.aspx)
Zet er ook een lekkere bak thee bij.
Mocht je zoete trek krijgen in de loop van de middag dan vind ik zoethoutthee erg makkelijk. Bij mij vult dit ook een soort en het is zoetig zonder suiker en er zitten geen kcal in.
Als je meer luncht kan je denk ik wel met 1 eetmoment in de middag. Het is ook een stukje gewenning. Dat had ik vaak sochtends. Om half 10 wat eten en dan door blijven snoepen tot de lunch. Vaak was mijn lunchtommel al lees voor dat ik pauze had. Erg lastig en slecht voor de lijn. En smiddags had ik
savonds kan je ipv crackers beter een kommetje kwark nemen ofzo. Mocht je nog niet aan je 2st fruit zitten op de dag dan kan je er wat fruit door doen.
Wees ook niet te streng voor jezelf. Ik heb de richtlijn dat ik doordeweeks per dag 150 kcal aan extra nemen naast de aanbevolen dagelijks hoeveelheden (http://www.voedingscentru ... gelijkse-hoeveelheid.aspx) + nog wat broodbeleg. In het weekend zit ik rond de 250 kcal extra.
Bij extra hoor dan bijvoorbeeld frisdrank, het koekje bij de koffie of een snoepje enz.hoi ben ik weer ,ja weet je sochtends ben ik nooit zo vroeg ik sta rond 9uur op en ga dan eerst douche enz en dan eten .misschien dat ik het beter om draai dan ,eerst eten .ik heb nu ook magere yughurt gekocht maar wel met aarbeien er in ?? moet kunnen toch .ik sta ook iedere morgen gefrustreerd op die weegschaal dat moet ik ook niet doen ,want als er dan nog maar 200gr meer bij zit dan de vorige dag ben ik geneigd weer wat le laten staan .maar ik heb het weer opgeschreven jou advies hihi dus maar weer aan de gang .dankje weer
[...]
Je kan zelf alles invullen op de eetmeter. Ik kan niet zeggen of jiij genoeg eet of te veel. Ik ken je verder niet.
Ik loop zelf bij een dietiste omdat ik ongezond veen (vond ik zelf) over eten aan het nadenken was en te veel beknibbelde op gewone gezonde maaltijden en daardoor ging snoepen. Ik kon alleen geen vat krijgen op waar het mis ging vandaar dat ik dit aan een dietiste gevraagd heb.
Waarom eet je pas om 10 uur voor het eerst?
Je kan proberen om je lunch wat uit te breiden.
dus naast doe 2 boterhammen en rauwkost ook een glas melk en een stuk fruit. Mocht je appels eten. Ik neem die vaak voor de rest want ik krijg honger / een knorrende maag van de meeste appels.
Om 3 uur / half 4 kan je gerust 1 boterham en een stuk fruit nemen. Meer fruit tegelijkertijd zorgt dat je veel suikers binnen krijgt. Als ik dat doe dan heb ik idd ook een uur later weer trek omdat je lichaam dan weer vraagt om snelle suikers. Als je een volkorenboterham neemt dan duurt het langer voor alles opgenomen is. (hier staat het een en ander kort toegelicht: http://www.goede-voeding.nl/koolhydraten.htm
op voedingscentrum.nl staat meer: http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... raten.aspx)
Zet er ook een lekkere bak thee bij.
Mocht je zoete trek krijgen in de loop van de middag dan vind ik zoethoutthee erg makkelijk. Bij mij vult dit ook een soort en het is zoetig zonder suiker en er zitten geen kcal in.
Als je meer luncht kan je denk ik wel met 1 eetmoment in de middag. Het is ook een stukje gewenning. Dat had ik vaak sochtends. Om half 10 wat eten en dan door blijven snoepen tot de lunch. Vaak was mijn lunchtommel al lees voor dat ik pauze had. Erg lastig en slecht voor de lijn. En smiddags had ik
savonds kan je ipv crackers beter een kommetje kwark nemen ofzo. Mocht je nog niet aan je 2st fruit zitten op de dag dan kan je er wat fruit door doen.
Wees ook niet te streng voor jezelf. Ik heb de richtlijn dat ik doordeweeks per dag 150 kcal aan extra nemen naast de aanbevolen dagelijks hoeveelheden (http://www.voedingscentru ... gelijkse-hoeveelheid.aspx) + nog wat broodbeleg. In het weekend zit ik rond de 250 kcal extra.
Bij extra hoor dan bijvoorbeeld frisdrank, het koekje bij de koffie of een snoepje enz.hoi ben ik weer ,ja weet je sochtends ben ik nooit zo vroeg ik sta rond 9uur op en ga dan eerst douche enz en dan eten .misschien dat ik het beter om draai dan ,eerst eten .ik heb nu ook magere yughurt gekocht maar wel met aarbeien er in ?? moet kunnen toch .ik sta ook iedere morgen gefrustreerd op die weegschaal dat moet ik ook niet doen ,want als er dan nog maar 200gr meer bij zit dan de vorige dag ben ik geneigd weer wat le laten staan .maar ik heb het weer opgeschreven jou advies hihi dus maar weer aan de gang .dankje weer
vrijdag 5 augustus 2011 om 17:17
quote:luna400 schreef op 05 augustus 2011 @ 16:52:
[...]
hoi ben ik weer ,ja weet je sochtends ben ik nooit zo vroeg ik sta rond 9uur op en ga dan eerst douche enz en dan eten .misschien dat ik het beter om draai dan ,eerst eten
Maakt niet uit, ik vroeg het me alleen af. Ik sta om 6 uur naast m'n bed
ik heb nu ook magere yughurt gekocht maar wel met aarbeien er in ?? moet kunnen toch.
tuurlijk kan dat. super lekker, goed voor de vitamines en weinig kcal
ik sta ook iedere morgen gefrustreerd op die weegschaal dat moet ik ook niet doen
geef dat ding aan een vriendin ofzo mee met de mededeling dat je hem de komende maand niet terug mag hebben.
,want als er dan nog maar 200gr meer bij zit dan de vorige dag ben ik geneigd weer wat le laten staan
ik kan als ik ongesteld ben en een keer door iets verstopt zit, of door de warmte wel 1,5 kilo schommelen per 2? dagen. 200g is nog niet eens 1x naar de wc. .
maar ik heb het weer opgeschreven jou advies hihi dus maar weer aan de gang .dankje weer
Niet krampachtig gaan doen met light-producten hoor. Nergens voor nodig.Alleen je portemonee wordt er slanker van. Koolhydraatarm brood vind ik bijvoorbeeld echt gruwelijke onzin. (staat niet in jou lijstje, weet ik)
En bedenk ook. Als je na het avondeten bijvoorbeeld weer snel last heb van een lege maag. Neem een volgende keer gerust een aardappel of een fikse schep groente meer. De kcal die dat geeft is veel minder dan die van snoep, chips of koeken.
[...]
hoi ben ik weer ,ja weet je sochtends ben ik nooit zo vroeg ik sta rond 9uur op en ga dan eerst douche enz en dan eten .misschien dat ik het beter om draai dan ,eerst eten
Maakt niet uit, ik vroeg het me alleen af. Ik sta om 6 uur naast m'n bed
ik heb nu ook magere yughurt gekocht maar wel met aarbeien er in ?? moet kunnen toch.
tuurlijk kan dat. super lekker, goed voor de vitamines en weinig kcal
ik sta ook iedere morgen gefrustreerd op die weegschaal dat moet ik ook niet doen
geef dat ding aan een vriendin ofzo mee met de mededeling dat je hem de komende maand niet terug mag hebben.
,want als er dan nog maar 200gr meer bij zit dan de vorige dag ben ik geneigd weer wat le laten staan
ik kan als ik ongesteld ben en een keer door iets verstopt zit, of door de warmte wel 1,5 kilo schommelen per 2? dagen. 200g is nog niet eens 1x naar de wc. .
maar ik heb het weer opgeschreven jou advies hihi dus maar weer aan de gang .dankje weer
Niet krampachtig gaan doen met light-producten hoor. Nergens voor nodig.Alleen je portemonee wordt er slanker van. Koolhydraatarm brood vind ik bijvoorbeeld echt gruwelijke onzin. (staat niet in jou lijstje, weet ik)
En bedenk ook. Als je na het avondeten bijvoorbeeld weer snel last heb van een lege maag. Neem een volgende keer gerust een aardappel of een fikse schep groente meer. De kcal die dat geeft is veel minder dan die van snoep, chips of koeken.
vrijdag 5 augustus 2011 om 19:32
quote:Maja82 schreef op 05 augustus 2011 @ 17:17:
[...]
Niet krampachtig gaan doen met light-producten hoor. Nergens voor nodig.Alleen je portemonee wordt er slanker van. Koolhydraatarm brood vind ik bijvoorbeeld echt gruwelijke onzin. (staat niet in jou lijstje, weet ik)
En bedenk ook. Als je na het avondeten bijvoorbeeld weer snel last heb van een lege maag. Neem een volgende keer gerust een aardappel of een fikse schep groente meer. De kcal die dat geeft is veel minder dan die van snoep, chips of koeken.die regelmaat om vroeg op te staan ben ik kwijt geraakt toen ik niet meer mocht werken en van fulltime hard werken naar niks ging ,ik zou niet weten wat ik met mijn tijd zou moeten doen ,ok mijn weegschaal is weg ,en ga weer verder ik hou je op de hoogte
[...]
Niet krampachtig gaan doen met light-producten hoor. Nergens voor nodig.Alleen je portemonee wordt er slanker van. Koolhydraatarm brood vind ik bijvoorbeeld echt gruwelijke onzin. (staat niet in jou lijstje, weet ik)
En bedenk ook. Als je na het avondeten bijvoorbeeld weer snel last heb van een lege maag. Neem een volgende keer gerust een aardappel of een fikse schep groente meer. De kcal die dat geeft is veel minder dan die van snoep, chips of koeken.die regelmaat om vroeg op te staan ben ik kwijt geraakt toen ik niet meer mocht werken en van fulltime hard werken naar niks ging ,ik zou niet weten wat ik met mijn tijd zou moeten doen ,ok mijn weegschaal is weg ,en ga weer verder ik hou je op de hoogte
vrijdag 5 augustus 2011 om 21:29
Lieve meid
Ik heb ook lang last gehad van de hionger en pas achteraf ontdekt dat ik teweinig vaste dingen at.
Net als jij at ik veel groenten, maar die bestaan vooral uit water. Elke maaltijd, ook tussendoortjes moeten voor 70% uit waterhoudend voedsel bestaat en 30% uit vast.
Oké, dit zijn slechts cijfers, maar zo doe ik het: 3/4 van mijn bord groentjes, 1/4 speltpasta of volkoren couscous. (granen is vast voedsel, alsook kip of vis als je geen veggie bent)
Ik hoop dat ik je hiermee kan helpen!
Laat me weten hoe het met de honger is !!!!
Ik heb ook lang last gehad van de hionger en pas achteraf ontdekt dat ik teweinig vaste dingen at.
Net als jij at ik veel groenten, maar die bestaan vooral uit water. Elke maaltijd, ook tussendoortjes moeten voor 70% uit waterhoudend voedsel bestaat en 30% uit vast.
Oké, dit zijn slechts cijfers, maar zo doe ik het: 3/4 van mijn bord groentjes, 1/4 speltpasta of volkoren couscous. (granen is vast voedsel, alsook kip of vis als je geen veggie bent)
Ik hoop dat ik je hiermee kan helpen!
Laat me weten hoe het met de honger is !!!!
