Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen met groentensap/smoothies: ervaringen?
donderdag 30 april 2015 om 16:36
Mijn vriend is sinds het kijken van de documentaire fat sick and nearly dead helemaal enthousiast voor sapvasten. Hij ontbijt nu elke ochtend met een groentensapje uit de blender, dus met alle vezels enzo er nog in. Nu willen we een sapcentrifuge gaan kopen, maar dan hou je natuurlijk pulp over en word het sap wel veel drinkbaarder, maar misschien ook minder vullend....
Wie heeft hier ervaringen met sapvasten / afvallen met groenten? Is het een goede methode of niet zo??
Wie heeft hier ervaringen met sapvasten / afvallen met groenten? Is het een goede methode of niet zo??
donderdag 30 april 2015 om 17:12
Het is Ik vind het gewoon niet zo gezond om je eten te vervangen door sapjes en smoothies. Dat hou je toch niet je hele leven vol?
Normaal eten, voldoende koolhydraten, vetten en eiwitten en je hebt die sapvastkuren niet nodig. Natuurlijk kan je zo'n sapje erbij drinken, maar laat het geen volledige maaltijd vervangen.
Normaal eten, voldoende koolhydraten, vetten en eiwitten en je hebt die sapvastkuren niet nodig. Natuurlijk kan je zo'n sapje erbij drinken, maar laat het geen volledige maaltijd vervangen.
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 30 april 2015 om 17:12
quote:Bumba1985 schreef op 30 april 2015 @ 16:49:
[...]
Op dit moment vervangt hij zijn ontbijt door een sapje / smoothie met allerlei groentes, fruit en soms wat gember oid.
En als avond-eten doet hij vaak ook een heel stuk minder pasta / rijst / aardappel en dan aanvullen met een salade. (We eten sowieso vegetarisch, dus geen vlees)Zo te lezen eet je niet vegetarisch maar laat je alleen het vlees weg. In dat geval kom je proteïnen tekort en die vul je niet aan met een modeverschijnsel.
[...]
Op dit moment vervangt hij zijn ontbijt door een sapje / smoothie met allerlei groentes, fruit en soms wat gember oid.
En als avond-eten doet hij vaak ook een heel stuk minder pasta / rijst / aardappel en dan aanvullen met een salade. (We eten sowieso vegetarisch, dus geen vlees)Zo te lezen eet je niet vegetarisch maar laat je alleen het vlees weg. In dat geval kom je proteïnen tekort en die vul je niet aan met een modeverschijnsel.
verba volant, scripta manent.
donderdag 30 april 2015 om 17:18
donderdag 30 april 2015 om 17:19
donderdag 30 april 2015 om 17:22
donderdag 30 april 2015 om 17:27
donderdag 30 april 2015 om 17:32
quote:MarianneDavids schreef op 30 april 2015 @ 17:12:
[...]
Zo te lezen eet je niet vegetarisch maar laat je alleen het vlees weg. In dat geval kom je proteïnen tekort en die vul je niet aan met een modeverschijnsel.Knap van je, dat je dat in 1 berichtje kan zien. Ik hoef me naar niemand te verantwoorden. Wij vervangen vlees door tal van eiwitvervangers, dus hou dit soort opmerkingen lekker voor je.
[...]
Zo te lezen eet je niet vegetarisch maar laat je alleen het vlees weg. In dat geval kom je proteïnen tekort en die vul je niet aan met een modeverschijnsel.Knap van je, dat je dat in 1 berichtje kan zien. Ik hoef me naar niemand te verantwoorden. Wij vervangen vlees door tal van eiwitvervangers, dus hou dit soort opmerkingen lekker voor je.
donderdag 30 april 2015 om 17:43
quote:Bumba1985 schreef op 30 april 2015 @ 17:32:
[...]
Knap van je, dat je dat in 1 berichtje kan zien. Ik hoef me naar niemand te verantwoorden. Wij vervangen vlees door tal van eiwitvervangers, dus hou dit soort opmerkingen lekker voor je.Ik trek een conclusie en aan de hand daarvan maak ik een opmerking. Je hebt het nergens over vleesvervangers dus mijn conclusie is: vul maar in.
[...]
Knap van je, dat je dat in 1 berichtje kan zien. Ik hoef me naar niemand te verantwoorden. Wij vervangen vlees door tal van eiwitvervangers, dus hou dit soort opmerkingen lekker voor je.Ik trek een conclusie en aan de hand daarvan maak ik een opmerking. Je hebt het nergens over vleesvervangers dus mijn conclusie is: vul maar in.
verba volant, scripta manent.
donderdag 30 april 2015 om 17:47
quote:Bumba1985 schreef op 30 april 2015 @ 16:57:
[...]
O, die eet hij 's middags en 's avonds wel hoor, daar maak ik me niet zo druk om.... Het is meer dat ik me afvraag of zo'n ontbijt met sap wel genoeg vult tegenover de smoothies die hij nu in de blender maakt
Neem gewoon de proef op de som. De een krijgt misschien sneller honger dan de ander, dus wat voor de een geldt, hoeft voor de ander niet te gelden. Als hij zich er maar lekker bij voelt.
Ik neem mezelf ook 's avonds voor om de volgende dag alleen een sapje/smoothie te nemen voor het ontbijt, maar daar komt nooit wat van terecht. Ik vind over het algemeen mensen die veel sapjes drinken een veel frissere uitstraling hebben dan de mensen die veel vlees eten of die zich houden aan de schijf van 5. Vooral mensen die veel vlees eten, hebben vaak zo'n afgeleefde kop.
[...]
O, die eet hij 's middags en 's avonds wel hoor, daar maak ik me niet zo druk om.... Het is meer dat ik me afvraag of zo'n ontbijt met sap wel genoeg vult tegenover de smoothies die hij nu in de blender maakt
Neem gewoon de proef op de som. De een krijgt misschien sneller honger dan de ander, dus wat voor de een geldt, hoeft voor de ander niet te gelden. Als hij zich er maar lekker bij voelt.
Ik neem mezelf ook 's avonds voor om de volgende dag alleen een sapje/smoothie te nemen voor het ontbijt, maar daar komt nooit wat van terecht. Ik vind over het algemeen mensen die veel sapjes drinken een veel frissere uitstraling hebben dan de mensen die veel vlees eten of die zich houden aan de schijf van 5. Vooral mensen die veel vlees eten, hebben vaak zo'n afgeleefde kop.
donderdag 30 april 2015 om 17:51
donderdag 30 april 2015 om 17:58
Om op je vraag terug te komen.. Ik heb zelf ook een juicer en vind mijn groente/fruit sapjes heerlijk! Een sapje uit de juicer is echter wel anders dan een smoothie. Zoals je zelf ook al aangaf blijft het pulp achter en daarmee eigenlijk ook alle vezels. Als je een smoothie maakt met de blender gaan deze vezels wel mee, waardoor dit inderdaad geschikt kan zijn als ontbijt. Een sapje uit de juicer is dit alleen niet. Omdat je geen vezels binnen krijgt is het niet echt vullend. Ik gebruik het zelf wel eens al onderdeel van mijn ontbijt.. Dus een vers sapje + iets met vezels zoals volkoren brood of yoghurt met muesli/noten/zaden. Het beste is trouwens om het sapje of de smoothie meteen na het maken te drinken, zodat er niet veel vitamines verloren gaan.
donderdag 30 april 2015 om 18:05
Ik begin mijn dag met een glas water met appelazijn, een liter water en een glas verse sap uit de slowjuicer. Ik eet sowieso veel groente (vaak in de vorm van soep). Ik merk dat dit zorgt voor een veel betere huid (gezicht). Ik heb nu een paar dagen geen sap gedronken en merk het direct. Heb plekjes in mijn gezicht en huid is veel minder zuiver. Ik gebruik vooral veel wortel (winterwortel) en maar weinig fruit (max. 1/2 stuk per dag). In fruit zit ook suiker en de inname daarvan wil ik toch een beetje beperken en in ieder geval niet even snel naar binnen gieten in de vorm van een sapje. Een slowjuicer is even een investering, maar ik gebruik het ding elke dag en vind het de investering echt waard. Ik gebruik het ding ook om notenpasta te maken van bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen.
donderdag 30 april 2015 om 19:30
Misschien is het een tip om ook Fat, Sick and Nearly Dead 2 te gaan kijken. Daar komt ook aan bod dat het niet om het afvallen gaat maar dat het een goede manier is om je eetgewoontes aan te passen. Deel 1 was vooral heel erg enthousiast en deel twee vond ik iets informatiever. Dat ging vooral over hoe men met eten en sapjes om ging na het vasten.
Mocht je man uiteindelijk toch niet genoeg hebben aan alleen sap voor het ontbijt dan kan hij altijd nog weer gewoon gaan ontbijten en het sap erbij drinken.
Mocht je man uiteindelijk toch niet genoeg hebben aan alleen sap voor het ontbijt dan kan hij altijd nog weer gewoon gaan ontbijten en het sap erbij drinken.
donderdag 30 april 2015 om 19:49
Nee, niet goed. Je hebt ongeveer 60 gram eiwiiten per dag nodig. Die moet je dus echt nemen. In één bus magere kwark van een pond zit ongeveer 8 gram per 100 gram. Dus 40 gram in die hele bus. Dan moet je nog 20 gram bij elkaar sprokkelen. In vlees of vis zit veel, maar je kan ook wat sneden brood nemen. In brood zit ook wat ijzer. Je hebt ook vitaminen en mineralen nodig. Een multivitaminentablet zorg ervoor dat je die niet tekort komt.
Groenten en fruit prima, maar veel te eenzijdig. Daar ga je je lichaam ziek mee maken.
Dit is overigens geen aansporing om elke dag een halfliterbak kwark leeg te eten ondanks de prima kwaliteit. Je kán het doen als je een liefhebber bent, maar leuker is natuurlijk om slechts een halve bak te eten en verder veel mager vlees, vis, eieren en wat peulvruchten. Gewoon gevarieerd met oog voor de energiewaarde.
Groenten en fruit prima, maar veel te eenzijdig. Daar ga je je lichaam ziek mee maken.
Dit is overigens geen aansporing om elke dag een halfliterbak kwark leeg te eten ondanks de prima kwaliteit. Je kán het doen als je een liefhebber bent, maar leuker is natuurlijk om slechts een halve bak te eten en verder veel mager vlees, vis, eieren en wat peulvruchten. Gewoon gevarieerd met oog voor de energiewaarde.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 30 april 2015 om 19:54
Aan Meds & andere experts:
Zijn die groene sapjes nu echt een vitamine bom? Ik ben bevallen, ziek geweest en geopereerd. Zo slap als een vaatdoek en geen conditie/energie meer. Ik weet niet waar ik moet beginnen.
Ik eet normaal 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes, heb geen overgewicht, rook niet.
Ben begonnen met wandelingetjes met de hond maar ben bekaf na een kwartier
Zijn die groene sapjes nu echt een vitamine bom? Ik ben bevallen, ziek geweest en geopereerd. Zo slap als een vaatdoek en geen conditie/energie meer. Ik weet niet waar ik moet beginnen.
Ik eet normaal 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes, heb geen overgewicht, rook niet.
Ben begonnen met wandelingetjes met de hond maar ben bekaf na een kwartier
donderdag 30 april 2015 om 20:57
Ik drink dagelijks groentesappen die ik met de slowjuicer maak, omdat ik het lekker vind, niet om af te vallen. Ik eet er gewoon vast voedsel naast, maar merk wel dat mijn lichaam minder eten nodig heeft. Hierdoor ben ik wel afgevallen.
Ik zou het gewoon proberen, kijken hoe het bevalt. Persoonlijk zou ik niet meer zonder mijn sapjes kunnen, heerlijk!
Ik zou het gewoon proberen, kijken hoe het bevalt. Persoonlijk zou ik niet meer zonder mijn sapjes kunnen, heerlijk!
vrijdag 1 mei 2015 om 10:05
Bumba, ik vind dat je vriend goed en bewust bezig is met zijn voeding nu
.. Smoothies en sapjes zijn erg gezond om te nemen -naast je andere voeding. Maar een ontbijt hiermee vervangen is ook prima hoor, zeer zeker als er naast groene bladgroente zoals spinazie, bijvoorbeeld ook banaan, halve avocado, appel, handje blauwe bessen/aardbeien en lepel pindakaas of amandelpasta inzit
.... Dan start hij de dag als Superman
!
.. Smoothies en sapjes zijn erg gezond om te nemen -naast je andere voeding. Maar een ontbijt hiermee vervangen is ook prima hoor, zeer zeker als er naast groene bladgroente zoals spinazie, bijvoorbeeld ook banaan, halve avocado, appel, handje blauwe bessen/aardbeien en lepel pindakaas of amandelpasta inzit
.... Dan start hij de dag als Superman
!
vrijdag 1 mei 2015 om 11:08
Als je deel 2 bekijkt van de documentaire zie je ook dat die vrachtwagenchauffeur weer net zo dik was als eerst
Hij heeft niet geleerd hoe hij zijn voedingspatroon blijvend kon veranderen.
Ik heb zelf ook een juicer maar vind het niet handig. Je houd veel pulp over, kost veel tijd om de onderdelen weer schoon te maken dus als ik een groene smoothie wil maken doe ik dat in de blender.
Hij heeft niet geleerd hoe hij zijn voedingspatroon blijvend kon veranderen.
Ik heb zelf ook een juicer maar vind het niet handig. Je houd veel pulp over, kost veel tijd om de onderdelen weer schoon te maken dus als ik een groene smoothie wil maken doe ik dat in de blender.
vrijdag 1 mei 2015 om 12:10
quote:Nomad schreef op 30 april 2015 @ 18:05:
Ik begin mijn dag met een glas water met appelazijn, een liter water en een glas verse sap uit de slowjuicer. Ik eet sowieso veel groente (vaak in de vorm van soep). Ik merk dat dit zorgt voor een veel betere huid (gezicht). Ik heb nu een paar dagen geen sap gedronken en merk het direct. Heb plekjes in mijn gezicht en huid is veel minder zuiver. Ik gebruik vooral veel wortel (winterwortel) en maar weinig fruit (max. 1/2 stuk per dag). In fruit zit ook suiker en de inname daarvan wil ik toch een beetje beperken en in ieder geval niet even snel naar binnen gieten in de vorm van een sapje. Een slowjuicer is even een investering, maar ik gebruik het ding elke dag en vind het de investering echt waard. Ik gebruik het ding ook om notenpasta te maken van bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen.
In wortel zit ook suiker....
Denk je aan je tanden met al dat zuur en zoet? Drinken door een rietje helpt
Ik begin mijn dag met een glas water met appelazijn, een liter water en een glas verse sap uit de slowjuicer. Ik eet sowieso veel groente (vaak in de vorm van soep). Ik merk dat dit zorgt voor een veel betere huid (gezicht). Ik heb nu een paar dagen geen sap gedronken en merk het direct. Heb plekjes in mijn gezicht en huid is veel minder zuiver. Ik gebruik vooral veel wortel (winterwortel) en maar weinig fruit (max. 1/2 stuk per dag). In fruit zit ook suiker en de inname daarvan wil ik toch een beetje beperken en in ieder geval niet even snel naar binnen gieten in de vorm van een sapje. Een slowjuicer is even een investering, maar ik gebruik het ding elke dag en vind het de investering echt waard. Ik gebruik het ding ook om notenpasta te maken van bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen.
In wortel zit ook suiker....
Denk je aan je tanden met al dat zuur en zoet? Drinken door een rietje helpt
Lorem Ipsum
vrijdag 1 mei 2015 om 17:15
quote:SaveTheDay schreef op 01 mei 2015 @ 10:08:
*Noteert rawfoodjes recept*
Top!!! Je zult je snel weer energieker voelen
.....!
Probeer een liter per dag hiervan te nemen, verdeeld over de dag, dat heb je echt nodig om aan te sterken en weer op te bouwen!
s'morgens maken en dan in een glazen afgesloten kan in koelkast bewaren. Dit blijft een dag goed. Sterkte
*Noteert rawfoodjes recept*
Top!!! Je zult je snel weer energieker voelen
.....!Probeer een liter per dag hiervan te nemen, verdeeld over de dag, dat heb je echt nodig om aan te sterken en weer op te bouwen!
s'morgens maken en dan in een glazen afgesloten kan in koelkast bewaren. Dit blijft een dag goed. Sterkte
