Afvallen met Prodimed

Nou, ik ben gisteren ook weer wezen wegen en het was -2,8 kilo. Best oke! Ik ga nu definitief naar fase 2 en heb gisteren een heerlijke salade met biefstuk gegeten. Nu maar hopen dat ik fase 2 streng kan vasthouden. Maar volgens mijn dietiste kunnen we, afhankelijk van hoe het gaat, over 2 weken misschien al naar fase 3. Het einde komt in zicht.



Ik heb gisteren twee nieuwe broeken gekocht, maat 40... Jeej!!!



Flamingo35......3,5 mnd...............eh, niets.....25,5

Lilalein.............2 maanden...........-0,8..........8,2

Mama79...........1 week .............. -1.......... .1 ..... nog 14

Molfish(F4/5).....5 mnd................-0,6..........27.7..........nog 0.5

Jeani(F2)......... 17 wk............... -0,5.........-15,7..........nog14,3

Kroepie(F2.)....,17wkn...............niets........-11..........nog 5kg

Strigger..............3 mnd................-2,2..........-20,2

LHF(F1).....bijna 3 mnd......weegjuf.......-31,1.......nog heel veel!

RosieM (F3).....16 weken.............-0,7.......-19,2........nog 5

Eeffie1(F1).......14 weken.........-0,5..........-24,3..........nog 14,5

Fruitientje(F1)....7 wkn.............-2,8.............-13... ......nog -4,4

Kroepoek42(F1): 7 wkn.............-1.0...........-11.......nog 6 liefst 9

Marlee001(F1)....1 week.............-2.2............-2.2..........nog 20

PP (F1)...............9,5 weken..........5,2............-19,3.........nog 9

Pompie (F1)......3 weken................-1,9.............-4,5.......nog 10,9

Juf_A (F1).........1 week......................-4.............-4.......nog 18

Madelief (F1))...........................................................................

Oeffffff, mijn emobui heeft gisteren duidelijk de overhand genomen (1900 cal en 125 gr koolhydraten ). Waarom reageren mannen soms zo? Vind een man leuk, maar kreeg gister heel klinisch en rationeel te horen waarom het tussen ons wel kan werken . Jemig ik ben toch geen natuurkundige proef!!! Ik wil horen dat je mij leuk vindt omdat je verliefd op mij bent, omdat je....weet ik veel, noem iets van gevoel!!!! Doe iets!! Maar goed uit schuldbesef van het velen eten ben ik gisteravond nog een keer gaan hardlopen. Het liefst zou ik vandaag ook willen lopen, maar moet mijn benen nu echt rust geven. Morgenochtend dan maar weer en vandaag weer braaf aan mijn zakjes. Overigens ik denk dat ik de 65 kilo heb gehaald (het is bij mij officieel als ik een paar dagen geen uitschieters heb gehad en wanneer er gewogen is na het avondeten), maar als ik bij de weegerd ben geweest laat ik het hier officieel weten wat mijn gewicht is... P.S. De man in kwestie heb ik overigens al laten weten dat het niets tussen ons gaat worden.



@kroepoek, fijn zijn die probioticacapsules he. Gebruik ze nu ruim een jaar, heb ook het idee dat mijn weerstand mee is verbeterd.



@fruitientje heerlijk gevoel als je kleding een maat kleiner mag zijn!!! Wilde dit weekend lekker gaan shoppen, maar salaris is nog niet gestort. Wordt het gewoon volgend weekend



@Juf en Madelief hoe gaan de eerste weken bij jullie?



@RosieM ik herken het gevoel van snaaien zo ontzettend. Nu weer even streng zijn voor jezelf!!! En na een paar dagen zie je in dat er in ieder geval niets is bijgekomen en dat is ook wat waard!!!!

Hoi Pompiedoe.. na 6 dagen even een "normale gezonde vertloze dag" ingelast. ik kreeg het startpakket mee en heb alleen nog maar havermout en drankjes over.BWUHH.. De geur maakt me zo ellendig. Maandag naar de weegjuf, maar zag al op mn eigen weegschaal dat er 3.5 kg af was (en dan heb ik etentje tussendoor gehad, kun je nagaan) en bij de weegjuf kan ik dan repen, chocolademelk, en pannekoeken, rosti etc inslaan. Dat is wel heel goed te doen. Helemaal geen honger gevoel en dat is heel belangrijk voor mij. Ik vind het met de drankjes (behalve uit een kant en klaarpakje) dat je zo'n melige structuur in het drankje heb en dat vind ik niet lekker. Totaal geen snaaidrang. Gister bij vrienden geweest, en die hadden wortels, tomaatjes etc voor me neergezet. LIEF! wel stiekum een wijntje genomen.



Pompidoe: rouwen om de liefde mag best hoor. Maar na een dag volvreten is het klaar! deal?! 65 kilo. prachtig! was ik voor het laats toen ik 20 jaar was haha.



JUf: hoe heb jij de eerste week ervaren, waar liggen jouw zwaktes??



ben zo blij met dit forum. Lang leve internet HOEZEE, HOEZEE!!

Madelief, dat is een hele mooie score zeg! Goed gedaan.



Pompiedoe ook al super bezig!



Ik doe vandaag bewust een off day. Ben het even helemaal beu, en vind het zonde om halverwege de dag toch te gaan eten en dus zakjes "weg te gooien". Daarnaast moest ik vanmorgen overgeven en ben ik niet fit, dus ik trakteer mijzelf op een lekkere zondag. Dan kan ik morgen misschien weer gemotiveerder verder gaan.



Pas over 2 weken weer wegen, in de week dat ik ongesteld ben. Dat is wel jammer, maar goed.

Pompidoe: graag op het lijstje.

1 week 3.5 kilo kwijt, nog te gaan 11.5 kilo!

joepieeee.

Pompidoe: graag op het lijstje.

1 week 3.5 kilo kwijt, nog te gaan 11.5 kilo!

joepieeee.

Madeliefje, als je het tabelletje copy/past in je eigen bericht, kan je je gegevens er gewoon in zetten. Net zo makkelijk!

Hoi allemaal,

Na 2 weken fase 2 is het resultaat min 2,3. Ben niet ontevreden. Nog 7 kilo tot streefgewicht, maar als ik de puf nog heb, ga ik nog even door. Heeft iemand ervaring met Yvonne Lemmens Grip op koolhydraten nadat je hebt afgebouwd met Prodimed?



lieve groetjes en succes weer allemaal,

Powerpuppeke



Flamingo35......3,5 mnd...............eh, niets.....25,5

Lilalein.............2 maanden...........-0,8..........8,2

Mama79...........1 week .............. -1.......... .1 ..... nog 14

Molfish(F4/5).....5 mnd................-0,6..........27.7..........nog 0.5

Jeani(F2)......... 17 wk............... -0,5.........-15,7..........nog14,3

Kroepie(F2.)....,17wkn...............niets........-11..........nog 5kg

Strigger..............3 mnd................-2,2..........-20,2

LHF(F1).....bijna 3 mnd......weegjuf.......-31,1.......nog heel veel!

RosieM (F3).....16 weken.............-0,7.......-19,2........nog 5

Eeffie1(F1).......14 weken.........-0,5..........-24,3..........nog 14,5

Fruitientje(F1)....7 wkn.............-2,8.............-13... ......nog -4,4

Kroepoek42(F1): 7 wkn.............-1.0...........-11.......nog 6 liefst 9

Marlee001(F1)....1 week.............-2.2............-2.2..........nog 20

PP (F2)...............11 weken..........-2,3............-21,6.........nog 7

Pompie (F1)......3 weken................-1,9.............-4,5.......nog 10,9

Juf_A (F1).........1 week......................-4.............-4.......nog 18

Madelief (F1))...........................................................................

jeetje powerpup, jij gaat echt als een trein! wat goed zeg!

ik weet dat er hier wel mensen zijn die yvonne lemmers doen / hebben gedaan. ik heb er zelf geen ervaring mee.

Flamingo35......3,5 mnd...............eh, niets.....25,5

Lilalein.............2 maanden...........-0,8..........8,2

Mama79...........1 week .............. -1.......... .1 ..... nog 14

Molfish(F4/5).....5 mnd................-0,6..........27.7..........nog 0.5

Jeani(F2)......... 17 wk............... -0,5.........-15,7..........nog14,3

Kroepie(F2.)....,17wkn...............niets........-11..........nog 5kg

Strigger..............3 mnd................-2,2..........-20,2

LHF(F1).....bijna 3 mnd......weegjuf.......-31,1.......nog heel veel!

RosieM (F3).....16 weken.............-0,7.......-19,2........nog 5

Eeffie1(F1).......14 weken.........-0,5..........-24,3..........nog 14,5

Fruitientje(F1)....7 wkn.............-2,8.............-13... ......nog -4,4

Kroepoek42(F1): 7 wkn.............-1.0...........-11.......nog 6 liefst 9

Marlee001(F1)....1 week.............-2.2............-2.2..........nog 20

PP (F2)...............11 weken..........-2,3............-21,6.........nog 7

Pompie (F1)......3 weken................-1,9.............-4,5.......nog 10,9

Juf_A (F1).........1 week......................-4.............-4.......nog 18

Madelief (F1)).....1 week....................-3.5........-3.5.......nog 11.



WHOEI!

Goedemorgen allemaal,

Wat is iedereen goed aan het afvallen zeg! Zou ik ook wel willen hoor. Ik hou me tot de laatste letter aan het dieet en ga lang niet hard als jullie. En jullie nemen nog wel eens iets lekkers.....

Gisteren bij de weegjuf geweest. Ben weer 1% vet kwijt, in totaal nu 6%. Best okee. Het gewicht wilde ik niet weten. Ik had net mijn eten op, het was avond en had kleding aan. Dan staat er wat anders in het schermpje dan ik zou verwachten. Zou ik most depressing vinden.

Anyway.... ik mag vanaf zondag door naar fase 2! Ik ben dan 8 weken in fase 1 geweest, en het schijnt dat dat niet langer mag. Nu vertelde ze me dat het afvallen in fase 2 wat sneller kan gaan omdat vlees ook vezels bevatten en ik in een andere verbranding-stand kom..... of zo..... Heeft iemand daar ervaring mee? Ben wel benieuwd eigenlijk. Maar ben wel toe aan een stukje vlees. Ik begin het nu ook een klein beetje zat te worden. Gelukkig is het eind in zicht, dus kan ik nog wel even volhouden. Maar veel langer moet het niet duren. Op mijn werk beginnen ze al te mauwen: "blijf je nou zo ongezellig doen?" als ik een verjaardag-gebakje afsla of niet mee ga lunchen. Het gezeur van sommige mensen "ah joh, doe een dagje mee, ga je morgen maar weer verder met dieten" vind ik moeilijker dan het weerstaan van allerlei lekkers. Daarnaast... die vieze bijsmaak van de vruchtendrank begint me tegen te staan. Ik maak nu 2 flesjes fruitwater van 1 zakje. Dan is het nog redelijk te pruimen..... Het ontbijt leuk ik wat op met oploskoffie. Het broodje voor de lunch komt me de neus uit.

Sorry, heb effe een dieet-dippie......

Donderdag weer wegen. Update volgt.



Sterke dag geweest voor iedereen!

Knap dat je het zo vol houdt Kroepoek. Dat lukt mij echt niet (meer). Dus alleen maar hulde en op de lange baan levert het je meer op! Hou vol!

ff volhouden Kroepoek! je hebt hier toch een beetrje een voorbeeldfunctie hahaha.Ik hou jou in de gaten want ik moet ongeveer net zoveel afvallen als jij.

succes vanav. !

Hallo allemaal!



Ik ben sinds gister ook begonnen met Prodimed.

Ik heb anderhalf jaar geleden ook Prodimed gedaan, was er wel wat mee afgevallen, maar het ging eigenlijk al snel mis toen ik op vakantie ging.

Alles wat ik was afgevallen kwam er helaas weer dubbel en dwars aan.

Ik wil nu een nieuwe frisse start maken.

Ik wil tussen de 35 en 40 kilo afvallen, dan zit ik op een gezond gewicht voor mijn lengte. Een hele klus dus!

Hey Dames,



Hier even een berichtje van mij. Ik ben al eventjes klaar met het dieet en ik moet zeggen dat het best redelijk te doen is. Ik was in het begin doodsbang weer normaal te gaan eten, bang om weer dik te worden. Ik woog 76,5 ongeveer en vond dat voor nu een prima gewicht. Doordeweeks doe ik streng het dagmenu. In de ochtend 1 sneetje volkoren brood met mager beleg met een glas magere melk en een stuk fruit. Dan om 11 uur een evergreen. Om 13:00 2 sneetjes volkorenbrood met mager beleg, stuk fruit & een glas magere melk. Dan om 15:00 een evergreen. En om 17/18 uur een stukje mager vlees, aardappelen & groente. In de avond neem ik dan niks.



Als ik dit zo doe ben ik voor het weekend vaak netjes op gewicht en dan kijk ik in het weekend nergens naar. Alles inclusief drank, eten, chocolade. En dat werkt vooralsnog perfect voor mij. Tevens merk ik dat ik tijdens die strenge weekindeling nog meer afval dan ik voor het weekend moet wegen. Vorige week zat ik op 75,7. Dus het werkt voor mij goed.

Hee Strigger, wat goed zeg, dat je nog op gewicht bent! Ik vind het best eng om straks weer normaal te eten, maar als ik jouw verhaal lees hoef ik me daar niet zo'n zorgen om te maken! Ben alleen nog aan het uitzoeken of ik jouw tactiek aan ga houden (wat logisch is na Prodimed) of ga switchen naar Grip Op Koolhydraten. Dan mag je meer 'snaaien', maar dat is nou net wat ik heb afgeleerd

Hey meiden (en Strigger)

Hier toch maar weer begonnen, maar ik merk dat ik sinds fase 2 echt veeeeeel meer zin in lekkers heb dan ik had. Vind 't ook moeilijker om weer streng te zijn, maar goed die laatste 5kg wil ik er af hebben.

Nog even volhouden dus. Ben nu 11kg kwijt ... ik weet dus dat (ik) het kan!

Ga niet meer naar de weegjuf, dus ik heb nu een vriendin gevraagd die ook heel veel is afgevallen met Prodimed om mijn steunpunt te zijn. Elke maandag gewicht en cm's doorgeven.

Hoop dat 't helpt!



Hou vol!

Goedemorgen Dames,

Ik ben weer back in business! Vanmorgen was er 1,5kg af. Dat is meer dan ik had verwacht. Toch weer leuk natuurlijk. Ik had effe een dippie, maar daar ben ik ook weer door heen. Mede dank zij jullie.... Dank je wel. Ondanks de dip heb ik niet gezondigd, maar begin het redelijk zat te worden. Gelukkig mag ik vanaf zondag een stukje vlees eten, en dat maakt het allemaal een stukje makkelijker... hoop ik... Ik probeer de laats te kilo's in fase 2 kwijt te raken, en gauw naar fase 3. Ik snak naar een normale boterham met een beetje beleg. Ik ben van plan om het ontbijt nog met een zakje te doen, en daarvoor in de plaats gewoon te gaan lunchen. Dat broodje begint me echt tegen te staan.



Fruitientje, hoe gaat het ondertussen met jou? Het valt je duidelijk zwaar he. Ik snap dat wel, want door je kinderen wordt je dagelijks geconfronteerd met allerlei lekkere dingen. Dat maakt het extra zwaar. Ik hoop dat je in fase 2 die laatste paar kilo's kwijtraakt, en je snel naar fase 3 kunt. Als je kunt opbouwen weet je dat het einde van het dieet in zicht is. Ga er nog even voor joh, je bent er bijna. Vanaf hier ploeter ik met je mee, hopelijk helpt het...



Madelief, TOPPER! 3,5kg er af. Goed gedaan meid. Volhouden hoor. Het gaat je vast lukken, met af en toe een dippie. Maar zoals je kon lezen.... die hebben we allemaal. Ben heel benieuwd naar je volgende resultaat.



Marleen, succes met deze klus. Het is mij ook gelukt om af te vallen (ik dacht echt dat het vet aan lijf vastgelijmd zat) dus het gaat jou ook zeker lukken. Tip (ook voor Madelief): neem alle maten op (borst, taille, buik, billen, dijen, kuiten) dan kun je na verloop van tijd zien hoe verbluffend dit dieet werkt. En bij het zien van die resultaten (naast die van de weegschaal) krijg je een extra motivatie om door te gaan.



Strigger, jouw eetplan ziet er best okee uit. Lijkt me wel vol te houden. Fijn dat het voor jou zo werkt. Ik zal dit zeker als richtlijn voor straks mee nemen.



Kroepie, kom op meid. Die laatste paar kilo's krijg je er wel af.

Fruitientje wil ook die laatste paar kwijt, en ik ook. We strijden met ons drieen!



Flamingo35......3,5 mnd...............eh, niets.....25,5

Lilalein.............2 maanden...........-0,8..........8,2

Mama79...........1 week .............. -1.......... .1 ..... nog 14

Molfish(F4/5).....5 mnd................-0,6..........27.7..........nog 0.5

Jeani(F2)......... 17 wk............... -0,5.........-15,7..........nog14,3

Kroepie(F2.)....,17wkn...............niets........-11..........nog 5kg

Strigger..............3 mnd................-2,2..........-20,2

LHF(F1).....bijna 3 mnd......weegjuf.......-31,1.......nog heel veel!

RosieM (F3).....16 weken.............-0,7.......-19,2........nog 5

Eeffie1(F1).......14 weken.........-0,5..........-24,3..........nog 14,5

Fruitientje(F1)....7 wkn.............-2,8.............-13... ......nog -4,4

Kroepoek42(F1): 8 wkn.............-1.5...........-13,5.......nog 4 liefst 7

Marlee001(F1)....1 week.............-2.2............-2.2..........nog 20

PP (F2)...............11 weken..........-2,3............-21,6.........nog 7

Pompie (F1)......3 weken................-1,9.............-4,5.......nog 10,9

Juf_A (F1).........1 week......................-4.............-4.......nog 18

Madelief (F1)).....1 week....................-3.5........-3.5.......nog 11



Fijne dag!

Hallo allemaal,



Ik ben sinds 1,5 week bezig met het Prodimed dieet.. as dinsdag moet ik voor het eerst gaan wegen. Dan heb ik 2 weken dieeten achter de rug.

Ik vind het soms best lastig om vol te houden. Pff.. wil eigenlijk wel eens mijn tanden in iets zitten ( en dan niet in komkommer of paprika...). Maar goed.. ik wil er 20 kg afhebben dus ik zal nog even moeten doorbijten.. .



Fijn om wat ervaringen te lezen van mede-dieters

welkom sunshinesunny! de eerste stap is gezet, top. ben net als jij 1.5 week bezig. Het is een leuk forum en eigenlijk ervaart iedereen het het toch een beetje hetzelfde.Het is door de meesten absoluut te doen.

Zelf heb ik drang naar ander eten helemaal niet, als je zo naar de weegjuf gaat is het super dat je je eigen producten kan kiezen. dat makt het zoveel makkelijker! De topppers zoals mijn weegjuf ze noemde cappuchino en havermout deed me kokhalzen. bwuhaa! En waar het gros van gruwelt: aardapellepurree vindt ik weer super om een stampotje met groente te maken en even in de over met wat zwitserse stroos kaas.

Het enige waar ik moeite mee heb is af en toe uit eten gaan of bij vrienden eten. En dat terwijl ik echt een chipsadict ben. Normaal gaan er 4 zakken per week door.

En vvoor mij was het ook fijn om te lezen dat iedereen wel eens een dippie heeft. Voel je je niet zo alleen.

Succes en sluit je aan bij het lijstje. leuk!! Goodluck!

Ik vind de Havermout ook zo ontzettend vies.. jakkes.. ga ik echt niet meer eten.. Drink geen koffie dus laat de Cappucino ook aan mij voorbij gaan.

Ik vind de omletten lekker ( als wrap gevuld met rucola, gegrilde courgette en paprika), de fruitsmoothies vind ik heerlijk en lekker makkelijk, de vanille repen vind ik echt snoepen..

Heerlijk dat je zelf kan uitkiezen wat je wil. Ik vind ook dat er veel keuze is..

Ik soms best moeite met niks anders eten.. Gisteren heb ik één maaltijd overgeslagen voor een hardgekookt eitje.. Wilde even een andere smaak. Een hardgekookt eitje schijnt het minst schadelijk te zijn.

Ik weeg 1 keer per 2 weken en volg het dieet bij een reguliere dietiste. Zij blijft mij 2 jaar begeleiden. Super vind ik dat. Dat helpt mij om de het gewicht eraf te houden.

Ben erg benieuwd wat er af is na 2 weken. Zit nu zo ongeveer op 5 kg en moet dus nog 5 dagen ( op 5e dag wegen). Ik wacht maar even het officiele weegmoment af voor ik echt in mijn handjes klap/..

Ik copy/paste mezelf even in het weeglijstje ( fijn dat er geen lichaamsgewicht genoteerd wordt... )



Flamingo35......3,5 mnd...............eh, niets.....25,5



Lilalein.............2 maanden...........-0,8..........8,2



Mama79...........1 week .............. -1.......... .1 ..... nog 14



Molfish(F4/5).....5 mnd................-0,6..........27.7..........nog 0.5



Jeani(F2)......... 17 wk............... -0,5.........-15,7..........nog14,3



Kroepie(F2.)....,17wkn...............niets........-11..........nog 5kg



Strigger..............3 mnd................-2,2..........-20,2



LHF(F1).....bijna 3 mnd......weegjuf.......-31,1.......nog heel veel!



RosieM (F3).....16 weken.............-0,7.......-19,2........nog 5



Eeffie1(F1).......14 weken.........-0,5..........-24,3..........nog 14,5



Fruitientje(F1)....7 wkn.............-2,8.............-13... ......nog -4,4



Kroepoek42(F1): 8 wkn.............-1.5...........-13,5.......nog 4 liefst 7



Marlee001(F1)....1 week.............-2.2............-2.2..........nog 20



PP (F2)...............11 weken..........-2,3............-21,6.........nog 7



Pompie (F1)......3 weken................-1,9.............-4,5.......nog 10,9



Juf_A (F1).........1 week......................-4.............-4.......nog 18



Madelief (F1)).....1 week....................-3.5........-3.5.......nog 11



Sunshinesunny....1 week...................??.............??......nog 20

Zo daar ben ik ook weer eens, het gaat lekker. Geen honger, is goed te doen. Nog even doorbijten



Flamingo35......3,5 mnd...............eh, niets.....25,5

Lilalein.............2 maanden...........-0,8..........8,2

Mama79...........1 week .............. -1.......... .1 ..... nog 14

Molfish(F4/5).....5 mnd................-0,6..........27.7..........nog 0.5

Jeani(F2)......... 17 wk............... -0,5.........-15,7..........nog14,3

Kroepie(F2.)....,17wkn...............niets........-11..........nog 5kg

Strigger..............3 mnd................-2,2..........-20,2

LHF(F1).....bijna 3 mnd......weegjuf.......-31,1.......nog heel veel!

RosieM (F3).....16 weken.............-0,7.......-19,2........nog 5

Eeffie1(F1).......14 weken.........-0,5..........-24,3..........nog 14,5

Fruitientje(F1)....7 wkn.............-2,8.............-13... ......nog -4,4

Kroepoek42(F1): 8 wkn.............-1.5...........-13,5.......nog 4 liefst 7

Marlee001(F1)....1 week.............-2.2............-2.2..........nog 20

PP (F2)...............11 weken..........-2,3............-21,6.........nog 7

Pompie (F1)......3 weken................-1,9.............-4,5.......nog 10,9

Juf_A (F1).........3 weken....................-3.............-7.......nog 11

Madelief (F1)).....1 week....................-3.5........-3.5.......nog 11

Sunshinesunny....1 week...................??.............??......nog 20

Vanochtend ontbeten met een half mislukte soufle.. was er niet echt van charmeerd. Vond het meer een kaasomletje in een andere vorm. Duidelijk niet echt mijn ding.



De aardappelpuree voor lunch gehad.. Vond ik niet eens vies..



Heeft iemand nog lekkere recepten?????

quote:sunshinesunny schreef op 30 januari 2011 @ 13:22:

Vanochtend ontbeten met een half mislukte soufle.. was er niet echt van charmeerd. Vond het meer een kaasomletje in een andere vorm. Duidelijk niet echt mijn ding.



De aardappelpuree voor lunch gehad.. Vond ik niet eens vies..



Heeft iemand nog lekkere recepten?????



hahaha, herkenbaar....

roerbakspinazie mengen met aardappelpurree.. zwitserse strooikaaserover... even in de oven, prima te doen.

Oh dat klinkt lekker....

Mag zwitserse strooikaas????? Dat is lekker.. Gisteren heerlijke recepten gevonden om van het broodje een soort pizzaatje te maken. Strooikaas maakt dat wel af.



Vanochtend een smoothie genomen.. die vind ik echt heerlijk.. en zo lekker makkelijk.