Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen: poging 381
vrijdag 19 augustus 2011 om 21:44
Tussen alle onderwerpen op het forum vind ik het bos niet meer, dus begin ik maar een eigen onderwerp: afvallen poging nummer zoveel.
Ik ben inmiddels alweer 26 winters jong, 'in de bloei van m'n leven', zegt mijn vriend weleens. Ik weeg inmiddels 104 kilo, dat is weleens meer geweest, maar zeker ook minder! Ik heb al veel afvalpogingen ondernomen vanaf mijn 16e; toen ik niet meer 30km van/naar school hoefde te fietsen en op kamers ging wonen, ging het alleen maar bergafwaarts (of opwaarts, als je het op mijn buik zou betrekken).
Ik ben gek op koken. In het weekend wil ik minimaal 1 avond uitgebreid in de keuken staan en ik ben gek op Italiaans. Door de weeks daarentegen vind ik koken niks aan; dan doe ik vaak makkelijk in de zin van patat halen, pizza in de oven en gelukkig ook vaak een kant-en-klare maaltijdsalade van de AH. Natuurlijk kook ik ook regelmatig, maar dan moet het altijd snel en makkelijk zijn. Daarnaast ben ik gek op chips, niet zomaar gek, maar echt gek op chips. Ik moet bekennen dat er weken zijn dat ik elke avond een zak naar binnen werk...*schaam*.
Ik vind sporten best leuk, maar niet alleen. Ik squash al een aantal jaren, maar heb op dit moment geen partner. Dus de lichaamsbeweging die ik krijg is het (trap)lopen op mijn werk (en dat is behoorlijk wat) en af en toe fietsen naar m'n werk (zo'n 7km).
Mijn vriend is erg sportief (wielrenner, incl de bouw ervan) en dan loop ik ernaast met m'n 104 kilo (en m'n 1.68)...Dat vind ik niet altijd leuk en ik ben de enige die er wat aan kan doen. Mijn vriend heeft al eens gevraagd of ik niet naar een psycholoog moet met m'n eetprobleem, maar voordat het zover is, wil ik eerst nog een zoveelste poging ondernemen.
Nu genoeg over mijn zonden; hoe kan ik afvallen en ik ken alle tips om niet langs de chips schappen in de supermarkt te lopen, met een volle maag de supermarkt betreden, etc, maar help; gaan jullie mijn stok achter de deur zijn? En ik die van jullie? Hoe gaan we dat aanpakken: eetlijstjes opbiechten, kilo's bijhouden (ik heb alleen geen weegschaal (bescherming van mezelf ))...Iemand een ander idee? Ik hoop dat ik nu de discipline heb om elke dag op het forum te kijken, dan komt het vast goed en begin ik maandag met lijnen; wie doet er mee!!!
Ik ben inmiddels alweer 26 winters jong, 'in de bloei van m'n leven', zegt mijn vriend weleens. Ik weeg inmiddels 104 kilo, dat is weleens meer geweest, maar zeker ook minder! Ik heb al veel afvalpogingen ondernomen vanaf mijn 16e; toen ik niet meer 30km van/naar school hoefde te fietsen en op kamers ging wonen, ging het alleen maar bergafwaarts (of opwaarts, als je het op mijn buik zou betrekken).
Ik ben gek op koken. In het weekend wil ik minimaal 1 avond uitgebreid in de keuken staan en ik ben gek op Italiaans. Door de weeks daarentegen vind ik koken niks aan; dan doe ik vaak makkelijk in de zin van patat halen, pizza in de oven en gelukkig ook vaak een kant-en-klare maaltijdsalade van de AH. Natuurlijk kook ik ook regelmatig, maar dan moet het altijd snel en makkelijk zijn. Daarnaast ben ik gek op chips, niet zomaar gek, maar echt gek op chips. Ik moet bekennen dat er weken zijn dat ik elke avond een zak naar binnen werk...*schaam*.
Ik vind sporten best leuk, maar niet alleen. Ik squash al een aantal jaren, maar heb op dit moment geen partner. Dus de lichaamsbeweging die ik krijg is het (trap)lopen op mijn werk (en dat is behoorlijk wat) en af en toe fietsen naar m'n werk (zo'n 7km).
Mijn vriend is erg sportief (wielrenner, incl de bouw ervan) en dan loop ik ernaast met m'n 104 kilo (en m'n 1.68)...Dat vind ik niet altijd leuk en ik ben de enige die er wat aan kan doen. Mijn vriend heeft al eens gevraagd of ik niet naar een psycholoog moet met m'n eetprobleem, maar voordat het zover is, wil ik eerst nog een zoveelste poging ondernemen.
Nu genoeg over mijn zonden; hoe kan ik afvallen en ik ken alle tips om niet langs de chips schappen in de supermarkt te lopen, met een volle maag de supermarkt betreden, etc, maar help; gaan jullie mijn stok achter de deur zijn? En ik die van jullie? Hoe gaan we dat aanpakken: eetlijstjes opbiechten, kilo's bijhouden (ik heb alleen geen weegschaal (bescherming van mezelf ))...Iemand een ander idee? Ik hoop dat ik nu de discipline heb om elke dag op het forum te kijken, dan komt het vast goed en begin ik maandag met lijnen; wie doet er mee!!!
vrijdag 19 augustus 2011 om 21:59
Hmm ik herken het probleem wel een beetje, dat je eigenlijk wel wil afvallen maar dat je toch door blijft eten, omdat het toch allemaal zo lekker is!
Mij heeft het boek 'Beck's dieetoplossing' best wel wat inzicht gegeven. Geen excuses meer voor jezelf, en heel veel herkenning en oplossingen. Misschien hebben ze het bij de bieb ook wel.
En maandag met lijnen beginnen ... slechte start. Gewoon NU meteen beginnen. Hup, schop onder die te dikke kont. Gewoon lekker afvallen!! Zo moeilijk is het echt niet. It's all in the head!
Mij heeft het boek 'Beck's dieetoplossing' best wel wat inzicht gegeven. Geen excuses meer voor jezelf, en heel veel herkenning en oplossingen. Misschien hebben ze het bij de bieb ook wel.
En maandag met lijnen beginnen ... slechte start. Gewoon NU meteen beginnen. Hup, schop onder die te dikke kont. Gewoon lekker afvallen!! Zo moeilijk is het echt niet. It's all in the head!
vrijdag 19 augustus 2011 om 22:01
En inderdaad, bedenk je goed wat je jezelf aandoet. Maaltijden van de AH zijn trouwens ook helemaal niet zo gezond als ze lijken.
En je zult nog vaak het gevoel krijgen dat het niet eerlijk is, dat jij moet lijnen en dat andere mensen koekjes en chips kunnen eten. Maar het ís ook niet eerlijk, de hele wereld is niet eerlijk. Nou ja, ach. Jij valt ten minste af!!
En je zult nog vaak het gevoel krijgen dat het niet eerlijk is, dat jij moet lijnen en dat andere mensen koekjes en chips kunnen eten. Maar het ís ook niet eerlijk, de hele wereld is niet eerlijk. Nou ja, ach. Jij valt ten minste af!!
vrijdag 19 augustus 2011 om 22:04
Je BMI is 36,8
Je zit momenteel met dit gewicht fors in het risico gebied.
Ernstig overgewicht.
De kans dat je risico loopt op complicaties door je overgewicht is aanwezig zoals hoge bloeddruk, te hoog cholesterol, suikerziekte etc.
Dat alleen al zou je motivatie moeten zijn.
Je gezondheid, dat is toch het allerbelangrijkste?
Je zit momenteel met dit gewicht fors in het risico gebied.
Ernstig overgewicht.
De kans dat je risico loopt op complicaties door je overgewicht is aanwezig zoals hoge bloeddruk, te hoog cholesterol, suikerziekte etc.
Dat alleen al zou je motivatie moeten zijn.
Je gezondheid, dat is toch het allerbelangrijkste?
vrijdag 19 augustus 2011 om 22:11
quote:Kimziej schreef op 19 augustus 2011 @ 22:01:
En inderdaad, bedenk je goed wat je jezelf aandoet. Maaltijden van de AH zijn trouwens ook helemaal niet zo gezond als ze lijken.
En je zult nog vaak het gevoel krijgen dat het niet eerlijk is, dat jij moet lijnen en dat andere mensen koekjes en chips kunnen eten. Maar het ís ook niet eerlijk, de hele wereld is niet eerlijk. Nou ja, ach. Jij valt ten minste af!! ;)Niet lullig bedoeld, maar daar is weinig oneerlijks aan. Alles met mate ik eet ook koekjes en chips en nee ik ben niet van nature een magere lat maar ik ben prima op gewicht. Elke avond een hele zak is gewoon teveel. Ook tijdens het lijnen is er prima plek voor een chippie maar geen hele zakken meer.
En inderdaad, bedenk je goed wat je jezelf aandoet. Maaltijden van de AH zijn trouwens ook helemaal niet zo gezond als ze lijken.
En je zult nog vaak het gevoel krijgen dat het niet eerlijk is, dat jij moet lijnen en dat andere mensen koekjes en chips kunnen eten. Maar het ís ook niet eerlijk, de hele wereld is niet eerlijk. Nou ja, ach. Jij valt ten minste af!! ;)Niet lullig bedoeld, maar daar is weinig oneerlijks aan. Alles met mate
ik eet ook koekjes en chips en nee ik ben niet van nature een magere lat maar ik ben prima op gewicht. Elke avond een hele zak is gewoon teveel. Ook tijdens het lijnen is er prima plek voor een chippie maar geen hele zakken meer.
vrijdag 19 augustus 2011 om 22:25
Ik zou als eerste tip willen geven, je overgewicht en de gevolgen serieus te nemen. Wíl je echt afvallen, of onderneem je een poging of iets wat erop lijkt. Ik vind een dietist geen verkeerd idee, die kan je wellicht ook goed inzicht geven in wat de voeding die je momenteel tot je neemt aanricht in je lichaam.
En koop die weegschaal, druk jezelf even goed met de neus op de feiten, dan wordt het ook makkelijker om die zak chips elke avond te laten staan.
Ik denk dat een succesvolle afvalpoging alleen succesvol kan zijn met discipline en het overboord zetten van je struisvogelpolitiek.
En koop die weegschaal, druk jezelf even goed met de neus op de feiten, dan wordt het ook makkelijker om die zak chips elke avond te laten staan.
Ik denk dat een succesvolle afvalpoging alleen succesvol kan zijn met discipline en het overboord zetten van je struisvogelpolitiek.
This is not kosher!
vrijdag 19 augustus 2011 om 22:39
Oh ja, jezelf wegen is inderdaad een belangrijke. Ik heb mijn weegschaal een periode weggedaan en voelde me toen veel vrijer en alles. Ik dacht; ik merk het wel aan mijn kleding als ik afval.
Niet dus. Kwam ondertussen 5 kilo aan. Dus tegenwoordig sta ik weer netjes op de weegschaal en val ik weer af.
Het helpt voor mij ook om het afvallen als een soort spelletje te zien, een uitdaging voor jezelf. Het is jouw dingetje en jouw doel en hetgeen waar jij mee bezig bent. Die gedachte helpt soms wel haha
Niet dus. Kwam ondertussen 5 kilo aan. Dus tegenwoordig sta ik weer netjes op de weegschaal en val ik weer af.
Het helpt voor mij ook om het afvallen als een soort spelletje te zien, een uitdaging voor jezelf. Het is jouw dingetje en jouw doel en hetgeen waar jij mee bezig bent. Die gedachte helpt soms wel haha
vrijdag 19 augustus 2011 om 22:41
En wat ik me ook afvraag, je schrijft dat je een hele sportieve vriend hebt. Waarom ga je niet samen sporten. In het begin zal je dat moeten opbouwen. Maar je kan elkaar dan goed motiveren en stimuleren. Als je een sport gaat doen wat je leuk vindt, dan heb je er plezier in en houd je het ook langer vol.
Het moet eigenlijk een leefstijlverandering worden, geen tijdelijk iets.
Je moet op zoek naar de balans.
Een hele zak chips savonds weg werken past niet in balans.
Een keer in het weekend een bakje chips past wel in de balans.
Het moet eigenlijk een leefstijlverandering worden, geen tijdelijk iets.
Je moet op zoek naar de balans.
Een hele zak chips savonds weg werken past niet in balans.
Een keer in het weekend een bakje chips past wel in de balans.
vrijdag 19 augustus 2011 om 22:45
Koop een racefiets en ga gezellig met je vent fietsen. Lichaamsbeweging is essentieel als je gewicht wilt verliezen!
Maar sowieso een dietiste raadplegen, het gaat hier niet om een paar kilootjes. Je hebt gewoon wat extra (proffesionelere) hulp nodig. Een echte stok achter deur.
Het gaat je vast lukken!
Maar sowieso een dietiste raadplegen, het gaat hier niet om een paar kilootjes. Je hebt gewoon wat extra (proffesionelere) hulp nodig. Een echte stok achter deur.
Het gaat je vast lukken!
vrijdag 19 augustus 2011 om 22:49
En een dietist leert je idd een gezond, gevarieerd, regelmatig eetpatroon aan en de balans met een keer een calorierijker extraatje en ook waarom je wat moet eten, ivm essentiële voedingsstoffen.
Oude patronen doorbreken is vaak erg lastig, omdat ze er zijn ingesleten. Maar niet onmogelijk. Iedereen kan het, iedereen heeft wilskracht. Maar het gaat erom dat je het echt heel graag wilt.
Voor leefstijlverandering, iets blijvends dus, heb je een sterke intrinsieke motivatie nodig. Zodat je ook op de moeilijke momenten nadenkt waarvoor je het doet, je gezondheid bijvoorbeeld. En heb je een keer een baaldag, dan ook geen probleem. Maar pak het wel de volgende dag op.
Dat is waar de meeste mensen de denkfout maken. Ach het maakt toch allemaal niets uit. Ik begin morgen wel weer of maandag. Maar het maakt wel uit. En als je het dagen laat versloffen en een aantal zakken chips in de week eet à 1000 calorieën (= 12,5 sneetje brood extra qua cal. niet qua voedingsstoffen uiteraard... want brood levert wel essentiële voedingsstoffen en chips niet, voor het merendeel loze calorieën) Ja vind je het dan gek dat je kilo's aankomt en dat je gewicht hoog is...?
Dus hoe graag wil jij afvallen?
En hoe graag wil jij je levensstijl voorgoed gaan veranderen?
Vind je jezelf de moeite waard daarvoor?
Hoeveel is je je gezondheid je waard?
Oude patronen doorbreken is vaak erg lastig, omdat ze er zijn ingesleten. Maar niet onmogelijk. Iedereen kan het, iedereen heeft wilskracht. Maar het gaat erom dat je het echt heel graag wilt.
Voor leefstijlverandering, iets blijvends dus, heb je een sterke intrinsieke motivatie nodig. Zodat je ook op de moeilijke momenten nadenkt waarvoor je het doet, je gezondheid bijvoorbeeld. En heb je een keer een baaldag, dan ook geen probleem. Maar pak het wel de volgende dag op.
Dat is waar de meeste mensen de denkfout maken. Ach het maakt toch allemaal niets uit. Ik begin morgen wel weer of maandag. Maar het maakt wel uit. En als je het dagen laat versloffen en een aantal zakken chips in de week eet à 1000 calorieën (= 12,5 sneetje brood extra qua cal. niet qua voedingsstoffen uiteraard... want brood levert wel essentiële voedingsstoffen en chips niet, voor het merendeel loze calorieën) Ja vind je het dan gek dat je kilo's aankomt en dat je gewicht hoog is...?
Dus hoe graag wil jij afvallen?
En hoe graag wil jij je levensstijl voorgoed gaan veranderen?
Vind je jezelf de moeite waard daarvoor?
Hoeveel is je je gezondheid je waard?
zaterdag 20 augustus 2011 om 08:15
Zo wat een reacties, thanks! Ik weet helaas, misschien meer dan anderen, hoe slecht sommige dingen zijn, zoals een zak chips. Ik heb een levensmiddelen opleiding gedaan. En ook al bij 2 verschillende dietisten gelopen! Dus nu ligt de grootste stap bij mezelf...en daar heb ik hulp bij nodig; niet zozeer professionele, maar van hoe ze het zo mooi noemen lotgenoten... Ik sport niet met mn vriend omdat hij een geweldige conditie heeft en dat niet goed is voor mn zelfvertrouwen Wandelen met hem vind ik genoeg! Ja, hoe vaak voel ik me wel niet ellendig door mijn slechte bmi of mijn vetrollen die duidelijk op doe leuke foto te zien zijn. Maar iedereen die reageerden: zelf ook overgewicht en komt het fenomeen lijnen niet in jullie woordenboekje voor? Hoop dta er reacties blijven komen, vind het eigenlijk onverwacht motiverend!!
zaterdag 20 augustus 2011 om 09:55
@ Dinv: ik herken je probleem.
Ook hier was ik/we van de zakken chips. Een jaar geleden ben ik voor het eerst bij een dietist geweest. Dit nav m'n zwangerschap en dat ik niet teveel aan mocht komen van de verloskundige (ik woog ook 104 kg). Daar geweest en warempel was ik slecht 4 kg aangekomen tijdens de zwangerschap (eerst 4 kg afgevallen en toen dus 8 erbij). Ik ben daar geweest tot december, ben eind maart bevallen en in mei weer terug gegaan.
Inmiddels ben ik 12 kg lichter dan voor m'n zwangerschap. Een record voor mijn doen.
Ik wist ook dondersgoed hoe en wat ik allemaal moest doen. Ik heb gewoon die stok achter de deur nodig van een dietist (en wellicht werkt voor jou dit topic). Het cliché is waar: er moet even een knop om.
Succes in elk geval!
Ook hier was ik/we van de zakken chips. Een jaar geleden ben ik voor het eerst bij een dietist geweest. Dit nav m'n zwangerschap en dat ik niet teveel aan mocht komen van de verloskundige (ik woog ook 104 kg). Daar geweest en warempel was ik slecht 4 kg aangekomen tijdens de zwangerschap (eerst 4 kg afgevallen en toen dus 8 erbij). Ik ben daar geweest tot december, ben eind maart bevallen en in mei weer terug gegaan.
Inmiddels ben ik 12 kg lichter dan voor m'n zwangerschap. Een record voor mijn doen.
Ik wist ook dondersgoed hoe en wat ik allemaal moest doen. Ik heb gewoon die stok achter de deur nodig van een dietist (en wellicht werkt voor jou dit topic). Het cliché is waar: er moet even een knop om.
Succes in elk geval!
zaterdag 20 augustus 2011 om 10:43
Hoi dinv,
Ik lees dat je al bij verschillende keren naar een diëtiste geweest bent.
Je weet dus hoe het moet, alleen is het nu nog doen.
Ik zou niet wachten tot maandag, maar meteen beginnen, vandaag nog.
Je kunt inderdaad gerust een keertje zondigen, maar het moet niet iedere dag zijn, en zeker geen hele gezinszakken chips.
Ik ben tijdens mijn zwangerschap veel aangekomen, en heb nu 9 maanden later bijna alles eraf.
Een paar dingen die voor mij hebben gewerkt:
* 's avonds stukjes komkommer/ cherrytomaten/ paprika o.i.d. nemen ipv chips/chocolade
* Na 20:00 niets meer eten (dus als je echt graag iets lekkers wilt daarvoor nemen)
* Frisdrank en sapjes laten staan, spa rood, thee zonder suiker of anders caloriearme drankjes (crystal clear bijv)
* Geen pakjes of zakjes gebruiken met koken en ook geen kant en klaarmaaltijden, maar zelf maken, dan weet je precies wat je binnen krijt
* sporten deze is het belangrijkst zo ongeveer.
Ik loop 3 x per week hard (maar voor iedereen is wel een sport te vinden). Je zegt liever niet alleen te sporten, dat kan natuurlijk, zelf sport ik juist het liefst alleen, maar als ik jou was zou ik een oproepje plaatsen met 'sportvriendinnen gezocht' of me aanmelden voor sportlessen in groepen (zumba, body pump, etc)
* ik heb sinds een weekje ontdekt dat 's avonds sporten mijn trek in ongezonde dingen vermindert. Ik ga dan rond 20:00 een half uur hardlopen, dan nog even douchen om omkleden en als ik dan op de bank ga hangen heb ik veel minder trek dan als ik niet gesport heb.
* ik weet niet of je weleens met het OV reist, maar ik neem de bus vanaf het CS naar huis, als het mooi weer is probeer ik nu toch de fiets te nemen, scheelt toch een half uurtje fietsen per dag, en als ik dan toch met het OV ga, stap ik een halte eerder uit en loop ik de rest.
* zelf niet gedaan maar erg effectief volgens vriendinnen: een (onflatteuze) foto van jezelf op de koelkast plakken.
* eetlijstjes bijhouden (evt binnen een afvaltopic hier op het forum) dan zie je duidelijk wat je echt allemaal binnenkrijgt en wat je valkuilen zijn.
Je bent trouwens van harte welkom op ons topic Afvallen deel 2: met up-to-date tabel!!!
Ik lees dat je al bij verschillende keren naar een diëtiste geweest bent.
Je weet dus hoe het moet, alleen is het nu nog doen.
Ik zou niet wachten tot maandag, maar meteen beginnen, vandaag nog.
Je kunt inderdaad gerust een keertje zondigen, maar het moet niet iedere dag zijn, en zeker geen hele gezinszakken chips.
Ik ben tijdens mijn zwangerschap veel aangekomen, en heb nu 9 maanden later bijna alles eraf.
Een paar dingen die voor mij hebben gewerkt:
* 's avonds stukjes komkommer/ cherrytomaten/ paprika o.i.d. nemen ipv chips/chocolade
* Na 20:00 niets meer eten (dus als je echt graag iets lekkers wilt daarvoor nemen)
* Frisdrank en sapjes laten staan, spa rood, thee zonder suiker of anders caloriearme drankjes (crystal clear bijv)
* Geen pakjes of zakjes gebruiken met koken en ook geen kant en klaarmaaltijden, maar zelf maken, dan weet je precies wat je binnen krijt
* sporten deze is het belangrijkst zo ongeveer.
Ik loop 3 x per week hard (maar voor iedereen is wel een sport te vinden). Je zegt liever niet alleen te sporten, dat kan natuurlijk, zelf sport ik juist het liefst alleen, maar als ik jou was zou ik een oproepje plaatsen met 'sportvriendinnen gezocht' of me aanmelden voor sportlessen in groepen (zumba, body pump, etc)
* ik heb sinds een weekje ontdekt dat 's avonds sporten mijn trek in ongezonde dingen vermindert. Ik ga dan rond 20:00 een half uur hardlopen, dan nog even douchen om omkleden en als ik dan op de bank ga hangen heb ik veel minder trek dan als ik niet gesport heb.
* ik weet niet of je weleens met het OV reist, maar ik neem de bus vanaf het CS naar huis, als het mooi weer is probeer ik nu toch de fiets te nemen, scheelt toch een half uurtje fietsen per dag, en als ik dan toch met het OV ga, stap ik een halte eerder uit en loop ik de rest.
* zelf niet gedaan maar erg effectief volgens vriendinnen: een (onflatteuze) foto van jezelf op de koelkast plakken.
* eetlijstjes bijhouden (evt binnen een afvaltopic hier op het forum) dan zie je duidelijk wat je echt allemaal binnenkrijgt en wat je valkuilen zijn.
Je bent trouwens van harte welkom op ons topic Afvallen deel 2: met up-to-date tabel!!!
