Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen, snap er niks van?
maandag 13 april 2015 om 23:38
Hallo,
Ik had een vraag over mijn gewicht.
Ik ben 17 jaar, en ik heb een lengte van 171.5 cm
Mijn gewicht is 73.
Volgens de BMI is dat net te veel.
Maar, nu wil ik dus afvallen. Ik ben momenteel al een weekje bezig, maar ervaar veel ongemakken zoals vele buikpijn en misselijkheid.
Mijn dag ziet er aan het eind zo uit:
Min. 1 uur gesport. (hardlopen, snelwandelen, fietsen)
15 minuten thuisfitness. (squats, sit-ups, etc)
Mijn kcal inname is erg beperkt, omdat het met ervaringen nooit gelukt is.
In een dag eet ik ong. 600 kcal.
Verder slik ik vitamine's (Centrum Woman van A tot Zink) en hulpmiddelen. kruidvat afslankpillen, kruidvat vatburners en kruidvat vet absorptie.
En ik ben van 71,5 naar 73 gegaan. Wat doe ik verkeerd?
Ik had een vraag over mijn gewicht.
Ik ben 17 jaar, en ik heb een lengte van 171.5 cm
Mijn gewicht is 73.
Volgens de BMI is dat net te veel.
Maar, nu wil ik dus afvallen. Ik ben momenteel al een weekje bezig, maar ervaar veel ongemakken zoals vele buikpijn en misselijkheid.
Mijn dag ziet er aan het eind zo uit:
Min. 1 uur gesport. (hardlopen, snelwandelen, fietsen)
15 minuten thuisfitness. (squats, sit-ups, etc)
Mijn kcal inname is erg beperkt, omdat het met ervaringen nooit gelukt is.
In een dag eet ik ong. 600 kcal.
Verder slik ik vitamine's (Centrum Woman van A tot Zink) en hulpmiddelen. kruidvat afslankpillen, kruidvat vatburners en kruidvat vet absorptie.
En ik ben van 71,5 naar 73 gegaan. Wat doe ik verkeerd?
dinsdag 14 april 2015 om 00:39
Die shakes zijn trouwens ook troep. Je lichaam heeft vele meer aan écht eten. En niet ontbijten is ook niet gezond.
Je schrijft dat je eerst at wanneer je er zin in had. Door gezond te gaan eten heb je veel langer een vol gevoel en zul je minder snel naar snacks grijpen. Door na te gaan waarom je bepaalde dingen eet (bijv. om jezelf te troosten, of omdat je gestrest bent) kun je patronen herkennen en ingrijpen. Dus iets anders gaan doen om jezelf beter te gaan voelen, ipv eten.
Al die crashdieëeten en pillen zijn slecht voor je. Sorry als ik misschien wat fel reageer, maar ik kan er echt boos om worden. Niet op jou, maar op het feit dat dit soort dingen worden bedacht en er veel geld mee verdiend wordt. Je bent nog hartstikke jong, je lichaam heeft voedingsstoffen nodig. Slank zijn staat niet per se gelijk aan gezond zijn. Je moet in de eerste plaats doen wat gezond voor je is, en van daaruit heb je een goede basis om een beetje af te vallen.
Je schrijft dat je eerst at wanneer je er zin in had. Door gezond te gaan eten heb je veel langer een vol gevoel en zul je minder snel naar snacks grijpen. Door na te gaan waarom je bepaalde dingen eet (bijv. om jezelf te troosten, of omdat je gestrest bent) kun je patronen herkennen en ingrijpen. Dus iets anders gaan doen om jezelf beter te gaan voelen, ipv eten.
Al die crashdieëeten en pillen zijn slecht voor je. Sorry als ik misschien wat fel reageer, maar ik kan er echt boos om worden. Niet op jou, maar op het feit dat dit soort dingen worden bedacht en er veel geld mee verdiend wordt. Je bent nog hartstikke jong, je lichaam heeft voedingsstoffen nodig. Slank zijn staat niet per se gelijk aan gezond zijn. Je moet in de eerste plaats doen wat gezond voor je is, en van daaruit heb je een goede basis om een beetje af te vallen.
dinsdag 14 april 2015 om 01:49
Op zich weet ik zelf niet zo veel van diëten maar ik ken twee personen die regelmatig doen wat jij doet en dat zijn echte jojo-ers. Dat zijn van die mensen die ik pak 'm beet 4 keer per jaar tegen kom, twee keer op een verjaardag en twee keer in de stad ofzo. Telkens zijn ze bijna onherkenbaar, óf ze zijn mager met een onwijs oude kop of ze zijn dik. Ik ken ze al zo lang ik mijn man ken, een jaar of 18. In het begin viel het nog niet eens zo op, maar de amplitude wordt steeds sterker lijkt wel. Soms hebben ze maat 36 en zien ze er uit alsof ze al een tijdje overleden zijn en soms hebben ze maat 48. Best wel bizar eigenlijk.
Er is trouwens een keer een test gedaan voor meest stinkende winden. Winden van shakedrinkers kwamen op nr 2! Op nr 1 stonden spruitjeswinden. Nou ja, dat heb ik er dan wel weer voor over
Weet je wat een prima dieet is voor iemand van jouw leeftijd: Sonja Bakker x 2. Want op zich heeft die Sonja Bakker het helemaal niet zo bij het verkeerde eind hoor, gevarieerd, veel groente enzo, maar dan moet je het wel x2 doen anders krijg je te weinig binnen. Je kunt ook gewoon zonder afmeten van porties doen, dat werkt ook. En je kunt ook prima andere merken (die wel in de aanbieding zijn) kopen.
En weet je, hersens houden van vet, hersens gedijen bij goede vetten. Niet van frituurvet, maar van echt vet. Van vette vis, lekkere olijfolie, noten, avocado, dat werk.
Er is trouwens een keer een test gedaan voor meest stinkende winden. Winden van shakedrinkers kwamen op nr 2! Op nr 1 stonden spruitjeswinden. Nou ja, dat heb ik er dan wel weer voor over
Weet je wat een prima dieet is voor iemand van jouw leeftijd: Sonja Bakker x 2. Want op zich heeft die Sonja Bakker het helemaal niet zo bij het verkeerde eind hoor, gevarieerd, veel groente enzo, maar dan moet je het wel x2 doen anders krijg je te weinig binnen. Je kunt ook gewoon zonder afmeten van porties doen, dat werkt ook. En je kunt ook prima andere merken (die wel in de aanbieding zijn) kopen.
En weet je, hersens houden van vet, hersens gedijen bij goede vetten. Niet van frituurvet, maar van echt vet. Van vette vis, lekkere olijfolie, noten, avocado, dat werk.
dinsdag 14 april 2015 om 05:07
Eet gewoon 3 goede maaltijden, 3 tussendoortjes (fruit of iets anders gezond). Snoep en snack af en toe. Sport 3 a 4 keer per week ongeveer en elke dag half uur in beweging. Dan komt het allemaal goed.
GEEN DIEET, helaas heeft niemand mij dat gezegd toen ik een tiener was, hoop dat jij het wel aanneemt.
GEEN DIEET, helaas heeft niemand mij dat gezegd toen ik een tiener was, hoop dat jij het wel aanneemt.
dinsdag 14 april 2015 om 06:52
quote:gootchyf schreef op 13 april 2015 @ 23:44:
Sabbaticalmeds, maar ik dacht dat ik juist zou afvallen door minder te eten. maar er gebeurt niks. ik ben bang dat ik zo erg snel overgewicht krijg.
Door te weinig te eten gaat jouw lichaam in de spaarstand. Dat betekent dat jouw lichaam zoveel mogelijk vet, vocht, enz gaat vasthouden omdat het reageert op te weinig voeding. Resultaat: je komt aan!
Door voldoende te eten, laat jouw lichaam dat opslaan los, en daardoor kun je af gaan vallen. Zorg er dus voor dat je genoeg calorieën binnen krijgt, en dan vooral gezonde calorieën.
Sabbaticalmeds, maar ik dacht dat ik juist zou afvallen door minder te eten. maar er gebeurt niks. ik ben bang dat ik zo erg snel overgewicht krijg.
Door te weinig te eten gaat jouw lichaam in de spaarstand. Dat betekent dat jouw lichaam zoveel mogelijk vet, vocht, enz gaat vasthouden omdat het reageert op te weinig voeding. Resultaat: je komt aan!
Door voldoende te eten, laat jouw lichaam dat opslaan los, en daardoor kun je af gaan vallen. Zorg er dus voor dat je genoeg calorieën binnen krijgt, en dan vooral gezonde calorieën.
dinsdag 14 april 2015 om 06:56
quote:sabbaticalmeds schreef op 13 april 2015 @ 23:47:
die kruidvatpillen zijn pure oplichterij, er zijn fatburners die wel werken maar daar zit ephedra in. Een stof die verboden is, het is een soort drug. Deze pillen mogen niet verkocht worden.Inderdaad, alleen Ephedra werkt. En dat werkt omdat het hart doordoor veel sneller gaat kloppen. Dat is dus ook de reden waarom het verboden is, want daar kun je letterlijk dood door neervallen. Veel mensen hebben iets aan hun hart zonder dat ze dat weten. En daar kun je gerust 100 mee worden, zolang je dat hart maar goed behandelt (door gezond te eten, zodat er geen vet omheen opslaat, door voldoende te bewegen, zodat de conditie van het hart goed blijft, enz). Maar als je dan risico's met datzelfde hart gaat nemen, zoals bijv pillen slikken, dan kan dat dus net genoeg zijn om het hart direct de vernieling in te jagen. Nooit nooit nooit doen dus!
die kruidvatpillen zijn pure oplichterij, er zijn fatburners die wel werken maar daar zit ephedra in. Een stof die verboden is, het is een soort drug. Deze pillen mogen niet verkocht worden.Inderdaad, alleen Ephedra werkt. En dat werkt omdat het hart doordoor veel sneller gaat kloppen. Dat is dus ook de reden waarom het verboden is, want daar kun je letterlijk dood door neervallen. Veel mensen hebben iets aan hun hart zonder dat ze dat weten. En daar kun je gerust 100 mee worden, zolang je dat hart maar goed behandelt (door gezond te eten, zodat er geen vet omheen opslaat, door voldoende te bewegen, zodat de conditie van het hart goed blijft, enz). Maar als je dan risico's met datzelfde hart gaat nemen, zoals bijv pillen slikken, dan kan dat dus net genoeg zijn om het hart direct de vernieling in te jagen. Nooit nooit nooit doen dus!
dinsdag 14 april 2015 om 07:07
Ach meid toch, je bent zo jong nog en je hebt geen ontzettend overgewicht. Doe je lichaam dit niet aan, kun je je hele leven last van hebben!
Is al een aantal keren uitgelegd waarom het slecht is wat je doet, neem dat alsjeblieft van iedereen aan.
Belangrijk is om gezond te eten en voldoende binnen te krijgen. Zorg met je eten dat je een ontbijt kiest wat lang verzadigd (voor mij werkt havermout door yoghurt of kwark heel goed, vaak met fruit en lijnzaad). Je lunch hoeft niet altijd iets met brood te zijn, maar kan prima. Eet meer eiwitten dan je normaal zou doen, daar zitten ve voedingsstoffen in en zorgen dat je lang vol zit, terwijl ze weinig calorien bevatten in verhouding (kwark, ei, huttenkase).
Voor je avondeten is het goed om je bord voor de helft met groente te vullen, een kwart vis/vlees/vervanger/ei/noten en een kwart aan aardappel/rijst/pasta etc.
Denk bij tussendoortjes ook eens aan een handje (ongezouten) noten, een eitje, snackgroenten (komkommer, tomaat, paprika, olijven), fruit of een kommetje kwark.
Eet gevarieerd en sport 3 keer in de week, je zult zien dat je op een gezonde manier afvalt!!
Is al een aantal keren uitgelegd waarom het slecht is wat je doet, neem dat alsjeblieft van iedereen aan.
Belangrijk is om gezond te eten en voldoende binnen te krijgen. Zorg met je eten dat je een ontbijt kiest wat lang verzadigd (voor mij werkt havermout door yoghurt of kwark heel goed, vaak met fruit en lijnzaad). Je lunch hoeft niet altijd iets met brood te zijn, maar kan prima. Eet meer eiwitten dan je normaal zou doen, daar zitten ve voedingsstoffen in en zorgen dat je lang vol zit, terwijl ze weinig calorien bevatten in verhouding (kwark, ei, huttenkase).
Voor je avondeten is het goed om je bord voor de helft met groente te vullen, een kwart vis/vlees/vervanger/ei/noten en een kwart aan aardappel/rijst/pasta etc.
Denk bij tussendoortjes ook eens aan een handje (ongezouten) noten, een eitje, snackgroenten (komkommer, tomaat, paprika, olijven), fruit of een kommetje kwark.
Eet gevarieerd en sport 3 keer in de week, je zult zien dat je op een gezonde manier afvalt!!
dinsdag 14 april 2015 om 08:09
Ik ben het met de bovenstaande reacties eens. Toen ik jouw leeftijd had heb ik een tijdje op dezelfde manier geprobeerd om af te vallen, maar het enige wat het mij opleverde was een lusteloos, moe gevoel, slecht kunnen concentreren op school, prikkelbaar, en de kilo's zaten er meteen weer aan nadat ik weer normaal begon te eten. Momenteel probeer ik ook een paar kilo af te vallen maar ik doe het nu op een veel gezondere manier: 3 gezonde hoofdmaaltijden, 3 gezonde tussendoortjes (fruit, klein handje ongezouten noten, gekookt eitje, etc.) en 3 keer per week sporten. En dat gaat hartstikke goed! Dus stop alsjeblieft met dat weinige eten, dat is echt niet goed voor je lichaam!
dinsdag 14 april 2015 om 10:11
Je overdrijft zowel het sporten als het diëten. Elke dag een uur hardlopen is bepaald ongezond en 600 calorieën is te weinig. Op een gegeven moment sla je door en vreet je alles wat los en vast zit weer op.
Twee tot drie keer per week 1/2 tot 1 uur bewegen (all in) is iets wat je lichaam kan verwerken en je geen buikpijn zal bezorgen en wat calorieëniname betreft zou ik gaan zitten tussen 1500 en 1800.
Twee tot drie keer per week 1/2 tot 1 uur bewegen (all in) is iets wat je lichaam kan verwerken en je geen buikpijn zal bezorgen en wat calorieëniname betreft zou ik gaan zitten tussen 1500 en 1800.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 14 april 2015 om 10:26
dinsdag 14 april 2015 om 12:38
dinsdag 14 april 2015 om 13:03
Sla je ontbijt niet over! Daardoor raakt je stofwisseling in de war en ga je juist meer aankomen. Een goed, gezond ontbijt is wat je nodig hebt. Eet veel fruit en groente, en snoep zo min mogelijk. Plan er zo mogelijk een vast moment voor in, want snaaien en graaien zijn je grootste vijanden. Regelmaat, voldoende en gezond eten, en bewegen is wat je nodig hebt.
En ik kan het niet duidelijk genoeg zeggen: géén pillen!
(En ook niet van die rare shakes en maaltijdvervangers; dat heb je helemaal niet nodig).
Voel je niet onzeker: je bent nog jong, het is logisch dat je nog niet alle kennis over voeding hebt. Als het je op deze manier niet lukt om wat voor reden dan ook, ga dan eens praten met je huisarts. Die kan je goed voorlichten en je eventueel doorsturen naar een voedingsdeskundige.
En ik kan het niet duidelijk genoeg zeggen: géén pillen!
(En ook niet van die rare shakes en maaltijdvervangers; dat heb je helemaal niet nodig).
Voel je niet onzeker: je bent nog jong, het is logisch dat je nog niet alle kennis over voeding hebt. Als het je op deze manier niet lukt om wat voor reden dan ook, ga dan eens praten met je huisarts. Die kan je goed voorlichten en je eventueel doorsturen naar een voedingsdeskundige.
dinsdag 14 april 2015 om 13:16
Ik heb een broodje gezond gegeten. verstand op nul en gewoon eten. nu voel ik me wel schuldig,
Ik heb in het verleden geen eetproblemen gehad. maar ik ben ook 17, dus wat is het verleden?
ik probeerde ook wel te ontbijten, maar dat lukte niet.
mijn ouders weten het niet. alleen mijn broer en een vriend van mijn broer.
ze vinden er niet veel van.
Ik heb in het verleden geen eetproblemen gehad. maar ik ben ook 17, dus wat is het verleden?
ik probeerde ook wel te ontbijten, maar dat lukte niet.
mijn ouders weten het niet. alleen mijn broer en een vriend van mijn broer.
ze vinden er niet veel van.
dinsdag 14 april 2015 om 13:26
quote:gootchyf schreef op 14 april 2015 @ 13:19:
yasmijn, ik denk het niet. ik zal best kunnen stoppen. alleen ik moet gewoon een beetje wennen.
ik voel me gewoon erg onzeker.Voel je dan niet schuldig over een broodje gezond. Neem een volwaardig ontbijt en avondeten en verantwoorde tussendoortjes.
yasmijn, ik denk het niet. ik zal best kunnen stoppen. alleen ik moet gewoon een beetje wennen.
ik voel me gewoon erg onzeker.Voel je dan niet schuldig over een broodje gezond. Neem een volwaardig ontbijt en avondeten en verantwoorde tussendoortjes.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
dinsdag 14 april 2015 om 13:26
quote:gootchyf schreef op 14 april 2015 @ 13:18:
Het lukt trouwens echt niet om die pillen te laten liggen. ik heb anders de hele dag een soort dwanggevoel.
O jee. STOP MET DIE PILLEN!
Dit gaat zo de verkeerde kant op, je eet amper wat en je neemt een verboden gevaarlijke stof.
Het lukt trouwens echt niet om die pillen te laten liggen. ik heb anders de hele dag een soort dwanggevoel.
O jee. STOP MET DIE PILLEN!
Dit gaat zo de verkeerde kant op, je eet amper wat en je neemt een verboden gevaarlijke stof.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
dinsdag 14 april 2015 om 13:28
