Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen zonder koolhydraten??
vrijdag 1 november 2013 om 11:11
Hoi allemaal,ik ben na mijn 3 zwangerschap 39 kilo afgevallen .en ik ben al 2 jaar op gewicht.Ik heb ook een buikwandcorrectie gehad,waar ik nog elke dag superblij mee ben!!Nu wil ik er heel graag nog 7 kilo af.Ik weeg nu 79.5 bij een lengte van 1.78.Afgelopen maandag nog 81.5.Net gezond bmi dus.Maar omdat het me niet lukt om met gezond eten af te vallen want dat doe ik altijd al,wil ik het nu proberen zonder koolhydraten en met veel eiwitten.Nog meer mensen die dit doen of tips hebben??Ik eet veel kip,kwark groenten,na het sporten een eiwitshake,ik ben op de 5 e dag en heb gelukkig totaal geen honger.Groetjes Linda.
afvallen
vrijdag 1 november 2013 om 11:27
Skinnylinny (pffff) het compleet weglaten van een complete voedselgroep is per definitie ongezond. Ben je van plan om dit zo te laten of ga je straks wel weer kh eten? Waarom kies je in plaats van zo'n idioot crashdieet niet een verstandige matige manier van eten met GOEDE koolhydraten? En waaromer sé die zeven kilo er nog af als je al een gezond BMI hebt, waarom is wil je dan nog "skinnier" worden wat is daar zo zaligmakend aan dat je je lijf ervoor naar zijn gallemiezen wilt helpen?
Een dieet waarbij je zoveel eiwitten naar binnen werkt is eenzijdig en gevaarlijk voor je nieren. Ik snap echt niet waarom de laatste jaren opeens koolhydraten de boosdoener zijn. Het zijn de snelle koolhydraten en de grote porties die je achterwege moet laten. Als je verder matig en gevarieerd eet komt het met dat gewicht wel in orde.
Een dieet waarbij je zoveel eiwitten naar binnen werkt is eenzijdig en gevaarlijk voor je nieren. Ik snap echt niet waarom de laatste jaren opeens koolhydraten de boosdoener zijn. Het zijn de snelle koolhydraten en de grote porties die je achterwege moet laten. Als je verder matig en gevarieerd eet komt het met dat gewicht wel in orde.
vrijdag 1 november 2013 om 11:47
vrijdag 1 november 2013 om 11:47
Je mag nooit helemaal zonder koolhydraten.
In elk geval moet je minstens 20KH binnenkrijgen waarvan het grootste gedeelte uit groenten.
Bij mij werkt het heel goed, ben atkins gaan doen, ook pomdat ik veel last had van mijn darmen met brood enzo.
Nu langzaam aan het kijken waar ik slecht op reageer.
Ben nu 6.6kg kwijt.
Dit is me nooit gelukt met gezond eten en op Calorieen/ Vet letten..
Ben het eens met de mensen de hier over vallen. Als je enkel eiwitten enzo zou eten.
Je moet heel gevarieerd gaan eten en zeker zemelen gaan toevoegen.
Daarna kun je het aantal koolhydraten gaan eten waarbij je niet meer aankomt.
Je kunt dan wel van alles eten.
Koolhydraten zelf zijn niet de boosdoener, kijk eens op al je producten waar suiker aan toegevoegd wordt.
Daar zit de essentie denk ik.
Woksaus, sommige voor de helft rietsuiker
Augurken
Salades
Dressings
Bouillon
Fritessaus
Ketchup
De lijst is eindeloos.
Je dus niet perse kh arm moeten eten, maar goede gezonde verse en zelf bereide producten.
In elk geval moet je minstens 20KH binnenkrijgen waarvan het grootste gedeelte uit groenten.
Bij mij werkt het heel goed, ben atkins gaan doen, ook pomdat ik veel last had van mijn darmen met brood enzo.
Nu langzaam aan het kijken waar ik slecht op reageer.
Ben nu 6.6kg kwijt.
Dit is me nooit gelukt met gezond eten en op Calorieen/ Vet letten..
Ben het eens met de mensen de hier over vallen. Als je enkel eiwitten enzo zou eten.
Je moet heel gevarieerd gaan eten en zeker zemelen gaan toevoegen.
Daarna kun je het aantal koolhydraten gaan eten waarbij je niet meer aankomt.
Je kunt dan wel van alles eten.
Koolhydraten zelf zijn niet de boosdoener, kijk eens op al je producten waar suiker aan toegevoegd wordt.
Daar zit de essentie denk ik.
Woksaus, sommige voor de helft rietsuiker
Augurken
Salades
Dressings
Bouillon
Fritessaus
Ketchup
De lijst is eindeloos.
Je dus niet perse kh arm moeten eten, maar goede gezonde verse en zelf bereide producten.
vrijdag 1 november 2013 om 11:50
Je kan wel minderen met koolhydraten die niet nodig zijn.
Dus: geen suiker, snoep, koek of zoet beleg. Helemaal geen pure suikers dus.
Minder aardappelen rijst en pasta en juist een extra schep groente.
Wat vaker een eitje eten (vult goed)
Frisdrank alleen zero, crystal clear, rivella of teissiere aanmaaklimonade.
Geen dubbelfris light of varianten daarop, zit nog redelijk veel suiker in. (Alles boven de 1,5kh per 100ml niet doen)
Fruit: alles behalve banaan en druiven.
Zuivel: zorg dat je wel voldoende calcium krijgt, in de vorm van Brinta bij ontbijt of een glas optimel of melk.
Bijv ontbijt met Brinta, tussendoor 1st fruit, lunch met 2 boterhammen, tussendoor glas optimel, diner, daarna niets meer.
Bij trek een plakje kaas ofzo.
Evt 1 speculaasje savonds bij de thee als traktatie
)
Dit dieet volg ik nu met m'n zwangerschapssuiker, waarbij overbodige koolhydraten worden gemeden en de rest goed wordt verdeeld.
Ik weet zeker dat je daar wel wat mee afvalt en toch voldoende binnenkrijgt. (Diëtiste heeft me dit voorgeschreven)
Dus: geen suiker, snoep, koek of zoet beleg. Helemaal geen pure suikers dus.
Minder aardappelen rijst en pasta en juist een extra schep groente.
Wat vaker een eitje eten (vult goed)
Frisdrank alleen zero, crystal clear, rivella of teissiere aanmaaklimonade.
Geen dubbelfris light of varianten daarop, zit nog redelijk veel suiker in. (Alles boven de 1,5kh per 100ml niet doen)
Fruit: alles behalve banaan en druiven.
Zuivel: zorg dat je wel voldoende calcium krijgt, in de vorm van Brinta bij ontbijt of een glas optimel of melk.
Bijv ontbijt met Brinta, tussendoor 1st fruit, lunch met 2 boterhammen, tussendoor glas optimel, diner, daarna niets meer.
Bij trek een plakje kaas ofzo.
Evt 1 speculaasje savonds bij de thee als traktatie
)Dit dieet volg ik nu met m'n zwangerschapssuiker, waarbij overbodige koolhydraten worden gemeden en de rest goed wordt verdeeld.
Ik weet zeker dat je daar wel wat mee afvalt en toch voldoende binnenkrijgt. (Diëtiste heeft me dit voorgeschreven)
vrijdag 1 november 2013 om 11:51
Hoezo ongezond en crash dieet? Ik zal nu vast heel veel mensen over me heen krijgen, maar de laatste wetenschappelijke stand van zaken heeft toch juist uitgewezen dat koolhydraten beperken sowieso beter is - ook voor wie niet aan het lijnen is? Zolang je 1500 kcal binnen krijgt en wél groenten en fruit eet is er toch niets aan de hand? Dan zie ik niet waarom het ongezond en/of een crash dieet zou zijn.
vrijdag 1 november 2013 om 11:51
Lekker praktisch.
Als je af gaat vallen dmv voeding weglaten en je gaat weer normaal eten dan komen die kilo's er zo weer aan.
Dat werkt dus alleen op korte termijn, het lijkt mij dat je er langer lol van wil hebben.
kijk maar eens op youtube, dan intikken weg met de weegschaal.
Dan krijg je een erg leerzaam filmpje.
(nee geen aandelen )
Als je af gaat vallen dmv voeding weglaten en je gaat weer normaal eten dan komen die kilo's er zo weer aan.
Dat werkt dus alleen op korte termijn, het lijkt mij dat je er langer lol van wil hebben.
kijk maar eens op youtube, dan intikken weg met de weegschaal.
Dan krijg je een erg leerzaam filmpje.
(nee geen aandelen )
vrijdag 1 november 2013 om 11:56
Onpraktisch is het absoluut, en ik weet niet wat een ieder aan definitie van koolhydraatarm/beperkt/vrij erop na houdt, maar ik zit dus te denken aan geen bewerkte suikers eten (geen pastasaus uit pot, maar zelf maken met verse groenten) en kh-rijke producten alleen eten als ze langzaam verteerd worden door het lichaam (dus zilvervliesrijst ipv witte rijst, speltpasta ipv gewone pasta etc). Krijg je veel minder koolhydraten binnen dan als je 'pasta met saus' gaat eten uit de winkel ofzo. Is geen rocket science dat dat gezonder is, toch?
vrijdag 1 november 2013 om 11:57
Om terug te komen op de OP: ik zou je dus ook afraden om alle koolhydraten te schrappen. Kies ze wel bewust uit en verdeel ze goed. En kijk je ook uit met eiwitten? Je schrijft dat je veel eiwitten wil eten, maar na een x-aantal gram per kg lichaamsgewicht is dat dus echt niet goed voor o.a. je nieren!!
vrijdag 1 november 2013 om 12:00
quote:ellemiekje schreef op 01 november 2013 @ 11:51:
Hoezo ongezond en crash dieet? Ik zal nu vast heel veel mensen over me heen krijgen, maar de laatste wetenschappelijke stand van zaken heeft toch juist uitgewezen dat koolhydraten beperken sowieso beter is - ook voor wie niet aan het lijnen is? Zolang je 1500 kcal binnen krijgt en wél groenten en fruit eet is er toch niets aan de hand? Dan zie ik niet waarom het ongezond en/of een crash dieet zou zijn.
Beperken ja, dat is wat anders dan weglaten.
We eten met zijn allen meer koolhydraten dan nodig is, maar dan hebben we het vooral over de (geraffineerde) suikers. En die minderen is gezond.
Ik ben minder suikers gaan eten, en vervang mijn brood bij ontbijt vaak door havermout (langzamere koolhydraten) Aardappelen, brood en pasta eet ik nog gewoon (volkoren) en ik ben zo langzaam afgevallent terwijl ik toch redelijk veel eet.
light producten ook laten staan, want daar krijg je net als met snelle suikers honger van.
Hoezo ongezond en crash dieet? Ik zal nu vast heel veel mensen over me heen krijgen, maar de laatste wetenschappelijke stand van zaken heeft toch juist uitgewezen dat koolhydraten beperken sowieso beter is - ook voor wie niet aan het lijnen is? Zolang je 1500 kcal binnen krijgt en wél groenten en fruit eet is er toch niets aan de hand? Dan zie ik niet waarom het ongezond en/of een crash dieet zou zijn.
Beperken ja, dat is wat anders dan weglaten.
We eten met zijn allen meer koolhydraten dan nodig is, maar dan hebben we het vooral over de (geraffineerde) suikers. En die minderen is gezond.
Ik ben minder suikers gaan eten, en vervang mijn brood bij ontbijt vaak door havermout (langzamere koolhydraten) Aardappelen, brood en pasta eet ik nog gewoon (volkoren) en ik ben zo langzaam afgevallent terwijl ik toch redelijk veel eet.
light producten ook laten staan, want daar krijg je net als met snelle suikers honger van.
vrijdag 1 november 2013 om 12:06
Voor de minder belezen mensen hier. Koolhydraatvrij betekend dat je geen khd binnenkrijgt uit suiker en geraffineerde producten. Dus je krijgt wel khd binnen maar uit groente. Verder vermijd je de producten die hoog staan op de glycemische index. Het is een gezonde manier van eten en eentje waarbij je voldoende bouw en voedingsstoffen binnenkrijgt, mits je het goed doet. Dit betekend ook dat je op een voor jou gezond gewicht komt. Met de lengte van TO en haar gewicht zal ze hier niet veel mee afvallen. Wel krijg je een beter figuur als je echt voor de rest van je leven goed gaat eten. BMI is ook niet zaligmakend en vaak fout. Een body builder heeft altijd een te hoog bmi bv.
Verkijk je dus niet op die cijfertjes TO maar eet gezond, gevarieerd en regelmatig. Het is prima om geraffineerde producten te vermijden maar afvallen zul je er niet veel mee doen aangezien je gewicht niet echt slecht is.
Verkijk je dus niet op die cijfertjes TO maar eet gezond, gevarieerd en regelmatig. Het is prima om geraffineerde producten te vermijden maar afvallen zul je er niet veel mee doen aangezien je gewicht niet echt slecht is.
vrijdag 1 november 2013 om 12:11
quote:lemonpie schreef op 01 november 2013 @ 11:50:
Je kan wel minderen met koolhydraten die niet nodig zijn.
Dus: geen suiker, snoep, koek of zoet beleg. Helemaal geen pure suikers dus.
Minder aardappelen rijst en pasta en juist een extra schep groente.
Wat vaker een eitje eten (vult goed)
Frisdrank alleen zero, crystal clear, rivella of teissiere aanmaaklimonade.
Geen dubbelfris light of varianten daarop, zit nog redelijk veel suiker in. (Alles boven de 1,5kh per 100ml niet doen)
Fruit: alles behalve banaan en druiven.
Zuivel: zorg dat je wel voldoende calcium krijgt, in de vorm van Brinta bij ontbijt of een glas optimel of melk.
Bijv ontbijt met Brinta, tussendoor 1st fruit, lunch met 2 boterhammen, tussendoor glas optimel, diner, daarna niets meer.
Bij trek een plakje kaas ofzo.
Evt 1 speculaasje savonds bij de thee als traktatie)
Dit dieet volg ik nu met m'n zwangerschapssuiker, waarbij overbodige koolhydraten worden gemeden en de rest goed wordt verdeeld.
Ik weet zeker dat je daar wel wat mee afvalt en toch voldoende binnenkrijgt. (Diëtiste heeft me dit voorgeschreven)Dat is dan een diëtist van de oude stempel. Gelukkig zijn er die wel de nieuwste ontwikkelingen bijhouden en die zouden dit dus zeker niet voorschrijven. Calcium uit melk? Er is al heel lang bewezen dat een plakje kaas meer doet dan 3 glazen melk. Teveel melk is niet gezond, je darmen kunnen dat niet goed verwerken waardoor ze andere voedingsstoffen minder goed opnemen. Daar komt nog bij dat jij blijkbaar zwanger bent en dus niet af mag vallen. Dit is dus geen aanrader voor mensen die dat wel willen.
Je kan wel minderen met koolhydraten die niet nodig zijn.
Dus: geen suiker, snoep, koek of zoet beleg. Helemaal geen pure suikers dus.
Minder aardappelen rijst en pasta en juist een extra schep groente.
Wat vaker een eitje eten (vult goed)
Frisdrank alleen zero, crystal clear, rivella of teissiere aanmaaklimonade.
Geen dubbelfris light of varianten daarop, zit nog redelijk veel suiker in. (Alles boven de 1,5kh per 100ml niet doen)
Fruit: alles behalve banaan en druiven.
Zuivel: zorg dat je wel voldoende calcium krijgt, in de vorm van Brinta bij ontbijt of een glas optimel of melk.
Bijv ontbijt met Brinta, tussendoor 1st fruit, lunch met 2 boterhammen, tussendoor glas optimel, diner, daarna niets meer.
Bij trek een plakje kaas ofzo.
Evt 1 speculaasje savonds bij de thee als traktatie
)Dit dieet volg ik nu met m'n zwangerschapssuiker, waarbij overbodige koolhydraten worden gemeden en de rest goed wordt verdeeld.
Ik weet zeker dat je daar wel wat mee afvalt en toch voldoende binnenkrijgt. (Diëtiste heeft me dit voorgeschreven)Dat is dan een diëtist van de oude stempel. Gelukkig zijn er die wel de nieuwste ontwikkelingen bijhouden en die zouden dit dus zeker niet voorschrijven. Calcium uit melk? Er is al heel lang bewezen dat een plakje kaas meer doet dan 3 glazen melk. Teveel melk is niet gezond, je darmen kunnen dat niet goed verwerken waardoor ze andere voedingsstoffen minder goed opnemen. Daar komt nog bij dat jij blijkbaar zwanger bent en dus niet af mag vallen. Dit is dus geen aanrader voor mensen die dat wel willen.
vrijdag 1 november 2013 om 12:45
wow,wat een reacties!!!
Het zit dus zo,ik eet alle groentes,ook kaas soms kha brood,soep en probeer veel af te wisselen.Ik voel me er tot nu toe goed bij en ik kijk het gewoon eens een maandje aan.Ik eet geen fruit ivm de sukers,dat zal ik wel missen maar die ga ik ook zeker weer invoeren.Vanavond les 7 met evy!
Het zit dus zo,ik eet alle groentes,ook kaas soms kha brood,soep en probeer veel af te wisselen.Ik voel me er tot nu toe goed bij en ik kijk het gewoon eens een maandje aan.Ik eet geen fruit ivm de sukers,dat zal ik wel missen maar die ga ik ook zeker weer invoeren.Vanavond les 7 met evy!
afvallen
vrijdag 1 november 2013 om 12:49
quote:nina1966 schreef op 01 november 2013 @ 12:11:
[...]
Dat is dan een diëtist van de oude stempel. Gelukkig zijn er die wel de nieuwste ontwikkelingen bijhouden en die zouden dit dus zeker niet voorschrijven. Calcium uit melk? Er is al heel lang bewezen dat een plakje kaas meer doet dan 3 glazen melk. Teveel melk is niet gezond, je darmen kunnen dat niet goed verwerken waardoor ze andere voedingsstoffen minder goed opnemen. Daar komt nog bij dat jij blijkbaar zwanger bent en dus niet af mag vallen. Dit is dus geen aanrader voor mensen die dat wel willen.
Niks dietist van de oude stempel op dit moment is de wetenschap nog steeds geen voorstander van koolhydraatarme dieten vanwege de gezondheidsrisico's. Melk is helemaal niet ongezond, alleen voor hen met een lactoseintolerantie. Het is ook absoluut niet waar dat melk voorkomt dat je andere voedingsstoffen niet kan opnemen. Integendeel. magnesium wordt beter opgenomen met bijv. zuivel.
Nina jouw dietist moet terug naar school. Maar ik vermoed dat je er geen hebt en zelf maar wat aanrommelt
[...]
Dat is dan een diëtist van de oude stempel. Gelukkig zijn er die wel de nieuwste ontwikkelingen bijhouden en die zouden dit dus zeker niet voorschrijven. Calcium uit melk? Er is al heel lang bewezen dat een plakje kaas meer doet dan 3 glazen melk. Teveel melk is niet gezond, je darmen kunnen dat niet goed verwerken waardoor ze andere voedingsstoffen minder goed opnemen. Daar komt nog bij dat jij blijkbaar zwanger bent en dus niet af mag vallen. Dit is dus geen aanrader voor mensen die dat wel willen.
Niks dietist van de oude stempel op dit moment is de wetenschap nog steeds geen voorstander van koolhydraatarme dieten vanwege de gezondheidsrisico's. Melk is helemaal niet ongezond, alleen voor hen met een lactoseintolerantie. Het is ook absoluut niet waar dat melk voorkomt dat je andere voedingsstoffen niet kan opnemen. Integendeel. magnesium wordt beter opgenomen met bijv. zuivel.
Nina jouw dietist moet terug naar school. Maar ik vermoed dat je er geen hebt en zelf maar wat aanrommelt
vrijdag 1 november 2013 om 12:53
quote:sabbaticalmeds schreef op 01 november 2013 @ 12:46:
zeer ongezond. Teveel eiwitten zijn schadelijk voor je nieren en lever. Je hebt koolhydraten nodig, net zoals eiwitten en vetten. Het gaat om een goede balans tussen die drie
En fruit heb je ook nodig vanwege de vitamines, mineralen en vezels.
TO, kun je niet beter proberen meer te bewegen in plaats van ongezond te gaan eten?
zeer ongezond. Teveel eiwitten zijn schadelijk voor je nieren en lever. Je hebt koolhydraten nodig, net zoals eiwitten en vetten. Het gaat om een goede balans tussen die drie
En fruit heb je ook nodig vanwege de vitamines, mineralen en vezels.
TO, kun je niet beter proberen meer te bewegen in plaats van ongezond te gaan eten?
vrijdag 1 november 2013 om 13:40
Je moet gewoon doen wat werkt voor jou. Iedereen heeft zo zijn idee wat goed en niet goed is en over een paar maanden of jaren hebben ze weer een andere overtuiging waar ze minstens even sterk in geloven, totdat ze plotseling weer iets anders hebben.
Voor mij werkt het om van alles wat minder te nemen, vooral van voedingsmiddelen die ik toch al niet zo lekker vond en op tijdstippen waarop ik er het minste last van heb. Ik moet erbij zeggen dat het bij mij om cosmetische minidetails gaat die anderen nieteens zien, dus puur voor mezelf. Ik behoor niet echt tot de serieuze afvallers.
Voor mij werkt het om van alles wat minder te nemen, vooral van voedingsmiddelen die ik toch al niet zo lekker vond en op tijdstippen waarop ik er het minste last van heb. Ik moet erbij zeggen dat het bij mij om cosmetische minidetails gaat die anderen nieteens zien, dus puur voor mezelf. Ik behoor niet echt tot de serieuze afvallers.
vrijdag 1 november 2013 om 14:27
quote:ellemiekje schreef op 01 november 2013 @ 11:51:
Hoezo ongezond en crash dieet? Ik zal nu vast heel veel mensen over me heen krijgen, maar de laatste wetenschappelijke stand van zaken heeft toch juist uitgewezen dat koolhydraten beperken sowieso beter is - ook voor wie niet aan het lijnen is? Zolang je 1500 kcal binnen krijgt en wél groenten en fruit eet is er toch niets aan de hand? Dan zie ik niet waarom het ongezond en/of een crash dieet zou zijn.Helemaal mee eens. Ik eet sinds 2 weken minder koolhydraten. Ik ben veel fitter, bovendien al 2,5 kilo kwijt.....
Hoezo ongezond en crash dieet? Ik zal nu vast heel veel mensen over me heen krijgen, maar de laatste wetenschappelijke stand van zaken heeft toch juist uitgewezen dat koolhydraten beperken sowieso beter is - ook voor wie niet aan het lijnen is? Zolang je 1500 kcal binnen krijgt en wél groenten en fruit eet is er toch niets aan de hand? Dan zie ik niet waarom het ongezond en/of een crash dieet zou zijn.Helemaal mee eens. Ik eet sinds 2 weken minder koolhydraten. Ik ben veel fitter, bovendien al 2,5 kilo kwijt.....
vrijdag 1 november 2013 om 14:37
Ik ben wel een voorstander van minder koolhydraten maar niet van koolhydraat vrij. In groenten zitten complexe koolhydraten, aardappel (gekookt) is niet slecht en volkoren producten met mate ook niet. Ik probeer wel 1 maaltijd per dag vrij te hebben van niet complexe koolhydraten.
Daarnaast waarom een eiwitshake na het sporten? Er zitten veel calorieen in, je kunt net zo goed een bak kwark eten (minder calorieen en ook eiwitten). Als je wilt afvallen drink dan niet je calorieen, eet ze alleen.
Daarnaast waarom een eiwitshake na het sporten? Er zitten veel calorieen in, je kunt net zo goed een bak kwark eten (minder calorieen en ook eiwitten). Als je wilt afvallen drink dan niet je calorieen, eet ze alleen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 1 november 2013 om 14:39
quote:sabbaticalmeds schreef op 01 november 2013 @ 12:46:
zeer ongezond. Teveel eiwitten zijn schadelijk voor je nieren en lever. Je hebt koolhydraten nodig, net zoals eiwitten en vetten. Het gaat om een goede balans tussen die drieOjaa én drie glazen melk per dag. En vergeet de reuzel niet, dat moest vroeger ook omdat het zo gezond was. Tijden veranderen meds inzichten en onderzoeken ook. Ga eens mee met de tijd.
zeer ongezond. Teveel eiwitten zijn schadelijk voor je nieren en lever. Je hebt koolhydraten nodig, net zoals eiwitten en vetten. Het gaat om een goede balans tussen die drieOjaa én drie glazen melk per dag. En vergeet de reuzel niet, dat moest vroeger ook omdat het zo gezond was. Tijden veranderen meds inzichten en onderzoeken ook. Ga eens mee met de tijd.
vrijdag 1 november 2013 om 14:40
quote:hannah1980 schreef op 01 november 2013 @ 12:53:
[...]
En fruit heb je ook nodig vanwege de vitamines, mineralen en vezels.
TO, kun je niet beter proberen meer te bewegen in plaats van ongezond te gaan eten?In fruit zitten niet zoveel vitamines meer. DIe zijn er uitgekweekt ten behoeve van de zoete smaak. Verder zitten er in groentes veel meer vitamines ed dan fruit.
[...]
En fruit heb je ook nodig vanwege de vitamines, mineralen en vezels.
TO, kun je niet beter proberen meer te bewegen in plaats van ongezond te gaan eten?In fruit zitten niet zoveel vitamines meer. DIe zijn er uitgekweekt ten behoeve van de zoete smaak. Verder zitten er in groentes veel meer vitamines ed dan fruit.
vrijdag 1 november 2013 om 14:41
quote:viva-amber schreef op 01 november 2013 @ 14:37:
Ik ben wel een voorstander van minder koolhydraten maar niet van koolhydraat vrij. In groenten zitten complexe koolhydraten, aardappel (gekookt) is niet slecht en volkoren producten met mate ook niet. Ik probeer wel 1 maaltijd per dag vrij te hebben van niet complexe koolhydraten.
Daarnaast waarom een eiwitshake na het sporten? Er zitten veel calorieen in, je kunt net zo goed een bak kwark eten (minder calorieen en ook eiwitten). Als je wilt afvallen drink dan niet je calorieen, eet ze alleen.Aardappelen kunnen ook best maar hoeven zeker niet iedere dag. Je eet toch ook niet iedere dag een bak spruiten naast je andere groente. Af en toe kan prima.
Ik ben wel een voorstander van minder koolhydraten maar niet van koolhydraat vrij. In groenten zitten complexe koolhydraten, aardappel (gekookt) is niet slecht en volkoren producten met mate ook niet. Ik probeer wel 1 maaltijd per dag vrij te hebben van niet complexe koolhydraten.
Daarnaast waarom een eiwitshake na het sporten? Er zitten veel calorieen in, je kunt net zo goed een bak kwark eten (minder calorieen en ook eiwitten). Als je wilt afvallen drink dan niet je calorieen, eet ze alleen.Aardappelen kunnen ook best maar hoeven zeker niet iedere dag. Je eet toch ook niet iedere dag een bak spruiten naast je andere groente. Af en toe kan prima.
