Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen zonder raar dieet.
zondag 16 augustus 2015 om 07:59
Hoi iedereen,
Ik ben een jonge vrouw en kamp al mijn gehele leven met overgewicht. Vanaf dat ik een jaar of 13 ben, heb ik verschillende dieeten geprobeerd. Koolhydraat-arm, punten dieet, 10 weken precies eten wat voorgeschreven staat enz. Het ene dieet was succesvoller dan het andere, ik ben zelfs een keer 17 kilo af gevallen. Er is alleen 1 overeenkomst: ik kon het niet volhouden.
Nu ben ik op een punt gekomen dat ik het allemaal spuugzat ben. Alles in mijn leventje is eigenlijk goed, volg een leuke opleiding, heb een hele lieve vriend en heb een leuk bijbaantje. Alleen zit mijn overgewicht mij steeds vaker in weg. Ik wil (en moet) minstens 40 kilo afvallen om een gezond gewicht te bereiken. Dit is alleen zo'n lange weg. En ik wil dit eigenlijk gaan bereiken zonder streng te dieeten. Er staan mij alleen een paar dingen in de weg: ik hou ontzettend veel van eten, een relatie hebben maakt eten makkelijker, en ik ben mega lui.
Mijn idee is om weer 3 a 4 keer per week te sporten en mijzelf aanleren om gezond en lekker te eten. Ik hoop het op deze manier, zonder dieet, vol te houden.
Ik denk eraan om voor het ontbijt bijvoorbeeld een groente/vruchten shake te nemen. En voor de lunch een goed gevulde salade.
Verder weet ik nog niet precies hoe ik dit moet/wil aanpakken dus alle tips zijn welkom.(bijv. Ook handige websites/blogs)
Zijn er mensen die ervaring hebben met het omgooien van je eetpatroon? Of mensen die zonder streng dieeten toch zijn afgevallen?
Ik ben een jonge vrouw en kamp al mijn gehele leven met overgewicht. Vanaf dat ik een jaar of 13 ben, heb ik verschillende dieeten geprobeerd. Koolhydraat-arm, punten dieet, 10 weken precies eten wat voorgeschreven staat enz. Het ene dieet was succesvoller dan het andere, ik ben zelfs een keer 17 kilo af gevallen. Er is alleen 1 overeenkomst: ik kon het niet volhouden.
Nu ben ik op een punt gekomen dat ik het allemaal spuugzat ben. Alles in mijn leventje is eigenlijk goed, volg een leuke opleiding, heb een hele lieve vriend en heb een leuk bijbaantje. Alleen zit mijn overgewicht mij steeds vaker in weg. Ik wil (en moet) minstens 40 kilo afvallen om een gezond gewicht te bereiken. Dit is alleen zo'n lange weg. En ik wil dit eigenlijk gaan bereiken zonder streng te dieeten. Er staan mij alleen een paar dingen in de weg: ik hou ontzettend veel van eten, een relatie hebben maakt eten makkelijker, en ik ben mega lui.
Mijn idee is om weer 3 a 4 keer per week te sporten en mijzelf aanleren om gezond en lekker te eten. Ik hoop het op deze manier, zonder dieet, vol te houden.
Ik denk eraan om voor het ontbijt bijvoorbeeld een groente/vruchten shake te nemen. En voor de lunch een goed gevulde salade.
Verder weet ik nog niet precies hoe ik dit moet/wil aanpakken dus alle tips zijn welkom.(bijv. Ook handige websites/blogs)
Zijn er mensen die ervaring hebben met het omgooien van je eetpatroon? Of mensen die zonder streng dieeten toch zijn afgevallen?
zondag 16 augustus 2015 om 16:10
quote:Isabela schreef op 16 augustus 2015 @ 16:06:
[...]
Ik eet vooral te weinig vaak, maar dat omdat omdat ik totaal geen eetlust heb. Ook dat is niet goed voor de lijn, weet ik inmiddels.
Gemiddeld per dag eet ik:
O: niks of een schaaltje yoghurt
L: 2 a 3 boterhammen met kaas of vleeswaren
D: wat de pot schaft, dat kan vanalles zijn. Meestal 1 bord
Tussendoor probeer ik eraan te denken om fruit te eten, maar dat vergeet ik ook vaak.
Drinken: zwarte koffie en water. Soms een radler.
Als ik dit eet blijf ik op gewicht ongeveer, dus ik weet ook niet zo goed wat ik moet doen om af te vallen. In ieder geval zeker niet minder eten, maar waarschijnlijk juist meer eten. Dus ondanks de commentaren hier, is het heus niet altijd zo simpel.je lichaam is dus gewend aan laag calorisch eten, daarom kom je aan als je normaal gaat eten. Dit is echt veel te weinig hoor
[...]
Ik eet vooral te weinig vaak, maar dat omdat omdat ik totaal geen eetlust heb. Ook dat is niet goed voor de lijn, weet ik inmiddels.
Gemiddeld per dag eet ik:
O: niks of een schaaltje yoghurt
L: 2 a 3 boterhammen met kaas of vleeswaren
D: wat de pot schaft, dat kan vanalles zijn. Meestal 1 bord
Tussendoor probeer ik eraan te denken om fruit te eten, maar dat vergeet ik ook vaak.
Drinken: zwarte koffie en water. Soms een radler.
Als ik dit eet blijf ik op gewicht ongeveer, dus ik weet ook niet zo goed wat ik moet doen om af te vallen. In ieder geval zeker niet minder eten, maar waarschijnlijk juist meer eten. Dus ondanks de commentaren hier, is het heus niet altijd zo simpel.je lichaam is dus gewend aan laag calorisch eten, daarom kom je aan als je normaal gaat eten. Dit is echt veel te weinig hoor
zondag 16 augustus 2015 om 16:11
quote:gedanst schreef op 16 augustus 2015 @ 16:08:
[...]
Het is eigenlijk heel simpel. Maar heel veel mensen ( vooral vrouwen) verpesten hun eigen eetpatroon.
Als je zo extreem weinig eet als jij, dan krijg je niet alle voedingsstoffen binnen. Wat jij eet is een extreem hongerdieet.Ik weet het. Het is alleen voor mij geen dieet, ik heb gewoon geen honger. Ik val hier overigens ook niet mee af, daarvoor zou ik waarschijnlijk meer moeten gaan eten.
[...]
Het is eigenlijk heel simpel. Maar heel veel mensen ( vooral vrouwen) verpesten hun eigen eetpatroon.
Als je zo extreem weinig eet als jij, dan krijg je niet alle voedingsstoffen binnen. Wat jij eet is een extreem hongerdieet.Ik weet het. Het is alleen voor mij geen dieet, ik heb gewoon geen honger. Ik val hier overigens ook niet mee af, daarvoor zou ik waarschijnlijk meer moeten gaan eten.
zondag 16 augustus 2015 om 16:19
quote:sabbaticalmeds schreef op 16 augustus 2015 @ 16:11:
valt trouwens reuze mee hoor die onderlinge verschillen in verbranding. Het verschil dat er echt toe doet is beweging anders niet
Dat denk ik inderdaad ook.
Ik heb altijd heel veel bewogen, heb vroeger gedanst en trainde elke dag ongeveer 3 uur.
Daarnaast sportte ik ook veel om conditie te houden, dat ik niet buiten adem was tijdens het dansen.
Ik heb altijd veel gegeten in vergelijking met andere mensen, maar ben nog nooit te zwaar geweest.
Ik vermoed dus ook dat mensen die op gewicht blijven met 1000 cal. dat zelf hebben veroorzaakt, hoe treurig ook.
valt trouwens reuze mee hoor die onderlinge verschillen in verbranding. Het verschil dat er echt toe doet is beweging anders niet
Dat denk ik inderdaad ook.
Ik heb altijd heel veel bewogen, heb vroeger gedanst en trainde elke dag ongeveer 3 uur.
Daarnaast sportte ik ook veel om conditie te houden, dat ik niet buiten adem was tijdens het dansen.
Ik heb altijd veel gegeten in vergelijking met andere mensen, maar ben nog nooit te zwaar geweest.
Ik vermoed dus ook dat mensen die op gewicht blijven met 1000 cal. dat zelf hebben veroorzaakt, hoe treurig ook.
zondag 16 augustus 2015 om 16:30
quote:sabbaticalmeds schreef op 16 augustus 2015 @ 16:04:
[...]
te weinig beweging?
gewend aan laag calorisch eten? dat laatste zie je heel veel
kan maar dan voert die gene ook weinig uit, daar is immers geen energie voor aanwezig, of iemand valt dan eerst erg veel af (en is slap als een vaatdoek, maar ok).
Ik eet ook niet zo veel, iig geen 2000 kcal, maar heb ook niet zo veel beweging momenteel. Dat wat ik eet is genoeg om te doen wat ik moet doen kennelijk. Zal denk ik aan 1700-18000 kcal komen (ben ook niet al te lang verder).
[...]
te weinig beweging?
gewend aan laag calorisch eten? dat laatste zie je heel veel
kan maar dan voert die gene ook weinig uit, daar is immers geen energie voor aanwezig, of iemand valt dan eerst erg veel af (en is slap als een vaatdoek, maar ok).
Ik eet ook niet zo veel, iig geen 2000 kcal, maar heb ook niet zo veel beweging momenteel. Dat wat ik eet is genoeg om te doen wat ik moet doen kennelijk. Zal denk ik aan 1700-18000 kcal komen (ben ook niet al te lang verder).
zondag 16 augustus 2015 om 16:33
quote:jules schreef op 16 augustus 2015 @ 08:23:
De tips die gegeven zijn, zijn erg goed.
Daarnaast, ga niet te weinig eten. Je kunt geen hele ochtend vooruit op een smoothie. Suikerpieken zijn funest.Ligt eraan wat voor een soort, veel groente, zaden en havermout erin en je kunt tot de middag vooruit.
De tips die gegeven zijn, zijn erg goed.
Daarnaast, ga niet te weinig eten. Je kunt geen hele ochtend vooruit op een smoothie. Suikerpieken zijn funest.Ligt eraan wat voor een soort, veel groente, zaden en havermout erin en je kunt tot de middag vooruit.
"Boring conversation anyway"
zondag 16 augustus 2015 om 16:48
quote:strikjemetstippels schreef op 16 augustus 2015 @ 16:31:
Mensen in gebieden waar honger heerst zijn nooit dik.
Van minder eten kom je niet aan of val je niet niet af. Dat is gewoon onzin.in gebiede waar honger heerst is geen overschot aan voedsel, het probleem met mensen die laag calorisch eten gewend zijn is dat zij aankomen zodra ze meer gaan eten. Dit kan omdat er keuze genoeg is en iedereen om hen heen meer eet dan zij. Dus die vergelijking gaat mank.
Mensen in gebieden waar honger heerst zijn nooit dik.
Van minder eten kom je niet aan of val je niet niet af. Dat is gewoon onzin.in gebiede waar honger heerst is geen overschot aan voedsel, het probleem met mensen die laag calorisch eten gewend zijn is dat zij aankomen zodra ze meer gaan eten. Dit kan omdat er keuze genoeg is en iedereen om hen heen meer eet dan zij. Dus die vergelijking gaat mank.
zondag 16 augustus 2015 om 16:57
zondag 16 augustus 2015 om 17:07
quote:strikjemetstippels schreef op 16 augustus 2015 @ 17:04:
[...]
lees eens even goed...
Van minder eten val je af. Punt. Dus niet van meer eten, geen spaarstanden, etc.
Jij schrijft:
'Van minder eten kom je niet aan of val je niet niet af. Dat is gewoon onzin'
Ik lees dus wel goed hoor.
Daarnaast klopt het niet wat je zegt.
[...]
lees eens even goed...
Van minder eten val je af. Punt. Dus niet van meer eten, geen spaarstanden, etc.
Jij schrijft:
'Van minder eten kom je niet aan of val je niet niet af. Dat is gewoon onzin'
Ik lees dus wel goed hoor.
Daarnaast klopt het niet wat je zegt.
zondag 16 augustus 2015 om 17:10
zondag 16 augustus 2015 om 17:17
zondag 16 augustus 2015 om 19:56
quote:haakje schreef op 16 augustus 2015 @ 15:51:
Kaaaatje, recept havermoutkoekjes aub Gebaseerd op dit recept
twee bruine banen prakken tot er geen stukjes meer zijn. 240 gram biologische appelmoes (want suikervrij), en een eetlepel kaneel en een eetlepel vanille essence door de banaan mengen. Vervolgens 140 gram havermout erdoor en dan bijvoorbeeld 100 gram rozijnen en 40 gram pure chocolade erdoor heen mengen. Verdelen in 10 porties en 25 minuten op 180 graden afbakken. Bewaren in de koelkast (blijft een week goed) of diepvries.
Rozijnen en chocolade zijn te vervangen door allerlei gedroogd fruit en noten, maar ik vind de beste combinatie, want chocolade
Kaaaatje, recept havermoutkoekjes aub Gebaseerd op dit recept
twee bruine banen prakken tot er geen stukjes meer zijn. 240 gram biologische appelmoes (want suikervrij), en een eetlepel kaneel en een eetlepel vanille essence door de banaan mengen. Vervolgens 140 gram havermout erdoor en dan bijvoorbeeld 100 gram rozijnen en 40 gram pure chocolade erdoor heen mengen. Verdelen in 10 porties en 25 minuten op 180 graden afbakken. Bewaren in de koelkast (blijft een week goed) of diepvries.
Rozijnen en chocolade zijn te vervangen door allerlei gedroogd fruit en noten, maar ik vind de beste combinatie, want chocolade
zondag 16 augustus 2015 om 20:52
quote:Kaaaaaaaatje schreef op 16 augustus 2015 @ 19:56:
[...]
Gebaseerd op dit recept
twee bruine banen prakken tot er geen stukjes meer zijn. 240 gram biologische appelmoes (want suikervrij), en een eetlepel kaneel en een eetlepel vanille essence door de banaan mengen. Vervolgens 140 gram havermout erdoor en dan bijvoorbeeld 100 gram rozijnen en 40 gram pure chocolade erdoor heen mengen. Verdelen in 10 porties en 25 minuten op 180 graden afbakken. Bewaren in de koelkast (blijft een week goed) of diepvries.
Rozijnen en chocolade zijn te vervangen door allerlei gedroogd fruit en noten, maar ik vind de beste combinatie, want chocolade Dank je!!
[...]
Gebaseerd op dit recept
twee bruine banen prakken tot er geen stukjes meer zijn. 240 gram biologische appelmoes (want suikervrij), en een eetlepel kaneel en een eetlepel vanille essence door de banaan mengen. Vervolgens 140 gram havermout erdoor en dan bijvoorbeeld 100 gram rozijnen en 40 gram pure chocolade erdoor heen mengen. Verdelen in 10 porties en 25 minuten op 180 graden afbakken. Bewaren in de koelkast (blijft een week goed) of diepvries.
Rozijnen en chocolade zijn te vervangen door allerlei gedroogd fruit en noten, maar ik vind de beste combinatie, want chocolade Dank je!!
