Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen zonder raar dieet.
zondag 16 augustus 2015 om 07:59
Hoi iedereen,
Ik ben een jonge vrouw en kamp al mijn gehele leven met overgewicht. Vanaf dat ik een jaar of 13 ben, heb ik verschillende dieeten geprobeerd. Koolhydraat-arm, punten dieet, 10 weken precies eten wat voorgeschreven staat enz. Het ene dieet was succesvoller dan het andere, ik ben zelfs een keer 17 kilo af gevallen. Er is alleen 1 overeenkomst: ik kon het niet volhouden.
Nu ben ik op een punt gekomen dat ik het allemaal spuugzat ben. Alles in mijn leventje is eigenlijk goed, volg een leuke opleiding, heb een hele lieve vriend en heb een leuk bijbaantje. Alleen zit mijn overgewicht mij steeds vaker in weg. Ik wil (en moet) minstens 40 kilo afvallen om een gezond gewicht te bereiken. Dit is alleen zo'n lange weg. En ik wil dit eigenlijk gaan bereiken zonder streng te dieeten. Er staan mij alleen een paar dingen in de weg: ik hou ontzettend veel van eten, een relatie hebben maakt eten makkelijker, en ik ben mega lui.
Mijn idee is om weer 3 a 4 keer per week te sporten en mijzelf aanleren om gezond en lekker te eten. Ik hoop het op deze manier, zonder dieet, vol te houden.
Ik denk eraan om voor het ontbijt bijvoorbeeld een groente/vruchten shake te nemen. En voor de lunch een goed gevulde salade.
Verder weet ik nog niet precies hoe ik dit moet/wil aanpakken dus alle tips zijn welkom.(bijv. Ook handige websites/blogs)
Zijn er mensen die ervaring hebben met het omgooien van je eetpatroon? Of mensen die zonder streng dieeten toch zijn afgevallen?
Ik ben een jonge vrouw en kamp al mijn gehele leven met overgewicht. Vanaf dat ik een jaar of 13 ben, heb ik verschillende dieeten geprobeerd. Koolhydraat-arm, punten dieet, 10 weken precies eten wat voorgeschreven staat enz. Het ene dieet was succesvoller dan het andere, ik ben zelfs een keer 17 kilo af gevallen. Er is alleen 1 overeenkomst: ik kon het niet volhouden.
Nu ben ik op een punt gekomen dat ik het allemaal spuugzat ben. Alles in mijn leventje is eigenlijk goed, volg een leuke opleiding, heb een hele lieve vriend en heb een leuk bijbaantje. Alleen zit mijn overgewicht mij steeds vaker in weg. Ik wil (en moet) minstens 40 kilo afvallen om een gezond gewicht te bereiken. Dit is alleen zo'n lange weg. En ik wil dit eigenlijk gaan bereiken zonder streng te dieeten. Er staan mij alleen een paar dingen in de weg: ik hou ontzettend veel van eten, een relatie hebben maakt eten makkelijker, en ik ben mega lui.
Mijn idee is om weer 3 a 4 keer per week te sporten en mijzelf aanleren om gezond en lekker te eten. Ik hoop het op deze manier, zonder dieet, vol te houden.
Ik denk eraan om voor het ontbijt bijvoorbeeld een groente/vruchten shake te nemen. En voor de lunch een goed gevulde salade.
Verder weet ik nog niet precies hoe ik dit moet/wil aanpakken dus alle tips zijn welkom.(bijv. Ook handige websites/blogs)
Zijn er mensen die ervaring hebben met het omgooien van je eetpatroon? Of mensen die zonder streng dieeten toch zijn afgevallen?
maandag 17 augustus 2015 om 20:03
quote:BriannaF schreef op 16 augustus 2015 @ 16:33:
[...]
Ligt eraan wat voor een soort, veel groente, zaden en havermout erin en je kunt tot de middag vooruit.
Dat is idd een goede vulling! Maar dan zou ik persoonlijk toch voor een overnight oaks of gewone havermout gaan. Dan moet je lichaam net nog even wat extra werken.
Daarnaast denk ik dat de meeste mensen toch fruit aan de basis van hun smoothie zetten en vloeibare suikers zorgen voor gigantische suikerpieken.
[...]
Ligt eraan wat voor een soort, veel groente, zaden en havermout erin en je kunt tot de middag vooruit.
Dat is idd een goede vulling! Maar dan zou ik persoonlijk toch voor een overnight oaks of gewone havermout gaan. Dan moet je lichaam net nog even wat extra werken.
Daarnaast denk ik dat de meeste mensen toch fruit aan de basis van hun smoothie zetten en vloeibare suikers zorgen voor gigantische suikerpieken.
maandag 17 augustus 2015 om 20:04
dinsdag 18 augustus 2015 om 07:02
quote:Mano82 schreef op 16 augustus 2015 @ 08:47:
[...]
Langzaam werkende koolhydraten zijn ook zilvervlies rijst volkoren en speltbrood en volkoren pasta en havermout. Je valt te veel af in een te korte tijd. Gezond afvallen is 1 kilo per week.Het klopt dat ik te veel in korte tijd ben afgevallen, maar ik had ook geen ritme in mijn dagelijkse leven en ik at niet gezond. Nu gaat het veel langzamer.
[...]
Langzaam werkende koolhydraten zijn ook zilvervlies rijst volkoren en speltbrood en volkoren pasta en havermout. Je valt te veel af in een te korte tijd. Gezond afvallen is 1 kilo per week.Het klopt dat ik te veel in korte tijd ben afgevallen, maar ik had ook geen ritme in mijn dagelijkse leven en ik at niet gezond. Nu gaat het veel langzamer.
