Lijf & Lijn
alle pijlers
Al bijna een jaar aan het sporten & nauwelijks resultaat
zondag 7 september 2008 om 09:58
Hoi,
na een tijd afwezigheid heb ik besloten me weer hier te tonen (verstandig of niet...time will tell
Vorig jaar oktober ben ik begonnen met intensief te sporten. DAt hield in, iedere ochtend naar de sportschool en een uur of op de loopband/fiets/crosstrainer...Voornaamste doel was afvallen.
Ik heb het volgehouden (2 weken niks gedaan ivm vakantie, maar dta lijkt me gen grote drama) en ben nog steeds bezig. Mijn conditie is dusdanig verbeterd dat ik zonder problemen 9 km per uur ren. Vind ik een goede prestatie van mezelf. Wekelijks ren ik 45 km. Hiernaast doe ik pilates 2x in de week.
Nou zou je denken dat ik enigzins was afgevallen. Maar wat mij frustreert is dat ik nog steeds 70 kg weeg. Ik was 74 toen ik begon..maar veel is er niet veranderd. Mijn benen zijn beetje slanker geworden, maar de cellulitus is nog overduidelijk aanwezig en ze zijn niet strak/gespierd! Wel ben ik enigzins van mijn zadeltassen verlost...maar nog net niet naar wens.
Mijn vraag is dan ook: hoe kan dit in hemelsnaam. Ik eet netzoveel als destijds...maar het lijkt wel alsof ik op dezelfde gewicht blijf hangen. Sommige dagen frustreert het me...maar niet zo erg dat ik mijn sportschoolbezoek wil reduceren. Vind het heerlijk zo echt waar. Alleen ik had gehoopt een veel meer gestroomlijnder lichaam te krijgen, ben dus eerlijk gezegd teleurgesteld.
Wellicht dat ik krachttraining zou moeten doen, maar ...welke oefeningen zijn t belangrijkst om die dikke bovenbenen goed te krijgen. Ik hoop dat iemand me enig inzicht kan geven hierin.
Ik ben 1.73 lang...dus in feite heb ik een gezond gewicht en ik begrijp dat t lastiger is om laatste 5 a 10 kilo kwijt te raken, dan wanneer overgewicht hebt.
bij voorbaat dank
na een tijd afwezigheid heb ik besloten me weer hier te tonen (verstandig of niet...time will tell
Vorig jaar oktober ben ik begonnen met intensief te sporten. DAt hield in, iedere ochtend naar de sportschool en een uur of op de loopband/fiets/crosstrainer...Voornaamste doel was afvallen.
Ik heb het volgehouden (2 weken niks gedaan ivm vakantie, maar dta lijkt me gen grote drama) en ben nog steeds bezig. Mijn conditie is dusdanig verbeterd dat ik zonder problemen 9 km per uur ren. Vind ik een goede prestatie van mezelf. Wekelijks ren ik 45 km. Hiernaast doe ik pilates 2x in de week.
Nou zou je denken dat ik enigzins was afgevallen. Maar wat mij frustreert is dat ik nog steeds 70 kg weeg. Ik was 74 toen ik begon..maar veel is er niet veranderd. Mijn benen zijn beetje slanker geworden, maar de cellulitus is nog overduidelijk aanwezig en ze zijn niet strak/gespierd! Wel ben ik enigzins van mijn zadeltassen verlost...maar nog net niet naar wens.
Mijn vraag is dan ook: hoe kan dit in hemelsnaam. Ik eet netzoveel als destijds...maar het lijkt wel alsof ik op dezelfde gewicht blijf hangen. Sommige dagen frustreert het me...maar niet zo erg dat ik mijn sportschoolbezoek wil reduceren. Vind het heerlijk zo echt waar. Alleen ik had gehoopt een veel meer gestroomlijnder lichaam te krijgen, ben dus eerlijk gezegd teleurgesteld.
Wellicht dat ik krachttraining zou moeten doen, maar ...welke oefeningen zijn t belangrijkst om die dikke bovenbenen goed te krijgen. Ik hoop dat iemand me enig inzicht kan geven hierin.
Ik ben 1.73 lang...dus in feite heb ik een gezond gewicht en ik begrijp dat t lastiger is om laatste 5 a 10 kilo kwijt te raken, dan wanneer overgewicht hebt.
bij voorbaat dank
maandag 8 september 2008 om 21:49
Hier nog 1.Deed al jaren aan hardlopen en dan zo een 30 km per week.Ik heb een geweldige conditie hoor en ben zeker niet te zwaar maar ik hoopte ook op een strak lijf.
Nu ben ik een aantal wk aan KT gaan doen, in het begin een beetje op die apparaten werken maar sinds een week toch serieus met dumbels.
En dan 2 keer na de KT nog 20 min op een wave voor de cardio.
Maar ik ben echt breder rond de taille, heb meer billen gekregen en dat wilde ik graag.Maar ik wilde niks rond de taille erbij.Ben toen op de weegschaal gaan staan en zag dat ik ruim 2 kilo woog dan normaal???
Hoe kan dit nou? eet meer eiwitten en verdeeld over de dag, meer KT maar minder cardio zou ik daar dan toch dikker van worden?
Ik baal er toch echt van want die 2 cm voel ik duidelijk aan mijn kleding
Ik kijk het nog een maand aan want ik wil het natuurlijk wel de kans geven maar als ik dan nog geen resultaat zie of nog erger..nog meer centimeters erbij ga ik toch maar weer hardlopen.
Echt heel raar, sommigen zijn door het sporten wel centimeters slanker geworden.
Nu ben ik een aantal wk aan KT gaan doen, in het begin een beetje op die apparaten werken maar sinds een week toch serieus met dumbels.
En dan 2 keer na de KT nog 20 min op een wave voor de cardio.
Maar ik ben echt breder rond de taille, heb meer billen gekregen en dat wilde ik graag.Maar ik wilde niks rond de taille erbij.Ben toen op de weegschaal gaan staan en zag dat ik ruim 2 kilo woog dan normaal???
Hoe kan dit nou? eet meer eiwitten en verdeeld over de dag, meer KT maar minder cardio zou ik daar dan toch dikker van worden?
Ik baal er toch echt van want die 2 cm voel ik duidelijk aan mijn kleding
Ik kijk het nog een maand aan want ik wil het natuurlijk wel de kans geven maar als ik dan nog geen resultaat zie of nog erger..nog meer centimeters erbij ga ik toch maar weer hardlopen.
Echt heel raar, sommigen zijn door het sporten wel centimeters slanker geworden.
maandag 8 september 2008 om 22:02
nou inderdaad momodoe dat klopt, het is een raar iets met dat sporten. Zoals ik in mij OP had aangekaart, ik ben ermee begonnen om af te vallen en wat gebeurt er...nauwelijks iets..ja drie kilo'tjes in 1 jaar.
Maar iemand opperde hier om er voor de gein eens een tijde mee te stoppen...nou ik zat vandaag te denken waarom ik door blijf ga...maar als ik aan het stoppen alleen al denk, word ik misselijk...ik voel me er gewoon té goed bij. COnditie is super, mijn huid is beter en ja wellicht dat die ''beentjes'' (ahum) toch wat strakker en slanker zijn, maar dan wel in een spijerbroek. Sjezus, als ik naakt voor de spiegel sta dan is het gewoon echt een en al ellende. HEt ziet er niet uit, en met kleren aan zou men denken, nou mooi, maar die bovenbenen zijn echt joekels.
EN ik zat ook na te denken over ''iemands bouw gerelateerd aan afvallen''. Mensen die heel dun zijn, echt mager, bij hen zie je niet of ze brede heupen hebben...je ziet nauwelijks iets.
Hiermee wil ik even zeggen dat ik het zo irritant vind als mijn vriendinnen me erop wijzen dat ik met 't afvallen rekening moet houden met mijn bouw (brede heupen). So what, als het vet eraf is, dan is her eraf..hebben die heupen toch niks mee te maken'.
Tegen runner wil ik zeggen dat ik het superknap vind dat zij anorexia heeft overwonnen. Vreselijk lijkt mij de situatie waarin je bent beland, maar des te knapper dat je eruit bent gekomen!
Maar iemand opperde hier om er voor de gein eens een tijde mee te stoppen...nou ik zat vandaag te denken waarom ik door blijf ga...maar als ik aan het stoppen alleen al denk, word ik misselijk...ik voel me er gewoon té goed bij. COnditie is super, mijn huid is beter en ja wellicht dat die ''beentjes'' (ahum) toch wat strakker en slanker zijn, maar dan wel in een spijerbroek. Sjezus, als ik naakt voor de spiegel sta dan is het gewoon echt een en al ellende. HEt ziet er niet uit, en met kleren aan zou men denken, nou mooi, maar die bovenbenen zijn echt joekels.
EN ik zat ook na te denken over ''iemands bouw gerelateerd aan afvallen''. Mensen die heel dun zijn, echt mager, bij hen zie je niet of ze brede heupen hebben...je ziet nauwelijks iets.
Hiermee wil ik even zeggen dat ik het zo irritant vind als mijn vriendinnen me erop wijzen dat ik met 't afvallen rekening moet houden met mijn bouw (brede heupen). So what, als het vet eraf is, dan is her eraf..hebben die heupen toch niks mee te maken'.
Tegen runner wil ik zeggen dat ik het superknap vind dat zij anorexia heeft overwonnen. Vreselijk lijkt mij de situatie waarin je bent beland, maar des te knapper dat je eruit bent gekomen!
dinsdag 9 september 2008 om 08:49
quote:HoiPippiLangkous schreef op 08 september 2008 @ 10:04:
[...]
Heja, geef jij ff gezond advies! Bjna niks eten en troep slikken, echt super!
Ja nou inderdaad. Ik weet het niet hoor, zijn we niet allemaal veel te veel bezig er 'iets van te maken' terwijl we niet genieten van wat we nu hebben?
Het gras zal altijd groener zijn bij de buren, of de overburen, of bij je beste vriendin.
[...]
Heja, geef jij ff gezond advies! Bjna niks eten en troep slikken, echt super!
Ja nou inderdaad. Ik weet het niet hoor, zijn we niet allemaal veel te veel bezig er 'iets van te maken' terwijl we niet genieten van wat we nu hebben?
Het gras zal altijd groener zijn bij de buren, of de overburen, of bij je beste vriendin.
dinsdag 9 september 2008 om 12:16
quote:lepa_ana schreef op 08 september 2008 @ 22:02:
Tegen runner wil ik zeggen dat ik het superknap vind dat zij anorexia heeft overwonnen. Vreselijk lijkt mij de situatie waarin je bent beland, maar des te knapper dat je eruit bent gekomen!
Dankje, het is ook niet makkelijk geweest.
quote:whopper schreef op 09 september 2008 @ 08:49:
[...]
Ja nou inderdaad. Ik weet het niet hoor, zijn we niet allemaal veel te veel bezig er 'iets van te maken' terwijl we niet genieten van wat we nu hebben?
Het gras zal altijd groener zijn bij de buren, of de overburen, of bij je beste vriendin.Dit is ook zo vaak zo. Goed om te onthouden!!
Tegen runner wil ik zeggen dat ik het superknap vind dat zij anorexia heeft overwonnen. Vreselijk lijkt mij de situatie waarin je bent beland, maar des te knapper dat je eruit bent gekomen!
Dankje, het is ook niet makkelijk geweest.
quote:whopper schreef op 09 september 2008 @ 08:49:
[...]
Ja nou inderdaad. Ik weet het niet hoor, zijn we niet allemaal veel te veel bezig er 'iets van te maken' terwijl we niet genieten van wat we nu hebben?
Het gras zal altijd groener zijn bij de buren, of de overburen, of bij je beste vriendin.Dit is ook zo vaak zo. Goed om te onthouden!!
dinsdag 9 september 2008 om 13:42
He ja nou whopper inderdaad, soms heb ik het idee dat het gras bij de buren ''voetbalgras'' is terwijl de mijne kunsttofgras is...
Vanochtend stond ik wederom op de loopband. Op een gegeven moment kwam een jongen van mijn leeftijd naast mij lopen (waren echt meer dan 20 plekken vrij) en ging meerennen. Hij hield het een kwartier vol en daarna droop ie af. Ik zag m stiekem wel naar boven kijken om te zien of ik er nog steeds stond. DAt gaf me extra energie om door te lopen. Stom he, dat dat soort dingetjes je kunnen motiveren als je er eenmaal op staat. Maar aan de andere kant, je moet de tijd ook wel doden.
Trouwens, wat ik soms zo raar vind, (ik weet niet of ik dat al eerder heb aangekaart hier, zo ja, excuses voor dubbele postings) maar dat er veel gezette dames zijn die alleen maar aan de gewichten hangen. Als je al stevig bent, wordt je nog steviger (uiteraard met wat meer spieren etc) Maar soms heb ik echt zin om iemand de loopband op te sleuren en te zeggen lopen! Eerst vet verbranden. En ook een grote irritatiefactor zijn kwebbelende dames op de loopband...(ongeacht omvang of zo...maar als je komt om te sporten doe dat dan ook)
Maar ja aan de andere kant..wie ben ik? (Dit zijn alleen gedachtes hoor...tis niet zo dat ik t uitspreek daar en mensen kwets;-) )
Vanochtend stond ik wederom op de loopband. Op een gegeven moment kwam een jongen van mijn leeftijd naast mij lopen (waren echt meer dan 20 plekken vrij) en ging meerennen. Hij hield het een kwartier vol en daarna droop ie af. Ik zag m stiekem wel naar boven kijken om te zien of ik er nog steeds stond. DAt gaf me extra energie om door te lopen. Stom he, dat dat soort dingetjes je kunnen motiveren als je er eenmaal op staat. Maar aan de andere kant, je moet de tijd ook wel doden.
Trouwens, wat ik soms zo raar vind, (ik weet niet of ik dat al eerder heb aangekaart hier, zo ja, excuses voor dubbele postings) maar dat er veel gezette dames zijn die alleen maar aan de gewichten hangen. Als je al stevig bent, wordt je nog steviger (uiteraard met wat meer spieren etc) Maar soms heb ik echt zin om iemand de loopband op te sleuren en te zeggen lopen! Eerst vet verbranden. En ook een grote irritatiefactor zijn kwebbelende dames op de loopband...(ongeacht omvang of zo...maar als je komt om te sporten doe dat dan ook)
Maar ja aan de andere kant..wie ben ik? (Dit zijn alleen gedachtes hoor...tis niet zo dat ik t uitspreek daar en mensen kwets;-) )
dinsdag 9 september 2008 om 13:44
nou absolute einstein...idd 't ziet er wel ietsje beter uit, met name de bovenkant, armen en borst..maar de onderkant (dus tussen de navel en knieen) is eerlijk waar niet om over naar huis te schrijven. Eerst vertelde ik trots dat ik iedere dag sportte aan vriendinnen...maar nu durf ik niet meer hahahaha, al helemaal niet nadat eentje me had gevraagd of ik nou was afgevallen. Sta je mooi voor aap.
dinsdag 9 september 2008 om 14:05
quote:Trouwens, wat ik soms zo raar vind, (ik weet niet of ik dat al eerder heb aangekaart hier, zo ja, excuses voor dubbele postings) maar dat er veel gezette dames zijn die alleen maar aan de gewichten hangen. Als je al stevig bent, wordt je nog steviger (uiteraard met wat meer spieren etc)
Iedere kilo spieren die je er bij krijgt zorgt er voor dat je honderd calorien per dag meer verbrandt. Krachttraining is dus een heel goed idee als je wil afvallen.
voor meer informatie: http://www.slank-en-sterk.nl
http://fitness.blog.nl/af...krachttraining-supercombi
http://fitness.blog.nl/af.../07/09/aankomen-na-je-30e
Iedere kilo spieren die je er bij krijgt zorgt er voor dat je honderd calorien per dag meer verbrandt. Krachttraining is dus een heel goed idee als je wil afvallen.
voor meer informatie: http://www.slank-en-sterk.nl
http://fitness.blog.nl/af...krachttraining-supercombi
http://fitness.blog.nl/af.../07/09/aankomen-na-je-30e
dinsdag 9 september 2008 om 14:10
woensdag 10 september 2008 om 08:26
quote:meds schreef op 10 september 2008 @ 01:04:
[...]
daar zijn de meningen over verdeeld, ik doe kracht en cardio niet op 1 dag
Ach, ik herhaalde maar wat er op die sites stond.
En het ging me om deze zin: quote:Desondanks denk ik dat t verstandiger is om eerst cardio te doen (vetverbranding) en daarna kracht.
[...]
daar zijn de meningen over verdeeld, ik doe kracht en cardio niet op 1 dag
Ach, ik herhaalde maar wat er op die sites stond.
En het ging me om deze zin: quote:Desondanks denk ik dat t verstandiger is om eerst cardio te doen (vetverbranding) en daarna kracht.
donderdag 11 september 2008 om 13:18
Ik heb wederom nagedacht over het sporten: (lijkt alsof ik niks anders doe de laatste tijd, maar dta terzijde)
Zou het misschien beter zijn om i.p.v. twee keer pilates per week, twee keer te zwemmen? Om zo dan wel dat strakke figuurtje te krijgen?
Of eventueel een andere sport...yoga, of is dat zelfs softer dan pilates?
Zou het misschien beter zijn om i.p.v. twee keer pilates per week, twee keer te zwemmen? Om zo dan wel dat strakke figuurtje te krijgen?
Of eventueel een andere sport...yoga, of is dat zelfs softer dan pilates?
donderdag 11 september 2008 om 14:56
zaterdag 13 september 2008 om 21:41
quote:toetyfroety schreef op 07 september 2008 @ 10:08:
Een of ander amerikaans onderzoek heeft uitgewezen dat het vet van vrouwelijke bovenbenen alleen maar verdwijnt als je borstvoeding geeft!
Borstvoeden zou een of ander enzyme in je lichaam aanmaken waardoor die vetcellen eindelijk hun vet lozen.
Dus gauw aan de slag, baby krijgen, lekker borstvoeden....geen sportschool meer nodig.Vandaar dat ik van die spillebeentjes heb Heb de jongste 2 jaar volledig gevoed en na 16 jaar zijn ze nog steeds dun. Waren altijd te dik na mijn zin, kwam dus goed uit.
Een of ander amerikaans onderzoek heeft uitgewezen dat het vet van vrouwelijke bovenbenen alleen maar verdwijnt als je borstvoeding geeft!
Borstvoeden zou een of ander enzyme in je lichaam aanmaken waardoor die vetcellen eindelijk hun vet lozen.
Dus gauw aan de slag, baby krijgen, lekker borstvoeden....geen sportschool meer nodig.Vandaar dat ik van die spillebeentjes heb Heb de jongste 2 jaar volledig gevoed en na 16 jaar zijn ze nog steeds dun. Waren altijd te dik na mijn zin, kwam dus goed uit.
zondag 14 september 2008 om 15:44
Ik ook, wel 2 jaar lang en nog jaren daarna ging die aan de tiet, net zn vader.
Maar ik heb ook een jaar lang 14 uur per week getraint, had nergens geen tijd meer voor, maar ik zou en ik moest die 5 kg kwijt! Niet wetende dat ik dus in de pre-overgang zat. Ik weet niet hoe oud je bent TO maar kan dat het geval ook bij jouw zijn? Na een jaar was er dus nog een gram af en ik volgde een dieet van de dietiste. Afgelopen winter vlogen er zomaar 7 kg bij aan en toen moesten er dus 13 kg af! Maar hoe? Als sporten en normaal (dietiste) niet werkt!
Ik ben rigoreus aan de Atkins gegaan, sorry ik weet t dat er veel tegenstand is tegen dit dieet, maar ik was nu wel binnen 4 maanden 14 kg afgevallen en het is het enige voer waar ik van op gewicht blijf. Wat moet ik dan? Accepteren dat ik dik wordt van gewoon eten? Echt niet! Ik drink op feestjes zoveel (drogge witte 0 kh) wijn als ik lekker vind. Nu schommel ik ronde de 70 bij 175 cm. Minder wil ik ook niet meer wegen, vroeger woog ik 65, maar dan zou ik dus nu een mager koppie van krijgen en zo niet.
Ik sport nu ook weer, dat lukte een hele tijd niet omdat mn lichaam echt moest wennen om het andere eten om te zetten in energie. Ik doe nu alleen nog maar 4x per week 33 minuten crosstrainer voor- en achteruit. Puur en alleen om op wintersport geen lamme en uitgeputte benen te krijgen.
Maar ik heb ook een jaar lang 14 uur per week getraint, had nergens geen tijd meer voor, maar ik zou en ik moest die 5 kg kwijt! Niet wetende dat ik dus in de pre-overgang zat. Ik weet niet hoe oud je bent TO maar kan dat het geval ook bij jouw zijn? Na een jaar was er dus nog een gram af en ik volgde een dieet van de dietiste. Afgelopen winter vlogen er zomaar 7 kg bij aan en toen moesten er dus 13 kg af! Maar hoe? Als sporten en normaal (dietiste) niet werkt!
Ik ben rigoreus aan de Atkins gegaan, sorry ik weet t dat er veel tegenstand is tegen dit dieet, maar ik was nu wel binnen 4 maanden 14 kg afgevallen en het is het enige voer waar ik van op gewicht blijf. Wat moet ik dan? Accepteren dat ik dik wordt van gewoon eten? Echt niet! Ik drink op feestjes zoveel (drogge witte 0 kh) wijn als ik lekker vind. Nu schommel ik ronde de 70 bij 175 cm. Minder wil ik ook niet meer wegen, vroeger woog ik 65, maar dan zou ik dus nu een mager koppie van krijgen en zo niet.
Ik sport nu ook weer, dat lukte een hele tijd niet omdat mn lichaam echt moest wennen om het andere eten om te zetten in energie. Ik doe nu alleen nog maar 4x per week 33 minuten crosstrainer voor- en achteruit. Puur en alleen om op wintersport geen lamme en uitgeputte benen te krijgen.
