Lijf & Lijn
alle pijlers
Altijd spierpijn
zondag 22 mei 2011 om 17:56
Sinds een tijd een beetje halfslachtig gesport te hebben ben ik sinds kort weer fanatiek bezig.
Ik doe 1 keer in de week bodypump en verder krachttrainig.
Ik begin dan 10/15 minuten op de crosstrainer , doe een rondje gewichten en loop dan nog 10 minuten uit op de loopband.
Daarna stretch ik mijn spieren.
Nu is het dat ik na het sporten altijd spierpijn heb.
Ik heb begrepen dat er mensen zijn die daar meer last van hebben dan anderen.
Maar aangezien ik langzaam alles opvoer , gewichten worden steeds iets zwaarder , ben ik bang dat ik dus de rest van mijn leven altijd spierpijn heb.
Hoe slecht is dat?
Spierpijn betekent toch dat je eigenlijk je spieren een beetje beschadigt hebt?
Btw , ik ging voorkort 2 keer in de week naar de sportschool , sinds 2 weken 3 keer en dat wil ik proberen vol te houden.
Mijn vraag is dus , kan (altijd) spierpijn kwaad?
Ik doe 1 keer in de week bodypump en verder krachttrainig.
Ik begin dan 10/15 minuten op de crosstrainer , doe een rondje gewichten en loop dan nog 10 minuten uit op de loopband.
Daarna stretch ik mijn spieren.
Nu is het dat ik na het sporten altijd spierpijn heb.
Ik heb begrepen dat er mensen zijn die daar meer last van hebben dan anderen.
Maar aangezien ik langzaam alles opvoer , gewichten worden steeds iets zwaarder , ben ik bang dat ik dus de rest van mijn leven altijd spierpijn heb.
Hoe slecht is dat?
Spierpijn betekent toch dat je eigenlijk je spieren een beetje beschadigt hebt?
Btw , ik ging voorkort 2 keer in de week naar de sportschool , sinds 2 weken 3 keer en dat wil ik proberen vol te houden.
Mijn vraag is dus , kan (altijd) spierpijn kwaad?
zondag 22 mei 2011 om 18:17
zondag 22 mei 2011 om 18:43
Jawel hoor , ik heb begeleiding.
Weet niet of die nou zo goed is ...
Maar op de crosstrainer gebruik je toch je benen en je armen en waarschijnlijk nog wat andere (rug?) spieren?
Als ik bodypump doe is dat onder begeleiding.(het is een les)
Maar is het niet zo dat gewoon mensen anders in elkaar zitten en dat de ene er meer last van heeft dan de andere?
En als je je grenzen verlegt , dus oefenigen zwaarder maakt moet je lichaam er weer aan wennen , toch?
Maar is het slecht , om spierpijn te hebben?
Het is ook weer niet zo dat ik niet meer kan lopen of zitten ofzo...Maar ik heb ook niet zo'n zin in het vooruitzicht van mijn hele verdere leven spierpijn...
Weet niet of die nou zo goed is ...
Maar op de crosstrainer gebruik je toch je benen en je armen en waarschijnlijk nog wat andere (rug?) spieren?
Als ik bodypump doe is dat onder begeleiding.(het is een les)
Maar is het niet zo dat gewoon mensen anders in elkaar zitten en dat de ene er meer last van heeft dan de andere?
En als je je grenzen verlegt , dus oefenigen zwaarder maakt moet je lichaam er weer aan wennen , toch?
Maar is het slecht , om spierpijn te hebben?
Het is ook weer niet zo dat ik niet meer kan lopen of zitten ofzo...Maar ik heb ook niet zo'n zin in het vooruitzicht van mijn hele verdere leven spierpijn...
zondag 22 mei 2011 om 18:50
zondag 22 mei 2011 om 19:36
Ik heb een tijdje geleden naar aanleiding van een topic op dit forum de eetwijzer een paar dagen ingevuld.
Ik kwam erachter dat ik niet genoeg at.
Ik probeer meer te eten en vooral op mijn eiwitten te letten.
Of ik al dan niet genoeg B12 binnenkrijg heb ik geen idee van.
Ik ga eens googlen waar dat inzit.
En misschien train ik boven mijn macht.
Ik vind het moeilijk om te luisteren naar mijn lichaam.
Als ik een oefening doe probeer ik het zo te doen dat ik 3x10 net volhoud.
Als het me te makkelijk gaat doe ik het wat zwaarder.
Ik kwam erachter dat ik niet genoeg at.
Ik probeer meer te eten en vooral op mijn eiwitten te letten.
Of ik al dan niet genoeg B12 binnenkrijg heb ik geen idee van.
Ik ga eens googlen waar dat inzit.
En misschien train ik boven mijn macht.
Ik vind het moeilijk om te luisteren naar mijn lichaam.
Als ik een oefening doe probeer ik het zo te doen dat ik 3x10 net volhoud.
Als het me te makkelijk gaat doe ik het wat zwaarder.
zondag 22 mei 2011 om 19:44
Ik ben in januari van dit jaar begonnen met fanatieker sporten. Daarvoor 1x per week een beetje aanrommelen en nu 3x per week wat serieuzer. De eerste paar maanden had ik ook constant spierpijn. Het begon meestal de dag na het sporten, aan het eind van de middag. Ik had het ook ontzettend koud de dag na het sporten. Ook na buikspierkwartier had ik altijd spierpijn in mijn buik maar nu heb ik nog zelden last. Als ik bepaalde oefeningen vaker heb herhaald of met meer gewicht voel ik het soms nog een beetje maar niet zo erg als de eerste maanden.
zondag 22 mei 2011 om 19:50
Ik heb ook altijd spierpijn na het trainen, maar mijn motto is dan ook "Pijn is fijn" en "No pain, no gain". Je went eraan hoor en het is heel normaal dat de tweede dag de spierpijn het ergst is. Goede warming-up en cooling-down voorkomt wel blessures, maar is echt geen garantie voor geen spierpijn. Je zou me eens twee dagen na een benentraining moeten zien lopen..
Wat ik wel doen, is elke spiergroep maar één keer per week trainen, dan krijgt mijn lichaam voldoende hersteltijd. En koffie drinken voor het trainen werkt bij mij een beetje.
Wat ik wel doen, is elke spiergroep maar één keer per week trainen, dan krijgt mijn lichaam voldoende hersteltijd. En koffie drinken voor het trainen werkt bij mij een beetje.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 22 mei 2011 om 19:52
Ik heb 3 weken geleden een proefles pole-fitness gedaan. Dan hang je dus constant aan je armen aan die paal. Normaal train ik mijn armen niet en dat heb ik echt gemerkt. Een week spierpijn gehad, kon amper een boek optillen of schakelen in de auto. Daar ga ik dus ook niet meer heen want dat was echt niet leuk. Ik begrijp wel dat het beter zal worden als ik het vaker doe maar ik heb geen zin in een week pijn na iedere les.
zondag 22 mei 2011 om 19:58
Ik doe op maandag rug en biceps, woensdag borst en triceps, vrijdag benen en schouders. Ongeveer 3 à 4 oefeningen per spiergroep, sets en raps varieërt met schema maar ben gem. drie kwartier per dag mee kwijt. Op dinsdag en donderdag boks ik en daarbij komen mijn buikspieren meer dan genoeg aan bod.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 22 mei 2011 om 20:24
Nee, die train ik dan niet meer. Natuurlijk voel ik mijn rug en biceps wel met boksen op dinsdag, maar als ik goed warm ben is het goed te doen. Bij mij duurt spierpijn een dag of twee, tweede dag het ergst. Daarom doe ik benen op vrijdag, geen denken aan dat ik dan ga boksen de dag erop. Maar het ligt ook wel een beetje aan je perceptie van pijn, voor mij is het positief. Spierpijn is goed, betekent vooruitgang. En het ergste voel je het bij opstaan, als je even bezig bent valt het toch wel mee?
You know how I know? Because I reeaally think so!
