Lijf & Lijn
alle pijlers
Altijd spierpijn
zondag 22 mei 2011 om 17:56
Sinds een tijd een beetje halfslachtig gesport te hebben ben ik sinds kort weer fanatiek bezig.
Ik doe 1 keer in de week bodypump en verder krachttrainig.
Ik begin dan 10/15 minuten op de crosstrainer , doe een rondje gewichten en loop dan nog 10 minuten uit op de loopband.
Daarna stretch ik mijn spieren.
Nu is het dat ik na het sporten altijd spierpijn heb.
Ik heb begrepen dat er mensen zijn die daar meer last van hebben dan anderen.
Maar aangezien ik langzaam alles opvoer , gewichten worden steeds iets zwaarder , ben ik bang dat ik dus de rest van mijn leven altijd spierpijn heb.
Hoe slecht is dat?
Spierpijn betekent toch dat je eigenlijk je spieren een beetje beschadigt hebt?
Btw , ik ging voorkort 2 keer in de week naar de sportschool , sinds 2 weken 3 keer en dat wil ik proberen vol te houden.
Mijn vraag is dus , kan (altijd) spierpijn kwaad?
Ik doe 1 keer in de week bodypump en verder krachttrainig.
Ik begin dan 10/15 minuten op de crosstrainer , doe een rondje gewichten en loop dan nog 10 minuten uit op de loopband.
Daarna stretch ik mijn spieren.
Nu is het dat ik na het sporten altijd spierpijn heb.
Ik heb begrepen dat er mensen zijn die daar meer last van hebben dan anderen.
Maar aangezien ik langzaam alles opvoer , gewichten worden steeds iets zwaarder , ben ik bang dat ik dus de rest van mijn leven altijd spierpijn heb.
Hoe slecht is dat?
Spierpijn betekent toch dat je eigenlijk je spieren een beetje beschadigt hebt?
Btw , ik ging voorkort 2 keer in de week naar de sportschool , sinds 2 weken 3 keer en dat wil ik proberen vol te houden.
Mijn vraag is dus , kan (altijd) spierpijn kwaad?
zondag 22 mei 2011 om 22:54
Ben ook de 35 ruim gepaseerd 
Misschien wil ik teveel ( en weet ik te weinig).
Dank Meds , dat je nog even antwoordde.
Met splitschema neem ik aan dat je bedoelt , verschillende spiergroepen per keer.
Ik ga proberen om wat meer cardio te doen ipv 3 keer in de week KT.
Heb wel een heleboel afkortingen geleerd vandaag haha:
PT's TT's BB's KT...
Misschien wil ik teveel ( en weet ik te weinig).
Dank Meds , dat je nog even antwoordde.
Met splitschema neem ik aan dat je bedoelt , verschillende spiergroepen per keer.
Ik ga proberen om wat meer cardio te doen ipv 3 keer in de week KT.
Heb wel een heleboel afkortingen geleerd vandaag haha:
PT's TT's BB's KT...
maandag 23 mei 2011 om 08:14
quote:mrsstanleywalker schreef op zondag 22 mei 2011 21:58 Vond ik een hele goed tip by-the-way, onbijt in twee delen. Die ga ik delen met de ik-kan-s'ochtends-niet-eten-meisjes.
Dat niet kunnen eten komt bij mij omdat ik meestal nog niet wakker genoeg ben. Ik begin daarom vaak met yoghurt of iets anders vloeibaar. Maak ook vaak een fruitshake. En het is ook zo dat je niet zoveel eet omdat je zoveel honger hebt maar omdat je je lichaam voedingsstoffen geeft waar ze iets nuttigs mee kunnen.
Enig nadeel van mn aangeleerd ontbijt is dat ik nu echt niet meer met een lege maag de deur uit kan. Soms verslaap ik me maar onderweg even wat kopen is geen optie meer. Er moet eerst voedsel in anders haal ik de voordeur niet eens
Dat niet kunnen eten komt bij mij omdat ik meestal nog niet wakker genoeg ben. Ik begin daarom vaak met yoghurt of iets anders vloeibaar. Maak ook vaak een fruitshake. En het is ook zo dat je niet zoveel eet omdat je zoveel honger hebt maar omdat je je lichaam voedingsstoffen geeft waar ze iets nuttigs mee kunnen.
Enig nadeel van mn aangeleerd ontbijt is dat ik nu echt niet meer met een lege maag de deur uit kan. Soms verslaap ik me maar onderweg even wat kopen is geen optie meer. Er moet eerst voedsel in anders haal ik de voordeur niet eens
maandag 23 mei 2011 om 08:33
Volgens mij is je conditie van je spieren nog behoorlijk slecht als je na 2 dagen de ergste spierpijn hebt. Het lijkt me sowieso onverstandig om te gaan trainen zolang je spierpijn hebt.
Ik ga vaak een stuk wandelen als ik spierpijn ergens van heb. Wel de bloedsomloop stimuleren maar geen training. De keer er na pak ik dan weer hetzelfde schema voor de training net zo lang tot ik geen last meer heb en dan doe ik er wat gewichten bij.
Ik ga vaak een stuk wandelen als ik spierpijn ergens van heb. Wel de bloedsomloop stimuleren maar geen training. De keer er na pak ik dan weer hetzelfde schema voor de training net zo lang tot ik geen last meer heb en dan doe ik er wat gewichten bij.
maandag 23 mei 2011 om 10:46
@ Maja , de ergste spierpijn is niet na 2 dagen , het is de 2de dag.
Vandaag geen KT gedaan maar 50 minuten cardio en niet te fanatiek.
Cardio is misschien een te groot woord.
10 minuten crosstrainer , 10 minuten op een soort nieuwe crosstrainer (zweeftrainer , noem ik hem) 10 minuten armdraaiding (geen idee wat de naam daarvan is) en 20 minuten snel gewandeld op de loopband)
Ik ga het advies over rust en herstel ten harte nemen.
@ kV , ik vond het een goede tip , moet hem alleen nog leren toepassen
Vandaag geen KT gedaan maar 50 minuten cardio en niet te fanatiek.
Cardio is misschien een te groot woord.
10 minuten crosstrainer , 10 minuten op een soort nieuwe crosstrainer (zweeftrainer , noem ik hem) 10 minuten armdraaiding (geen idee wat de naam daarvan is) en 20 minuten snel gewandeld op de loopband)
Ik ga het advies over rust en herstel ten harte nemen.
@ kV , ik vond het een goede tip , moet hem alleen nog leren toepassen
maandag 23 mei 2011 om 10:51
http://nl.wikipedia.org/wiki/Spierpijn
Spierpijn kan vervelend zijn en ook een indicatie zijn van verkeerde training. Heb je na 2 dagen nog steeds spierpijn, dan is de mate van overbelasting voor je spieren te hoog geweest (overtraining).
Spierpijn kan vervelend zijn en ook een indicatie zijn van verkeerde training. Heb je na 2 dagen nog steeds spierpijn, dan is de mate van overbelasting voor je spieren te hoog geweest (overtraining).
maandag 23 mei 2011 om 13:03
Hmmm, het is maar net welke link je aanklikt als je spierpijn googled. Wiki vind ik nou niet de meest betrouwbare, maar goed.
Dat spierpijn de tweede dag het ergst is, is in ieder geval een normale gang van zaken. Geef de spieren dan zeker 2 à 3 dagen actieve rust. Overtraining komt niet zo snel voor, dan worden er wel meer signalen dan alleen spierpijn genegeerd.
Dat spierpijn de tweede dag het ergst is, is in ieder geval een normale gang van zaken. Geef de spieren dan zeker 2 à 3 dagen actieve rust. Overtraining komt niet zo snel voor, dan worden er wel meer signalen dan alleen spierpijn genegeerd.
You know how I know? Because I reeaally think so!
