Lijf & Lijn
alle pijlers
Altijd spierpijn
zondag 22 mei 2011 om 17:56
Sinds een tijd een beetje halfslachtig gesport te hebben ben ik sinds kort weer fanatiek bezig.
Ik doe 1 keer in de week bodypump en verder krachttrainig.
Ik begin dan 10/15 minuten op de crosstrainer , doe een rondje gewichten en loop dan nog 10 minuten uit op de loopband.
Daarna stretch ik mijn spieren.
Nu is het dat ik na het sporten altijd spierpijn heb.
Ik heb begrepen dat er mensen zijn die daar meer last van hebben dan anderen.
Maar aangezien ik langzaam alles opvoer , gewichten worden steeds iets zwaarder , ben ik bang dat ik dus de rest van mijn leven altijd spierpijn heb.
Hoe slecht is dat?
Spierpijn betekent toch dat je eigenlijk je spieren een beetje beschadigt hebt?
Btw , ik ging voorkort 2 keer in de week naar de sportschool , sinds 2 weken 3 keer en dat wil ik proberen vol te houden.
Mijn vraag is dus , kan (altijd) spierpijn kwaad?
Ik doe 1 keer in de week bodypump en verder krachttrainig.
Ik begin dan 10/15 minuten op de crosstrainer , doe een rondje gewichten en loop dan nog 10 minuten uit op de loopband.
Daarna stretch ik mijn spieren.
Nu is het dat ik na het sporten altijd spierpijn heb.
Ik heb begrepen dat er mensen zijn die daar meer last van hebben dan anderen.
Maar aangezien ik langzaam alles opvoer , gewichten worden steeds iets zwaarder , ben ik bang dat ik dus de rest van mijn leven altijd spierpijn heb.
Hoe slecht is dat?
Spierpijn betekent toch dat je eigenlijk je spieren een beetje beschadigt hebt?
Btw , ik ging voorkort 2 keer in de week naar de sportschool , sinds 2 weken 3 keer en dat wil ik proberen vol te houden.
Mijn vraag is dus , kan (altijd) spierpijn kwaad?
zondag 22 mei 2011 om 20:30
Ik vind het ook geen erge pijn , pijn waar ik niet tegen kan , soms vind ik het wel een beetje vermoeiend.
Maar er zijn gewoon een paar dingen die ik niet begrijp.
Je hebt met spierpijn je spieren beschadigt , als je dus vaak/altijd spierpijn hebt loop je dus altijd rond met beschadigde spieren , is dit dan wel zo goed voor je spieren.
Dan , er wordt gezegd , als je spierpijn hebt moet je juist wel gaan sporten , maar is dat wel zo?
Moet je dan juist wel of niet die spieren trainen?
Of moet je iets anders doen , bijv cardio en gaat het misschien
om de doorbloeding.
Ik stel al deze vragen hier omdat ik niet zo heel veel vertrouwen heb in de trainers op mijn sportschool.
Ze zitten nu de Slimbelly te pushen , dat zegt wel genoeg lijkt mij.
Maar er zijn gewoon een paar dingen die ik niet begrijp.
Je hebt met spierpijn je spieren beschadigt , als je dus vaak/altijd spierpijn hebt loop je dus altijd rond met beschadigde spieren , is dit dan wel zo goed voor je spieren.
Dan , er wordt gezegd , als je spierpijn hebt moet je juist wel gaan sporten , maar is dat wel zo?
Moet je dan juist wel of niet die spieren trainen?
Of moet je iets anders doen , bijv cardio en gaat het misschien
om de doorbloeding.
Ik stel al deze vragen hier omdat ik niet zo heel veel vertrouwen heb in de trainers op mijn sportschool.
Ze zitten nu de Slimbelly te pushen , dat zegt wel genoeg lijkt mij.
zondag 22 mei 2011 om 20:33
TO, het gaat niet alleen om wat je in de sportschool doet. Juist ook daar buiten en daarmee doel ik dus onder andere op voeding. Als je nergens last van hebt, hoef je je er niet in te verdiepen maar in jouw geval is het misschien wel goed om je eten op je sportdagen aan te passen. Ik train zelf vier keer per week en op deze dagen eet ik altijd behoorlijk extra omdat spieren die voeding nu eenmaal ook nodig hebben om te herstellen.
zondag 22 mei 2011 om 20:40
Inderdaad, herstel draait om voeding en rust. Trainers die allerlei programmaatjes lopen te pushen heb ik ook niet zoveel mee. Loop eens op een paar serieuze krachtsporters af op de sportschool. Vaak te herkennen aan het feit dat ze ook benen trainen, rest zijn t-shirttrainers en die moet je links laten liggen. Maar mannen praten graag over zichzelf en je kan er wel wat van opsteken. Lees de Muscle & Fitness eens.
Oja, echt spierbeschadigingen is het niet hoor, dat zou een blessure zijn...
Oja, echt spierbeschadigingen is het niet hoor, dat zou een blessure zijn...
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 22 mei 2011 om 20:55
haha ; t-shirttrainers... die ga ik onthouden.
Net even op muscle and fitness gegoogled , stond een stuk over een kok en recepten waar dan veel eiwit in zou zitten.
(Verder nog niet verder gekeken maar dat ga ik nog wel doen , bedankt voor de tip) maar bijv eiwit is dan ook weer zo'n ding.
Om spieren op te bouwen moet je genoeg eiwit eten, daar let ik dan ook echt op.
Maar dan lees ik ergens anders weer dat als je meer eiwit tot je neemt dan je nodig hebt dit wordt omgezet in vet.
En daar wil ik nou juist vanaf.
Zucht, hoe weet ik nou dat ik teveel of te weinig eiwit tot mij neem?
En Meds , jij vind het te eenzijdig hoe ik train, zou ik dan yoga of Xo ofzoiets doen ipv 1 fitness training?
Net even op muscle and fitness gegoogled , stond een stuk over een kok en recepten waar dan veel eiwit in zou zitten.
(Verder nog niet verder gekeken maar dat ga ik nog wel doen , bedankt voor de tip) maar bijv eiwit is dan ook weer zo'n ding.
Om spieren op te bouwen moet je genoeg eiwit eten, daar let ik dan ook echt op.
Maar dan lees ik ergens anders weer dat als je meer eiwit tot je neemt dan je nodig hebt dit wordt omgezet in vet.
En daar wil ik nou juist vanaf.
Zucht, hoe weet ik nou dat ik teveel of te weinig eiwit tot mij neem?
En Meds , jij vind het te eenzijdig hoe ik train, zou ik dan yoga of Xo ofzoiets doen ipv 1 fitness training?
zondag 22 mei 2011 om 21:02
Ik combineer eiwitten altijd met iets van koolhydraten: dus bijvoorbeeld een ei op een volkorenboterham en dan ook nog iets van vlees of iets dergelijks. Schijnt een hele goede combinatie te zijn als je getraind hebt of gaat trainen. Voor het trainen heb ik trouwens altijd zoet op brood (jam of appelstroop) om ook iets van suiker binnen te krijgen. Geen idee eigenlijk of het goed is maar ik voel me er goed bij, zowel voor als na het sporten. En spierpijn heb ik niet zo heel erg vaak
zondag 22 mei 2011 om 21:08
voor ik ga sporten eet ik als ontbijt een kom spelt muesli met mager yoghurt , meer gaat er niet in.
Als ik terugkom eet ik een volkorenboterham(soms 2) met rookvlees en een banaan , dan is het een uur of 10.
Misschien moet ik opzoek naar een bodybuilder als personel trainer
Er loopt bij ons een meisje rond die personel trainer is en dietiste maar zij is zo mager , die moet mij dan gaan vertellen hoe ik moet eten?
Als ik terugkom eet ik een volkorenboterham(soms 2) met rookvlees en een banaan , dan is het een uur of 10.
Misschien moet ik opzoek naar een bodybuilder als personel trainer
Er loopt bij ons een meisje rond die personel trainer is en dietiste maar zij is zo mager , die moet mij dan gaan vertellen hoe ik moet eten?
zondag 22 mei 2011 om 21:13
O nee, ga voor die bodybuilder... Ik weet niet hoe de kwaliteit van de PT's bij jou op de sportschool is, maar hier om te huilen.
Ik heb het meeste opgestoken van mannen die al jaren trainen. En ik squat met een halter van meer dan 100 kilo tegenwoordig, ben dus aardig sterker geworden van hun adviezen en hulp.
Ik heb het meeste opgestoken van mannen die al jaren trainen. En ik squat met een halter van meer dan 100 kilo tegenwoordig, ben dus aardig sterker geworden van hun adviezen en hulp.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 22 mei 2011 om 21:15
Eefje, veel eten voor het sporten heb ik ook moeten leren. Vooral 's ochtends. Als ik om 10:00 uur sport, sta ik om 7:30 uur op en eet de ene helft van mn ontbijt. Vervolgens ga ik douchen en mn tas inpakken. Deel twee van mn ontbijt eet ik uiterlijk om 9:00 uur. Het voordeel van vroeg opstaan is dat je spieren de tijd hebben om wakker te worden, komt je training ten goede. Oo ja, ik drink ook altijd een halve liter water voor m'n vochtpeil. Schijnt ook goed te zijn
zondag 22 mei 2011 om 21:23
quote:mrsstanleywalker schreef op 22 mei 2011 @ 21:13:
O nee, ga voor die bodybuilder... Ik weet niet hoe de kwaliteit van de PT's bij jou op de sportschool is, maar hier om te huilen.
Ik heb het meeste opgestoken van mannen die al jaren trainen. En ik squat met een halter van meer dan 100 kilo tegenwoordig, ben dus aardig sterker geworden van hun adviezen en hulp.
100 kilo!????!!?!?!?!?!?!?
Tjiez! Respectt!!!
Ik trek 10 kilo al nauwelijks haha!
Nou , ben ondertussen wel achter dat onze PT's ook niet zo veel weten eigenlijk.
Bovendien wat ik al schreef zitten ze nu de Slimbelly te pushen en ik was er bijna ingetrapt totdat ik thuis ging googlen en ook weer op het vivaforum terecht kwam.
Sindsdien zijn ze helemaal in mijn achting gedaald.
Ik ga morgen eens op de BB's letten , kijken wat er eigenlijk bij ons rondloopt en dan niet de T-shirtTrainers , de TT's
O nee, ga voor die bodybuilder... Ik weet niet hoe de kwaliteit van de PT's bij jou op de sportschool is, maar hier om te huilen.
Ik heb het meeste opgestoken van mannen die al jaren trainen. En ik squat met een halter van meer dan 100 kilo tegenwoordig, ben dus aardig sterker geworden van hun adviezen en hulp.
100 kilo!????!!?!?!?!?!?!?
Tjiez! Respectt!!!
Ik trek 10 kilo al nauwelijks haha!
Nou , ben ondertussen wel achter dat onze PT's ook niet zo veel weten eigenlijk.
Bovendien wat ik al schreef zitten ze nu de Slimbelly te pushen en ik was er bijna ingetrapt totdat ik thuis ging googlen en ook weer op het vivaforum terecht kwam.
Sindsdien zijn ze helemaal in mijn achting gedaald.
Ik ga morgen eens op de BB's letten , kijken wat er eigenlijk bij ons rondloopt en dan niet de T-shirtTrainers , de TT's
zondag 22 mei 2011 om 21:24
Ik begin 's ochtends met havermout en drie eieren.
Tussendoor salade met gerookte kip of tonijn op water, opgeleukt met zaden en pitten of avocado en dressing van olijfolie en azijn.
's Middags drie of soms vier boterhammen met veel kip- of kalkoenfilet, opgeleukt met mierikswortel of pesto en fruit.
Tussendoor nog wat fruit, magere kwark en soms nog een boterham.
Na krachttraining een eiwitshake.
's Avonds veel groente, gegrild vlees of vis en aardappels/pasta/zilvervliesrijst.
En als snack nog magere kwark met ananas of wat anders en wat walnoten oid.
M.a.w. Ik heb nooit honger....
Tussendoor salade met gerookte kip of tonijn op water, opgeleukt met zaden en pitten of avocado en dressing van olijfolie en azijn.
's Middags drie of soms vier boterhammen met veel kip- of kalkoenfilet, opgeleukt met mierikswortel of pesto en fruit.
Tussendoor nog wat fruit, magere kwark en soms nog een boterham.
Na krachttraining een eiwitshake.
's Avonds veel groente, gegrild vlees of vis en aardappels/pasta/zilvervliesrijst.
En als snack nog magere kwark met ananas of wat anders en wat walnoten oid.
M.a.w. Ik heb nooit honger....
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 22 mei 2011 om 21:30
Ik ben ook ooit met een lege stang begonnen hoor, haha. En de eerste keer 100 kilo in mijn nek... Ik dacht dat ik alles zou laten lopen, pfff. Maar dat was nou zo'n tip die ik kreeg van een bodybuilder, gewoon een keer het gewicht alleen even "voelen", kan je je er mentaal op voorbereiden en de week daarop pak je het gewoon... En ja hoor, week daarop kon ik echt 4(!) mooie kniebuigingen maken met 100 kilo. Ik ga nu voor de 120.
*snoefmodus uit*
*snoefmodus uit*
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 22 mei 2011 om 21:37
Dat ziet er (in mijn ogen) gezond uit.
Maar even iets persoonlijks: hoe lang ben jij dan en hoeveel weeg je?
(ik ben 1.62 en weeg 60 kilo)
Ik vraag dit omdat als ik 120 zou moeten tillen ik 2 keer mijn lichaamsgewicht moet tillen , is dat sowieso wel mogelijk?
Ben het niet van plan te proberen hoor , ik opende dit topic over spierpijn , denk dat ik met 120 kilo gelijk neerstort en voorlopig niet meer loop hehe
Maar even iets persoonlijks: hoe lang ben jij dan en hoeveel weeg je?
(ik ben 1.62 en weeg 60 kilo)
Ik vraag dit omdat als ik 120 zou moeten tillen ik 2 keer mijn lichaamsgewicht moet tillen , is dat sowieso wel mogelijk?
Ben het niet van plan te proberen hoor , ik opende dit topic over spierpijn , denk dat ik met 120 kilo gelijk neerstort en voorlopig niet meer loop hehe
zondag 22 mei 2011 om 21:41
Ik ben 1.54 m, dus krap anderhalve meter en ik heb al jaren geen weegschaal gezien, behalve tijdens mijn zwangerschap dan. Ik ben alleen geïnteresseert in het gewicht aan die halters. Maar ik schat zo tussen de 55 en de 60 kilo hooguit. Ik heb nogal flinke bovenbenen, maar da's niet zo gek natuurlijk.
En ik train natuurlijk al jaren, Rome is ook niet in één dag gebouwd, mijn goddelijk lichaam ook niet.
En ik train natuurlijk al jaren, Rome is ook niet in één dag gebouwd, mijn goddelijk lichaam ook niet.
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 22 mei 2011 om 21:55
@ kv ,ik sta om 7.15 op en ik ben om 9.00 uur in de sportschool , behalve op zaterdag dan ben ik er wat later maar sta ik ook later op.
Vaak heb ik wel al voor ik ga sporten een stuk gelopen , naar school en weer naar huis en dan naar de sportschool.
Maar ik zal eens proberen meer te eten voordat ik ga sporten en dan het ontbijt in 2 delen ipv alles in een keer wat dus niet lukt.
Vaak heb ik wel al voor ik ga sporten een stuk gelopen , naar school en weer naar huis en dan naar de sportschool.
Maar ik zal eens proberen meer te eten voordat ik ga sporten en dan het ontbijt in 2 delen ipv alles in een keer wat dus niet lukt.
zondag 22 mei 2011 om 21:58
quote:mrsstanleywalker schreef op 22 mei 2011 @ 21:54:
Tja, en dan blijkt ik een kaboutertje te zijn...
Maar ik heb geen ambitie om Personal Trainer te worden in de nabije toekomst, ben veel te bang dat ik dan slimbelly moet gaan promoten...
Jammer!
Kabouter?
Een kabouter die 100 kilo squat!
nogmaals respect!!! (eigenlijk nu nog meer want net wist ik je lengte niet)
Tja, en dan blijkt ik een kaboutertje te zijn...
Maar ik heb geen ambitie om Personal Trainer te worden in de nabije toekomst, ben veel te bang dat ik dan slimbelly moet gaan promoten...
Jammer!
Kabouter?
Een kabouter die 100 kilo squat!
nogmaals respect!!! (eigenlijk nu nog meer want net wist ik je lengte niet)
zondag 22 mei 2011 om 22:01
Pssst, niet verder vertellen, maar kabouters hebben meer explosieve kracht dan uithoudingsvermogen. Ligt aan de verdeling witte en rode spiercellen even kort door de bocht uitgelegd. Is dus geen toverkracht, maar een klein voordeeltje van moeder natuur. De enigste!
You know how I know? Because I reeaally think so!
zondag 22 mei 2011 om 22:27
zondag 22 mei 2011 om 22:42
Ja, ik laat ze met rust, zeker nu ik de 35 ruim gepasseert ben. Vroegah wilde ik elke spiergroep wel 2x per week pakken, nu doe ik wat rustiger aan. Ik denk dat meds bedoelde dat je eigenlijk 3x per week een beetje dezelfde training doet en afwisseling is beter voor je lijf en het motiveert ook meer.
You know how I know? Because I reeaally think so!
