Lijf & Lijn
alle pijlers
Altijd trek
woensdag 24 juni 2020 om 09:34
Wellicht heeft iemand wat nuttige tips. Zelf al rondje Google gedaan en dingen uitgeprobeerd, maar het lijkt niet echt aan te slaan.
Punt is: ik heb hele dag door “honger/trek”. Eigenlijk heb ik dit altijd al wel gehad, maar vroeger kwam ik hier niet van aan:) Sinds mijn 29e wel. Afgelopen jaren van 61/62 kilo naar 67 gegaan. Niet shockerend bij een lengte van 1.71. Echter blijf ik langzamerhand wel steeds aankomen. Zijn maar kleine beetjes, maar niet handig als deze lijn zich voortzet de komende 50 jaar
Zoals nu ook. Vanochtend twee boterhammen met boter en beleg gehad. Na een uur weer trek en een banaan + bruine bol met groentespread gehad. Echter weet ik nu al dat ik dit niet tot 12:00 uur ga volhouden. M’n buik begint alweer (letterlijk) wat te rommelen.
Iemand tips voor vullend voedsel?
Zelf al aantal dingen geprobeerd, maar was niet super succesvol.
- noten (vullen voor een uurtje, maar merk dat ik er extra van aankom)
- yogurt/kwark etc als ontbijt met fruit + muesli, gaat volgens mij zo door m’n maag heen. Na half uur alweer trek.
- gevulde salade voor de lunch. Sta ik rond 3 uur echt te trillen van de “honger”.
Punt is: ik heb hele dag door “honger/trek”. Eigenlijk heb ik dit altijd al wel gehad, maar vroeger kwam ik hier niet van aan:) Sinds mijn 29e wel. Afgelopen jaren van 61/62 kilo naar 67 gegaan. Niet shockerend bij een lengte van 1.71. Echter blijf ik langzamerhand wel steeds aankomen. Zijn maar kleine beetjes, maar niet handig als deze lijn zich voortzet de komende 50 jaar
Zoals nu ook. Vanochtend twee boterhammen met boter en beleg gehad. Na een uur weer trek en een banaan + bruine bol met groentespread gehad. Echter weet ik nu al dat ik dit niet tot 12:00 uur ga volhouden. M’n buik begint alweer (letterlijk) wat te rommelen.
Iemand tips voor vullend voedsel?
Zelf al aantal dingen geprobeerd, maar was niet super succesvol.
- noten (vullen voor een uurtje, maar merk dat ik er extra van aankom)
- yogurt/kwark etc als ontbijt met fruit + muesli, gaat volgens mij zo door m’n maag heen. Na half uur alweer trek.
- gevulde salade voor de lunch. Sta ik rond 3 uur echt te trillen van de “honger”.
vrijdag 26 juni 2020 om 12:02
Daar vind ik dit een mooi antwoord op:
Mozza schreef: ↑25-06-2020 18:40Het aandeel wilskracht in deze kwestie is maar klein. Je moet aan zoveel knoppen draaien om succesvol en blijvend af te vallen. Genen, hormonen, stress, slaap, leefstijl, medicijngebruik, je omgeving en vooral je mentale toestand. Het is zo ontzettend kort door de bocht om te stellen dat iedereen kan afvallen als ie maar wil. Je mist echt inzicht in deze problematiek als je dat niet snapt. En dat geeft verder niet maar veroordeel een ander ajb niet, dat is gewoon kwetsend en treurig.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
Ik wil daar nog aan toevoegen: smaak. 
zondag 28 juni 2020 om 08:16
Dus mensen die lekker eten vaker kunnen laten staan, hebben geen last van stress? Slapen beter? Gebruiken geen medicijnen? Hebben geen last van hormonen? Kennen weinig tegenslag in het leven?
Ik waag dit te betwijfelen. Kan het niet zo zijn dat de ene beter heeft leren omgaan met emoties dan de ander? Dat diegene zich heeft aangeleerd anders met tegenslagen om te gaan?
Ik waag dit te betwijfelen. Kan het niet zo zijn dat de ene beter heeft leren omgaan met emoties dan de ander? Dat diegene zich heeft aangeleerd anders met tegenslagen om te gaan?
zondag 28 juni 2020 om 08:35
Misschien uiten die dingen zich bij elk mens anders?? Ik eet juist niet als ik gestresst ben... Is dus het tegenovergestelde van juist veel gaan eten. Is ook niet goed..TanteOlivia schreef: ↑28-06-2020 08:16Dus mensen die lekker eten vaker kunnen laten staan, hebben geen last van stress? Slapen beter? Gebruiken geen medicijnen? Hebben geen last van hormonen? Kennen weinig tegenslag in het leven?
Ik waag dit te betwijfelen. Kan het niet zo zijn dat de ene beter heeft leren omgaan met emoties dan de ander? Dat diegene zich heeft aangeleerd anders met tegenslagen om te gaan?
zondag 28 juni 2020 om 08:58
Jij maakt er echt bij alles iets van waarin je het zelf in de hand hebt hè.TanteOlivia schreef: ↑28-06-2020 08:16Dus mensen die lekker eten vaker kunnen laten staan, hebben geen last van stress? Slapen beter? Gebruiken geen medicijnen? Hebben geen last van hormonen? Kennen weinig tegenslag in het leven?
Ik waag dit te betwijfelen. Kan het niet zo zijn dat de ene beter heeft leren omgaan met emoties dan de ander? Dat diegene zich heeft aangeleerd anders met tegenslagen om te gaan?
Wat zul jij op een dag op je bek gaan.
Natuurlijk speelt dat laatste mee.
Maar ook fysiek zijn er enorme verschillen in hoe mensen op stress reageren. De stijging van hormoonspiegels in het bloed varieert sterk, evenals het tempo waarmee dat vervolgens weer normaliseert.
Of dat aangeboren of aangeleerd is maakt weinig uit, je hebt het er maar mee te doen.
Ik krijg bijv honger van stress, mijn beste vriendin wordt misselijk van stress.
Dat heeft niks te maken met of je geleerd hebt beter met tegenslagen om te gaan.
Wel kost het haar op die momenten moeite om te gaan eten en mij kost het moeite om niet te gaan eten.
Aangezien zij chronisch vecht tegen ondergewicht en ik chronisch vecht tegen overgewicht hebben we over en weer begrip voor elkaars strijd.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
zondag 28 juni 2020 om 09:54
Jouw denkfout is, dat het denkt dat hij zelf in de hand hebt Hou je omgaat met zaken als stress en weinig eten.TanteOlivia schreef: ↑28-06-2020 08:16Dus mensen die lekker eten vaker kunnen laten staan, hebben geen last van stress? Slapen beter? Gebruiken geen medicijnen? Hebben geen last van hormonen? Kennen weinig tegenslag in het leven?
Ik waag dit te betwijfelen. Kan het niet zo zijn dat de ene beter heeft leren omgaan met emoties dan de ander? Dat diegene zich heeft aangeleerd anders met tegenslagen om te gaan?
Je hebt gewoon de mazzel dat je eten eenvoudiger kan laten staan
zondag 28 juni 2020 om 10:00
Weet niet of dit voor jou zo werkt, maar wat mij heeft geholpen is bij de drie hoofdmaaltijden gewoon beter en meer te eten. Daardoor is mijn snaaidrang enorm afgenomen. In combinatie met de regel dat ik tussendoor alleen fruit mag eten is ook de totale calorie-inname fors gedaald zonder dat ik alles af moet wegen of er de hele dag mee bezig ben in mijn hoofd.
Als je gewoon op regelmatige tijden eet (ik eet dus ook lunch als ik niet per se trek voel, omdat ik dus niet wil wachten op dat moment dat de hongerklap inslaat) dan gaat je lichaam zich daar vanzelf een beetje op richten. En ja, soms heb ik dagen dat ik om 5 uur trek heb. Dan eet ik een appel en zeg ik tegen mezelf dat de wereld niet vergaat omdat ik binnen twee uur aan het avondeten begin.
De eerste keer dat ik vier boterhammen smeerde voor de lunch viel ik bijna om van de gedachte hoeveel calorieën dat wel niet zijn. Maar als je dan doorhebt dat je daarmee voorkomt dat er om 4u nog een zak drop naar binnen gaat valt het nogal mee.
Als je gewoon op regelmatige tijden eet (ik eet dus ook lunch als ik niet per se trek voel, omdat ik dus niet wil wachten op dat moment dat de hongerklap inslaat) dan gaat je lichaam zich daar vanzelf een beetje op richten. En ja, soms heb ik dagen dat ik om 5 uur trek heb. Dan eet ik een appel en zeg ik tegen mezelf dat de wereld niet vergaat omdat ik binnen twee uur aan het avondeten begin.
De eerste keer dat ik vier boterhammen smeerde voor de lunch viel ik bijna om van de gedachte hoeveel calorieën dat wel niet zijn. Maar als je dan doorhebt dat je daarmee voorkomt dat er om 4u nog een zak drop naar binnen gaat valt het nogal mee.
zondag 28 juni 2020 om 10:53
Wat naar! Klinkt bijna als een aandoening of syndroom als je altijd honger hebt? Vreemd eigenlijk dat daar nog nooit onderzoek naar gedaan is (voor zover ik kan vinden)?! Een prader-willie light-versie, dus zonder de andere verschijnselen van dit syndroom. Onder hormonale invloed herken ik het wel een beetje, maar verder gelukkig niet. Overigens eet ik sinds een poosje kha en dat helpt bij mij enorm tegen het “ bezig zijn met eten”. Maar ik denk oprecht dat dit iets is wat eigenlijk eens nader onderzocht zou moeten worden. Het heeft zoveel invloed op je leven deze gevoelens. Er zullen vast veel meer mensen zijn die dit hebben die al zoveel adviezen hebben gekregen waar ze niets mee kunnen.
Sterkte dames! (Nu ik dames typ vraag ik me af, er zullen vast ook mannen zijn die dit hebben?)
Sterkte dames! (Nu ik dames typ vraag ik me af, er zullen vast ook mannen zijn die dit hebben?)
zondag 28 juni 2020 om 11:26
Het valt me op dat mensen met overgewicht vaak allerlei redenen en oorzaken geven voor hun gedrag, terwijl mensen die geen overgewicht hebben evengoed te maken hebben met alles wat ze noemen.
Ik denk dat het effectiever is om te onderkennen dat je in een destructief patroon terecht bent gekomen en dat je problemen niet gaan oplossen door naar een zak chips te grijpen, of de hele dag door boterhammen met kaas te snaaien.
Er zijn echt betere manieren om om te gaan met onrust, rouw, verdriet, pijn, ongemak, verveling. Het is niet makkelijk om jezelf gezonde gewoontes aan te leren, maar het is wel mogelijk, dat laten al die mensen zien die wel een gezond gewicht hebben en die ook te maken hebben met dezelfde hoeveelheid stress/onrust/pijn, maar zich hebben aangeleerd om daar anders mee om te gaan.
zondag 28 juni 2020 om 11:33
Ik heb een BMI van 19, niet omdat ik een beter mens ben, maar omdat ik de mazzel heb, dat ik gemakkelijk slank blijfTanteOlivia schreef: ↑28-06-2020 11:26Het valt me op dat mensen met overgewicht vaak allerlei redenen en oorzaken geven voor hun gedrag, terwijl mensen die geen overgewicht hebben evengoed te maken hebben met alles wat ze noemen.
Ik denk dat het effectiever is om te onderkennen dat je in een destructief patroon terecht bent gekomen en dat je problemen niet gaan oplossen door naar een zak chips te grijpen, of de hele dag door boterhammen met kaas te snaaien.
Er zijn echt betere manieren om om te gaan met onrust, rouw, verdriet, pijn, ongemak, verveling. Het is niet makkelijk om jezelf gezonde gewoontes aan te leren, maar het is wel mogelijk, dat laten al die mensen zien die wel een gezond gewicht hebben en die ook te maken hebben met dezelfde hoeveelheid stress/onrust/pijn, maar zich hebben aangeleerd om daar anders mee om te gaan.
zondag 28 juni 2020 om 11:35
Dit!Anna2208 schreef: ↑24-06-2020 09:54Neem een andere nick
Serieus: wat mijn trek enorm vermindert is als ik geen dingen met toegevoegde suiker eet. Dus ik bedoel niet koolhydraatarm want ik eet gewoon (volkoren) brood, aardappels, rijst, maar echt even op alle ingredientenlijstjes kijken en als er iets van suiker (of dextrose etc) inzit niet eten. De eerste 5-7 dagen heb ik dan juist meer honger maar na 7-10 dagen is dat weg en wil ik gewoon niet veel meer eten. Dus het kost even moeite maar het is het wel echt waard vind ik.
zondag 28 juni 2020 om 11:40
Ja precies. Toen ik jonger was had ik een bmi van 19 of 20 en at alles wat los en vast zat. Nu heb ik een bmi van 25 en eet een stuk gezonder, maar ben toch te zwaar. Ik heb niet expres mn spijsvertering op een lager standje gezet
zondag 28 juni 2020 om 11:45
Jij doet net alsof jij het allemaal perfect voor elkaar hebt en mensen met overgewicht gewoon even naar jou moeten luisteren.TanteOlivia schreef: ↑28-06-2020 11:26Het valt me op dat mensen met overgewicht vaak allerlei redenen en oorzaken geven voor hun gedrag, terwijl mensen die geen overgewicht hebben evengoed te maken hebben met alles wat ze noemen.
Ik denk dat het effectiever is om te onderkennen dat je in een destructief patroon terecht bent gekomen en dat je problemen niet gaan oplossen door naar een zak chips te grijpen, of de hele dag door boterhammen met kaas te snaaien.
Er zijn echt betere manieren om om te gaan met onrust, rouw, verdriet, pijn, ongemak, verveling. Het is niet makkelijk om jezelf gezonde gewoontes aan te leren, maar het is wel mogelijk, dat laten al die mensen zien die wel een gezond gewicht hebben en die ook te maken hebben met dezelfde hoeveelheid stress/onrust/pijn, maar zich hebben aangeleerd om daar anders mee om te gaan.
De mensen met overgewicht die ik ken (en geloof me, dat zijn er aardig wat) weten exact wat hun valkuilen zijn, nemen daar hun verantwoordelijkheid voor, zijn stuk voor stuk maatschappelijk bijzonder geslaagd, krijgen ook allemaal al jaren dit soort versimpelde oordelen over zich heen zoals jij die eindeloos herhaalt en zijn godsblij als blijkt dat er wel degelijk ook oorzaken bij zijn die je niet in de hand hebt.
Niet om zich achter te verschuilen, maar om zich iets minder mislukt te voelen naast mensen zoals jij.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
zondag 28 juni 2020 om 14:28
Solomio schreef: ↑28-06-2020 11:45Jij doet net alsof jij het allemaal perfect voor elkaar hebt en mensen met overgewicht gewoon even naar jou moeten luisteren.
De mensen met overgewicht die ik ken (en geloof me, dat zijn er aardig wat) weten exact wat hun valkuilen zijn, nemen daar hun verantwoordelijkheid voor, zijn stuk voor stuk maatschappelijk bijzonder geslaagd, krijgen ook allemaal al jaren dit soort versimpelde oordelen over zich heen zoals jij die eindeloos herhaalt en zijn godsblij als blijkt dat er wel degelijk ook oorzaken bij zijn die je niet in de hand hebt.
Niet om zich achter te verschuilen, maar om zich iets minder mislukt te voelen naast mensen zoals jij.
zondag 28 juni 2020 om 16:23
Nogal een aanname om overgewicht af te schuiven op alleen emotie-eten.TanteOlivia schreef: ↑28-06-2020 11:26Het valt me op dat mensen met overgewicht vaak allerlei redenen en oorzaken geven voor hun gedrag, terwijl mensen die geen overgewicht hebben evengoed te maken hebben met alles wat ze noemen.
Ik denk dat het effectiever is om te onderkennen dat je in een destructief patroon terecht bent gekomen en dat je problemen niet gaan oplossen door naar een zak chips te grijpen, of de hele dag door boterhammen met kaas te snaaien.
Er zijn echt betere manieren om om te gaan met onrust, rouw, verdriet, pijn, ongemak, verveling. Het is niet makkelijk om jezelf gezonde gewoontes aan te leren, maar het is wel mogelijk, dat laten al die mensen zien die wel een gezond gewicht hebben en die ook te maken hebben met dezelfde hoeveelheid stress/onrust/pijn, maar zich hebben aangeleerd om daar anders mee om te gaan.
De oorzaken daarvoor zijn veel complexer.
Fijn ook dat je een significant deel van de bevolking wegzet als lui en on gedisciplineerd. Een wat ruimere visie en wat meer begrip voor je medemens zou je niet misstaan.
zondag 28 juni 2020 om 21:00
Ik heb 1 dag koolhydraat arm gegeten en dacht dat ik gek werd 
. Honger! Geloof niet dat dat voor mij gaat werken.... Vond het ook behoorlijk op m’n darmen slaan.
Gisteren en vandaag heb ik grotere porties gegeten voor ontbijt en lunch. Dat leek wel iets te helpen. Ontbeten met kwark en noten. Lunch; 3 boterhammen en kom soep. Voor mijn doen weinig tussendoor gegeten. Dit ga ik dus even proberen. Ook het idee dat mijn buik vanochtend platter was (niet door afvallen, maar wellicht wel door minder zooi/suiker).
. Honger! Geloof niet dat dat voor mij gaat werken.... Vond het ook behoorlijk op m’n darmen slaan.Gisteren en vandaag heb ik grotere porties gegeten voor ontbijt en lunch. Dat leek wel iets te helpen. Ontbeten met kwark en noten. Lunch; 3 boterhammen en kom soep. Voor mijn doen weinig tussendoor gegeten. Dit ga ik dus even proberen. Ook het idee dat mijn buik vanochtend platter was (niet door afvallen, maar wellicht wel door minder zooi/suiker).
zondag 28 juni 2020 om 21:27
1 dag?? Tjonge volhoudertje ben je. En honger is met khd arm echt niet nodig.rozekoek1988 schreef: ↑28-06-2020 21:00Ik heb 1 dag koolhydraat arm gegeten en dacht dat ik gek werd
Gisteren en vandaag heb ik grotere porties gegeten voor ontbijt en lunch. Dat leek wel iets te helpen. Ontbeten met kwark en noten. Lunch; 3 boterhammen en kom soep. Voor mijn doen weinig tussendoor gegeten. Dit ga ik dus even proberen. Ook het idee dat mijn buik vanochtend platter was (niet door afvallen, maar wellicht wel door minder zooi/suiker).
Boterhammen zijn niet khd arm en zorgen voor een insuline piek. Salade met soep had beter geweest.
Probeer eens écht khd arm en niet halfslachtig. Denk dat dat voor jou toch wel eens goed zou kunnen werken.
zondag 28 juni 2020 om 21:30
Daar is wel eens onderzoek naar gedaan en dat is maar een klein deel de emo eters.TanteOlivia schreef: ↑28-06-2020 08:16Dus mensen die lekker eten vaker kunnen laten staan, hebben geen last van stress? Slapen beter? Gebruiken geen medicijnen? Hebben geen last van hormonen? Kennen weinig tegenslag in het leven?
Ik waag dit te betwijfelen. Kan het niet zo zijn dat de ene beter heeft leren omgaan met emoties dan de ander? Dat diegene zich heeft aangeleerd anders met tegenslagen om te gaan?
Van echt obese mensen (en dat is TO niet ) hebben het overgrote deel echt een probleem, fysiek dus, en zit het zeker niet tussen de oren.
zondag 28 juni 2020 om 21:33
Koolhydraatarm is niet per se gezond en het is ook niet nodig. Een gezonde voeding bevat uit dingen als volkoren brood, volkoren pasta, zilvervliesrijst, gekookte aardappels en dat soort dingen.
Als TO 3 boterhammen en een kom soep een grote lunch noemt dan vind ik het niet vreemd dat ze altijd trek had!
Als TO 3 boterhammen en een kom soep een grote lunch noemt dan vind ik het niet vreemd dat ze altijd trek had!
zondag 28 juni 2020 om 21:39
Wat is er toch gebeurd sinds we allemaal vooral volkrenbrood moesten eten omdat dat lang verzadigde?strings-attached schreef: ↑28-06-2020 21:271 dag?? Tjonge volhoudertje ben je. En honger is met khd arm echt niet nodig.
Boterhammen zijn niet khd arm en zorgen voor een insuline piek. Salade met soep had beter geweest.
Probeer eens écht khd arm en niet halfslachtig. Denk dat dat voor jou toch wel eens goed zou kunnen werken.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
zondag 28 juni 2020 om 21:47
Als je het goed doet is het heel gezond. Puur eten, veel minder zout (er zit enorm veel zout in brood) gezonde vetten, voldoende vitaminen en eiwitten. En ja als je lichaam van de suikers afgewend is kun je prima een aardappeltje eten of een keer volkoren rijst, of gewonefroufrou80 schreef: ↑28-06-2020 21:33Koolhydraatarm is niet per se gezond en het is ook niet nodig. Een gezonde voeding bevat uit dingen als volkoren brood, volkoren pasta, zilvervliesrijst, gekookte aardappels en dat soort dingen.
Als TO 3 boterhammen en een kom soep een grote lunch noemt dan vind ik het niet vreemd dat ze altijd trek had!
Volkoren brood bevat niks, is gewoon maagvulling zonder voedingswaarde. Prima als jij daar tegen kan maar als ik TO lees die dus niet. Maagvullen betekend niet geen honger. Als je voedingsstoffen te kort komt blijft je lichaam "honger' houden. Veel groente, brood vervangen voor salades en voldoende vetten en eiwitten. Ik ken niemand die er geen baat bij had.
