Lijf & Lijn
alle pijlers
And way down we go (afvaltopic)
zondag 5 maart 2023 om 20:05
Nou, daar gaan we dan. Nog nooit eerder een topic gestart over afvallen, wel een paar laffe pogingen tot meeschrijven, wat dan ook laffe pogingen waren tot afvallen.
Ik ben nooit heel slank geweest, maar altijd wel rond een voor mij acceptabel (niet correct volgens de BMI) gewicht geschommeld, maar de laatste jaren is het wat uit de hand gelopen. Vooral veel stress, slecht slapen en mijn eerste uitvlucht is dan eten, veel en slechte dingen.
De situaties die stress opleverden zijn inmiddels voorbij, maar de erfenis is nu 104,5 kilo... en ik ben 1,78 dus veel te zwaar. Nooit echt serieus of langdurig een dieet gevolgd, weleens 5 kilo afgevallen, maar betere pogingen nooit genomen.
Het tempo maakt me niet uit, en voorlopig het einddoel ook niet, maar ik wil van de stijgende/stilstaande lijn een langzaam dalende lijn maken. Geen specifiek dieet, maar beter slapen, beter plannen en dan beter eten.
Als je met me mee wilt schrijven en mee wilt doen dan heel graag. Leuk om elkaar aan te moedigen, successen te vieren en tips uit te wisselen.
Overzicht:
Kampoez: huidig gewicht 101,9 afgevallen 1,3 kg
Waterjuffer: huidig gewicht 101 afgevallen 3,5 kg
Miepje: huidig gewicht 81,8 afgevallen 4,3 kg
Pamflet: huidig gewicht 87,6 afgevallen 2,6 kg
Whippet: huidig gewicht 100,5 afgevallen 1 kg
Trikkie: huidig gewicht 85,4 afgevallen 5,3 kg
Jodelodiehoho: huidig gewicht 73,2 afgevallen 5,7 kg
LittleBlackDress: huidig gewicht 83,7 afgevallen 3,3 kg
Arkel: huidig gewicht 59,1 afgevallen 0,9
Ik ben nooit heel slank geweest, maar altijd wel rond een voor mij acceptabel (niet correct volgens de BMI) gewicht geschommeld, maar de laatste jaren is het wat uit de hand gelopen. Vooral veel stress, slecht slapen en mijn eerste uitvlucht is dan eten, veel en slechte dingen.
De situaties die stress opleverden zijn inmiddels voorbij, maar de erfenis is nu 104,5 kilo... en ik ben 1,78 dus veel te zwaar. Nooit echt serieus of langdurig een dieet gevolgd, weleens 5 kilo afgevallen, maar betere pogingen nooit genomen.
Het tempo maakt me niet uit, en voorlopig het einddoel ook niet, maar ik wil van de stijgende/stilstaande lijn een langzaam dalende lijn maken. Geen specifiek dieet, maar beter slapen, beter plannen en dan beter eten.
Als je met me mee wilt schrijven en mee wilt doen dan heel graag. Leuk om elkaar aan te moedigen, successen te vieren en tips uit te wisselen.
Overzicht:
Kampoez: huidig gewicht 101,9 afgevallen 1,3 kg
Waterjuffer: huidig gewicht 101 afgevallen 3,5 kg
Miepje: huidig gewicht 81,8 afgevallen 4,3 kg
Pamflet: huidig gewicht 87,6 afgevallen 2,6 kg
Whippet: huidig gewicht 100,5 afgevallen 1 kg
Trikkie: huidig gewicht 85,4 afgevallen 5,3 kg
Jodelodiehoho: huidig gewicht 73,2 afgevallen 5,7 kg
LittleBlackDress: huidig gewicht 83,7 afgevallen 3,3 kg
Arkel: huidig gewicht 59,1 afgevallen 0,9
waterjuffer83 wijzigde dit bericht op 29-05-2023 10:25
19.73% gewijzigd
donderdag 11 mei 2023 om 18:54
maandag 15 mei 2023 om 08:22
maandag 15 mei 2023 om 09:07
Goedemorgen,
Assiral welkom (dit is niet een heel actief topic maar meer voor de langere duur zou ik het noemen)
Dolfje goed bezig!!
Helaas ik niet goed bezig geweest, dit blijft eeuwig mijn valkuil hoor, jezelf zien te herpakken na weken de teugels laten vieren. Ik houd mezelf dan eerst even voor de gek alsof de extraatjes best meevallen en het gemakkelijk weer gaat lukken, en dan even een taaie tijd waarin ik elke avond mezelf rot voel omdat het "weer" niet is gelukt die dag. Moet nu dus echt een schop onder mijn kont! Drie maaltijden en drie kleinere eetmomenten. Veel zuivel, veel eiwitrijk, veel groente en wat lager in koolhydraten en suikers. Hup Jojo-Hoho!!
Succes allemaal, hopelijk donderdag een betere score voor mij (vanmorgen nog zwaarder dan vorige week doorgegeven)
Assiral welkom (dit is niet een heel actief topic maar meer voor de langere duur zou ik het noemen)
Dolfje goed bezig!!
Helaas ik niet goed bezig geweest, dit blijft eeuwig mijn valkuil hoor, jezelf zien te herpakken na weken de teugels laten vieren. Ik houd mezelf dan eerst even voor de gek alsof de extraatjes best meevallen en het gemakkelijk weer gaat lukken, en dan even een taaie tijd waarin ik elke avond mezelf rot voel omdat het "weer" niet is gelukt die dag. Moet nu dus echt een schop onder mijn kont! Drie maaltijden en drie kleinere eetmomenten. Veel zuivel, veel eiwitrijk, veel groente en wat lager in koolhydraten en suikers. Hup Jojo-Hoho!!
Succes allemaal, hopelijk donderdag een betere score voor mij (vanmorgen nog zwaarder dan vorige week doorgegeven)
maandag 15 mei 2023 om 13:21
Ei muffins met lekkere vulling (eitjes losroeren met peper/dille, kleine stukjes broccoli/paprika en zalmstukjes of uitgebakken spekjes/uitjes/champignonstukjes en dan in muffinblik verdelen over vormpjes en in de oven)
Kun je na afkoelen invriezen en superlekker!!!
Of ei wrapje (heel dun eitje bakken en na afkoelen vullen en oprollen als een wrap)
De ochtend is voor mij altijd lekker met kwark of yoghurt en wat besjes/framboosjes/bramen/aardbeien
Kun je na afkoelen invriezen en superlekker!!!
Of ei wrapje (heel dun eitje bakken en na afkoelen vullen en oprollen als een wrap)
De ochtend is voor mij altijd lekker met kwark of yoghurt en wat besjes/framboosjes/bramen/aardbeien
maandag 15 mei 2023 om 14:52
Nou het ging goed tot het weekend. Veel te veel in mijn oude gewoontes terug gevallen en met name snaaien voor de tv. Een beetje lekkers is niet erg maar ik eet gewoon echt teveel dan. Dus nu hup ook voor mij een schop onder mijn kont!Jodelodiehoho schreef: ↑15-05-2023 09:07
Dolfje goed bezig!!
Moet nu dus echt een schop onder mijn kont! Drie maaltijden en drie kleinere eetmomenten. Veel zuivel, veel eiwitrijk, veel groente en wat lager in koolhydraten en suikers. Hup Jojo-Hoho!!
Nu afgesproken met man dat we wel leuke dingen doen en dan gewoon genieten van de lekkere dingen maar de andere momenten thuis dan maar even op een houtje gaan bijten ( of een wortel
) en geen alcohol thuis. Hebben de komende weken vrij veel dingen te doen waar we ook al alcohol bij drinken ( verschillende festivals , bierproeverijen etc) dus dan de “ vrije” weekenden dat niet doen.
dinsdag 16 mei 2023 om 14:49
Mag ik mee doen?
Ben 1.56 groot en weeg nu 60 kilo, ik wil graag naar de 57 kilo, maar deze laatste kilo's gaan lastig.
Ik sport veel, ( 5x in de week), maar het gaat bij mij mis in de weekenden en bij sociale borrels. Om dan nee te zeggen blijf ik lastig vinden,en nu komt de zomer er aan, met een hoop gezelligheid, ik denk als ik mee kan schrijven me dat een kleine reminder gaat geven.
Ben 1.56 groot en weeg nu 60 kilo, ik wil graag naar de 57 kilo, maar deze laatste kilo's gaan lastig.
Ik sport veel, ( 5x in de week), maar het gaat bij mij mis in de weekenden en bij sociale borrels. Om dan nee te zeggen blijf ik lastig vinden,en nu komt de zomer er aan, met een hoop gezelligheid, ik denk als ik mee kan schrijven me dat een kleine reminder gaat geven.
donderdag 18 mei 2023 om 10:55
donderdag 18 mei 2023 om 20:55
Hier gaat het heel goed. Ik voel me goed en m’n omgeving begint het te zien dat ik aan het afvallen/afgevallen ben.Jodelodiehoho schreef: ↑18-05-2023 10:55Hoe gaan jullie allemaal, het is zo stil hier, iedereen nog wel aangesloten??
Ik was wel blij, vanmorgen 74,8 dus weer 4 ons eraf en nu in totaal 4,1 afgevallen
Ik hoop dat het bij jullie ook meezit en dat iedereen het weer op heeft kunnen pakken of het weer gaat oppakken!!
Goed gedaan van je 4 ons!!
zondag 21 mei 2023 om 10:51
Nou Jodeliehoho, je houdt bijna alleen het topic in stand met schrijven de laatste tijd zie ik ..ik vind het zo moeilijk om weer te starten. Terugkijkend zie ik gewoon steeds na 3 weken dat ik de handdoek in de ring gooi en daarna bijna niet meer kan opstarten. Slecht patroon helaas. Terwijl ik in die weken haast niet kan voorstellen dat ik ermee ga stoppen.
LittleBlackDress, wat leuk dat de omgeving het ziet, dat zijn weer goede motivators lijkt me.
Mama Daisy, welkom om mee te doen, als je je resultaten ook in de op wil hebben staan graag even vetgedrukt in je post schrijven.
Hetzelfde natuurlijk voor Arkel en Assiral!
Ik ga vanaf vandaag weer in een app calorieën bijhouden, dat geeft weer inzicht in hoe ik ervoor sta. Ik hoop weer snel onder de 100 te komen. Over twee weekjes heb ik een reisje naar het buitenland, meestal wil ik geen deadline op afvallen zetten, maar zou leuk zijn als ik weer op mijn laagste punt zit van afgelopen weken.
LittleBlackDress, wat leuk dat de omgeving het ziet, dat zijn weer goede motivators lijkt me.
Mama Daisy, welkom om mee te doen, als je je resultaten ook in de op wil hebben staan graag even vetgedrukt in je post schrijven.
Hetzelfde natuurlijk voor Arkel en Assiral!
Ik ga vanaf vandaag weer in een app calorieën bijhouden, dat geeft weer inzicht in hoe ik ervoor sta. Ik hoop weer snel onder de 100 te komen. Over twee weekjes heb ik een reisje naar het buitenland, meestal wil ik geen deadline op afvallen zetten, maar zou leuk zijn als ik weer op mijn laagste punt zit van afgelopen weken.
maandag 22 mei 2023 om 10:23
Calorieën bijhouden geeft veel inzicht en twee weken is een overzichtelijke periode. You got this waterjuffer!!!
Voor mij is het inmiddels 6 weken geleden dat de knop eindelijk om ging.
Stand is 8 centimeter minder buikvet, waarvan 3 cm in de afgelopen week.
Wegen doe ik voorlopig niet, dat kan vanwege m’n krachttraining een verkeerd beeld geven (lees: aankomen in spiermassa en me alsnog demotiveren omdat ik teveel op de cijfertjes gefocust ben).
Voor mij is het inmiddels 6 weken geleden dat de knop eindelijk om ging.
Stand is 8 centimeter minder buikvet, waarvan 3 cm in de afgelopen week.
Wegen doe ik voorlopig niet, dat kan vanwege m’n krachttraining een verkeerd beeld geven (lees: aankomen in spiermassa en me alsnog demotiveren omdat ik teveel op de cijfertjes gefocust ben).
maandag 22 mei 2023 om 19:17
Hoi iedereen!
Hier wordt nog wat geschreven, zie ik. En nieuwe schrijvers erbij.
Ik ben hier al een paar weken niet geweest. Het was me wéér niet gelukt om door te zetten... zo frustrerend. Maar omdat ik echt niet happy ben met mezelf en tegen de zomer op zie (wat moet ik aan???), heb ik me aangemeld voor het PS food & lifestyle programma. Zaterdag een gesprek gehad met de coach, vandaag echt begonnen. Vanaf nu wekelijks naar de coach en wekelijks wegen. Hopelijk gaat dit mij helpen.
Ik ga straks even bijlezen. Mag ik weer meeschrijven?
Groetjes, Pamflet.
Hier wordt nog wat geschreven, zie ik. En nieuwe schrijvers erbij.
Ik ben hier al een paar weken niet geweest. Het was me wéér niet gelukt om door te zetten... zo frustrerend. Maar omdat ik echt niet happy ben met mezelf en tegen de zomer op zie (wat moet ik aan???), heb ik me aangemeld voor het PS food & lifestyle programma. Zaterdag een gesprek gehad met de coach, vandaag echt begonnen. Vanaf nu wekelijks naar de coach en wekelijks wegen. Hopelijk gaat dit mij helpen.
Ik ga straks even bijlezen. Mag ik weer meeschrijven?
Groetjes, Pamflet.
maandag 22 mei 2023 om 19:55
Littleblackdress het is echt zo motiverend als je omgeving het gaat opmerken en complimenten geeft, goed van je hoor, geeft weer boost aan doorzettingsvermogen!! De cm vliegen eraf bij jou. En de weegschaal lekker even achterwege laten, goede keus als je nu inzet op cms!
Waterjuffer,ik ben blij dat je er weer bent!!! Ik was bang dat je niet meer kwam en vind het echt een topprestatie dat je aanhaakt weer! Zo blijven we ons richten op lange termijn en nemen we de weken van minder succesvol voor lief erbij!
En als die OP bijwerken je elke keer gevoel van gedoe geeft, dan is het wat mij betreft echt prima als je ermee stopt hoor, dan schrijven we gewoon leuk!
En onthoud als je 8 weken doorzet, dat je een cyclus begint te zien van 2 weken succes, dan 2 weken vaak wat minder succes, hoort er allemaal bij en volgt ook je hormonenbalans door de maand heen!!
Hoe gaat het calorieën bijhouden?
Hai Pamflet, van mij mag iedereen meeschrijven, goed dat je weer aansluit. Zwaar traject dat PS! Heb het ook ooit bijna een jaar gedaan, erg veel geld in gestopt. Prachtig resultaat gehaald. Maar de jojo ging bij mij met raketsnelheid weer omhoog na het stoppen helaas. Houdt goed rekening met dat je bij resultaat verder moet investeren in de opbouwfase met hulp van je coach. Maar wel super overzichtelijk, lekkere producten en goed vol te houden als je het kunt betalen.
Ik had vandaag een snelweg dag. De hele dag in de auto gezeten en het land doorgecrossed. Geen goede dag, want ik doe niks liever dan ongezond snoepen in de auto helaas
Waterjuffer,ik ben blij dat je er weer bent!!! Ik was bang dat je niet meer kwam en vind het echt een topprestatie dat je aanhaakt weer! Zo blijven we ons richten op lange termijn en nemen we de weken van minder succesvol voor lief erbij!
En als die OP bijwerken je elke keer gevoel van gedoe geeft, dan is het wat mij betreft echt prima als je ermee stopt hoor, dan schrijven we gewoon leuk!
En onthoud als je 8 weken doorzet, dat je een cyclus begint te zien van 2 weken succes, dan 2 weken vaak wat minder succes, hoort er allemaal bij en volgt ook je hormonenbalans door de maand heen!!
Hoe gaat het calorieën bijhouden?
Hai Pamflet, van mij mag iedereen meeschrijven, goed dat je weer aansluit. Zwaar traject dat PS! Heb het ook ooit bijna een jaar gedaan, erg veel geld in gestopt. Prachtig resultaat gehaald. Maar de jojo ging bij mij met raketsnelheid weer omhoog na het stoppen helaas. Houdt goed rekening met dat je bij resultaat verder moet investeren in de opbouwfase met hulp van je coach. Maar wel super overzichtelijk, lekkere producten en goed vol te houden als je het kunt betalen.
Ik had vandaag een snelweg dag. De hele dag in de auto gezeten en het land doorgecrossed. Geen goede dag, want ik doe niks liever dan ongezond snoepen in de auto helaas
woensdag 24 mei 2023 om 12:58
Ik realiseer me idd dat je dit programma niet zomaar kunt stoppen en dat langzaam opbouwen nodig os om het jojo-effect te voorkomen. De uitdaging komt voor mij als we op vakantie gaan. Dat is over 10 weken en dan ben ik nog niet op mijn streefgewicht. Dus me tegoed doen aan de Franse wijn en stokbroodjes met heerlijke kaas zal dan niet kunnen , als ik het jojo-effect wil voorkomen. Poeh. Maar ik vertrouw er nu maar op dat ik dan al goed in het ritme zit.Jodelodiehoho schreef: ↑22-05-2023 19:55
Hai Pamflet, van mij mag iedereen meeschrijven, goed dat je weer aansluit. Zwaar traject dat PS! Heb het ook ooit bijna een jaar gedaan, erg veel geld in gestopt. Prachtig resultaat gehaald. Maar de jojo ging bij mij met raketsnelheid weer omhoog na het stoppen helaas. Houdt goed rekening met dat je bij resultaat verder moet investeren in de opbouwfase met hulp van je coach. Maar wel super overzichtelijk, lekkere producten en goed vol te houden als je het kunt betalen.
Kwam bij jou alles wat je was afgevallen er weer bij? En wat heb je daarna dan gedaan om weer af te vallen?
woensdag 24 mei 2023 om 17:09
Hallo! Kan ik er nog bij?
Ik ben sinds ruim een maand begonnen met gezond eten en meer bewegen, in de hoop af te vallen.
Met een diëtist heb ik gekeken naar mijn eetpatroon, maar ook naar mijn lichamelijke toestand. Zij gaf aan dat er zeker ruimte voor verbetering is qua eten en beweging, maar ik moet ook accepteren dat ik een aantal lichamelijke ongemakken heb die er voor zorgen dat ik makkelijk aankom en niet veel keus heb qua beweging. Volgens haar moet ik me niet gaan focussen op bmi/snel kilo's verliezen, maar vooral voor ogen houden dat elk ons er 1 is, en ik mijn lichaam sowieso een plezier doe met mijn nieuwe gezondere leefstijl.
Wat doe ik nu?
Ik heb alle ongezonde tussendoortjes geschrapt en eet 3 gezonde maaltijden en 2 gezonde tussendoortjes op een dag. Na het avondeten niks meer.
Ik loop elke dag minimaal 7.000 stappen en doe minimaal 1x per week krachttraining.
Dit is voor mij heel goed haalbaar en ik voel me er heel goed bij.
Score na een maand was 2.5 kilo er af. Nu zit ik op 3.5.
Ik ben sinds ruim een maand begonnen met gezond eten en meer bewegen, in de hoop af te vallen.
Met een diëtist heb ik gekeken naar mijn eetpatroon, maar ook naar mijn lichamelijke toestand. Zij gaf aan dat er zeker ruimte voor verbetering is qua eten en beweging, maar ik moet ook accepteren dat ik een aantal lichamelijke ongemakken heb die er voor zorgen dat ik makkelijk aankom en niet veel keus heb qua beweging. Volgens haar moet ik me niet gaan focussen op bmi/snel kilo's verliezen, maar vooral voor ogen houden dat elk ons er 1 is, en ik mijn lichaam sowieso een plezier doe met mijn nieuwe gezondere leefstijl.
Wat doe ik nu?
Ik heb alle ongezonde tussendoortjes geschrapt en eet 3 gezonde maaltijden en 2 gezonde tussendoortjes op een dag. Na het avondeten niks meer.
Ik loop elke dag minimaal 7.000 stappen en doe minimaal 1x per week krachttraining.
Dit is voor mij heel goed haalbaar en ik voel me er heel goed bij.
Score na een maand was 2.5 kilo er af. Nu zit ik op 3.5.
woensdag 24 mei 2023 om 19:18
Alles er als een boemerang bij plus extra echt ook in no time, helaas!
Ik ben in 2021 ergens in het voorjaar begonnen met vaker wandelen of fiets ipv auto. Ik heb de zakken chips en hele verpakkingen koekjes gestaakt en ben regelmatiger gaan eten. Ik was daarvoor altijd maar beetje maaltijden aan het overslaan en enorm veel snaaien en ben toen heel strak naar 6 eetmomenten gegaan. 8u, 10.30, 13u, 15.30, 18u en 20.30
3 keer zuivel of plakjes kipfilet of rosbief en 3 keer normale maaltijd, volkoren producten en veel groentes, ook komkommer bij ontbijt en rauwkost bij lunch. Drie keer in de week deed ik iets lekkers. Soms bijvoorbeeld lekker friet met mayo en vette snack, dan ipv een maaltijd. Maar soms ook lekkers ipv zuiveltussendoortje. Dus ook chocola of chips of gebakje. Maar wel maximaal 3 van die lekkers-momenten per week, max 1 ding op zo'n moment, een normale portie en geen hele verpakkingen.
Ik heb dat enorm strak tot juni 2022 gedaan en daarna ben ik anderhalf jaar stabiel op 70/72 gebleven, maar deze winter is het toch opgelopen naar bijna 79. Eigenlijk ongemerkt, vooral door meer te gaan snoepen. De basis is altijd nog wel hetzelfde en ik pak het ook makkelijk terug op. Prima nu met die paar weken weer de ergste 4 kilo eraf en voor mijn gevoel totaal niet op dieet.
Mijn tactiek is geen haast hebben om af te vallen en vooral te luisteren naar je lijf, bewust eten en proeven, elk hapje. Niet wegschrokken.
En natuurlijk heb ik ook wel eens een schrokdagje. Maar daarna pak ik het toch weer op. Ik kom van bijna 120 dus het was geen makkelijke weg. Duurt lang en je bent nooit bij het eindstation want het is echt een gezond eetritme de rest van je leven.
donderdag 25 mei 2023 om 17:49
Dat klinkt echt goed!Jodelodiehoho schreef: ↑24-05-2023 19:18Alles er als een boemerang bij plus extra echt ook in no time, helaas!
Ik ben in 2021 ergens in het voorjaar begonnen met vaker wandelen of fiets ipv auto. Ik heb de zakken chips en hele verpakkingen koekjes gestaakt en ben regelmatiger gaan eten. Ik was daarvoor altijd maar beetje maaltijden aan het overslaan en enorm veel snaaien en ben toen heel strak naar 6 eetmomenten gegaan. 8u, 10.30, 13u, 15.30, 18u en 20.30
3 keer zuivel of plakjes kipfilet of rosbief en 3 keer normale maaltijd, volkoren producten en veel groentes, ook komkommer bij ontbijt en rauwkost bij lunch. Drie keer in de week deed ik iets lekkers. Soms bijvoorbeeld lekker friet met mayo en vette snack, dan ipv een maaltijd. Maar soms ook lekkers ipv zuiveltussendoortje. Dus ook chocola of chips of gebakje. Maar wel maximaal 3 van die lekkers-momenten per week, max 1 ding op zo'n moment, een normale portie en geen hele verpakkingen.
Ik heb dat enorm strak tot juni 2022 gedaan en daarna ben ik anderhalf jaar stabiel op 70/72 gebleven, maar deze winter is het toch opgelopen naar bijna 79. Eigenlijk ongemerkt, vooral door meer te gaan snoepen. De basis is altijd nog wel hetzelfde en ik pak het ook makkelijk terug op. Prima nu met die paar weken weer de ergste 4 kilo eraf en voor mijn gevoel totaal niet op dieet.
Mijn tactiek is geen haast hebben om af te vallen en vooral te luisteren naar je lijf, bewust eten en proeven, elk hapje. Niet wegschrokken.
En natuurlijk heb ik ook wel eens een schrokdagje. Maar daarna pak ik het toch weer op. Ik kom van bijna 120 dus het was geen makkelijke weg. Duurt lang en je bent nooit bij het eindstation want het is echt een gezond eetritme de rest van je leven.
Dit wil ik ook wel eens gaan proberen, ik merk dat niks lekkers meer eten er bij mij alleen maar voor zorgt dat ik juist meer zin er in krijg. Hoe meer ik het mezelf verbied hoe meer zin ik er in krijg. Dus 3 keer per week als max aan houden klinkt goed te doen.
En op gezette tijden eten is ook een goeie.
donderdag 25 mei 2023 om 18:50
donderdag 25 mei 2023 om 22:58
Ik vind 2,5 kilo in een maand een mooi resultaat! Lukt het je goed om niet te snacken en de tussendoortjes echt gezond te houden? Dat vind ik meestal de uitdaging...Fridaynight2020 schreef: ↑24-05-2023 17:09Hallo! Kan ik er nog bij?
Ik ben sinds ruim een maand begonnen met gezond eten en meer bewegen, in de hoop af te vallen.
Met een diëtist heb ik gekeken naar mijn eetpatroon, maar ook naar mijn lichamelijke toestand. Zij gaf aan dat er zeker ruimte voor verbetering is qua eten en beweging, maar ik moet ook accepteren dat ik een aantal lichamelijke ongemakken heb die er voor zorgen dat ik makkelijk aankom en niet veel keus heb qua beweging. Volgens haar moet ik me niet gaan focussen op bmi/snel kilo's verliezen, maar vooral voor ogen houden dat elk ons er 1 is, en ik mijn lichaam sowieso een plezier doe met mijn nieuwe gezondere leefstijl.
Wat doe ik nu?
Ik heb alle ongezonde tussendoortjes geschrapt en eet 3 gezonde maaltijden en 2 gezonde tussendoortjes op een dag. Na het avondeten niks meer.
Ik loop elke dag minimaal 7.000 stappen en doe minimaal 1x per week krachttraining.
Dit is voor mij heel goed haalbaar en ik voel me er heel goed bij.
Score na een maand was 2.5 kilo er af. Nu zit ik op 3.5.
En wat mij betreft welkom hier!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
